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알배기거나 근육뭉친곳 풀때 투어게인 마사지볼 사용하는데 시원하고 좋습니다 뒤에 놓고 구르기도 좋아요
와 뭔가 쉽지 않아보이는데, 저도 한번 꾸준히 해보겠습니다. 감사합니다~
천천히 가능한만큼 진행해주세요😊😊
스트레칭이랑 유산소 과하게 해서 아팠는데, 진짜 좀 나아진 느낌이에요!!
증상이 괜찮아질 때까지 꾸준히 반복해 주세요😊😊
0:13 10~5회 3세트 30번씩
👍👍👍
으악 이거 하는데 허벅지 뒷쪽이 엄청 댕기는데 이거 맞나요..??ㅠㅠ 활력포션콘드로이친 먹고 다시 해봐야겠어요!!
활력포션콘드로이친 40대에도 먹어도 괜찮나요?
ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ 댓글 알바 쓰는 거 개웃기네 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋ
앉았다 일어나는게 안되는데..저걸 어케하죠 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
?
어라…정말 좀 좋아진듯…😊
허벅지 알이 심하게 배겨서 다리를 올릴수가 없는데
아에 안올라가는데 병원가야하나요? 지금 죽을거 같아요…
허벅지보다 꼬리뼈가 어픈데 어떡하죠..
무릎이 안 굽어지는데 어카죠
저도요
잘보고 갑니다~😊선생님께서도 건강 잘 챙기세요🍀😊
감사합니다 ^^
감사합니다 ㅠ 내일 체육대회인데 허벅지 알배겨서 어쩌나 했는데 이영상보고 거짓말처럼 싹풀렸네요 .. 진짜 감사해요 알배겨서 걷기도 힘든상황이었는데 .. ㅠ
아파서 자세도 못 잡겠어요😭😭😫😫
2일이나 자고 이운동 계속 해도 아파요ㅠ
몇일 만에 낫나요?
며칠;
갈비뼈 골절인데 해도되나요?
하면 안돼지 않을까요..?
복근운동 되네요
오른쪽 허벅지 오른쪽이 아픈데요. ?
와 이거 효과 진짜 좋아요! 내일 셔틀런하는데하고 싹 다 풀렸어요!! 셔틀런 애들이랑 내기했었는데ㅋㅋ 못할까봐 조마조마 했네요😂진짜 3세트하면 바로 풀리니 다른 분들도 꼭해보세요😊 감사합니다😊😊
잘 보고 갑니다 ㅎㅎ
양쪽이 다아파서 굽힐수가업는데요..ㅜ
이상하게 운동한건 없는데 자고 일어났더니 며칠째 앞허벅지가 아팠어요 ㅠ 한번 따라해볼게요 감사합니당
다리가둘다아프면어떡해여?ㅜㅜ
니가 선택한 알빼기다 악으로 깡으로 버텨라
허벅지 앞쪽 양쪽이 다 아픈데 저는 어떻하죠?
둘다 하면 되잖아요..
@@Dark-jr3xwㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잘 보고 갑니다^^ 좋은 운동 알려주셔서 감사해요!!
감사합니다 ㅎㅎ
둘다 아프면요
그러게요 저도그런데
지능에 문제 있음? 번갈아서 하는거지 당연히
와 성능 ㅈ된다
저게되면 운동제대로안한거아니냐 ㅋㅋ
다리 들때 골반쪽 허벅지 아파요 ㅠㅠ
좀 불폈했는데 그나마 풀려서 좋아요
진짜네 어제오랜만의산행해서 꼼착했는디. 꾸벅
양쪽 다아프면요?
저도요 ㅋㅋ 양쪽 다 아픈데 😅
와 이게 된다고
오ㅓ ㅠ 딱필요한운동이었는데 감사합니다 운동하고왔더니 왼쪽 허벅지가찢어진듯한 느낌에 힘이 아예안들어가는느낌을받았는데 이 살살해주니 좋네요
감샇바니다
올려지지도않았는데 ...ㅡ.ㅡ
조금났네요ㅠ
허벅지 근육통 빨리 풀어야 하는데 껴안는거 까지는 그렇다쳐도 다리 들었다 놨다가 안되네요. 다리가 너무 무겁고 들리지도 않음ㅠㅠ 그리고 저런 반복운동은 허벅지 살 뺄때 저런걸 많이 하던데 근육통이 호전되는게 맞나요😕 난 요가 비스무리한 동작 알려줄줄 알았음.
누워서 다리잡는거 디스크 찢어진다고 하지말라던데
디스크에 이미 문제가 있는 사람은 안좋지만 정상이라면 좋은 자세입니다
댓글 써주셔서 감사합니다 허리 잘 나을려면 1년반 걸리는게 허리임... 튿히 엉덩이 무릎까지 내려 왔다면 특히나 조심해야할자세라고 하더라구요
너무아파요
![하루 3분! 허벅지 앞쪽 통증 해결 운동 [3탄]](http://i.ytimg.com/vi/1co5UgovdTY/mqdefault.jpg)
![하루 3분! 허벅지 앞쪽 통증 해결 운동 [3탄]](/img/tr.png)
알배기거나 근육뭉친곳 풀때 투어게인 마사지볼 사용하는데 시원하고 좋습니다 뒤에 놓고 구르기도 좋아요
와 뭔가 쉽지 않아보이는데, 저도 한번 꾸준히 해보겠습니다. 감사합니다~
천천히 가능한만큼 진행해주세요😊😊
스트레칭이랑 유산소 과하게 해서 아팠는데, 진짜 좀 나아진 느낌이에요!!
증상이 괜찮아질 때까지 꾸준히 반복해 주세요😊😊
0:13 10~5회 3세트 30번씩
👍👍👍
으악 이거 하는데 허벅지 뒷쪽이 엄청 댕기는데 이거 맞나요..??ㅠㅠ 활력포션콘드로이친 먹고 다시 해봐야겠어요!!
활력포션콘드로이친 40대에도 먹어도 괜찮나요?
ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ 댓글 알바 쓰는 거 개웃기네 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋ
앉았다 일어나는게 안되는데..저걸 어케하죠 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
?
어라…정말 좀 좋아진듯…😊
허벅지 알이 심하게 배겨서 다리를 올릴수가 없는데
아에 안올라가는데 병원가야하나요? 지금 죽을거 같아요…
허벅지보다 꼬리뼈가 어픈데 어떡하죠..
무릎이 안 굽어지는데 어카죠
저도요
잘보고 갑니다~😊
선생님께서도 건강 잘 챙기세요🍀😊
감사합니다 ^^
감사합니다 ㅠ 내일 체육대회인데 허벅지 알배겨서 어쩌나 했는데 이영상보고 거짓말처럼 싹풀렸네요 .. 진짜 감사해요 알배겨서 걷기도 힘든상황이었는데 .. ㅠ
아파서 자세도 못 잡겠어요😭😭😫😫
2일이나 자고 이운동 계속 해도 아파요ㅠ
몇일 만에 낫나요?
며칠;
갈비뼈 골절인데 해도되나요?
하면 안돼지 않을까요..?
복근운동 되네요
오른쪽 허벅지 오른쪽이 아픈데요. ?
와 이거 효과 진짜 좋아요! 내일 셔틀런하는데
하고 싹 다 풀렸어요!! 셔틀런 애들이랑 내기했었는데ㅋㅋ 못할까봐 조마조마 했네요😂
진짜 3세트하면 바로 풀리니 다른 분들도 꼭
해보세요😊 감사합니다😊😊
잘 보고 갑니다 ㅎㅎ
양쪽이 다아파서 굽힐수가업는데요..ㅜ
이상하게 운동한건 없는데 자고 일어났더니 며칠째 앞허벅지가 아팠어요 ㅠ 한번 따라해볼게요 감사합니당
다리가둘다아프면어떡해여?ㅜㅜ
니가 선택한 알빼기다 악으로 깡으로 버텨라
허벅지 앞쪽 양쪽이 다 아픈데 저는 어떻하죠?
둘다 하면 되잖아요..
@@Dark-jr3xwㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잘 보고 갑니다^^ 좋은 운동 알려주셔서 감사해요!!
감사합니다 ㅎㅎ
둘다 아프면요
그러게요 저도그런데
지능에 문제 있음? 번갈아서 하는거지 당연히
와 성능 ㅈ된다
저게되면 운동제대로안한거아니냐 ㅋㅋ
다리 들때 골반쪽 허벅지 아파요 ㅠㅠ
좀 불폈했는데 그나마 풀려서 좋아요
진짜네 어제오랜만의
산행해서 꼼착했는디. 꾸벅
양쪽 다아프면요?
저도요 ㅋㅋ 양쪽 다 아픈데 😅
와 이게 된다고
오ㅓ ㅠ 딱필요한운동이었는데 감사합니다 운동하고왔더니 왼쪽 허벅지가찢어진듯한 느낌에 힘이 아예안들어가는느낌을받았는데 이 살살해주니 좋네요
감샇바니다
올려지지도않았는데 ...ㅡ.ㅡ
조금났네요ㅠ
허벅지 근육통 빨리 풀어야 하는데 껴안는거 까지는 그렇다쳐도 다리 들었다 놨다가 안되네요. 다리가 너무 무겁고 들리지도 않음ㅠㅠ 그리고 저런 반복운동은 허벅지 살 뺄때 저런걸 많이 하던데 근육통이 호전되는게 맞나요😕 난 요가 비스무리한 동작 알려줄줄 알았음.
누워서 다리잡는거 디스크 찢어진다고 하지말라던데
디스크에 이미 문제가 있는 사람은 안좋지만 정상이라면 좋은 자세입니다
댓글 써주셔서 감사합니다 허리 잘 나을려면 1년반 걸리는게 허리임... 튿히 엉덩이 무릎까지 내려 왔다면 특히나 조심해야할자세라고 하더라구요
너무아파요