【1日のリアルな食事】筋肉を残し体脂肪だけを落とす

[@penguin5525]

頑張ってる人みるとモチベーションあがります！ありがとう！

[@기운이나오는빵교실]

え、こんなにも柔らかい雰囲気のちゃんちーさん！！めちゃくちゃ可愛いです！！
いつもの凛々しいかっこいいちゃんちーさんも素敵だけど、ギャップヤバイです✨

[@user-nacothin7]

コメントやストーリーに対して毎回いいねして下さって嬉しいけど大変じゃないかな😢って思ってたので『コメント嬉しい』と言って貰えて嬉しかったです☺️住んでるところがあまりにも地方すぎるので大阪で機会があれば新幹線で飛んでいきます！

[@150cm.chanchi]

😭😭

[@1231ゆゆゆ]

髪下ろしてるちゃんちーさんが新鮮です❤

[@ちゃん伊藤-w6x]

私のモチベーションです✨✨同世代で（私は31ですが笑）
筋トレ頑張れてるのはちゃんちーさんのポジティブ思考のおかげです！！
動画みてしか、応援できませんが
私も一緒に頑張ります✨✨
大好きです！

[@辻有希子-y2e]

動画楽しみにしてました〜！
ポージングの動きの美しさにほんとにいつもうっとり😍

[@150cm.chanchi]

🥹🥹

[@osakanamgmg]

私服かわいいです🥰
下ろし髪も結び髪もかわいいー！
モチベ詰まった動画でやる気出ました！
11月の募集予定合わず行けなかったので地方遠征あったらめちゃくちゃ嬉しいです！ぜひ名古屋に🍤

[@cocomama9142]

いつも参考にさせて頂いてます🙇‍♂️筋量を知りたいです🙇‍♂️🙇‍♂️

[@あざす-w5d]

仙台にも遠征きてほしいなー！
今は、ジムに通わず、自宅で宅トレしてますが、ちゃんちーさんにご指導してもらいたいです😊

[@twmame5061]

身長がほぼ同じなので、食事などいつもとても参考にさせていただいてます！
出身地が同じということがわかって嬉しくて初コメさせてもらいました😊
大会応援してます！

[@150cm.chanchi]

嬉しい☺️

[@bocchiandpooch]

宇都宮に地方巡業来てください❤広島にも〜❤追っかけます😊私もセブンのガトーショコラの豆腐バースイーツ大好きです💕

[@150cm.chanchi]

全国まわろうかな...🤣🫶

[@bocchiandpooch]

@ 追っかけしよ

[@グリーンキティ]

わたしもジムに通っていていつもすごく元気もらってます😊
有酸素いっぱいしても筋肉が落ちることはないですか？？それが怖くていつも200kcalくらい消費するくらいしかやっていなくて😢😢

[@ゆっきっきーのきー]

地方遠征実現出来たら大阪ぜひ🥹✨️

[@けろ-v7e]

豆腐スイーツバー美味しいですよね❤大阪来てくれたらパーソナル受けたい、、！応援してます！！

[@150cm.chanchi]

大阪考えてます☺️

[@ミカリふくふく]

生理前とかは、ムクミが何してもムクむのよね！

[@loveeee-jz3vv]

内ももに肉がついちゃいます😢なんでだろう。

[@150cm.chanchi]

股関節のストレッチ、姿勢改善、内もものマッサージやリリース、低重量高回数の内もものトレーニングなどやってみましょ🫶

[@ゆいすけ-p9s]

鶏肉20gで大豆とか他のものでタンパク質を増やしてるってことですか(ﾟﾛﾟ)？わたし普段鶏肉や卵だけでタンパク質とりあえず増やしてたので盲点だった、

[@150cm.chanchi]

いろんな食材からタンパク質を☺️

[@nn-mm6dh]

結果何をすればいいのか端的に述べられてないし、大会前なのに絞りきれてないし、あんまり参考にならなかった

[@mike__1nyn690]

👏👍👀

[@alexandersumarokov5901]

konichiwa