Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
저 진짜 보강운동 절 못했는데…꼭 따라 하겠습니다 보강운동……꼭 필요한 3가지!! 꼭 하겠습니다^^
화이팅ㅎㅎ
@@ksun0316 ^^ 감사합니다
폼은일시적이나 클라스는영원하다.살면서해본운동중에 그것도장거리달리기가가장힘들었습니다달리면서수만은생각과인내의무한반복항상 keep going하세요
러닝 최고의 채널 입니다. 언제나 잘 보고 있습니다. 화이팅..
러너들에게 꼭 필요한 영상이네요. 상민샘이 알아 듣기 쉽게 설명해주시고 굥자선수가 시범까지 보여주니 좋은것 같아요. 꼭 따라해보겠습니다. 감사합니다.
익숙한 닉네임이십니다ㅋㅋㅋㅋ감사합니다
따라하기 쉬운 운동들 가르쳐주셔서 고맙습니다^^
요즘 러닝이 너무 재밌어요! 보강운동 의 중요성👍 좋은 영상 감사합니다~
우와~약한 무릎을 가진 저에게 너무너무 필요한 영상이에요!!! 세가지 보강운동 매일 빼놓지 않고 할께요~ 고맙습니다날씨가 많이 차가워졌어요~ 감기 조심하세요
요즘 무릎안쪽 통증이 있다가 사라졌는데 열심히 해 보겠습니다.감사합니다.^^
우리딸과 많이 닮아서 더 응원하게 되요!! 화이팅!!!
런지, 스쿼트랑 같이 하면 좋을것 같네요좋은 정보 감사 합니다.
훈련하시기 바쁘실텐데 귀한시간 내셔서 유익한 영상 만들어 주셔서 감사합니다^^*갑자기 추워진 날씨에 감기 들지 않도로 조심하세요^^ 최경선선수 응원합니다^^~
영상 잘봤습니다. 틈틈이 운동해야겠네요
잘 따라 해보겠습니다. 감사합니다. 👍👍
넘 잘배우고 갈께요👍
좋은 정보 알려주셔서 감사합니다. 보강운동 꼭 해보겠습니다. 👏👏👍
감사합니다
감사해요~~ 잘 활용해 보겠습니다.
달리기가 이렇게 어려운 줄 몰랐지...뛰면서 자세생각하다보면 순간 고장남
유익한 영상이네요!! 부상없이 즐거운러닝 하자는 응원을 국가대표 선수가 해주시니 뭔가 더 든든합니다😄 - 러없사 매버릭 -
감사합니다ㅎㅎ
매버릭님 지금 최경선수 화이팅 러닝... 하프 2일째 하셨습니다. 러없사에 인증사진 올리고 계셔요 ㅎㅎㅎ
꼭 필요했던 영상 도움 많이받고 갑니다
넘나 유익하고😍
좋은 영상 너무나 감사합니다~! 역시 밸런스가 중요하군요!! 열심히 따라하겠습니다 - 러없사 주치의 올림 >_
재활쌤앞에서..부끄럽습니다..ㅎㅎ
@@ksun0316 저,, 이거 캡쳐좀 할께요 답글 감사합니다ㅠㅠ 아이 주책이야
@@runningbehind 잘샘 주책덩어리~♥
@@runningbehind 주책덩어리2 ㅋㅋ
꽁자님 화이팅.... 열심히 따라해 보겠습니다....
경선누나 영상 굿굿!
좋은 정보 감사합니다
정말 유익한 영상입니다.내용도 편집도 최고입니다.무릎 통증의 원인 세 가지1. 구조적인 문제2. 근육의 불균형3. 러닝 자세이 중 구조적인 문제와 근육의 불균형 때문에 발생하는 무릎 통증을 잡기 위한보강운동 세 가지...방법과 해야 하는 이유를 설명해주시니,설득력 최고입니다.실력과 유튜브로 마라톤 저변확대 노력하시는경자님...항상 열렬히 응원합니다.
3:53 시작!
1. 대둔근 강화(누워서 뒤꿈치 지탱, 한발 들고 허리만 브릿지)2. 밴드 활용, 발목에 걸어서 옆으로 한발자국씩만 걷기3. 밴드 활용, 무릎에 걸어서 앞 뒤로 접었다 폈다 하기감사합니다.
내일 하려는 북마크 👍4:105:396:24
경자님 파이팅
👍
굥자 클라쓰 구독하고갑니다 !!
요즘 아마추어 러닝 유튜버들이 너무 설칩니다. 프로로서 국가대표로서 기강좀 다지시죠
열심히 해 보겠습니다^^러닝후 찬물에 발을 담그면 발등 발가락 통증이 심한데 원인이 멀까요?가르쳐 주삼~~
5분 36초경 쓰시는밴드 어떤제품인지 알수있을까요?
발목도 알려주세요!😊
필요한 정보 감사합니다 ! 혹시 발목위 앞 정강이 뼈가 아픈 경우는 어떻게 풀어 주는게 좋을까요 ?정강이 뼈가 아픈 다리는 영상과 같이 무릎이 안쪽으로 무너 지고 있습니다
경선님 나이키모자 정보좀 알 수 있나요?!
1등
4키로 이상 넘어가면 오른쪽 무릎 뒤쪽 바깥 힘줄이라고 해야 하나요 통증이 있어서요
채널이름이 "굥자클라쓰"라고 굥자선수라고 호칭하는게 너무 웃기네요 상민씨 ㅋㅋㅋ
런닝시 무릎보호대 30분-1시간 정도 추천하시나요? 과체중입니다. 물론 집에 돌아와서 무릎 보강 운동 까지 겸할 생각 입니다
보강운동은 매일 해주는게 좋은건가요? 아니면 뛰기 전이나 후에 해야되는건가요? 어느정도 해야되는지 궁금해요..
매일 해도 버거운동작들이 아니기때문에 운동전에 해주면 좋긴하지만 시간나실때마다 하셔도 좋을듯합니다
선수님 시계 어디꺼 쓰시나요?ㅎ
저는 가민꺼 사용하고있습니다ㅎㅎ
![[헬닥터] 무릎통증 러너스니ㅣ✅러닝 전, 후로 꼭 필요한 준비!✅염증을 줄이는 최선의 방법을 알려드립니다!](http://i.ytimg.com/vi/cfFOWl4EULg/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]스트레칭 말고 스킵하세요…러닝의 비법](/img/1.gif)
저 진짜 보강운동 절 못했는데…
꼭 따라 하겠습니다 보강운동……
꼭 필요한 3가지!! 꼭 하겠습니다^^
화이팅ㅎㅎ
@@ksun0316 ^^ 감사합니다
폼은일시적이나 클라스는영원하다.
살면서해본운동중에 그것도장거리달리기가
가장힘들었습니다
달리면서수만은생각과인내의무한반복
항상 keep going하세요
러닝 최고의 채널 입니다. 언제나 잘 보고 있습니다. 화이팅..
러너들에게 꼭 필요한 영상이네요. 상민샘이 알아 듣기 쉽게 설명해주시고 굥자선수가 시범까지 보여주니 좋은것 같아요. 꼭 따라해보겠습니다. 감사합니다.
익숙한 닉네임이십니다ㅋㅋㅋㅋ감사합니다
따라하기 쉬운 운동들 가르쳐주셔서 고맙습니다^^
요즘 러닝이 너무 재밌어요! 보강운동 의 중요성👍 좋은 영상 감사합니다~
우와~
약한 무릎을 가진 저에게 너무너무 필요한 영상이에요!!! 세가지 보강운동 매일 빼놓지 않고 할께요~ 고맙습니다
날씨가 많이 차가워졌어요~ 감기 조심하세요
요즘 무릎안쪽 통증이 있다가 사라졌는데 열심히 해 보겠습니다.
감사합니다.^^
우리딸과 많이 닮아서 더 응원하게 되요!! 화이팅!!!
런지, 스쿼트랑 같이 하면 좋을것 같네요
좋은 정보 감사 합니다.
훈련하시기 바쁘실텐데 귀한시간 내셔서 유익한 영상 만들어 주셔서 감사합니다^^*
갑자기 추워진 날씨에 감기 들지 않도로 조심하세요^^ 최경선선수 응원합니다^^~
영상 잘봤습니다. 틈틈이 운동해야겠네요
잘 따라 해보겠습니다. 감사합니다. 👍👍
넘 잘배우고 갈께요👍
좋은 정보 알려주셔서 감사합니다. 보강운동 꼭 해보겠습니다. 👏👏👍
감사합니다
감사해요~~ 잘 활용해 보겠습니다.
달리기가 이렇게 어려운 줄 몰랐지...
뛰면서 자세생각하다보면 순간 고장남
유익한 영상이네요!! 부상없이 즐거운러닝 하자는 응원을 국가대표 선수가 해주시니 뭔가 더 든든합니다😄 - 러없사 매버릭 -
감사합니다ㅎㅎ
매버릭님 지금 최경선수 화이팅 러닝... 하프 2일째 하셨습니다. 러없사에 인증사진 올리고 계셔요 ㅎㅎㅎ
꼭 필요했던 영상 도움 많이받고 갑니다
넘나 유익하고😍
좋은 영상 너무나 감사합니다~! 역시 밸런스가 중요하군요!!
열심히 따라하겠습니다
- 러없사 주치의 올림 >_
재활쌤앞에서..부끄럽습니다..ㅎㅎ
@@ksun0316 저,, 이거 캡쳐좀 할께요 답글 감사합니다ㅠㅠ 아이 주책이야
@@runningbehind 잘샘 주책덩어리~♥
@@runningbehind 주책덩어리2 ㅋㅋ
꽁자님 화이팅.... 열심히 따라해 보겠습니다....
경선누나 영상 굿굿!
좋은 정보 감사합니다
정말 유익한 영상입니다.
내용도 편집도 최고입니다.
무릎 통증의 원인 세 가지
1. 구조적인 문제
2. 근육의 불균형
3. 러닝 자세
이 중 구조적인 문제와 근육의 불균형 때문에 발생하는 무릎 통증을 잡기 위한
보강운동 세 가지...
방법과 해야 하는 이유를 설명해주시니,
설득력 최고입니다.
실력과 유튜브로 마라톤 저변확대 노력하시는
경자님...
항상 열렬히 응원합니다.
3:53 시작!
1. 대둔근 강화(누워서 뒤꿈치 지탱, 한발 들고 허리만 브릿지)
2. 밴드 활용, 발목에 걸어서 옆으로 한발자국씩만 걷기
3. 밴드 활용, 무릎에 걸어서 앞 뒤로 접었다 폈다 하기
감사합니다.
내일 하려는 북마크 👍
4:10
5:39
6:24
경자님 파이팅
👍
굥자 클라쓰 구독하고갑니다 !!
요즘 아마추어 러닝 유튜버들이 너무 설칩니다. 프로로서 국가대표로서 기강좀 다지시죠
열심히 해 보겠습니다^^
러닝후 찬물에 발을 담그면 발등 발가락 통증이 심한데 원인이 멀까요?
가르쳐 주삼~~
5분 36초경 쓰시는밴드 어떤제품인지 알수있을까요?
발목도 알려주세요!😊
필요한 정보 감사합니다 !
혹시 발목위 앞 정강이 뼈가 아픈 경우는 어떻게 풀어 주는게 좋을까요 ?
정강이 뼈가 아픈 다리는 영상과 같이 무릎이 안쪽으로 무너 지고 있습니다
경선님 나이키모자 정보좀 알 수 있나요?!
1등
4키로 이상 넘어가면 오른쪽 무릎 뒤쪽
바깥 힘줄이라고 해야 하나요 통증이 있어서요
채널이름이 "굥자클라쓰"라고 굥자선수라고 호칭하는게 너무 웃기네요 상민씨 ㅋㅋㅋ
런닝시 무릎보호대 30분-1시간 정도 추천하시나요? 과체중입니다. 물론 집에 돌아와서 무릎 보강 운동 까지 겸할 생각 입니다
보강운동은 매일 해주는게 좋은건가요? 아니면 뛰기 전이나 후에 해야되는건가요? 어느정도 해야되는지 궁금해요..
매일 해도 버거운동작들이 아니기때문에 운동전에 해주면 좋긴하지만 시간나실때마다 하셔도 좋을듯합니다
선수님 시계 어디꺼 쓰시나요?ㅎ
저는 가민꺼 사용하고있습니다ㅎㅎ