Befürchte, dass die Zeit zu kurz bemessen ist, um das Ziel zu erreichen, aber ich drücke die Daumen. Schau dir mal gezielt die Tabellen bei Daniels an und schätze ab, wo deine Schwäche liegt. D.h.Speed/Neuromuskuläre Ansteuerung im Verhältnis zu Threshold, aerobe Kapazität im Verhältnis zu Vo2max usw. Ich finde mit den Tabellen bekommt man ein gutes Gefühl dafür, wo die Stärken und Schwächen liegen. (bei mir z.B. hätte man aus meinen 200m Intervallen eine viel höhere Schwellenleistung und auch aerobe Kapazität vorhergesagt als ich wirklich hatte; hab mich jetzt sehr auf die aerobe Entwicklung konzentriert und das hat sehr gut gefruchtet) Alles Gute!
Ja. Könnte knapp werden. Zumal ich mich ja zusätzlich auch noch um eine Woche verrechnet hatte. Aber gut, dafür werden auch die 5k ein gutes Indiz sein und dann muss man sehen. Nach Daniels war es früher relativ ausgeglichen (aber das ist schon etwas her). Guter Tipp auf jeden Fall!)
Super Zwischenstand, ich denke ihr geht die Sache absolut richtig an.. Grundlage hast du jetzt genug gemacht - jetzt brauchst du Tempohärte und nen sicheres Gefühl in den hohen HFbereichen. Wenn ich dir noch eine Sache empfehlen darf, ich weiß es fällt dir schwer.. Probier doch die Wochen nochmal deine Ernährung auf wirklich Gesund umzustellen.. evtl. hast du damit auch gleich nen neues Interessantes Thema für die Videos. Viel Glück und Spaß bei der Umsetzung!!!
Verdammt, hab mir grad ein Bier eingegossen! Aber ich könnte ja morgen damit anfangen ;) Aber im Ernst. Ich lass es mir durch den Kopf gehen: Ist für ein kurzfristiges Ziel vielleicht auch leichter umsetzbar...
Ich hab die Alphafly Next% gerade wieder zurückgeschickt. Der schlechteste instabilste Laufschuh, den ich je am Fuß hatte! Ein Hoch auf den klassischen Lauf-Schnürschuh ohne Werbegag Schnickschnack !
Ja, der Werbegag-Anteil dürfte nicht gering sein - man muss sich ja absetzen. Ich dachte bei dem Bora-Teil, dass ich im Wettkampf schneller reinrutschen kann. Naja, mal sehen, ob es in Kürze überhaupt Wettkämpfe gibt...
Hi. Tolles Video. Habe mal eine Frage abseits zum Trainingsplan: wie hoch ist dein Kellerraum und wie groß bist du? Wäre ein toller Anhaltspunkt, um abzuschätzen ob es in meinem Keller passen könnte.
Gute Frage. Wollte ich dann gleich auch mal wissen und hab nachgemessen: Deckenhöhe 220, ich 180, Laufbandhöhe 20. klingt knapp, hab aber noch nie die Decke gespürt - auch bei Steigungen von 5% nicht.
Treffer! Voraussichtlich Krone! Zum Zugseil: da gibt es glaube ich anschaulichere Videos (außerdem grad schwieriges Thema, weil mein Seil grad gerissen ist - ehrlich!) 😊
@@helmut.jansen hast du die App denn mit deiner Uhr oder mit einem Brustgurt gekoppelt? Du hattest sonst immer geschrieben, dass du eigentlich nicht auf HRV achtest, sondern eigentlich nur nach Watt trainierst. Woher der "Sinneswandel"? Ansonsten ein sehr spannendes Projekt, ich bin bis 42:23 gekommen und war dann leider verletzt, mal sehen, wann ich das wieder in Angriff nehmen kann. LG
Wenn du schnell laufen willst, musst du laufen... Rad VO2max bringt dir wenig für deine Laufperformance. Versuche auch weniger auf irgendwelche unnötigen Daten zu achten. pacing beim Laufen nicht nach HF und/oder Power. Auf flachen Terrain alles über min/km Vorgabe... wenn du mal nen Tempomacher für den 10er brauchst, melde dich. Sollte dich bis sub 36min ohne Mühe pacen können. P.s. Bin auch schon 44... Alter schützt vor Leistung nicht.
Danke für das coole Angebot und die Aufmunterung bzgl. des Alters! Das mit dem Rad erklärt sich von daher, dass die sub40 nur ein B-Ziel sind. Ich setze also nicht alles auf diese 10km und will insofern das andere nicht komplett vernachlässigen. Für mich war der Gedanke leitend, spezifisch (also an der Schwelle) fürs Laufen zu trainieren und die VO2max beim Rad zu lassen um hier auch Verletzungsgefahr gering zu halten.
@@helmut.jansen du bist ja auch Triathlet und klar macht „nur laufen“ dann wenig Sinn. Trotzdem ist es jetzt angebracht an Schwächen zu arbeiten. Da Schwimmtraining aktuell sicher nicht stattfindet, solltest du abwägen wo du noch am meisten Potential hast (ich kann es bei dir nicht einschätzen, da ich dich nicht kenne). Kreatives und systematisches Blocktraining bringt hier den Erfolg... bleibe am Ball und weiterhin viel Spaß beim Training und halte uns auf dem laufenden zum Projekt sub40.
Ambitioniert, durchdacht und gut umgesetzt.
Weiter viel Erfolg.
Danke 🙏
Schönes Video. Über Sport kann nicht zuviel gesprochen werden👍. Da ich auf ähnlichem Niveau bin ist das schon interessant für mich. Alles Gute!
Super. Dann Dir auch viel Erfolg!!!
Das klingt nach einigen harten Wochen aber nur so gehts. Ich bin auf die Standortbestimmung gespannt.
Viel Erfolg!
Ich erstmal 😅. Danke!
Befürchte, dass die Zeit zu kurz bemessen ist, um das Ziel zu erreichen, aber ich drücke die Daumen. Schau dir mal gezielt die Tabellen bei Daniels an und schätze ab, wo deine Schwäche liegt. D.h.Speed/Neuromuskuläre Ansteuerung im Verhältnis zu Threshold, aerobe Kapazität im Verhältnis zu Vo2max usw. Ich finde mit den Tabellen bekommt man ein gutes Gefühl dafür, wo die Stärken und Schwächen liegen. (bei mir z.B. hätte man aus meinen 200m Intervallen eine viel höhere Schwellenleistung und auch aerobe Kapazität vorhergesagt als ich wirklich hatte; hab mich jetzt sehr auf die aerobe Entwicklung konzentriert und das hat sehr gut gefruchtet) Alles Gute!
Ja. Könnte knapp werden. Zumal ich mich ja zusätzlich auch noch um eine Woche verrechnet hatte. Aber gut, dafür werden auch die 5k ein gutes Indiz sein und dann muss man sehen.
Nach Daniels war es früher relativ ausgeglichen (aber das ist schon etwas her). Guter Tipp auf jeden Fall!)
Super Zwischenstand, ich denke ihr geht die Sache absolut richtig an.. Grundlage hast du jetzt genug gemacht - jetzt brauchst du Tempohärte und nen sicheres Gefühl in den hohen HFbereichen. Wenn ich dir noch eine Sache empfehlen darf, ich weiß es fällt dir schwer.. Probier doch die Wochen nochmal deine Ernährung auf wirklich Gesund umzustellen.. evtl. hast du damit auch gleich nen neues Interessantes Thema für die Videos. Viel Glück und Spaß bei der Umsetzung!!!
Verdammt, hab mir grad ein Bier eingegossen! Aber ich könnte ja morgen damit anfangen ;)
Aber im Ernst. Ich lass es mir durch den Kopf gehen: Ist für ein kurzfristiges Ziel vielleicht auch leichter umsetzbar...
Ich hab die Alphafly Next% gerade wieder zurückgeschickt. Der schlechteste instabilste Laufschuh, den ich je am Fuß hatte! Ein Hoch auf den klassischen Lauf-Schnürschuh ohne Werbegag Schnickschnack !
Ja, der Werbegag-Anteil dürfte nicht gering sein - man muss sich ja absetzen. Ich dachte bei dem Bora-Teil, dass ich im Wettkampf schneller reinrutschen kann. Naja, mal sehen, ob es in Kürze überhaupt Wettkämpfe gibt...
Hi. Tolles Video. Habe mal eine Frage abseits zum Trainingsplan: wie hoch ist dein Kellerraum und wie groß bist du? Wäre ein toller Anhaltspunkt, um abzuschätzen ob es in meinem Keller passen könnte.
Gute Frage. Wollte ich dann gleich auch mal wissen und hab nachgemessen: Deckenhöhe 220, ich 180, Laufbandhöhe 20. klingt knapp, hab aber noch nie die Decke gespürt - auch bei Steigungen von 5% nicht.
Wo läufst du deine Breaking40? Die Krone bietet sich für soetwas ja an.
Mach mal bitte ein Video zu deinem Zugseiltraining.
Treffer! Voraussichtlich Krone!
Zum Zugseil: da gibt es glaube ich anschaulichere Videos (außerdem grad schwieriges Thema, weil mein Seil grad gerissen ist - ehrlich!) 😊
Brauchst du einen Wasserträger/Motivator?
Meins war auch kaputt. Heute kam mein neues, keine Entschuldigung mehr.
Hey, das ist total nett. Ich sag auf jeden Fall Bescheid, wenn der Termin steht!
Ist das wieder eine HIT-Blockwoche? Sieht mir nach viel zu viel Intensität aus.
Ja, im weitesten Sinne schon
Freu mich, dich in dem Projekt begleiten zu können 😁⚡👍🏻 welches tool verwendest du eigentlich zur HRV Messung?
Ja, sehr cool, dass Du mit dabei bist!!!
HRV4Training heißt die App. Die macht die Messung so wie in dem TCC-Video.
@@helmut.jansen hast du die App denn mit deiner Uhr oder mit einem Brustgurt gekoppelt? Du hattest sonst immer geschrieben, dass du eigentlich nicht auf HRV achtest, sondern eigentlich nur nach Watt trainierst. Woher der "Sinneswandel"? Ansonsten ein sehr spannendes Projekt, ich bin bis 42:23 gekommen und war dann leider verletzt, mal sehen, wann ich das wieder in Angriff nehmen kann. LG
Ich werde auf alles im nächsten Video eingehen. Soviel vorweg: ich messe am Handgelenk mit Scosche Rhythm.
... und Dir natürlich gute Besserung!!!
@@helmut.jansen danke dir. Geht schon wieder einigermaßen, nur die alten Zeiten sind weeeeeit weg
Viel Erfolg 🤡! Dachte ja bisher der Kompressor ist ne reine Radmaschine...😎
Haha. Ne, die „Kompresse“ kommt vom Laufen
Wenn du schnell laufen willst, musst du laufen... Rad VO2max bringt dir wenig für deine Laufperformance. Versuche auch weniger auf irgendwelche unnötigen Daten zu achten. pacing beim Laufen nicht nach HF und/oder Power. Auf flachen Terrain alles über min/km Vorgabe... wenn du mal nen Tempomacher für den 10er brauchst, melde dich. Sollte dich bis sub 36min ohne Mühe pacen können. P.s. Bin auch schon 44... Alter schützt vor Leistung nicht.
Danke für das coole Angebot und die Aufmunterung bzgl. des Alters! Das mit dem Rad erklärt sich von daher, dass die sub40 nur ein B-Ziel sind. Ich setze also nicht alles auf diese 10km und will insofern das andere nicht komplett vernachlässigen. Für mich war der Gedanke leitend, spezifisch (also an der Schwelle) fürs Laufen zu trainieren und die VO2max beim Rad zu lassen um hier auch Verletzungsgefahr gering zu halten.
@@helmut.jansen du bist ja auch Triathlet und klar macht „nur laufen“ dann wenig Sinn. Trotzdem ist es jetzt angebracht an Schwächen zu arbeiten. Da Schwimmtraining aktuell sicher nicht stattfindet, solltest du abwägen wo du noch am meisten Potential hast (ich kann es bei dir nicht einschätzen, da ich dich nicht kenne). Kreatives und systematisches Blocktraining bringt hier den Erfolg... bleibe am Ball und weiterhin viel Spaß beim Training und halte uns auf dem laufenden zum Projekt sub40.
Danke! Auf dem Rad bin ich leider noch schlechter 😉