Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
OMÓWIENIE SYSTEMÓW TRENINGOWYCH
HTML-код
- Опубликовано: 15 июл 2020
- Białko ON 500g dla pierwszych 2 osób, które wykonają „test łokci” wspomniany przez Dawida, opublikują na story i oznaczą @fitnez_poland
Dawid Czechowicz: / dejwikkk
Szymon Moszny: / szymonmoszny
Witamy i zapraszamy na pierwszy podcascie, w komentarzach podawajcie tematy które chcecie zebyśmy omowili w przyszlosci!
Dawajcie konkurs czy zawody uderzeń w maszynę boxer
@@finba4515 takie propozycje to do WK
Może ćwiczenia na silne i zdrowe nogi?
Jedni z najsympatyczniejszych osób z branży :) Pozytywna aura niczym u Karola Stuglika i Mariusza Tomczuka ;] Japa się cieszy jak widzę z Wami nowy materiał i dziękuję Wam za niego serdecznie ! Zdrówka ! A temat na przyszłość ode mnie : Deloady i Roztrenowanie. Zdania podzielone. Co do intensywności , objętości etc. Pozdrawiam.
Jestem prostym człowiekiem, widzę Szymona daje łapkę i oglądam co do minuty
Szymon bez Kacpra Bąkiewicza zawodnika sportów sylwetkowych wygląda niekompletnie.
@@marcinjadro9164 🤣
Duet ludzi których uwielbiam słuchać w jednym miejscu oby jak najwięcej podcastow tego duetu :-)
Dzień Dobry kilka uwag dla obu Panów:
*Panie Szymonie - Podkreśla Pan prace innych grup mięśniowych jako fatyga dla owych grup mięśniowych podając przykład który przytoczę: "w treningu/ćwiczeniach klatki - pracują bicepsy" - owszem pracują jako stabilizatory ramienia, jest to bardziej praca statyczna, nie ma tam typowej pracy ekscentryczno koncentrycznej - fatyga tego typu wysiłku jest praktycznie żadna więc w żaden sposób nie wpłynie to na zmęczenie centralne ani obwodowe
*Adaptacje czy to tkanki mięśniowej czy to układu nerwowego wymagają odpowiedniej stymulacji której nie uzyskamy poprzez pracę synergisty w pracy agonisty
*Odwodzenie nóg na maszynie siedząc skraca zginacze bioder aczkolwiek funkcją zginaczy bioder nie jest odwodzenie k. dolnej w żadnej płaszczyźnie, siedząc wyłączamy jakoby z pracy pośladkowy większy aczkolwiek nie oznacza to że nie możemy zapracować rotatorami biodra. Z Pana ust jako fizjo brzmi to naprawdę słabo.
*Panie Dejwik - Treningów można robić i 12 i 20 w tygodniu - kwestia relacji objętości - intensywności - pod kątem fatygi CUN i generowania siły przez j.motoryczne do tego zdolne (wysokoprogowe) to lepiej jest ćwiczyć zdecydowanie częściej - Powiem więcej - nawet klatkę można trenować 5x w tygodniu - bo dlaczego nie?
*Panie Moszny - nie ma połączenia Taśmowego między górą a dołem? - Taśma funkcjonalna przednia: przebiega mięśniem piersiowym większym, pochewką mięśnia prostego brzucha i jego bocznym brzegiem do kości łonowej. Kończy się mięśniem przywodzicielem długim. - więc jakieś połączenie jest
*NIe ma miejsca na ćwiczenia izolowane? czyli gdzie miejsce na akcesoria/albo ćwiczenia suplementacyjne/prewencyjne?
*Objętość - Panie Szymonie - Maksymalna efektywna objętość jest faktorem określonym i nie jest trudno odpowiadać na te pytanie - szkopuł polega na tym że osoby trenujące na niskim RPE , skracając czas przerwy do minimum (bo tak się dla nich robi forme) - nie są w stanie rekrutować po czasie przez zmęczenie obwodowe które wpłynie na zmęczenie centralne i spowoduje niemożność rekrutacji wysokoprogowych jednostek motorycznych przez co nie będzie maksymalnej stymulacji a tym samym nie będzie generowane ani duże napięcie mechaniczne ani duża siła a tym samym nie będzie FATYGI! dlatego niektorzy walą 40s małoefektywnych a inni 10 efektywnych - faktorami zależnymi są czas przerwy intensywność wyrażona %CM oraz częstotliwość
*Masa i sprawność totalnie się nie wyklucza
PANOWIE zapraszam Was pod tym komentarzem do merytorycznej dyskusji ;)
Mozesz zrobic trening, a mozesz pocwiczyc, to sa dwie spore roznice ;-)
@@Dejwik Faktycznie wszedłeś ze mną w polemikę pełną ;) - operujcie faktami nie domysłami.
Masz sporo racji.l aczkolwiek kulturystyka często rządzi się swoimi prawami. Kompetencje Szymona jako fizjo już wiele razy zostały podważone. Raczej się nie doczekasz.
@@jakubek89 Kulturystyka rządzi się nauką tak samo jak inne dyscypliny sportu, osoby bez wiedzy szukają argumentów aby nie wyjść na niekompetentnych - Szymon jeszcze coś tam wie - chociaż bardzo dużo błędów popełnia @Szymonmoszny zapraszam do Dyskusji na argumenty , Dejwik Ciebie również - Bo dla mnie Z wiedzą u Ciebie jeszcze gorzej niż u szymona - podejmijcie dyskusje - a nie klepiecie się po plecach jak ktoś Wam napiszę że Was lubi albo że jesteście fajni....
@@Sebix-ee4iz ja myśle że nie umiesz do końca słuchać i sie przypierdalasz do niektorych wypowiedzi ale z wiedza Dejwik owszem masz racje raczej mała ale Szymon moszny myśle ze wie duzo i to bardzo dużo *Panie Moszny - nie ma połączenia Taśmowego między górą a dołem* nie powiedział ze nie ma tylko trzeba posłuchac dokładnie co mowi. czy można trenowac 5 razyw tygodniu kaltke ? tak albo robiac 2 cwiczenia codziennie nie wiecej albo bedac na sterdyach. Raczej taki komentrarz mało wnosi a wole wierzyc Szymonowi :)
Łaa ile wiedzy. Dziękuję 😁 i aby tak dalej.
81 kg 174 wzrostu 33 lata łokcie złączone 🙈 około 20 lat ,, doświadczenia" z mniejszymi lub większymi przerwami ( w 90% na redukcji) 😅 zawsze trening w splicie bo tak mnie nauczono stety lub też nie 🤷 od 12 lat praca w górnictwie. Trening co drugi dzień, mnóstwo godzin na RUclips ws. Treningów ale po waszym filmiku już jestem utwierdzony w fakcie iż potrzebuję dobrego trenera a najlepiej fizjoterapeutę hehe 2w1 😉 ponieważ odczuwam pewne bóle, widzę pewne dysproporcję/zaniedbania pewnych partii mięśniowych, błędy w technice....a wiem że ten rodzaj aktywności będzie mi towarzyszył do końca moich dni lub też końca mojej sprawności fizycznej 😉 gdyż w ten sposób ładuje swoją baterię oraz odprężam się psychicznie... Także dzięki wam chłopaki za obszerne informacje i niech moc będzie z wami 😅
Super chłopaki jesteście. Godzinka na siłowni minęła extra na słuchawkach! Brawo!
Pozdrawiam również, niestety do. Rana nie wytrzymałem do cardio już musiałem posłuchać 🏋️♀️
Cieszę się, że Was znalazłem w tych internetach ;) Bardzo merytoryczny przekaz, podobało mi się bardzo :) Pozdrawiam!
Dzięki za kolejną dawkę wiedzy. Po obejrzeniu tego odcinka, dopiero teraz, uświadomiłem sobie, jak ważną grupą mięśniową są pośladki. Dziękuję jeszcze raz Panowie.
Jordan Peters trenował kilka lat temu FBW, Fortitude Training. Miał wtedy życiową formę, więc nie można generalizować. Wszystko zależy od intensywności i objętości. Choć Jordan trenował ciężko. Do tego nie jest prawdą to, co mówił Szymon, że kiedyś nie było FBW. Vince Gironda, Steve Reeves, Leroy Colbert trenowali FBW. Cały HIT wywodzący się od Arthura Jonesa opiera się na FBW. Eugen Sandow również trenował FBW. Tak naprawdę splitt stał się powszechny dzięki Arnoldowi i chłopakom z Gold's Gym. Nie jestem pewny, ale to Sergio Nubret prawdopodobnie zapoczątkował podział push, pull, legs. Wracając do sedna FBW dla osoby zaawansowanej wymaga wybitnej znajomości własnego ciała. Split łatwiej rozpisać. U naturali dochodzi jeszcze kwestia MPS, czyli syntezy białek mięśniowych. Im bardziej jesteś zaawansowany tym synteza trwa krócej. Z drugiej strony pojawiają się problemy z regeneracją tkanki łącznej. Badania sugerują, że jeśli częstotliwość nie dostarcza nam odpowiednio większej objętości to nie ma sensu jej zwiększać.
Pozdrawiam! Dzięki wielkie dużo się dowiedziałem z materiału polecam.
Bardzo wartościowa rozmowa, dużo wiedzy i super się słucha. Czekam na kolejne 😉❤️
Ciekawe zestawienie, napewno tematy będą ciekawe, także czekam i pozdrawiam 💪😀
Jak podchodzić do danych grup treningowych. Mianowicie mówisz że barki możesz robić 2 razy w tyg. ... Co można więcej co mniej, jakie mięśnie wolą bardziej intensywne serie (10/15 powt. Jakie wola mniej. ) Jakie mięśnie wolą dłuższe spięcia jakie krótkie itp.
moich dwóch ulubieńcow :D Super!!!
Ale tak uwielbiam was sluchac
Jak zwykle godny polecenia material.
A poza tym mam 40 lat 84kg wagi
I łącze łokcie bez problemu ale
pewnie tylko dlatego że w UK silownie od czterech miesięcy zamknięte
Mam pomysł, niech Dawid przyjedzie do Szymona i niech Szymon zrobi Dawidowi testy mobilności, zdiagnozuje słabe ogniwa itp + wspólny trening :D
mobilnosci XDDD tak tak :D heheh
"Wincy" tego duetu. Wiedza Szymona i ten zaraźliwy zapał Dejwa. Czas zleciał a ja "ku*wa już? Kiedy nastepny odcinek?!". Jak przy dobrym serialu :)
Kurna bardzo mocna ekipa wyrosła na Fitnezie
Podpinam się, genialny duet
Witam serdecznie i pozdrawiam. Super program. W związku z tym mam pytanie. Mianowicie. Jaka zastosować przerwę między treningami które wynoszą 5 dni w tygodniu. Jeden dzień czy dwa dni. Z góry dziękuję za odpowiedź i informacje
100kg. Chłop. Łączę łokcie bez problemu. Nieważne czy dłonie razem czy osobno. 😉👍
Swietny wywiad konkret y z duza wiedza! Sam skonczylem papiery trenerskie w Niemczech konkretnie Koblenz na sportowej akademi ale wiedza obu Panow nie gorsza niz ta Niemiecka naprawde jestescie swietni! 👍👍👍
Co to oznacza że mogę dotknąć łokcia łokciem?
Dawid Czechowicz cześć, odcinek jak zawsze na wielki plus 👍 ps. Zrobiłbyś kiedyś też odcinek z Jakubem Mauricz też encyklopedia wiedzy. Pozdrawiam
Kto wie 🤜
Dziękuję ❤️
Dobrze się was słuchało, super duet 😄
Super omówiony temat. Jeśli byłaby taka możliwość, to może coś w stylu rozłożenia splitu, np gdy robimy w jeden dzień klatke, to na następny dzień tricpes? No lepiej nie i tym podobne zależności
Czekamy na trening !!
O kurde fajne połączenie Szymon i Dawid ;D
Było gdzieś wideo o tej części barku z 40:05 ? Bo faktycznie przydaloby się poprawić tą kwestie, pozdrawiam.
Czechowicz to za niedlugo z lodowki wyskoczy 😃
Brakowalo mi tylko o technikach. Wlasnie wspomnieliscie piramide, myslalem ze rozwiniecie troche przechofzac do 5x5 itp. Inne rzeczy bardzo fajne
przeciez powiedzielismy, ze w przyszlosci porozmawiamy o tym :)
w takim razie moje niedoslyszenie, moj multitasking nie jest zbyt dobry
No akurat Szymek pasuje bardzo do twoich podcastów, dużo merytoryki z jego strony
Gdzie można znaleźć drugą część ??
Udało mi się zbliżyć łokcie do siebie i chwycić się za plecami (ledwo ledwo :D ) Super odcinek :)
Przepraszm ale z tego co pamiętam, ćwiczysz od jakiś 6 lat wiec jaka tu jest rozmowa o tym ze jak przyszedłeś na siłownie to nie było takiego nazewnictwa czy wiedzy ?? ;p
Nie nie. Od 7 lat zajmuje się bb
Na siłownie 1 raz poszedłem mając 13 lat
Drugi już na prawdziwa 16 i wtedy nikt nam nie mówił o czymś
Takim jak fbw itp, polskie fora dopiero zaczynały istnieć jeszcze był stary animal 😁
Wolalbym wiedzieć co leci,w jakich dawkach,jakie badnia na cyklu i ich wyniki,jakie leki do tych badań a nie pierdolenie o systemach treningowych...
Kreatyna 7gr dziennie
Zlaczenie lokci jest problemem !?? - jestem w szoku .
Niewiadomo o czym gadacie zrozumie tylko kto ćwiczy długo i jest w temacie,jakie fbw,ile serii i ile ćwiczeń na daną partię np klate
Super materiał ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Moge sobie pzowolić na 3 dni treningowe. Przećwiczyłem już FBW, P&P. Obecnie robię wariację Push Pull FBW. Nazwałbym siebie średnio zaawanasowanym(chociaz sam nie wiem bo łącze łokcie;), Jaki trening byłby optymalny przy 3 terningach w tygodniu?
Optymalny trening dla Ciebie to FBW, ewentualnie FBW/UPPER/LOWER. Można też trenować upper/ lower na zasadzie aba bab, ale to jeśli jesteś zaawansowany.
Oooo Szymon :O Fajnie, oglądam.
Szymon spoko gość lubię go słuchać.
Panowie może w kolejnym materiale wzmianka o systemie góra/dół?
Pozdrawiam
Gdzie dokładnie wysłać to zdj ze złączonymi łokciami? :D Mam 30 lat 179cm i ważę 80kg. Staż na siłowni b.długi :-)
Złączyłem te łokcie bez problemu. O czym to świadczy? To zaleta czy wada?
Budowanie posladka, przesiada a nie chcemy budować nóg i co wtedy? Żona ma masywne nogi reszta bardzo drobna waga 57kilo, porobi przysiady i nogi robią się duże bardzo duże.
Zajebisty filmik, pozdrawiam
WITAM poproszęo cwiczenia w warunkach domowych dla pan na klatkę piersiowa ,ogółnie na górne partie .dziekuję.
Ja złączyłem przy wadze 103 kg z łapą 46cm ale z suchoklatesem :P
Dlaczego dotkniecie łokciami ma być trudne ?
Będzie na Spotify ?
41:00 Ja moge nawet z tyłu złączyć łokcie ale to nie jest takie łatwe jak kiedyś
Tak jak u mnie na siłowni ja jako pierwszy miałem zeszyt i wszystko notowałem teraz prawie każdy ma 🔥👌👍🙏💪
klasyk, zeszyt niepotrzebny, caly progres powinien byc w glowie
Ale Szymon ma wielka wiedzę
Systemy treningowe jakieś pod power building i opinia o power building.
Dotykam się lokciami.
Ważę 110 kg.
196cmm
Mam52 lata
Do kiedy ten konkurs z łokciami?
Nie mam insta mam 42 lata ważę 83 kg i dotknę łokciami bez problemu. Uwięzi na słowo lub mogę wrzucić na messenger. Lol
Złączyłem łokcie
Hej Szumon. Jest jakaś fajna apka żeby liczyć makro na szybko?1
Nie jestem Szymon, ale spróbuj fitatu :) no i my fitness pal
Fitatu rownież polecam ;)
Nagrajcie kto najwięcej uderzy w maszynę "boxer"
Taa, przy tej masie Dejwa to nic tylko w maszyne walić i zerwać jakiś przyczep. Saker tak ostatnio sobie spintem na jaja naderwal bodajże dwugłowy a różnica masy chyba z tysiąc kilo :D
Szymon super gość mega podejście i wiedza,Dave super rozmowa,słuchało się rewelacyjnie
Łokcie złączone, filmik przesłany na priv insta dejwikkk 💪 PS: super podcast
Ja zbliżę łokcie. Zapraszam do weryfikacji 💪💪
Złączone ręce i łokcie, czy same łokcie wystarcza ? 😀😀
to zle, to znaczy ze masz jeszcze mala klate piersiowa
Zadanie wykonane filmik wysłany na pv. Pozdroo :)
Dave szacun za LA Lakers pozdro byku hahahaha
Poszło a tymi łokciami wcale nie tak ciezko
Tylko ze Pudzianowski jak był strongman to również był bardzo sprawny jak na strongman
Dokładnie, był jednym z szybszych i bardziej zwinnych strongmanow
Nice
Szymon Moszny zdradzi system jak trenować moszne 😂😂😂
👍💪
O hejka Panowie! ;)
👌💪👏
31:20 o jakiego jutubera chodzi
Chyba Squats and MIlk, ale no mogę się mylić.
Jaki push pul
Filmik super. Łokcie złączone 86kg. 💪Niestety brak insta.🤔
Kiedyś poprostu mówiło się cale ciało a ie fbw ..moda na glupie nazwy ..a większość za was nie ma pojęcia o angielskim i bez obrazy
Ja lecę 4 dni w tyg fbw od Sakera
facebook.com/groups/324117115657557/
Zapraszam Cię do polubienia i do dołączenia do grupy Kulturystyka,fitness,dietetyka. Publikowane są tam treści o wyżej wymienionej tematyce.Zamiar jest taki aby dzielić się tam wiedzą i ją pogłębiać.
Nic nie rozumiem z tych określeń fikuśnych chodź ćwicze kilka lat
Czego nie rozumiesz?
@@danielrozenek18 ćwicze w domowym zaciszu.nigdy niebyłem na prawdziwej siłce i ta wysublimowana terminologia,skróty i zupełnie niezrozumiałe określenia dla wielu chodź niewielu się przyzna że nie kapiszi bo trochę sie mogą wstydzić wprost przyznać.a niedawno ten większy pan sam się śmiał że kiedyś były normalne określenia nie to co teraz
Sarmata Lechicki ale nadal nie podajesz określeń których ten większy gość użył które są tak bardzo niezrozumiałe %) bo objętość treningowa czy intensywność jest znana od ... nie wiem kiedy
Gratuluję zacofania i polecam dalej nie wychodzić z jaskini. Pozdrawiam.
@@tonymontana6488 dziękuje
O karwa, dwóch co oglądam na jednym filmie..