Esse canal é sensacional. O profissional explica de forma simples e objetiva, e é isso que quem quer praticar exercícios procura. Parabéns ao Sérgio! 👏👏👏
Esta dica do queixo no peito Foi ótima, eu detestava fazer esse abdominal pois sempre sentia muita dor no pescoço, agora posso fazer sem dores. gratidão.
Manoooo!vlw não conseguia nem subir , mas com uma semana já estava conseguindo e com duas já notei uma leve diferença. Só comecei a treinar por conta da quaretena , projeto fitness 💪💪💪
Rapaz eu nem to subindo, mas eu sinto a barriga fico com medo de não estar fazendo certo. Vou esperar umas emanas para ver se começo a subir na abdominal.
NAO FAZ ISSO PELO AMOR, PRINCIPALMENTE JEJUM INTERMITENTE, se for tirar alguma coisa da sua dieta tire ao poucos, nao de uma vez, e outra divida suas refeições durante o dia, assim vc nao passa fome e come bastante, alimentação é essencial
CARALHO! Até que fim achei um vídeo bastante eficiente, quase todos os outros vídeos que eu vi ninguém específica nada, só mandam fazer. Obrigadooooooo!
mais simples mais eu não estava fazendo direito kkkk Cara Sinceramente que Deus te abençoe mais e mais muito obrigado! Por incrível que pareça eu esta pesando 140kg e perdi muita barriga somente com abdominais, hoje tenho 109 kg e a barriga está começando a trincar.
Luã Lopes Lima a pessoa tem que fazer isso todo dia ? eu so magro meio forte tipo so forte como se fosse gordo mas eu so magro,eu so tenho massa forte,isso ai faz perde a barriga?
Pro gaming Man faço estes exercícios todos os dias, e tenho porte físico parecido como o seu sou forte bem forte, já consegui perder cintura, perdi bastante gordura na barriga e coxas, fortaleci meus braços, ante braços e barriga somente com estes exercícios, tenho a certeza que daqui à três meses vou estar top, kkk mais estou fazendo isto de maneira contínua, ou seja faço isto todos os dias!. deixo aqui claramente que não sou um profissional da saúde, e aconselhote a buscar por um para um melhor desempenho! forte abraço e boa sorte! ...
Eustáquio Neto Para abdominais não existe uma especie de serie pra mim por que antes de ganhar quaisquer músculos eu queria perder acima de tudo barriga, e de fato isto funcionou e muito! Faço abdominais de maneira contínua não existe uma série pra mim, faço de maneira até cansar continuamente e quando a barriga trava de tanto doer ja sei a hora de parar e paro!. Não sou profissional da saude, sou apenas um cara motivado correndo atraz do sucesso assim como você! lembrando que cada caso é um caso!, ou seja, nem sempre o que funciona pra mim pode funcionar pra você! Meu conselho a ti! Procure orientação de um bom profissional! Forte Abraço! SEM DOR, SEM GANHO!
E aí Sérgio beleza, tô vindo aqui para agradecer, durante um bom tempo meu abdômen estava travado até para fazer abdominal, assisti o vídeo hoje e fiz o segundo exercício para trabalhar só o abdômen e ajudou muito, mesmo depois que voltei para academia o abdômen travava de uma forma que parecia carne sendo moída, dor insuportável, agora sim dá para fazer os treinos de abdômen que você passa. Valew agradecido.
primeira vez que vejo alguém explicar como fazer esse abdominal CERTO. eu odiava porque fazia errado e ficava com dor, vendo o vídeo consegui fazer várias sequencias. obrigadaaa
Mto obrigado. Sempre tive essas dúvidas. Mesmo sendo atleta de alto rendimento, ngm nunca explicou. Legal vc ter falado da lombar professor. Agora com 30 e tantos anos, começou a doer a lombar ao fazer o exercício de elevação de penas.
Muito bom mano bem explicado simples não fica dando aula de bronzeado estava entrando na rotina com meus exercícios apesar de conseguir obter bons resultados mas foi óptimo descobrir teu canal elevou minha moral desportista e quem pensar que só no GM consegue ter bons resultados é só ligar no teu canal e vai mudar de opinião muito depressa bom trabalho continua assim abraço
Valeu mestre me ajudou demais estava com muito medo de acabar machucando a lombar por fazer a primeira do jeito errado agora vou fazer as outras 2 pra ter melhor efetividade muito obrigado.
+Felipe echelon Mano eu comecei agora recente e tô com uns pesos a a mais; ce sabe me dizer em quanto tempo eu perco a barriga e começo a definir o abdômen? qualquer coisa me manda no whats. 3496603059. Vlw mano, Abraços.
Também sou profissional de educação física e futuro fisiologista do exercício e, até onde tenho conhecimento, somente os exercícios de abdominais não fazem perder barriga nem muito menos "trincar abdômen" Os exercícios de abdominais, ao contrário do que muita gente acredita, não fazem perder barriga, apenas fortalecem a região. Para se perder gorduras, principalmente as localizadas como as do abdômen, o corpo precisa fazer um processo muito complexo que exige uma frequência cardíaca elevada, só assim é capaz de começar a "queimar" as reservas de gorduras armazenadas em diferentes regiões do nosso corpo. O problema é que muitas pessoas acham que os exercícios de abdominal fazem perder gorduras do abdômen e isso é um mito, esses exercícios apenas servem para fortalecer a musculatura e não para perda de gordura. Se vc acha que vai perder barriga apenas fazendo as tradicionais abdominais, sinto muito informa-lo, mas isso é fisiologicamente impossível. Não existe mágica, fique atento e trace suas metas em relação ao seu treino, sempre consulte um profissional de educação física e veja qual programa de exercícios é o mais adequado para seu objetivo. Bons treinos!
Renata M , isso vai depender de vários fatores, entre eles e o fundamental é o tipo de alimentação que vc utiliza. Para se obter um resultado satisfatoriamente efetivo, é imprescindível uma dieta adequada para cada tipo de indivíduo. Não existe mágica, vc deve, acima de tudo, ter disciplina alimentar e treinar especificamente visando sua meta. Procure sempre orientação profissional, consulte um profissional de educação física e um nutricionista e bons treinos!
Caminhadas, corridas e outras atividades aeróbica, são primordiais para o emagrecimento, sendo as melhores opção de exercícios para queima de gorduras, inclusive, das gorduras localizadas como as do abdômen. Não esqueça que os exercícios são apenas uma parte de todo um conjunto de medidas que devem ser adotadas para perda de peso. A disciplina alimentar é o principal fator determinante para quem deseja perder peso, por tanto, conciliar atividade física, descanso e uma dieta adequada é de suma importância para se obter os resultados esperados. Procure sempre orientação profissional e não esqueça de consultar um profissional de educação física com registro no CREFE/ CONFEF e ótimos treinos!!!
Aguinaldo Fernandes vdd! perder barriga não perde! Mais como todo outro músculo tem que malhar o abdômen Tbm. Não perde barriga, mais o músculo abdominal cresce. Só não vai ficar visível por conta da gordura localizada! como vc falou tem que fazer aeróbico e ter uma dieta muito Boa!
Acabei de fzr, to fzd 4 séries de 15...será que tá bom? Depois de cada série dói pra caramba rsr sei que é normal e que bom que está doendo, vou continuar fzd até obter resultados, bom vídeo vlw✌👊
1. Posso fazer abdominais todos os dias? 2. Quantos abdominais fazer ?? 3. Posso fazer os três tipos no mesmo dia, um seguido do outro ??? 4. Abdominais demais incham a barriga em vez de secar. Mito ou verdade ????
eu n sou ele mas posso tirar suas duvidas, não faça todos os dias, o abdômen se recupera em 1 dia, entao vc faz as abdominais um dia sim e outro nao, tem q dar esse tempo para os musculos se recuperarem./ vc vê quantas repetiçoes de cada vc aguenta, 10,15,20, e pode fazer os três no msm dia, é só descansar no dia seguinte, e é mito mas n se deve exagerar nas abdominais.
discordo na questão fo pescoço no peito! pode ctiar uma sobrecarga nos discos da região cervical e consequentemente, se a pessoa tiver predisposição, uma hérnia ou protusão discal na região do pescoço!
David Machado levar o queixo no peito faz parte do movimento primário de se levantar amigo !!!! Pede para uma criança se levantar e aprenda !!!! É anatomicamente correto !!!! Simples
pra quem ja tem problema sim....mas o nosso corpo suporta tanta coisa que vc nem imagina....por exemplo..passei minha adolessencia toda dando saltos de ginastica olimpica..caindo em pe com o peso do corpo soble apenas as duas pernas e com certeza com apoio da coluna e nunca tive problemas de coluna...
Agradeça a Deus pois vc é não é a regra! nosso corpo pode aguentar muita coisa mas com prejuízos posteriores que vc pode vir a sentir somente anos e anos depois! e não sou eu que falo sobre o assunto é a ciência! artigos e mais artigos científicos e livros de biomecânica, cinesiologia e fisiologia do exercício! queixo no pescoço em abdominais não é recomendado pq pode ocasionar lesão sim! pode, não quer dizer que vá, mas como no treino se busca saúde e não doença, é sempre bom ir na base da segurança! movimento natural, "anatomicamente correto para se levantar", na infância não quer dizer nada na idade adulta quando se fala de treinamento!
Estou Treinando apenas com seus vídeos do RUclips, estou melhorando muito meu condicionamento e estou conquistando grandes resultados que a academia não me proporcionava estamos Juntos OSS..
Opa Sergio tudo bom? Intervalo de quanto tempo? Um dia sim e um dia não? E quantas series e repetições você nos aconselha a fazer? Obrigado , salve salve
Gente, pq trabalhar 3 vze na semana e não todo dia??? Acredito q, qnto mais dias fazer, melhor. Eu voltei a fazer agora e faço todo dia. Eu faço 50 abdominais, umas 4 séries...só q eu faço em cima da cama :B
Apesar de ter sido difícil prestar atenção nos exercícios por causa do professor seu vídeo é ótimo,parabéns......muitas observações valiosas que fazem a diferença no treino e eu vi com você que estava fazendo errado !Essa flexação borboleta é um horror,está na minha série eu só consigo fazer com peso !
O "queixo no peito" é somente para tu não jogares a cabeça para frente ao realizar o exercício (podendo assim contrair músculos indevidos com o movimento), ou seja, não precisa forçar ela contra o peito é apenas para servir de apoio.
Quantas series de cada exercício? Por exemplo: 3 series de 15 de cada, descansa 1 minuto, depois começa o outro? E faz todos os dias ou dia sim, dia não? Obrigada.
@@brunosantiago8961 variar os estímulos significa não fazer os mesmos exercícios sempre. Buscar formas diferentes de fazer os exercícios é de suma importância para o desenvolvimento muscular.
RykelmeLogan ' se fizer todos os dias uma série de 12 exercícios dos que ele mostra no video. Em 1 semana você ja vai notar diferença, aí continua fazendo que em 1 mês já dá um ótimo resultado
Eu sou gordo ,1,75 de altura e 78kg me ajudem a trincar o abdomem ? quantos abdominal devo fazer ? e que exercicio posso fazer tbm ops to fazendo academia e vo começar uma dieta amanha ou so segunda
Ch3ck Pll3y Cara, eu só tenho 13 anos e minha barriga é um pouco cheinha, quando eu fazia muitos abdominais eu comia qualquer coisa, e mimha barriga sempre ficava seca, mas não trincada, acho melhor vc procurar alguém q entende, é nóis 👍👊
Eu agora estou fazendo de forma mais completa Antes eu estava fazendo só o reto,mas agr faço uma série de abdominais. E agr também dou um tempo de 1 dia. Aí faço num dia e no outro não, um dia sim e um dia não
Ei, não existe alguns “pré-abdominais”? No sentido de.... algo que prepare o corpo pra ir se acostumando. Como por exemplo existe a flexão de joelhos, que eu fazia e fiz por um tempo até começar a evoluir e fazer a flexão normal
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 verdade mestre, isso é muito relativo, no meu caso 40 dias pois tenho metabolismo rápido e memória muscular. O importante é gostar do processo e de treinar, porque as pessoas no geral não entendem que depois de atingido o objetivo, o esforço necessário pra manter o resultado é quase o mesmo que pra alcançar. Muito obrigado por responder amigo, você é um excelente profissional, um abraço!!
Esse canal é sensacional. O profissional explica de forma simples e objetiva, e é isso que quem quer praticar exercícios procura. Parabéns ao Sérgio! 👏👏👏
Tamojunto
Da-lhe Gremio! hehe
show
bacana
botafogo 1 x 0 Grêmio hahaha heheheh
Esta dica do queixo no peito Foi ótima, eu detestava fazer esse abdominal pois sempre sentia muita dor no pescoço, agora posso fazer sem dores. gratidão.
Vera Lúcia Venera kkkkk eu tbm mano
Vera Lúcia Venera y7
vi nun video o cara falando pra nao fazer isso e isso que é o correto por isso esse canal abencoado pir Deus mostro o geito certo
Eu também
kkkkkkkkkkkkkkk
Manoooo!vlw não conseguia nem subir , mas com uma semana já estava conseguindo e com duas já notei uma leve diferença. Só comecei a treinar por conta da quaretena , projeto fitness 💪💪💪
Eu tbm kkkkk
Pra falar a vdd, eu nem saia de casa, so n começava pq tinha preguiça kkkk
Eu n consegui nem levantar
Rapaz eu nem to subindo, mas eu sinto a barriga fico com medo de não estar fazendo certo. Vou esperar umas emanas para ver se começo a subir na abdominal.
Resultado ?
Tá blindão já ou desssitiu?
Parabéns mano consegui desse seu jeito ai.
Se tem alguem em 2020 por causa do coronavirus deixa o Like ksksks
O q ele falo do pescoço no queixo só faz isso quando for subir né?
Showwwe
@@maykatico7222 isso
MANO VC ESTA ZUANDO
Eu não estou em 2020 por causa do corona vírus. Eu estou pq nasci antes de 2020 e ainda não morri, então eu não vou dar like. hahaha
Muito bom, um dos melhores profissionais da área. Explica de forma simples e direta.
em xtreme21.com voce tem acesso ao treinamento completo todo organizado
Mlhr profissional ñ, o primeiro exercício pode causar sérias lesões na coluna
@@oliveirasz790 só um idiota pra se lesionar, ele explicou detalhadamente de como executar.
@@w
Eu gostei muito simples amei
Esse é muito bom!!!!!
começando Jejum intermitente Hoje!
❌Sem pão, ❌Sem açúcar, ❌Sem Refrigerante!!
💪🏼
Pra emagrecer, faça exercício pro corpo todo, malhar é só pra ganhar músculos
= saude infinita
NAO FAZ ISSO PELO AMOR, PRINCIPALMENTE JEJUM INTERMITENTE, se for tirar alguma coisa da sua dieta tire ao poucos, nao de uma vez, e outra divida suas refeições durante o dia, assim vc nao passa fome e come bastante, alimentação é essencial
@@plinioloppez5068 falou tudo !!!!
Vai parar num hospital, idiota.
LEGAL ELE NÃO FICA EMROLANDO VAI DIRETO NO PONTO
ainda por cima n ficou pedindo like, dei um like mesmo assim, muito bom o video
"emrolando" é foda em...
@@danielfonta4879 kkkkkk
Vdd
Ele vai direto no seu ponto
Uma aula pra ninguém botar defeito. Show!!!!
Bertoluci, você mudou a minha vida - obrigado. Que Deus te abençoe.
Nunca senti o abdômen trabalhar dessa maneira... Muito bom esse cara... Fiz e senti muito o efeito.
valeu
Uma semana de abdominais e já tá aparecendo resultado. Valeu professor.
*Você está fazendo exatamente esses 3 tipos que ele mostrou no vídeo?*
CARALHO! Até que fim achei um vídeo bastante eficiente, quase todos os outros vídeos que eu vi ninguém específica nada, só mandam fazer.
Obrigadooooooo!
mais simples mais eu não estava fazendo direito kkkk
Cara Sinceramente que Deus te abençoe mais e mais muito obrigado!
Por incrível que pareça eu esta pesando 140kg e perdi muita barriga somente com abdominais, hoje tenho 109 kg e a barriga está começando a trincar.
Luã Lopes Lima a pessoa tem que fazer isso todo dia ? eu so magro meio forte tipo so forte como se fosse gordo mas eu so magro,eu so tenho massa forte,isso ai faz perde a barriga?
Pro gaming Man faço estes exercícios todos os dias, e tenho porte físico parecido como o seu sou forte bem forte, já consegui perder cintura, perdi bastante gordura na barriga e coxas, fortaleci meus braços, ante braços e barriga somente com estes exercícios, tenho a certeza que daqui à três meses vou estar top, kkk mais estou fazendo isto de maneira contínua, ou seja faço isto todos os dias!.
deixo aqui claramente que não sou um profissional da saúde, e aconselhote a buscar por um para um melhor desempenho!
forte abraço e boa sorte! ...
Luã Lopes Lima Obrigado!
Luã Lopes Lima cara, vc fazia abdominal todo dia? como eram.suas series?
Eustáquio Neto Para abdominais não existe uma especie de serie pra mim por que antes de ganhar quaisquer músculos eu queria perder acima de tudo barriga, e de fato isto funcionou e muito!
Faço abdominais de maneira contínua não existe uma série pra mim, faço de maneira até cansar continuamente e quando a barriga trava de tanto doer ja sei a hora de parar e paro!.
Não sou profissional da saude, sou apenas um cara motivado correndo atraz do sucesso assim como você!
lembrando que cada caso é um caso!, ou seja, nem sempre o que funciona pra mim pode funcionar pra você!
Meu conselho a ti!
Procure orientação de um bom profissional!
Forte Abraço!
SEM DOR, SEM GANHO!
Top. Parabéns!!! Você ganhou um fã irmão, primeira vez que vejo alguém explicando com tanta riqueza de detalhes. Show!!!
Kra vc arrasa véi, eu fazia um abdominal totalmente errado por isso q eu não conseguia evoluir no abdômen vlw Sérgio vc merece set td que é
Muito Bom 👏 tirou várias dúvidas!
Nada melhor do que ter uma aula com um mito Sérgio Ramos sou seu fa melhor zagueiro do mundo!
Fabiano 2C Melhor zagueiro do mundo é o daniel alves
Tommy Jarvis Marcelo zagueiro?
Coala Daniel Alves Caralho
Tommy Jarvis quem editou o comentário não foi eu kkkkk
Gabriel Daniel Alves tbm não é zagueiro
E aí Sérgio beleza, tô vindo aqui para agradecer, durante um bom tempo meu abdômen estava travado até para fazer abdominal, assisti o vídeo hoje e fiz o segundo exercício para trabalhar só o abdômen e ajudou muito, mesmo depois que voltei para academia o abdômen travava de uma forma que parecia carne sendo moída, dor insuportável, agora sim dá para fazer os treinos de abdômen que você passa. Valew agradecido.
comecei a fazer hoje, daqui a um mês eu volto dizer se deu resultado
Um Só Camin deu?
gabriel dalsoglio deu sim mano
Um Só Camin ainda tá fazendo ?
Caue Soares Faço, mas nao com a mesma frequencia de antes mano
Man, é chato ficar repetindo, mas é a verdade, você não pode começar a fazer exercícios hoje e querer os resultados amanhã
Melhor explicação possível! Fazia errado, agora já aprendi valeu
primeira vez que vejo alguém explicar como fazer esse abdominal CERTO. eu odiava porque fazia errado e ficava com dor, vendo o vídeo consegui fazer várias sequencias. obrigadaaa
Excelente vídeo! Descobri q fazia errado...
Joilson Alves eu também . kkk
Joilson Alves muito bom
Gilmar Saliu Camara
Creio que todos descobrimos isso 😂
Joilson Alves também fazia
Ótimo vídeo, ótimas dicas. Finalmente consegui fazer o abdominal de forma correta. Muito obrigado, camarada! Ganhou um inscrito.
Como vcta hoje em dia ta trincado
@@shypso2942 Como você está hoje em dia? Está trincado?
CORREÇÃO
@@breno3156 como vc esta hoje em dia, esta trincado?
Já faz 7 dias q comecei a fazer , já estou totando diferença. Bem pouco mais tá dando diferença
Ótimo vídeo, ótimos resultados já faz duas semanas que faço! Vim só agradecer... =D
Faz quantas repetições? E quantas vezes por dia?
sensacional! belo trabalho! parabéns!
Obrigado
Mto obrigado. Sempre tive essas dúvidas. Mesmo sendo atleta de alto rendimento, ngm nunca explicou.
Legal vc ter falado da lombar professor. Agora com 30 e tantos anos, começou a doer a lombar ao fazer o exercício de elevação de penas.
Essa cara é fera!! Os pessoal que dão Dislike são os que não Sabem fazer o exercício!...🤣🤷🏽♂️
MICAEL são mínimos os deskike de pessoas as vezes, a maioria é pq o youtube a nao sei quantos likes eles automaticamente dao deslike
Maisa, verdade... mas ainda sim, há os que nem assistem o Vídeo direito e dão dislike...
são todos los mierdas
Sergio vc é um excelente profissional. Parabéns, sem puxar saco.
Graças a vc vou chegar a meu objetivo, ter um corpo magro e trincado.
Melhor explicação...realmente o queixo no peito foi top...E ainda não vi o resto do vídeo, porém precisei registrar o elogio logo no inicio!
Gostei
Sem frescura e muito eficiente
É isso aí Bro
meus quadrado nasceu!
Zeta Gamer :D! Nasceram saudáveis?
Zeta Gamer demorou quanto tempo?
Zeta Gamer deu certo?
Felipe Oliveira cara demora uns 5 meses se vc fazer todos os dias
Não pensa que vai sair do dia pra noite que não vai
Vdd
Muito bom mano bem explicado simples não fica dando aula de bronzeado estava entrando na rotina com meus exercícios apesar de conseguir obter bons resultados mas foi óptimo descobrir teu canal elevou minha moral desportista e quem pensar que só no GM consegue ter bons resultados é só ligar no teu canal e vai mudar de opinião muito depressa bom trabalho continua assim abraço
eu tinha muita dificuldade em fazer.mas quando vi o seu vídeo,aprendi rápido!
obrigado... continua a fazer este ótimo trabalho
0:24 VARIAÇÃO DE ABDONIMAL RETO
2:42 VARIAÇÃO DE ABDOMINAL BORBOLETA
4:06 VARIAÇÃO DE ABDOMINAL OBLÍQUO
Obg amg vc é um amg
Valeu mestre me ajudou demais estava com muito medo de acabar machucando a lombar por fazer a primeira do jeito errado agora vou fazer as outras 2 pra ter melhor efetividade muito obrigado.
0:24 VARIAÇÃO DE ABDONIMAL RETO
2:42 VARIAÇÃO DE ABDOMINAL BORBOLETA
4:06 VARIAÇÃO DE ABDOMINAL OBLOQUO
Vc fazendo fica tão fácil!! rsrs
Tbm acho Cledna Veras parece moleza !
+Felipe echelon Mano eu comecei agora recente e tô com uns pesos a a mais; ce sabe me dizer em quanto tempo eu perco a barriga e começo a definir o abdômen? qualquer coisa me manda no whats. 3496603059. Vlw mano, Abraços.
Se as pessoas que viram esse vídeo colocassem um vídeo tentando fazer igual, ia ter muitas risadas isso sim kkkkk
Thiago Pereira seria ate engracado.. km.. se tivesse o recurso de por o vídeo aqui nos comentários hein?? kkkkkk iríamos nos divertir tbm
Felipe echelon
Nota 10. Vou fazer , depois venho deixar o resultado. Obrigada pela dica do queixo
nossa amo vê seus vídeos são tão bem explicado 👏👏👏👏
E eu amo vê vc
Thiago Benne ❤😍😚😘
Ah misevi kkkkkkk
A partir de hoje vou começar a fazer 200 todo dias do jeito certo, muito obg pela ajuda
Faz quantos aguenta pois depois de um tempo 200 vão ser facil demais
Mano esse é o melhor canal o cara não enrola já mostra como faz e os resultados são bons funciona mesmo vlw bertolucci
Gratidão! Eu estou saindo da inércia, fiz exatamente como vc ensina, já estou vendo resultado.
Cara eu já prático a pouco tempo e já tô tendo resultados... De 105 quilos pra 90 quilos é muita coisa... Meus vlogs tamo junto!
E eu querendo ganhar peso
@@adryanoalvessila3925 não desista mano, banana, batata doce e treinando firme você consegue
Que bom! Que Deus te abençoe nessa caminhada cara
Banana pra ganhar peso... É cada imbecil que me aparece.
Uma semana de treinos exclusivos para assinantes: bit.ly/2pl0vaQ
Também sou profissional de educação física e futuro fisiologista do exercício e, até onde tenho conhecimento, somente os exercícios de abdominais não fazem perder barriga nem muito menos "trincar abdômen"
Os exercícios de abdominais, ao contrário do que muita gente acredita, não fazem perder barriga, apenas fortalecem a região. Para se perder gorduras, principalmente as localizadas como as do abdômen, o corpo precisa fazer um processo muito complexo que exige uma frequência cardíaca elevada, só assim é capaz de começar a "queimar" as reservas de gorduras armazenadas em diferentes regiões do nosso corpo. O problema é que muitas pessoas acham que os exercícios de abdominal fazem perder gorduras do abdômen e isso é um mito, esses exercícios apenas servem para fortalecer a musculatura e não para perda de gordura. Se vc acha que vai perder barriga apenas fazendo as tradicionais abdominais, sinto muito informa-lo, mas isso é fisiologicamente impossível. Não existe mágica, fique atento e trace suas metas em relação ao seu treino, sempre consulte um profissional de educação física e veja qual programa de exercícios é o mais adequado para seu objetivo. Bons treinos!
Aguinaldo Fernandes se a pessoa praticar alguma dança (1 hora de lambada por exemplo) e depois fizer abdominais diariamente, perde barriga?
Renata M , isso vai depender de vários fatores, entre eles e o fundamental é o tipo de alimentação que vc utiliza. Para se obter um resultado satisfatoriamente efetivo, é imprescindível uma dieta adequada para cada tipo de indivíduo. Não existe mágica, vc deve, acima de tudo, ter disciplina alimentar e treinar especificamente visando sua meta. Procure sempre orientação profissional, consulte um profissional de educação física e um nutricionista e bons treinos!
Aguinaldo Fernandes, caminhadas, corridas e tal... isso emagrece. Abdominais é só pra barriga ficar bonita mesmo.
Caminhadas, corridas e outras atividades aeróbica, são primordiais para o emagrecimento, sendo as melhores opção de exercícios para queima de gorduras, inclusive, das gorduras localizadas como as do abdômen. Não esqueça que os exercícios são apenas uma parte de todo um conjunto de medidas que devem ser adotadas para perda de peso. A disciplina alimentar é o principal fator determinante para quem deseja perder peso, por tanto, conciliar atividade física, descanso e uma dieta adequada é de suma importância para se obter os resultados esperados. Procure sempre orientação profissional e não esqueça de consultar um profissional de educação física com registro no CREFE/ CONFEF e ótimos treinos!!!
Aguinaldo Fernandes vdd! perder barriga não perde! Mais como todo outro músculo tem que malhar o abdômen Tbm. Não perde barriga, mais o músculo abdominal cresce. Só não vai ficar visível por conta da gordura localizada! como vc falou tem que fazer aeróbico e ter uma dieta muito Boa!
vou começar 09/09/2019 daqui a 1 mês eu volto, da up pra me lembrar
Up
Eu tbm tô fazendo
Comecei antes de ontem
Up
Como tá indo o treino?
vai dar certo men '-'
Ip
Sérgio, muito OBRIGADO cara, eu tava precisando conhecer a maneira correta e mais segura pra fazer esses exercícios.
Grato MANOO! ,💪
simples e objetivo
Acabei de fzr, to fzd 4 séries de 15...será que tá bom? Depois de cada série dói pra caramba rsr sei que é normal e que bom que está doendo, vou continuar fzd até obter resultados, bom vídeo vlw✌👊
ja deu resultado?
direto ao ponto! gratidao!
1. Posso fazer abdominais todos os dias?
2. Quantos abdominais fazer ??
3. Posso fazer os três tipos no mesmo dia, um seguido do outro ???
4. Abdominais demais incham a barriga em vez de secar. Mito ou verdade ????
eu n sou ele mas posso tirar suas duvidas, não faça todos os dias, o abdômen se recupera em 1 dia, entao vc faz as abdominais um dia sim e outro nao, tem q dar esse tempo para os musculos se recuperarem./ vc vê quantas repetiçoes de cada vc aguenta, 10,15,20, e pode fazer os três no msm dia, é só descansar no dia seguinte, e é mito mas n se deve exagerar nas abdominais.
Lucas Nolasco Valeu amigo
Ajudou mto.
abdome tbm é músculo tem que ter descanso
Will Oliveira
Will Oliveira. .
discordo na questão fo pescoço no peito! pode ctiar uma sobrecarga nos discos da região cervical e consequentemente, se a pessoa tiver predisposição, uma hérnia ou protusão discal na região do pescoço!
David Machado levar o queixo no peito faz parte do movimento primário de se levantar amigo !!!! Pede para uma criança se levantar e aprenda !!!! É anatomicamente correto !!!! Simples
David Machado
pra quem ja tem problema sim....mas o nosso corpo suporta tanta coisa que vc nem imagina....por exemplo..passei minha adolessencia toda dando saltos de ginastica olimpica..caindo em pe com o peso do corpo soble apenas as duas pernas e com certeza com apoio da coluna e nunca tive problemas de coluna...
Agradeça a Deus pois vc é não é a regra! nosso corpo pode aguentar muita coisa mas com prejuízos posteriores que vc pode vir a sentir somente anos e anos depois! e não sou eu que falo sobre o assunto é a ciência! artigos e mais artigos científicos e livros de biomecânica, cinesiologia e fisiologia do exercício! queixo no pescoço em abdominais não é recomendado pq pode ocasionar lesão sim! pode, não quer dizer que vá, mas como no treino se busca saúde e não doença, é sempre bom ir na base da segurança! movimento natural, "anatomicamente correto para se levantar", na infância não quer dizer nada na idade adulta quando se fala de treinamento!
David Machado pensei exatamente isso. tenho um problema sério de cervical e a primeira recomendação foi não fazer abdominal dessa maneira.
Estou Treinando apenas com seus vídeos do RUclips, estou melhorando muito meu condicionamento e estou conquistando grandes resultados que a academia não me proporcionava
estamos Juntos OSS..
Opa Sergio tudo bom?
Intervalo de quanto tempo? Um dia sim e um dia não? E quantas series e repetições você nos aconselha a fazer?
Obrigado , salve salve
Faça alternadamente, seg-qua-sex ou ter-qui-sab, assim, irás trabalhar bem a musculatura e dar o devido descanso a ela...
Apenas lembre-se que o abdome é um músculo como qualquer outro, treine-o no máximo 3 vezes na semana como o Rafael comentou...
.
Gente, pq trabalhar 3 vze na semana e não todo dia??? Acredito q, qnto mais dias fazer, melhor. Eu voltei a fazer agora e faço todo dia. Eu faço 50 abdominais, umas 4 séries...só q eu faço em cima da cama :B
+É ISSO AÍ BIXÃO vai foder a coluna
Oi Sérgio, quantas vezes por dia devo fazer os exercícios e por quantas horas? ??
Assisto seus vídeos sempre. Muita obrigada.
Sérgio, poste um vídeo de como trincar mesmo o Abdômen igual o rasga peito, obrigado
Cristian Marques , vc já viu os vídeos do canal, W.O. O mundo de um atleta? Tá no início, mas eh mt bom e cheia de dicas boas sobre malhação
Comecando hoje 06/01/20.
Daqui a 1 mês volto aqui e informo a vcs o resultado!!!
Eae algum resultado?
E ai faz bastante tempo já em
Po mano treinei 1 mes e o resultado tava vindo só que depois parei vei!!!
Melhor vídeo ensinando abdominal em português. Muito obrigado!
Como dá mais resultado?Fazendo o mesmo abdominal sempre ou cada dia mudando o tipo de abdominal?
Acabei de entender o pq minha lombar doía tanto quando fazia abdominal, eu estava fazendo errado kkkk
mn do céu achei que esse vídeo n ia dar em nada,mas esse vídeo calou minha boca,muito melhor do que muitos vídeos de 20 minutos.
Sérgio quantas séries e qt repetições?
Alguém em abril de 2019???
eu
Eu
Eu
Maio 2019
MAIO
Valeu a pena mano muito obrigado melhorou minha dor nas costa não sei como se nem sequer citaram isso vlw
Faz uma análise do app "barriga tanquinho em trinta dias" e vê se realmente vale a pena
Prodígio FF eu baixei mas ainda não segui todos os treinos do app à risca
Começarei hj 9/9/2019quando passar um mes voltariei pra dizer se realmente funcionou
.
cade vc kkkkkk
?
Faz quantas por dia?
O melhor professor q ja vi
só consigo mecher o pescoço😂😂
Jeferson Fernando KKKKKKKKKKKKKKKKKKK
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
kkkkk nossa eu rir disso
mano primeiro vc emagreçe ai vc consegue fazer
Jeferson uio ja vi tanto resultado
Vou começar hoje dia 15/06/2019 e daqui a 3 semanas eu volto pra falar o resultado!!
Fé
Como está com 10 dias de treino
Vou comentar só pra saber como que vai bater
Fé
Por o quanto deu algum resultado ??
Tem exercícios simples para o glúteo...com vc explicando? Sua orientação é perfeita
*mais quantas repetiçoes pode fazer??*
vai no teu limite
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21
maicon Geybson Sampaio pra definir tem que ser no máximo 15 repetições
eu faço repetições entre 12 e 14
Rodrigo Alves faz com bastante carga, como se estivesse treinando qualquer outro músculo que dá mais resultado.
Vou começar hoje (24/02/2019)
Eai deu resultado
deu resultado?
Gostei muito do resultado mesmo eu que estava acima do peso perdi muito a barriga
@@gabrielfs4855 se fizer força e curvar a barriga amostra a definição? ou sem fzr isso amostra já?
@@gabrielfs4855 continua que funciona.Tenha fé
Muito bom acompanho e faço vejo resultado.Ele explica muito bem....Ele.muito top.
Testei ontem, Sérgio! Caraca! Tentei fazer 3 séries de 30 de abdominal supra. Foi punk! Senti o músculo trabalhando.
Seu pescoço tava doente quando vc subia?
@@maykatico7222 sim é normal kkkk
@@maykatico7222 coloca o braço na nuca que diminui
@@maykatico7222 ou encosta o queixo no peito
Vou começar hoje (28/04/2019)
Naceu tamquinho
E aí, como está?
Apesar de ter sido difícil prestar atenção nos exercícios por causa do professor seu vídeo é ótimo,parabéns......muitas observações valiosas que fazem a diferença no treino e eu vi com você que estava fazendo errado !Essa flexação borboleta é um horror,está na minha série eu só consigo fazer com peso !
não entendo alguns falam queixo levantado e vc diz encostar no peito ;-; ._.
'-' eu não me importo rsrs me sinto confortável com os dois, só q dizer q de um (queixo no peito) pode machuca a servical;-; mas ele disse q faz assim
O "queixo no peito" é somente para tu não jogares a cabeça para frente ao realizar o exercício (podendo assim contrair músculos indevidos com o movimento), ou seja, não precisa forçar ela contra o peito é apenas para servir de apoio.
lourenço grandal Eu também não fazia com queixo no peito por algumas pessoas falarem que era errado... Obrigado pela explicação 👍
quer explicação melhor que a porr... do abdômen do cara,se ele estivesse errado ele ia ter o abdômen trincado.
Da para ter de formas, mas algumas podem ou não oferecer riscos mano '-'
Quantas series de cada exercício? Por exemplo: 3 series de 15 de cada, descansa 1 minuto, depois começa o outro? E faz todos os dias ou dia sim, dia não?
Obrigada.
3 séries de 15 já está de bom tamanho, dependendo da sua condição física. Pode ser uma dia sim outro não, o importante é variar os estímulos.
@@TheAllanRosario como varia os estímulos neste caso ?
@@brunosantiago8961 variar os estímulos significa não fazer os mesmos exercícios sempre. Buscar formas diferentes de fazer os exercícios é de suma importância para o desenvolvimento muscular.
@@TheAllanRosario vlw
Amei sua explicação. Nota 10. Sentia dores na lombar. Ágora não
Queria um exercício abdominal para paraplégico.
Lucia Jesus hauheuhajheujajheh, WTF?!
Lucia Jesus oloco kkkkkkkkkkkkkk
Lucia Jesus
kkkkkkkkkkkkkk mds
qual o motivo pra tanta risada, não tem um palhaço aqui. 😠😠😠
Não sei se eu fiz certo mais depois eu vi diferença é doeu muito uns dias
O Problemático ainda ta fazendo? conseguiu resultado em quanto tempo?
RykelmeLogan ' se fizer todos os dias uma série de 12 exercícios dos que ele mostra no video. Em 1 semana você ja vai notar diferença, aí continua fazendo que em 1 mês já dá um ótimo resultado
sadh mas o músculo não precisar descansar?
Guilherme B sim, mais 12 exercícios por dia não vai afetar muito os músculos, é só se alimentar bem após os exercícios que tá suave
sadh Mano com quantos anos começa a trincar?
Parabéns pela objetividade/qualidade dos vídeos!
Quantos minutos de cada exercício vc recomenda
Até vc falhar
O certo é de 15 à 18 repetições de 3 vezes, à cada 20 segundos
Eu sou gordo ,1,75 de altura e 78kg me ajudem a trincar o abdomem ? quantos abdominal devo fazer ? e que exercicio posso fazer tbm
ops to fazendo academia e vo começar uma dieta amanha ou so segunda
Ch3ck Pll3y pra vc ficar com o abdominal trincado tem que emagrecer, pra barriga sumir junto, ai vc az a dieta e aumenta os musculos... ;)
Oliveira Filho recomenda uma dieta ? e vlw
Ch3ck Pll3y Cara, eu só tenho 13 anos e minha barriga é um pouco cheinha, quando eu fazia muitos abdominais eu comia qualquer coisa, e mimha barriga sempre ficava seca, mas não trincada, acho melhor vc procurar alguém q entende, é nóis 👍👊
é nois mano tenho 15 so tbm , não entendo muito hehehehe obrigado maninho tmj
+Ch3ck Pll3y é bom tb vc fazer aeróbica pra perder barriga, porque a funçao dos abdominais é definir e tonificar os musculos, e nao queimar gordura ;)
Excelente aula básica ,professor.
quantas repetiçoes de quantas vezes? e quando terei resultado?
Exercício abdominal eu posso fazer todos os dias ou tenho que deixar descansar?
Eu faço todo dia
Mas tipo é contado fraga
Chega a dar 24h de um pro outro
Faço 100 todo dia
Depende muito
Se você fazer abdominais e no outro dia não está doendo pode fazer
Mas se vc faz hoje amanhã fica com o abdômen dolorido não vá não
Eu agora estou fazendo de forma mais completa
Antes eu estava fazendo só o reto,mas agr faço uma série de abdominais.
E agr também dou um tempo de 1 dia.
Aí faço num dia e no outro não, um dia sim e um dia não
@@gui_violin tem que ser assim mesmo se não,não dar resultado
Aliás não é no treino que vc ganha músculos e sim no descanso após o treino
Ninguém nunca me explicou a maneira correta, achei muito interessante! Obrigada
3:45 quando eu tava fznd isso, parecia que tava estralando o meu abdome!
Mano eu tou fazendo varios deve antes queimava a barriga agr eu nem sinto mais que queima o que eu faço?
Jonathan Mendes deve variar o estímulo
Jonathan Mendes é só mudar o tipo de abdominal, tem várias variações
quando eu fazia o meu queimava pra crl kkk
e o pior é que eu gostava quando queimava no frio ainda kkk
Usa anilhass no abdominal reto ou aqueles negócios de prender na perna usa no braço, eu faço isso
No inclinado vai aumentando o grau
Enzo Ferro Martioro "no reto"?
Passo....
😂
Parabéns!!! Orientação de fácil entendimento
2019????
Eu
2020 talvez
eu aqui!!!!
eu !
Sou frango, e quero me sentir bem com meu corpo e to seguindo estas dicas...
Eu
Tinha começado fiz umas 3 semana e parei, vou voltar voltar dnv *10/06/2019 Apareço aqui*
Tô esperando em kkk
Cara, vc é 10, vc explica tudo...Perfeito...
Ei, não existe alguns “pré-abdominais”? No sentido de.... algo que prepare o corpo pra ir se acostumando. Como por exemplo existe a flexão de joelhos, que eu fazia e fiz por um tempo até começar a evoluir e fazer a flexão normal
Não
Não dá pra ver se o queixo pega no peito por causa da barba. :) kkkkkk
Fernando pessanha kkk jogador turco aquele "barba turan" ops "arda turan!"
kkkkkkkkkkkk verdade.
Fernando pessanha que não não vai da essa porra
jair bolsonaro, COMO NÃO VAI DAR PORRA SAI DE CASA COMI PRA CARALHO PORRA.
ColdZeraa Pró boa kkkk
excelente video ! muito obrigado.
Quanto tempo alguem com porte fisico "normal" demora pra trincar o abdomen?
GameplayJVRJ cara em 9meses
GameplayJVRJ e 13 porra
LHaick o que?? No máximo 2 meses
GameplayJVRJ depende de cada um o importante é tentar e não saber quanto tempo
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 verdade mestre, isso é muito relativo, no meu caso 40 dias pois tenho metabolismo rápido e memória muscular. O importante é gostar do processo e de treinar, porque as pessoas no geral não entendem que depois de atingido o objetivo, o esforço necessário pra manter o resultado é quase o mesmo que pra alcançar. Muito obrigado por responder amigo, você é um excelente profissional, um abraço!!