이번에 키토식단으로 다이어트 시작할려고 하다 관련 정보가 있는 책에서 방탄커피 보고 도전할려고 하는데 레시피가 다 다르게 사람들이 올려서 우선 시중에서 만들어 판매하는거 오늘 먹었는데 잘 맞더라구요. 그래서 이제 만들어 먹을려다가 이영상을 봤네요. 이렇게 상세하게 알려 주셔서 도움이 진짜 많이 되네요 ~ 감사합니다^^
10만 축하드립니다! 다른 영상에서 말씀해주신 것 중에, "거품을 만들어 먹는 것이 좋다"고 하신 적이 있습니다. 이게 저에겐 가장 좋더군요. 거품기로 거품 만들어 약간 마셔주고, 또 거품기 돌려 거품만 마시고 또 거품기 돌리고 해서 방탄 한잔을 그렇게 5분 이내로 마시는데 그 전과 달리 배도 전혀 아프지 않고 에너지 효과도 증가된 듯 합니다. 힌트 감사합니다!
오랜만에 방탄커피 만드는 영상 보니까 키토처음 시작할때 생각나고 감회가 새롭네요 ㅎㅎ 그리고 정확한 시점은 모르겠지만 키마키 할인코드 적용 안된지 오래됬어요 ㅜㅜ 그래서 저는 이제 이벤트기간이 끝났구나 했어요~! 솔직히 키마키 한국에 퍼트린거 다 수빈님 덕분인데 업체에서 수빈님께 절해야 할거같아요 ㅋㅋ
안녕하세요 :) 좋은 영상 덕분에 방탄커피를 마시기 시작했습니다 궁금한점이 있어서 댓글남깁니다 제가 아침에 방탄커피를 믹서기에 섞어주고 텀블러에 담아 회사에 가서 11시~12시쯤에 뜨거운물을 넣어서 흔들어 마시는데요~ 이럴때 효과가 좀 떨어질까요? 다시 먹을때 믹서기에 섞어야되는지 궁금합니다ㅠㅠ
이 영상의 영향인지.. 아침에 mct오일 빼고 제조 해먹었습니다. ㅋㅋ 각성(?)효과는 10분정도 밖에.. 그리하여 커피와 오일만 다시 블랜드해서 출근했네요 ㅋㅋ 키스마이키토에 subinkim 코드는 오늘 보니깐 되더라구요 업체에 30%로 한번 네고해보시는건 안되나요? 버터와 오일은 각각 15g, 15ml이 적절한 용량인거죠? 저는 드립커피로 내리는데 원두는 30g정도 인데 너무 많나요? 아침부터 질문이 많았습니다. 좋은 하루 보내세요~~
네, 제가 영상에서는 다 ml라고 잘못 말했는데 ㅎㅎ 15g, 15ml가 맞습니다. 어쨌든 다 테이블스푼 하나에요. 원두는 보통 드립 커피 한 잔용을 24~30g으로 치니까 올바르게 하고 계신 겁니다. 키스마이키토는... 사실 이전까지 제가 공들여서 배송비를 네고해보고 있었는데 거기서도 도저히 답이 안 나오나봐요. 한국 배대지 서비스를 써보면 어떨지 그 방향으로 알아봐야겠어요.
네스프레소 협찬 받은줄 알았어요.넘나 길고 친절한 설명.ㅋ 캡슐은 꼭 모아서 박스에 동봉된 검은봉투에 버리거나 재활용플라스틱에 모아서 버려주세요. Why? 일반쓰레기로 버려지면 부패되는데 400년 걸리는 어마무시한 캡슐쓰레기가 되어 지구가 아픕니다. 환경문제가 대두되니, 그 캡슐을 다른플라스틱으로 재활용하거나 추가적인 가공을 거쳐 농작물 비료로 쓰인다고 하지만, 가공을 거치지않은 캡슐은 지구와 우리를 위험하게 만들어요. 요즘 겨울 날씨가 따뜻한거나 미세먼지 보면 무서워져서 30년 후 5~60살 되면 지금까지 누리는 풍경,공기, 식품(과일&채소&생선)이 사라지거나 비싸질까 두렵네요. 그저, 쓰다보니 주저리바저리 되었네요 읽어주셔서 감사😄 다이어트 홧팅! 분리수거 칭찬해🤟
방탄커피를 먹으면 충분히 지방섭취를 할 수 있는 거 같고 단식방법 중에는 23:1이 좋대서 방탄커피 하루 2잔 마시고 저탄고지식으로 하루 한끼 식사를 했는데요~^^ 키토제닉 유튜버이신 로우님과 명캥님께서 콜라보로 한 영상보니까 몸을 이화상태로 두기 위해서라도 칼로리를 충분히 먹어주라고 하시더라고요 그래서 기력도 딸리고 하여 그래 에너지를 충분히 섭취하자 해서 점심을 케토식으로 충분히 먹어주었는데 먹고 고민이 되더라고요... 하루에 방탄커피 두잔 23:1 1일 1식 방법이 장기적으로 봤을 때 건강한 방법이고 효과적인 방법일까요~^^? 아님 하루 두끼 먹고 방탄커피는 아침에 단식시간을 버티기 위해 한잔 마시는 게 좋을까요~^^? *참고로 1일1식으로 정말 하루에 0.5kg씩 빠졌고 지금 초고도비만인 상태인데 어느정도 건강한 몸 상태로 몸무게가 떨어질 때까지 방탄커피 두잔 23:1 1일1식을 유지하는게 좋을까요~^ 답변 부탁드립니다~^^
일상생활이 힘들 정도로 저칼로리 상태를 1주일 이상 끄는 것은 절대 효과적이지 않습니다. 1일 1식은 많은 사람들이 효과를 본 방법이긴 하지만 대신 비타민 등의 영양 보충을 따로 잘 챙겨줘야 해요. 여기에 단백질 섭취량도 잘 챙겨준다면 말씀하신 두 방식 모두 적절할 것입니다.
@@SubinKimBTS 알려주신 제품 구입해서 먹는중입니다 이 믹서기 딱 제가 찾던 믹서기네요 감사합니다! 맛도 확실히 다르네요ㅋ근데 매일 마시는데 설거지가 살짝 문제네요 기름이라 안할수도 없고ㅜ 수빈님도 하루 한두번은 드시는거 같던데 혹시 믹서기 설거지 쪽으로 노하우는 뭐 없으실까요?ㅎ
수빈님~~검색을 하다가 이렇게 수빈님 유튭까지 오게 됬어요~혹시 도움을 받을 수 있을까해서 글 남깁니다~ 출근 17시30 쉬는시간 21시 퇴근 새벽 2시30이라서 스케줄상 12시 방탄커피, 16시 든든한 식사, 21시 사과와 요플레 그러고 다음날 12시까지 공복을 유지하려 했으나..새벽에 끝나고 들어오면 배가 너무 고파서 잠을 못 자고 해 뜨는 것 보고 겨우 잠을 자버려서 다음날 폭식으로 이어졌습니다 ㅠㅠ 어떻해 루틴을 잡아야 현명한 방탄커피 효과를 볼 수 있고 식사를 언제 어떻해 해야는지..또 이렇게 지방커피와 지방식사를 하면서 오메가3 칼슘제 유산균은 언제 섭취해야는지.. 수빈님 어드바이스 부탁드립니다~~~~~
야간 근무를 하시는 경우라면 방탄커피를 쓰시는 게 수면 사이클을 방해할 수도 있겠단 생각이 듭니다. 그보다는 카페인이 없는 방탄 음료를 음용하시는 걸 권해드립니다. 제가 일전에 소개한 방탄 강황라떼나 방탄 민들레뿌리차가 있습니다. 관건은 공복 시간을 최대한 잡는 것이고 여기에는 정해진 답은 없습니다. 말씀하신 다른 보충제의 경우 각각의 제품에 써있는 용법을 따르면 됩니다. 보통 식후에 먹도록 하고 있으니 그렇게 하시면 되지요.
수빈킴님 저도 수빈킴님 영상보고 방탄커피 시작한지 한 7개월정도 되었는데요! 잘 마시고 있습니다. 다만 궁금한게, 가끔 전날에 식사를 많이 먹은날엔, 아침에 방커 할때, MCT오일만 넣고 기버터를 빼고 만들어 먹을때도 있었습니다. 버터 같이 하면 조금 느끼하고, 바디감이 쌔서요. MCT오일 만 넣고 해도 효과 차이가 괜찮을까요? 제가 잘 하고 있는건진 몰라도 제 생각에는 '간헐적 단식'을 돕는 목적이기 때문에 한 16시간정도를 공복상태를 유지한 상태에서 MCT오일만 넣은 방탄커피를 마셔도 도움이 되는거 같단 생각인데, 버터의 유무가 얼마나 효과와 차이가 있는지 궁금합니다~!:) 의견 말씀해주시면 감사드릴게요ㅎ
말씀하신대로 '간헐적 단식'을 보조하기 위한 목적이라면 그렇게 하셔도 무방하다고 생각합니다. 그런 이유로 아예 차나 쉐이크 같은 음료에 MCT오일을 넣어서 드시는 분들도 있더군요. 버터가 들어가면 키토제닉(저탄고지) 다이어트의 차원에서 의미가 있는 것이고 또 MCT오일만 넣었을 때보다 포만감이 좀 더 있기는 합니다.
@@SubinKimBTS 그렇군요:) 분별해서 말씀해 주신점 감사드려요. 저는, 수빈킴님 따라서 간헐적 단식 하면서 방커 마신지 한지 5개월부터는 특별히 더 다이나믹한 체중 감량에 변화가 있는거 같지는 않아요. 여름까지는 슬림하다가, 6개월쯤부터는 계속 더 찌진 않고 비슷한 상태를 유지하고 있습니다. 제가 잘 하고 있는건진 몰라도(낮엔 아보카도+프로틴 쉐이크에 곡물바, 저녁엔 그냥 잘 먹습니다) 확실히 간헐적 단식을 하는데 방커는 공복감을 달래는데 더 좋고, 간헐적 단식 을 하면서 자가포식에 들어가면서 붓기도 빠지고, 정신도 맑아지고 얼굴도 좋아지는 효과가 있는데 방커가 공복을 돕는다는 느낌에 더 도움이 되는것 정도로 저는 생각하고 있습니다.(생활하는데 필요한 에너지를 보충하는데 방커가 칼로리가 있으니깐요) 제가 뮤지션인데, 실제로 좀 퍼포먼스도 몸이 가벼울때 더 올라가는 것 같아서 좋습니다. 추가로, 특이점인 것 같은데 하루동안 공복후(방커 포함) 첫끼니나, 포만감있는 마지막 끼 후에는 식곤증이 정말 평소보다 강하게 찾아오는 것 같아요. 일반식 할때보다 좀 더 심한 것 같네요ㅎㅎ
하다 보면 정체기는 피할 수 없는 거 같아요. 그럴 때면 단식 시간을 늘리거나 아니면 탄수화물을 더 쥐어짜내거나 해야 하는 거 같습니다. 마지막에 말씀하신 부분은 특히 탄수화물 섭취량의 진폭이 심할 때 저도 종종 겪던 부분입니다. 그래서 해외에서는 일주일 간격으로 키토를 빡세게 하다가 하루 정도 탄수화물을 좀 먹는 식으로 간격을 조절하더라고요.
@@SubinKimBTS 하나만 더 질문드려도 될까요...*.*ㅎㅎ 우유 대신 아몬드브리즈(무당) 넣어 마셔도 봤어요! 그런데 혹시 저지방우유를 넣고 만들어서 마시면 단식이 깨진거라고 봐야 할까요? 그러니까 우유 넣고 마신 건 단식 중이 아닐 때 마신걸로 봐야 할까요? 에리스리톨이나 우유를 넣고 마시는 거랑 단식의 관계에 대해서는 찾기가 어렵네요ㅜㅜ
MCT 오일 2019년 2월말에 배송 받아서 3월달부터 먹기 시작했는데 중간에 쉬었다가 요즘 다시 먹고 있어요 ! 반 정도 남았는데 문제는 병에서 가끔씩 오일이 새서 병이 미끌거리더라구요 ! 그래서 바닥에 있는 유통기한이 지워졌네요.. 혹시 유통기한을 알 수 있는 방법이 있을까요? 보통 배송 받으면 유통기한 1~2년 정도 되는 제품이 온다던데 몇달은 더 먹을 수 있겠죠? 저는 네스프레소 진한 캡슐색 (진한커피) + MCT 1펌프 + 버터10g 넣고 핸드블랜더로 돌려 먹고 있어요 ! ( 간이 좀 부족한것 같으면 소금 아주조금 ) 다음에도 좋은 영상 기다릴게요 !
항상 좋은 영상 감사드립니다 ㅎㅎ 안녕하세요 수빈킴님! 아이허브를 돌아다니다 발견한 약이 있는데 혹시 Keto BHB라는 약을 아시나요? 케토시스 다이어트를 할 때 도움을 주는 약이라고만 간략하게 알고 있는데 정확히 이게 무슨 약인지는 모르겠네요 ㅜㅜ 알려주시면 감사하겠습니다!!
네스프레소는 기본이 에스프레소 or 룽고라서 한번 눌러서는 230이 안 나와요. 정확히 230을 맞추려면 룽고로 두 번을 뽑고 에스프레소 한 번을 해줘야 합니다. 저는 물의 양과 기버터, 오일의 비율이 그리 중요하지 않다고 생각해요. 결국은 커피를 통해서 양질의 오일을 섭취하는 게 중요할 뿐이라고 봅니다. 정식 레시피는 230ml+15g+15ml 입니다만 굳이 그 비율에 집착하지 않으셔도 돼요.
며칠간 끼니도 못챙겨먹을 정도로 바쁘고 스트레스 받는 일이 있었는데요
그럴 때 방탄커피가 진가를 발휘하더군요
덕분에 대미지를 최소화
mctoil만 넣고 방탄커피 만들어도 되나요?
가능은 하지만 버터 없이는 충분한 지방을 확보할 수가 없어서 효과가 좀 떨어질 수 있어요. 맛도 덜하고요 ㅎㅎ
휴대용믹서기가 있어서 엄청 가볍고
핸드폰처럼 충전하면 20번쯤 써요
그러니까 어디서나 사용하기간편해요
저도 사용하고 있는데 넘 좋아요
아주 많이 바쁘신가봅니다 ㅎㅎ
저도 그 흔한 확찐자라 제대로 다시
저탄고지 식단을 하려고 해요..
방탄커피 제조법 다시 보러 왔다 갑니다^^
건강관리 잘하시고~아주 가끔이라도
소식 알려주세요
안녕하세요 ㅎㅎ 엄청 바쁘다기보다는 많은 직장인 유튜버들이 한번씩 부딪힌다는 문제 때문에 좀 활동이 어려웠습니다. 이제 어느 정도 봉합이 되어서 곧(!) 재개합니다. 기다려주세요 ^^
@@SubinKimBTS 그럼요^^ 기다립니다
수빈킴 님 저 방탄커피에 강황이랑 시나몬도 조금 추가해서 먹어봤어요. 괜찮나요? 그리구 기버터랑 MCT오일 옛날에 사놓은거라서 유통기한지났는데 냄새전혀안나서 그냥 먹으려고요
그렇게 드셔도 물론 괜찮죠. 기버터랑 MCT오일 모두 안정적인 지방이라 유통기한보다 더 오래갑니다 ㅎㅎ
@@SubinKimBTS 항상 감사합니다♡♡♡
시중에 만들어져있는 방탄커피는 추천하지않으시는걸까요 ㅠㅠ
굳이 비교를 하자면 그렇습니다. 하지만 초심자나 방탄커피가 궁금하신 분들에게는 도움이 됩니다. 시중 제품을 드셔보시고 괜찮다 싶으면 차차 직접 만드는 걸로 가시면 좋을 거에요.
커피를 너무 좋아해서. 커피먹으면서. 다이어트도해보고싶어 방탄커피 검색하다.
제일 설명 잘 해주셔서. 추천해주신 오일이랑 코코아까지 구매했는데요
먹고나서 침이고이면 허기지는데
오일을 더 넣어야하는걸까요?
아님 버터.
첨 시도는 방탄모카레시피보고 했거든요
공복감이 더 들어서요 알려주세용
오일을 조금 더 넣어보시는 걸 추천합니다. 그런데 이제 막 간헐적 단식이나 탄수화물 섭취를 줄이기 시작하셨다면 초반에 허기가 자주 찾아오는 건 완전히 피할 순 없어요. 어느 정도는 인내하면서 익숙해지는 것도 필요합니다.
@@SubinKimBTS 빠른답변 감사합니다 ~~
그럼 키토코코아 넣고 오일 얼마나 추가해야하나요?
아님 탄수를 줄이긴했는데. 탄수 뺌에. 허기가질수있군요.
허기보다. 침고이는게. 놀랬어요
그것도 탄수때문일까요?
이번에 키토식단으로 다이어트 시작할려고 하다 관련 정보가 있는 책에서 방탄커피 보고 도전할려고 하는데 레시피가 다 다르게 사람들이 올려서 우선 시중에서 만들어 판매하는거 오늘 먹었는데 잘 맞더라구요.
그래서 이제 만들어 먹을려다가 이영상을 봤네요.
이렇게 상세하게 알려 주셔서 도움이 진짜 많이 되네요 ~ 감사합니다^^
10만 축하드립니다! 다른 영상에서 말씀해주신 것 중에, "거품을 만들어 먹는 것이 좋다"고 하신 적이 있습니다. 이게 저에겐 가장 좋더군요. 거품기로 거품 만들어 약간 마셔주고, 또 거품기 돌려 거품만 마시고 또 거품기 돌리고 해서 방탄 한잔을 그렇게 5분 이내로 마시는데 그 전과 달리 배도 전혀 아프지 않고 에너지 효과도 증가된 듯 합니다. 힌트 감사합니다!
아 그렇게도 드실 수 있겠군요. 잘 맞으시면 그게 가장 좋은 것이죠!! ㅎㅎ
오랜만에 방탄커피 만드는 영상 보니까 키토처음 시작할때 생각나고 감회가 새롭네요 ㅎㅎ 그리고 정확한 시점은 모르겠지만 키마키 할인코드 적용 안된지 오래됬어요 ㅜㅜ 그래서 저는 이제 이벤트기간이 끝났구나 했어요~! 솔직히 키마키 한국에 퍼트린거 다 수빈님 덕분인데 업체에서 수빈님께 절해야 할거같아요 ㅋㅋ
제가 저번에 한꺼번에 여러개 구매를 해서 그간 직접 주문을 안해서 그게 적용이 안되고 있는 줄을 몰랐어요. 빨리 다시 할인 적용 가능하도록 만들겠습니다!
업체에서 답장이 왔는데 전혀 문제가 없다고 해요. 저도 해보니까 쿠폰 적용이 잘 되고 있습니다. 특별할인행사 제품이나 번들 제품을 주문하시면 (이미 할인 적용이 된 거라) 따로 쿠폰의 할인 적용이 되지 않아요.
감사합니다. 다시 적용해볼께요!!^^
적용잘했어요! 감사합니다~!!
수빈킴님 안녕하세요 저 키토 이제 시작한 비기너인데요 수빈킴님 영상이랑 댓글보다가 kiss my keto에서 mct-c8 oil이랑 exogenous ketons를 각1개씩 시켰습니다 오전에 방탄커피를 타먹고 있는데요 exogenous ketons제품을 오전에 물에 타먹으면 방탄커피는 안타먹어도 되는건가요? 아님 하루에 둘다 먹어도 되나요? 잘모르겠어서 여쭤봅니다!
하루에 둘 다를 드실 필요는 없다고 생각합니다. 하지만 키토 처음 적응하는 과정에서 exo 키톤을 추가로 투입해줘야 할 때가 있을 수는 있어요.
기버터 만든거랑 사먹는거랑 맛 차이가 많이나나요?
맛은 차이가 좀 나긴 합니다. 그렇다고 만든 게 맛이 나쁘다는 건 아니고요. 한번 정도 비교해보시는 것도 괜찮으실 거에요.
영상에서 보여주신 양으로는 단백질 탄수화물 지방 함유량은 어떻게 될까요...커피나 버터마다 차이가 많이날까요?
보통 단백질 1g, 지방 40g, 탄수화물 0g 정도입니다. 양만 같다면 큰 차이는 없겠죠.
안녕하세요 :)
좋은 영상 덕분에 방탄커피를 마시기 시작했습니다
궁금한점이 있어서 댓글남깁니다
제가 아침에 방탄커피를 믹서기에 섞어주고 텀블러에 담아 회사에 가서 11시~12시쯤에 뜨거운물을 넣어서 흔들어 마시는데요~
이럴때 효과가 좀 떨어질까요?
다시 먹을때 믹서기에 섞어야되는지 궁금합니다ㅠㅠ
그 정도라면 괜찮으리라고 생각합니다. 방탄커피를 만들어서 얼음으로 만들어 놓고 나중에 뜨거운물을 부어서 마시는 분들도 많아요.
답변 감사합니다😊
같은 mct 오일 쓰는데 4번반정도 펌프해야 15ml되더라구요
펌프가 모두 균일하게 나오지는 않는 것 같긴 해요 ㅎㅎ
믹서기 보울 하단부 내용물 흐름방지를 위한 패킹이 고무재질일경우 MCT오일에 의해 변형되어 센다고 하던데 소개해주신 WMF 믹서기는 어떤가요? (핸드블렌더 이용중인데 2프로 아쉬워서 문의드립니다)
제가 지금 거의 2년째 쓰는데요 한번 실수로 유리병을 깨먹어서 병만 새로 산 거 외에는 아무 문제가 없습니다. 이 제품은 패킹은 고무가 아니고 실리콘이에요.
혹시 네스프레소 캡슐은 어디꺼 쓰시나요??
예전에는 네스프레소 아르페지오를 주로 썼다가 요즘엔 일리 커피의 캡슐을 쓰고 있습니다. 종종 11번가 등등에서 개당 500원 후반대로 팔더라고요.
MCT오일 아빠 밥숟가락 한수저하면 15미리정도 되나요?
네 보통 1큰술(테이블스푼)을 15ml 정도로 보죠.
수빈김님 덕분에 키스마이키토에서 오일을 잘 구매해서 먹고 있었는데 오늘 추가 구매할려고 접속해봤더니 수빈김님 할인코드가 안먹히네요..
계약이 끝난건지 아니면 일시적인지 알려주시면 감사하겠습니다. 그래야 다시 추가구매할때 적용해 보니깐요...
그럼 언제나 건승하세요.
한광균 어라 그러면 안되는데 아마 잠깐 오류가 있거나 한 거 같습니다. 제가 업체측에 문의를 해놓겠습니다.
@@SubinKimBTS 넵 감사합니다. 내일 다시 홈페이지 접속해봐야겠네요.. ^^*
업체에서 답장이 왔는데 전혀 문제가 없다고 해요. 저도 해보니까 쿠폰 적용이 잘 되고 있습니다. 특별할인행사 제품이나 번들 제품을 주문하시면 (이미 할인 적용이 된 거라) 따로 쿠폰의 할인 적용이 되지 않아요.
넵 감사합니다 다시 해볼게요
언제나 건승하세요
방탄커피 출근 전에 잔뜩 만들어 놓고 하루종일 사무실에서 마셔도 괜찮을까요?
미쉘화된게 시간 지나면 해제되는지도 궁금하고 기름 산화도 걱정됩니다
에스프레소 머신으로 커피 내리고 버터와 mct오일 넣고 믹서기에 돌리고 있습니다
보통은 그렇게 만드시는 경우에 만든 것들을 냉동시켜놓는 편입니다. 이렇게 하면 산화의 문제는 피할 수 있겠죠. 상온 또는 냉장 상태로 계속 두는 게 좋을지는 저도 확답을 못 드립니다.
@@SubinKimBTS 냉동으로 산화를 최대한 피하는게 해결법이군요 답변 감사합니다
이 영상의 영향인지..
아침에 mct오일 빼고 제조 해먹었습니다. ㅋㅋ
각성(?)효과는 10분정도 밖에..
그리하여 커피와 오일만 다시 블랜드해서 출근했네요 ㅋㅋ
키스마이키토에 subinkim 코드는 오늘 보니깐 되더라구요
업체에 30%로 한번 네고해보시는건 안되나요?
버터와 오일은 각각 15g, 15ml이 적절한 용량인거죠?
저는 드립커피로 내리는데 원두는 30g정도 인데 너무 많나요?
아침부터 질문이 많았습니다.
좋은 하루 보내세요~~
네, 제가 영상에서는 다 ml라고 잘못 말했는데 ㅎㅎ 15g, 15ml가 맞습니다. 어쨌든 다 테이블스푼 하나에요.
원두는 보통 드립 커피 한 잔용을 24~30g으로 치니까 올바르게 하고 계신 겁니다.
키스마이키토는... 사실 이전까지 제가 공들여서 배송비를 네고해보고 있었는데 거기서도 도저히 답이 안 나오나봐요. 한국 배대지 서비스를 써보면 어떨지 그 방향으로 알아봐야겠어요.
또한번 여쭤봅니다...저는 필립스아방세블렌더로 가는데 30초정도 돌리는데 다른분들은3분정도 돌린다는데 어떤게 맞는지 모르겠네요...근데 뜨거운커피에 뜨건물쓰는데 30초돌리고나면 커피가 미지근해지는데 왜그럴까요?그래서 전자렌지에30초 돌립니다...잘하는건지...
저는 30초 정도면 충분하다고 봅니다. 미지근해지는 것은 아마도 블렌더의 크기가 크다보니 돌리면서 빨리 식는 게 아닐까요?
네스프레소 협찬 받은줄 알았어요.넘나 길고 친절한 설명.ㅋ
캡슐은 꼭 모아서 박스에 동봉된 검은봉투에 버리거나 재활용플라스틱에 모아서 버려주세요. Why? 일반쓰레기로 버려지면 부패되는데 400년 걸리는 어마무시한 캡슐쓰레기가 되어 지구가 아픕니다.
환경문제가 대두되니, 그 캡슐을 다른플라스틱으로 재활용하거나 추가적인 가공을 거쳐 농작물 비료로 쓰인다고 하지만,
가공을 거치지않은 캡슐은 지구와 우리를 위험하게 만들어요.
요즘 겨울 날씨가 따뜻한거나 미세먼지 보면 무서워져서 30년 후 5~60살 되면 지금까지 누리는 풍경,공기, 식품(과일&채소&생선)이 사라지거나 비싸질까 두렵네요.
그저, 쓰다보니 주저리바저리 되었네요
읽어주셔서 감사😄
다이어트 홧팅! 분리수거 칭찬해🤟
네, 네스프레소 캡슐은 알루미늄이라 플라스틱 쓰레기가 나오진 않고 네스프레소에서 자체적으로 재활용 수거를 책임지고 있습니다. 사용자 입장에서도 네스프레소에서 제공한 봉투에 모아놓기만 하면 택배사에서 회수해기니까 매우 편리합니다.
방탄커피를 먹으면 충분히 지방섭취를 할 수 있는 거 같고 단식방법 중에는 23:1이 좋대서 방탄커피 하루 2잔 마시고 저탄고지식으로 하루 한끼 식사를 했는데요~^^ 키토제닉 유튜버이신 로우님과 명캥님께서 콜라보로 한 영상보니까 몸을 이화상태로 두기 위해서라도 칼로리를 충분히 먹어주라고 하시더라고요 그래서 기력도 딸리고 하여 그래 에너지를 충분히 섭취하자 해서 점심을 케토식으로 충분히 먹어주었는데 먹고 고민이 되더라고요... 하루에 방탄커피 두잔 23:1 1일 1식 방법이 장기적으로 봤을 때 건강한 방법이고 효과적인 방법일까요~^^? 아님 하루 두끼 먹고 방탄커피는 아침에 단식시간을 버티기 위해 한잔 마시는 게 좋을까요~^^?
*참고로 1일1식으로 정말 하루에 0.5kg씩 빠졌고 지금 초고도비만인 상태인데 어느정도 건강한 몸 상태로 몸무게가 떨어질 때까지 방탄커피 두잔 23:1 1일1식을 유지하는게 좋을까요~^ 답변 부탁드립니다~^^
일상생활이 힘들 정도로 저칼로리 상태를 1주일 이상 끄는 것은 절대 효과적이지 않습니다. 1일 1식은 많은 사람들이 효과를 본 방법이긴 하지만 대신 비타민 등의 영양 보충을 따로 잘 챙겨줘야 해요. 여기에 단백질 섭취량도 잘 챙겨준다면 말씀하신 두 방식 모두 적절할 것입니다.
방탄커피 재료준비하는데 걸린시간 15일 (고심고심 수빈킴님 동영상반복재생 ) 4일만에 1.5키로 감소 이거 진짜효과대박이네요
감사합니다.
특히 초반에는 효과가 엄청납니다. 시간이 지날수록 효과가 감소하는 경향이 있으니 그때부터는 저탄고지나 간헐적 단식 등을 더 살펴보시면서 병행하시면 좋습니다.
영상에서 말씀하시는 믹서기 정확한 제품명 알수있을까요? 두가지 다 알려주셔도 좋고요! 거의 플라스틱 믹서기라 포기하고 저는 그냥 거품기로 해서 먹고는 있는데 미쉘 형성 차이가 클까요?
WMF 키친미니스 입니다. 테팔은... 제가 정확한 명칭을 모르겠네요. coupa.ng/bjEXiJ
거품기로도 충분한 미셀 형성이 될까에 대해서는 저도 확답을 못 드리는 문제에요. 그걸 확인할 수 있는 장비가 제게는 없기 때문에... ㅠㅠ
@@SubinKimBTS 알려주신 제품 구입해서 먹는중입니다 이 믹서기 딱 제가 찾던 믹서기네요 감사합니다! 맛도 확실히 다르네요ㅋ근데 매일 마시는데 설거지가 살짝 문제네요 기름이라 안할수도 없고ㅜ 수빈님도 하루 한두번은 드시는거 같던데 혹시 믹서기 설거지 쪽으로 노하우는 뭐 없으실까요?ㅎ
허환 맞아요. 설거지가 무척 귀찮죠. 그래서 저는 식기세척기를 쓰고 있습니다. 짱편해욬ㅋㅋ
추천해주신 mct오일세병 벌써 다먹어가네요
다시 주문해야겟네요
1년반정도 방탄커피 마시고 잇는데 버터 mct에
올리브오일도 넣으면어떨카
궁금합니당 올리브오일 아침에 먹으면좋다해서 따로 먹긴 영 안먹어져서요
올리브오일은 샐러드 등에 곁들여 드시는 게 가장 좋습니다. 방커에 넣어볼 생각은 안해봤지만 맛이 잘 안 어울릴 거 같아요 ㅎㅎ
점심첫끼를 일반식하고서 방탄커피를 저녁으로 마지막식사로 마셔도될까요?
MCT오일 구매하려고 하는데 몇개를 사야 무료배송인가요? 배송비가 계속 추가되던데 현재는 무료배송은 안되는건가요?
올해 초쯤부터 해서 무료배송이 없어졌어요. 대신 할인률이 25%로 높아졌습니다.
@@SubinKimBTS 그렇군요... 배송료가 개당 추가되던데.. 묶음배송도 안되고 안타깝네요
답변 감사합니다
네 그 부분이 좀 안타깝지요.. 배대지 쪽을 이용해서 배송료를 보다 낮추는 방법을 고민해보고 있어요.
수빈님~ 급한데로 마트에서 파는 mct 오일 코코넛향이 많은걸 먹는데 안되겠어서 mct 오일은 수빈님꺼 사서 먹어볼까합니다.구매처좀 가르쳐 주실수 없나요?
영상 제목 누르면 나오는 본문에도 써 있듯, 제가 추천하는 mct오일 구매처는 여기입니다: bit.ly/2D7ASTV
@@SubinKimBTS 넘넘 감사합니다.^^
수빈님 고마워요~
네스프레소를 사야하는건가요~~ ㅋㅋ
샤오미도 괜찮습니다 ㅎㅎ 제 친구가 사서 잘 쓰고 있더라고요
검색해보다가 오게되었어요.
알기쉽게 설명해주신 덕분에
방알못ㅋ 이해해서 가요~^^
고맙습니다❗️
😊 감사합니다
좋은 정보 항상 감사드려요~
방탄커피를 먹다보면 슬슬 기름층이 사알짝 분리되는데.. 다들 그렇게 드시는건지 궁금합니다.
아님 믹서기에서 더 쉐킷쉐킷 해줘야 하는건지. (전 30초 정도 돌려요)
캡슐은 어떤맛? 쓰시나요?
센맛이 버터와 잘 어울리더라고요. 덜 느끼하게 만들어주는. 네스프레소 아르페지오를 가장 많이 쓰고요 그밖에도 로마 같은 스트롱한 것을 주로 씁니다.
수빈님 mct오일 파우더제품 추천해주세요😺
수빈킴이 추천하는 제품
- MCT오일 (Kiss My Keto) bit.ly/3b66zdb
- 기버터 (아이허브) prf.hn/l/KLwNzg6
- 블렌더 (WMF) coupa.ng/bDwCXo
(저렴한 중국산 복제품: coupa.ng/bDwC3W )
- 캡슐 커피머신 (샤오미) coupa.ng/bDwDcD
(네스프레소) coupa.ng/buJgLD
수빈님~~검색을 하다가 이렇게 수빈님 유튭까지 오게 됬어요~혹시 도움을 받을 수 있을까해서 글 남깁니다~ 출근 17시30 쉬는시간 21시 퇴근 새벽 2시30이라서 스케줄상 12시 방탄커피, 16시 든든한 식사, 21시 사과와 요플레 그러고 다음날 12시까지 공복을 유지하려 했으나..새벽에 끝나고 들어오면 배가 너무 고파서 잠을 못 자고 해 뜨는 것 보고 겨우 잠을 자버려서 다음날 폭식으로 이어졌습니다 ㅠㅠ 어떻해 루틴을 잡아야 현명한 방탄커피 효과를 볼 수 있고 식사를 언제 어떻해 해야는지..또 이렇게 지방커피와 지방식사를 하면서 오메가3 칼슘제
유산균은 언제 섭취해야는지.. 수빈님 어드바이스 부탁드립니다~~~~~
야간 근무를 하시는 경우라면 방탄커피를 쓰시는 게 수면 사이클을 방해할 수도 있겠단 생각이 듭니다. 그보다는 카페인이 없는 방탄 음료를 음용하시는 걸 권해드립니다. 제가 일전에 소개한 방탄 강황라떼나 방탄 민들레뿌리차가 있습니다.
관건은 공복 시간을 최대한 잡는 것이고 여기에는 정해진 답은 없습니다. 말씀하신 다른 보충제의 경우 각각의 제품에 써있는 용법을 따르면 됩니다. 보통 식후에 먹도록 하고 있으니 그렇게 하시면 되지요.
Subin Kim 감사합니다~~자세한 답변 너무 감동입니다!! 강황라떼 도전해보겠슴다!! 감사합니다~~~
mct오일을 삿는데 캡슐로 왓어여
우선 캡슐하나를 잘라서 사용햇는데
하나로 되나여?얼만큼 넣어야 하는지
처음이라 잘 몰라서여 답글좀 주세여^^*
냉압착 들기름까지 넣으면 맛이 구수해요
수빈킴님 저도 수빈킴님 영상보고 방탄커피 시작한지 한 7개월정도 되었는데요! 잘 마시고 있습니다.
다만 궁금한게, 가끔 전날에 식사를 많이 먹은날엔, 아침에 방커 할때, MCT오일만 넣고 기버터를 빼고 만들어 먹을때도 있었습니다.
버터 같이 하면 조금 느끼하고, 바디감이 쌔서요.
MCT오일 만 넣고 해도 효과 차이가 괜찮을까요?
제가 잘 하고 있는건진 몰라도 제 생각에는 '간헐적 단식'을 돕는 목적이기 때문에
한 16시간정도를 공복상태를 유지한 상태에서 MCT오일만 넣은 방탄커피를 마셔도 도움이 되는거 같단 생각인데,
버터의 유무가 얼마나 효과와 차이가 있는지 궁금합니다~!:) 의견 말씀해주시면 감사드릴게요ㅎ
말씀하신대로 '간헐적 단식'을 보조하기 위한 목적이라면 그렇게 하셔도 무방하다고 생각합니다. 그런 이유로 아예 차나 쉐이크 같은 음료에 MCT오일을 넣어서 드시는 분들도 있더군요.
버터가 들어가면 키토제닉(저탄고지) 다이어트의 차원에서 의미가 있는 것이고 또 MCT오일만 넣었을 때보다 포만감이 좀 더 있기는 합니다.
@@SubinKimBTS 그렇군요:) 분별해서 말씀해 주신점 감사드려요.
저는, 수빈킴님 따라서 간헐적 단식 하면서 방커 마신지 한지 5개월부터는 특별히 더 다이나믹한 체중 감량에 변화가 있는거 같지는 않아요. 여름까지는 슬림하다가, 6개월쯤부터는 계속 더 찌진 않고 비슷한 상태를 유지하고 있습니다.
제가 잘 하고 있는건진 몰라도(낮엔 아보카도+프로틴 쉐이크에 곡물바, 저녁엔 그냥 잘 먹습니다) 확실히 간헐적 단식을 하는데 방커는 공복감을 달래는데 더 좋고, 간헐적 단식 을 하면서 자가포식에 들어가면서 붓기도 빠지고, 정신도 맑아지고 얼굴도 좋아지는 효과가 있는데 방커가 공복을 돕는다는 느낌에 더 도움이 되는것 정도로 저는 생각하고 있습니다.(생활하는데 필요한 에너지를 보충하는데 방커가 칼로리가 있으니깐요) 제가 뮤지션인데, 실제로 좀 퍼포먼스도 몸이 가벼울때 더 올라가는 것 같아서 좋습니다.
추가로, 특이점인 것 같은데 하루동안 공복후(방커 포함) 첫끼니나, 포만감있는 마지막 끼 후에는 식곤증이 정말 평소보다 강하게 찾아오는 것 같아요. 일반식 할때보다 좀 더 심한 것 같네요ㅎㅎ
하다 보면 정체기는 피할 수 없는 거 같아요. 그럴 때면 단식 시간을 늘리거나 아니면 탄수화물을 더 쥐어짜내거나 해야 하는 거 같습니다.
마지막에 말씀하신 부분은 특히 탄수화물 섭취량의 진폭이 심할 때 저도 종종 겪던 부분입니다. 그래서 해외에서는 일주일 간격으로 키토를 빡세게 하다가 하루 정도 탄수화물을 좀 먹는 식으로 간격을 조절하더라고요.
@@SubinKimBTS 좋은 아이디어 감사합니다:) 새해 복 많이 받으세요!
기버터 인디언 퓨엘 인가? 쓰면 믹서기 갈아도 시간이ㅜ지나면 기름이ㅜ둥둥 뜨는 이유가 뭘까요? ㅠㅠ 그냥 오가닉 벨리 로 가는게 나을까요?
기버터의 양이 너무 많거나 커피 자체가 기름기가 많은 경우에는 그럴 수 있어요. 믹서로 30초 이상 잘 섞어줬다면 너무 걱정 안하셔도 될 것 같습니다.
Subin Kim 감사합니다
아침에 방탄커피를 마실까 하는데 새벽같이 출근하는 편이라 아침에 방탄커피를 준비하기가 어렵습니다. 전날 만들어 두고 먹어도 될까요??
물론입니다. 보통 그런 분들은 얼음틀에 좀 진하게 만들어서 얼린 후에 그걸 텀블러 등에 가져가서 녹여먹으시더군요.
ㅎㅎ 축하드려요. 1년전만해도 구독자 천명이 돼야 한다고 하셨는데 벌써 십만명돌파~~^^🥳
ㅎㅎㅎ 아직 구독자는 6500명이구요 처음 올렸던 방커 영상이 조회수가 10만이 넘었더라고요. 늘 응원해주셔서 감사합니다 😊
아니 믹서기돌리니깐 다 터지잖아요
1등. 좋은 영상 감사합니다
방탄커피를 마시고 바로 야채즙이나 단백질 파우더(프로틴) 같은걸 먹어도 상관없나요?
목적이 뭐냐에 따라 다릅니다. 간헐적 단식을 하고 계신다면 안 드시는 게 좋고요. 그런 목적이 아니라면 바로 드셔도 문제 없습니다.
최근에 MCT오일하고 기버터 가격이 너무 올라서 고민이네요
그러게요. 보다 저렴한 공급선이 있나 좀 찾아봐야겠어요
네스프레소..직원이신가요..
부작용은 없나여?
커피숍에 있는 스팀기로 해도될까요ㆍ???
스팀기요? 어느 용도로요?
아침에 방탄커피 만들어서 텀블러에 담아서 1시간 정도 후에 출근해서 먹는데, 거품이 다 없어져있어요~ 커피는 다 섞여서 옅은 베이지?색 그대로인데~ 거품이 다 없어진건 상관없나요??
수빈님! 혹시 방탄커피에 스테비아(에리스리톨) 살짝 넣고 마셔도 될까요?? 아직 초보자라 기름맛을 좀 잡고싶어서요! 버터랑 기버터랑 mct오일은 추천해주신 거 쓰고 있어요!
물론입니다. 그렇게 가미하는 걸 추천하는 분들도 많습니다 ^^
@@SubinKimBTS 하나만 더 질문드려도 될까요...*.*ㅎㅎ 우유 대신 아몬드브리즈(무당) 넣어 마셔도 봤어요! 그런데 혹시 저지방우유를 넣고 만들어서 마시면 단식이 깨진거라고 봐야 할까요? 그러니까 우유 넣고 마신 건 단식 중이 아닐 때 마신걸로 봐야 할까요? 에리스리톨이나 우유를 넣고 마시는 거랑 단식의 관계에 대해서는 찾기가 어렵네요ㅜㅜ
@@yena3599 엄격한 척도를 설정하기가 어려운 부분입니다만 우유를 넣으면 아무래도 다른 영양소들이 들어가니까 단식이 깨진다고 봐야해요. 관점의 차이이지만 하루 섭취 칼로리를 500~800 미만으로 하면 단식으로 보는 관점도 있고요(FMD).
@@SubinKimBTS 감사합니다!!!
mct 오일 구매링크 들어가면 아무것도 안뜨네요..다시한번 링크를 주시거나 정확한 제품명 올려주실수 있을까요?
판매처 웹사이트가 리뉴얼을 하면서 링크가 바뀌었네요. 다시 올렸습니다: bit.ly/3b66zdb
MCT 오일 2019년 2월말에 배송 받아서
3월달부터 먹기 시작했는데 중간에 쉬었다가 요즘 다시 먹고 있어요 ! 반 정도 남았는데 문제는 병에서 가끔씩 오일이 새서 병이 미끌거리더라구요 !
그래서 바닥에 있는 유통기한이 지워졌네요..
혹시 유통기한을 알 수 있는 방법이 있을까요?
보통 배송 받으면 유통기한 1~2년 정도 되는 제품이 온다던데 몇달은 더 먹을 수 있겠죠?
저는 네스프레소 진한 캡슐색 (진한커피)
+ MCT 1펌프 + 버터10g 넣고
핸드블랜더로 돌려 먹고 있어요 !
( 간이 좀 부족한것 같으면 소금 아주조금 )
다음에도 좋은 영상 기다릴게요 !
보통 열지 않은 것은 2년까지, 연 것은 1년 정도 간다고 봅니다.
항상 좋은 영상 감사드립니다 ㅎㅎ
안녕하세요 수빈킴님! 아이허브를 돌아다니다 발견한 약이 있는데
혹시 Keto BHB라는 약을 아시나요?
케토시스 다이어트를 할 때 도움을 주는 약이라고만 간략하게 알고 있는데
정확히 이게 무슨 약인지는 모르겠네요 ㅜㅜ
알려주시면 감사하겠습니다!!
네스프레소 머신으로 커피 내리면 230ml 나온다는 말씀이신가요? 기버터15ml 오일15ml 정도 권장하신다고 하셨는데 네스프레소머신은 구입과 캡슐 유지가 부담 스러워서 G7커피나 독일 유기농 디카페인 커피를 이용하려고 합니다. 일반전인 다른 커피들은 1회 섭취량이 2g 인데 네스프레소캡슐은 5.5g 인거 같더라고요 그래서 물량과 기버터 오일 비율 맞추려고 하는데 어떻게 해야 할지 궁금합니다
네스프레소는 기본이 에스프레소 or 룽고라서 한번 눌러서는 230이 안 나와요. 정확히 230을 맞추려면 룽고로 두 번을 뽑고 에스프레소 한 번을 해줘야 합니다.
저는 물의 양과 기버터, 오일의 비율이 그리 중요하지 않다고 생각해요. 결국은 커피를 통해서 양질의 오일을 섭취하는 게 중요할 뿐이라고 봅니다. 정식 레시피는 230ml+15g+15ml 입니다만 굳이 그 비율에 집착하지 않으셔도 돼요.
@@SubinKimBTS 네 감사합니다 영상보며 많이 배우고 있어요~
안녕하세요!
오랫만에 영상보고 갑니다. 이사 가셨네요? 축하드려요. 초기영상이랑 지금이랑 체중에 변화없이 유지 중이신거 같아보이는데요, 처음 시작하셨을때와 비교했을때 어느 정도 감량 하신건가요?
처음 시작했을 때 많이 뺐죠. 11kg 정도 뺐는데 그 이후에는 사람들 만나고 하는 등으로 식단이나 그런 걸 철저하기 유지를 못해서 4~5kg 후퇴했어요. 요즘은 계속 그런 전퇴를 계속하고 있네요 ㅎㅎ
저는 그냥 텀플러 뚜껑 잠구고.. 마구마구 흔들어재낍니다... 얼음얼리는거보다 편한거같아요ㅜㅜ
광고?