Calentamiento y Estiramientos que evitan lesiones en Hombres mayores de 40 años
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- Опубликовано: 28 авг 2024
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En este video, voy a mostrarte qué calentamientos y estiramientos son los más recomendados para el antes y el después de la actividad deportiva.
A nuestra edad, somos más propensos a lesionarnos, por lo que esta secuencia de calentamiento y estiramientos antes y después del ejercicio se hace fundamental para evitar lesiones.
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Hoy me he acordado especialmente de lo que sueles comentar acerca de lo agradecidas que son las flexiones, Luis. Hace mes y medio no podía hacer ni una flexión cerrada, hoy he hecho 4 series de 10 repeticiones de flexiones de diamante (tengo 56), gracias por tus consejos siempre. Un cordial saludo.
sí que son agradecidas ,yo hago pirámides variadas pero con 5,10,15,20,15,10,5 y otro tanto de jumping Jack ó sentadillas,sello de gato, después declinadas las mismas y de diamante 4,6,8,10,8,6,4 palizón 💪🧠💪🧠💪🧠
Muchas gracias la puse en práctica me sirvió mucho!!!!
Ayer fue mi primer día de ejercicio despues de 11 años de no practicar ningun deporte debido a la edad y el trabajo comense con la rutina de estiramiento para principiantes y la repeti 2 veces voy a seguir con esto por la motivación que das en tus videos gracias por ayudar
cómo te va yo tengo 56 también y desde qué me topé con las rutinas de Luis Alpha 50 he cambiado de flipar ,mola mucho además es paisano mío , guayyyyy 🎉🎉🎉
Gracias Luis por sus consejos con razón me dolían las articulaciones y músculos después de entrenar desde Colombia.
Hola Luis, aún ando en confinamiento y tus vids me hacen el día más llevadero pues eres muy motivante, creo podrías ser un excelente coach motivacional, 😘😘😘😘besos. Una mexicana en Boston
Gracias Gabrielle. Eso justo soy. La motivación juega un papel vital en cualquier objetivo. Me alegro que te motive a ti también😉. Igual te animas a entrenar bajo nuestra tutela
Luis A. muchas gracias por el vídeo y las recomendaciones, me sirvió muchísimo para comprobar que estoy enfocado en mi objetivo.
Yo generalmente empleo más tiempo en el calentamiento y lo conbino con estiramientos dinámicos; esto me permite adquirir más capacidad de resistencia física para ejecutar las rutinas. También incluyo ejercicios de respiración controlada y profunda para obtener rapidez en la recuperación en los descansos dentro de las rutinas.
Gracias, un fuerte abrazo!
Dios te siga bendiciendo!
Luis muchas gracias por la rutina, fui uno de los tantos que la pidio, para evitar los dolores y leciones que alejan de los ejercicios.
Qué tal Luis muy buenos todos y cada uno de tus ejercicios tengo 58 años y e empesado con tu método ya yevo 20 días y estoy empezando a ver resultados gracias y felicidades por tus consejos desde Tehuacán Puebla México
Muy completo el calentamiento y estiramiento. muchas gracias
Don Luis realmente muy interesante y motivante los ejercicios de calentamiento y estiramiento no dude en seguirlos haciendo para todos sus seguidores, le escribo desde Cuenca Ecuador que Dios me lo bendiga hoy mañana y siempre
Tengo 70 años y me encantan sus ejercicios
Gracias Luis lo segui!!!
Excelente!
Exelente explicación de estiramiento!
Muchas gracias!
Hola ,estoy agradecido por los vídeos ,son y me han sido muy útiles . Saludos desde la ciudad de Coquimbo mi ciudad natal. Chile .
Por fin encuentro alguien que explica muy este tema!!! Y del cual me siento muy bien y confiada!!!!
Muchas gracias Luis!!!😍
Gracias!
Gracias muy importante tus consejos Lucho bendiciones
Saludos Luis un fuerte abrazo desde mexico
MUY BIEN
Muchas gracias Luis no lo había visto saludos
Hola Lui no se si lo recuerdas pero yo fui uno de los que te pidió que hicieras un vídeo de este contenido, me siento muy complacido, por lo cual te doy las gracias, eso estuvo muy bien, felicitaciones.
Gracias luis👏👏desde cordoba argentina
Muy interesante. Muchas gracias 🙏
Gracias a ti
Hola Luis, soy un hombre de 53 años de edad. Deseo incrementar mi peso y masa muscular, será posible?
Gracias por la ayuda que nos brindas. Saludos cordiales desde la ciudad de México.
Este señor es un genio. Dios le guarde.
genial 👍 como siempre 😀
Gracias 😃
muy interesante!
Gracias por comentar
Saludos Luis muy buen Consejo👍👍👍👍💪💪💪muchas beses no calentamos y nos lastimamos💪
muchas gracias saludos 😊
Gracias a ti
Justo lo que necesito . Gracias luis
Gracias por el video. Tas tremendo. Seguiré consejos
Buscaba algo así, para hacer actividad en casa.
Gracias, te saludo desde Cali.
Quiero la mejor versión de mi mismo.
Un abrazo
Joder! Están espectaculares tus consejos! Saludos..
Gracias Gustavo! Sabes que puedes acceder al Método completo desde aquí: tinyurl.com/qug79pt
Muchas gracias estimado Luis! seguro es de mucha utilidad
Gracias Luis eres lo máximo y la inspiración d muchos hombres y mujeres no dejes de guiarnos con lo q hacéis
Exelente maestro.
Hola, muchas gracias
Gracias
Hola, buenas, tardes tengo lesionado el manguito rotador del brazo izquierdo , que ejercicios puedo hacer dónde no lo use tanto.que ejercicios me recomiendas saludos grácias
Hola .Luis me puedes recomendar ejercicios para fortalecer específicamente los músculos de la espalda baja?
Gracias
Planchas abdominales por ejemplo, tienes un video en el canal
Que opina de la fajas thermicas para bajar de peso
Saludos Luis, estoy motivado en realizar todas las rutinas desde nivel principiante hasta nivel bestial. mi pregunta es la siguiente, que horario sugieres tu , para dar inicio a los ejercicios?
Pavel, has adquirido el Método?, si es asi escríbenos a soporte@luisalpha50.com
Una pregunta, esos ejercicios de estiramiento aplican igual para el trote?
asi es
Algunas cuestiones. No se dice "precalentamiento" (lo que se precalienta es el horno). La parte de movilidad está bien. Pero no se estira antes de comenzar un entrenamiento. No da beneficios, y hasta puede ser perjudicial. Los estiramientos se deben hacer finalizada la actividad. Buenas noches.
Hola tío, voy a empezar a entrenar para ponerme igual de mamey que tú vale, hágale tío
¿A nadie le ha pasado que alguna articulación le hace ruido, y no me refiero a chasquidos ni crujidos, al moverlas? Es como el sonido de algunas prendas sintéticas al arrugarse, ya he comprobado que no son mis prendas, y tampoco me cursan con dolor ni molestia alguna. Busqué en Google pero no encontré nada al respecto. Me ocurre en un hombro y una rodilla y estuve levantando peso. Un saludo para Luis y toda la comunidad.
que tipo de alimentación se debería tener
Hola Luis, es la primera ves que entro a tu canal y encontre que hablas demasiado, mas de 6 minutos hablando en algunos videos, tus ejercicios son excelentes, solo que se pierde tiempo escuchandote y baja el animo ya que tenemos que esperar a que termines de hablar para seguir con los ejercicios, y parece ser que no preparaste tu rutina, (da la impresion que no los elejiste)
Vaya, lamento que te incomode que hable tanto. El motivo es muy simple. Hacer ejercicio no es ponerse a hacerlo y ya está. No...hay que aprender como se hace y saber para que se hace y que beneficios vas a obtener. He visto a mucha gente que por no pararse a escuchar terminaron frustrados o lesionados. De todas formas Noe ya sabes que no es obligatorio escucharme
Se perdió la imagen
Es genial, pero preferiría que fuera con los tiempos que tiene que ser para seguirte a la vez cuando los hago ..