어깨가 너무 굳어있다면? 어깨 통증 없애고 관절을 부드럽게 해주는 ‘폼롤러’ 스트레칭 - 송영민의 바른자세만들기 #56 - 폼롤러 스트레칭, 어깨 관절 운동

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  • Опубликовано: 17 янв 2025

Комментарии • 48

  • @굿라이프
    @굿라이프  3 года назад +10

    굿라이프 폼롤러를 구입하려면?
    smartstore.naver.com/glglgoodlife
    ‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
    방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다

    • @seyeong_js
      @seyeong_js 3 года назад +1

      폼롤러를 이용한 허리 스트레칭도 부탁드려도 될까요?^^

  • @EmmaJun-p8h
    @EmmaJun-p8h 2 года назад +18

    2:06 가슴근육스트레칭
    3:18 이두근 안쪽
    4:42 광배근 겨드랑이 뒤쪽
    7:22 어깨 절하기
    8:46 한쪽 어깨씩

  • @김은실-c6z
    @김은실-c6z 3 года назад +9

    한국인 아파요ㅋ ~
    역시 ~👍👍👍👍👍
    감사감사합니다

    • @굿라이프
      @굿라이프  3 года назад +1

      폼롤러 운동, 참 좋습니다👍

  • @peters6721
    @peters6721 3 года назад +14

    오십견치료후 계속 스트레칭으로 유지중이였는데 이영상 아주 도움됩니다.

  • @池裕美
    @池裕美 3 года назад +11

    풀기힘든부위였는데 영상무척도움됩니다!!!
    감사합니다~~~👍

    • @굿라이프
      @굿라이프  3 года назад +3

      폼롤러는 등과 허벅지 쪽에 주로 활용하시던데 어깨 스트레칭에도 아주 유용합니다. 응원합니다!

  • @김윤숙-v6j
    @김윤숙-v6j 3 года назад +8

    감사합니다!!!
    새해 복많이 받으세요!!!^~^

    • @굿라이프
      @굿라이프  3 года назад

      건강하시고 행복하세요😊

  • @정다영-l9d
    @정다영-l9d 3 года назад +10

    지금 운동 하려고 하는데 딱!!! 올라왔네요~🤩 전 폼롤러 스트리칭은 마무리 운동으로 하고있는데 어깨 스트레칭도 운동 후 마지막에 해도 되나요? 아님 운동 시작 전에 하는게 좋은가요? 뭐~ 언제하든 다 좋을것 같긴한데 그래도 운동전후로 언제가 더 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다~😆
    오늘도 샘 영상보며 어깨스트레칭 배워볼게용~ 보기만해도 굉장히 시원할것 같아용~ 좋은 영상 감사합니다~🥰

    • @굿라이프
      @굿라이프  3 года назад +3

      폼롤러는 보통 마무리 운동으로 많이들 활용하시더군요. 그런데 어떤 운동을 하더라도 어깨를 많이 사용하게 되니, 어깨 안 좋은 분들이라면 오늘 알려드린 스트레칭을 준비 운동으로 하셔도 좋습니다. 하루 중 폼롤러 운동 단독으로 딱 한 번만 한다면 잠들기 전 시간을 추천합니다. 근막 이완과 좋은 호르몬 분비를 촉진해서 숙면에 도움을 주거든요. 아침에 일어나면 몸이 가뿐하죠. 운동 열심히 하시네요 😊👍화이팅입니다!

    • @정다영-l9d
      @정다영-l9d 3 года назад +2

      @@굿라이프 제가 오른발 아킬레스건 연장술과 발목 인대 수술한지 3개월정도 되어가서 첨엔 발목 재활운동부터 1시간정도 하고~ 밸런스보드 10분 한 뒤에 누워서 하는 코어운동 1시간정도~ 그리고 마무리로 폼롤러 스트레칭을 하고 있어요~😆 평균 2시간 30분~40분정도 하거든요~ 그럼 그냥 마무리 운동으로 해주는것도 괜찮겠네요~🥰 이제 앞에 운동 다 하고 폼롤러 스트레칭 하고 있어용~ 어깨 동영상 보며 하려고 다시 들어왔습니다~ 열심히 보고 따라할게용~ 감사합니당~😊

  • @울여-b4e
    @울여-b4e 2 года назад +1

    감사합니다

  • @김화순-q4c
    @김화순-q4c 3 года назад +1

    많이배웠읍니다
    양쪽어깨가 많이아픈대
    꼭따라해볼께요 감사합니다

  • @전국-s1x
    @전국-s1x 4 дня назад

    회전근개파열 수술후에 재활치료 목적으로 해도 괜찮은가요

  • @pinkn8434
    @pinkn8434 2 года назад +1

    어머 정말 부드러워졌어요
    감사함니다

    • @굿라이프
      @굿라이프  2 года назад

      도움이 되셨다니 기쁩니다😊

  • @minsukim2621
    @minsukim2621 2 года назад +2

    광배근쪽 아프시다고하길래 아파봤자 얼마나 아프겠어하고 폼롤러 살짝 갔다대자마자 비명이 나오네요 ㅠㅠ 저는 움직이지는 못하겠고 천천히 누르는것부터해서 풀어나가야겠습니다.

    • @굿라이프
      @굿라이프  2 года назад

      네, 꾸준히 몇번 하시면 훨씬 좋아지실 겁니다.

  • @scentplus7993
    @scentplus7993 2 года назад +1

    굿 👍 👍
    살거같아요
    통증도 줄었고 넘 개운하고 좋아요

  • @shashalino8509
    @shashalino8509 13 дней назад

    선생님 목디스크 어깨통증에도 효과있을까요?

  • @user-ys9nv9nw8n
    @user-ys9nv9nw8n 11 месяцев назад +1

    상완골 전방활주에 도움이 되나요?

  • @박시우-i6h4j
    @박시우-i6h4j Год назад

    오십견 시작이라 통증이 심한데 참고 하니,어깨가 훨씬 부드럽네요~

  • @blueocean8458
    @blueocean8458 2 года назад +1

    와 어깨를 돌리면 뼈 소리가 항상 날 정도로 아팠는데
    스트레칭을 하니까 소리가 안 나고 어깨도 잘 돌아가네요!!
    꾸준히 꼭 해야겠어요. 너무 감사해요!

  • @투알라틴
    @투알라틴 2 года назад

    오 너무 감사합니다. 어깨 올리기만 해도 아팠는데요. 스트레칭해주니 굉장히 부드러워졌어요

  • @ZXCVBNMasdfgh7111
    @ZXCVBNMasdfgh7111 Год назад

    숨이 안쉬어질정도로 엄청 아픈데 참고 하면, 숨이 편안하게 쉴수있어요~ 엄청 시원해요

  • @오이마사지
    @오이마사지 Год назад

    대박

  • @최은숙-s5v
    @최은숙-s5v 2 года назад

    영상보면서 계속 복습해야됨!

  • @정진-n3o
    @정진-n3o 2 года назад

    시간지켜가며..끝까지 따라했는데요..
    어깨가 큰원을 부드럽게 그려요!
    송쌤의 이해하기 쉽운 입체이론과 찰떡비유 설명이 감동감동입니다
    굿라이프 감사해요 송쌤도 존경합니다^^♡♡
    (풋락커☆☆☆☆☆랑
    목운동하는것(도착전)
    도 추가로 구매했답니다))

  • @오영도-n7n
    @오영도-n7n 3 года назад +1

    안녕하세요 바른자세연구소 🍒송영민 소장님 🙏.
    영상 보고 따라하니 엄청나게 시원하네요.
    모든 동작에서 아프면서도 시원한 느낌이 좋았어요.
    하고 나서 팔 돌리니 하기 전과도 천지 차이구요.
    이 방법도 잠들기 전에 하는 몸풀기 동작에 추가해야겠어요.
    고맙습니다 소장님 🙏. 💗

    • @굿라이프
      @굿라이프  3 года назад +1

      응원합니다😊👍

    • @오영도-n7n
      @오영도-n7n 3 года назад

      @@굿라이프 고맙습니다 🙏💗

  • @sh-cl2pk
    @sh-cl2pk Год назад

    효과좋아서 자주하고 있어요 테니스 엘보통즈에 좋은 운통 추천해주시면 좋겠어요

    • @굿라이프
      @굿라이프  Год назад

      이 영상을 참고하시기 바랍니다.
      ruclips.net/video/rD72ZHoRGaU/видео.html

  • @최은숙-s5v
    @최은숙-s5v 2 года назад

    몸롤러의 쓰임이 이렇게 많다니~!
    최고 👍

  • @jjm-n7t
    @jjm-n7t 2 года назад

    위치를 잘 못잡겠어요. 겨드랑이아래 약간뒤라고 했는데 별로 안아파요. 위치를 잘 알려주시면 감사하겠습니다

  • @MaydayFortnightly
    @MaydayFortnightly Год назад

    안녕하세요
    하루에 몇번하면 좋은가요
    수시로 해도 되나요

    • @굿라이프
      @굿라이프  Год назад

      스트레칭이기 때문에 통증이 없는 선에서 자주 하셔도 괜찮습니다.

    • @MaydayFortnightly
      @MaydayFortnightly Год назад

      감사합니다❤

  • @churi-h4c
    @churi-h4c 7 месяцев назад

    너무아퍼욘ㅜ

  • @해피오-g4o
    @해피오-g4o 3 года назад

    안녕하세요, 60대 초반 여성입니다 가끔씩 무릎에 통증이 있는데요 헬스장에서 계단오르기를 할 때 계단바닥에 발끝(까치발), 발바닥 전체를 디디거나 계단의 접히는 모서리에 발바닥 가운데를 이용하는데 무릎강화를 위해서는 어떤 자세가 제일 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다^^

    • @굿라이프
      @굿라이프  3 года назад +2

      헬스장 운동기구를 시리즈로 다뤄볼게요. 좋은 의견 감사합니다😊👍

  • @최민수-i1y
    @최민수-i1y Год назад

    우와 광배근 스트레칭은 30초도 못하겠어요ㅠㅠ

  • @kwanpokim2295
    @kwanpokim2295 2 года назад

    광배근 저 동작 따라하면 죽습니다 ㅋㅋ 근데 하고나면 😄😄👍

  • @ehb359
    @ehb359 2 года назад

    허리가 뻣뻣하고 통짜 허리라
    운동할때 유연성이 부족해요
    폼롤러로 허리 근막 풀수 있는지 알려주세요
    폼로러를 허리에 대고 굴려보니까
    자꾸 등쪽으로 올라가네요

    • @굿라이프
      @굿라이프  2 года назад

      관련 영상이니 참고하시기 바랍니다.
      ruclips.net/video/ve6iYr_LoZs/видео.html

  • @강북꽃돼지
    @강북꽃돼지 7 месяцев назад

    죽을거 같음 ㅡㅡ