Дневник похудения! Результаты, ощущения, обсуждения
HTML-код
- Опубликовано: 4 май 2024
- Результаты похудения за две недели, чем питаюсь, что покупаю.
Больше меня в телеграмме t.me/ntanyanblog
#интервальноеголодание #похудение #правильноепитание #ппрецепты #худеюнапп
Апатия это у Вас из за сахара!Чем его меньше,тем становится всё хуже😊Но с этим можно и нужно бороться!Меняйте предпочтения в еде и порции уменьшайте!Ищите альтернативу которая наиболее подходит Вам!Чем то себя завлекайте!Продолжайте и увидите результат!Удачи
Спасибо🤗
Я зависима от углеводов, пробовала и заменять, и урезать их, на кето пробыла 3 года, но опять же с кето сладостями. Однажды выйдя из кетоза, никак не могла вернуть его несколько лет. И вот наконец то пережила углеводную ломку, я на карнивор 2,5 недели, на угли не тянет. Делаю вывод, что эта зависимость сродни с наркотиками, не получается чуть-чуть баловаться сахарком, как не крути, даже сахзам не помогал. Только полное исключение даёт свободу от них и тяга ослабевает.
Возможно, не анализировала это с этой стороны
Еще на сладкое тянет из-за нехватки некоторых микроэлементов . Магний , хром , фосфор. Магний показан дополнительно всем, лучше форму глицината и для нервишек полезно.
Поддержу про зависимость.
Просто у кого-то она сильнее, у кого-то сравнима с тяжелой степенью алкоголизма, где "чуть-чуть" не выйдет, только полностью исключать.
Небольшое замечание - следите за рукой, не подпирайте подбородок - портится дикция сильно (не в смысле у вас, вообще у всех - зкрывание рта, удержание челюсти и т. п.)
Скрываю 2 подбородок😂постараюсь
@@TanyaBlog2905 эту красоту все равно не скрыть :) (пока)
Потом пройдет, кожа молодая.
Перед тем , как съесть углеводные составляющие , белковые и жировые нужно съесть клетчатку , она должна составлять 50% от тарелки . Свежие овощи , зелень. Тогда сытость будет в разы дольше , так как дольше будет переваривание пищи и тяга к сладкому тоже будет меньше.
Спасибо за совет🙏
Раз не можете без сладкого покупайте низкокаллорийные топпинги к творогу и кашам,используйте стевию вместо сахара,пп десерты готовьте сами.Поменьше углеводов,больше прогулок.На ютубе много видео о похудении,позаимствуйте пп рецепты,которые вам по нраву.
Спасибо, приму к сведению ваше предложение)
Оооо... крабовые палочки надо почитать состав, напугаться и выкинуть :)
Когда-то я сама считала это белковым продуктом, еще и полезным :(
Это точно😅больше не наступаю на эти грабли😅
Добрый день. Хочу вас поддержать в вашем начинании, т.к. тоже худею сейчас. Очень вас понимаю по поводу апатии. Также приходила домой и ничего не хотелось делать в том числе и физ. активность. Пару месяцев назад я приобрела абонемент в спортзал, потихоньку вошла в ритм и процесс пошёл. Вам нужно прстараться войти в ритм. Пусть это будут тренировки по 10мин., но каждый день. Затем можно увеличивать нагрузку. И еще что я для себя поняла: надо просто больше двигаться, ходить, убираться и т.д. Я знаю что это очень тяжело, но когда увидите результат на весах либо в зеркале, это будет вас мотивировать. Что касается питания, то я так же питаюсь интуитивно. И также иногда добавляю сахар в кофе по утрам. Сейчас уже перехожу на сах.зам потихоньку. Убрала булки, сократила количество хлеба и порции в целом. Воду пью по желанию. Вам желаю удачи в жтом непростом деле. Вы очень смелый человек. Я верю что у вас все получится. Главное идти к цели хотя бы маленькими шажками. Дальше будет проще
Спасибо вам большое, и вам удачи🤗❤️
@@TanyaBlog2905 надеюсь у нас с вами все получится
@@1AngryBird1 я верю в это)
Отекание опять же без мед показаний и специфики организма это наоборот недостаток воды - организму не хватает воды и он начинает ее запасать
Это я уже прознала, да
Еще хочу дать совет-сходите к врачу энлокринологу. Сдайте анализы. Возможно есть какие либо дефициты витаминов и макроэлементов. Врач даст рекомендации и по питанию и по физ. активности
С анализами все в порядке, никаких дефицитов нет, есть только анемия, с которой мне так и не сказали что делать) а так сказали ничего есть нельзя, это прям дословно)
@@TanyaBlog2905 анемия это очень плохо. Нужно искать причину и исправлять. Из-за этого может быть и усталость и апатия. Постоянно хочется спать. Я очень долго с ней борюсь. Знаю не по наслышке.
@@1AngryBird1 я живу в маленьком городке и нормальной больницы нет, в августе планирую в отпуск там и буду изучать этот вопрос
@@TanyaBlog2905с анемией очень часто причина в неочень состоянии жкт и, соответственно, плохом его, железа, усвоении. По питанию это больше субпродуктов, особенно печени, причем не кучами, а немного, но регулярно. Не бояться яиц и их желтков. Красное мясо.
Возможно, попробовать попить яблочный уксус (с едой, чтоб белок лучше усваивался) или бетаин.
Вообще самая банальная причина анемии - дефицит животного белка в рационе и/или плохое его усвоение.
(Именно поэтому часто анемия у всяких вегетарианцев, растителтное железо усваивается крайне плохо.)
В больнице в больгинстве случаев выпишут препараты железа и не будут особо разбираться. Увы.
@@TanyaBlog2905кстати, а сколько у вас витамин Д3? Если в комплексе с анемией еще и он низкий, то это печаль.
Еще может быть гипотиреоз или его близость.
Посмотрела ваше первое видео. Можно чуть-чуть вас поругаю?
Зачем ставить цель - похудеть на 50 кг? На 10 кг похудеть и то сложно. Вы же наверняка смотрели других худеющих. С чем они сталкиваются. В итоге большинство из них на всё это забивают и возвращаются к прежнему весу, попутно вредя своему здоровью ещё больше.
Набирали этот вес годами, а сбросить хотят быстро.
Первое время у них эйфория от сброшенных кг. Но надолго удерживать такой ритм жизни им не удаётся.
Вам желаю успехов.
Я знаю, этот путь не будет быстрым и я это понимаю, на самом деле я хочу скинуть больше, но пока что поставила цель 50 кг, и я понимаю что это сложно, это работа над собой в первую очередь.я не знаю как это будет, насколько быстро или долго, насколько у меня будет хватать силы воли, насколько у меня будет мотивация для себя, и я четко понимаю что эти 7 кг сброшенных могут встать и все, и надо работать над тем чтоб бы было продвижение дальше) в любом случае спасибо за комментарий))
@@TanyaBlog2905скорее это не работа в долгосрок !!! Это должно стать образом жизни , навсегда ! Это надо понять и принять в первую очередь. Повышенный вес это вообще не про красоту, это про здоровье!!! Судя по Вашему описанию , что это с детства идет и всегда была борьба с лишним весом , то просто для Вас и вашего организма показано другая еда. На самом деле это просто. Но это работа с головой , на осознание ситуации и постановки приоритетов , это даже не про силу воли. Можно получать удовольствие без заеданий.
@@user-mv4ly8lv5l вы правы, но что бы это вошло в привычку, нужно сначала проделать большую работу над собой, тогда это будет образом жизни, я это все понимаю, и понимаю так же что это все будет не быстро)
Сергей Обложко врач я с ним худела, смотрела, училась и всё получилось цель была -30 кг
У каждого свой путь)
У Обложко очень спорные рекомендации. Возможно, они хороши дамам в менопаузе и без желчного пузыря, и на него плевать, раз его нет.
Но молодой женщине эти пшики масла и заниженная калорийность при большом избыточном весе (а значит не на пару-тройку месяцев рацион) грозят серьезными нарушениями вплоть до аменореи. А застои желчи на обезжиренном так завсегда пожалуйста.
К тому же Обложко в первую очередь про психологию и рпп, если посмотреть его образование и опыт.
А тут речь не про рпп, а просто нормализацию питания.