КАК ЭФФЕКТИВНО ПОТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ

🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
📌 Мой Telegram-канал: t.me/tanyalovefit
📌 Мой Instagram: / tanyalove.stretch
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Одно из самых мощных и эффективных упражнений на растяжку ягодиц. Лучшее выполнение упражнения обеспечивается у стены, где опора будет устойчивой и позволит вам с уверенностью опереться спиной. Чем ближе таз к стене, тем спина прямее и тем интенсивнее растяжение.
Растяжка ягодиц особенно полезна для тех, кто активно занимается в тренажёрном зале, так как она способствует более быстрому восстановлению мышц и увеличению их объёма.
Также растяжка необходима для людей, проводящих много времени в сидячем положении, так как зажатость ягодичных мышц может привести к защемлению седалищного нерва и вызвать боль в пояснице или вдоль ноги.
Упражнение также:
- улучшает кровообращение в органах малого таза;
- растягивает ягодичные и бедренные мышцы;
- повышает подвижность тазобедренного сустава;
- увеличивает амплитуду допустимого открытия тазобедренных суставов для выполнения поперечного шпагата;
- снимает боли и напряжение в тазобедренном суставе и пояснице.

[@tanyalovefit]

🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
📌 Мой Telegram-канал: t.me/tanyalovefit
📌 Мой Instagram: instagram.com/tanyalove.stretch

[@user-wb8gy1zo4v]

Спасибо, Татьяна! Очень полезное и нужное управление.

[@edmdyadkasmirnov5155]

Нельзя быть такой невероятной, вы понимаете? Вы ведь не длсягаемы..)) Это не обьяснить, но девушки, женщины-это лучшее, что создала природа, нет ничего и никого красивее👍👍👍👍