КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая БЫСТРАЯ тренировка для ПОХУДЕНИЯ НОГ в домашних условиях

Если хочешь убрать ляжки и похудеть в ногах, попробуй ЭТИ упражнения!
✅ Комплекс МФР для красивых ног: facepilates.ru/kompleksmfr?ut...
✅ Больше информации в моём Телеграм-канале: t.me/+5FdaIHSgFOU0Mzky
О красивых и подтянутых ножках мечтает каждая женщина, поэтому сегодня я покажу вам эффективную комплексную тренировку для похудения ног. Если Вы будете выполнять данные упражнения регулярно, то уже через 2 недели сможете увидеть первые результаты: ноги станут более худыми и рельефными, внутренняя часть бедра подтянется, а также уйдёт лишний жир между ног, дряблость и целлюлит.
Если вас волнует проблема галифе, ушек на бедрах или целлюлита, то локально с ней разобраться не получится. Я всегда говорю, что локальное жиросжигание НЕ работает, и чтобы убрать жир в определённой зоне - необходимо подходить к работе комплексно.
0:00 Как убрать ляжки?
1:19 Разминаем колени
1:32 1-е упражнение
2:24 2-е упражнение
3:05 Дополняем упражнение
3:29 Другая нога
4:32 Упражнения для ног
4:38 1-е упражнение
5:44 Другая нога
6:27 2-е упражнение
7:25 3-е упражнение
7:58 4-е упражнение
8:46 Другая нога
10:35 5-е упражнение
11:50 Другая нога
12:57 6-е упражнение
13:40 7-е упражнение
14:26 Дополняем упражнение
15:12 8-е упражнение
15:50 Дополняем упражнение
16:26 Комплекс МФР для ног
17:14 Заключение
✅ Похожие видео:
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПОЛНАЯ тренировка от дряблости ног и целлюлита - честно и 100% эффективно • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Сама...
Уничтожаем УШКИ НА БЕДРАХ за 15 МИНУТ | Как убрать галифе и округлить бедра в домашних условиях? • Уничтожаем УШКИ НА БЕД...
🔥 Мои курсы:
Конструктор Красоты: veb.facepilates.ru/sale_kk/?u...
Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками: facepilates.ru/plastika?...
ОСАНКА: от макушки до пят: facepilates.ru/osanka?...
🔥 Вебинары и интенсивы:
Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ: facepilates.ru/intensiv?...
БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков" veb.facepilates.ru/vebinar/00...
Вебинар про осанку: veb.facepilates.ru/vebinar/00...
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: [e-mail]
✅ Также Вам может быть интересно:
РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ • РЕЦЕПТ жиросжигания, к...
РЕЦЕПТ жиросжигания, о котором молчат диетологи | 5 научно доказанных советов для похудения ЧАСТЬ 2 • РЕЦЕПТ жиросжигания, о...
2 упражнения, которые должна делать каждая женщина • Каждая женщина ДОЛЖНА ...
Подтянуть грудь дома за 5 МИНУТ | Результат ГАРАНТИРОВАН, если делать ЭТОТ массаж каждый день • Подтянуть грудь дома з...
10 МИНУТ и КОЛЕНИ больше НЕ БОЛЯТ | 3 упражнения для ЗДОРОВЬЯ КОЛЕНЕЙ в любом возрасте • 10 МИНУТ и КОЛЕНИ боль...
💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм t.me/vasha_orlovadasha
ВК vasha_orlova_dasha
Сайт facepilates.ru/
Дзен zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
Rutube rutube.ru/channel/25022311/
📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела • Как убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ...
Гимнастика для лица • ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ приемы, ч...
Массажи для лица • SPA - массаж лица по г...
Про здоровье с Дашей Орловой • Изжога, ГЭРБ, метеориз...
Красота и молодость • РЕЦЕПТ жиросжигания, о...
Минута для красоты • Как вернуть молодость ...
🙍‍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - #ОрловаДаша
#тренировкананоги #худыеноги #ляжки #внутренняяповерхностьбедра #дряблость #лишнийжир #похудение #жир #целлюлит #тренировка

[@orlovadasha]

✅ Комплекс МФР для красивых ног: facepilates.ru/kompleksmfr?
Если вы хотите узнать больше про целлюлит, галифе, обвисшую внутреннюю часть бедра, то пишите в комментариях: “Хочу видео про ноги” и голосуйте лайками!
А также напишите в комментариях, как вам этот комплекс, понравился? 👇

[@user-sk7lu5lh2t]

Хочу видео про ноги 10:26

[@user-ty6ov6vg2l]

Хочу видео про ноги

[@user-uf8pg9yi1f]

Волнует ещё и как ...Мне 65 лет , но я хочу видео про ноги !!! 😊❤❤❤

[@VandaV4596]

🎉🎉

[@orlovadasha]

Здорово, что занимаетесь, вы молодец!

[@taksistkataksistka4171]

Ноги - это очень актуально ! Хотим еще про ноги !❤

[@orlovadasha]

Уже готовлю выпуск)

[@OlgaK309]

ХОЧУ ВИДЕО ПРО НОГИ… ХОЧУ! ХОЧУ! ❤❤❤

[@orlovadasha]

Благодарю за комментарий)

[@user-up3wu8yr3t]

А чего хотеть то, так можно ждать непонятно сколько времени, руки в ноги и в спортзал, диета правильная
Я, например, подбираю упражнения на ютубе и делаю
Ждать нечего, нужно действовать

[@ElenaZumar]

Ноги-ноги... Хотим про ноги❤❤❤

[@user-zc2if4xg7y]

Здравствуйте, Даша! Очень нужно видео про ноги!

[@orlovadasha]

А этот комплекс уже попробовали?

[@user-ip9wd4qu7q]

Про ноги обязательно нужно видео

[@user-yf4dm6cn4c]

Про ноги просто необходимо! Очень жду видео)

[@orlovadasha]

А какие задачи у вас, что хотите проработать?

[@olesya_vlog]

Хочу ещё про ноги ! Благодарю вас за очень полезный канал

[@orlovadasha]

Рада, что мой канал вам полезен)

[@olgadetroit3568]

Даша, да, хочу видео про ноги!

[@orlovadasha]

Будет!

[@user-ox9fy1cx6n]

Даша! Вы лучшая!! Умница и красавица и прекрасный учитель и наставник и мотиватор!! Спасибо, золотая девочка, за Ваш огромный труд и вклад в наше просвещение и обучение!! И те только за ноги!!! За лицо тоже!!🤣🤣❤️

[@orlovadasha]

Благодарю вас, я стараюсь)

[@user-wb7wk4qk5r]

Дашенька,мне 60 я в восторге.
Я смогла.
Спасибо.
Буду выполнять.

[@orlovadasha]

Вы умничка, что позанимались со мной! Благодарю)

[@olgasmeliansky]

Хочу про ноги!!

[@user-cj2iq2qy9f]

Хочу про ноги🎉 девочки голосуем)) Даша, благодарю за комплекс, я всегда сразу повторяю, очень понравился и очень легко, думаю буду повторять! Я многое внедрила в свою жизнь из твоих простых, но действенных комплексов! Обожаю, особенно от отёков, я в восторге

[@orlovadasha]

Очень рада слышать)

[@julyad9353]

Можно ссылку на видео от отеков?

[@user-gt7ox9vg7w]

Хочу видео про ноги! Благодарю!

[@user-yx3mb7kw8g]

Спасибо, Даша! Хочу видео про ноги!

[@ninagr.8810]

Про ноги очень актуально.Хочу видео про ноги.

[@user-er6vh1go4t]

Конечно , нужно видео про ноги, особенно, про "ушки" на бёдрах

[@user-eh6rx1gr3y]

Девочки , хотите подтянутое ,красивое тело ?? Идите в бассейн на Акву там просто супер нагрузки , самочувствие, проходят боли в суставах , масса удовольствий. Проверено на себе лично.

[@Татьяна-в8ю]

А если бассейна нет, и живёшь в поселке? Тогда куда

[@orlovadasha]

Не у всех есть возможность ходить в бассейн, бесплатные тренировки у меня на канале гораздо доступнее и отнимают меньше времени)

[@user-eh6rx1gr3y]

@@Татьяна-в8ю тогда некуда. Огород, лопата, вилы и труд ежедневный тоже делают тело физически здоровым и подтянутым.👍

[@annachmeleva2079]

Очень хочу про ноги🌹спасибо Вам Даша❤️

[@tatyanakharlamova8266]

Хочу видео про ноги❤Даша спасибо за упражнения🤗

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье)

[@user-yv2um9ou7l]

Комплекс для ног и МФР замечательные! Хочу Хочу Хочу очень видео про ноги!

[@user-xp5bl9iy4s]

Хочу видео про ноги и не только.

[@orlovadasha]

А еще про что?

[@user-qj1ew1me1f]

Дашуля, благодарю за упражнения. Очень классные упражнения, теперь самое главное упражнение это Начать их делать!!! А самое офигенное расслабление ног после рабочего дня, это постоять в позе пьющей лани в огороде, и ноги прокачаются так как статика ну и потом силовые будут это полив грядочек из лейки. Всем продуктивного лета, дай Бог чтобы был урожай!

[@user-bq3cy9xz4g]

Ноги! Ноги наше всё! И чем старше, тем больше внимания им. ❤ Даша, спасибо за видео! Ждём продолжения!

[@orlovadasha]

Продолжение обязательно будет)

[@user-ut2jq7jp8r]

Очень актуально про ноги.

[@orlovadasha]

А что именно, подскажите?

[@user-ut2jq7jp8r]

@@orlovadasha Мне 48, вес 54, рост 155, весь лишний вес сконцентрирован на бёдрах - рыхлые, целлюлитные.

[@user-os6fw8xg5v]

Спасибо за упражнения, и конечно же видео про ноги

[@galinaefimova1984]

И впрямь - конструктор красоты! ❤

[@rosy9613]

Видео про ноги необходимо! ❤❤❤
ХОЧУ ВИДЕО ПРО НОГИ

[@orlovadasha]

Принято!

[@IntegrationinCanada]

ооооочень хочу видео про ноги!!! Благодарю Дашенька!!!!

[@orlovadasha]

Услышала)

[@yanessabaranessa8403]

Отличный комплекс! Благодарю ❤

[@user-ms4iw5qd7b]

Спасибо, Дашечка!!! ❤🎉

[@user-ex3un5te2l]

Согласна, видео про ноги полезно!!! Ждём нового видео про ноги!

[@orlovadasha]

А был ли вам полезен сегодняшний комплекс?

[@user-kq6oy9wu1w]

Оооочень хочу видео для ног🙏

[@user-mm1ql2ok4x]

комплекс очень понравился, спасибо за труд! видео про ноги очень хочется конечно!!

[@EleniPopandopolou]

Даша, какая вы милая! Так все полезно и доступно, спасибо вам.

[@orlovadasha]

Благодарю, я стараюсь)

[@user-cr2iz6vl6f]

Сердечно благодарю! Хочу видео про ноги! ❤❤❤

[@user-pj3my1kq6o]

Дашенька, спасибо за нужную информацию ❤

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@user-yf7kq2dp2p]

Конечно хочется видео про комплексный подход к теме ног!

[@user-uh2cd3xu7z]

Даша, доброе утро!
Видео про ноги очень актуально!

[@orlovadasha]

Поняла вас)

[@user-co8vw5pm1j]

Хочу видео про ноги❤❤🎉🎉

[@irynabrazouskaya5168]

Отличный комплекс).
Даша, спасибо Вам большое за ваши видео). Смотрю и жду новых с нетерпением! Хочу побольше видео про ноги!

[@orlovadasha]

Надеюсь, что не только смотрите, но и выполняете со мной)

[@user-ky6lm9lp5k]

Благодарю Даша! 🌿🌿🌿

[@larisakuranova6787]

Видео про ноги- ДА! БЛАГОДАРЮ💓

[@orlovadasha]

ДА!

[@user-7775]

Спасибо. Хороший комплекс. Хочу про ноги, ещё

[@orlovadasha]

Обязательно 😉

[@LarisaT-fw1sd]

Буду благодарна за видео про ноги

[@user-dv8mc4zt9t]

Спасибо за видео, Даша. Очень хочу видео про ноги.

[@orlovadasha]

Да, мы уже работаем над этим)

[@Gaby-kw9tj]

Great video and exercises! Thank you so much!

[@taksistkataksistka4171]

Отличная тренировочка ! Благодарю ! 👍😊❤

[@orlovadasha]

Очень рада, на здоровье)

[@automedia7056]

Волнует! Видео уроки про ноги... благодарю ❤

[@orlovadasha]

🧡

[@loveoneshine]

хочу видео про ноги.спасибо вам за полезный контент💖💖💖

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье)

[@Ceramickisa]

Комплекс огонь! Сделала❤спасибо большое 🤗🌈🌸

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@user-lk6ih7zt2i]

Хочу видео про ноги!
Толстые, отекшие, целлюлитные, дряблые ноги!

[@user-nb4bp3cb3f]

Даша! Благодарю ❤

[@user-do9jh9ww6g]

Даша большая умничка. Разбогатею-куплю пару курсов Ваших😊

[@orlovadasha]

Не обязательно ждать, когда разбогатеете, цены делаем доступными + предлагаем на многие курсы несколько вариантов рассрочки)

[@user-uf3ch6vy5h]

Браво. Отличный комплекс. 👍👏🤗💞💞💞

[@orlovadasha]

Благодарю, рада, что комплекс понравился)

[@user-wy8hq6mf7r]

Спасибо за тренировку!❤ Хочу еще про ноги! 😊

[@orlovadasha]

🙌

[@-loveismagic2901]

Даша, благодарю за это видео!❤️

[@orlovadasha]

Рада, что было полезно)

[@user-su3ob7gf3n]

Спасибо за видео ❤ ноги - это всегда актуально) хочу еще ноги)

[@user-hk5lh5ov6r]

Благодарю за Ваш полезный канал👏👏Очень хочу видио про ноги🙏Есть и галифе ,и целлюлит ….Ноги!!!Ноги!!!

[@user-rz9rw2ly6y]

Дашенька, хотим видел про ноги)
И благодарим за такой полезный контент! Ты огромная умничка🧡

[@orlovadasha]

Рада, что мой канал для вас полезен)

[@user-cl4ln3wu2r]

Комплекс 🔥🔥🔥 благодарю ❤

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@dinatsybuleva6763]

Даша,спасибо.хочу про ноги❤

[@nesterovaolga7216]

Отличный комплекс и темп комфортный для меня, не медленный. Спасибо👍

[@orlovadasha]

Прекрасно, занимайтесь с удовольствием)

[@user-mx1cc4rk4k]

Спасибо большое❤

[@user-ug6qm6es3w]

Очень нужно видео про ноги заранее благодарю! ❤

[@orlovadasha]

Принято) А сегодняшняя тренировка как вам?

[@user-mo2hu7xx2y]

Хочу видео про ноги! Спасибо😊

[@user-xg1ti6hc6h]

Очень хотим! ❤

[@user-tr5gv6mk4s]

Кайф благодарю❤

[@user-lw6il2kb9b]

Супер! Хочу еще

[@orlovadasha]

А как у вас ощущения после этого комплекса?

[@svitlanafedorova9125]

Хочу видео про ноги!

[@orlovadasha]

Спасибо за ваш голос)

[@marub4597]

Даша, здравствуйте! Очень вдохновляющий и профессиональный контент, спасибо вам за работу и внимание к зрителям! ❤️
Было бы здорово, если бы вы сделали ролик на тему физ.нагрузки для людей с протезированием колёсных и/или тазобедренных суставов

[@marub4597]

*коленных

[@user-zx4uq7lf4y]

Хочу видео про ноги!
🙏🙏🙏

[@user-mw2vv5cs1v]

Понравился комплекс! На следующий день мышцы дали о себе знать!
Хочу продолжение про ноги!!!❤❤❤ благодарю!

[@orlovadasha]

Да-да, уже делаем, не пропустите!

[@-loveismagic2901]

Хочу видео про ноги, благодарю ❤

[@nettynetty6835]

Да да про ног❤и🎉 Благодарю❤

[@user-cl4ln3wu2r]

Благодарю за комплексы упражнений на улице❤️❤️❤️❤️ очень актуально 🫶🫶🫶😊

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье)

[@lesia_push]

Очень хорошо! Хочу видео про ноги❤

[@user-yr3bt8kk1w]

Хочу видио про ноги❤Дарья спасибо Вам!

[@orlovadasha]

А этот комплекс уже попробовали?

[@user-nt2gn6kz6y]

Спасибо Вам, Даша, за наши стройные ножки и прекрасные упражнения) Всего самого хорошего!)

[@orlovadasha]

На здоровье) А комплекс сделали уже?

[@user-nt2gn6kz6y]

@@orlovadasha Да, я сделала и ощущения отличные, спасибо)

[@leaskhirtladze946]

Про целлюлит, пожалуйста!💐

[@orlovadasha]

Принято)

[@chrisvondadruben4036]

Даша, пожалуйста про ноги, это важно ❤❤❤

[@orlovadasha]

Понимаю)

[@lyubovlove1529]

Хочу ещё про ноги

[@orlovadasha]

А сегодня уже позанимались со мной?)

[@user-ws2tc3fo4k]

Добрый день! Очень нужны. Упражнения про на ноги!

[@orlovadasha]

А этот комплекс как вам? Уже попробовали?

[@allazorova9725]

Хочу видео про ноги! Благодарю, 🌺

[@orlovadasha]

👍👍👍

[@user-ip6fz9ql1v]

Здравствуйте.Супер комплекс,упражнения интересные и новые для меня.Сделала половину

[@orlovadasha]

А почему только половину?

[@user-uk6tc7zi4h]

Спасибо. Делала вместе с вами.

[@orlovadasha]

Прекрасно) И как вам?

[@user-uk6tc7zi4h]

@@orlovadasha супер. У меня и талия тоньше стала.

[@ay3810]

Даша, спасибо вам за видео с упражнениями, теперь буду с вами делать зарядку по утрам👏. Хочу теорию про ноги😊

[@orlovadasha]

Очень рада, что будем заниматься вместе 💪

[@user-fj1fx8iq5p]

Даша, Вы огромная умница, большое спасибо за труд. Неделю делаю упражнения на плоский живот и тазовое дно. Теперь эти упражнения беру в копилочку. ❤😘😘😘

[@orlovadasha]

А как у вас по животу результаты?)

[@user-fj1fx8iq5p]

@@orlovadasha у меня было сильное опущение после третьих родов. Такое ощущение, что внутри подтягивается. По бокам живота наметились вертикальные ямки. Я стараюсь делать 2 круга. Мне очень нравятся эти упражнения.

[@user-et3ou1rq8x]

Очень нужно про целлюлит и дряблость , пожалуйста 🎉🎉🎉❤❤❤

[@user-yr8kl1kl3y]

Хочу видео про ноги!❤

[@user-zm5hu5dp7r]

Даша, это у Вас отлично получается))

[@orlovadasha]

А у вас - получается?

[@elenaaliona2366]

У вас , Даша , хорошие упражнения . Хорошо бы выполнить комплекс из предлагаемых вами упражнений на все тело .

[@user-rq8iw6sk5r]

Добрый день Дашенька,хочу видео про ноги😊

[@orlovadasha]

💪

[@user-jh3kt5wr9s]

Хочу видео про ноги!!!☝️🤗

[@user-yz8zx6bv4u]

Да, очень хотелось бы видео про ножки.))

[@liebelein7189]

Тоже голосую за ноги!! ❤

[@orlovadasha]

Ура!

[@Nina25236]

Очень хотим видео про ноги😊

[@user-yr3bt8kk1w]

Комплекс понравился хочется про ноги ,хочу ноги

[@user-yr7hv8fx8v]

Благодарю❤

[@user-rr5ue4pw9y]

Хочу! Благодарю