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いつもご視聴ありがとうございます。この数年の影響で足腰が弱ったという人が多いです。100歳で杖なしの方もいる一方で、中年期を迎えると急速に足腰が衰えて、車椅子の生活にわりと早い段階からなってしまう人もいます。どういう習慣や行動の人が足腰が急激に衰える危険性があるのか、10の特徴を詳しく紹介しました。10項目のうちの後半部分にも興味深い意外な項目が並んでいると思いますので、ぜひ最後まで通してご覧頂ければ幸いです。よろしくお願い申し上げます！
いつもコメントありがとうございます。今日はぜひ足腰が弱ることなどについてご経験等あったらお書き頂ければ幸いです。一点お願いです。某流行病や、それに対する例の医学的対策につきましては、コメント欄で名前をそのままお書き頂きますと、動画の内容が誤判定される原因となります（規制が入る場合があります）ので、某流行病や某接種などとご記載頂ければ幸いです。お手数をおかけしてすみません。またご内容によってはお答えしかねる場合がございます。よろしくお願い申し上げます。
*教えてください、ナットウキナーゼは高血圧に役立ちますか？ それは圧力を減らします*
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人それぞれで、100歳まで毎年フルマラソンに出ている人もいるし、いつまでも元気でいられるコツを学びたい。
大変、身体に良い お話有難うございます。ジムに行ったりパートに行ったり頑張ってます。75歳です。
こんばんは。大切なお話をありがとうございます。私はだいぶ前から、不安神経症で、コロナ禍にはうつ病になってしまっていました。治療していますが、家の時間が長く、足腰の弱り体力の衰えを感じています。先生の動画をいくつか拝見させて頂き、明日から明るい気持ちで、座らず、行動的に生活しようと切実に思いました。筋力も体力も低下の始まりですが、今なら間に合うと信じて頑張ります。良いご報告が出来ると嬉しいです。これからも動画を拝見させて頂き、自らを鼓舞します。どうぞよろしくお願いいたします。
認知症の義母の介護があるから1日家です…… どうしようもないです💦
私のコメント、以前は月🌕に吠えたいなどの、万葉集の男性的な「ますらおぶり」でした😊。それが病を得てからは、お菓子を巻き上げられた事を嘆く😭、古今和歌集の女性的な「たをやめぶり」になりました😔。私の理想は、大胆で素直な「ますらおぶり」なんですが😞。ただ全体的に目指す基調の「もののあわれ」は、何とか維持されていると思います😊🙇。少し変人の私です🙇。
来年の大河は紫式部ですし、往古に想いを馳せる機会も増えるかもしれませんね。その時その時で人も変わるものですよね「わが身世にふる ながめせし間に」
@@kanwa先生小野小町ですね😊。
筋トレマニアの私としては「スクワット」と「デッドリフト」がオススメですね。この二つをやれば下半身は完璧だと思ってます。
具体的にありがとうございます。デッドリフト、良いのですね😊
耳が痛いです。ほとんど当てはまっています。精神疾患で気力が無く家の中でもほとんど動きません。出来ていた家事も少しずつ出来なくなりました。外出もハードルが高いです。出てしまえば動けるのですけど、着替えて外に出るという行為が難しいです。運動不足に加えて、薬の副作用で体重増加と食欲増進。畳の生活なので、椅子で生活していた頃より簡単に横になれます。筋力が減り、最近は座って姿勢を保つのも疲れます。まだ50代なのに、3時間程度の外出で疲れ切ってしまいます。たまに友人に頼んで外に連れ出してもらっています。家から出られた達成感はありますが、元気な友人を見て落ち込むこともあります。抗うつ薬を服用して将来が真っ暗です。
この動画を見て以来、お茶を飲むためのお湯を沸かしている間にスクワットを取り入れました。外出時に疲れにくくなりました。
人生で老年期が、一番大事。個人差が、大きい! 😮
いんちょー、体重に関してご自分を苛め過ぎです😂私は「かかと落とし」が体に良いかなと思ってバス待ちの時とかにやるんですけど、イメージ的に「年配者の方がやっている」という感じでちょっと恥ずかしくもあり…歩くとすごい早歩きな私ですが、いつか歩けなくなるのかなぁ…と思うことがあります。子供の頃は転んでも平気だったのに、年齢と共に体も気持ちもダメージが大きくなりますよね。本当に転ぶのだけは気をつけたいけど…気をつけていてもってこと、ありますよね😅
😁😁😁 これくらい自らを苛めないと習慣は変わりませんからね😁 確かに本当にそうですよね。心の回復力も年齢と共に弱りがち。前回の動画でご紹介したレジリエンスがきっと必要なのでしょうね☺️
過体重の矢印と叫びが（笑）
憎まれてる爺さんや婆さんの方が 近所見る限り杖なしで長生きしてます。糖尿なのに酒飲んで人の家 無断で上がり込み、文句言ったらどなり返す怖い婆さんもいます。年長者に聞くと学校で弱い者いじめばかりしてた男が 企業で出世してたりして、この世に因果応報など無さそうだと言ってました。
今日の宝塚の報道も背景にいろいろあったのではと囁かれていますものね。
お話を聴いて、今この瞬間元気であることが奇跡あると感謝できました😊これから、いろいろ気を付けたいと想います。ありがとうございます
何歳の高齢者を対象にした意見ですか？
出勤や受診、食糧の買い物以外ではほぼ外に出ない看護師です。認知症と寝たきりは避けたいので、とりあえずダイエットとストレッチを頑張ります！
このところ「健康は貯金」という話を良くします。やはり坂が多いところに住まわれていたり、農業されている年配の方は、いろいろ強いですね。子どもが長野に山村留学していて、農家の方と触れ合うことありますが、75後半でも現役は多くいらしてます。自分も50手前ですので、カラダは意識して使うように心がけてます。駅でエスカレーターでは無く、あえて階段とか、定期的にジム行くとか。コツコツが、後に出るんでしょうなぁ
ある程度の年齢がいくつのことなのか
やむを得ず、若い時から病気で、ステロイド飲んでる人は、骨粗しょう症になりやすいですね😢。１週間に一回アレンドロン酸などの予防薬飲んでても、老後👴👵、骨粗しょう症になりやすいですか🙇？
対策をすることでリスクは減らせると考えます。医療と継続的に関わることは、多くの方にとって本当は嫌なことだと思いますが、病気を早く発見し対処しやすくなっている場合もあります。何もむとんちゃくであるよりも骨粗鬆症を予防することにつながると思います😊
今日はいわゆる1コメですね。いつもありがとうございます。
@@kanwa 先生私、１コメだった😲？知らなかったです😊。１コメは初めてですね😊！
やはりそうですよね？！ 記念すべき日ですね☺️
耳が痛い〜 でも言って頂けたことで気がつくことができます。ありがとうございます。
「転倒」かぁ。最近、よく蹴躓くようになりました。蹲踞（そんきょ）の姿勢から立ち上がるときも、以前よりかなり辛くなりました。 私は来年喜寿を迎えますが、7年前から二．三時間程毎日歩いています。 おかげで今のところ健常体ですが、記憶力•体力にハッキリ自覚出来る衰えを感じます。 独居老人なので、健康管理だけは人一倍気を付けているつもりですが、健康管理も食生活も素人の域なので、ある日突然！が一番辛いですね。 まぁ、その時は寿命だと諦めますが、出来るだけ自分なりに健康管理していこうと思ってます。
昨年まで圧迫骨折を繰り返していた89歳の母ですが、出来る限り散歩に連れ出してます。 30分程度ですが 田舎の田んぼ道や堤防の草花を眺めるのが好きなようで気分も多少リフレッシュするようです。 以前は登れなかった坂道、階段も調子の良いときはスイスイと行きます。 私自身も田舎の車社会のなかで、基本は自転車移動です（笑）
良いことですね☺️👍
なるほど！と納得しながら見てたのですが【過体重】の時何気に先生に←してるの笑ってしまいました😂
何時も先生のお話し参考にして、前向きに残り少ない年数を明るく楽しく、元気に友達と出掛けたり、したいです😮
腰痛で悩んでます。外に出て行きたいのですが、歩き辛いので悔しい毎日を送っています。
先生，動画ありがとうございますまず私は体重を落とさないといけないことはわかりましたが、運動すると膝軟骨をすりへらしてしまいますどうやって痩せられますか？
高年科ができた事に感謝です。年齢により医療の対処法が違うと思います。わかりやすい解説で、とても役に立つ情報だと思います。
私は77歳の女性です。現在も団地の掃除の仕事しています。でも膝が少し痛く階段を降りる時に痛みます。太ももに筋肉の付け方知りたいです💪
バックランジをした方がいいです。歩くより筋トレしないと筋肉は無くなっていきます。膝痛も骨盤周り、足周りの筋肉がついてこればバランスが戻って膝痛も無くなっていきます。後はやるかやらないか
今、施設内近くに家族といます。親との面会したばかりです。まだ玄関近くの廊下しか入れませんでした。
施設によって対応はわかれているようですね。面会が自由になると良いですが、ふだんの感染対策にも家族さんごとに相当な違いがあることを想定し、予防的な対応の施設もあるでしょうね。
私にとって、これほどタイムリーな動画は無いと断言できるような内容でした。ズボンを穿く際に何かを持たないと足が上がらないなど、６０代に入って急激に脚が衰えてきているのを実感しています。仕事やウォーキングで平均すると一日５０００歩程度は歩いておりますが、そのような「横方向の運動」だけではダメなのは間違いないようです。この他にも先生の動画は健康づくりの基礎になるエキスがてんこ盛りですので、拝見して少しずつ実践し、出来るだけ健康寿命を延ばしたいと考えております。
70歳を迎え退職 今は時短で働いては居ますが座ったり横に成ってる時間が増えて膝の痛みが酷く成りました確かに体重も増えました仕事の無い日はず～とRUclipsを見てる生活 これからの自分が心配です。
歩き過ぎだよ股関節が消耗して急に歩くのが辛くならます ほどほどにしないと
うちの母82歳、2時間以上歩いてます。😅階段も登りおり！歩くの早い😅
歩くの早いですか😁
こんにちは😊デスクワークなので少し気にしてはいたのですが、やはり下半身を鍛えるのは大切なんですね…。お昼休みに少し歩くとか意識を変えてみます！
良いと思います☺️👍
とっても良いアドバイスばかり !👍👍💜🥁🐉🎤🎶💞
特定疾患患者です。理解のあるところでアルバイトをしています。足腰にもよく、気持ちも晴れますね。
何も見ないでスラスラ話せて凄いですね! 先生はそんなに太っでないですよ～! 少しふっくらしてるほうが優しい印象です。ためになる動画ありがとうございましたm(_ _)m
こんばんは 🌛 いつもありがとうございます 以前も聞いてたみたいだけど またこの動画聞きました 私は何年か前に膝が痛くなって（今も痛いけど） 接骨院に通って 電気治療しました 何ヶ月も通ったら良くなりましたが 行かなくなると また痛くなる… でも ウォーキングに変えたら 接骨院に行かなくても 少し良くなって 20〜30分のウォーキングの方が 調子良くなりました ただ大雨などで またやらなくなったりで やったり やらなかったりなので 今日は階段の上り下りを… 洋裁で座りっぱなしが多いので また気をつけて ウォーキングに励みます 膝が痛くても 無理をしない程度に歩くこと 大事ですね 🚶 以前は全然走れなかったけど 少しなら走れるようにもなりました 嬉しい❤
⚖️🌏😁バランスを取る様にしたら良いのではないか？快食、快便、快眠です。会食するも、何でも、食べて、好き嫌いを、無くす様に、と云う事は、其れが、バランスの脳🧠下垂体に、影響するベクトルの向きです。快便と、云うのは、便の状態の色と、確認です。其れに、睡眠時間です。ネム睡眠と、眼を閉じて、宇宙の中に溶け込む様な、安心する平衡状態を維持するものです。空飛ぶ肉体から、子供の頃は、何故か？東京タワー🗼、富士山を登る？空を飛ぶ様にしている、大人になるに連れて、見ませんでした。祖師の声？素直の魂です。此処は、其れの、正念場ですから、今こそ、あの世界観です。蔵の財よりも、身の財、身の財よりも、心、魂の、財、第一なり、等の事です。感謝する心です。いのちとは、美味しいと、云う風に、おしいただく、と、自然の力です。共有するものです。其れが、愛の、情けと、云うものです。情けは人の為ならず！と、和と洋の東西南北は、和解と、なり歯車⚙の、比は、輪になって行くものです。あたり前ですね！相手の幸福を願って又自分も、想定と云うものです。
股関節はよく骨折しやすいそうで ９０歳のお年寄りでも麻酔して手術したと言ってました。
そうなのです。転ぶとよく骨折になってしまいますよね。
体をまず動かすと気持ちが前向きになるという先生のお話！中山きんに君も同じことを言ってます。私は中山きんに君の動画で毎日ごく軽い運動を15分ほどしていたら、姿勢が良くなり体幹が強くなり歩くのが早くなり股関節の痛みがなくなり、汗をかけるようになり、お腹は凹みました。軽く運動するだけでものぐさな性癖がやや改善し、こまめに動けるようになり、お掃除も進んでいい気持ちです。
効果が出ると続けるモチベーションが上がりますね。素敵です。私も三日坊主にならないように頑張ります。励みになりました。
風邪を引いて半月、咳痰で体が弱って散歩もできなく食欲なく痩せてしまいました。治るまで大人しく安静にしてます。早く治りたい。
早く良くなるとよいですね。どうかお大事になさって下さいね。
ゲーム・スマホ大好きなので耳の痛いお話でした😂まずは体を動かしてみると、気持ちも前向きになれるというお話、とっても素敵ですね！やってみます❤
いつもありがとうございます。運動が脳の神経系を回復させる力もあるなどと最近の研究によって示唆されています。脳と身体はやはり密に連関していると実感します😊 「やってみます」→ぜひぜひ😁
とても参考になりました。ありがとうございました🙇😊
筋トレで筋肉を維持することもですが、タンパク質を減らさないことが大切だなと最近思います。考えてみれば、昔より肉を食べていませんね。豚牛に代えて鶏むね肉しか食べてないので、豚肉を増やし、プロテイン人工甘味料無しを足そうかなとも思います
お話の、 通りです。アメリカ生活、 87歳、 お陰様、 問題、 今のところ、 無し、 唯、 注意して、 行動してます。陶芸生活、物作り、で、 日々を、 過ごし、 今も、 車の運転、 注意して、 います。最近、 緑内障の、 兆し、 早速に、 レザ- の治療、 受けて、 今後を、 注意。
私は５０代の時から、老後が長くなっても元気に過ごすことを考えていました。知りたい、と思うことを習ってみたら、それが大好きになりました。それがきっかけになって家族が反対するのに新たな事業を始めた結果、希望が持てて行動的になっています。また、押し入れの障子に捕まりながら毎日するスクワッドで膝関節の筋肉の衰えを防いでいます。
それはすごいですね。あとスクワットを毎日されているのですね。
パンデミックの間、歩くだけで筋力やバランス運動をしませんでした。現在は有酸素、無酸素、ストレッチと運動を増やしています。でも、バランスが悪くなってしまいました。老人の場合は回復できますか。その方法を教えてください。お願いいたします。
①座っている時間は長いです。②骨粗しょう症は大丈夫ですが、ギックリ腰にすぐになります。③体重の管理は出来ていません。④関節への意識、特にありません。⑤せめて腹筋でもと思い、、、ギックリ腰になりました。⑥食事はバランスを考えていますが、ギックリ腰で買い物に行けてません。⑦持病はありません。内膝の靭帯が痛いだけです。⑧家からほとんど出ません。⑨自分では認知症にはなっていないつもりです。⑩退職と同時にネットとPCを買いました。が、外出しない原因にもなりました。：今、私に必要な事は『散歩』で多くが改善できると思います。ギックリ腰が良くなったら、外に出ます。もう涼しいので。
各項目のチェックのご教示、ありがとうございます。③←親近感を覚えます😁 ぎっくり腰が早く良くなるとよいですね。先ほど散歩してきましたが、夜風はすっかり秋になっていました🍃
歩きたいが「足底筋膜炎」座りたいが坐骨が痛い。どうしたら良いのでしょうか、誰か教えて下さい
心房細動で無理は出来ませんが毎朝ベッドの上で腕回しと横向きになって足の上げ下げの運動をしています楽に出来て気持ちが良いです冬は身体が温まって起きることが出来ます楽にできる腕立て伏せも少しします転んだときの骨折予防にと思っています庭仕事で太陽にも少し当たるようにしています心房細動になって五年経ちましたが自己治療でだいぶん良くなって来ました先生のお話しは大変参考になりますいつもありがとうございます💐
心房細動、大変ですね。どうかお大事になさって下さいね。
@@kanwa ありがとうございます💐
先生お早うございます。ご無沙汰いたしました。今回の動画も大変参考になりました。幸い私は、休日でも家でじっとしていられないタイプで、散歩やサイクリングに勤しむことが多いです。電車でもなるべく人の邪魔にならないように立つようにしていまして、それが役にたっているようで安心いたしました。納豆出て来ましたね。これも大好きなのでOKかな。
おはようございます！ 電車でも立っておられるのですね☺️ 納豆、良さそうですね😁
'
実は今、洗濯機の脱水機が、壊れました😅。電化製品でなくても、私たちだって、いつ病気になったり、事故にあって、寝たきりになるか分からないのです😞。いくら気をつけても、相手のミスで交通事故になることだってありますね😓。その人の持つ運ですね😞。
病院にいると痛感しますが、世の中（の一面）は極めて不条理です。10歳未満、10代の方々も看取ってきました。急死も20年以上ずっと診てきました。この極めてむちゃくちゃな世界をそれなりにしなやかに生きている私達は誰もが称賛される存在と考えます。
@@kanwa 先生私たちは、シャボン玉のように、常に儚い存在です😢。生きていることが奇跡です🙇。脱水機など壊れても、別に何ともない事です🙇。
いえいえ、脱水機が壊れることも大層なことです。お疲れ様です。 幸福を見つける際に比較は馴染みませんが、不幸に出あった時に、これまでの最悪の苦難と比べることは有効ですよね😊
ありがとうございました。私の生活が、足腰の老化や認知症にとって悪いことばかりで構成されていることがよくわかりました。一気に変えることは難しいですが、できることから少しずつ変えていこうと思います。糖尿病検査をしたら、糖尿病ではなかったのですが、一年前から下半身が痺れて日常生活が困難になってしまいました。若干良くはなったのですが、通常の医学では治るのは難しいと感じています。いわゆる代替医療を含めて他の選択肢を探して見ようと考えています。
仕事上 長時間座るから よくないのはわかっている。…でも運動はだるいし 駄目だよなぁ…
まさに私への助言です！心を入れ替えて生活習慣を反省して 今75才ですがこれからの人生を家族に迷惑をかけずに生きていければをホントに真剣に前向きな生活習慣をするべきかを 考えました。明日から庭の清掃から！！
太極拳が良いと思います。私の先生は70台後半ですが2日に1度杉並区から自転車で代々木公園に来て指導してくれます。
ホワイトカラーが後年、しわ寄せとして起こる現象。
ウォーキング大会に参加して 年配の方でも 元気に歩いている方が います。私は 69歳ですが、100kmウォークに 80歳の女性と 一緒に 参加し 二人共ゴール出来ました。🙌😆😊😀❤
座っている時間もそうですがすぐ座りたがる人も認知症なりやすいですよ！間違いなく。うちの母がそうでした。電車内店に着いたらまずベンチに座る座らないと損した気分になるそんな人は認知症なりやすいので気をつけて下さい。
全く耳が痛い回です^^;引き籠る・・・ダメダメですね・・・最近休みの日なんか1000歩行かないなんて事も・・・ほとんど座ったり寝転んだり、分かってはいるけど億劫になってしまう。逆に母は行動的で80歳超えているけどどこへでも歩いていく。しかし、このコロナ禍で人と会う機会も減って家に居ることも増えてしまった様子。ちょっと心配ですね。
耳痛の回になってしまいましたか😁 お母様、そうですか！ また人と会う機会が増えると良いですね。ご高齢の方は、より若い方以上に、精神機能等の維持に環境が大事だと感じることが多いです。
@@kanwa 冗談でこっちの方が早く年取っちゃうよ〜なんて言ったりしてましたが、このままだとほんとになってしまいそう^^;気を付けなければ…
昨年、半月板損傷や肩の健を痛めて動きに限界が出てきた事を実感し始めた者です……良く、骨の健康の事は聞きますが、健を強める事はできるのでしょうか？そんなに酷く痛めでなかったので、セラピーで動けるようになりましたが、1度ダメージしたら治るわけでは無いと聞きました…骨と筋肉を繋げる重要な部分なので、どうしたらいいのか？と思いコメントしました。よろしければ、そのような話もして貰えると幸いです。よろしくお願いします🙇♀️
腱も重要ですよね。お話、ありがとうございます。
75歳男、毎日片足立ちを左右2分ずつする様にしてから、階段の登りは勿論、下に不安定さがなくなりました。今年から3分に増やしています。独居老人です。工芸の物作りを適当に続けています。年間3、4回の個展をし、古今和歌集の和歌をボケ防止のために毎日暗記しています。
頸椎ヘルニア 坐骨神経痛で 歩く脚が痛みます🥺首が痛くて寝返りも打てなくて 整形外科さんに行きレントゲンを、、５５才ですが 70才以上の首の骨🦴と言われ 骨密度測定したらハタチ😮でした。医師に珍しい🧑⚕️と言われましたが、、、😅頸椎と腰の痛みが無くなれば 嬉しいですが😆✨✨✨✨
痛みはつらいですよね。軽減を祈ります。
有り難うございます。
ためになりました。ありがとうございます
いつも参考にさせていただいています。昨年心臓に血栓が一つと狭心症と診断されて息切れするので運動不足でした。コロナ感染症で外出も控える生活でしたが これからは気候も良くなるので散歩を始めようと思いました。きっと効果があると信じます。有難うございます。
狭心症があるのですね。担当医とも運動について話し合えると良いと思います。季節はちょうど散歩に良くなりそうですね☺️
朝は朝ヨガか筋トレ。夜は夜ヨガをやると体調が整いました。今年の夏は暑くてサボりがちでした。少し涼しくなってきたので再開します。
健康的な朝ですね☺️
離れて住んでる85の父がコロナで引きこもりがちになり、気がついたら腰が曲がってしまったんです。。。
「足が出ない」「姿勢が悪い」は原因ではなく結果だと思ってる。というのは歩く（足の筋肉）とか姿勢維持する（抗重力筋）は毎日必ず使っており言わば「日々トレ」なわけだ。「それでも老化する」には理由がある。それは筋力「ではなく」脳内のドーパミンやセロトニンが出なくなる事。前者はパーキンソン病が典型だが「足が出なくなる」「歩行が遅くなる」典型的な老人現象だ。後者は抗重力筋を緊張させ姿勢維持する。筋肉の衰えは脳機能の衰えの「結果」だ。
デスクワークなので意識して運動します💦
先生ありがとう御座いますアメリカで日系人高齢者施設を経営しています。先生がお話しを裏付けする様な事を私も高齢者の方から体験しています。
私もアメリカ在住です。どちらにお住まいでらっしゃいますか。
@@amykokos3123 サンフランシスコの郊外です。小さいですが2件あります。
歩かなくてもいいから、バックランジだけでもやってください。後は自分で考えて
大変参考になりました。ありがとう。
仕事で週一行ってるお宅のおばあちゃんは、脚が痛いから始まり、歩かない家に籠る前向きな考えが出来なくなっていく、ととても芳しくない方向に向かっています。なんとか楽しい会話をして前向きな気持ちになってほしいのですが、難しいです。気分を上げる会話を模索しています。
そうなのですよね。一度そういうスパイラルに入ってくるとなかなか難儀ですよね。痛いからと動かないとますます痛くなる場合もありますし、うまく周囲も巻き込んでサポートしていけると良いですね。
先生！🦴骨のために、カルシウム、ビタミンDとセットでマグネシウムもどうですか？！
マグネシウムも大切ですね。ただサプリとかだと、ご高齢の方や腎臓が悪い方は過剰になるリスクもあるので、食品から中心に摂取するのが好適でしょうね。
とってもためになりました。
84歳男性です。長時間の椅子もいけませんか？パソコンが暇つぶしの道具で、椅子から立ち上がるときに足腰が痛いです、教えて下さい。
大昔の人たちの手紙を見ると、若くても👨👱かなり老熟してます🍂。現在の、認知症状のない高齢者の手紙より👴👵、もっと老熟してます🍂。私たちが、幼い時ほど、時間が長く感じられたように、大昔の、寿命の短い頃の時間は、現在の私たちの時間より、長く感じられたのでしょうか😞？
どうなのでしょうね。今よりもあっという間に人生が終わるように感じたかもしれませんね。ただそれは一方で、死とより直面する機会を増やし、老熟を促したかもしれません。
この前から私のコメントがそちらに表示されてないようなのです。電波か何かの関係ですか。
また起きていますか？ 以前もそのような現象がありましたよね。私もいかんともし難い状況です。お手数をおかけして失礼しております。
寝っ転がってる時間が長い場合はどうでしょう？
いつも見ています。役立つ情報をありがとうございます😢🎉私は中年になって、癌の手術をしまして、抗癌剤の治療を含め、手術後、回復などがあり、約一年間は寝たきりの状態でした。 その前は活発でジム通い、バレエやダンスなど積極的に身体活動をしておりました。それがその治療後、みるみる足の筋肉が、衰えて、ベッドから起き上がる事も出来ない位衰弱してしまいました😢その時は悔しくて悲しくて情けなかったです。でも、もともと前向きな気性なので歩いたりヨガやストレッチ等をして徐々に回復して参りました。今は階段下りを毎日、17階全て歩いて一階まで降りています。そのお陰か段々に元に回復しつつありますが、上りは特に苦手ですぐに疲れてしまいます。やはり階段上りは付加が強いのでしょうか？大腿四頭筋を強化していきたいので、何か他にお勧めのトレーニングかありますか❔⁉️教えて下さい😮宜しくお願いします。先生の動画は分かりやすく為になります😮応援しています🎉
ご体験談をありがとうございます。寝たきりからご快復なさったという話、がん治療中の方にも励みとなるであろう話に感じました。大腿四頭筋はメジャーなので、いろいろと参照できる記事や発信等も豊富とは存じます（例えば下記など）。www.mgh.jp/about/column/12.htmlwww.oricon.co.jp/special/57232/
下半身動かさないと血圧も上がるしね。
こんばんは😊遅くに失礼します💦私は長年介護士をしていて移乗の時に膝をビギっと鳴り激痛で仕事は足を引きずりながらして次の日病院へ、レントゲンからCT.MRIと結局半月板損傷して無理して仕事していたら今多分断裂してるかも？ですが、ストレッチ、筋トレを無理せずしていたら普通に歩けるようになりました☺️やはり無理せずの運動は大事ですよね^_^今日も有益な配信をありがとうございます^_^
それは大変な状況ですね・・。拝察いたします。ただそこからしっかりご自身で対策されて普通に歩けるようになったというのが素晴らしいですね😊
おられますね‼️関西で循環器で入院中歯磨き中が自分の歯だと思いますが95オーバー歩行👀もしっかりしておられました👀😊👍私76
圧迫骨折と腸捻転で自宅療養中です。骨密度は僅かにアップはしたのですが週1回服用のボナロンが飲みにくく途中でつかえてしまい、胸焼けしたりします。ボナロン以外で骨密度アップの服用薬などはないでしうか？腰椎圧迫骨折は、退院後半年、痛みはありまん
ありがとうございます。私は父の影響で仕事以外はだしてもらえません。例の宗教の関係です。父が早く死んでくれたら自由がききます。
義母に聞かせてやりたい❗
まあ、運動はしないとダメだろう🤔食事も大切だ😋
人生が、長くなった😊
☺️
私はカメラが好きで、今ではその趣味が、登山に高じています。 カメラはいいですよ。写真を撮る素材は外によりあるし、特に自然の中にあります。 近くの公園にも、様々な花や昆虫、野鳥がいますし、楽しく歩けると思います。
カメラも良いですね☺️ ご報告ありがとうございます。
ザ・たっち
１０hも、座ってる人なんてこの世に要るの？？？う〜ンと 超稼ぐ御坊さん位かなぁ〜
いくつになっても自分の足で歩きたい😥よし！今日も頑張ります(´Д｀)ﾊｧ…
大切ですね☺️👍
わたしは、あと1年5ヶ月きるくらいで、2回目の成人式になります😅38歳を過ぎたあたりから誕生日次の日に、かなり一気にきました、😢あんなに歩けてたのに😢😢40歳きついですねこれから😢
早め早めに対策しておくことが大切ですね☺️
自宅にいると私は座っている時間が長かった。タイマーを30分に設定して30分間パソコンに向かい30分経過のアラームが鳴ったら座る。1時間立ちっぱなしさはすがにきついので30分が妥当だと思っている。この動画も立ちっぱなしで観た。 立ってもパソコンで作業ができるように高さ1mの机を買った。だからL字型に普通の高さの机と高さ1mの机を配置している。姿勢が良くなった気がします。
父=93歳が7月に転けた時に整形外科で、骨粗鬆症だからと、毎週1回骨粗鬆症を食い止める薬を飲んでます。毎日、猫背なので、少しでも姿勢を良くして欲しいです。ありがとう😉👍️🎶ございました。😊😊😊😊😊
😢
先生、今回も大変役立つ情報を動画配信していただき、ありがとうございます😊数年前から膝の痛みに悩まされている私にとってとても貴重な情報ばかりですでも全部いっぺんには無理ですので、とりあえず体重を少しでも落とすところからと考えてます膝が痛くなってもしかしてと思いほんの１キロくらいですが減らしたら（かなり大変でしたが）湿布薬が不要になりました今回の情報を生かして仕事をやめる前にきちんと環境を整えなければと思いますありがとうございました😊
膝のお痛み、つらいところですね。良くなるとよいですね。「いっぺんには無理」というのはむしろ正解です☺️👍 あれもこれもと頑張りすぎても疲弊しますので、減量からいってみようというのは正しいと思います。好転を祈念します。
私は、立ち仕事です。休憩時間しか、椅子に座っていないです。また、疲れて休日も連休でないため、買物くらいしか家を出ないです。いつも思うのは、疲れていても運動するのか、休息が先か、どうでしょうか。仕事で重い物も持つので、筋肉に多少不可はかかっているのかなとは思います。栄養面は、もっと気を付けないと感じました。先生、今日もありがとうございます。
疲れていたら休息が先でしょうね。伺うに身体活動は多そうですから、無理をしすぎない方向性で一般的には良いと思います。いつもありがとうございます😊
若い頃は太らない体質だったようで痩せてガリガリなのを男子にからかわれていました。それが今はどうでしょう、なかなか痩せません。そのせいか階段や走ると息切れ、足も上がらないし走るのが重いです。年々腰も足も弱く感じます。歩くことを意識して生活しようと思います🚶♀️
本当に歳を重ねると言うのはすごく大きな変化を、外見以上に、身体の見えない所に及ぼしているのを実感しますよね。代謝の変化は侮れないです。 ガリガリなのをからかわれたことなどもあったのですね。
先生の動画を見るとまさに、好奇心を刺激されますし、得た知識を生活に取り入れたりと行動に移せます😊100歳のご老人のイメージ動画素敵です。は笑顔が美しい✨✨✨前回の動画とセットで神回です😊
ありがとうございます。いつも素晴らしい笑顔で迎えてくれる100歳のその方は、素晴らしいと思います。そうでありたいものですね☺️
緩和いんちょーさん，こんばんは．元気に歩けないとQOLは著しく下がりますからね…老化ではないですが，一昨年骨折した時には本当に日常生活が大変でした…；私の母親も，やはりこの数年の影響でほとんど家に籠もりきりになっています．ゲーム好きなので本人は苦にならないようですが座ってばかりだと筋肉は落ちていきますから，もう少し涼しくなったら外に出るよう促してみようかと思います＾＾；
いつもありがとうございます。骨折されていましたか・・！ お母様、ゲーム好きとはお若いのですね😊 この数年でだいぶ生活が変化した方も多いですし、足腰の問題は今後しばらく注視していかねばならないと思っております。
骨折、痛いし生活が大変ですよね。。でも、回復する歓び!を感じられるよう、頑張ってリハビリしてくださいね♪私は足首骨折経験者です(;_;)
@@manna355 きこきけこ
@@manna355 さ
@@manna355 さん ＞ありがとうございます＾＾骨折は今はきれいに治っています．manna355さんも骨折された経験があるのですね…骨折は痛いですが，それ以上に日常生活が大変になるのがつらいですよね；怪我や病気がないのは当たり前に感じて生きていますが，なんでもないことが有り難いことなのですよね．
ある程度の歳・・・ アバウトでも数値が欲しい
異性に興味が無くなれば色々な事に興味が無くなり全体的な行動が衰えます。歳をとってもお洒落が出来るかどうかもポイントです。お洒落をして何処かに行くとかが運動になり行動に繋がります。180度の開脚運動をして腰痛を治しましょう。腰痛が有ると歩くのが億劫になります。
足腰老化と歩行困難などの動画ありがとうございます。自分に当てはめてみると筋トレなどは全くと言っていいほどしていないので、相変わらず耳の痛い話でした。ただ、今回非常に印象に残ったのが「転ぶ」という話、転倒とそれに伴うケガのことを思いめぐらせました。他界した母が最初転んで手を骨折し、暫くたって亡くなる寸前に再度転倒して圧迫骨折して入院するような事態になってから急速に様態の変化が起きて悪化・劣化していったことでした。転倒⇒ケガ(骨折）というのは本人から通常当たり前の生活である「身体の自由」を奪うという点で本人には想定している以上に心身共にimpactのあるものだと思います。トイレに始まり簡単な買い物や外出が不可能になり、思うようにならないことが多くなります。一人の場合にはなおさらかと思います。足腰の話は膝関節の話や骨粗鬆症、ひいては健康寿命の話にもなりますが、スポーツアスリートまでも含めて、ケガとそれに伴う後遺症含めた全般的なHealth Solution Processみたいなものが実は無いのではと考えさせられました。
いつもありがとうございます。お母様のお話もありがとうございました。まさに、いまよく起こっている経過です。一つの怪我が次を呼び込み、人生が変わっていってしまう。そして仰る「身体の自由」というのは極めて重要です。がんの高度進行期に、生きる意味が揺らぐのも、「当たり前にできたことができなくなる苦悩」が大きく影響していると言われています。 「Health Solution Process」こちらも重要ですね。病気を治すことは注目されても、一度起きた障害をケアしてゆくことなどに関しては、リハビリ等も長足の進歩を遂げてはいるものの、まだ相対的には手薄な状態が続いているのも事実と存じます。
いずれは死ぬけど‥‥‥‥😋
![Cody Johnson - I'm Gonna Love You (with Carrie Underwood) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/yy9PuYMU29g/mqdefault.jpg)
いつもご視聴ありがとうございます。この数年の影響で足腰が弱ったという人が多いです。100歳で杖なしの方もいる一方で、中年期を迎えると急速に足腰が衰えて、車椅子の生活にわりと早い段階からなってしまう人もいます。どういう習慣や行動の人が足腰が急激に衰える危険性があるのか、10の特徴を詳しく紹介しました。10項目のうちの後半部分にも興味深い意外な項目が並んでいると思いますので、ぜひ最後まで通してご覧頂ければ幸いです。よろしくお願い申し上げます！
いつもコメントありがとうございます。今日はぜひ足腰が弱ることなどについてご経験等あったらお書き頂ければ幸いです。一点お願いです。某流行病や、それに対する例の医学的対策につきましては、コメント欄で名前をそのままお書き頂きますと、動画の内容が誤判定される原因となります（規制が入る場合があります）ので、某流行病や某接種などとご記載頂ければ幸いです。お手数をおかけしてすみません。またご内容によってはお答えしかねる場合がございます。よろしくお願い申し上げます。
*教えてください、ナットウキナーゼは高血圧に役立ちますか？ それは圧力を減らします*
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人それぞれで、100歳まで毎年フルマラソンに出ている人もいるし、いつまでも元気でいられるコツを学びたい。
大変、身体に良い お話有難うございます。ジムに行ったりパートに行ったり頑張ってます。75歳です。
こんばんは。大切なお話をありがとうございます。
私はだいぶ前から、不安神経症で、コロナ禍にはうつ病になってしまっていました。
治療していますが、家の時間が長く、足腰の弱り体力の衰えを感じています。
先生の動画をいくつか拝見させて頂き、明日から明るい気持ちで、座らず、行動的に生活しようと切実に思いました。筋力も体力も低下の始まりですが、今なら間に合うと信じて頑張ります。良いご報告が出来ると嬉しいです。
これからも動画を拝見させて頂き、自らを鼓舞します。どうぞよろしくお願いいたします。
認知症の義母の介護があるから1日家です…… どうしようもないです💦
私のコメント、以前は月🌕に吠えたいなどの、万葉集の男性的な「ますらおぶり」でした😊。それが病を得てからは、お菓子を巻き上げられた事を嘆く😭、古今和歌集の女性的な「たをやめぶり」になりました😔。私の理想は、大胆で素直な「ますらおぶり」なんですが😞。ただ全体的に目指す基調の「もののあわれ」は、何とか維持されていると思います😊🙇。少し変人の私です🙇。
来年の大河は紫式部ですし、往古に想いを馳せる機会も増えるかもしれませんね。その時その時で人も変わるものですよね「わが身世にふる ながめせし間に」
@@kanwa先生
小野小町ですね😊。
筋トレマニアの私としては「スクワット」と「デッドリフト」がオススメですね。
この二つをやれば下半身は完璧だと思ってます。
具体的にありがとうございます。デッドリフト、良いのですね😊
耳が痛いです。
ほとんど当てはまっています。
精神疾患で気力が無く家の中でもほとんど動きません。
出来ていた家事も少しずつ出来なくなりました。
外出もハードルが高いです。出てしまえば動けるのですけど、着替えて外に出るという行為が難しいです。
運動不足に加えて、薬の副作用で体重増加と食欲増進。
畳の生活なので、椅子で生活していた頃より簡単に横になれます。
筋力が減り、最近は座って姿勢を保つのも疲れます。
まだ50代なのに、3時間程度の外出で疲れ切ってしまいます。
たまに友人に頼んで外に連れ出してもらっています。家から出られた達成感はありますが、元気な友人を見て落ち込むこともあります。
抗うつ薬を服用して将来が真っ暗です。
この動画を見て以来、お茶を飲むためのお湯を沸かしている間にスクワットを取り入れました。
外出時に疲れにくくなりました。
人生で老年期が、一番大事。個人差が、大きい! 😮
いんちょー、体重に関してご自分を苛め過ぎです😂
私は「かかと落とし」が体に良いかなと思ってバス待ちの時とかにやるんですけど、イメージ的に「年配者の方がやっている」という感じでちょっと恥ずかしくもあり…
歩くとすごい早歩きな私ですが、いつか歩けなくなるのかなぁ…と思うことがあります。
子供の頃は転んでも平気だったのに、年齢と共に体も気持ちもダメージが大きくなりますよね。本当に転ぶのだけは気をつけたいけど…気をつけていてもってこと、ありますよね😅
😁😁😁 これくらい自らを苛めないと習慣は変わりませんからね😁 確かに本当にそうですよね。心の回復力も年齢と共に弱りがち。前回の動画でご紹介したレジリエンスがきっと必要なのでしょうね☺️
過体重の矢印と叫びが（笑）
憎まれてる爺さんや婆さんの方が 近所見る限り杖なしで長生きしてます。糖尿なのに酒飲んで人の家 無断で上がり込み、文句言ったらどなり返す怖い婆さんもいます。
年長者に聞くと学校で弱い者いじめばかりしてた男が 企業で出世してたりして、この世に因果応報など無さそうだと言ってました。
今日の宝塚の報道も背景にいろいろあったのではと囁かれていますものね。
お話を聴いて、今この瞬間元気であることが奇跡あると感謝できました😊これから、いろいろ気を付けたいと想います。ありがとうございます
何歳の高齢者を対象にした意見ですか？
出勤や受診、食糧の買い物以外ではほぼ外に出ない看護師です。認知症と寝たきりは避けたいので、とりあえずダイエットとストレッチを頑張ります！
このところ「健康は貯金」という話を良くします。
やはり坂が多いところに住まわれていたり、農業されている年配の方は、いろいろ強いですね。
子どもが長野に山村留学していて、農家の方と触れ合うことありますが、75後半でも現役は多くいらしてます。
自分も50手前ですので、カラダは意識して使うように心がけてます。
駅でエスカレーターでは無く、あえて階段とか、定期的にジム行くとか。
コツコツが、後に出るんでしょうなぁ
ある程度の年齢がいくつのことなのか
やむを得ず、若い時から病気で、ステロイド飲んでる人は、骨粗しょう症になりやすいですね😢。１週間に一回アレンドロン酸などの予防薬飲んでても、老後👴👵、骨粗しょう症になりやすいですか🙇？
対策をすることでリスクは減らせると考えます。医療と継続的に関わることは、多くの方にとって本当は嫌なことだと思いますが、病気を早く発見し対処しやすくなっている場合もあります。何もむとんちゃくであるよりも骨粗鬆症を予防することにつながると思います😊
今日はいわゆる1コメですね。いつもありがとうございます。
@@kanwa 先生
私、１コメだった😲？知らなかったです😊。１コメは初めてですね😊！
やはりそうですよね？！ 記念すべき日ですね☺️
耳が痛い〜 でも言って頂けたことで気がつくことができます。ありがとうございます。
「転倒」かぁ。最近、よく蹴躓くようになりました。蹲踞（そんきょ）の姿勢から立ち上がるときも、以前よりかなり辛くなりました。
私は来年喜寿を迎えますが、7年前から二．三時間程毎日歩いています。
おかげで今のところ健常体ですが、記憶力•体力にハッキリ自覚出来る衰えを感じます。
独居老人なので、健康管理だけは人一倍気を付けているつもりですが、健康管理も食生活も素人の域なので、ある日突然！が一番辛いですね。
まぁ、その時は寿命だと諦めますが、出来るだけ自分なりに健康管理していこうと思ってます。
昨年まで圧迫骨折を繰り返していた89歳の母ですが、出来る限り散歩に連れ出してます。 30分程度ですが 田舎の田んぼ道や堤防の草花を眺めるのが好きなようで気分も多少リフレッシュするようです。 以前は登れなかった坂道、階段も調子の良いときはスイスイと行きます。 私自身も田舎の車社会のなかで、基本は自転車移動です（笑）
良いことですね☺️👍
なるほど！と納得しながら見てたのですが
【過体重】の時何気に先生に←してるの笑ってしまいました😂
何時も先生のお話し参考にして、前向きに残り少ない年数を明るく楽しく、元気に友達と出掛けたり、したいです😮
腰痛で悩んでます。外に出て行きたいのですが、歩き辛いので悔しい毎日を送っています。
先生，動画ありがとうございます
まず私は体重を落とさないといけないことはわかりましたが、運動すると膝軟骨をすりへらしてしまいます
どうやって痩せられますか？
高年科ができた事に感謝です。年齢により医療の対処法が違うと思います。わかりやすい解説で、とても役に立つ情報だと思います。
私は77歳の女性です。現在も団地の掃除の仕事しています。でも膝が少し痛く階段を降りる時に痛みます。太ももに筋肉の付け方知りたいです💪
バックランジをした方がいいです。歩くより筋トレしないと筋肉は無くなっていきます。膝痛も骨盤周り、足周りの筋肉がついてこればバランスが戻って膝痛も無くなっていきます。後はやるかやらないか
今、施設内近くに家族といます。親との面会したばかりです。まだ玄関近くの廊下しか入れませんでした。
施設によって対応はわかれているようですね。面会が自由になると良いですが、ふだんの感染対策にも家族さんごとに相当な違いがあることを想定し、予防的な対応の施設もあるでしょうね。
私にとって、これほどタイムリーな動画は無いと断言できるような内容でした。ズボンを穿く際に何かを持たないと足が上がらないなど、６０代に入って急激に脚が衰えてきているのを実感しています。仕事やウォーキングで平均すると一日５０００歩程度は歩いておりますが、そのような「横方向の運動」だけではダメなのは間違いないようです。この他にも先生の動画は健康づくりの基礎になるエキスがてんこ盛りですので、拝見して少しずつ実践し、出来るだけ健康寿命を延ばしたいと考えております。
70歳を迎え退職 今は時短で働いては居ますが座ったり横に成ってる時間が増えて膝の痛みが酷く成りました確かに体重も増えました仕事の無い日はず～とRUclipsを見てる生活 これからの自分が心配です。
歩き過ぎだよ
股関節が消耗して急に歩くのが辛くならます ほどほどにしないと
うちの母82歳、2時間以上歩いてます。😅階段も登りおり！歩くの早い😅
歩くの早いですか😁
こんにちは😊デスクワークなので少し気にしてはいたのですが、やはり下半身を鍛えるのは大切なんですね…。お昼休みに少し歩くとか意識を変えてみます！
良いと思います☺️👍
とっても良いアドバイスばかり !👍👍💜🥁🐉🎤🎶💞
特定疾患患者です。理解のあるところでアルバイトをしています。足腰にもよく、気持ちも晴れますね。
何も見ないでスラスラ話せて凄いですね! 先生はそんなに太っでないですよ～! 少しふっくらしてるほうが優しい印象です。ためになる動画ありがとうございましたm(_ _)m
こんばんは 🌛 いつもありがとうございます 以前も聞いてたみたいだけど またこの動画聞きました 私は何年か前に膝が痛くなって（今も痛いけど） 接骨院に通って 電気治療しました 何ヶ月も通ったら良くなりましたが 行かなくなると また痛くなる… でも ウォーキングに変えたら 接骨院に行かなくても 少し良くなって 20〜30分のウォーキングの方が 調子良くなりました ただ大雨などで またやらなくなったりで やったり やらなかったりなので 今日は階段の上り下りを… 洋裁で座りっぱなしが多いので また気をつけて ウォーキングに励みます 膝が痛くても 無理をしない程度に歩くこと 大事ですね 🚶 以前は全然走れなかったけど 少しなら走れるようにもなりました 嬉しい❤
⚖️🌏😁バランスを取る様にしたら良いのではないか？快食、快便、快眠です。会食するも、何でも、食べて、好き嫌いを、無くす様に、と云う事は、其れが、バランスの脳🧠下垂体に、影響するベクトルの向きです。快便と、云うのは、便の状態の色と、確認です。其れに、睡眠時間です。ネム睡眠と、眼を閉じて、宇宙の中に溶け込む様な、安心する平衡状態を維持するものです。空飛ぶ肉体から、子供の頃は、何故か？東京タワー🗼、富士山を登る？空を飛ぶ様にしている、大人になるに連れて、見ませんでした。祖師の声？素直の魂です。此処は、其れの、正念場ですから、今こそ、あの世界観です。蔵の財よりも、身の財、身の財よりも、心、魂の、財、第一なり、等の事です。感謝する心です。いのちとは、美味しいと、云う風に、おしいただく、と、自然の力です。共有するものです。其れが、愛の、情けと、云うものです。情けは人の為ならず！と、和と洋の東西南北は、和解と、なり歯車⚙の、比は、輪になって行くものです。あたり前ですね！相手の幸福を願って又自分も、想定と云うものです。
股関節はよく骨折しやすいそうで ９０歳のお年寄りでも麻酔して手術したと言ってました。
そうなのです。転ぶとよく骨折になってしまいますよね。
体をまず動かすと気持ちが前向きになるという先生のお話！中山きんに君も同じことを言ってます。私は中山きんに君の動画で毎日ごく軽い運動を15分ほどしていたら、姿勢が良くなり体幹が強くなり歩くのが早くなり股関節の痛みがなくなり、汗をかけるようになり、お腹は凹みました。軽く運動するだけでものぐさな性癖がやや改善し、こまめに動けるようになり、お掃除も進んでいい気持ちです。
効果が出ると続けるモチベーションが上がりますね。素敵です。私も三日坊主にならないように頑張ります。励みになりました。
風邪を引いて半月、咳痰で体が弱って散歩もできなく食欲なく痩せてしまいました。治るまで大人しく安静にしてます。早く治りたい。
早く良くなるとよいですね。どうかお大事になさって下さいね。
ゲーム・スマホ大好きなので耳の痛いお話でした😂まずは体を動かしてみると、気持ちも前向きになれるというお話、とっても素敵ですね！やってみます❤
いつもありがとうございます。運動が脳の神経系を回復させる力もあるなどと最近の研究によって示唆されています。脳と身体はやはり密に連関していると実感します😊 「やってみます」→ぜひぜひ😁
とても参考になりました。
ありがとうございました🙇😊
筋トレで筋肉を維持することもですが、タンパク質を減らさないことが大切だなと最近思います。
考えてみれば、昔より肉を食べていませんね。豚牛に代えて鶏むね肉しか食べてないので、豚肉を増やし、プロテイン人工甘味料無しを足そうかなとも思います
お話の、 通りです。アメリカ生活、
87歳、 お陰様、 問題、 今のところ、 無し、 唯、 注意して、 行動
してます。
陶芸生活、物作り、で、 日々を、 過ごし、 今も、 車の運転、 注意して、 います。最近、 緑内障の、 兆し、 早速に、 レザ- の治療、 受けて、 今後を、 注意。
私は５０代の時から、老後が長くなっても元気に過ごすことを考えていました。知りたい、と思うことを習ってみたら、それが大好きになりました。それがきっかけになって家族が反対するのに新たな事業を始めた結果、希望が持てて行動的になっています。また、押し入れの障子に捕まりながら毎日するスクワッドで膝関節の筋肉の衰えを防いでいます。
それはすごいですね。あとスクワットを毎日されているのですね。
パンデミックの間、歩くだけで筋力やバランス運動をしませんでした。現在は有酸素、無酸素、ストレッチと運動を増やしています。でも、バランスが悪くなってしまいました。老人の場合は回復できますか。その方法を教えてください。お願いいたします。
①座っている時間は長いです。②骨粗しょう症は大丈夫ですが、ギックリ腰にすぐになります。③体重の管理は出来ていません。④関節への意識、特にありません。⑤せめて腹筋でもと思い、、、ギックリ腰になりました。⑥食事はバランスを考えていますが、ギックリ腰で買い物に行けてません。⑦持病はありません。内膝の靭帯が痛いだけです。⑧家からほとんど出ません。⑨自分では認知症にはなっていないつもりです。⑩退職と同時にネットとPCを買いました。が、外出しない原因にもなりました。：今、私に必要な事は『散歩』で多くが改善できると思います。ギックリ腰が良くなったら、外に出ます。もう涼しいので。
各項目のチェックのご教示、ありがとうございます。③←親近感を覚えます😁 ぎっくり腰が早く良くなるとよいですね。先ほど散歩してきましたが、夜風はすっかり秋になっていました🍃
歩きたいが「足底筋膜炎」座りたいが坐骨が痛い。どうしたら良いのでしょうか、誰か教えて下さい
心房細動で無理は出来ませんが
毎朝ベッドの上で腕回しと
横向きになって足の上げ下げの
運動をしています
楽に出来て気持ちが良いです
冬は身体が温まって起きることが
出来ます
楽にできる腕立て伏せも少しします
転んだときの骨折予防にと思っています
庭仕事で太陽にも少し当たるように
しています
心房細動になって五年経ちましたが
自己治療でだいぶん良くなって
来ました
先生のお話しは大変参考になります
いつもありがとうございます💐
心房細動、大変ですね。どうかお大事になさって下さいね。
@@kanwa ありがとうございます💐
先生お早うございます。ご無沙汰いたしました。今回の動画も大変参考になりました。幸い私は、休日でも家でじっとしていられないタイプで、散歩やサイクリングに勤しむことが多いです。電車でもなるべく人の邪魔にならないように立つようにしていまして、それが役にたっているようで安心いたしました。納豆出て来ましたね。これも大好きなのでOKかな。
おはようございます！ 電車でも立っておられるのですね☺️ 納豆、良さそうですね😁
'
実は今、洗濯機の脱水機が、壊れました😅。電化製品でなくても、私たちだって、いつ病気になったり、事故にあって、寝たきりになるか分からないのです😞。いくら気をつけても、相手のミスで交通事故になることだってありますね😓。その人の持つ運ですね😞。
病院にいると痛感しますが、世の中（の一面）は極めて不条理です。10歳未満、10代の方々も看取ってきました。急死も20年以上ずっと診てきました。この極めてむちゃくちゃな世界をそれなりにしなやかに生きている私達は誰もが称賛される存在と考えます。
@@kanwa 先生
私たちは、シャボン玉のように、常に儚い存在です😢。生きていることが奇跡です🙇。脱水機など壊れても、別に何ともない事です🙇。
いえいえ、脱水機が壊れることも大層なことです。お疲れ様です。 幸福を見つける際に比較は馴染みませんが、不幸に出あった時に、これまでの最悪の苦難と比べることは有効ですよね😊
ありがとうございました。私の生活が、足腰の老化や認知症にとって悪いことばかりで構成されていることがよくわかりました。一気に変えることは難しいですが、できることから少しずつ変えていこうと思います。糖尿病検査をしたら、糖尿病ではなかったのですが、一年前から下半身が痺れて日常生活が困難になってしまいました。若干良くはなったのですが、通常の医学では治るのは難しいと感じています。いわゆる代替医療を含めて他の選択肢を探して見ようと考えています。
仕事上 長時間座るから よくないのはわかっている。…でも運動はだるいし 駄目だよなぁ…
まさに私への助言です！
心を入れ替えて生活習慣を反省して 今75才ですが
これからの人生を家族に迷惑をかけずに生きていければを
ホントに真剣に前向きな生活習慣をするべきかを 考えました。
明日から庭の清掃から！！
太極拳が良いと思います。私の先生は70台後半ですが2日に1度杉並区から自転車で代々木公園に来て指導してくれます。
ホワイトカラーが後年、しわ寄せとして起こる現象。
ウォーキング大会に参加して 年配の方でも 元気に歩いている方が います。私は 69歳ですが、100kmウォークに 80歳の女性と 一緒に 参加し 二人共ゴール出来ました。🙌😆😊😀❤
座っている時間もそうですがすぐ座りたがる人も認知症なりやすいですよ！間違いなく。うちの母がそうでした。電車内店に着いたらまずベンチに座る座らないと損した気分になるそんな人は認知症なりやすいので気をつけて下さい。
全く耳が痛い回です^^;
引き籠る・・・ダメダメですね・・・
最近休みの日なんか1000歩行かないなんて事も・・・
ほとんど座ったり寝転んだり、分かってはいるけど億劫になってしまう。
逆に母は行動的で80歳超えているけどどこへでも歩いていく。
しかし、このコロナ禍で人と会う機会も減って家に居ることも増えてしまった様子。
ちょっと心配ですね。
耳痛の回になってしまいましたか😁 お母様、そうですか！ また人と会う機会が増えると良いですね。ご高齢の方は、より若い方以上に、精神機能等の維持に環境が大事だと感じることが多いです。
@@kanwa
冗談でこっちの方が早く年取っちゃうよ〜なんて言ったりしてましたが、このままだとほんとになってしまいそう^^;
気を付けなければ…
昨年、半月板損傷や肩の健を痛めて動きに限界が出てきた事を実感し始めた者です……良く、骨の健康の事は聞きますが、健を強める事はできるのでしょうか？そんなに酷く痛めでなかったので、セラピーで動けるようになりましたが、1度ダメージしたら治るわけでは無いと聞きました…骨と筋肉を繋げる重要な部分なので、どうしたらいいのか？と思いコメントしました。よろしければ、そのような話もして貰えると幸いです。よろしくお願いします🙇♀️
腱も重要ですよね。お話、ありがとうございます。
75歳男、毎日片足立ちを左右2分ずつする様にしてから、階段の登りは勿論、下に不安定さがなくなりました。
今年から3分に増やしています。独居老人です。工芸の物作りを適当に続けています。年間3、4回の個展をし、古今和歌集の和歌を
ボケ防止のために毎日暗記しています。
頸椎ヘルニア 坐骨神経痛で 歩く脚が痛みます🥺
首が痛くて寝返りも打てなくて 整形外科さんに行きレントゲンを、、
５５才ですが 70才以上の首の骨🦴と言われ 骨密度測定したらハタチ😮でした。
医師に珍しい🧑⚕️と言われましたが、、、😅
頸椎と腰の痛みが無くなれば 嬉しいですが😆✨✨✨✨
痛みはつらいですよね。軽減を祈ります。
有り難うございます。
ためになりました。ありがとうございます
いつも参考にさせていただいています。昨年心臓に血栓が一つと狭心症と診断されて息切れするので運動不足でした。コロナ感染症で外出も控える生活でしたが これからは気候も良くなるので散歩を始めようと思いました。きっと効果があると信じます。有難うございます。
狭心症があるのですね。担当医とも運動について話し合えると良いと思います。季節はちょうど散歩に良くなりそうですね☺️
朝は朝ヨガか筋トレ。
夜は夜ヨガをやると体調が整いました。
今年の夏は暑くてサボりがちでした。
少し涼しくなってきたので再開します。
健康的な朝ですね☺️
離れて住んでる85の父がコロナで引きこもりがちになり、気がついたら腰が曲がってしまったんです。。。
「足が出ない」「姿勢が悪い」は原因ではなく結果だと思ってる。というのは歩く（足の筋肉）とか姿勢維持する（抗重力筋）は毎日必ず使っており言わば「日々トレ」なわけだ。「それでも老化する」には理由がある。それは筋力「ではなく」脳内のドーパミンやセロトニンが出なくなる事。前者はパーキンソン病が典型だが「足が出なくなる」「歩行が遅くなる」典型的な老人現象だ。後者は抗重力筋を緊張させ姿勢維持する。筋肉の衰えは脳機能の衰えの「結果」だ。
デスクワークなので意識して運動します💦
先生ありがとう御座います
アメリカで日系人高齢者施設を経営しています。
先生がお話しを裏付けする様な事を私も高齢者の方から体験しています。
私もアメリカ在住です。どちらにお住まいでらっしゃいますか。
@@amykokos3123 サンフランシスコの郊外です。小さいですが2件あります。
歩かなくてもいいから、バックランジだけでもやってください。後は自分で考えて
大変参考になりました。ありがとう。
仕事で週一行ってるお宅のおばあちゃんは、脚が痛いから始まり、歩かない家に籠る前向きな考えが出来なくなっていく、ととても芳しくない方向に向かっています。なんとか楽しい会話をして前向きな気持ちになってほしいのですが、難しいです。気分を上げる会話を模索しています。
そうなのですよね。一度そういうスパイラルに入ってくるとなかなか難儀ですよね。痛いからと動かないとますます痛くなる場合もありますし、うまく周囲も巻き込んでサポートしていけると良いですね。
先生！🦴骨のために、カルシウム、ビタミンDとセットでマグネシウムもどうですか？！
マグネシウムも大切ですね。ただサプリとかだと、ご高齢の方や腎臓が悪い方は過剰になるリスクもあるので、食品から中心に摂取するのが好適でしょうね。
とってもためになりました。
84歳男性です。長時間の椅子もいけませんか？パソコンが暇つぶしの道具で、椅子から立ち上がるときに足腰が痛いです、教えて下さい。
大昔の人たちの手紙を見ると、若くても👨👱かなり老熟してます🍂。現在の、認知症状のない高齢者の手紙より👴👵、もっと老熟してます🍂。私たちが、幼い時ほど、時間が長く感じられたように、大昔の、寿命の短い頃の時間は、現在の私たちの時間より、長く感じられたのでしょうか😞？
どうなのでしょうね。今よりもあっという間に人生が終わるように感じたかもしれませんね。ただそれは一方で、死とより直面する機会を増やし、老熟を促したかもしれません。
この前から私のコメントがそちらに表示されてないようなのです。電波か何かの関係ですか。
また起きていますか？ 以前もそのような現象がありましたよね。私もいかんともし難い状況です。お手数をおかけして失礼しております。
寝っ転がってる時間が長い場合はどうでしょう？
いつも見ています。
役立つ情報をありがとうございます😢🎉
私は中年になって、癌の手術をしまして、抗癌剤の治療を含め、手術後、回復などがあり、約一年間は寝たきりの状態でした。 その前は活発でジム通い、バレエやダンスなど積極的に身体活動をしておりました。それがその治療後、みるみる足の筋肉が、衰えて、ベッドから起き上がる事も出来ない位衰弱してしまいました😢
その時は悔しくて悲しくて情けなかったです。でも、もともと前向きな気性なので歩いたりヨガやストレッチ等をして徐々に回復して参りました。今は階段下りを毎日、17階全て歩いて一階まで降りています。
そのお陰か段々に元に回復しつつありますが、上りは特に苦手ですぐに疲れてしまいます。やはり階段上りは付加が強いのでしょうか？
大腿四頭筋を強化していきたいので、何か他にお勧めのトレーニングかありますか❔⁉️
教えて下さい😮
宜しくお願いします。先生の動画は分かりやすく為になります😮応援しています🎉
ご体験談をありがとうございます。寝たきりからご快復なさったという話、がん治療中の方にも励みとなるであろう話に感じました。大腿四頭筋はメジャーなので、いろいろと参照できる記事や発信等も豊富とは存じます（例えば下記など）。
www.mgh.jp/about/column/12.html
www.oricon.co.jp/special/57232/
下半身動かさないと血圧も上がるしね。
こんばんは😊
遅くに失礼します💦
私は長年介護士をしていて
移乗の時に膝をビギっと鳴り
激痛で仕事は足を引きずりながらして次の日病院へ、レントゲンからCT.MRIと結局半月板損傷して
無理して仕事していたら
今多分断裂してるかも？
ですが、ストレッチ、筋トレを無理せずしていたら普通に歩けるようになりました☺️
やはり無理せずの運動は大事ですよね^_^
今日も
有益な配信をありがとうございます^_^
それは大変な状況ですね・・。拝察いたします。ただそこからしっかりご自身で対策されて普通に歩けるようになったというのが素晴らしいですね😊
おられますね‼️関西で循環器で入院中歯磨き中が自分の歯だと思いますが95オーバー歩行👀もしっかりしておられました👀😊👍私76
圧迫骨折と腸捻転で自宅療養中です。骨密度は僅かにアップはしたのですが週1回服用のボナロンが飲みにくく途中でつかえてしまい、胸焼けしたりします。ボナロン以外で骨密度アップの服用薬などはないでしうか？
腰椎圧迫骨折は、退院後半年、痛みはありまん
ありがとうございます。私は
父の影響で仕事以外はだしてもらえません。例の宗教の関係です。父が早く死んでくれたら自由がききます。
義母に聞かせてやりたい❗
まあ、運動はしないとダメだろう🤔食事も大切だ😋
人生が、長くなった😊
☺️
私はカメラが好きで、今ではその趣味が、登山に高じています。
カメラはいいですよ。
写真を撮る素材は外によりあるし、特に自然の中にあります。
近くの公園にも、様々な花や昆虫、野鳥がいますし、楽しく歩けると思います。
カメラも良いですね☺️ ご報告ありがとうございます。
ザ・たっち
１０hも、座ってる人なんてこの世に要るの？？？う〜ンと 超稼ぐ御坊さん位かなぁ〜
いくつになっても自分の足で歩きたい😥
よし！今日も頑張ります(´Д｀)ﾊｧ…
大切ですね☺️👍
わたしは、あと1年5ヶ月きるくらいで、2回目の成人式になります😅
38歳を過ぎたあたりから
誕生日次の日に、かなり一気にきました、😢
あんなに歩けてたのに😢😢
40歳きついですね
これから😢
早め早めに対策しておくことが大切ですね☺️
自宅にいると私は座っている時間が長かった。タイマーを30分に設定して30分間パソコンに向かい30分経過のアラームが鳴ったら座る。1時間立ちっぱなしさはすがにきついので30分が妥当だと思っている。この動画も立ちっぱなしで観た。
立ってもパソコンで作業ができるように高さ1mの机を買った。だからL字型に普通の高さの机と高さ1mの机を配置している。姿勢が良くなった気がします。
父=93歳が7月に転けた時に整形外科で、骨粗鬆症だからと、毎週1回骨粗鬆症を食い止める薬を飲んでます。
毎日、猫背なので、少しでも姿勢を良くして欲しいです。
ありがとう😉👍️🎶ございました。😊😊😊😊😊
😢
先生、今回も大変役立つ情報を動画配信していただき、ありがとうございます😊
数年前から膝の痛みに悩まされている私にとってとても貴重な情報ばかりです
でも全部いっぺんには無理ですので、とりあえず体重を少しでも落とすところからと考えてます
膝が痛くなってもしかしてと思いほんの１キロくらいですが減らしたら（かなり大変でしたが）湿布薬が不要になりました
今回の情報を生かして仕事をやめる前にきちんと環境を整えなければと思います
ありがとうございました😊
膝のお痛み、つらいところですね。良くなるとよいですね。「いっぺんには無理」というのはむしろ正解です☺️👍 あれもこれもと頑張りすぎても疲弊しますので、減量からいってみようというのは正しいと思います。好転を祈念します。
私は、立ち仕事です。休憩時間しか、椅子に座っていないです。また、疲れて休日も連休でないため、買物くらいしか家を出ないです。いつも思うのは、疲れていても運動するのか、休息が先か、どうでしょうか。仕事で重い物も持つので、筋肉に多少不可はかかっているのかなとは思います。栄養面は、もっと気を付けないと感じました。先生、今日もありがとうございます。
疲れていたら休息が先でしょうね。伺うに身体活動は多そうですから、無理をしすぎない方向性で一般的には良いと思います。いつもありがとうございます😊
若い頃は太らない体質だったようで痩せてガリガリなのを男子にからかわれていました。
それが今はどうでしょう、なかなか痩せません。そのせいか階段や走ると息切れ、足も上がらないし走るのが重いです。年々腰も足も弱く感じます。歩くことを意識して生活しようと思います🚶♀️
本当に歳を重ねると言うのはすごく大きな変化を、外見以上に、身体の見えない所に及ぼしているのを実感しますよね。代謝の変化は侮れないです。 ガリガリなのをからかわれたことなどもあったのですね。
先生の動画を見るとまさに、好奇心を刺激されますし、得た知識を生活に取り入れたりと行動に移せます😊
100歳のご老人のイメージ動画素敵です。は笑顔が美しい✨✨✨
前回の動画とセットで神回です😊
ありがとうございます。いつも素晴らしい笑顔で迎えてくれる100歳のその方は、素晴らしいと思います。そうでありたいものですね☺️
緩和いんちょーさん，こんばんは．元気に歩けないとQOLは著しく下がりますからね…老化ではないですが，一昨年骨折した時には本当に日常生活が大変でした…；
私の母親も，やはりこの数年の影響でほとんど家に籠もりきりになっています．
ゲーム好きなので本人は苦にならないようですが座ってばかりだと筋肉は落ちていきますから，もう少し涼しくなったら外に出るよう促してみようかと思います＾＾；
いつもありがとうございます。骨折されていましたか・・！ お母様、ゲーム好きとはお若いのですね😊 この数年でだいぶ生活が変化した方も多いですし、足腰の問題は今後しばらく注視していかねばならないと思っております。
骨折、痛いし生活が大変ですよね。。
でも、回復する歓び!を感じられるよう、頑張ってリハビリしてくださいね♪
私は足首骨折経験者です(;_;)
@@manna355 きこきけこ
@@manna355 さ
@@manna355 さん ＞ありがとうございます＾＾
骨折は今はきれいに治っています．manna355さんも骨折された経験があるのですね…骨折は痛いですが，それ以上に日常生活が大変になるのがつらいですよね；
怪我や病気がないのは当たり前に感じて生きていますが，なんでもないことが有り難いことなのですよね．
ある程度の歳・・・ アバウトでも数値が欲しい
異性に興味が無くなれば色々な事に興味が無くなり全体的な行動が衰えます。歳をとってもお洒落が出来るかどうかもポイントです。お洒落をして何処かに行くとかが運動になり行動に繋がります。180度の開脚運動をして腰痛を治しましょう。腰痛が有ると歩くのが億劫になります。
足腰老化と歩行困難などの動画ありがとうございます。自分に当てはめてみると筋トレなどは全くと言っていいほどしていないので、相変わらず耳の痛い話でした。ただ、今回非常に印象に残ったのが「転ぶ」という話、転倒とそれに伴うケガのことを思いめぐらせました。他界した母が最初転んで手を骨折し、暫くたって亡くなる寸前に再度転倒して圧迫骨折して入院するような事態になってから急速に様態の変化が起きて悪化・劣化していったことでした。転倒⇒ケガ(骨折）というのは本人から通常当たり前の生活である「身体の自由」を奪うという点で本人には想定している以上に心身共にimpactのあるものだと思います。トイレに始まり簡単な買い物や外出が不可能になり、思うようにならないことが多くなります。一人の場合にはなおさらかと思います。足腰の話は膝関節の話や骨粗鬆症、ひいては健康寿命の話にもなりますが、スポーツアスリートまでも含めて、ケガとそれに伴う後遺症含めた全般的なHealth Solution Processみたいなものが実は無いのではと考えさせられました。
いつもありがとうございます。お母様のお話もありがとうございました。まさに、いまよく起こっている経過です。一つの怪我が次を呼び込み、人生が変わっていってしまう。そして仰る「身体の自由」というのは極めて重要です。がんの高度進行期に、生きる意味が揺らぐのも、「当たり前にできたことができなくなる苦悩」が大きく影響していると言われています。 「Health Solution Process」こちらも重要ですね。病気を治すことは注目されても、一度起きた障害をケアしてゆくことなどに関しては、リハビリ等も長足の進歩を遂げてはいるものの、まだ相対的には手薄な状態が続いているのも事実と存じます。
いずれは死ぬけど‥‥‥‥😋