【1200kcalフル食】体脂肪を落とす筋トレ女子の減量飯

[@zz-kv8ub]

毎回食事メニューに困っているので1日の食事系動画嬉しいです🥹

[@150cm.chanchi]

よかった☺️

[@kuroi-e9k]

ちゃんちーさんのテキトー弁当の動画が好き！！（褒めてます）

[@lovenewsryo6]

お風呂上がりすっぴんなの？！可愛すぎる.....肌が綺麗なのも筋トレのおかげなんでしょうね。

[@mina-bx2cj]

筋トレしても食べないと筋肉つかないことがやっとわかってきたので、今回の動画はとーっても有り難いです！肩めっちゃかっこいいです、憧れてます❤

[@150cm.chanchi]

しっかり食べよ😉

[@user-xe2xf7uy9p]

ちゃんちーさんの動画おもしろすぎて、いつも一瞬で終わっちゃう😂❤
毎日お弁当もっといろんなレパートリー見たいので、そういう動画を作っていただけると嬉しいです🥺✨
(体を引き締めるためにタンパク質多めのお弁当を作りたいので参考にしたいです🙇‍♀️)

[@150cm.chanchi]

了解です🫡❤

[@ytamtood]

女の子で懸垂できるのまじで尊敬

[@150cm.chanchi]

💪😤💪

[@user-xj9gg2qr8g]

筋トレ関係ないですがちゃんちーさんのお団子ヘアのやり方めっちゃ見たいです♡♡
美人で努力されてるちゃんちーさんカッコいい✨

[@五十嵐純子-p8h]

とても参考になります！
どうしても食事が難しいから、特にこういう減量飯とかは勉強になります！
リベスリムを取り入れてるんですけど、痩せるなら食事も勉強しないといけないので、これからも頑張ります！

[@YT-ho5os]

ちゃんちーさんに励まされてダイエット頑張ってます　
ホワイトニングの動画も出してほしいです🦷

[@150cm.chanchi]

😂🦷✨

[@mimi-rz1lg]

めちゃめちゃ参考になってます✨脂質が足りない時はナッツを食べているのですが必要以上に食べたくなっちゃうので…明日から魚に変えます☺️

[@150cm.chanchi]

タンパク質も摂れるしね🐟☺️

[@はろうきてぃ-s7t]

あと3キロ痩せてキープしたいので全く同じ内容の食事にしてみます！大会頑張って下さい❤❤

[@150cm.chanchi]

頑張ろ☺️ありがとうございます💪

[@マイケル森-v4x]

肌もめっちゃきれいです！スキンケア何使ってるか知りたいです🥺

[@maari-pk8fy]

肌がめちゃくちゃキレイ✨

[@カメコ-n8j]

クレストのホワイトニングシートを前つけたまま寝落ちしちゃったら翌日おわりました😂😂ちゃんちー様もおきをつけては❤

[@きゃも-t5n]

全く同じのどぐろの出汁塩
使っててビックリしました😂
美味しいですよね🥹

[@ゆづぽん-y1x]

最近ダイエットモチベなかったのでありがたい〜！！ちゃんちーさんの動画見たら頑張ろうって思えます🔥
無味の炭酸苦手でオートミールも苦手で、まじでダイエット続かなかったけど、ある程度pfc気にしながらカロリーさえ抑えればいいの知って続いてます！
お菓子もﾀﾍﾞﾙﾖ…^^
セブンの炭酸飲んでみよ〜！

[@150cm.chanchi]

お菓子も食べてｲｲﾖ☺️✨

[@aaaaaa-kn3tl]

最近サボりがちだからちゃんちーさんに喝入れてもらいにパーソナルおためし予約しちゃおうかな🥺外苑前遠い🥺

[@browning_1001]

すっぴん雰囲気変わりますね😍高島彩っぽくなる😍

[@Cohacoo]

仕事柄ちょこちょこご飯食べられないので、一日2、3食バージョンも見てみたいです！

[@ウ-w7c]

肩を落とす意識をしながら背中トレをしているのですが、何の種目をやってもどうしても僧帽筋に効いてしまい首周りが太くなってしまいました😢
軽い重量で高回数やった方が背中に効きやすいですか？？

[@さんアメンボ]

ファットが意外と多くてびっくりしました！

[@斎恵-h7v]

私、食べ過ぎなのかも💦
一人暮らしのときは虫みたいな生活できましたが、実家に戻ってからはなかなか難しいです😂

[@150cm.chanchi]

虫？！？！😂🐛

[@sakeflight6468]

お肌‼️ツヤツヤのピカピカ✨✨✨

[@マキ-n2j]

セブンの0キロ炭酸、美味しいですよね。
私も毎日飲んでます！
大会頑張ってください！！

[@松尾敦子-b2k]

減量中でない時はどれくらいのカロリーを摂取されるのでしょうか？

[@mami-sf6zn]

こんにちは
いつも動画楽しく拝見しています
今日、パーソナルジムの体験にいってきました。ジムで測った体脂肪率と基礎代謝がうちで測ったのと違うので(うちのやつが安物)新しく体組計を購入検討してます。おすすめはありますか？

[@豆-m5o]

最近、アプリを使いながら
食事記録してたら
お米が好きで
１食抜いても糖質が多すぎてしまって困ってます😢
身長15.1 体重34.5
お腹ぽっこりの腰周りのお肉も
痩せたいより、
筋肉が無さすぎ。。。
モチべも下がる😩
羨ましいです。
譲って貰いたい位😊

[@まいまい-e4w]

もうこの子を見てると私と同じ生物とは思えない
なんでこんな可愛くて逞しいんだ

[@sion0709]

質問です。
私は身長150で47キロ体脂肪が30%あります。有酸素運動があまり好きじゃなく筋トレしかしてないのですが、ずっと続けてたら体脂肪って落ちてきますか？食事も気をつけてはいますが今のところ変化はないです。やはり有酸素運動必要なのでしょうか？

[@kent4159]

懸垂すごいです✨
藤田ニコルさんのジムと同じマンションですか？

[@やよい-h4p]

ちゃんちーちゃん、いつも思うけど、お肌綺麗🎵

[@ああ-l9t9z]

筋トレしてるなら１日にたんぱく質100g摂っても腸内環境悪くならないですかね？

[@tomo-o1s]

懸垂って出来ないです💦同じ身長ですが、出来るようになるにはどうしたら良いんですか？

[@ayame-ci2mc]

ちゃんちーさんみたいな上半身になりたいのですが、宅トレだけだと厳しいですか？？😭

[@MARIKOmrrn]

お風呂あがりすっぴん？めっちゃキレイだわ〜♡

[@150cm.chanchi]

🥹

[@羽間仁美]

ご飯何gくらい取ってますか？

[@150cm.chanchi]

200gです🍚✨

[@ミカリふくふく]

すごーい！使える筋肉ですね！！懸垂びっくり！

[@150cm.chanchi]

練習しました💪😂

[@bocchiandpooch]

私も懸垂できるようになりたいっ

[@外構-c6y]

今日もつるんつるんで可愛いねえ

[@Barton4646]

Hello 150cm ❤❤
Hope you are doing good today Loved your video today From DB ❤❤