Farqad Al-Jubouri الريوك الريوك، قبل اتمرن بلا ريوك بس من وصلت لمراجعه السادس نجبرت اتريك والفرق فضيع عبالك مجنت اتمرن اصلاً🤦🏻♀️ مسامعه هل نصحيه قبل بس بفديوهات الدراسه😂
كابتن سؤال الماشي على دايت الكيتو تقريباً ٣ اسابيع واريد اصخم شنو العمل -معلومات على الهامش 1-الفطور الساعة ١٢ الظهر ٤ بيضات 2-الغداء الساعة ٦ العصر فخذتين دجات مع خضار شنو التعديل ومشكور 🔥❤
اني دخلت جيم . ٣ أشهر والتزام كلش قوي . من ناحية نوم . تغذيه . تمرين . النتيجه كلش حلوة اجت كورونا ورجعت نفس قبل 🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
احسنت كابتن قبل فتره تابعت هواي من فيديوهاتك القديمه من معاناتك وي صاحبك و فيديوهات اقدم و تجربتك مع سديم انته انسان مبدع اتمنا التقي بيك متابعك من النجف شكرا على النصائح
عاشت ايدك على الفيديو 😘 ، بس عندي سؤال اني طبيعة جسمي ضعيف كلش و صعب جدا تزيد الدهون في جسمي و اريد ابني عضلات نفس ما صار وياك و زني 61 كيلو و طولي 179 سم ، اني نظامي اكل صحي ، فالوجبة المفوحة راح تفيدني بالتضخيم و ما الها لزوّم؟ اتمنى جاوب
اني كطعت الزيت المهدرج الي هوة الزيت النباتي على ساس وكطعت السكريات نهائيا وقللت من الحوم الحمراء التمن هم قللت منة واذا اريد اقلي ابزيت الزيتون الأصلي هوة كل انواعة زينة حتى المكرر بل نسبة للسكر اذا اكو دكتور اوشخص ايكلك السكر بديلة هوة سكرة الاكتوز على ساس الاكتوز سكر الفواكة لاتصدك بي ترة الاكتوز اضر من هاذ السكر الأبيض والله العضيم الحقيقة المرة السكر مالة كل بديل بيدل السكر الوحيد هية الفواكة نفسها
ممكن تتكلم عن الكارب سيكل يعني شفت مدرب يحكي يقول اذا الشخص بده يضعف وييخفف الغذاء عشان الشي هذا الجسم بعد فترة رح يتعود ويوقف تنشيف لهذا السبب لازم من كل فترة وفترة يزيد الكارب بزيادة شوي وبعدين يخفف عشان الجسم يرجع يحرق
ترى المفروض اكتب ١١ نصيحة مو ١٠ 🌚 (اليوم أسويها منية 🙃)
شنو أكثر نصيحة إستفاديتوا منها؟
حرام اكتب وحده منهن انت كلك مفييييييد عمي نحبك
#سكوووربياني
Farqad Al-Jubouri
الريوك الريوك، قبل اتمرن بلا ريوك بس من وصلت لمراجعه السادس نجبرت اتريك والفرق فضيع عبالك مجنت اتمرن اصلاً🤦🏻♀️ مسامعه هل نصحيه قبل بس بفديوهات الدراسه😂
مال الوجبة المفتوحة
@@mj-ro2eu شكد صارلج تتمرنين
كلها مفيدة
مستغرب ليش الدعم عندك ضعيف.. ما شاء الله كمية معلومات 👌 keep going bro
لان الاغلبية ماتهتم للرياضة مع الاسف
افقد الامل وترجعني انته شخص عظيم والعظمه لله... ارجع للقناة اخوك عباس من البصره
ايبااااه من جنت صغير وسمين واسوي دايت امي تخوفني تگلي من تكسر يوم لازم ترجع من الصفر خطية عبالها تحفزني هي جانت مدمرتني🤣🤣
ههه
استفدت كثير جدا . احيانا اصير متوحشه بالتمرين و اضطر اكل حلويات لذلك شكلي بشتري واي بروتين
كثر من سوالف العلاجات الطبيعية وعشت على هل مجهود
احلى شي لاترتبط اكلك مع اهلك شاعر فرقد احبك والله
افضل مستوى
اذا انته عكربة سوي لايك🦂
شينتشي 😂
@@l__-te6jl ^_^🤣
اني بزون🙂
كلش استفاديت اني بديت بالدايت و التمرين قبل 3 ايام
عاشت ايدك فرقد
فرقد احجيلنه على دايت الpsmf بالتفصيل اكثر من حلقة يعني
انت عضيم بتوصيل المعلومات
احلى فرقد بالعالم
سوي لنا فيديو عن الغدا الدرقية
استمر لتكطع سوينه مقطع عن البروتين الباودر
نحتاج فديو عن جيت ميل
كابتن سؤال الماشي على دايت الكيتو تقريباً ٣ اسابيع واريد اصخم شنو العمل
-معلومات على الهامش
1-الفطور الساعة ١٢ الظهر ٤ بيضات
2-الغداء الساعة ٦ العصر فخذتين دجات مع خضار
شنو التعديل
ومشكور 🔥❤
عمي تستاهل اكبر دعم
نسيت نقطة مهمة جدا كابتن الابتعاد عن الدهون المهدرجة والسكر واللحوم المصنعة والمشروبات الغازية..
وشكرا لك
يا اخي معلوماتك ع الجرح
راقي شخصك وطريقة شرحك
فرقد حبي نريد فيديو مثلن اني ضخمت ورجعت نشفت شون احافظ على جسمي طريقة الاكل لان ماكو اي احد مسوي عليها فيديو باليوتيوب واني ما اثق الا بيك
عجبتني نضرة الوراك بالدقيقة 6:16
لسان حاله "اباوعلك حقد وبداخلي اتمناك"
اني دخلت جيم . ٣ أشهر والتزام كلش قوي . من ناحية نوم . تغذيه . تمرين . النتيجه كلش حلوة اجت كورونا ورجعت نفس قبل 🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
سوي نصائح فالأكل للرياضين
لايكك شباب عشان يشوف
احسنت كابتن قبل فتره تابعت هواي من فيديوهاتك القديمه من معاناتك وي صاحبك و فيديوهات اقدم و تجربتك مع سديم انته انسان مبدع اتمنا التقي بيك متابعك من النجف
شكرا على النصائح
عاشت ايدك. نريد بعد فديوات عن الغذاء دائما
تركت التمرين قبل فتره ومن وراك راح ارجع 🧡
من اول ثانيه جاء اشعار نزول الفديو ع طول دخلت وعملت لايك
لانو انت معودنا ع فديوات قوية ومفيده ❤️
كل الحب 💙
فرقد أمانة تكمل السلاسل العلمية للي بديتها مثل فرق القبضة الظهر❤️❤️
و طرق بنلء العضلات
وتحكي عن. Shift splits
+1000000000
إن شاء الله بس الجم يرجع يفتح
عاشت ايدك اشياء جداً مهمه والاحلى تبسيطك للشرح والشمولية
اخي فرقد نريد مقاطع اكثر بخصوص الكالف يا عمي❤💪
أي ولله عضلة مظلومة
بس ترجع القاعات تدللون
كلها نصائح مفيدة شكرا
كابتن ياريت تشرح الفرق بين ال bcaa وeaa
ممكن تخصص فيديو عن تمارين التايبو
جيش سكوربين ....فرقد فخر العراقيين في رياضه كمال الاجسام و اللياقة البدنية كل التوفيق ياوحش
معلومات قيمه شكرا 😊
انت شخص محترم وتستاهل الحب فعلاً 🔥♥️🙊
عاشت ايدك فرقد ممكن تسويلنة فيديو شرح مفصل شلون نكدر نخسر دهون ونزيد عضلات بنفس الوقت
راح انطيك لايكين فرقد هلكد ممبدع 😂😁
شكرا لجهودك على النصائح
سوينا فديو عن الاستشفاء بأسرع طريقة
وشكرآ عل هل فديو كلش مفيد وتعلمت منة👌
كابتن اريد اعرف شنو الفرق بين ال pull up وال reverse pull up ؟
تسلم على التوضيح ولجهودك
فرقد انا انام ب ١٢ او ١١ اكعد ب ٧ لو ٨ الصباح اتريق واتمرن تمرين خفيف بعدين اتغدى ب ١ الظهر واتمرن وما اتعشى شتكول زين ❤❤😘
فرقد استمر لاتفكر يوم توقف فديوات ... اخوك من المملكه العربيه العوديه😘😘
كابتن فرقد ياريت تتكلم عن ا افراز نشاط الغده الدرقيه ومشاكل النحافه اخبرني بمعلوماتك وشكرا
ايه والله انت عندك نحافة منوالغدده وانا عندي سمنه
لازم يعمل لنا فيديو بهذا الموضوع 👍
@@icerdeicerde8526 اي والله ياريت يعمل فيديو شكرا اخي
3:00
دايت ماي زمزم 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
فرقد سوي يوم تحجي عن حياتك ذكرياتك و هكذا يعني
عضله اليد تكون مشتركه ب اغلب تمارين باقي العضلات؟القصد انو اذا تلعب غير عضله ممكن انو تستهدف عضلات اليد بنفس الوقت
كابتن بل دقيقه 6:20 من جنت دتتمرن سكوات هذوله والراك منبهرين بيك وبل وزن الي دتشيله 🤣❤️
اي اهم شي مال علاج لين جتفي ضوجني هوه ميوجعني بس اكو حركات يوجعني بيها تحسه مجلب مابي مرونه طبعا جها وحده الثانيه مابيها شي
مشكور على المعلومات القيمة ربي يعطيك الصحه والعافيه
شكرآ جزيلاً كابتن انته جاي تجدد الطاقه بداخلنه وتخلينه نستمر ربي يحفظك ويوفقك وان شاء الله تستمر بفديواتك المفيده متابعك اول بأول تحاتي الك من بغداد
فيديوهاتك راقيه لا تهتم للدعم القليل وتقطع بيوم من الايام وان شاء الله الله يوفقك ❤️
عملاق مو بيدك عمي سكور
شكرا كابتن على شرح المبسط . ولكن نسيت تذكر النوم و راحة .. مهم لنجاح الفريق في الفوز الآن اذا فريق ما مرتاح و ما نايم راح يكون اداءا كلش ضعيف
حبيت نصيحة الي لتخافون من الكارب لان فعلا اخاف منها.. اشكرك حيل
فرقد حبيبي شفت الفيديو كلة بس مافهمت كلشي منة اتمنى توضح اكثر ب فيدوات الجاية عن الدايت
عاشت ايدك على الفيديو 😘 ، بس عندي سؤال اني طبيعة جسمي ضعيف كلش و صعب جدا تزيد الدهون في جسمي و اريد ابني عضلات نفس ما صار وياك و زني 61 كيلو و طولي 179 سم ، اني نظامي اكل صحي ، فالوجبة المفوحة راح تفيدني بالتضخيم و ما الها لزوّم؟ اتمنى جاوب
اكلك صدك فرقد ليش متحجييلنا عالوشم سويلنة حلقة عليه فدوة 💛
من يا ناحية يعني؟
Farqad Al-Jubouri يعني من الناحية الصحية وبعض المفاهيم الخاطئة تحياتي الك من بابل
ولله كابتن انته مضلوم وماتصعد فوق المليون مشترك
كابتن فرقد. اذا تكدر نزل فيديو عن التدخين. اليوم نشوف هواي رياضيين يدخنون سواء كان يدخن نركيله او جكاير. ياريت تنزل. 🖤
موجود الفيديو
قدوتي وبس ربي يوفقك
انت كوتش معلم
ونحنا منك نتعلم 👍👍👍👍
سوينه فلوكات بريطانيا او اسئل الأجانب عن العراق
عااااش فرقد القباني 💪عاشت ايدك مدللنه والله 💜
حفضك الله يا اختي
والله مبدع وبالنسبة انت الطاقة الايجابيه والحافز اليه رَبّـ❤ـيٌ يوفقك سكوربين
نريد ملاحضات او فيديو عن المقارنة بين عضلة الصدر الكبيرة وعضلة الصدر الصغير ( الخلع الولادي بالكتف ويأثر ؏ الصدر ) الي وياي لايك ❤️❤️
شكرآ لك 😘💕💕🔥ابو فرقد عندي دفتر كل معلومة استفد منه اسجله وخاصة منك 😘💕
استمر يلمبدع داءمن استفيد من فديوهاتك متابعك من العراق البصره
البصرة لو مايج حلو عمي 💙
اي عفية سويلنا فيديو عن آلام Rotator cuff
ههههههههه ضحكتني فرقد، عاشت ايدك مو مخلي نقطه مو شارحها 👏👏
اكثر شخص مخليني استمر بالتمارين وينطيني طاقه ايجابيه هو انتَ فدوه لكلبك 🥺🤍😍
عشت عمي فرقد معلم💪🏽
اني كطعت الزيت المهدرج الي هوة الزيت النباتي على ساس وكطعت السكريات نهائيا وقللت من الحوم الحمراء التمن هم قللت منة واذا اريد اقلي ابزيت الزيتون الأصلي هوة كل انواعة زينة حتى المكرر
بل نسبة للسكر اذا اكو دكتور اوشخص ايكلك السكر بديلة هوة سكرة الاكتوز على ساس الاكتوز سكر الفواكة لاتصدك بي ترة الاكتوز اضر من هاذ السكر الأبيض والله العضيم الحقيقة المرة السكر مالة كل بديل بيدل السكر الوحيد هية الفواكة نفسها
واااااااااو الفيديو راقي ما شفت فيديو عربي عن الدايت مثل هالمقطع عاشت ايدك يا ورد
عاشت ايدك فرقد الملك. باع الدس لايك عمي بس 14 من مجموع الفين ونص لايك 😍😍 .. والله تستاهل
صدمتني بإبداعك💪🏻
لايك قبل لااشوف الفيديو
اخوكم من اليمن
11:35
هاي الكلمة تعجبني
🤣🤣🤣🤣
الحمدلله من اكتشفتك .. عاشت ايدك والله يوفقك
كابتن ممكن تسوي نضام للمراهقين
استمر مبدع تحياتي الك من محافظة بابل
اني طبيت للفيديو بس علمود انطيك لايك ومشاهدة...لان اني ضعيف وزني قليل مايخدمني هالفيديو 😊😁
هواي دنستفادياريت تخلينه كوساتك كل شهر حته نتمرن مثل تمرينك
خويه اني داخل ضخامه شتنصحني اكل صح لازم اكثر تونه وموز و٤ وجبات لو٥ بليوم ؟؟
اخخخ اكثر شي منتظره ♥️♥️
ممكن تتكلم عن الكارب سيكل يعني شفت مدرب يحكي يقول اذا الشخص بده يضعف وييخفف الغذاء عشان الشي هذا الجسم بعد فترة رح يتعود ويوقف تنشيف لهذا السبب لازم من كل فترة وفترة يزيد الكارب بزيادة شوي وبعدين يخفف عشان الجسم يرجع يحرق
لايك قبل المشاهدة !
شكرا عمي عل هيج معلومات زيد وبارك👍🤪
شكرا كتير و اتمنى انو تنزل فيديو عن معالجة آلام المعصم بسبب الرياضة
كابتن اني طولي ١٨٧ ووزني ٩٥ يعني عدي زياده بسيطه شلون اخلص منها طبعآ اني جان وزني مثالي بس طارت ضروف خلتني ما اهتم لنفسي والعب رياضه.
العب رياضة ( كمال أجسام+كارديو ) ...اتفرج فديوهات فرقد و اتبع النصائح ، راح تشوف نفسك بشهرين انت متغير تماماً ... و هااا لتنسى اللايك و الشير للفديوهات 😬✌️
فرقد حبيبي علمنا شلون نسوي عقلة متابعك من سوريا كل الحب عمي❤❤
عاشت ايدك شگد ستفاديت جنت فاهمه هوايه اشياء غلط💪سكوربين علم
فرقد اريد تمارين لأسفل المعدة
فرقد سويلنه فيديو عن التنشيف بدون خساره العضلات ، وخلال التنشيف شنو الأحماض المستخدمه لو ماكو داعي لاستخدم الاحماض؟؟
لازم تهتم بمتابعيك وتجاوب ع الاسئلة
لان اكثر من مرة سئلتك ع الانستكرام وما جاوبت
سؤالي
شنو افضل شيء للطاقة قبل التمرين ال c4
لو اكو شيء افضل منة
فديو مهم جدا. عاشت ايدك
طيب ممكن توضيح بسيط شنو الفرق بين الخبز العادي و الخبز الشعير الاسمر