저는 예전에는 프리웨이트 잘하면 머신은 따라오는 거라 생각했는데....반만 맞는 얘기인거 같아요. 머신들은 궤적이 정해져 있기 때문에 정확한 포지션을 취하지 않으면 머신에서 끌어낼수 있는 100퍼센트의 효과를 끌어내기 정말 어렵더라고요...머신에 대한 이해도 없이 프리웨이트하던 감으로 하면 자극은 물론 오지만.....밋밋합니다..
브이스쿼트의 용도는 스쿼트 보조이죠.. 스쿼트 약점 파악 후 특정 구간 정지근육 향상에 도움을 줄 수 있고.. 스쿼트 하다가 살짝 관절에 무리 있거나 신경계 회복 못 따라간다 싶을 때 디로딩 전략으로 가져가기도 좋구요.. 영상에 나온것처럼 프리 스쿼트가 항상 메인이 되어야 합니다 ㅎㅎ 심지어 디스크 있으신 분들도 무게가 낮은 스쿼트가 낫다고 봅니다.
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
자극좋고 관절 무리안가는게 최고 아닌가?ㅠㅠㅋ
프리 스퀏으로 허리 다친 후 다시 운동할 수 있는 상태 만들 때까지 6개월 넘게 걸렸던 저로서는 핵스퀏이랑 더불어 프리스퀏을 대체할 최고의 운동입니다…
악~~!!
보나마나 지 분수에 안맞는 고중량으로 하다 허리 나갔겠지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래놓구선 브이 스쿼트, 핵스쿼트 찬양 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
프리스퀏 무게 몇으로ㅠ하셨는데 허리를 다치셨나뇨 ㅜㅜㅜ
@@full_love 저는 100정도로 무리하게 스트렝스로 저반복했어요 사실 제 수준에 맞지 않는 무게였는데 너무 무겁게만 들어야 근육이 커지는 줄 알고 ㅜㅜ
@@ssangcook6262무겁게해야 근육이 크긴합니다 ㅠㅠ
확실히 충분히 단련되지 않은 무릎으로 무리한 프리스쿼트를 하면 무릎박살나죠
악!
무릎을 어떻게 단련함?
@@mozzismell그냥 맨몸으로 무릎 가동성 운동같은거 많이 해주면 좋아지는걸로 압니다 유튜브 찾아보셔요
보디빌딩의 관점에서 굳이 프리스쿼트를 할 필요는 없다고 봄. 그냥 v스쿼트, 핵스쿼트,힙쓰러스트,레그컬,익스텐션 머신으로 모든부위의 하체를 만들 수 있다고 생각
저의 영상 봐주시고 관심 가져 주셔서 진짜 감사하구요 앞으로 지켜봐주세여 성장하는 모습 레벨업 모습 보여드릴게요 꾸벅
개동의보감 나는 프리 웨이트 자체가 많이 필요하다고 생각하지않음. 자기만족이고 선수할거아니면 안전하게 머신이 최고
프리 운동은 안 하는게 추세!!! 머신이 짱임
@@dillros-s8b 선수라도 요즘 시대에는 머신이 좋아서 프리는 필요 없음. 신체 퍼포먼스, 기능성을 위해 프리를 하는거임.
지하고싶은거 하면됨. 대신 머신잘한다고 대단하게 보는건없지만 프리는 잘하면 일단 간지가나고 대단해보임 ㅋㅋㅋ
이제 프리스쿼트, 데드 안함. 근성장 좀 더디고 말지 관절 갈아넣으면서까지 할 필요는 없다고 봄. 거기에 만에하나 부상까지 당하면 만들어 놓은 몸 몇달치 되돌아가는건 일도 아니고.
😃
일기는 일기장에쓰셈. 자기합리화를 공감받을라고 하지말고
그래서 니가 소녀소이 듣는거임
운동 오래할수록 프리에서 머신으로 가게됨, 요즘 머신 너무 잘나와서 90년대처럼 프리로만 죠지는게 다치기만해서 장점대신 위험성이 큼, 안전하게 프리 죠질라하면 무게 증가가 너무 더딤, 급하게 올리면 부상이고,
충성
개인정합니다 프리의 가장 큰 단점 무게 정체.. 그로인한 중량을 약간 늘려보려고 하면 너무 무섭고 부상당하고
영상처럼 하시면 내려갈때 둔근 대퇴이두 올라올땐할땐 사두에 자극이 온다는 장점또한 있져 프리는 저 자세로 하다가 뒤로 넘어지니까요...
하지만 간지는 프리웨이트!..
ㅇㅈ 하는 부분 입니다 앞으로 지켜봐주세여
저는 예전에는 프리웨이트 잘하면 머신은 따라오는 거라 생각했는데....반만 맞는 얘기인거 같아요. 머신들은 궤적이 정해져 있기 때문에 정확한 포지션을 취하지 않으면 머신에서 끌어낼수 있는 100퍼센트의 효과를 끌어내기 정말 어렵더라고요...머신에 대한 이해도 없이 프리웨이트하던 감으로 하면 자극은 물론 오지만.....밋밋합니다..
같이 레벨업 해요
전 오른쪽 발목이 다 안접혀지는 부상을 어릴떄 입어서 이런 머신들 정말 감사하게 생각하고 운동합니다 영상에 보이는 플랫 위치 말고 위에서 하는데 너무 감사한 머신이에요 브이스쿼트머신 ~ ㅎ
여윽시 머신은 진짜 좋음 리얼
40대 이상은 프리는 안하는게 좋습니다. 부상시 회복도 더디고 잘 못하면 평생 고생입니다
오 이분 운동에 진심 팍팍 빠졌네요❤
앞으로 같이 응원하면서 레벨업 해요
선수할거 아니면 그냥 핵 v 스쿼트나 머신 스쿼트만 하세여 ㅜ
관절 최소화 >>>>>> 프리로 얻는 모든 장점
얍
형님 원래 저머신 형님하는 운동방향에 반대로해서 허리부담을 최소화할 목적으로 만들어진거 아니에요??
둘다 할수있어용 ㅎㅎ
브이스쿼트의 용도는 스쿼트 보조이죠.. 스쿼트 약점 파악 후 특정 구간 정지근육 향상에 도움을 줄 수 있고.. 스쿼트 하다가 살짝 관절에 무리 있거나 신경계 회복 못 따라간다 싶을 때 디로딩 전략으로 가져가기도 좋구요.. 영상에 나온것처럼 프리 스쿼트가 항상 메인이 되어야 합니다 ㅎㅎ 심지어 디스크 있으신 분들도 무게가 낮은 스쿼트가 낫다고 봅니다.
진지충들 오지네 ㅋㅋㅋ
뭘로 해도 근육 크는데 전혀 문제 없는데
자기 운동하는거 합리화할라고 내가 정답이라는 식의 글은 왜쓰는거임?
무릎이 하나도 안 아프더라구요 신기했음
좋게 봐주셔서 진짜로 너무나도 감사합니다 ㅜㅠ 새해복 많이 받으시고 앞으로 같이 레벨업 해요 !!
한 10년전에는 프리스퀏 고집했는데 요즘에는 모든 헬스장 하체 기구들이 좋아서 굳이 안하네요. 부상도 적고
진짜 레알 ㅇㅈ 하는부분입니다
어깨 눌리는 느낌이 싫은데 그냥 해야겠죠?
눌리는건 ㅠㅠ 자연쓰러운 현상임
브이스쿼트로 런지하는게 자극 장난아니던데
ㅇㅈ 하는부분 입니다 레알ㅎㅎ
이거 엉덩이 덜빼고 사두타겟 할수도 있나요?
얍 둘다 다 털어버릴수있어요
근육질에 구릿빛 피부 엄청 섹시가이 시네요
답변늦은점 정말 ㅈㅅ댓글에 진심인데ㅜㅜ꾸벅 아직은 많이 부족한 잔잔바리 앞으로 지켜봐주세여 레벨업 할게요 충성
아디다스 바지인가요?! 이쁘네요! 무슨 바지인가용😮
악 아디다스에요 1년전꺼
스쿼트 하면 무릎이 확실히 안좋아지는거같음
맞아여ㅜㅜ
목디스크있는데 해도 될라나 원래 프리 즐겼었는데 못참고 하면 또 심해짐
아고 ㅜㅜ지금은 괜찮아요?
프리스쿼트하면 80키로(양쪽 30키로 바벨 한개) 겨우 한 개 하네요...
저도 두개 다 함 ㅋ
같이 레벨업
타겟만 잘 자극하고 근성장에 도움되면 그만이지 굳이 프리부심?
머신이건 프리건 몸이 말해 주면 그걸로 끝남. 참고로 선수들도 머신 많이 사용함.
얍
응댕이골에 뭐 끼신거??
답변이 아주 많이 늦었죠 죄송합니다 몸살이 걸려서 케어 한다고ㅜㅜ 꾸벅 23년 새해복 많이 받으시구요 같이 건강하게 부상없이 레벨업 가자구요~~!!!
저는 이 머신이 제일 궁금했는데 자세가 가동범위가 작은게 좋은건가요 이 머신은?
저는 개인적으로 풀로 가져 가시는게 좋은거 같아요~~
프리 하려면 코어는 필수!!
저는 프리만 고집하는데 부상때문에 브이스쾃을 중량을 치면서 할려는데 파워는 좋아지겟죠?
악 모든지 하면 도움됨
이분은 몸은 좋은데 답변이 요상하게 흐르네ㅎ 앞서가는 답변인가?ㅎ
같이 레벨업 하자구요
와우! 핵 스쿼트인가요?
저도 아직 못해봤는데..
바벨 스쿼트만큼 효과있나보네요. ㅎㅎ
나도 해봐야징!!
손가락은 이제 괜찮으신건가요 오래오래 갑니다 정말 손가락은 ㅠㅠㅠㅠ
브이스퀏 머신과 핵스퀏 머신 차이점이 뭔가요 ? 지나가는 헬린이 궁금해요오
브이스쾃은 포물선을 그리는 궤적이라면 핵스쿼트는 직선으로 운동이 됨
저도 발위치 일케하는대 다른분들영상은 뒤에 각진곳에 발위치잡고하던대 먼 차이일까여
옙 다리 포지션에 따라서 자극이 조금 달라져용 개인차에 따라서 하시는거같아요
대단하세용
아이구 이제저야 답변이 ㅈㅅ합니다 댓글이 이제 뜨네요 ㅠㅠㅠ
Woah 💪💪💪
그 봤어요 무릎전문의 의사가 말했는데 스쿼트 각도가 딱 의자에 앉는다는 각도일때가 무릎수명을 보존하기 좋다고
그 이상 내려가면 엉덩이 근처까지 자극을 줄순 있지만 무릎엔 안좋다고
그래서 머신장점이 있는듯요
악 진심 공감합니다 앞으로도 부상 없이 같이 레벨업 가시져~~!!
머신을 잘하면되지 프리를 꼭 같이 잘해야 하는 이유가 있나용?????
머신은 부상 위험도가 적어요 프리보다
난 그냥 건강을 위해서 하는거라 머신만함 ㅋ
얍 좋습니다~~!
스쿼트하다가 자꾸 다쳐서 멀리하게 되네요..ㅠㅠ
저도 그런적 있어요ㅜㅜ
프리스쿼트 몇번 다치니까 겁나서 못하겠네요 나이도40대되니 다치면 한달 식물인간되네요 저중량 머신으로갑니다
일단 이 머신으로 끌어 올려서 하시면 될게요^.^
요즘은 머신도 워낙 좋아서..ㅈ
저는 허리다치고나서 스쿼트는적당히하고 머신으로남은힘털어주는식으로합니닷
레알 답변 늦은점 ㅈㅅ합니다 !! 주말이라 그런지 할게 엄청 많았음 ㅠㅠ 그리고 아직 많이 부족한 중생 앞으로 지켜봐 주세요 !! 같이 레벨업 ㄱㄱ 해용!!
저 진짜 궁금한건데 지금 영상속 자세랑 몸을 돌려서 패드에 등 을대고 하는 자세랑 자극 점이 다른건가요??
걍 앞으로 저가 더 열심히 해서 증명 할게용 !! 이게 한번 삐뚤게 보는분들은 쭈욱 계속 색안경 끼고 봄
근데 좋게 봐주신분들 전문가 형들은 다 아는 사실 .네츄럴이라는걸 암튼 앞으로 열심히 할게용
@@levelupTV86 무슨말씀하시는건지.....선생님 자세 지적하는게 아니라 자세반대로 하면 자극점이 어디가 다른지 물어보는거같은데요
뇌도 근육으로찼나 글이해를못하네 ㅋㅋ
와 소름돋네 진짜 이게무슨대화야 ㅋㅋㅋ
영상처럼 하면 둔부에 좀 더 자극을 줄 수 있습니다.
바벨스쿼트는 몰라도 데드는 확실히 도움됨. (예시: 데드 3rm 중량으로 3세트만 하고 나머지 하체 볼륨은 머신 몰빵)
맞아요 저도 엄청 ㅇㅈ 하는부분입니다 !!
형 운동루틴 어떻게되시나요..?
우리형님 인사 올립니다 지금현재 4분할로 하루 운동 두번 하고있습니다 !! 오전 큰근육 오후 작은 근육 이렇게 하고있습니다 형님 !! 지금은 대회 준비 하고있습니다 20일 남앗어용 꾸벅
@@levelupTV86 답변감사합니다 ㅠ 진짜대단하심
말에 앞뒤 논리가 없음 ㅋㅋㅋ
일반 분들 모자이크 해주세여 ㅎ
답변늦은점 정말 ㅈㅅ댓글에 진심인데ㅜㅜ꾸벅 아직은 많이 부족한 잔잔바리 앞으로 지켜봐주세여 레벨업 할게요 충성
브이스쿼트인가요?
세바스찬 형님 인사 오지게 박습니다 90도꾸벅 !! 악 맞습니다 레알 진짜 좋습니다 다른 관절에 무리 안가고 하체에 집중할수있는 !!
프리스쿼트도 근비대 하시나요?
우리형님 인사올립니다 90 도꾸벅 악 저 프리스쿼트 좋아합니다 잘하진 못하지만 좋아해용 혓님 하체는 스쿼트가 꽃이라고 생각하는 1인이기도 합니다 ㅎㅎ
저는 핵스쿼트만 하면 무릎에 자극이 심하게 오는데 어떡하죠... 그냥스쿼트는 150씩 들어도 아무렇지않은데 핵스쿼트는 맨몸으로해도 그래요
몸 상태가 좀 안 좋아서 바벨스쿼트를 못하는 상황에선 이런 기구가 좋죠
제가 지금 그렇습니다
다음주에는 바벨로 할 수 있게, 몸이 좀 나아지길 바랍니다
답장이 많이 많이 늦었죠 용서 하소서!! 댓글에 진심인데 ㅜㅜ타이밍를 놓쳐서 꾸벅
프리스쿼트 하고나서 해주면 👍
좋게봐주셔서 진짜 감사하구요 아직은 많이 부족한 잔잔바리 수준이오니 앞으로 같이 응원하면서 레벨업 해요 !!
근ㄷㅔ 영상처럼 하는게 정방향인가요 아니면
등대고 하는데 정방향인가요?