어깨가 올라갔다면 당장 여길 푸세요

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  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 107

  • @equi5307
    @equi5307 Год назад +83

    영상에서 말하신 3가지 근육 잡아주는 운동도 소개해 주시면 좋을 것 같아요..!

    • @메롱-q8w
      @메롱-q8w 5 месяцев назад

      저도 궁금합니다!!

    • @킴리키-b6z
      @킴리키-b6z 5 месяцев назад

      @@메롱-q8wt레이즈 y레이즈 병행 해보세요

    • @user-dc3rm1dj3u
      @user-dc3rm1dj3u 3 месяца назад

      저도 궁금해요!!!

  • @yun9572
    @yun9572 9 месяцев назад +15

    이 영상 덕분에 하부쪽을 마사지볼로 풀었는데 진짜 개아픕니다... 평생 거기 마사지할 생각 1도 없었는데... 걍 전체적으로 폼롤러로 밀어주는거랑 차원이 다름
    평소에 안에 장기가 안좋은 그 부위 등이 진짜 많이 뭉쳐있더군요... 허리 옆구리 쪽이랑 엉덩이 옆쪽도.. 누우면 항상 등이 뒤틀리고 떠있는 느낌이 많았는데 마사지볼로 풀고 나서 훨씬 안정감이 들고 또 다리 모양도 변하는 느낌이 들던데 기분탓인지 모르겠지만... 암튼 넘 감사하게 생각하고 있습니다 지금 시작한지 열흘?은 된거 같은데 처음보단 나아졌지만 아직도 아픔 당최 어떻게 된 몸인지..ㄷㄷ
    처음에는 ㄹㅇ 비명 나올 정도였..

    • @storymaan103
      @storymaan103 7 месяцев назад

      저도 여기 풀고나서부터 날개뼈 움직임 개자연스러워짐 ㄹㅇ 일반 마사지볼보다 밸런스픽스볼 강추요

  • @우기-두기009
    @우기-두기009 20 часов назад

    견갑이 뜨는 이유가 하부 승모근의 힘을 쓸 줄 몰라서-> 하부승모근 늘어나 있는 줄 알았더니 반대로 뭉쳐서 늘어나 있는 경우도 있군요!

  • @V_sound
    @V_sound Год назад +4

    나도 딱 이증상이라 슈러그 많이하고 스트레칭 하고, PT쌤이 마사지해주면서 이제는 날개뼈 어깨가 잘맞는다함. 근데 사실 나는 골반도 틀어져있는듯.. 골반을 맞춰야되는데

    • @appetit7
      @appetit7 4 месяца назад +1

      원래 비대칭이 어깨 골반 허리 발 아치까지 다 안맞는거라서 어디하나 맞춘다고 해결되는게아님

  • @참한물리치료사
    @참한물리치료사 Год назад +17

    안녕하세요 지나가던 물리치료사인데요~
    마사지측면에서만 말씀드리자면
    왼쪽어깨가 더 높은데 왜 왼쪽 하부승모근이
    찌그러져있다고 생각하는지 여쭙고 싶어요.
    하부승모근의 메인역할은 어깨뼈 내림 / 후방경사인데(물론 마지막에 모음도 있지만 팔 올릴 시 160도 이상에서만)
    어깨가 올라가있다면 어깨뼈 내림 근육들이
    늘어지고 약해지는 성향을 갖게되니
    찌그러져있다는 표현에 더 맞는 것은
    저 고객님 기준으로 내려가있는
    오른쪽 하부승모근이 아닐까생각되네요
    그러니 저 고객님은 어깨가 내려가 있는 쪽
    오른쪽으로 렛풀이나 당기는 운동을 할 때
    힘이 더 잘 들어올 확률이 높을 것 같습니다.
    결과적으로 왼쪽은 어깨가 올라와져 있으니
    상부승모/견갑거근 등 어깨뼈를 올리는
    근육들이 과활성되서 마사지하고
    오른쪽은 어깨뼈를 내리는 광배근/하부승모근
    그리고 내려간 어깨뼈로 인해 찌그러져있는 골반골반까지 생각한다면 오른쪽 요방형근 이렇게
    마사지해야 될 것 같은데
    어떻게 생각하시나요?

    • @anchovy_master
      @anchovy_master  Год назад +4

      말씀 하신 부분 동의합니다
      찌그러져있다 = 신장성 약화를 의미한 부분이라 풀고 강화까지 시켜줘야 한다고 봅니다
      실제 오른쪽 요방형근 햄스트링까지 타이트 하시고요. 오른쪽 힘이 많이 들어가는 것 맞습니다. 실제로 광배근 능형근 견갑거근 등이 단축되어 있는 경우가 허다했습니다.
      왜 오른쪽으로 자꾸 힘이 많이 들어갈까를 생각 했을 때 왼쪽 코어가 약하다고 보았고 자연스럽게 하부승모근이 약화되어 있는 경향이 많았습니다.
      오른쪽을 이완 시키고
      왼쪽 요방형근 복사근 강화 하부승모근 강화가 맞다고 생각합니다.

    • @anchovy_master
      @anchovy_master  Год назад +5

      찌그러졌다는 표현이 잘못되었네요

    • @참한물리치료사
      @참한물리치료사 Год назад +5

      @@anchovy_master별거 아닌 제 의견도 신경써서 답변해주셔서 감사합니다!
      이하 말씀하신 내용들은 저도 너무 동의하는
      마음입니다🙌
      운동 영역은 훨씬 더 전문적으로
      잘 접근하시니 진심 다해 응원합니다💪

    • @쩡이럽-m2m
      @쩡이럽-m2m 9 месяцев назад +3

      이 분 말씀이 더 정확하네요😂

    • @김현곤-v3x
      @김현곤-v3x 9 месяцев назад

      암튼 양쪽 다 마사지 해주면 좋은거죠?

  • @laitoaa5163
    @laitoaa5163 Год назад +3

    근본적인 원인을 해결하려면 결국 호흡과 연계된 중심, 기저면부터 교정하며 조립해야합니다. 사람에 따라 일시적인 효과는 볼 수 있지만 다 성장한 성인에게 저런식의 숲을 보지않고 나무만 보는 교정은 결국 보상을 다른곳으로 옮길 뿐 ..

    • @anchovy_master
      @anchovy_master  Год назад

      동의하는 바입니다!

    • @성이름-g4e2h
      @성이름-g4e2h Год назад

      물리시료사세요…? 뭘 아시길래ㅋ

    • @laitoaa5163
      @laitoaa5163 Год назад

      @@성이름-g4e2h 넹^^

    • @똥-j5f
      @똥-j5f 9 месяцев назад +1

      ​@@성이름-g4e2h 그러는 넌 뭘 아시길래?

    • @dhakhkagtt
      @dhakhkagtt 4 месяца назад

      ​​@@똥-j5f 니까짓게 뭐라고? 아는척 하는놈한테 물어볼수도 있지 해답은 이야기 안하고 다큰 성인한테 애뱨뱨 ㅇㅈㄹ 떨면서 비꼬고 있는데 ㅋㅋ 저런말도 못하나?

  • @건강하자-g7e
    @건강하자-g7e 3 месяца назад +54

    평소에 폼롤러로 잘 풀어주고 있긴한데 이걸론 한계가 있는 거 같아서 활력포션콘드로이친 먹었더니 좀 덜 아프더라구요!

    • @so_zy
      @so_zy 2 месяца назад

      제 할아버지가 손목 관절 통증이 심하셔서 물건을 들기 어려워하셨는데, 이 제품을 드시고 나서 힘도 많이 생기셨어요.

  • @modanisunflower
    @modanisunflower Год назад +1

    10:20 로맨스 치사량.... 와

  • @수혁-c6o
    @수혁-c6o Год назад +16

    오른 손 잡이에 왼쪽 어깨 떠있고 오른쪽 어깨 넓이보다 왼쪽 어깨가 더 넓은데 저런 방식으로 풀면 될가요?

    • @김은유-j6y
      @김은유-j6y 5 месяцев назад

      헐 저도 그런데;;

    • @popin-t4g
      @popin-t4g 3 месяца назад

      @@김은유-j6y저도 똑같습니다

  • @Shumaru_routine365
    @Shumaru_routine365 8 месяцев назад +1

    왼쪽만 풀어주면 될까요? 운동중에 무개 비중은 어떻게해야할까요

  • @오늘하루-c5i
    @오늘하루-c5i 2 месяца назад

    왼쪽 아깨가 올라가있으면 하부슬모근을 강화시켜야 어깨가 내려오는 거 아닌가요

  • @iu93me93
    @iu93me93 5 месяцев назад

    제가 딱 저 상태인데 정형외과가서 엑스레이찍어보니
    거북목심하고 허리는 괜찮은데 중심선 그었을때 목도 오른쪽으로 치우쳐져 있었음요.

  • @JL-hc3to
    @JL-hc3to Год назад +1

    이 멸치마스터님 진단 넘좋아서 구독함

  • @우란오탕
    @우란오탕 Год назад +16

    와 진짜예요. 제가 딱 저런데 선생님이 왼쪽이 제기능을 못한다고 그쪽운동하고있어요 ㅠ 하부승모근이 작용못하는거구나

  • @또순이-w9e
    @또순이-w9e Год назад +1

    제가 저런데 오히려 왼쪽어깨가 유연하고 오른쪽이 뻗뻗해요 운전할때 핸들돌릴때도 그렇고요 ㅠ

  • @eel8441
    @eel8441 Год назад +2

    오른손잡이 인데 왼쪽이 오른쪽보다 쳐져 있는거 원인이 멀까요? 운동 할때도 왼팔이 힘이 많이 부족한걸 느끼기는 합니다

    • @킴리키-b6z
      @킴리키-b6z 5 месяцев назад

      전거근 능형근 강화운동 후에 한번 해보세요

  • @snow9259
    @snow9259 5 месяцев назад

    선생님 여기 골반 바르게 잡는 영상도 있나요??

  • @user-dc3rm1dj3u
    @user-dc3rm1dj3u 3 месяца назад

    어떤 운동해야하는지도 알려주세요!!😢😢😢

  • @miahur5467
    @miahur5467 6 месяцев назад +1

    선생님. 제 체형에 고민이 너무 많아서 올려주시는동영상 보고 따라하고있습니다. 그런데 사진으로 봤을때와 동영상으로 찍어봤을때 어깨 높이가 달라보여요. 정확한 분석이 필요한데 선생님께 분석을 문의드릴수있을까요? 파일 첨부 기능이 유투브는 없어요...

  • @Kong2098
    @Kong2098 Год назад

    오른손 잡이인데 오른쪽이 뜨는경우는 머가 있을까요?

  • @콩양-t8t
    @콩양-t8t 10 месяцев назад

    어깨 운동하면 왼쪽 자극 엄청오는데 오른쪽은 없습니다 똑겉은 상황인가요?
    평소 승모 어깨 주변 많이 풀어줍니다
    물론 첨에 엄청난 고통을ㅜㅜ

    • @Morning_Sleep
      @Morning_Sleep 6 месяцев назад

      이거 저도 그러는데 혹시 해결 방법 찾으셨나요?ㅠ

    • @콩양-t8t
      @콩양-t8t 5 месяцев назад

      @@Morning_Sleep그냥.. 왼쪽 오른쪽 자극 오는 각도 찾아서 하고 있어요 수축할때 올라가는 위치가ㅜ조금 달라요 ㅜㅜ

  • @user-gvh6468
    @user-gvh6468 2 месяца назад

    오른손잡이인데 왼쪽 어깨 올라가 있고, 왼쪽 허리 굴곡이 더 깊고 높고, 왼쪽 다리가 짧습니다. 요추 디스크 왼쪽으로 터졌대요. 이것도 승모근 만지면 될까요?

  • @hinghing6563
    @hinghing6563 3 месяца назад

    왼쪽 어깨가 올라가고 등은 왼쪽이 긴장되고 빨간색으로 표시 되어있고 오른쪽이 약하다고 파란색으로 되어 있는 경우도 이와 같은 걸까요

  • @ksong5589
    @ksong5589 Год назад +1

    이거 본 영상이 어디있나요??

  • @노해종
    @노해종 6 месяцев назад

    무조건 올라간쪽이 잘못된건가요??
    어느쪽이 잘못된건지 어떻게 판단해요?

  • @jm-mr1ve
    @jm-mr1ve 4 месяца назад

    혹시 왼쪽어깨 올라가면 등도 오른쪽보다 자극이 덜 오는게 맞을까요?

  • @장동익-y2o
    @장동익-y2o Год назад +8

    조기석 폼 미쳤다

  • @user-aengjun
    @user-aengjun Год назад

    전 떠있는 곳이 정상적으로 보이는데 왜 오른쪽을 올리는 게 아니라 왼쪽을 내리는 걸까요? 오른쪽은 너무 하견같은데

  • @성진안-h4x
    @성진안-h4x Год назад

    반대로
    똑같은 상황이지만
    왼쪽은 정상인데 오른쪽이 쳐져서 그런걸수도 있나요?

  • @WideRoot
    @WideRoot Год назад

    티셔츠가 마음에드는데 어디껀가요?

  • @user-qt5nv5wj7u
    @user-qt5nv5wj7u Год назад +5

    골반부터... 공감합니다

  • @bewater5178
    @bewater5178 10 месяцев назад

    평상시엔 좌측 어깨가 내려가고 느슨한 느낌이 드는데 운동을 하거나 물건을 들거나 맨손으로 움직일 때 또는 점퍼주머니에 손을 넣으면 좌측 어깨가 뜨면서 앞으로 말리는데 왜 그러는 건가요?😅

  • @aaa-fz8zo
    @aaa-fz8zo 8 месяцев назад

    마사지볼 대자마자 비명질렀네요 ㅋㅋㅋ

  • @괭현숙
    @괭현숙 3 месяца назад

    오른손잡이고 왼쪽 날개뼈가 올라가있지만 동시에 왼쪽 어깨가 내려가 있으면 어떻게 해야하나요..

  • @asdef1234
    @asdef1234 Год назад +2

    양손잡이이고 왼손 사용을 더 많이하는 사람인데 오른쪽 어깨가 내려가면 어떡해야할까요 ?

  • @hitouch-uw9lv
    @hitouch-uw9lv Год назад +7

    척추즉만증이어서 왼쪽어깨가 올라간 경우는 어떡하나요?

    • @peaceofmind9686
      @peaceofmind9686 8 месяцев назад

      저모델분도 측만증이 있는것같은데 아닌가뇨?? 제몸도 저렇거든요

  • @보라도리-d5i
    @보라도리-d5i 4 месяца назад

    폼롤러 스트레칭은 올라간 쪽만 하나요?

  • @강코리아-w6e
    @강코리아-w6e Год назад

    저정도면 목,골반도 삐둘어 졌을거임. 내가 저거 보다 덜 한데도 삐둘어 짐 ㅋㅋ
    아이고 목아 😂😂

  • @Ssibalnom
    @Ssibalnom Год назад +21

    저도 같은 증상인데요 혹시 랫풀다운이나 턱걸이할때 왼쪽만 수축을 더 적게 가져가는거와도 관련이 있을까요?

  • @메루치양식장-c8r
    @메루치양식장-c8r 5 месяцев назад

    상부가 찌그러져잇고 하부가 늘어나있는 상태아닌가여...? 하부 승모 풀어주는게 맞나여ㅜ

    • @BotKi-l8l
      @BotKi-l8l 3 дня назад

      짧아져있다는게 아니라 약해져서 근육이 작아보인다는거겠죠

  • @이민호-s3t3x
    @이민호-s3t3x 4 месяца назад

    감사합니다❤

  • @yujinkim8428
    @yujinkim8428 8 месяцев назад

    오른손잡인데 오른쪽이 더있는 걍우도 같은가요??

  • @성희김-y7o
    @성희김-y7o 10 месяцев назад +1

    저도 저럽니다

  • @munau23
    @munau23 7 месяцев назад

    척추부터 봐야지 않나요?

  • @ZeroO002
    @ZeroO002 Год назад

    저도 오른손잡인데 왼쪽 어깨가 떠있습니다. 평소 오른쪽 승모랑 목 쪽이 땡기는데 이것도 같은 원인일까요?

    • @anchovy_master
      @anchovy_master  Год назад

      하방 회전 되었을 가능성이 있어서 능형근 견갑거근 이완해보세요~~

    • @ZeroO002
      @ZeroO002 Год назад

      @@anchovy_master 넵 감사합니다~!

  • @페레-f8e
    @페레-f8e Год назад +1

    반대로 한쪽 견갑이 하강되어 있는 경우는 어떻게 해야하나요? 구글링을 해보니 오버헤드 프레스나 하프 턱걸이 등이 있던데 저도 저 분처럼 비대칭이 심해서 혼자 고민이 많습니다.

  • @bestdriver1863
    @bestdriver1863 4 месяца назад

    저는 오른손잡이인데 왜 반대일까요..

  • @Dmen-q6y
    @Dmen-q6y Год назад

    형 반대로 오른손잡이인데 오른쪽이 떠 있고 짧게 단축돼있는? 경우에는 어떤가요?
    그래서 오른손잡이인데 왼쪽 어깨가 더 넓어요..

  • @접그니
    @접그니 5 месяцев назад

    와 진짜 존나 아파요

  • @김아무개-h8n
    @김아무개-h8n Год назад

    강한쪽보다 약한쪽 강화시키는게 더 효과적임

  • @HK-wq4qg
    @HK-wq4qg 5 месяцев назад

    뼈가 문제가 아니었단말인가? 허허..

  • @THdlzh
    @THdlzh 4 месяца назад

    마사지볼 사러갑니다

  • @한용희-h8h
    @한용희-h8h Год назад +4

    정확한 진단이네요 근본원인이 골반인것도..

    • @jammini5226
      @jammini5226 Год назад

      골반 어디가 문제인거죠?

  • @락스타조강현
    @락스타조강현 Год назад

    학생때 사격선수였는데 이거 엄청 심함

  • @폰은정-c3n
    @폰은정-c3n Год назад

    저는 오른손잡이인데 오른쪽이 떠있는데 동일하게 접근하면 될까요

  • @구셀-u1k
    @구셀-u1k 7 месяцев назад

    0:01

  • @Key-xv8de
    @Key-xv8de 11 месяцев назад

    스타크래프트 조기구이 폼 미쳣다

  • @김태성-o8q
    @김태성-o8q 7 месяцев назад +1

    정말 감사해여

  • @too0877
    @too0877 5 месяцев назад

    ❤❤❤

  • @김재윤-m6q
    @김재윤-m6q 2 месяца назад

    이연걸 비슷하요

  • @노마드시골처녀
    @노마드시골처녀 Год назад

    지금 제상황이네요!!!

  • @싸만코-d1p
    @싸만코-d1p 11 месяцев назад

    제가 저럽니다 ㅠ

  • @Chxcca
    @Chxcca Год назад +2

    그 근본적인 골반은 뭘로 잡아줘야하나요 ㅜㅜ

    • @anchovy_master
      @anchovy_master  Год назад +3

      ruclips.net/video/Quh2aADeUTI/видео.htmlsi=JB_I0iyVkWvmwoFb
      같은 맥락의 회원님 입니다

    • @Chxcca
      @Chxcca Год назад

      @@anchovy_master 감사합니다!!!

  • @199unknown9
    @199unknown9 Год назад

    소흉근 푸는건 사람인가
    마네킹인가

  • @news2403plus
    @news2403plus Год назад +1

    나도 저럼

  • @f4재형
    @f4재형 Год назад +1

    어 이거 완전 난데...

  • @umeresk
    @umeresk Год назад

    떠빋

  • @윤회하기싫다
    @윤회하기싫다 6 месяцев назад

    흉추측만때문

  • @hwan0312
    @hwan0312 4 месяца назад

    하부승모 전거근 소흉근

  • @즐거운인생-v6k
    @즐거운인생-v6k Год назад

  • @KIM-DANIELLE
    @KIM-DANIELLE Год назад +1

    아니 스트레칭을 알려줘야지 부위만 가르켜주면 어떻해요

    • @anchovy_master
      @anchovy_master  Год назад

      죄송합니다 ㅜㅜ

    • @KIM-DANIELLE
      @KIM-DANIELLE Год назад +1

      @@anchovy_master 아니에요 ㅎㅎ 사실 팬 입니다 영상 잘 보고 있어요 항상 응원 합니다 😁

  • @GOODDAY-9
    @GOODDAY-9 Год назад

    ㅇㄷ

  • @하잉-t2q
    @하잉-t2q Год назад

    숄더 고정 고프네요

  • @꺼꾸리-t3f
    @꺼꾸리-t3f Год назад