Как ходить, чтобы худеть? (без диет и тренажеров)
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- Надежный метод поддерживать себя в хорошей форме, если нет возможности заниматься спортом в зале ( бассейне и тд).
☆Мой instagram / . .
☆Почта litvinovaan@yandex.ru
В данном видео нет спонсированного товара.
Датчик сердечного ритма Polar "H10"
Плейлист в студию!😅😅
Добавила плейлист для прогулки в приложении Deezer www.deezer.com/playlist/7808462082?
@@vesna13com а что за марка наушников? красивые!
@@vesna13com спасибо!🤗
@@iris_painter Марка Sudio, здесь о них рассказывала подробнее ruclips.net/video/EeNESV_RBq8/видео.html
А оно бесплатно?
Хожу ежедневно по 2-2,5 часа без остановки! Уже очень давно практикую ходьбу. Она реально вытянула меня из многих моих негативных состояний, и физических и психологических! Без особых усилий прекрасные результаты и ощущения! Всем здоровья!😊
Не знаю как вы, а я очень даже потею! 125-135 bpm прогулки практикую уже 3 года. Это действительно работает!!! Утром на тощак. Только я музыку не использую. Держать пульс быстро привык, а тишина и остаться один на один со своими мыслями - это круче чем медитация!
На тощак и сразу утром нельзя . Кровь густая, опасно. Нужно в обед где-то
@@vide0watcher ну-ну
@@АндрейРожнов-ш9к а шо вы? Правда же
Натощак я просто не смог бы. Я завтракаю и где-то в 11 утра иду на прогулку. Дохожу до парка, отключаю шагомер на часах, настраиваю его вновь и 1 час хожу в темпе 5,96 км/ч. За час прохожу 6 км. Пульс в диапазоне 115 - 135 уд/мин. И да, я потею. Душ потом принимаю дома. Самочувствие отличное!
Тоже давно хожу ежедневно, после завтрака, по 2-2,5 часа без остановки! Обожаю ходить. Благо, живу возле лесопарка, там просто рай для прогулок! Ощущения после ходьбы прекрасные! Всем здоровья! 😊
Я живу в Стпврополе, хожу почти ежедневно на тропу здоровья, это в лесу. Иду туда без музыки, ибо люблю слушать шелест деревьев и пение птиц!!!
Это работает , ещё как работает !!! Каждое лето иду с работы пешком до дома , дорога занимает час времени , стараюсь идти быстро не снижая темпа , в среднем 5-6 км прохожу, сон наладился , отеки прошли, давление перестало скакать.
Аня, Вы такая настоящая. Такие люди, как Вы, помогают жить
Аня, какая ты красивая, легкая и стильная!
Ксюша, огромное спасибо, чертовски приятно! 🤗
Два любимых блогера общаются 🥰😍
@@Rylooloo Ксюша меня всегда поддерживает! ♥️
Спасибо, я уже давно занимаюсь такой ходьбой, но делала это интуитивно. Мне было приятно узнать, что всё делала правильно. Так же как и Вы не люблю бегать!
Елена, спасибо, что поделились!
Прям моя история! ❤
Я тоже люблю ходить, хожу энергично по городу, с музыкой, и тоже всегда светофоры мешаются😊. Но люди все таки просматривают, когда начинаешь топтаться на перекрестке!
МИЛАЯ АНЕЧКА, МЫ С ВАМИ НА ОДНОЙ ВОЛНЕ! ХОДЬБА МНЕ ЕЩЕ И УЛУЧШАЕТ НАСТРОЕНИЕ! СПАСИБО ЗА ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ!
inga lis Очень рада! Спасибо!
Фигура Анны, это просто 💣. Смотришь и начинаешь себя этим мотивировать!!!!))А вы в наушниках всегда?
Огромное спасибо! Если на улице нахожусь одна, то всегда в наушниках. Дома в них работаю и просто часто ношу, когда занимаюсь домашними делами.
О, родной Новосибирск! Красивые кадры) Классное видео)
Спортом не занимаюсь, но хожу, тоже быстрой походкой, мне так больше нравится, оказывается, правильно хожу). Пульс замеряю и км пройденные, у меня на браслете. Всем советую, это классно- ходить. Аня, спасибо. Просто второе дыхание открылось).
Тамара, спасибо, что поделились своим опытом!
Аня, вчера перед вечерней прогулкой посмотрела это видео и решила пройтись в более ускоренном темпе и без остановок. Утром встала на весы и вес действительно хорошо ушёл, хотя до этого недели полторы был на одном месте. Спасибо за ценные советы!
Мария, большое спасибо! Успехов вам!
Привет! Как же я соскучилась по интенсивным пешим прогулкам, сейчас приходится на первой черепашковой скорости с коляской. Но ничего, маська скоро подрастет и мы с ней разгонимся :))))
Да, не успеете оглянуться, как будет на самокате гонять, а вы за ней 😀
Мы на днях ходили в горы, я думаю прошли туда-обратно км 15...на утро было сразу заметно -1 кг -1.5 И когда нет физических нагрузок, тоже заметно + 5 кг на карантине🥴
Анна, всегда смотрю Ваши видео, спасибо Вам (парфюмерные в том числе, это моя страсть, пирог с тунцом у нас тоже прижился)😊, мне 46, рост 175, вес 67 (+5 кг за последние два года, гормональная перестройка), до это мой вес всегда колебался в пределах 58-62, Аня, лучше такие прогулки совершать в парке, но не в центре города, выхлопные газы ☹️, я хожу в спортзал, на карантине делала тренировку дома, и ооооооочень люблю идти домой пешком 4 км, быстрым темпом, иду вдоль канала, где практически нет транспорта😍
Идти нужно быстро, чтобы порозовели щеки, значить лимфу разогнали😀
Аня, спасибо! УМНИЧКА! Красивая, нежная, чудесная! Всех благ!!!
Ольга, огромное спасибо! Взаимно!
Обажаю вас♥️♥️♥️.Спортсменка, " комсомолка" и просто красавица!!!
Елена, огромное спасибо!
Я оказывается тоже каждый день тренируюсь, пока иду до работы около часа))) медленно ходить не люблю вообще, поэтому получается утренняя зарядка)
Спасибо за заряд бодрости и желание прямо сейчас прогуляться еще😉
Здорово! Я тоже не могу ходить медленно и всегда перешагиваю сразу через две ступеньки )))
Анечка, спасибо! Очень люблю Вашу утреннюю зарядку, делаю с Вами каждое утро! Будьте здоровы и счастливы!
У вас отличная фигура! Я тоже приобщаюсь к длительным прогулкам. Это супер.
Классно🥰 я тоже оценила прогулки,сейчас как раз есть возможность (я до сих пор на самоизоляции,не работаю). А муж как раз наушники подарил, будет веселее)
Спасибо! Да, с музыкой веселее!
Ходьба - это отличный способ поддержания веса!
Но не соглашусь насчет похудения. Я стабильно хожу 10 000 шагов в день уже очень давно (если беспрерывно - около пяти месяцев), периодически планка повышается до 20-25 000. При таком раскладе можно позволять себе вкусности ежедневно и НЕ ТОЛСТЕТЬ. Но похудеть сложно. Для похудения нужно подключить и питание, т. е., меньше мучного и жирного, больше зелени и овощей, орехов, не рафинированных масел, 1,5-2 литра воды и желательно исключить алкоголь. При таком раскладе в неделю уходит 1-2 кг.
Согласна! Поддержания, но не похудения. Тоже хожу не менее 10тыс шагов, но это помогает быть в тонусе, избежать одышки. А вот на снижение веса я подключаю эллипсоид с пульсом до 145, в этом режиме начинается активное потоотделение; режим питания..
У меня физ нагрузку считают Эпл Вотч, синхронизированные с телефоном.
Елена, спасибо! Ясен пень, что после тренировок или прогулок не нужно бежать к холодильнику. 😀Мне помогает сбросить то, что я показала в начале видео 😉 И вижу много других спортсменов, которые используют данный метод для сжигания жира.
@@vesna13com , и ДО тренировок пореже к холодильнику бегать!=)))
Надо больше ходить и потеть! Надо ходить быстро.
Вот это шок контент!:))). Несколько лет думала, что Аня -ведьма!😁 Все время идеальная! От разбора ушей, до формы тела! Супер! Очень неожиданные изменения на канале происходят!)💛🧡♥️💛 И все равно все нравится! 🤗🥰
Анна, как всегда информативное, полезное, вдохновляющее видео!🌸🌸🌸🌸🌸Спасибо!
Спасибо, а я меняю ритм ходьбы, теперь буду знать, что делать нельзя. Спасибооо, Вы такая молодец!!!
Галина, огромное спасибо!
Благодарю за полезное видео! В данное время тема похудения для меня актуальна, как никогда! 👍👍👍
Шолпан, большое спасибо! Успехов вам!
Спасибо Анна! Короче я пошла)
Отлично! Отпускаю вас только до следующего ролика 😀🤗
Как вовремя, я сегодня начала ходить. Спасибо.
Спасибо вам что делитесь с нами своим опытом, вы прекрасны!
Юлия, спасибо!
Аня, спасибо за классные советы! 💕👍🏻💗🌸 Очень много хожу и быстро, но на карантине набрала около 3 кг лишнего веса, всему виной - любовь к печенюшкам и сыру. Теперь пытаюсь согнать 😂😂😂 Про пульс даже не задумывалась, надо купить такие часики.
Очень рада оказаться полезной ♥️
🌺🌺🌺Спасибо, Анечка, за напоминание о ходьбе. Тоже люблю ходить, но о диапазоне пульса 💓 не слышала. Спасибо за совет. Тоже поделюсь с Вами знаниями. Периодически смотрю кинезиотерапевтов, и они рекомендуют ходить так, чтобы стопа поднималась до 45 градусов во время шага вперёд (при этом участвовали и пальцы ног ) , а при отведении ноги назад сжималась ягодица. Грудная клетка тоже поворачивается при ходьбе, что заставляет работать косые мышцы живота. Руки тоже в движении. У Вас, на мой взгляд, все так и работает!🌺🌺🌺
"кинезиотерапевты" - никогда не слышала о таких 😊 Спасибо
Анна Литвинова Прикладная кинезиология помогает в спортивных достижениях. Так что у кинезиологов большой спектр воздействия от спорта до проблем со здоровьем.
Спасибо Аня! Ты умница, ты лучшая! Жаль, что зависть людей даже тебя коснулась. Хотела оставить своё мнение о последнем видео. Мне очень понравилось, ты настоящая… Благодарю… Не исчезай…Набраться душевных сил, а у тебя получится. И просто быть… Лучше с нами, теми кто дорожит знакомством и общением с тобой, через твои видео… Многое хотела сказать - сказала…много… Удачи, любви,счастья, благополучия и крепкого здоровья…
Как вас приятно слушать и смотреть!!!
Очень милое хождение у светофора))))) Мне захотелось на прогулку)))
Большое спасибо! Хотелось показать наглядно 😀
@@vesna13com подрабатываю в доставке, начал ходить недавно с девушкой, от 4 до 8 часов ходьбы по городу, вроде бы, если не обманывают весы 😄то сбросила 2 кг, за пару дней, так и дальше будет худеть?
Анечка, вы такая классная позитивная. Спасибо, что поделились хорошим настроением. Подскажите , что это за Музыка, хочу себе такую записать
Да,держать вес помогает.Но не надо надеяться некоторым,что при этом они будут есть всё подряд и не толстеть😅
Начал просто ходить по вечерам ровно один час каждый день вот уже ровно 6 нельзя п об худел на 6 кг. Без диет! Просто попробуйте хотя бы 1 месяц. Вам понравится результат просто начните!
Вес ушел потомучто вы начали , потом он будет стоять на месте .у меня ежедневно не менее одного часа такая прогулка , примерно 10к шагов ,даже если я и 25к шагов сделаю , вес не уйдет , потомучто организм уже привык к такой нагрузке
Анечка, привет! Тоже люблю ходить, правда на пульс внимания не обращала... Прислушаюсь к мнению тренера.
Это действительно здорово и заряжает бодростью😊👍🌹
Большое спасибо! Мой тренер ( супруг) за работу по пульсу. Его подопечные только так занимаются сейчас.
Это о себе любимой, рекламирует себя, физическая культура на
единицу по семибальной шкале.
Так Молодец! Умничка, что рекламирует себя! Это называется Любить себя!
Возлюби ближнего, как самого себя!
Потому как, если ты себя не любишь, как ты другого сможешь полюбить?
круто👍Анечка, спасибо Вам за видео) действительно просто! нужно взять на вооружение)
Ой! А вы из Новосиба))
Приезжайте гулять к нам в Академ))
Анечка, какая ты умница! Молодец)
Julia Большое спасибо!
Спасибо вам Анна.Вы одна из тех блогеров которые могут действительно чему то научить.
Ирина, спасибо! Я считаю что блогер должен делиться либо полезной информацией, либо позитивом. 😊
Анечка, спасибо за позитивное видео и хороший совет!!!
Спасибо вам за просмотр!
Аня, спасибо за позитив!!! Отличное видео👌
Ирина, спасибо!
Отличное видео!!! Спасибо, что рассказываете секретики стройности
Светлана, большое спасибо!
Я аж круассан в кофе уронил. То чувство, когда просто смотришь видео от блогера, а потом вдруг - бац! - родной Новосиб.
Привет, земляк!
Какая приятная и умная женщина, с удовольствием подписываюсь.
Обожаю пешие прогулки, спасибо
Анюта, как всегда прекрасный ролик 🤓, такое наслаждение смотреть, и у меня, оказывается такие" проблески" когда я не занимаюсь!🙀но я, не очень ростраеваюсь, больше 2кг не наберу, так приятно что Вы, снимаете ролики на разные темы!🤗
Самое главное что я, сейчас регулярно занимаюсь, меня это самый лучший вариант просмотра видео!😘🌹🌹🌹
Анна, спасибо вам. Купила супер наушники и воспользовалась вашей скидкой 15%. Очень довольна.👍
Очень рада, спасибо!
Умничка спасибо завораживающее
Готова начинать
Я поправилась намного больше но решила не сдаваться
Спасибо за советы. А у вас есть любимое время для прогулок (утро, вечер) или вы в любое время гуляете?
Спасибо! Так гулять люблю утром или днем, а вечерами спокойно (с мужем 😀)
Прелестная девушка в не менее прелестном ролике, спасибо что поделились нюасами, напр пульсометр музыка и остальное, мне 59, начинаю ходить, Ваш пример хорошая мотивация
Какая же Вы классная! Я тоже хочу такую фигуру 🥰 А можно узнать, если не секрет, какой у Вас рост и вес? Спасибо за это видео ❤️
Вот так надо жить! Просто, легко, с улыбкой!
Спасибо ! В моем случае (большой лишний вес и ревматоидный артрит) ходьба - единственное спасение. Бассейн похудеть не помогает, только в тонусе поддерживает, но вот после месяца ходьбы по полтора часа каждый день чувствую себя и лучше, и легче.
Спасибо! Я хожу уже давно, но вот про пульс не знала) теперь постараюсь ходить правильно! Только там, где я живу в +30 утром делать это тяжело🥵 скучаю по прохладе😅
Татьяна, ничего себе какая жара. Тогда можно заменить на другие нагрузки ( беговая дорожка в зале, велотренажер, бассейн, нашагивание на ступени и тд) главное чтобы работа была 50-60 минут с таким пульсом.
Анна, а под какие ритмы Вы ходите? Конкретно. У меня больные слабые ноги, но думаю ритм мне поможет стимулировать ходьбу!
Ааааа!😭😭 Я думала, что встретила человека, который не набирает вес!!😭😭😭
Эх, я тоже не ведьма 😂
А ещё есть приборчик пульсоксиметр(продается в аптеках,в медтехника),измеряет сатурации и ЧСС(пульс). Спасибо!! Очень полезно и информативно))
Плохая привычка гулять вдоль дорог, и дышать вредными веществами .
Никак не похудеть при помощи ходьбы. На себе это испытала. И пока не поменяла культуру питания, я не худела, а только прибавляла. А ходила я ежедневно, по 8 - 10 км. более года. Ходила быстрым шагом, без остановок почти 2 часа
И какая разница, какой пульс.? Главное, это не испытывать дискомфорта, во время занятий. Мне 50 лет, никогда не заморачивалась с пульсом
Большая разница - какой пульс. Читайте исследования на эту тему.
Спасибо за честностный обзор, а также за советы, я обожаю ходить,особенно спортивную ходьбу. И не трескать в 2 щеки!😏
Виктория, спасибо! По 2 щеки в точку! 👍
У меня такой пульс при очень лёгком беге. Вы не знакомы с биологией. При быстрой ходьбе у меня пульс 110-113. 1 км за 10 минут. Скажите,какая скорость у вас?
Оказывается,интуитивно ,я с началом изоляции тоже решила нагрузить сына(12л)и вытаскиваю его на пешие прогулки.Просто два месяца учебы за компьютером+ видеоигры-это жесть!Посмотрев на это ,решила быть ХОДЬБЕ!Каждый раз ,меняя маршруты ,мы ходим быстрым шагом(он,чтобы быстрее вернуться домой и я от него отстала....я ,чтобы физически нагрузиться)сначала-это был прям ультиматум :или идём,или все гаджеты под запретом.До сих пор ходим и это хорошая возможность пообщаться с собственным чадом.Стала внедрять и вечерние прогулки(перед сном),пока Погода позволяет.У меня лично ещё йога по утрам(спасибо инстаграм)Спасибо ща видео!
😚😚😚😚😚😚😚это все правда.Жизненный опыт😀.Постоянно спешу на работу
Какая худышка!! У меня парочка вопросов. Аня, к карате не возвращаетесь периодически? Почему не эйрподс?
Hi.Хожу ежедневно по 20 км. Вес постоянный на протяжении всей жизни.
И у меня тоже, хожу 12 км в день
Спасибо за напоминание про ходьбу👌💐
Ух ты, это же Новосиб! По первым кадрам узнала))
Прогулка порадовала, как-будто сам прогулялся) Интересно есть ли каналы с прогулками..☺ Идея!😎💰
Спасибо! 🥰
Дмитрий Шамов гуляет по Токио.
Красота неземная!!! 😍
Здравствуйте, спасибо вам за метод!) Подскажите пожалуйста где такие джинсы приобретали?!
Благодарю за позитивное, полезное видео. Всех Вам благ!
Большое спасибо! Взаимно!
Здорово, сама так люблю!Анна ,а для тонуса пьёте кофе перед прогулкой или после?)
Я когда за проезд сильно подняли стала ходить в универ пешком и зимой и летом в результате-5кг ела все подряд и худела😁 по времени это занимало 25 минут в 1 сторону. На светофоре постоять для меня наоборот хорошо было отдышаться можно было😄 ходила/бегала я как бешеная на пары😂
Анна, вы прекрасны, как и всегда!
Anna Glumova Огромное спасибо за приятные слова!
Супер! Спасибо Аня 😍✋️
с какой скоростью Вы ходите чтобы пульс был в нужных пределах? и можно скрин Вашего плейлиста пожалуйста💞
Анечка! с первых секунд Вы расположили к себе))) Подписалась сразу! Я с ВАМИ) Как рада, что нашла Ваш чудесный канал (что-то новое и свежее на Ютуб)
Классное видео! Спасибо! Видеооператору респект 😉
Большое спасибо! Спасибо моему мужу, как я его мучила - выложила сегодня в сториз инстаграм 😀
Браво, Аня...
Не обязательно держать пульс 120 -135 ударов.
главное время, больше часа 15.000-20.000 шагов идеально. Сам хожу пульс 90-100 ударов, по времени 1.30 мин. и результат есть.
Спасибо за видео! Люблю гулять...👍
Спасибо вам!
Очень ценная информация, благодарю ❤️
Спасибо вам!
Красивая, приятная и очень милая девушка с лёгкой ассиметрией бровей
Анна,очень хорошее видео!!! Может еще снимите про базовые упражнения? Приседания,упражнения для ног рук,как Вы их делаете?
Большое спасибо! Тренировки решила не снимать ( оставить их в инстаграм) так как мало просмотров 😊
Есть такое видео.посмотрите.
Никогда вы не похудеете, ни прогулкой ни силовыми упражнения, если не поменяйте питание. И здоровья не прибавится, только поменяв питание, будет и здоровье и стройная фигура.
Анна, спасибо за видео! что вы думаете об умных часах типа Apple Watch или Garmin?
Спасибо! Ничего не думаю, не пользовалась ими
Анечка, здравствуйте! А можно как нибудь ваш плейлист.😊🙏 Тоже люблю гулять. А музыка какая попадется😊
Отлично, что вытаскиваете на свет Божий нюансы и моменты! 👍 ! Спасибо! Делаю, предложенную Вами зарядку ежедневно- отличный работающий комплекс! Приобщила и маму. Понемногу увеличиваю количество повторений . Комплекс для ног от Вас очень жду. 🌸🌸 🌸Всего Вам самого светлого 💕
Как же приятно слышать, большое спасибо! И вам всего самого замечательного!
Какая вы красивая 😍
Я тоже хочу так выглядит в 37 лет 😊
Здравствуйте! Ну а всё-таки, Аня, расскажите как Вы питаетесь? Приблизительный рацион? Есть ли табу? И чем любите согрешить?) Я вот не могу понять, я занимаюсь почти 3 года в зале, и силовые и кардио,но если прям сильно не ограничиваю себя, то я не то чтобы не худею, я все равно поправляюсь( Наверное всё-таки генетика это главное!
Здравствуйте. Делала отдельное видео про питание ruclips.net/video/nRIdSTuPuYA/видео.html
Я не постеснялась показать в начале ролика свою "генетику" 😀
Анна Литвинова Спасибо! 😊
Большое спасибо за полезную информацию. 🌺🌼💮🌹🌷 Буду теперь обращать внимание на пульс.
Вы не сказали главного.. на сколько можно похудеть , и сколько сбросили вес вы ? И за какой срок ?
Я маленького роста и худенькая, но за период карантина набрала 2 кг, для меня это катастрофически много ибо они именно в животе ниже пупка и в боках ниже талии располагаются. Теперь тоже стараюсь больше ходить, у нас в районе много парковых зон и я там круги наматываю, стараюсь тысяч 10-13 шагов пройти.
Ой, это же Новосиб)))