Cuida tu columna
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- Опубликовано: 22 авг 2024
- En este video encontrarán 3 ejercicios que son fundamentales para la estabilización de la columna, Les aseguro que si incluyen estos ejercicios a su rutina diaria van a tener su columna en mejores condiciones que la mayoría.
Cuéntenme en comentarios si logran hacer todos los ejercicios 
Хобби
❤Ya lo guarde corriendo ahora que me he quedado sola en este mundo y desde que la estoy siguiendo Dra Marcela vivo mi esposo aún él era su Fan tanto le dedicó tiempo a la Salud casi sin remuneración y con la fuerza que lo hacía no cuidó su salud y yo estoy haciendo todo o casi todo lo que UD.ensenña ❤aunque la sigo desde Cuba en cuanto me sea posible yo quiero que alguien de los que me quieren fuera de Cuba me le depositen a Ud lo que puedan para que siempre usted pueda mejorar la salud de todos ❤
Mi hermana terminó sin columna, se le comprimiomybse rajaron las vértebras le han mandado hacer una faja para su espalda., SA cansa para vestirse, estoy muy bien de lo demás.
Excelente demostración generosa y experta.Gracias
Soy del Ecuador me llamo Cecilia tengo 68 años, mil gracias por enseñar ejercicios para una buena vejez. ÉXITOS HOY Y SIEMPRE
Bendiciones también a usted, amada y bondadosa persona, le admiro totalmente.
Grácias querida Dios te bendiga no lo olvidaré estos ejercicios esto es como un seguro para nosotros mismos
Muchas gracias Marcela, eres genial! Dios te bendiga por compartir tanto bienestar. Saludos desde Perú 😊
Dios la bendiga sra Marcela 🙏🙏🙏🙏 de Soacha cundinamarca
Gracias y muchas bendiciones a usted y su distinguida familia. Este vídeo me sacó lágrimas mi papá con 92 jorobadito no tanto como que no veía al frente pero si vida de muchoooo trabajar sobretodo el timón fue así. Y yo antes de encontrarla con 66 ahora ya estaba cogiendo la postura de él.
Gracias pues hoy lo haré para no ser como mi pobre papá con la postura que tomó
Mucha paz amor luz y bendiciones para su vida y la de su familia
Gracias gracias gracias
Le veo y sigo desde Cuba
🙏♥️🙏🙌🙌🙌
😊Gracias Dra psus ejercicios desde Quito
Buenas tardes,hoy hice uno de los ejercicios que nos compartes y me siento .uy bien,bendiciones doctora Marcela.Dios la bendiga grandemente.❤
Muchas gracias! Excelentes ejercicios para fortalecer los músculos que sostienen la columna. Muy amplia la información que das, así como la prevención. ❤❤❤❤
Que linda labor que ofrece usted
Gracias ❤❤
Que señora tan impresionante 😇. Dios la bendiga 🙏
Dios la bendiga x sus buenos ejercicios y tambien sus consejos gracias.🇵🇪🌹❤🙏🇵🇪
Gracias Marcela. Tan clara, tan buenas tus explicaciones para entenderlas y fijarlas.
Gracias Marcela, gracias por compartir los ejercicios tan necesarios para nuestra salud, práctico dos o tres veces por semana muchos de ellos, sobre todo los de espalda y estos tres que ha mostrado hoy, hago yoga y estos ejercicios de hoy son importantísimos para la sujeción de todo nuestro cuerpo, un abrazo desde España
Muchas gracias Marcela Pedra por toda su sabiduría y que comparte con nosotros con paciencia y dedicación, bendiciones
Y los que han sido operados de la columna lo pueden hacer? Gracias por su respuesta y Dios la bendiga por sus enseñanzas.
Ojalá conteste yo pregunto lo mismo
Esta señora sabe mucho de como estar en muy buena forma física y como tener la musculatura, columna y, en general todos los huesos y articulaciones en bien estado. Me encanta como lo explica. La sigo y sus vídeos me parecen muy buenos.Lo q me extraña es q no tenga buena figura pq no tiene cintura marcada y el vientre lo tendrá tonificado peeo no plano. Esta señora tiene su barriguita. No entiendo pq defica michas horas a cultivar su físico
Eres única, Marcela!! ❤❤
Muchísimas gracias. Cuánto estoy aprendiendo contigo... No sabía el ejercicio de la plancha... Lo he realizado bastante bien!! Y seguiré todos los ejercicios que explicas. (los guardo con mucho esmero)
Un saludo muy cordial!
Muchas gracias. Saludos desde Veracruz, México. 🌷♥️
Dios la bendiga siempre gracias.🇵🇪🙏🙏❤❤🌹🌹
TY Marcela ! ❤ Elevate cel phone ; Bridge pose ; Sphynx pose ; plank; cat-cow
Muchas gracias desde Uruguay, Salto ciudad. Gracias por haber encontrado este hermoso
Video.
Gracias que maravilla de ejercicio y usted lo explica súper bien
❤Gracias Amada Marcela, Dios te Bendiga con salud, Bienestar y Paz, saludos desde Peru.
Muchas gracias Dra. Marcela. Me siento cada día mejor. Gracias a Ud.. bendiciones.
Muchas gracias excelentes ejercicios 😊❤
Hola buen día me encanta sus ejercicios es de mch ayuda ❤
Marcela Pedraza
Gracias ,Gracias, Gracias por vuestros consejos💙💐💫
Gracias di0s la bendiga y le de mu
cha salud
Agradecidicima!!!yo hago estos ejercicios pero... Con los tips dados los mejorare❤
Buenas noches. Me parecieron muy buenos los ejercicios.
Gracias por tanta paciensa aprendo,tanto tengo 62 años,poco a poco corrijo mi colunna ,trabajo con personas de la tercera edad gracias LUCIA
Muchas gracias!!!!! Ya lo guarde para hacerlo y ya lo compartí. Muchas gracias
Sra. Marcela, buenos días, por favor, quisiera porfavor saber si pudiera dar algunos ejercicios que ayuden en algo a los que tenemos pectus excavatum, tengo 54, años, y tengo una complexión delgada, desde niña he sido delgadita, pero aunque hago ejercicio, no puedo alcanzar más peso, actualmente peso 45.5k, y es poco para mi talla 1. 62, trato de comer sano , ingiero vegetales, proteínas, .... pero, al menos mejorar mi postura por el pectus excavatum, muchas gracias de antemano, admiro mucho su trabajo, Sra. Marcela
Excelente desde san Luis Potosí ❤❤❤
Muchas gracias doctora Pedraza sos un ángel..abrazos..❤
❤
Gracias Marcela! Tengo 50 años y tu me das esperanza que se puede lograr llegar a un envejecimiento increible! Gracias. Bendiciones desde Argentina
Muchas gracias señora Marcela tengo fé que voya mejorar Dios la bendiga
❤muchas gracias por tu tiempo.
Mi hijo de pequeño y yo estuvimos 2 años diarios en una clínica de fisio. A él le mandaban el ejercicio del gato y camello entre otros. Y ahora es un hombre bien recto de cuerpo.
Podrías decirnos, x favor un ejercicio para las piernas en X?
Tengo tus vídeos para empezar en septiembre q ya me quedo sola. Ahora hay mucho trabajo y no puedo. Muchas gracias Marcela.
En yoga 🙏 Namaste 💖 Namaste
Muchas gracias doña Mar me fue de mucha ayuda porque tengo escloriosis
¡¡¡ SUPER PODEROSOS MARCELA,TODO LO Q NOS ENSEÑAS,ES ORO MOLIDO!!¡¡ TE AGRADEZCO DESDE CUBA!!1 GRAN ABRAZO DESDE ESTE LUGAR DEL MUNDO.
Gracias Un gran abrazo lleno de Bendiciones 🇦🇺
Gracias gracias gracias ,Dios la bendiga
Muchas gracias por sus enseñanzas y que Dios la siga bendiciendo de Ecatepec estado de México
Maravilloso Marcela muchas gracias
Gracias querida ,Marcela voy a guardar ,el video,yo quiero ser una vieja chebere ❤
Muchas gracias Dios la bendiga siempre estás ejercicio an Sido de grande ayuda Dios le siga bendiciendo rica y abundantemente
Mug has gracias por sus videos Ami me han servido mucho
Muchas gracias doctora por compartir tus conocimientos Dios te bendiga 🙏 desde valledupar cesar
Marcela.Gracias por tus buenas enseñanzas.Dtb.Abrazos y besos desde Venezuela 🙏 🙏 🙏 😘 😘 🤗 🤗 🇻🇪♥️
Eres Bella ❤ Dra Marcela 🎉
Tan linda Dios le bendiga 😘gracias por sus consejos
Dios les bendiga
Gracias bendiciones 🙏
Muchas gracias, Marcela
Gracias por tu labor
Excelente ! Explicado con sencillez para que todos comprendamos y nos beneficiemos ! Grs !
❤
Gracias por sus videsos❤❤❤
Muchas Gracias, Gracias, Gracias. Maestra Marsela por. Compartir sus conocimiento que nos ayudan a tantas personas...Soy de Cd. Gro Chihuahua Mexico. No se como depositarle, no tengo tarjeta bancaria...MIL BENDICIÓNES!!!
Gracias Marce por compartir sus conocimientos y ayudar así a la humanidad .
❤gracias!!!
Doña Marcela, le explico.... soy una sra de casi 74 años co una escoliosis de doble arco, osteporosis muy avanzada, tanto que de 1, 70 de estatura ahora estoy en 1, 59. Pero soy una persona muy activa, hago yoga, baile, estiramientos todos los que puedo, y, 21:38 1 par de horas de caminata casa cada día , cuando el tiempo tiempo no lo permite, camino por casa. Conclusión, imagina cómo está mi columna? Por favor, me puede dar un consejo?
Le quedó sumamente agradecida!!!
Un saludo desde Barcelona, España.
Bendecido dia Sra. Marcela muchas GRACIAS❤
Hola Marcela !!que buenos ejercicios !!!!!muchas gracias Dios te bendiga!!!!gracias ti por generosidad de enseñarnos para preservar nuestra salud!!!te. Saluda MARCELINA desde Argentina!!!!u abrazo!!!!💕💕💕
Fantástico mil gracias 🌸
Excelente clase Marcela!
Gracias Infinitas x compartir!
BENDICIONES ‼️
SALUDOS DESDE ARGENTINA ❤
Dios te bendiga ❤❤❤
Gracias Doctora.
Yo quiero llegar a ser una viejita bien chévere. Ya empiezo mis ejercicios. Gracias por compartir doctora. Saludos desde California 😊
Gracias infiitas🤗🤩muy lindo video😊
Tan bella. Cuánta razón tienes. Requiere voluntad. #short. Te amamos
Gracias ser. Marcela
Muchas gracias excelentes ejercicios ❤❤❤
Muchas gracias y que Dios cuide y le de mucha salud y vida ❤
Gracias por sus concejos, una persona con escoliosis puede hacer esos ejercicios
Gracias Dra Marcela 🎉❤ bendiciones ❤️ ♾️ así lo haré con 68...aún puedo aunque tenga tendón roto en hombro ..solo sea un minuto 🙏 guardado y comparto ❤️
Hola MARCELA excelente ejercicio ❤gracias
Muchas gracias ❤
Gracias Dra Marcela 🎉🎉🎉 bendiciones ❤️🙏 Desde Galicia con amor 💖🎉
Mil gracias por todos tus consejos, con cariño Maria Amparo
Saludos desde Guatemala 🇬🇹, mi estimada señora .❤
Muchas gracias hermosa Marcela Dios te bendiga 🙏🏻
Saludos de Uruguay !
Muchas bendiciones por tanta ayuda. Gracias
Muchas gracias
Gracias 😊
Algún ejercicio para los que sufren dolores del nervio trigemino!!!
Gracias!❤
Muchas gracias por tantos y tantos consejos Marcela, tengo Osteoporosis y debo entregar mucho. Un abrazo desde Alemania 😊😊👍
Gracias tengo problema de columna quiero empezar de cero ejercicio para columna❤
¡Gracias!
Gracias ❤
Me duele mucho coxis. Nací con espina Bífida, pero me dieron corriente eléctricas desde pequeña y puedo andar, pero tengo dolor aciatico y voy con bastón...
Tb me dieron yodo Radiactivo y me siento q han destrozado mi salud , estoy con tripa abultada. Hundida espalda p trabajo de oficina. Dolor hombro y tuve cáncer mamá y ganglio centinela pero gracias p todo esto pq ahora se q es perder salud...pero pase de quimio y radio es bueno ir a quiropráctico o pilates si saben dar respuesta.Tb he notado q no tengo mucha fuerza al levantarme silla como tener fuerza en zona pélvica,.demasiadas preguntas.,
Gracias dra Marcela ❤
Bendiciones
Muchas gracias Marcela , quiero saber si este puebte lo puede hacer alguien con hernias discales. Muchas gracias
Muchas gracias. Excelentes recomendaciones.
Gracias por el excelente video.
Doctora yo la necesito donde está usted yo tengo 3 años sufriendo espalda baja y cada día boy enpeorando mi doctor solo pasties mesa me siento no me puedo levantar me acuesto y lo mismo dolo insoportable felicidades Dra saludos
Interesante yo sufro con mi colugna saludos desde Elsalvador
Muchas gracias, siempre agradecidapor tus videos ❤
❤