أخوكم من سوريا بلا مجاملة أنت أحسن وأفهم شخص في اليوتيوب بمجال الفتنس طريقة كلام تكفي تبين أنو أنت أنسان فهمان وماتحجي كلام انت منتا متأكد منه أتمنى المتابعة بالتوفيق
هذا المقطع جداً جداً مهم لازم تنزل مقاطع عن موضوع الغذا لا اذا وزنت غذاءك توزن جسمك فتلكم عن الغذاء والبروتين والمارب والدهون ووش افضل وقت التنشيف والتصخيم ومني عارف ايش وابشر بالدعم ي احلئ كابتن وكنز معلومات شفته بحياتي
شكرا أخي على مجهوداتك و على نصايحك الرائعة . 💟 أول مرة أفهم كيف أنضم أكلي و تمريني 💪 أنت صاحب أحسن قناة لكمال الأجسام 💟 واصل أخي و الله مشكور جدا جدا جدا
تحياتي كوتش الله يعطيك ألف عافية ويزيدك صحة وعافية وتفوق سؤالي بالنسبة لحساب السعرات هل التمرين محسوب من العمل اليومي ام لا . انا عملي متوسط ولكن وقت التمرين يحصل الاجهاد على اي بند اعتمد ؟ ولك جزيل الشكر وتحياتي للشعب العراقي اخواتي
شلون اعرف انا شكد اصرف بالتمرين من سعرات ؟ ياريت تشرحلنه عن بعض التمارين لان هيج شي كلش مهم وراح يخرب الحسابات كلها ؟ *وهم ياريت تسويلنه فيديو عن انواع الاجسام الميزو والاكتو لان اني جسمي بسرعة يكسب ويخسر وهيج موضوع يهم اغلب اللاعبين وشكرا على مجهودك ياورد
![Megan Thee Stallion - Mamushi (Remix) [feat. TWICE] [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/5c0_u9PsrsQ/mqdefault.jpg)
شكرا الك من كل القلب صراحا ما اعرف شكول بس انا جنت كلش ضعيف وتعبان دائما وعندي خمول وكسل بس من تابعتك هواي تغيرت حياتي هواي تغير نضامي للاحسن هواي تنضم جدولي وترتب وعرفت شلون انضم وقتي وصرت احسن وجسمي صار ارتب ونصايحك قدمتلي كلش هواي فايدة ما اعرف شلون اشكرك ما اعرف شلون اعبرلك للي بداخلي الصراحة احسن بشر بالعراق مودب ومتواضع وفاهم الشغلة صح وبدون هوسة .... متابعك علي من البصرة تحياتي
شخبارك هسه انت بعدك عايش
@@zyanb ههههههه
ها بعدك ماشي ؏ هذه نظام لو صرخت 😢
أخوكم من سوريا
بلا مجاملة أنت أحسن وأفهم شخص في اليوتيوب بمجال الفتنس طريقة كلام تكفي تبين أنو أنت أنسان فهمان وماتحجي كلام انت منتا متأكد منه
أتمنى المتابعة بالتوفيق
جبت ورقة وقلم وسجلت كلشي ،، رح اروح احسب هسة 👀👀💪🏻💪🏻 هسة اكتشف حقيقة الدايت مالتي اللي كله غلط مال سنة ههههه عاشت ايدك 🌸
شعجب محد زاحفلج
ماتعطيني؟
@@3te.x لان سمينه ههههه
ورا 3 سنوات هااا شني نايمة كاعدة 😂
@@great3li181 الله يرحمها😔
ماشاء الله ينتهي الفيديو وانا ماعندي اي سوال بعقلي شرحك وتفصيلك للامور جممميل تستاهل مشتركين اكثر ولايكات اكثر )؛
تحية لشعب العراق انا من الجزائر عجبتني فيديوهات شابة بزاف واصل حتى انا درست عند استاذ عراقي رياضيات في جامعة تحية خاصة لشعب عراقي
والف تحيه الك ولشعب الجزائر 🌹
النا الشرف
وردة كابتن فرقد حضرتك إنسان مثقف واسلوبك بالشرح مشوق وبسيط وكثير ساعدتني بمعلومات كمبتدئ في رياضة كمال الأجسام
تابعت المئات من الفديوات ولكن اسلوبك وعلميتك بللطرح جعلتني التزم بكلامك ١٠٠٪
انت بطل بطل بطل شكد شفت شروحات دوخوني ومافهموني شنو 40% وبقية الشغلات شكراً من القلب
كلت سويت عمليه لو من كثرة السرعه بحجيك مركزت😯😦 ..المهم الله يحفظك ويقويك يااحلى كابتن
الله يجزاك الخيررر شكرا كثير الك ❤❤❤❤❤❤❤
هذا المقطع جداً جداً مهم لازم تنزل مقاطع عن موضوع الغذا لا اذا وزنت غذاءك توزن جسمك فتلكم عن الغذاء والبروتين والمارب والدهون ووش افضل وقت التنشيف والتصخيم ومني عارف ايش وابشر بالدعم ي احلئ كابتن وكنز معلومات شفته بحياتي
فرقد انت اصطورة اني طبيب تخدير من العراق وامارس رياضة كمال الاجسام واول يوتيوبر يسولف صح وبضمير هوة انت اتمنالك كل التوفيق 💜💜💜💜💜💜🙏🙏🙏
طبيب تخدير ويكتب اصطوره ؟
يمه العضلات 😻💕
عشق 👌😍 ربي يحفضك
عرفتي هو متزوج لو بعد؟!🌚💔
نورت كابتن وحجرب هاي طريقة وامشي عليها ....كابتن انتَ عدك جيوب انفسية ...امبين م̷ـــِْن صوتك مختنك ونفسك يختنك ...😅
كابتن الصراحه نقذتنه من سخافات بعض المدربين وكلش كاعد تفيدنه ربي يحفظك
افضل شخص شرح هذا الموضوع
اني مبتدئ صارلي شهرين او 3 هيج شي الوحيد الاتابعه واحسه صدك يفيد انت عاشت ايدك واستمر ❤️
شكرا أخي على مجهوداتك و على نصايحك الرائعة . 💟 أول مرة أفهم كيف أنضم أكلي و تمريني 💪 أنت صاحب أحسن قناة لكمال الأجسام 💟 واصل أخي و الله مشكور جدا جدا جدا
يعني الله يوفقك شنو من شرح رهيب ♥️
والله شرح اسطوري من صدك روعه وكلام مرتب
افضل شرح مبسط وعلمي عن السعرات الحرارية والتغذية .
أحسنت 💐
شكد انت بطل و رفعت رأس العراق
شكرا يا حبيبي من اعماق قلبي
بكل أمانه كل نقطه كنت أريد أسالك عنها أنت لحالك حچيب بيها بالتوفيق إن شاء الله
صارلي شگد احاول اعرف شلون احسبها واضبطها
وما دبرت أله لمن شفت الفيديو مالتك 😆 شكراً جزيلاً
كابتن كفو منك والله صارلي شهرين كلشي غلط بغلط بس تمارين بطن ما احسب السرعات حرمان بلاكل بارك الله فيك❤
والله حصل
اي سرعات
*استمر كابتن نحو الأفضل* 🖤
Mo Khalid اني من متابعينك
Mo Khalid افضل قناة انته
اتمنى البعرف يجاوبني شنو يكلي لارتفاع ينطيني متر وا اقدام شنو يعني
@@iq.v أختار المتر و اكتب بي طولك
والله تستاهل الف لايك على هذا الشرح المبسط والمعلومات المفيده الله يوفقك ويسعدك🌹
اهلا وسهلا بالغالي ....حياك المولى فرقد ...غيبتها عنا ....مشكور ...تحية لك من وقت اللياقة الرياض
يعطيك لعافية بس عم نستنا فيديو لدهون ولبروتين ولكربوهيدرات
فأصدق واكن من الصالحين
فرقد دختتت للستار 🥲🥲💔خربنه مستوعبت
تره مابي شي يدوخ الشرح سهل وحلو
@@Hamo0odi96 مدري مفهمت اني🥲💔
@@sheymaa9987
حسبي سعراتج من البرنامج واعلمج إذا تريدين
بوركت يابطل
شكرا لهذه الجهود الجباره دمت سالما
انا متابعه جديده من الاردن ...تحياتي لأهل العراق❤❤❤
ربي يحفظك من كل قلب ادعيلك جدا جنت معتازه هيجي شي عاشت ايدك
الله يعطيك الصحه والعافيه كبتن فرقد شرحك جميل جداً ومن اهم الاشخاص الي اتابعهم تحياتي لك اخوك من الكويت 🌹
شرح بسيط و جميل الله يباركلك من افضل الفيديوهات اللي شوفتها علي ال youtube
عاشت ايدك فرقد هذا اهم شي لازم يعرفه اللاعب استمر يا بطل
حمدالله عالسلامة ...بليز انريد فيديو عن تمارين لازالة الخواصر
اهم فديو ب القناه هذا عاشت ايدك كابتن وياريت تسوي فديو عن ال lean bulking
شكراً الك ، استفاديت جداً من قناتك ❤️
شرح خرافي عاشت ايدك يا ورد🌸
عمي مدللنه والله
الحمد لله على السلامه
أللَّـَـَـَـْـْہ يوفقك شُِكْـــ🌸ــْـْرَاً كابتن ❤️
هلا كابتن..شكرا وااايد عالمعلومات استفدنا وايد وفهمنا كيف نحسب..بس نبي فيديوات عن البنات شد الصدر وحرق الدهون ونحت الخصر وغيرها..
شكر مني اليك، اخوك في الله. منير من المغرب.
غرام- دهون =9 سعرات
غرام-كاربوهدرات=4 سعرات
غرام-بروتين =4 سعرات
عشت كابتن هل كلامك ينطبق عل بنات كمان من ناحية التغذيه وتضخم الارجل
كم انت عظيم
التعقيد شويه في الموضوع ان اغلب الاشياء فيها فات وبروتين وكارب .. يعني صدر دجاج ١٠٠ جرام فيه كارب وفات وبروتين
me to
هاي خلصت تسلم يالعمر 💛
تحياتي كوتش الله يعطيك ألف عافية ويزيدك صحة وعافية وتفوق سؤالي بالنسبة لحساب السعرات هل التمرين محسوب من العمل اليومي ام لا . انا عملي متوسط ولكن وقت التمرين يحصل الاجهاد على اي بند اعتمد ؟ ولك جزيل الشكر وتحياتي للشعب العراقي اخواتي
كابتن انريد علاج للسليوليت بالافخاذ والارداف والاجهزه والكريمات المناسبه
على سلامه ، شكرا على المعلومات
شكرا لك كابتن انت انسان ذكي وناجح
سلامتك كابتن لاتكطع هيج فترة طويلة يمعود 😚😘
ليش من ادخل معلوماتي يكلي املأ الحقول واني كلهن سويتهن
فديو من ذهب💙 شكرا 😍
رح التزم معاك من اليوم وارجعلك بعد شهر تاريخ اليوم 2022/10/15 وزني 68.6
صارت 6 اشهر😂😂 وين وصلت
شكرا علي الشرح المفصل الجيد وشكرا علي الإلقاء
ولله انت انسان راقي 🌹♥️
اول مَـرّھٌ اشوفك وكولش عجبني نصائح استمر
طريقة كلامك حلوة وصحيحة
والله انت بطل ومبدع
شكراً كثييييير يابطل 😍😍😍
والله عاشت ايدك اول مرة افتهم الموضوع وبطريقة شرح روعة استمر حبي واحلى اشتراك بقناتك
والله انته معدل ياكابتن
الحمد الله على السلامة .. عملية شنو ؟
معلومات قيمة في مختلف الفيديوهات التي تضعها... بأسلوب واضح و علمي... مشكور و بالتوفيق .
عمي القناة فد شي والله تستاهل النشر
باع اني بنيه وكمت اكول عمي 😂😂 صرت ولد حرفياً
ي عمه هاذا خوش شنشر😂😂
ولله انت راقي .. استاذ ..
بس عندي سؤال .. هل فعلا ان الجسم يكدر يهضم فقط 30 غرام بروتين بالوجبة الوحدة ؟؟
شلون اعرف انا شكد اصرف بالتمرين من سعرات ؟ ياريت تشرحلنه عن بعض التمارين لان هيج شي كلش مهم وراح يخرب الحسابات كلها ؟
*وهم ياريت تسويلنه فيديو عن انواع الاجسام الميزو والاكتو لان اني جسمي بسرعة يكسب ويخسر وهيج موضوع يهم اغلب اللاعبين وشكرا على مجهودك ياورد
Taha Y. في ساعة اسمها يولار تحسب السعرات الحرارية حقت يومك كامل انصحك فيها اذ تويد تعرف كم تحرق سعرة حرارية في اي وقت
عفوا ساعة بولار *
مهند الشهري وين يبيعوها هذي واذا عندك رابط شراء وشكراً 💕💚
الف رحمة على والديك ربي يحفظك ويبارك بصحتك
هذا الفيديو عظيم
عاشت ايدك احسن شرح شفته
شكراًجزيلاً لك حبيبي الغالي
زين شلون اعوض هاي سعرات بالاكل يعني شيخ كوكل ما فهمت منه شي هوسه ياريت توضحلنا وسويلنه فيديو عليه
حمد لله على السلامه مشوف شر انشأالله متستاهل اريد اعرف هل البيسكل الرياضي مفيد اني عندي ضعف بالعضلات الارجل😙😙😙
نبي تمرين شد الصدر !!! 😉
عاشت ايدك كابتن ، الحمدلله على سلامتك
مبدع كالعادة ❤
كابتن الكباتن الجميل
بوركت فرقد..
بطل والله كابتن اهوايه مستفادين منك شكرا
عاشت ايدك حبيبي فرقد الله يحفظك 😘 بطل
كابتن مثلن وزني 80 اضرب 2 يطلع احتاج كارب بليوم 160كارب صح
مية مية انت كذا 👍
حبيت شرحه بسيط وسهل👍
شكراً على هذه معلومات قوية
الله يحفظك كابتن الله يوفقك ع تعبك للناس
الله يطيك اللي تتمناه 😘😘💚ربي يحفظك
عشت فرقد عشت
شكرا فرقد 💞💕
ربي يوفقك يا غالي
استمر كابتن ❤
الله يوفقك شرحك رائع جداً ماشاءالله
التشبيه قاتل😂😂😂 عاشت ايدك واذا تكدر تحجيلنا عن الكياو دايت اكو ممنونك
شكرا على الرابط ياطيب
طيب في حالة زيادة البروتين بكمية عالية عن الاحتياج اليومي فهل هذا الشئ يعتبر خطأ ام صواب
salem ali مو خطا بس بعدين يتحول دهن اذا كان اكثر من احتياجك وحرامات يضيع البروتين هدر هيج على اعتبار انو غالي مو اكثر
salem ali اكيد الزبادة كلنقصان زيادة البىوتين تؤذي الكلى
بس هاي القدم ما فهمتهه هيه والمتر ممكن شرح اذا امكن حبيبي فرقد اوو واحد فهمهه يفهمني 😘
شرح جميل جدا عاشت ايدك