Witam Panowie. To co napiszę chyba bardziej zrozumie Pan Radosław ...ze względu na wiek;) Jestem rocznik 76. Pamiętam jak w połowie lat 90-tych moje i moich kolegów początki na siłowni. Kombinowaliśmy z białkiem nie ile ale skąd je wziąć. Na odżywki Olimpia jako uczniaków nie było nas stać. Posłuchaliśmy u starszych o mleku dla dzieci. Takie w niebieskich foliowych opakowaniach. Miało najlepszy skład! :)) mieszaliśmy to jeszcze ze zwykłym mlekiem. Po godzinie Niagara w WC! :)) Stwierdziliśmy, że organizm musi się dostosować i dalej to piliśmy. Po tygodniu sraczki Ktoś wyjaśnił nam proporcję i kiedy to najlepiej stosować co dało nam więcej czasu na siłowni a nie na kiblu. Dzisiaj mam prawie 50 lat. Jestem szczupłym ale dobrze zbudowanym facetem, jem to co mi smakuje. Życie nauczyło mnie co i ile jeść żeby dobrze się czuć i wyglądać. Pozdrawiam i dzięki za film!💪❤️🔥
A czy możecie powiedzieć coś o suplementach diety,jakie dzialają jakie to strata pieniędzy,kiedy brać takie kiedy inne,jakie suplementy można łączyć ze sobą a jakie nie. ,Jakie przed treningiem jakie po treningu albo w dni nie treningowe i jaka ilość dla osoby wrzącej np 80kg. Ogólnie wszystko wszystko😄Dzięki z góry i pozdrawiam
Co do białka, to badania pokazują że powyżej jakiejś wartości nie widać już ZNACZNYCH benefitów, tak jak widać to przy niższych wartościach. Przykład: przeskok z 1g na 1.5g jest bardzo duży, z 1.5g na 2g jest spory, powyżej 2g dla naturala nie daje już większych efektów, ALE nadal daje, więc oczywiście że warto jeść więcej jeśli ktoś chce zmaksymalizować efekty. Jeśli bierze towar to tym bardziej powinien jeść więcej. Tak czy siak, mówimy tutaj o ludziach którzy podchodzą do tego sportu bardzo poważnie, "zwykłemu" Kowalskiemu który chce po prostu zmienić swoją sylwetkę 2g wystarczy w zupełności, a jednocześnie nie jest zniechęcające. To samo tyczy się skyrów, puddingów i innych tego typu proteinowych produktów - to nie jest kierowane do pro, tylko normalnych ludzi, którzy chcą mieć lepsze zamienniki produktów które lubią, lepszy jest pudding z białkiem niż jakieś danio.
Pije codziennie skyr pitny, od czasu do czasu zjem pudding proteinowy i skyr w postaci jogurtu, z bulka grahamka i pomidorem jest to dla mnie szybki i łatwy posiłek w pracy. Rozumiem że kulturysta czynny lub RUclipsr fitness , powie że to lichy posiłek ale ja jestem amatorem , dla którego siłownia to hobby a nie sposób na życie, wątpie że moje efekty byłyby lepsze jeśli w miejsce tego skyra zjadałbym np pierś z indyka z warzywami i kaszą. Oczywiście takie posiłki jak wspomniany indyk zjadam w ciągu dnia , ale tylko raz jako obiad.
Ważę 80 kg. Nie zamierzam być kulturystą, trenuję na siłowni 3 razy tygodniowo i 3 razy tygodniowo sztuki walki. Wyglądam całkiem dobrze robię masę na 2-2.5 gramach białka. No i tak, to kosztuje i nie jest łatwo to zjeść. Bo żeby nabić z diety te 160-200+ g na kilogram to chcąc nie chcąc zmniejszam podaż węgli, bo po prostu już nie wchodzi. Żeby robić do 3 gramów to musiałbym naprawdę jeść odżywki na potęgę, a jak przeliczę to sobie to bije w kieszeń. Absolutnie się zgadzam, że więcej białka to lepsze przyrosty, w tym też siły i regeneracja, ale 3-3,5 gr nie jest dla każdego, a właśnie dla kulturystów, którzy tym żyją i to jest ich zawód, inwestycja w siebie i.t.d.
Dlaczego skyr ma być na nie? Jeden przecież nie zaszkodzi dziennie. Chciałbym zaznaczyć że Damian Kuffel też używa tego produktu a trenerem jest Robert Słodkiewicz
Cbum ze swoim szwagrem oscyluja w podazy bialka okolo2,5gr na kg, moze to jest tym spowodowane ze mial juz 2 incydenty zatrzymania wody w organizmie, pozdrawiam serdecznie prowadzacych
Jak liczyć ile jest potrzebnych gram na masę ciała .Czyli jeżeli waży ktoś np. 100 kg np przeznacza 3,5 g na kg/mc = 350 g białka czyli np mięso z kurczaka to 1 , 3 kg kurczaka dziennie
Kiedyś wierzyłem w te "100% albo nic" pozniej przejrzałem na oczy... taka ilość węgli, podbijanie insuliny by się spompowac i być ograniczonym ruchowo zasapanym ogrem... wolę zdecydowanie być szczupłym, dobrze wyglądającym ale przede wszystkim sprawnym kolesiem. Postawiłem na sporty walki I treningi typu crossfit, a nie pompowanie bicków i wpier*** ryżu wiadrami ... ale co kto lubi... nie każdego jara mieć 5 dych w łapie ... pozdro
Dzień dobry.Ja bym chetnie usłyszal co maja do powiedzenia zawodnicy na temat diety wykluczającej produkty pochodzenia odzwierzęcego.Staralem sie przerobic temat protein pełnowartościowych i tych dzieki ,ktorym mięśnie mogą rosnąć u zwierząt-przeżuwaczy takich jak np konie,krowy,goryle i muzze przyznać ,że to walenie głową w mur.Pomożecie?
Przed każdym takim materiałem powinniście powiedzieć: Rozmawiamy o osobach które jebią w siebie tone towaru. Życze powodzenia naturalowi jeść 3 a nawet jak kto mówią do 6g na kilogram xD a Colemman to od sterydów był radiooaktywny to mógł i 3kilo białka ojebać
@@gs7788 według mnie jeśli chodzi o mięso to jest odwrotnie. Zawsze liczę po obróbce bo mięcho traci sporo wody i waga zmniejsza się średnio o 20%. Zliczając później białko z całego dnia okazuje się, że mieliśmy zjeść 1kg mięsa a wyszło go 800g np.
Też mnie to zastanawia, bo widomo że producenci pakują od groma wody w mięcho żeby nabić wagę a wątpię że każdy ma dostęp do kurczaka od rolasa… czasami jak wrzuci się kurczaka ze znanych marketów na patelnię to zamiast się smażyć to zaczyna się gotować 😢
Martwić się o siebie to podstawa by nie stworzyć komuś kłopotów. Lepiej zastanowić się nad materiałem jak długoterminowo zejść z dopingu w wypadku zamknięcia granic, dopływu dostaw.
Mam pytanie do prowadzących, bo na końcu jest mowa, że można się zapytać o coś. Mianowicie - co myślicie o blendowaniu posiłków na masie jak ciężko jest to przejść?
Nie ma nic złego, po prostu kiedyś formę robiono bez tego. A jeśli chodzi o ich jakość, to nie ma się do czego przyczepiać - zero fat, dużo białka - wszystko jak należy.
Akurat oglądalem day of eating kolegi i tam przez polowe dnia było samo białko z prochu, czym to się różni od skyra. Maksymalnie przetworzony proszek, ktokolwiek wie jak wygląda przemysł spożywczy wie że stawianie na równi proszku to głupota.
@@piotrglowicki5507 Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka. Jedno duże jajko (około 50-55 g) zawiera około 7 g białka. Białko jajka zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy egzogenne (czyli te, które muszą zostać dostarczone z pożywieniem) i w idealnych proporcjach. To nie musi byc jedyne zrodlo ale jest jedne z najlepszych :)
Ja jako natural też zauważyłem, że jak mam więcej białka to jakoś ta sylwetka lepiej nabita. Niby badania mówią, że 1,6 wystarczy ale życie pokazuje, że lepiej dać więcej, przynajmniej u mnie
Liczenie białka tylko zwierzęcego to troche burzliwy temat, jednak są osoby które zbudowały sylwetkę na diecie wege. Fakt nie są to zawodnicy pro ale też da się coś zdziałać
Nie no pewnie - są osoby, które lecą wyłącznie na roślinnych źródłach białka - co ciekawe mają też dobre progresy, to już kwestia tego, na co się decydujesz.
Kolego jak masz 800/900g ww dziennie to kilka kromek chleba tostowgo lekko strawnego totalnie nic nie zrobi. 4 kromki to 50g ww. Bardzo mały % puli. Jak jesteś na redukcji jesz 200ww to inna sprawa 😀
Nawet jak micha jest w 100% czysta ale jest nadwyżka kcal to i tak tłuszcz się odłoży , po prostu będzie jedynie może lepsze samopoczucie , makro i mikro składniki itp , dlatego amator niewarte żeby się aż tak katował , pizza, burgery też mogą być w rozsądnych ilościach . Ostatecznie i tak liczy się bilans. Nie warto sobie wszystkiego odmawiać .
Ciekawe byłoby posłuchać o dopingu kiedyś i dziś jakie było podejście lata temu a jak jest teraz
To se coś nagraj i posłuchaj
@@kola5702spierd.... z tąd
Bylo juz takich podobnych nagrywek kilka
Was nic poza tym dopingiem nie interesuje...
Witam Panowie. To co napiszę chyba bardziej zrozumie Pan Radosław ...ze względu na wiek;) Jestem rocznik 76. Pamiętam jak w połowie lat 90-tych moje i moich kolegów początki na siłowni. Kombinowaliśmy z białkiem nie ile ale skąd je wziąć. Na odżywki Olimpia jako uczniaków nie było nas stać. Posłuchaliśmy u starszych o mleku dla dzieci. Takie w niebieskich foliowych opakowaniach. Miało najlepszy skład! :)) mieszaliśmy to jeszcze ze zwykłym mlekiem. Po godzinie Niagara w WC! :)) Stwierdziliśmy, że organizm musi się dostosować i dalej to piliśmy. Po tygodniu sraczki Ktoś wyjaśnił nam proporcję i kiedy to najlepiej stosować co dało nam więcej czasu na siłowni a nie na kiblu. Dzisiaj mam prawie 50 lat. Jestem szczupłym ale dobrze zbudowanym facetem, jem to co mi smakuje. Życie nauczyło mnie co i ile jeść żeby dobrze się czuć i wyglądać. Pozdrawiam i dzięki za film!💪❤️🔥
Pozdrawiamy! To dopiero były czasy 💪🏻
@@SFD_SKLEP ojjj... tak! I czasami dużo czasu na rozmyślaniu na kibelku 😉 Pozdrawiam!💪🔥
Trzeba było żreć z głową i niebyłoby Niagary z dupska.
Kolejny MEGA + za Pietrewicza! Więcej z Nim bo warto!;)
Dziekujemy łapa i słuchamy!
To cieszy, Maciek zostaje z nami na dłużej! Zaglądaj regularnie - Rozmowy Przy Sztandze - zawsze co drugi czwartek o 18:00, na zmianę z Pogadjmy O… 💪🏻
A czy możecie powiedzieć coś o suplementach diety,jakie dzialają jakie to strata pieniędzy,kiedy brać takie kiedy inne,jakie suplementy można łączyć ze sobą a jakie nie. ,Jakie przed treningiem jakie po treningu albo w dni nie treningowe i jaka ilość dla osoby wrzącej np 80kg. Ogólnie wszystko wszystko😄Dzięki z góry i pozdrawiam
Ciekawy materiał i poproszę wiecej w takiej tematyce. Fajne zestawienie doświadczenia z młodością. Propsy. Pozdro
Dobrze to czytać, dziękujemy!
Świetny materiał Panowie. Pan Radek mennica wiedzy 💪
Dziękuję za poruszenie tematyki 💪
Wpadaj do nas częściej!
Co do białka, to badania pokazują że powyżej jakiejś wartości nie widać już ZNACZNYCH benefitów, tak jak widać to przy niższych wartościach.
Przykład: przeskok z 1g na 1.5g jest bardzo duży, z 1.5g na 2g jest spory, powyżej 2g dla naturala nie daje już większych efektów, ALE nadal daje, więc oczywiście że warto jeść więcej jeśli ktoś chce zmaksymalizować efekty. Jeśli bierze towar to tym bardziej powinien jeść więcej.
Tak czy siak, mówimy tutaj o ludziach którzy podchodzą do tego sportu bardzo poważnie, "zwykłemu" Kowalskiemu który chce po prostu zmienić swoją sylwetkę 2g wystarczy w zupełności, a jednocześnie nie jest zniechęcające. To samo tyczy się skyrów, puddingów i innych tego typu proteinowych produktów - to nie jest kierowane do pro, tylko normalnych ludzi, którzy chcą mieć lepsze zamienniki produktów które lubią, lepszy jest pudding z białkiem niż jakieś danio.
Pije codziennie skyr pitny, od czasu do czasu zjem pudding proteinowy i skyr w postaci jogurtu, z bulka grahamka i pomidorem jest to dla mnie szybki i łatwy posiłek w pracy. Rozumiem że kulturysta czynny lub RUclipsr fitness , powie że to lichy posiłek ale ja jestem amatorem , dla którego siłownia to hobby a nie sposób na życie, wątpie że moje efekty byłyby lepsze jeśli w miejsce tego skyra zjadałbym np pierś z indyka z warzywami i kaszą. Oczywiście takie posiłki jak wspomniany indyk zjadam w ciągu dnia , ale tylko raz jako obiad.
@@mateusz3591 dokładnie, nawet jeśli taki posiłek nie jest najlepszą opcją, to nadal jest lepszy od jakiegoś syfu który je większość ludzi
Ważę 80 kg. Nie zamierzam być kulturystą, trenuję na siłowni 3 razy tygodniowo i 3 razy tygodniowo sztuki walki. Wyglądam całkiem dobrze robię masę na 2-2.5 gramach białka. No i tak, to kosztuje i nie jest łatwo to zjeść. Bo żeby nabić z diety te 160-200+ g na kilogram to chcąc nie chcąc zmniejszam podaż węgli, bo po prostu już nie wchodzi. Żeby robić do 3 gramów to musiałbym naprawdę jeść odżywki na potęgę, a jak przeliczę to sobie to bije w kieszeń. Absolutnie się zgadzam, że więcej białka to lepsze przyrosty, w tym też siły i regeneracja, ale 3-3,5 gr nie jest dla każdego, a właśnie dla kulturystów, którzy tym żyją i to jest ich zawód, inwestycja w siebie i.t.d.
Wazny z tips z konsekwencja w liczeniu
Dlaczego skyr ma być na nie? Jeden przecież nie zaszkodzi dziennie. Chciałbym zaznaczyć że Damian Kuffel też używa tego produktu a trenerem jest Robert Słodkiewicz
Dzięki za odcinek 😊
Cbum ze swoim szwagrem oscyluja w podazy bialka okolo2,5gr na kg, moze to jest tym spowodowane ze mial juz 2 incydenty zatrzymania wody w organizmie, pozdrawiam serdecznie prowadzacych
Jak liczyć ile jest potrzebnych gram na masę ciała .Czyli jeżeli waży ktoś np. 100 kg np przeznacza 3,5 g na kg/mc = 350 g białka czyli np mięso z kurczaka to 1 , 3 kg kurczaka dziennie
Jajko ma 6 gramów białka czyli 50 jajek dziennie a na deser żabę tak jak Ferdek Kiepski.
Dobry materiał w ujjjj 👊
Ile czasu powinny trwać te krótkie okresy z nadwyżką/deficytem, o których mowa pod koniec filmu?
Zapisujemy to pytanie!
@@SFD_SKLEP to czekam na odcinek! W sumie i tak bym czekał 😅
Jaki sens jest hodować smalec pod skórą .
Mleko nie za dobrym rozwiazaniem ale jednak sie roslo. Mleko 1.5% 5L: W:240G B:165G T:75G 2300KCAL
Trochę inne czasy, nie wyobrażamy sobie wypić tyle mleka obecnie 😂🥛
Nic to nie jest wspólnego ze zdrowiem a na koniec i tak wszystko spadnie
Kiedyś wierzyłem w te "100% albo nic" pozniej przejrzałem na oczy... taka ilość węgli, podbijanie insuliny by się spompowac i być ograniczonym ruchowo zasapanym ogrem... wolę zdecydowanie być szczupłym, dobrze wyglądającym ale przede wszystkim sprawnym kolesiem. Postawiłem na sporty walki I treningi typu crossfit, a nie pompowanie bicków i wpier*** ryżu wiadrami ... ale co kto lubi... nie każdego jara mieć 5 dych w łapie ... pozdro
A co z nerkami przy tak dużej ilości białka?
Nerki trzeba jeść mają dużo białka .
nerki rozwalone
Wluczam bialko z jajek a nie wliczam z makaronu… 🤷♂️ to gdy robisz makaron z jakek to wliczasz czy nie?
szacun
👍🏻👍🏻👍🏻
Dzień dobry.Ja bym chetnie usłyszal co maja do powiedzenia zawodnicy na temat diety wykluczającej produkty pochodzenia odzwierzęcego.Staralem sie przerobic temat protein pełnowartościowych i tych dzieki ,ktorym mięśnie mogą rosnąć u zwierząt-przeżuwaczy takich jak np konie,krowy,goryle i muzze przyznać ,że to walenie głową w mur.Pomożecie?
Przed każdym takim materiałem powinniście powiedzieć:
Rozmawiamy o osobach które jebią w siebie tone towaru.
Życze powodzenia naturalowi jeść 3 a nawet jak kto mówią do 6g na kilogram xD
a Colemman to od sterydów był radiooaktywny to mógł i 3kilo białka ojebać
No I dlatego nic z Ciebie nie bedzie, oprocz plywania 🤔😁😁😁
Oni mówią o diecie ,a nie o koksie ... Koks nie sprawi ,że zjesz więcej ... Dieta to podstawa podstaw
A jak liczycie bialko z miecha? Po usmażeniu/pieczeniu czy przed jak mieso jest surowe
Zawsze się liczy przed obróbka. Oni tez tak licza
@@gs7788 według mnie jeśli chodzi o mięso to jest odwrotnie. Zawsze liczę po obróbce bo mięcho traci sporo wody i waga zmniejsza się średnio o 20%. Zliczając później białko z całego dnia okazuje się, że mieliśmy zjeść 1kg mięsa a wyszło go 800g np.
@@mementomorie46średnio 20% hehe dobre, dochodzi do 50% ,jebać system polityczny amerykański narzucany Polakom
@@JanekRakel-ps7mo nie no bez przesady, że aż 50 %. Ja wrzucam na wagę zawsze przed i po i jest 20-25% mniej
Też mnie to zastanawia, bo widomo że producenci pakują od groma wody w mięcho żeby nabić wagę a wątpię że każdy ma dostęp do kurczaka od rolasa… czasami jak wrzuci się kurczaka ze znanych marketów na patelnię to zamiast się smażyć to zaczyna się gotować 😢
💪💪💪👊👊👊👏👏👏
Martwić się o siebie to podstawa by nie stworzyć komuś kłopotów. Lepiej zastanowić się nad materiałem jak długoterminowo zejść z dopingu w wypadku zamknięcia granic, dopływu dostaw.
Co najzabawniejsze to nie jeden początkujący wysrał sie nie lada po gajnerze czy innym gownie a słuchac starszych nie chcą ✌️💪💪💪
Mam pytanie do prowadzących, bo na końcu jest mowa, że można się zapytać o coś. Mianowicie - co myślicie o blendowaniu posiłków na masie jak ciężko jest to przejść?
Jak najbardziej jest to dobry pomysl
Płatki owsiane/ryżowe zblendowane „na pył” + izolat - super opcja
Nawet 2x dziennie
dobry duet
A co jest złego w skyrach i jogurtach białkowych?
Nie ma nic złego, po prostu kiedyś formę robiono bez tego. A jeśli chodzi o ich jakość, to nie ma się do czego przyczepiać - zero fat, dużo białka - wszystko jak należy.
Chciałbym zobaczyć z Pana Macieja jak zjada 10 piersnikow na dzień. Powiedział ze liczy tylko pełnowartościowe białko 😅
Greg Kovacs jadł 1300g białka dziennie. Tak, 1,3kg białka! I był wielkości trzech Słodkiewiczów. Także Radziu, nie rób lipy!
😂😂
Ales dopierdolil kolego 🤔😏😁Super bo Radek zyje I jest starszy, jak Kovac, ktory w wieku 44lat poszedl w inny wymiar 🤔😏
💯👍👏
Najbardziej smieszy mnie gadanie o budowaniu masy miesniowej a w rzeczywistosci rosnie smalec .
ciekawa pogaducha
Super, dzięki że tu z nami jesteś!
Akurat oglądalem day of eating kolegi i tam przez polowe dnia było samo białko z prochu, czym to się różni od skyra. Maksymalnie przetworzony proszek, ktokolwiek wie jak wygląda przemysł spożywczy wie że stawianie na równi proszku to głupota.
👍
Kurak ,jajko,ryby to podstawa
Jajko ma tylko 6 gram białka .
@@piotrglowicki5507 Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka. Jedno duże jajko (około 50-55 g) zawiera około 7 g białka. Białko jajka zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy egzogenne (czyli te, które muszą zostać dostarczone z pożywieniem) i w idealnych proporcjach. To nie musi byc jedyne zrodlo ale jest jedne z najlepszych :)
40 jajek dziennie . I żabę na deser jak Ferdek Kiepski.@@Internetowy-Ludek
@@piotrglowicki5507 hehehehe
Nie robcie zadnych masow bo bic wam urosnie do 45 cm a po redukcji biceps bedzie miał 30 cm.
Ja jako natural też zauważyłem, że jak mam więcej białka to jakoś ta sylwetka lepiej nabita. Niby badania mówią, że 1,6 wystarczy ale życie pokazuje, że lepiej dać więcej, przynajmniej u mnie
Jak można pochłaniać 300g samego izolatu białka?
Ciekawe.
Najbardziej Dzieciaki sie ciesza ze im bice rosną na masie a rosnie tluszcz .
Dzieciaki sie ciesza ze im bice rosną na masie a rosnie tluszcz .
Na rzezbe trzeba zjesc młotek i dłuto.
Liczenie białka tylko zwierzęcego to troche burzliwy temat, jednak są osoby które zbudowały sylwetkę na diecie wege. Fakt nie są to zawodnicy pro ale też da się coś zdziałać
Nie no pewnie - są osoby, które lecą wyłącznie na roślinnych źródłach białka - co ciekawe mają też dobre progresy, to już kwestia tego, na co się decydujesz.
Połowa dietetyków to amatorka
Dlatego warto sprawdzać osoby z którymi się pracuje. Z tego co wiemy ten zawód czeka na regulację - trzymamy kciuki że to się wkrótce wydarzy.
Takie trochę pierd... czysta micha a w diecie mają w tosty i mąkę 😮
Kolego jak masz 800/900g ww dziennie to kilka kromek chleba tostowgo lekko strawnego totalnie nic nie zrobi. 4 kromki to 50g ww. Bardzo mały % puli.
Jak jesteś na redukcji jesz 200ww to inna sprawa 😀
Nawet jak micha jest w 100% czysta ale jest nadwyżka kcal to i tak tłuszcz się odłoży , po prostu będzie jedynie może lepsze samopoczucie , makro i mikro składniki itp , dlatego amator niewarte żeby się aż tak katował , pizza, burgery też mogą być w rozsądnych ilościach . Ostatecznie i tak liczy się bilans. Nie warto sobie wszystkiego odmawiać .