💛명품 강연 녹화 현장에 초대합니다🖤 구독자 200만명 달성을 기념하여 야심차게 준비한 명품 강연 시리즈! 의 녹화 현장에 멤버십 회원과 구독자 여러분을 초대합니다💕 지식인사이드 멤버십 회원 10명 + 지식인사이드 구독자 회원 10명 초청 ‘지식인 콘서트’ 공개 녹화 방청권을 보내드립니다. 첫 번째 는 그간 지식인사이드를 통해 자녀 교육에 대한 깊은 인사이트를 전달해주신 조벽 교수님이 강연자로 나설 예정입니다. 🏆조벽 교수 ① 미국 미시간 공대 교수 ② 고려대학교 석좌교수 ③ EBS 다큐프라임 9인 중 1인 ④ HD행복연구소 공동소장 📌강연 주제 “자녀를 세계 상위 1%로 키운 부모들의 특급 노하우” 📌일시 2024년 8월 21일 (수) 오후 7시 * 강연은 1시간 동안 진행되며 이후 질의응답과 포토타임이 있을 예정입니다. 📌장소 서울 지하철 2호선 '성수역' 인근 5분 거리 (상세주소: 당첨자 휴대폰 번호로 별도 안내) 📌방청권 신청 기간 8월 13일 (화) ~ 18일 (일) 6일간 📌방청권 신청 방법 추첨을 통해 총 20분을 녹화 현장에 모실 예정으로 아래 링크의 네이버 폼을 통해 신청서 작성해주시면 됩니다. ** 당첨자는 개별 문자 연락을 통해 안내드립니다 ** 📌신청 링크 naver.me/I55JStsm ※ 신청 시 1인 참석 여부, 동반 여부 표시 부탁드립니다. ※ 당첨 후 참석이 불가할 경우 댓글로 꼭 성함과 휴대폰 뒤 4자리를 남기시어 불참 의사를 알려주세요. ※ 불참하시는 분들의 규모에 따라 추가 당첨자에게 연락드릴 수 있습니다.
좋은 말씀 감사합니다. 저는 비슷한 메시지를 법륜스님의 법문을 통해서 들었습니다. 괴로움이 없는 상태가 열반이라 합니다. 저희는 열반을 행복의 극치나 더할 나위없이 즐거운 상태라 생각하기 쉬운데 실은 그게 아닙니다. 괴로움만 없으면 그게 우리가 추구할 수 있는 극치의 행복이라합니다. 불교 수도자들이 거기에 도달하려고 수십년을 수도합니다. 근데 가만히 생각해보세요. 나의 삶이 무료하고 뭐 재미없고 일상이 따분하나요? 근데 딱히 괴로울거 없다면 그건 아주 행복한 상태라 합니다. 우리가 너무 멀리 나가있는거죠. 소확행이란 말이 있잖아요. 소소한 거라도 잔잔히 행복을 느낄수 있습니다. 몸이 성한 것만으로도 얼마나 다행입니까. 내몸이 효자란 말이 있어요. 남에게 부탁할 필요없이 내 두다리 두팔로 내맘대로 할수 있는게 얼마나 대단한건지 아파보면 금방 알게됩니다. 잔잔히 행복을 느낄 수 있는 게 지천에 널려있습니다. 그럼에도 불행하다고 불평한다면 답이 없죠. 그냥 불평불만하며 살다가 자살하는 거밖에 뭐 다른게 있나요? 긍정적인 마음은 본인이 하기 나름입니다. 오늘도 괴로움이 적은 하루를 보내시길 바랍니다
호흡을 하면 너는 안전하다...는 사인을 뇌가 몸에게 신호를 보내는것이라고 예전 강의에서 들은 후 지금까지도 꾸준히 틈틈히 수련?해나가고 있습니다😊 사람이 달라집니다🎉 우선 제 자신이 편해지니 주변과도 원만하고요. 감사일기를 쓴지도 꽤됐는데 행복일기라고 불러야겠네요🩷감사합니다 교수님^^
스님들이 말씀하시는 내탓과 감사는 방편이에요,, 그이상을 말하기는 힘들고 이해도못해요,, 그리고 질문자에 맞게 말해주는거죠~! 그래서 그런 깊은뜻을 까내릴순없어요’ 이분말도 좋지만 그런 감사와 내탓도 좋은거에요! 분명 감사함이필요하고 내탓이필요해요! 생각의 굴래 관점의고착을 전환할 필요가있으니 우선 첫번에는 그것이 맞는것이에요! 그래서 처음에부터는 그것을 우선은 강조하죠,, 대부분이 얼마나 감사하지않고 남탓을하고 작은거에 괴로워하고 어리석은지를 자신이 돌아봐야해요,, 감사함을모르니 감사하라하는 당연한말을하는거고 그것을말하면 우선 들으려해야지,, 그런건 별로 감흥이없다! 라는 태도는 발전이없어요~ 그것의 뜻을 깊이 가슴으로 감사함을 체험하듯 진짜로 속에서부터 느껴봐야해요,, 머리로 이해가아닌 그걸넘어 피부로 체험될정도로요! 그리고 사실이 그것을하면 행복해지고 행복이 별거아니며 쉽고 빠르게 만족감을 느끼게 하기위해 통용되는 기본적인 방법이에요! 그리고 기본이 가장중요하니 강조하는것이고 기본이 가장힘든거에요! 까먹고 또 까먹으니 또 말하고 하는것이고,, 그 기본도 못하면서,, 기본이안되면서 듣기싫다 뭐한다 다른거없나하며 다른말을 구할께없어요! 자신이 그 기본을 넘어섯다면 응당 다른 말을 설해주실꺼에요! 그리고 감사와 내탓이되면 크게 고민을 물을껏도 없어져 고민이나 질문이라는게 없게되죠…!
@@Asdfghjkl-v7m 기본 예의, 매너 없고, 자기중심적인 사람, 소통 안 되는 사람, 시기 질투하는 사람...세상엔 악한 사람, 영악한 사람, 나와 안 맞고 결이 다르고 불편한 사람이 있다는 것은 부정할 수 없는 사실이라서 님의 의견에 동의할 수가 없어 미안합니다
미래에 대한 불안과 두려움으로 눈물이 저절로 날 정도로 힘든 이틀을 보냈는데 교수님의 말씀에 깨달음 얻고 감정을 추스립니다 슬픔에 붕괴되지 않도록 부정적인 감정을 빨리 알아차리고 자신을 지키기는게 중요하군요 컨트롤하기 위한 6초 심호흡,자기존중, 행복일기 습관화 하겠습니다 강의 감사합니다
이렇게 좋은 강의를 무료로 들을수있다니 .. 감사합니다 💕 심호흡 평소에 연습하기 6초 긍정적인 마음 가지기 감정이 행동으로 이어지지않도록 Ex) 짜증난다고 짜증내지말고 화난다고 화내지마라 오늘 매일매일 추억거리 가지기 오늘 좋았던거, 안좋았지만 다행인거 기여한거, 고마운거 적기 매일3분씩
스트레스가 있음에도 행복한것은 내가 좋아하는 일을 하기때문이다. 내가 좋아하는 일을 하면 아무리 어렵고 힘든일이라도 내가 좋아서 세상만사 다 잊어버리고 그 한가지에만 몰두해있기때문에 최고로 잘할수있고 나를 따라올 사라이 없다. 많이 먹지않고 많이 자지않아도 하면 할수록 힘이 나고 스트레스 받음과 동시에 엔돌핀이 우후죽순.
도움이 많이 됐습니다 유리멘탈이라 이리저리 주변말에 휘둘려서 스트레스 받고 좋지 못한 방법으로 억누르고 나아가지 못했는데 그 이유를 알게됐어요 자존심에 휘둘렸던거군요 오늘부터 자존감을 키우도록 기술을 키워가도록 실천하는 삶을 살아가봐야겠어요 좋은 말씀 감사합니다 교수님❤
교수님 강의 들은 다음에 아이들과 행복일기쓰기를 실천하고 있어요. 간단히 한줄쓰기만 하면 되니까 아이들도 가볍게 따라해요. 특히 4번 기여하기는 스스로 자신과 가족을 포함한 누군가에게 도움되고 가치있는 존재라는 인식을 심어주어서 참 좋은 아이디어인 것 같아요. 그냥 비슷한 매일의 일상에서 그날 하루 소소한 일이라도 누군가에게 기여한 일 생각해내고, 무심코 하는 말과 행동이 누군가에게 도움되고 기쁨준다는 사실을 깨닫고 의도적으로 선한 행동을 하려고 합니다. 품격있는 강의 감사합니다!^^
늘 좋은 내용 감사합니다, 하바드의 결론은 일찍이 숭상스님의 가르침을 ㅡ오직 모를뿐 ㅡ 호흡법으로 설명한 것 같아요. 화날 때, 명상할 때, 부정적 생각이 떠오를 때 ,오직 모를뿐이다. 라고 자신에게 주문하면 마음이 중성화 됩니다. 한국 국내도 홍익학당 윤홍식 선생이 늘 강조하는 방법이죠
맞습니다. 숭산스님의 가르침의 초보적인 형태를 이해한 것이죠. 스트레스는 사념과 그에 따른 감정이 거세게 마음에 흘러가는 때를 말하는데, 큰 스트레스는 6초호흡 정도로는 감당이 안되죠. 일반인은 잡념의 거센흐름 속에서 사는지라 그걸 털어버리려면 몇년간의 명상훈련이 되어야 가능합니다. 스스로 생각을 멈출 수 있으려면 그에 대한 훈련이 상당히 필요합니다. 홍익학당에서는 텅빈 자리가 일마친 자리라는데, 갈길이 더 남았는데 다 되었다고 주저앉아 있죠. 조심할 일 입니다.
좋은 영상이네요 저 또한 평범한 삶을 살다가 유전적인 후천적 장애를 얻고 하루하루 살아가고 있습니다. 너무나도 외로워 지더라구요 정말 한순간이였던거 같아요 모든걸 잃은 기분이였습니다.주위에서 불쌍한 눈으로 처다보고 제자신 자체가 너무 비참했는데 지금은 아주 조금씩 이지만 이겨내려 하고 있습니다. 이걸 내 이야기로 다른 사람들에게 위로를 주자라는 생각으로 살아가고 있죠 유튜브도 만들어 해보자해서 조금씩 뭐라도 하고있죠. 영상를 보니 너무 배울게 많은거 같습니다. 좋은 영상 잘 보고 갑니다 다음 영상도 기대하겠습니다.
저는 엄청나게 멘탈이 강합니다. 아무리 어렵고 힘들고 고통스러운 일이 있어도 멘탈이 강하니 행복합니다. 자존감도 강합니다. 기도 얼마나 쎈지 귀신도 제 옆에는 못옵니다. 기가 약한 남편이 꿈자리가 사납거나 할 때 제옆에서 꼭 붙어서 자면 못와요. 누구나 자기안의 신성을 깨어나게 해야 합니다. 망조가 들고 기울어진 집안을 살렸습니다. 돈은 잃었지만 생명을 살렸어요. 하지만 행복하게 감사한 마음으로 하루 하루 사니까 복이 들어오고 복이 또 올것을 이미 알고 있습니다. 어떠한 고난이 와도 행복할 지구의 경험 입니다. 감사합니다
안녕하세요! 제주에서 요가와 명상을 안내하면서 그 누구보다 제가 먼저 이 6초의 여유를 만끽하고 있어요☺️ 제 감정과 생각에 잡아먹힐 것 같아 두려웠던 시간을 지나 이제는 느낌은 느껴질 뿐, 그 느낌에 대한 추가적인 생각과 머릿속 시나리오를 따라가지 않는 힘이 생겼어요🙌 지금도 끌려갈 때마다 꾸준히 연습하고, 나누고 있어요! 우리 안엔 그 힘이 있어요, 응원합니다❤
요약 스트레스란 위기를 느낄 때 몸에서 나오는 반응 하지만 몸은 딱히 대응못함(간, 신장, 장기 등등 컨트롤 불가) 그럼 컨트롤할 방법은? 심호흡해라 폐만 신체장기중에 컨트롤 가능한 기관이다 어떻게? 평소에 폐로 심호흡해서 그 느낌을 알아놓고 스트레스받았을 때 그것을 해라
불교에서 모두 강조하는것들과 연관이 있네요, 심호흡은 불교 팔정도의 하나인 정념과 정정에 따른 명상이구요 매사 감사하는것은 무아 사상과 12연기가 연관된것같구요, 팔정도의 정사유와도 연관되구요 순간적으로 일어나는 화는 불교용어로 12연기 중 수 라고 합니다, 수가 갈애로 이어지고 그것이 탐진치로 연결된다고 합니다
몇년간 힘든시기를 보내고 저는 요즘 부정적 감정 해소시키기를 퀘스트 하는건처럼 즐기고 있어요~ 오늘은 어떤 부정적 감정이 올라올까? 기대하면서요~ 부정적감정이 올라온다는건 해소시킬수 있는 기회이기때문에 그마저도 행복합니다. 그래서 올라오면 한참 느끼고 바라봐요~인사도하고 어디서 왔냐고 마음속으로 묻기도하고 그래서 뿌리감정도 찾아보구요^^ 요즘 너무 행복합니다!^^
폐장은 우리가 항상 관리해서 위기나 스트레스 받는 상황에도 심호흡으로 관리가 되고 수의 조절 할 수 있다는 것을 해부학 차원에서 설명을 해 주셔서 크게 도움이 되었습니다. 1:3 의 부정을 인정 하면서도 긍정의 사고로 행복하게 살 수 있다는 것을 알게 해 주셔서 감사합니다. ❤❤ 불행이 없을 수도 없는 인생이고 행복만 있을 수도 없는 인생 이기에 적절한 비율로 행복하게 살 수 있다면 그것은 인생의 비법이 아닐까요? 좋은 영상 감사드립니다.😊😊
숨을 깊게 들이쉬면 현재 느끼는 감정을 있는 그대로 판단없이 느껴보세요. 감정이 클수록 숨이 길어집니다 계속 하다보면 어느새 그 감정들이 하얗게 백지처럼 가벼워지고 사라지는걸 느낄수가 있어요. 눈을 감고 그 감정과 마주해 보세요. 사라지지 않는다면 깊은 덩어리가 가슴속에 남아있어서이고 풀어내야할 것이니 꾸준히 해보세요.
![예민한 성격도 고칠 수 있을까요?😥 정신과 의사가 말하는 예민한 사람들의 특징! [양브로의 정신세계]](http://i.ytimg.com/vi/_ikOnF6Rg8M/mqdefault.jpg)
💛명품 강연 녹화 현장에 초대합니다🖤
구독자 200만명 달성을 기념하여 야심차게 준비한 명품 강연 시리즈!
의 녹화 현장에 멤버십 회원과 구독자 여러분을 초대합니다💕
지식인사이드 멤버십 회원 10명 + 지식인사이드 구독자 회원 10명 초청
‘지식인 콘서트’ 공개 녹화 방청권을 보내드립니다.
첫 번째 는 그간 지식인사이드를 통해
자녀 교육에 대한 깊은 인사이트를 전달해주신 조벽 교수님이 강연자로 나설 예정입니다.
🏆조벽 교수
① 미국 미시간 공대 교수
② 고려대학교 석좌교수
③ EBS 다큐프라임 9인 중 1인
④ HD행복연구소 공동소장
📌강연 주제
“자녀를 세계 상위 1%로 키운 부모들의 특급 노하우”
📌일시
2024년 8월 21일 (수) 오후 7시
*
강연은 1시간 동안 진행되며 이후 질의응답과 포토타임이 있을 예정입니다.
📌장소
서울 지하철 2호선 '성수역' 인근 5분 거리 (상세주소: 당첨자 휴대폰 번호로 별도 안내)
📌방청권 신청 기간
8월 13일 (화) ~ 18일 (일) 6일간
📌방청권 신청 방법
추첨을 통해 총 20분을 녹화 현장에 모실 예정으로
아래 링크의 네이버 폼을 통해 신청서 작성해주시면 됩니다.
** 당첨자는 개별 문자 연락을 통해 안내드립니다 **
📌신청 링크
naver.me/I55JStsm
※ 신청 시 1인 참석 여부, 동반 여부 표시 부탁드립니다.
※ 당첨 후 참석이 불가할 경우 댓글로 꼭 성함과 휴대폰 뒤 4자리를 남기시어 불참 의사를 알려주세요.
※ 불참하시는 분들의 규모에 따라 추가 당첨자에게 연락드릴 수 있습니다.
하루3분 정신건강을 위해 마음양치하기
1.오늘 좋았던 것
2. 다행인 것
3. 고마운 것
4.기여한 바
행복일기 쓰기
앱스토어에서 "행복일기"검색해서 깔았어요.
감사합니다
111ㅣ기4444ㄱ@@eidos4190
ㅋㄲ4ㄱ4
와. 양치질비유 확 와닿습니다. 양치질은 습관이 되어있고, 치아에 안좋은 단것을먹어도 3분 양치질로 설탕기를 없애고 하루하루 치아건강을관리하듯, 마음도 부정적인것이 있다해도 긍정적인것으로 더 많이 대체하는 습관을 가지도록 하는것이 정신건강을 관리하는 법이라는 것.
좋은 말씀 감사합니다. 저는 비슷한 메시지를 법륜스님의 법문을 통해서 들었습니다. 괴로움이 없는 상태가 열반이라 합니다. 저희는 열반을 행복의 극치나 더할 나위없이 즐거운 상태라 생각하기 쉬운데 실은 그게 아닙니다. 괴로움만 없으면 그게 우리가 추구할 수 있는 극치의 행복이라합니다. 불교 수도자들이 거기에 도달하려고 수십년을 수도합니다. 근데 가만히 생각해보세요. 나의 삶이 무료하고 뭐 재미없고 일상이 따분하나요? 근데 딱히 괴로울거 없다면 그건 아주 행복한 상태라 합니다. 우리가 너무 멀리 나가있는거죠. 소확행이란 말이 있잖아요. 소소한 거라도 잔잔히 행복을 느낄수 있습니다.
몸이 성한 것만으로도 얼마나 다행입니까. 내몸이 효자란 말이 있어요. 남에게 부탁할 필요없이 내 두다리 두팔로 내맘대로 할수 있는게 얼마나 대단한건지 아파보면 금방 알게됩니다.
잔잔히 행복을 느낄 수 있는 게 지천에 널려있습니다. 그럼에도 불행하다고 불평한다면 답이 없죠. 그냥 불평불만하며 살다가 자살하는 거밖에 뭐 다른게 있나요? 긍정적인 마음은 본인이 하기 나름입니다. 오늘도 괴로움이 적은 하루를 보내시길 바랍니다
나눠주셔서 고맙습니다.
저도 법륜스님 영상보고 있습니다.
정토불교대학도 다니고 있어요❤
호흡을 하면 너는 안전하다...는 사인을 뇌가 몸에게 신호를 보내는것이라고 예전 강의에서 들은 후 지금까지도 꾸준히 틈틈히 수련?해나가고 있습니다😊 사람이 달라집니다🎉 우선 제 자신이 편해지니 주변과도 원만하고요. 감사일기를 쓴지도 꽤됐는데 행복일기라고 불러야겠네요🩷감사합니다 교수님^^
긴장하면 저도 모르게 호흡을 멈추는 습관이 있는데 의식적으로라도 호흡하는 버릇을 들여야겠어요 ㅎㅎㅎ
왜 호흡을 하면 안전하다는 신호가 될까요? Fight or flight 은 아믹딜라에서 일어난다는 것은 책에서 봤는데 호흡이 뇌의 어떤 부분에서 작용하는지 궁금해요
@@gobay732아주 간단하게는 산소가 몸에 많이 들어오니 온 몸이 살아난다는 신호가 가게 되겠죠😊
호흡을 하면 너는 안전하다 라는 사인을 뇌가 몸에게 신호를 보내는것이라는 게 가장 기억에 남네요!3분 양치질 처럼 연습해야겟어요. 감사해요
무조건 감사하라 무조건 내탓이오 하는 것 보다 훨씬 논리적이고 설득력있어서 존경스럽네요.
스님들이 말씀하시는 내탓과 감사는 방편이에요,, 그이상을 말하기는 힘들고 이해도못해요,, 그리고 질문자에 맞게 말해주는거죠~!
그래서 그런 깊은뜻을 까내릴순없어요’ 이분말도 좋지만 그런 감사와 내탓도 좋은거에요! 분명 감사함이필요하고 내탓이필요해요! 생각의 굴래 관점의고착을 전환할 필요가있으니 우선 첫번에는 그것이 맞는것이에요! 그래서 처음에부터는 그것을 우선은 강조하죠,,
대부분이 얼마나 감사하지않고 남탓을하고 작은거에 괴로워하고 어리석은지를 자신이 돌아봐야해요,,
감사함을모르니 감사하라하는 당연한말을하는거고 그것을말하면 우선 들으려해야지,, 그런건 별로 감흥이없다! 라는 태도는 발전이없어요~ 그것의 뜻을 깊이 가슴으로 감사함을 체험하듯 진짜로 속에서부터 느껴봐야해요,, 머리로 이해가아닌 그걸넘어 피부로 체험될정도로요!
그리고 사실이 그것을하면 행복해지고 행복이 별거아니며 쉽고 빠르게 만족감을 느끼게 하기위해 통용되는 기본적인 방법이에요!
그리고 기본이 가장중요하니 강조하는것이고 기본이 가장힘든거에요! 까먹고 또 까먹으니 또 말하고 하는것이고,, 그 기본도 못하면서,, 기본이안되면서 듣기싫다 뭐한다 다른거없나하며 다른말을 구할께없어요! 자신이 그 기본을 넘어섯다면 응당 다른 말을 설해주실꺼에요!
그리고 감사와 내탓이되면 크게 고민을 물을껏도 없어져 고민이나 질문이라는게 없게되죠…!
호흡법 연마, 소망 꾸준히 꿈꾸기, 하루 3분 기록( 오늘 좋았던 것, 다행인 것, 고마운 것, 기여한 것)
감사해요,고마워요,
멘탈이고 스트레스고 다 떠나서 걍 기본 매너 없고, 소통 잘 안 되고, 자기객관화 안되서 안 맞는 사람, 결이 달라서 함께있기 싫은 사람들과 같은 시공간에 있기 싫어서 다 손절하고 차라리 혼자 있고 싶고, 혼자 다니고 싶네요.
되, 돼 모르는 문맹과 같은 시공간에 있기 싫어요.
자기 입맛에 맞는 사람이 얼마나 될까요?^^
낳아준 부모도 피를 나눈 형제도 안맞는데...
@user-hn2gi1wu8z그러고 살고싶은데 그렇게 살지 못합니다
@@Asdfghjkl-v7m 기본 예의, 매너 없고, 자기중심적인 사람, 소통 안 되는 사람, 시기 질투하는 사람...세상엔 악한 사람, 영악한 사람, 나와 안 맞고 결이 다르고 불편한 사람이 있다는 것은 부정할 수 없는 사실이라서 님의 의견에 동의할 수가 없어 미안합니다
참견러 같을수도 있지만..전 글쓰신 내용이 왜 반대로 느껴질까요..
사람들과 잘 어울리고싶어..사랑받고싶어 외로워 혼자인것 싫어.
라고~ 본인을 사랑하세요~힘내세요!
최고의 명강의네요. 철학, 심리학, 의학, 생리학 교수님도 아니고 기계공학 교수님께 이런 강의를 듣는다는것이 아이러니 하기도 합니다.
1. 6초의 마음 다스리기
2. 긍정적으로 생각하기
3. 나를 잡아주는 자존감
4. 부정적 감정 < 긍정적 감정
5. 마음 먹는방법 = 좋은 추억, 비젼
6. 부정1, 긍정3 = 정신건강 지키기
7. 3분 행복일기 적기
미래에 대한 불안과 두려움으로 눈물이 저절로 날 정도로 힘든 이틀을 보냈는데 교수님의 말씀에 깨달음 얻고 감정을 추스립니다 슬픔에 붕괴되지 않도록 부정적인 감정을 빨리 알아차리고 자신을 지키기는게 중요하군요 컨트롤하기 위한 6초 심호흡,자기존중, 행복일기 습관화 하겠습니다 강의 감사합니다
아, 힘내세요....
힘냅시다~~~ 우리같이 힘내보아요
쉽진않아요
강해져야죠!!!!
살아보니 그렇게 힘들때가잇데요 버팁시다 또좋은날오데요 진짜 ㅎ 좋은생각하고삽시당
미래에 대한 불안은 대부분 일어나지 않을 걱정에 관한 것임. 대부분 일어나지 않음.
과거에 집착말고, 미래를 걱정하지말고
“지금 바로 여기 현재”에 집중하셔야 함!
그럼 불안감이 덜어짐
선생님 어떻게 해야 구원을 얻을까요?
주 예수를 믿으라 그리하면 너와 네집이 구원을 얻으리라
사도행전16장30-31장 아멘
부정성1. 긍정성3의 비율
넘 소중한 말씀 배워갑니다
6초의 마법❤
심장 위 간은 내맘대로컨트롤못하지만. 폐는 가능..
고로 평상시에.😅심호흡이 답.. 구구단을 외듯이 수천번 해야 익숙해서 스트레스상황에서. 바로 심호흡가능❤
핵심 요점을 잘 정리해주셔서 고맙습니다!
긍정적 감정이 지배하도록
마음 비우고 단단히 먹는 방법
오늘부로! 매일 추억거리만들기
오늘부로 좋은 꿈 갖고
오늘부로 비전갖기 ❤
조벽 교수님 잘 모르는 분이신데
너무 훌륭하신 말씀 주셨어요
감사합니다
행복하게 사는 방법을 배웠습니다
고맙습니다
유명한 교수님이십니다😊
여유가 핵심이네요!
조벽교수님...깊은 통찰을 나눠 주심에 감사드립니다. 6초동안 심호흡을 하면서 내면을 다스리고 매일 행복일기를 쓰면서 긍정적인 마음가짐으로 하루하루를 정성껏 좋은 추억을 만들며 살겠습니다. 감사합니다.
어차피 도망갈수 없다면..스스로 이겨내야 한다~!.
어차피 이겨 내야 할 어려움이라면 긍정적인 자세로 이겨 내자!!!
1:03 의존성
1:22 멘탈강한자
1:53 6초의 여유 인생성공
3:44 페장 내맘대로 조절
4:24 평상시 긍정적인 마음
5 자존심 자존감
6 7:12 감정 긍정적감정
7 8:53 마음먹기
좋은 추억갖기
8.부정성 편향성 10:11
9. 10:52 행복일기 3분 양치질
나이드신분들 표정이 진중하고 무덤덤한 분들이 많은데 얘기할때 즐거워보이는 선생님 표정이 제가 정말 닮고 싶다는 생각이 들어요. 😊
ㄴㄹㅂㅌㅋㅂ
바로 다운로드했습니다. 반복해서 듣고자합니다.보석같은 말씀나눠주신 조벽 교수님께 감사드립니다. 호주사는 50대 후반 남자입니다..
이렇게 좋은 강의를 무료로 들을수있다니
.. 감사합니다 💕
심호흡 평소에 연습하기 6초
긍정적인 마음 가지기
감정이 행동으로 이어지지않도록
Ex) 짜증난다고 짜증내지말고 화난다고 화내지마라
오늘 매일매일 추억거리 가지기
오늘 좋았던거, 안좋았지만 다행인거
기여한거, 고마운거 적기 매일3분씩
교수님의 모든 말씀들에 진심이 느껴지고
좋은 말씀 고맙습니다
자존감과 자존심을 너무나 쉽고, 명확하게 설명해 주셔서 큰도움이 되었습니다. 자존감을 높일수 있도록 평소에 알아차리기, 행복일기, 심호홉을 꾸준히 하도록 하겠습니다. 감사합니다.
주 예수를 믿으라 그리하면 너와 네집이 구원을 얻으리라
행16:31 아멘
♡自存感ㅡ나의 존재에 대한 감각(그러므로 강하고 튼실하게 유지해야)
♡自尊心ㅡ나를 존중하는 나의 마음
감사하옵니다 ❤
멘탈이 강한 사람으로 평소에 심호흡하는 사람된다
긍정적인 사람이 된다
꿈과 비전이 있는 사람이 된다
부정적 감정은 1이라면 긍정적 감정을 3배로 가지는 사람된다
조벽교수님 감사합니다😊
스트레스가 있음에도 행복한것은 내가 좋아하는 일을 하기때문이다.
내가 좋아하는 일을 하면 아무리 어렵고 힘든일이라도 내가 좋아서
세상만사 다 잊어버리고 그 한가지에만 몰두해있기때문에 최고로 잘할수있고
나를 따라올 사라이 없다. 많이 먹지않고 많이 자지않아도 하면 할수록 힘이 나고
스트레스 받음과 동시에 엔돌핀이 우후죽순.
사고나거나 사고쳤을때 심장이 쿵광 쿵광 머질것 같을때 호흡하면서 음~ 아직 난 안전하다. 안정시켜주고 짜증이 올라오고 화가날때는 부정적 마음을 긍정적마음으로 컨트롤 시간은 6초가 걸린다. 그때까지만... 심호흡하며 바꿔보자~
제인생에 가장 도움이 된 12분이였습니다
조벽 교수님 감사합니다!
도움이 많이 됐습니다 유리멘탈이라 이리저리 주변말에 휘둘려서 스트레스 받고 좋지 못한 방법으로 억누르고 나아가지 못했는데 그 이유를 알게됐어요 자존심에 휘둘렸던거군요 오늘부터 자존감을 키우도록 기술을 키워가도록 실천하는 삶을 살아가봐야겠어요 좋은 말씀 감사합니다 교수님❤
저는 이 말씀이 예수님이 이야기하시는 것처럼 아멘이 나오네요..
성경 말씀과 동일합니다.
감사합니다.❤
오래전 직접 교수님강의 들었는데
건강한 모습 뵈오니 반갑습니다.
언제나 멋진 강연 감사합니다.
짜증난다고 짜증을 내면 푸는건줄 알았는데 아니구나!!! 큰 가르침을 얻습니다!
너무 좋은 강의고 출근 앞두고 마음이 힘들어지는 찰나 보게 되었습니다. 제 알고리즘에 떠서 저를 위로해주는것 같아서 너무 감사한 마음이 들었어요. 저를 잘 알아채보겠습니다.
양치질에 비교하며 설명하는걸 듣다보니 초등교육부터 정신건강교육을 필수로 포함해야한다는 생각이 드네요.
정말 좋은 말씀입니다
조벽교수님 말씀에 대단히 감사드리며 실천하도록 노력
하겠습니다~♡♡♡
성경 말씀 듣는 것 같습니다.
알고있어도 행동하기는 어려워요.
내자신의 상태를 빨리 알아차리고 심호흡으로 진정시켜야겠네요.
어쨋든 내스스로 이겨내는 게 중요하지요. 긍정적 마인드로 여유롭게 만사를 바라보려구요. 뭐든 연습, 훈련이 필요~~
이런류의 강의 중에 저에겐 최고였어요
교수님 감사합니다 ❤
4:20 👍
8:03
9:32
감사하고 소중한 말씀 오늘도 힘이 됩니다. 저에게도 희망과 비젼을 보여주십니다 .
좋은 강의 또 많이 부탁 드립니다
정신건강 제가 궁금했던 중
핵심적인 풀이로 말씀해 주셔서 감사합니다
일생 공부해온 강의중 최고의 명강의입니다
눈에 보이지 않는 정신에 관하여
이처럼 명쾌한 답변은 놀랍습니다
감사합니다...심호습 공부해 보겠습니다
조벽 할아버지 최고에요!
관계로 힘든 요즘인데 3:1의 긍정마인드와 정신건강체크로 저의 마음훈련 해보아야 겠습니다~👍
교수님 강의 들은 다음에 아이들과 행복일기쓰기를 실천하고 있어요. 간단히 한줄쓰기만 하면 되니까 아이들도 가볍게 따라해요. 특히 4번 기여하기는 스스로 자신과 가족을 포함한 누군가에게 도움되고 가치있는 존재라는 인식을 심어주어서 참 좋은 아이디어인 것 같아요. 그냥 비슷한 매일의 일상에서 그날 하루 소소한 일이라도 누군가에게 기여한 일 생각해내고, 무심코 하는 말과 행동이 누군가에게 도움되고 기쁨준다는 사실을 깨닫고 의도적으로 선한 행동을 하려고 합니다. 품격있는 강의 감사합니다!^^
자존감 과 자존심이 서로 다르다는 것을 알게되었네요~ 그리고 '마음씨'를 조금씩 자주 심는다는 말씀도 감동적입니다.
강의를 정말 편안하게 들었어요. 쉬운 말들로, 하지만 강약이 있게 말씀하셔서 이해가 너무 잘 됐습니다. 제가 봐 온 분들 중에 가장 멋지십니다. 존경합니다.
정말 최고의 강의 입니다. 간결하고 선명하고 확실한 말씀 감사합니다.
그래서 평소에 느리게 호흡하면서 명상을 규칙적으로 하는것이 알아차리기도 전에 행동으로 툭 나가는것을 막는 연습이되겠군요
스트레스 중에서도 가장 큰 스트레스는 아마도 공격을 당할 때 겠죠?!😂6초의 여유를 가져 보겠습니다.오늘도 좋은 내용 고맙습니다.
늘 좋은 내용 감사합니다, 하바드의 결론은 일찍이 숭상스님의 가르침을 ㅡ오직 모를뿐 ㅡ 호흡법으로 설명한 것 같아요.
화날 때, 명상할 때, 부정적 생각이 떠오를 때 ,오직 모를뿐이다. 라고 자신에게 주문하면 마음이 중성화 됩니다. 한국 국내도 홍익학당 윤홍식 선생이 늘 강조하는 방법이죠
맞습니다. 숭산스님의 가르침의 초보적인 형태를 이해한 것이죠.
스트레스는 사념과 그에 따른 감정이 거세게 마음에 흘러가는 때를 말하는데, 큰 스트레스는 6초호흡 정도로는 감당이 안되죠.
일반인은 잡념의 거센흐름 속에서 사는지라 그걸 털어버리려면 몇년간의 명상훈련이 되어야 가능합니다.
스스로 생각을 멈출 수 있으려면 그에 대한 훈련이 상당히 필요합니다. 홍익학당에서는 텅빈 자리가 일마친 자리라는데, 갈길이 더 남았는데 다 되었다고 주저앉아 있죠. 조심할 일 입니다.
늘마나야하는지인이
꼭 상처주는말만해
스트레스로 늘어깨
통증등으로 힘들었는데
6초호흡법 외자존감
더 키워 흔들리지
않으려구요
감사히 잘들었습니다 🫠
김주환 교수님이 말씀하시는 것과 일맥상통한 부분이 있어 더 명쾌하게 들었습니다! 최근에 밝혀진 결과라고 했는데 이렇게 유튜브로 들을 수 있음에 감사합니다!
정신건강을 위한 마음 근육을 키울 수 있는 “3분 행복일기” 3분양치”처럼 바로 바로 습관을 붙여야 하겠네요 감사합니다
대단히 감사합니다 교수님!!!, 소중한 말씀.
건강, 행복하셔요
오늘 정말 좋은 강의를 들었습니다. 6초여유 심호흡과 스트레스 긍/부정 3:1관리 등등 제게 꼭 필요한 강의입니다^^
좋은 영상이네요 저 또한 평범한 삶을 살다가 유전적인 후천적 장애를 얻고 하루하루 살아가고 있습니다. 너무나도 외로워 지더라구요 정말 한순간이였던거 같아요 모든걸 잃은 기분이였습니다.주위에서 불쌍한 눈으로 처다보고 제자신 자체가 너무 비참했는데 지금은 아주 조금씩 이지만 이겨내려 하고 있습니다. 이걸 내 이야기로 다른 사람들에게 위로를 주자라는 생각으로 살아가고 있죠 유튜브도 만들어 해보자해서 조금씩 뭐라도 하고있죠. 영상를 보니 너무 배울게 많은거 같습니다. 좋은 영상 잘 보고 갑니다 다음 영상도 기대하겠습니다.
어쩜 이렇게 강의를 재미있게 하시는지요! ^^ 강의 듣고있는 동안 시간 가는줄 모르고 몰입했네요! 명강의 감사드리며 자주뵙기바랍니다!❤️
정말 편안하고 이해하기쉽게 설명해주셔서 넘 감사합니다.
아이들과 공유하며 반복해서 듣고 싶은 강의 입니다.
고맙습니다😊
요즘 일때문에 스트레스가 컨트롤이 안되는데 정말 마음 깊게 울리는 교훈 레슨 배워갑니다 감사해요. 행복일기 오늘부터 실천해서 매일 감정 컨트롤 스트레스 관리 잘하는 습관 들여볼게요
핵심적인 명강의... 감사합니다. 심호흡. 감정과 행동의 관계. 6초 긍정적감정이 지배하도록
세상 어느 스님보다도
세상 어느 신부님보다도
세상 어느 목사님보다도
세상 어느 명상가보다
가까이는 화 내는거에서
멀리는 잘하면 心齊후
吾喪我까지 갈수 있는 길 갈켜주셔 대단히 감사합니다 감사합니다
선생님 오래
좋은 말씀 잘 들었네요. 사소한 일로 감정 상하면 나에게 도움 하나도 안 되는 걸 일찍이 느낀 후로는 정말 큰 일이 아니담엔 화나지 않아 삶의 평온 함을 항상 느끼게 되네요.
참 훌륭하시네요 사소한건데도 지적받을때 자존심 상해 며칠째 마음 상해있답니다 저도 그럴수 있음 좋겠네요
스트레스 이기려면 감정에서 행동으로 나오기전에 6초의 심호흡 반응(폐장)으로 긍정적으로 전환해서 자기를 조율하는 것이다. 조교수님 명강의 감사 드립니다.
이렇게 유익한 가르침을 쉽게, 간략하게, 실행할 수 있게 전해주셔서 진심으로 감사드립니다. 적절한 영어 번역 자막이 있다면, 더 많은 분들에게 도움이 되지 않을지요. 고맙습니다. 두루 심신의 평안을 기원합니다.
미소를 띄우고 말씀하시니 더 와닿네요.
좋은 말씀감사합니다 ❤
명상, 호흡이 왜 중요한지 잘 이해 할 수 있도록 설명해 주셔서 고맙고, 감사드립니다. 😄
저는 엄청나게 멘탈이 강합니다. 아무리 어렵고 힘들고 고통스러운 일이 있어도 멘탈이 강하니 행복합니다. 자존감도 강합니다. 기도 얼마나 쎈지 귀신도 제 옆에는 못옵니다.
기가 약한 남편이 꿈자리가 사납거나 할 때 제옆에서 꼭 붙어서 자면 못와요.
누구나 자기안의 신성을 깨어나게 해야 합니다.
망조가 들고 기울어진 집안을 살렸습니다. 돈은 잃었지만 생명을 살렸어요.
하지만 행복하게 감사한 마음으로 하루 하루 사니까 복이 들어오고 복이 또 올것을 이미 알고 있습니다. 어떠한 고난이 와도 행복할 지구의 경험 입니다. 감사합니다
선천적으로 그런건가요? 아니면 뭔가 단련하셨는지요?
혹시 어떤 노력을 따로 하신건가요?
그런거라면 공유 부탁드립니다
성경말씀을
하루도빼지말고
아침에일어나서
한장씩이라도
계속읽어보셔요
장소와시간이동일하면
더좋아요
저는창세기부터읽었어요
"어떻게살아야행복할까요?
가르쳐주셔요~"
이기도드리며
한달만해보면
인생이새로워지는것을
경험하실겁니다
진짜입니당!
이댓글을읽어보시는
모든분들에게
God bless you~~~♡
안녕하세요! 제주에서 요가와 명상을 안내하면서 그 누구보다 제가 먼저 이 6초의 여유를 만끽하고 있어요☺️ 제 감정과 생각에 잡아먹힐 것 같아 두려웠던 시간을 지나 이제는 느낌은 느껴질 뿐, 그 느낌에 대한 추가적인 생각과 머릿속 시나리오를 따라가지 않는 힘이 생겼어요🙌 지금도 끌려갈 때마다 꾸준히 연습하고, 나누고 있어요! 우리 안엔 그 힘이 있어요, 응원합니다❤
일기를 쓰는건 쉽지 않을 수 있지만 양치질 하는 동안에 생각해볼 수있을 것 같아요. !
좋 (았던 것)
다 (행인 것)
고 (마운 것)
기 (여한 것)
기억하겠습니다!
정신공부도하고~ 단백질도 보충하고~ 지방도 먹고~ 육체건강까지! 좋다고기!!
빠르게 기억하는 법이 있네요 머리가 좋아요^^
강의 잘 들었어요. 정신건강을 위해서 알려준 대로 행동에 옮겨 오래오래 행복하게 살면 좋겠어요. 앞으로도 유익한 정보 기대하며 응원할게요!
오장육부이 뒤틀림과 스트레스가 같이 간다는건 김주한교수님의 말씀과도 맥락늘 같이 하는 것 같습니다 감사합니다
와 진짜 짧지만 핵심적인 내용이 다 담겨있네요.. 최고입니다
이모션이 모션이 된다!! 멋진 말이네요. 성장할 수 있는 용기 정말 좋은 책 입니다 ❤
요약
스트레스란 위기를 느낄 때 몸에서 나오는 반응
하지만 몸은 딱히 대응못함(간, 신장, 장기 등등 컨트롤 불가)
그럼 컨트롤할 방법은?
심호흡해라
폐만 신체장기중에 컨트롤 가능한 기관이다
어떻게?
평소에 폐로 심호흡해서 그 느낌을 알아놓고
스트레스받았을 때 그것을 해라
액기스 같은 강의 고맙게 들었습니다. 감정과 행동, 자존심과 자존감 등, 정신건강 투자 3분 등.. 명확하게 일러 주시네요. 감사합니다^^
불교에서 모두 강조하는것들과 연관이 있네요,
심호흡은 불교 팔정도의 하나인 정념과 정정에 따른 명상이구요
매사 감사하는것은 무아 사상과 12연기가 연관된것같구요, 팔정도의 정사유와도 연관되구요
순간적으로 일어나는 화는 불교용어로 12연기 중 수 라고 합니다, 수가 갈애로 이어지고 그것이 탐진치로 연결된다고 합니다
부정적 감정이 생기는것은 어쩔 수 없고 분노를 조절 못하고 감정을 여과없이 표출한다면 큰일나죠 호흡가다듬고 멘탈관리하는 방법 잘 들었습니다
친구랑 공유했습니다
감사합니다^^
정말이지 고맙고 감사드립니다.
아주 중요한 내용 이네요.
간단 하지만 효과는 최고 일것 같아요.
활용을 잘 하겠습니다. 건강하시길 기원요
마음도 버리면 버려집니다
스트레스 관리는 마음수련을 통해서 마음 버리고 비우면 자연스럽게 해결됩니다
몸.감정.심호흡.김주환교수와 같은말씀.감사합니다.😊
박사님! 심호흡의 중요성을 배웠습니다.❤😊🎉
좋은 강의 너무 감사합니다. 평소에 감사하는 마음을 갖고 심호흡을 연습하고, 긍정적감정으로 마음을 먹도록 하겠습니다.
감사합니다 자존감과 자존심의 차이를 쉽게 설명해주시네요
유튜브의 순기능이다 감사합니다
이거 다 불교내용인데.. 문제는 이게 초기불교에서 다루는데 한국은 대승불교 한다고 정말 유익하고 필요한걸 사람들이 접하지 못하게 되버렸어.
3:40 4:43 5:34 7:09 8:15
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오옷 좋은말씀 감사합니다
6초호흡법과 3분 정신건강 챙기기
참 좋은말씀입니다. 감사합니다
좋은 말씀인데 일반적으로는 실생활에서 놓치기 쉽습니다.
첫번째 알아차림입니다.
자신이 화가 나면 "화남" 알아차림만 해도 감정이 누그러집니다.
하지만 화남과 같이 알아차림 하기 어려운 짜증도 많습니다.
교수님 감사합니다 명심하고 실천해보겠습니다🎉🎉
좋은 말씀 감사합니다 오늘부터 꼬박 3분 정신건강 챙겨보겠습니당
긍정적 감정이 지배 하도록 만들어 주라는데 선생님 지배하는 방법을 구체적으로 알려주어야죠
말만 많이 하지말고 행동으로 방법을 말해 주십시요
정말 쉽게 설명 해 주셔서, 뭔가 더 가슴에 와 닿네요. 훈련해 보겠습니다. 😊
맞아요. 6초를 빨리 알아차려야. 하는데. 습관이. 방해가 되네요
몇년간 힘든시기를 보내고 저는 요즘 부정적 감정 해소시키기를 퀘스트 하는건처럼 즐기고 있어요~ 오늘은 어떤 부정적 감정이 올라올까? 기대하면서요~ 부정적감정이 올라온다는건 해소시킬수 있는 기회이기때문에 그마저도 행복합니다. 그래서 올라오면 한참 느끼고 바라봐요~인사도하고 어디서 왔냐고 마음속으로 묻기도하고 그래서 뿌리감정도 찾아보구요^^ 요즘 너무 행복합니다!^^
교수님, 정말 귀한 영상 감사드립니다!!!
다시 시청해서 내 마음을 잘 다스리시는 하나님께 소망을 둡니다!
폐장은 우리가 항상 관리해서 위기나 스트레스 받는 상황에도 심호흡으로 관리가 되고 수의 조절 할 수 있다는 것을 해부학 차원에서 설명을 해 주셔서 크게 도움이 되었습니다. 1:3 의 부정을 인정 하면서도 긍정의 사고로 행복하게 살 수 있다는 것을 알게 해 주셔서 감사합니다. ❤❤ 불행이 없을 수도 없는 인생이고 행복만 있을 수도 없는 인생 이기에 적절한 비율로 행복하게 살 수 있다면 그것은 인생의 비법이 아닐까요? 좋은 영상 감사드립니다.😊😊
덕분입니다 감사합니다 사랑합니다 축복합니다 덕분에 늘 좋은하루입니다
숨을 깊게 들이쉬면 현재 느끼는 감정을 있는 그대로 판단없이 느껴보세요. 감정이 클수록 숨이 길어집니다 계속 하다보면 어느새 그 감정들이 하얗게 백지처럼 가벼워지고 사라지는걸 느낄수가 있어요. 눈을 감고 그 감정과 마주해 보세요. 사라지지 않는다면 깊은 덩어리가 가슴속에 남아있어서이고 풀어내야할 것이니 꾸준히 해보세요.
마음을 비워라~~ 제일 좋은. 말씀이네요
긍정적인 마음을 가져라
긍정3부정1
정신 건강을 지킬 수 있는, 양치 보다 쉬운 귀한 팁을 주셔서 감사합니다.
전국민이 감정 금수저로 살아가길~~
지식인사이드, 감사합니다 ~^^
오눌밤부터 감사일기 적겠습니다 감사합니다 조벽 교수님