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女性の平均の基礎代謝が1200〜1400kcalなので、それ以下の食事量だと体温が下がって痩せにくい体になる可能性があります⚠️私の基礎代謝が990〜1100kcalくらいなのと、現在減量中なのでギリギリを攻めてます😂無理せず参考にしてみてください！
最近ダイエット初めて色々なダイエット料理動画見てますが、雑さ加減がどのRUclipsrより群を抜いてて、めっちゃ好きですw
www
見た目も本当に尊敬してて好きなんだけど、ふとした時の表情とかマインドが素敵で本当に好き！！！！！！！！！
こういうのすごく嬉しいです！私は140程度の身長で摂取できるかロリー少ないので、1000kcalの内容知れて嬉しいです！自分のバリエーションも増えました！ありがとうございます😆無脂肪ヨーグルト100gにチョコレート味のプロテイン15g程度いれて食べるのもデザート代わりになってオススメです😆❤
パスタが普通のパスタなのがとても嬉しい！！！！！🥹
こういう人になりたいと思った、なる、
150cmで目標、参考になる方なかなか見つけられず、モチベ上がらなかったのでめーーっちゃ嬉しいです！！勉強させていただきます！
🥰🥰
小松菜ちぎる、パスタ折る、全く一緒です🤣✨とにかく、洗い物増やしたくないし食べれればオッケー😆
体づくりを始めたものの、149cmの基礎代謝940のため食事面で参考にできる方がおらず困っていました。本当に助かります…！
同じく149cmです。基礎代謝量低すぎて工夫しないと食事が毎日同じようなものになってしまいますよね…
私は137cm😂今は1020でいってますが、減量が近づくごとに900以下になるので、食べられる食材が限られてきてキツいです。でも似た人いて気持ち楽になりました！😊
ワイも小松菜もほうれん草もめっちゃちぎってる❣️頑張って痩せるぞお
粉末オートミール30gプロテイン1杯(15g)オオバコ2g無調整豆乳40gバナナ半分水柔らかめになるまで600w1分30秒
小松菜手でちぎってるとこは頑張って笑いこらえたのにエリンギのパックで卵といてるとこでもう耐えられなかった(笑)笑い死ぬかと思いました(笑)
雑さ加減がめっちゃ好き🥰ありのままでほんとかわいいwww
BGMないのがすごくいい
我慢しすぎてリバウンドしまくっていたのでとても参考になります！ありがとうございます
減量楽しんで、ストレスなくやっているのが素敵すぎます😵💫❤️🔥真似できることは真似して、体絞れるように頑張ります！
無理せず可能な範囲で☺️頑張りましょ🔥
さつまいもー！さつまいもがなければ包丁なしでいけたのに！と若干悔しい気持ちになりました🤣1000カロリーとは思えないお食事の豪華さ、ズボラだけどお料理上手なところ、とても惹かれたので動画見あさってきます❤
肌綺麗！！
最近ダイエットを始めてジムにも行くようになったのですが身長同じなのでめちゃくちゃ参考にさせていただいてます…！！わたしも最高ボディー目指して頑張ります🏋️♀️🏋️♀️
150cm🫶🏼🫶🏼一緒に頑張りましょ
61歳ですが基礎代謝量1,745kcalです。減量しながら筋量落ちない食品は、オートミール🥣・バナナ🍌・サツマイモ・緑茶・コーヒー・ブロッコリー🥦だそうです。リコンプ難しい。今体脂肪率18%ですが8%迄落とし萎んだ風船🎈みたいな体型だけは避けたいです。タンパク質だけでなくPFCバランスと追い込む筋トレですかねー？
オオバコの炭水化物はほぼ食物繊維だから吸収されるカロリーはほぼないです、
意地でも包丁使いたくないところで既にニヤニヤしてたけどラストエリンギパックで卵溶いてるのもうダメでしたwwwwwwwwwwww
肌がツヤッツヤ✨️❤
小松菜ちぎってる人初めて見た😂
減量食知りたかったので嬉しい‼️鉄分がどうしてもサプリだけでは難しいです😖どうしてますか？
おでこがきれいすぎ🎉しかもめっちゃ可愛いですね😊
わー、チャンツィーさんだぁ😃
体脂肪を落とすっていうのに出会ったことなかった…脂質制限したことはあるけどリバウンドしちゃって、体脂肪率落としたい！
nutsのれいたぴちゃんに所々似てる！！♡♡
甘いお酒じゃ無くて酔ってたい欲望が大きい人はどうしたら良いの？誰か教えて😂
赤ワインかウイスキー🥃！なるべく筋トレ後は避けて😌
動画内のお酒欲満たすための、BCAAとアイスボックスはどれを使っているか教えて欲しいです🙏
BCAAはB&W、アイスボックスはよくアイスコーナーにあるグレープフルーツ味のやつです！
@@150cm.chanchi お返事気づかず失礼しました。ありがとうございました！！！
オートミールって消化に悪くはないんですか？小麦？
小松菜手でちぎるところで声出してわらいました
寝れないときないですか
1000キロカロリーの時の1日の糖質はどのぐらいとっていますか？
105gくらいです！
同じ身長なので、すごく参考になります！頑張ります^_^
ジムで行う肩トレ教えてほしいです‼︎
動画出します😌
ちゃんちー！炭水化物は(糖質◯g＋食物繊維◯g)として表示されてない？芋の時に包丁使うのワロタ
片手サイドレイズですか？
オオバコは食物繊維なのでお腹が張るのは食物繊維の摂りすぎですね消化がゆっくりになり逆に便秘になったりします💦なんでもとりすぎはいけないですね、わたしもやってました…笑
🥺🥺💘🗽👸
女性の平均の基礎代謝が1200〜1400kcalなので、それ以下の食事量だと体温が下がって痩せにくい体になる可能性があります⚠️
私の基礎代謝が990〜1100kcalくらいなのと、現在減量中なのでギリギリを攻めてます😂
無理せず参考にしてみてください！
最近ダイエット初めて色々なダイエット料理動画見てますが、
雑さ加減がどのRUclipsrより群を抜いてて、めっちゃ好きですw
www
見た目も本当に尊敬してて好きなんだけど、ふとした時の表情とかマインドが素敵で本当に好き！！！！！！！！！
こういうのすごく嬉しいです！私は140程度の身長で摂取できるかロリー少ないので、1000kcalの内容知れて嬉しいです！自分のバリエーションも増えました！ありがとうございます😆
無脂肪ヨーグルト100gにチョコレート味のプロテイン15g程度いれて食べるのもデザート代わりになってオススメです😆❤
パスタが普通のパスタなのがとても嬉しい！！！！！🥹
こういう人になりたいと思った、なる、
150cmで目標、参考になる方なかなか見つけられず、モチベ上がらなかったのでめーーっちゃ嬉しいです！！勉強させていただきます！
🥰🥰
小松菜ちぎる、パスタ折る、全く一緒です🤣✨
とにかく、洗い物増やしたくないし食べれればオッケー😆
体づくりを始めたものの、149cmの基礎代謝940のため食事面で参考にできる方がおらず困っていました。本当に助かります…！
同じく149cmです。基礎代謝量低すぎて工夫しないと食事が毎日同じようなものになってしまいますよね…
私は137cm😂今は1020でいってますが、減量が近づくごとに900以下になるので、食べられる食材が限られてきてキツいです。でも似た人いて気持ち楽になりました！😊
ワイも小松菜もほうれん草もめっちゃちぎってる❣️頑張って痩せるぞお
粉末オートミール30g
プロテイン1杯(15g)
オオバコ2g
無調整豆乳40g
バナナ半分
水柔らかめになるまで
600w1分30秒
小松菜手でちぎってるとこは頑張って笑いこらえたのにエリンギのパックで卵といてるとこでもう耐えられなかった(笑)
笑い死ぬかと思いました(笑)
雑さ加減がめっちゃ好き🥰ありのままでほんとかわいいwww
BGMないのがすごくいい
我慢しすぎてリバウンドしまくっていたのでとても参考になります！ありがとうございます
減量楽しんで、ストレスなくやっているのが素敵すぎます😵💫❤️🔥
真似できることは真似して、体絞れるように頑張ります！
無理せず可能な範囲で☺️頑張りましょ🔥
さつまいもー！さつまいもがなければ包丁なしでいけたのに！と若干悔しい気持ちになりました🤣
1000カロリーとは思えないお食事の豪華さ、ズボラだけどお料理上手なところ、とても惹かれたので動画見あさってきます❤
肌綺麗！！
最近ダイエットを始めてジムにも行くようになったのですが身長同じなのでめちゃくちゃ参考にさせていただいてます…！！
わたしも最高ボディー目指して頑張ります🏋️♀️🏋️♀️
150cm🫶🏼🫶🏼一緒に頑張りましょ
61歳ですが基礎代謝量1,745kcalです。減量しながら筋量落ちない食品は、オートミール🥣・バナナ🍌・サツマイモ・緑茶・コーヒー・ブロッコリー🥦だそうです。リコンプ難しい。今体脂肪率18%ですが8%迄落とし萎んだ風船🎈みたいな体型だけは避けたいです。タンパク質だけでなくPFCバランスと追い込む筋トレですかねー？
オオバコの炭水化物はほぼ食物繊維だから吸収されるカロリーはほぼないです、
意地でも包丁使いたくないところで既にニヤニヤしてたけどラストエリンギパックで卵溶いてるのもうダメでしたwwwwwwwwwwww
肌がツヤッツヤ✨️❤
小松菜ちぎってる人初めて見た😂
減量食知りたかったので嬉しい‼️鉄分がどうしてもサプリだけでは難しいです😖どうしてますか？
おでこがきれいすぎ🎉しかもめっちゃ可愛いですね😊
わー、チャンツィーさんだぁ😃
体脂肪を落とすっていうのに出会ったことなかった…脂質制限したことはあるけどリバウンドしちゃって、体脂肪率落としたい！
nutsのれいたぴちゃんに所々似てる！！♡♡
甘いお酒じゃ無くて酔ってたい欲望が大きい人はどうしたら良いの？
誰か教えて😂
赤ワインかウイスキー🥃！なるべく筋トレ後は避けて😌
動画内のお酒欲満たすための、BCAAとアイスボックスはどれを使っているか教えて欲しいです🙏
BCAAはB&W、アイスボックスはよくアイスコーナーにあるグレープフルーツ味のやつです！
@@150cm.chanchi お返事気づかず失礼しました。ありがとうございました！！！
オートミールって消化に悪くはないんですか？小麦？
小松菜手でちぎるところで声出してわらいました
寝れないときないですか
1000キロカロリーの時の1日の糖質はどのぐらいとっていますか？
105gくらいです！
同じ身長なので、すごく参考になります！頑張ります^_^
ジムで行う肩トレ教えてほしいです‼︎
動画出します😌
ちゃんちー！炭水化物は
(糖質◯g＋食物繊維◯g)
として表示されてない？
芋の時に包丁使うのワロタ
片手サイドレイズですか？
オオバコは食物繊維なのでお腹が張るのは食物繊維の摂りすぎですね
消化がゆっくりになり逆に便秘になったりします💦
なんでもとりすぎはいけないですね、わたしもやってました…笑
🥺🥺💘🗽👸