호흡만으로 온기를 되찾다. 나의 선무도 수련기 @MovingMeditation_SUNMUDO

선무도를 수련하고 있는 분들의 진솔한 이야기 함께 나눕니다.
나의 선무도 수련기 "호흡만으로 온기를 되찾다."
한겨울만 되면 자려고 누웠을 때 종종 발이 시렵다. 그날도 발이 얼음장 같이 차가웠지만 이불 밖으로 나가기가 싫어서 언젠가는 따뜻해지겠지 하면서 버티고 있었다. 그런데 한참이 지나도 따뜻해질 기미가 안 보였다. 눈은 감고 있는데 발이 차니 잠이 절로 달아났다. 그러다 갑자기 왜 그런 생각이 들었는지 모르겠지만 호흡을 천천히 해보기로 했다. 발이 차서 몸이 움츠러들었지만 그래도 최대한 몸을 이완시키려고 했고 편안하게 눈을 감은 상태에서 우선 손끝에 집중하면서 호흡을 하기 시작했다. 숨이 편안하게 들어오는 것을 느낀 다음에는 온 신경을 발바닥 중앙에 집중하기 시작했는데 얼마 지나지 않아서 정말 발이 서서히 따뜻해지는 것이 느껴졌다. 발부터 시작된 온기가 기분 좋게 온 몸으로 퍼져가는 것이 느껴지면서 숨이 편안하게 쉬어졌고 그렇게 따뜻하게 데워진 후에야 잠에 들 수 있었는데 그 시간이 그리 오래 걸리지 않았다. 평소 같았으면 팥 찜질을 하거나 발을 끌어안고 있어야 겨우 조금 따뜻해졌을 테고 시간도 오래 걸렸을 것이다. 이런 효과를 기대하고 시작 한 건 아니었는데 결과적으로는 호흡만으로도 발이 따뜻해 질 수 있다는 것을 알게 되어서 정말 놀랍고 신기했다.
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선무도란!
선무도(禪武道)는 깨달음을 위한 실천적 방편으로서 관법수행법을 활용한 불교무예입니다. 1960년대 양익(兩翼)스님이 흩어진 관법수련을 체계화하여 이를 승가에만 전수하였는데, 1970년대에 이를 설적운스님이 전수받아 대중포교(大衆布敎)를 위해 1985년도부터 '선무도'라고 칭하게 되었습니다. 선무도의 수련방법에는 선요가, 좌관법, 입관법, 행관법이 있습니다. 현재 선무도는 해외보급과 전문지도자를 배출하기 위하여 골굴사와 국내 대학에 특강 및 교양과목으로 개설되어 있습니다. 또한 사단법인 세계선무도협회 산하에 국내외 지원과 지부를 두어 활동하고 있습니다.
선무도는 몸과 마음을 함께 훈련시켜 깨달음을 얻는 것을 목표로 합니다. 선무도의 수련을 통해 몸은 강하고 유연해지고, 마음은 집중력과 침착함을 얻게 됩니다. 또한 선무도는 사회적 기술과 공동체 의식을 개발하는 데에도 도움이 됩니다.
선무도는 남녀노소 누구나 쉽게 배울 수 있는 수련법입니다. 특별한 장비가 필요하지 않으며, 어디서나 수련할 수 있습니다. 선무도는 삶의 질을 향상시키고, 균형 잡힌 삶을 살 수 있도록 도와주는 좋은 방법입니다.
Sunmudo!
Sunmudo is a form of martial arts rooted in Buddhism, designed to cultivate enlightenment through practical training methods. It originated in the 1960s when Master Yangik organized and passed down the scattered practices to the monastic community. Later, in the 1970s, Master Seoljeokun inherited and renamed it "Sunmudo" in 1985 to make it accessible to the general public. The training methods of Sunmudo include various meditation practices such as Sunyo meditation, sitting meditation, standing meditation, and moving meditation.
Today, Sunmudo is taught as special lectures and elective courses in Golgul Temple and domestic universities, aiming to spread it internationally and train professional instructors. It is also supported by the nonprofit organization, the World Sunmudo Federation, which has branches both domestically and internationally.
The main objective of Sunmudo is to achieve enlightenment by harmonizing the body and mind. Through Sunmudo training, practitioners develop physical strength, flexibility, mental focus, and inner calmness. Additionally, Sunmudo contributes to the development of social skills and a sense of community.
What makes Sunmudo appealing is its accessibility. It can be learned by anyone, regardless of age or gender, without the need for specialized equipment. The practice of Sunmudo offers a way to enhance the quality of life and cultivate a balanced lifestyle.
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