이 영상 덕분에 하부쪽을 마사지볼로 풀었는데 진짜 개아픕니다... 평생 거기 마사지할 생각 1도 없었는데... 걍 전체적으로 폼롤러로 밀어주는거랑 차원이 다름 평소에 안에 장기가 안좋은 그 부위 등이 진짜 많이 뭉쳐있더군요... 허리 옆구리 쪽이랑 엉덩이 옆쪽도.. 누우면 항상 등이 뒤틀리고 떠있는 느낌이 많았는데 마사지볼로 풀고 나서 훨씬 안정감이 들고 또 다리 모양도 변하는 느낌이 들던데 기분탓인지 모르겠지만... 암튼 넘 감사하게 생각하고 있습니다 지금 시작한지 열흘?은 된거 같은데 처음보단 나아졌지만 아직도 아픔 당최 어떻게 된 몸인지..ㄷㄷ 처음에는 ㄹㅇ 비명 나올 정도였..
안녕하세요 지나가던 물리치료사인데요~ 마사지측면에서만 말씀드리자면 왼쪽어깨가 더 높은데 왜 왼쪽 하부승모근이 찌그러져있다고 생각하는지 여쭙고 싶어요. 하부승모근의 메인역할은 어깨뼈 내림 / 후방경사인데(물론 마지막에 모음도 있지만 팔 올릴 시 160도 이상에서만) 어깨가 올라가있다면 어깨뼈 내림 근육들이 늘어지고 약해지는 성향을 갖게되니 찌그러져있다는 표현에 더 맞는 것은 저 고객님 기준으로 내려가있는 오른쪽 하부승모근이 아닐까생각되네요 그러니 저 고객님은 어깨가 내려가 있는 쪽 오른쪽으로 렛풀이나 당기는 운동을 할 때 힘이 더 잘 들어올 확률이 높을 것 같습니다. 결과적으로 왼쪽은 어깨가 올라와져 있으니 상부승모/견갑거근 등 어깨뼈를 올리는 근육들이 과활성되서 마사지하고 오른쪽은 어깨뼈를 내리는 광배근/하부승모근 그리고 내려간 어깨뼈로 인해 찌그러져있는 골반골반까지 생각한다면 오른쪽 요방형근 이렇게 마사지해야 될 것 같은데 어떻게 생각하시나요?
말씀 하신 부분 동의합니다 찌그러져있다 = 신장성 약화를 의미한 부분이라 풀고 강화까지 시켜줘야 한다고 봅니다 실제 오른쪽 요방형근 햄스트링까지 타이트 하시고요. 오른쪽 힘이 많이 들어가는 것 맞습니다. 실제로 광배근 능형근 견갑거근 등이 단축되어 있는 경우가 허다했습니다. 왜 오른쪽으로 자꾸 힘이 많이 들어갈까를 생각 했을 때 왼쪽 코어가 약하다고 보았고 자연스럽게 하부승모근이 약화되어 있는 경향이 많았습니다. 오른쪽을 이완 시키고 왼쪽 요방형근 복사근 강화 하부승모근 강화가 맞다고 생각합니다.
영상에서 말하신 3가지 근육 잡아주는 운동도 소개해 주시면 좋을 것 같아요..!
저도 궁금합니다!!
@@메롱-q8wt레이즈 y레이즈 병행 해보세요
저도 궁금해요!!!
이 영상 덕분에 하부쪽을 마사지볼로 풀었는데 진짜 개아픕니다... 평생 거기 마사지할 생각 1도 없었는데... 걍 전체적으로 폼롤러로 밀어주는거랑 차원이 다름
평소에 안에 장기가 안좋은 그 부위 등이 진짜 많이 뭉쳐있더군요... 허리 옆구리 쪽이랑 엉덩이 옆쪽도.. 누우면 항상 등이 뒤틀리고 떠있는 느낌이 많았는데 마사지볼로 풀고 나서 훨씬 안정감이 들고 또 다리 모양도 변하는 느낌이 들던데 기분탓인지 모르겠지만... 암튼 넘 감사하게 생각하고 있습니다 지금 시작한지 열흘?은 된거 같은데 처음보단 나아졌지만 아직도 아픔 당최 어떻게 된 몸인지..ㄷㄷ
처음에는 ㄹㅇ 비명 나올 정도였..
저도 여기 풀고나서부터 날개뼈 움직임 개자연스러워짐 ㄹㅇ 일반 마사지볼보다 밸런스픽스볼 강추요
견갑이 뜨는 이유가 하부 승모근의 힘을 쓸 줄 몰라서-> 하부승모근 늘어나 있는 줄 알았더니 반대로 뭉쳐서 늘어나 있는 경우도 있군요!
나도 딱 이증상이라 슈러그 많이하고 스트레칭 하고, PT쌤이 마사지해주면서 이제는 날개뼈 어깨가 잘맞는다함. 근데 사실 나는 골반도 틀어져있는듯.. 골반을 맞춰야되는데
원래 비대칭이 어깨 골반 허리 발 아치까지 다 안맞는거라서 어디하나 맞춘다고 해결되는게아님
안녕하세요 지나가던 물리치료사인데요~
마사지측면에서만 말씀드리자면
왼쪽어깨가 더 높은데 왜 왼쪽 하부승모근이
찌그러져있다고 생각하는지 여쭙고 싶어요.
하부승모근의 메인역할은 어깨뼈 내림 / 후방경사인데(물론 마지막에 모음도 있지만 팔 올릴 시 160도 이상에서만)
어깨가 올라가있다면 어깨뼈 내림 근육들이
늘어지고 약해지는 성향을 갖게되니
찌그러져있다는 표현에 더 맞는 것은
저 고객님 기준으로 내려가있는
오른쪽 하부승모근이 아닐까생각되네요
그러니 저 고객님은 어깨가 내려가 있는 쪽
오른쪽으로 렛풀이나 당기는 운동을 할 때
힘이 더 잘 들어올 확률이 높을 것 같습니다.
결과적으로 왼쪽은 어깨가 올라와져 있으니
상부승모/견갑거근 등 어깨뼈를 올리는
근육들이 과활성되서 마사지하고
오른쪽은 어깨뼈를 내리는 광배근/하부승모근
그리고 내려간 어깨뼈로 인해 찌그러져있는 골반골반까지 생각한다면 오른쪽 요방형근 이렇게
마사지해야 될 것 같은데
어떻게 생각하시나요?
말씀 하신 부분 동의합니다
찌그러져있다 = 신장성 약화를 의미한 부분이라 풀고 강화까지 시켜줘야 한다고 봅니다
실제 오른쪽 요방형근 햄스트링까지 타이트 하시고요. 오른쪽 힘이 많이 들어가는 것 맞습니다. 실제로 광배근 능형근 견갑거근 등이 단축되어 있는 경우가 허다했습니다.
왜 오른쪽으로 자꾸 힘이 많이 들어갈까를 생각 했을 때 왼쪽 코어가 약하다고 보았고 자연스럽게 하부승모근이 약화되어 있는 경향이 많았습니다.
오른쪽을 이완 시키고
왼쪽 요방형근 복사근 강화 하부승모근 강화가 맞다고 생각합니다.
찌그러졌다는 표현이 잘못되었네요
@@anchovy_master별거 아닌 제 의견도 신경써서 답변해주셔서 감사합니다!
이하 말씀하신 내용들은 저도 너무 동의하는
마음입니다🙌
운동 영역은 훨씬 더 전문적으로
잘 접근하시니 진심 다해 응원합니다💪
이 분 말씀이 더 정확하네요😂
암튼 양쪽 다 마사지 해주면 좋은거죠?
근본적인 원인을 해결하려면 결국 호흡과 연계된 중심, 기저면부터 교정하며 조립해야합니다. 사람에 따라 일시적인 효과는 볼 수 있지만 다 성장한 성인에게 저런식의 숲을 보지않고 나무만 보는 교정은 결국 보상을 다른곳으로 옮길 뿐 ..
동의하는 바입니다!
물리시료사세요…? 뭘 아시길래ㅋ
@@성이름-g4e2h 넹^^
@@성이름-g4e2h 그러는 넌 뭘 아시길래?
@@똥-j5f 니까짓게 뭐라고? 아는척 하는놈한테 물어볼수도 있지 해답은 이야기 안하고 다큰 성인한테 애뱨뱨 ㅇㅈㄹ 떨면서 비꼬고 있는데 ㅋㅋ 저런말도 못하나?
평소에 폼롤러로 잘 풀어주고 있긴한데 이걸론 한계가 있는 거 같아서 활력포션콘드로이친 먹었더니 좀 덜 아프더라구요!
제 할아버지가 손목 관절 통증이 심하셔서 물건을 들기 어려워하셨는데, 이 제품을 드시고 나서 힘도 많이 생기셨어요.
10:20 로맨스 치사량.... 와
오른 손 잡이에 왼쪽 어깨 떠있고 오른쪽 어깨 넓이보다 왼쪽 어깨가 더 넓은데 저런 방식으로 풀면 될가요?
헐 저도 그런데;;
@@김은유-j6y저도 똑같습니다
왼쪽만 풀어주면 될까요? 운동중에 무개 비중은 어떻게해야할까요
왼쪽 아깨가 올라가있으면 하부슬모근을 강화시켜야 어깨가 내려오는 거 아닌가요
제가 딱 저 상태인데 정형외과가서 엑스레이찍어보니
거북목심하고 허리는 괜찮은데 중심선 그었을때 목도 오른쪽으로 치우쳐져 있었음요.
이 멸치마스터님 진단 넘좋아서 구독함
와 진짜예요. 제가 딱 저런데 선생님이 왼쪽이 제기능을 못한다고 그쪽운동하고있어요 ㅠ 하부승모근이 작용못하는거구나
제가 저런데 오히려 왼쪽어깨가 유연하고 오른쪽이 뻗뻗해요 운전할때 핸들돌릴때도 그렇고요 ㅠ
오른손잡이 인데 왼쪽이 오른쪽보다 쳐져 있는거 원인이 멀까요? 운동 할때도 왼팔이 힘이 많이 부족한걸 느끼기는 합니다
전거근 능형근 강화운동 후에 한번 해보세요
선생님 여기 골반 바르게 잡는 영상도 있나요??
어떤 운동해야하는지도 알려주세요!!😢😢😢
선생님. 제 체형에 고민이 너무 많아서 올려주시는동영상 보고 따라하고있습니다. 그런데 사진으로 봤을때와 동영상으로 찍어봤을때 어깨 높이가 달라보여요. 정확한 분석이 필요한데 선생님께 분석을 문의드릴수있을까요? 파일 첨부 기능이 유투브는 없어요...
오른손 잡이인데 오른쪽이 뜨는경우는 머가 있을까요?
어깨 운동하면 왼쪽 자극 엄청오는데 오른쪽은 없습니다 똑겉은 상황인가요?
평소 승모 어깨 주변 많이 풀어줍니다
물론 첨에 엄청난 고통을ㅜㅜ
이거 저도 그러는데 혹시 해결 방법 찾으셨나요?ㅠ
@@Morning_Sleep그냥.. 왼쪽 오른쪽 자극 오는 각도 찾아서 하고 있어요 수축할때 올라가는 위치가ㅜ조금 달라요 ㅜㅜ
오른손잡이인데 왼쪽 어깨 올라가 있고, 왼쪽 허리 굴곡이 더 깊고 높고, 왼쪽 다리가 짧습니다. 요추 디스크 왼쪽으로 터졌대요. 이것도 승모근 만지면 될까요?
왼쪽 어깨가 올라가고 등은 왼쪽이 긴장되고 빨간색으로 표시 되어있고 오른쪽이 약하다고 파란색으로 되어 있는 경우도 이와 같은 걸까요
이거 본 영상이 어디있나요??
무조건 올라간쪽이 잘못된건가요??
어느쪽이 잘못된건지 어떻게 판단해요?
혹시 왼쪽어깨 올라가면 등도 오른쪽보다 자극이 덜 오는게 맞을까요?
조기석 폼 미쳤다
전 떠있는 곳이 정상적으로 보이는데 왜 오른쪽을 올리는 게 아니라 왼쪽을 내리는 걸까요? 오른쪽은 너무 하견같은데
반대로
똑같은 상황이지만
왼쪽은 정상인데 오른쪽이 쳐져서 그런걸수도 있나요?
티셔츠가 마음에드는데 어디껀가요?
골반부터... 공감합니다
평상시엔 좌측 어깨가 내려가고 느슨한 느낌이 드는데 운동을 하거나 물건을 들거나 맨손으로 움직일 때 또는 점퍼주머니에 손을 넣으면 좌측 어깨가 뜨면서 앞으로 말리는데 왜 그러는 건가요?😅
마사지볼 대자마자 비명질렀네요 ㅋㅋㅋ
오른손잡이고 왼쪽 날개뼈가 올라가있지만 동시에 왼쪽 어깨가 내려가 있으면 어떻게 해야하나요..
양손잡이이고 왼손 사용을 더 많이하는 사람인데 오른쪽 어깨가 내려가면 어떡해야할까요 ?
척추즉만증이어서 왼쪽어깨가 올라간 경우는 어떡하나요?
저모델분도 측만증이 있는것같은데 아닌가뇨?? 제몸도 저렇거든요
폼롤러 스트레칭은 올라간 쪽만 하나요?
저정도면 목,골반도 삐둘어 졌을거임. 내가 저거 보다 덜 한데도 삐둘어 짐 ㅋㅋ
아이고 목아 😂😂
저도 같은 증상인데요 혹시 랫풀다운이나 턱걸이할때 왼쪽만 수축을 더 적게 가져가는거와도 관련이 있을까요?
상부가 찌그러져잇고 하부가 늘어나있는 상태아닌가여...? 하부 승모 풀어주는게 맞나여ㅜ
짧아져있다는게 아니라 약해져서 근육이 작아보인다는거겠죠
감사합니다❤
오른손잡인데 오른쪽이 더있는 걍우도 같은가요??
저도 저럽니다
척추부터 봐야지 않나요?
저도 오른손잡인데 왼쪽 어깨가 떠있습니다. 평소 오른쪽 승모랑 목 쪽이 땡기는데 이것도 같은 원인일까요?
하방 회전 되었을 가능성이 있어서 능형근 견갑거근 이완해보세요~~
@@anchovy_master 넵 감사합니다~!
반대로 한쪽 견갑이 하강되어 있는 경우는 어떻게 해야하나요? 구글링을 해보니 오버헤드 프레스나 하프 턱걸이 등이 있던데 저도 저 분처럼 비대칭이 심해서 혼자 고민이 많습니다.
저는 오른손잡이인데 왜 반대일까요..
형 반대로 오른손잡이인데 오른쪽이 떠 있고 짧게 단축돼있는? 경우에는 어떤가요?
그래서 오른손잡이인데 왼쪽 어깨가 더 넓어요..
능형근 풀어보셔요 아플걸요
와 진짜 존나 아파요
강한쪽보다 약한쪽 강화시키는게 더 효과적임
뼈가 문제가 아니었단말인가? 허허..
마사지볼 사러갑니다
정확한 진단이네요 근본원인이 골반인것도..
골반 어디가 문제인거죠?
학생때 사격선수였는데 이거 엄청 심함
저는 오른손잡이인데 오른쪽이 떠있는데 동일하게 접근하면 될까요
능형근 한번 풀어보셔요~~
@@anchovy_master 답변 감사드립니다
0:01
스타크래프트 조기구이 폼 미쳣다
정말 감사해여
❤❤❤
이연걸 비슷하요
지금 제상황이네요!!!
제가 저럽니다 ㅠ
그 근본적인 골반은 뭘로 잡아줘야하나요 ㅜㅜ
ruclips.net/video/Quh2aADeUTI/видео.htmlsi=JB_I0iyVkWvmwoFb
같은 맥락의 회원님 입니다
@@anchovy_master 감사합니다!!!
소흉근 푸는건 사람인가
마네킹인가
나도 저럼
어 이거 완전 난데...
떠빋
흉추측만때문
하부승모 전거근 소흉근
헐
아니 스트레칭을 알려줘야지 부위만 가르켜주면 어떻해요
죄송합니다 ㅜㅜ
@@anchovy_master 아니에요 ㅎㅎ 사실 팬 입니다 영상 잘 보고 있어요 항상 응원 합니다 😁
ㅇㄷ
숄더 고정 고프네요
나