[다솔맘 선순환 챌린지 31차] 이 운동 하나로 전신 운동하기
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- Опубликовано: 16 дек 2024
- 다솔맘 선순환 챌린지 31차
짝수차 전신 타바타 입니다
2024년 3월 4일부터 3월 13일까지 딱 10일간
홀수차는 3월 4일, 6일, 8일, 10일, 12일에
짝수차는 3월 5일, 7일, 9일, 11일, 13일에
각각 운동을 할 수 있는 프로그램을 만들어
참여하시는 분들에게는 운동을 할 수 있는 계기를 드리고
좋은 습관과 상품을 받아 가실 수 있는 챌린지를 진행 중입니다
2024년도 말에는 꾸준히 참여하신 분들 중에서
시상식도 진행할 예정이니 언제든 함께해 주세요
참여 방법 : @dasolmom_
다솔맘 인스타그램에 안내 게시글 업로드하겠습니다❤️
이번달에도 초보자도 할 수 있는 루틴으로 준비했습니다.
함께 운동하며 좋은 습관, 좋은 건강 만드시길 응원하겠습니다.
![[다솔맘 선순환 챌린지 26차] 급하게 찐살 급하게 빼주는 서킷트레이닝](http://i.ytimg.com/vi/bA2kND-0wfE/mqdefault.jpg)
![[다솔맘 선순환 챌린지 24차] 급하게 살빼야 할 때 효과 좋은 서킷트레이닝 운동](/img/1.gif)
와아 역시는 역시❤❤❤ 짧굵의 대명사 다솔맘홈트❤❤❤❤❤❤
감사합니다☺️❤️
이번챌린지도 완주 가즈아
마지막까지 완료~~~😂 그날도 끝나서 가벼워지려니 끝나는 챌린지네요~ 이번달도 함께 할 수있어서 너무 즐겁고 행복한 시간이었어요~~!! 챌린지는 끝났어도 꾸준히 두분 보며 운동할게요!! 늘 감사합니다~~~♡
챌린지 완주 축하드립니다 ☺️❤️
이 선순환 쭉이어서 다음 챌린지까지
화이팅입니다👍
마지막날 오운완👏👏👏 두근두근 바운스바운스 👏👏👏
10분이지만 너무 강력한거 같아요
챌린지 끝나고 5분10분 시간내어서 꾸준히 해야겠어요
좋은 습관 생길수 있도록 매달 챌린지 열어주셔서 감사합니다 하투하투💕💕💕
너무좋습니다 10일동안 한것들 쭉 유지되어 습관이 되길 응원합니다❤️
벌써 8일차네요!! 오운완~~ 그날중이라서 계속 그날의 영상밖에 못하고 있지만.. 뭔가 순환되는 느낌!! 하나라도 따라할 수 있게 도와주신 두분께 감사하고 행복합니다😊❤
그럼요 하나도 충분하답니다☺️❤️
완주 가주아👍
3월 13일 ❤ 어느새 마지막 날ᆢ10일동안 무리없이 성공ᆢ뿌듯해요.
운동도 잘되서 2가지 세트로 하면 땀도 쭉ᆢ납니다. ^^
건강한 한달 계속 유지해볼게욥.❤❤ 4월에도 건강히 만ㅇ나용ㅈ ^^ 😊
좋습니다 10일이 습관이 되어 다음 챌린지까지도 쭉 유지되시길 바랄게요👍👍
2일차 완료~ 몸에 열 확 올라오네요 ^^ 덕분에 운동 잘 마쳤어요!
2일차도 잘따라오셨습니다☺️🫶
오늘도 이렇게 뭐라도 하고 마무리할 수있어 감사하고 짧지만 아주 강력한 효과가 있겠어요!!! 점점 묵직한 몸에 동작이 맘에 들진 않았지만 어떻게 끝까지 했네요😅 늘 감사합니다~~~❤
마지막날에는 분명 만족스런 동작들이 🥰🥰
홀짝영상 완료하고 갑니당~~ 오늘도 함께 할 수있어 행복하고 감사했어요!! 낼부턴 힙운동도 병행해야겠어요 ㅋㅋ
컨디션 회복으로 합운동까지 다시 👍👍 최고입니다
월요일도 홧팅!! 새학기에 힘들다고 집에오면 바로 눕기 바빴을텐데 선순환덕에 움직이고 잡니다!! 감사해요~~
으아 새학기 정말 바쁘시겠어요🥲
체력올리기 선순환 가즈아❤️
3일차 홀짝영상 완료~~ 오늘도 넘나 감사합니당~~ ❤마음은 더 하고 싶은데.. 무리하지 않고 이번주는 최소한으로 달려보렵니당!! 완주 목표!!!😂
맞아요오 무리해서 마음이 멀어지는것보다 적당히해서 꾸준히 하는게 좋습니다☺️❤️
선순환 마지막날도 성공!! 꾸준히 매일매일 함께 할 수 있다는것 하나만으로도 큰힘이 됩니다!! 3월 새학기 맞는다고 정말 힘들었는데 이번주 많이 안정을 찾아가고 있어요~ 함께 해주셔서 감사해요!!
3월 가장 바쁘실텐데 함께해주셔서 감사합니다 쭉 이 습관 유지되어지길 응원합니다❤️
이번 31차에도 다솔맘님과 슈퍼맨님이 함께 하는 타바타 효과보장❤ 매일만날수있게 움직일께요 눈동말고 운동💪
이번에도 눈동말고 운동으로 완주 갑시다☺️❤️
작심3일 넘기고 4일차도 순항중입니다❤
너무좋아요!!!!!!최고 꾸준히 도전~!!!
좋아해주셔서 감사합니다☺️🫶
효과좋으니 꾸준히 함께해요❤️
노래부터 웅장하네요. 이번31차도 화팅 입니다!!!
31차 가즈아☺️🫶
6일차 완료! 주말에도 부담 없어서 좋아요^^ 주말 잘 보내세요
주말에도 함께해주셔서 감사합니다☺️❤️
저녁을 먹고 아주 배불러서 바로 운동하니 소화도 되고 좋으네요^^ 주말도 홧팅!!
주말도 함께해주셔서 감사합니다❤️
4일차 완료! 이제~~ 홀수차로 해 보러 갑니다 ㅎㅎ 홀짝 할 수 있는 여유, 체력 생겨서 감사해요!
홀짝의 여유 멋져요❤️❤️
10일차 완료! 포기ㅏ지 않아서 감사하고 기쁩니다! 2024년 세번째 선순환챌린지 완주하게 도와주셔서 감사해요!
10일 완주 축하드립니다🥳 정말 생각보다 쉽지않은데 대단하십니다❤️
역시 전신 타바타는 상하체 더 잘 챙겨갈 수 있어 훨씬 좋은 거 같아요~~❤ 화이팅!!
이번 전신타바타 효과도 기대해주세요 화이팅💪💪
후~ 점프가 있으니 심박수 올라오고 가볍게 땀도 나고 좋아요~ 감사합니다.
채희솔지머님 잘따라오셨어요 ☺️🫶
2일차 완료! 등운동을 자주 안해서인지 날개뼈 모이는 중앙부분이 뻐근해 오네요 ㅎㅎ
4일차 완료~~ 마지막 점프 트위스트 5초가 제일 힘든거 같아요 ㅎㅎ
13일 10일차 완료!!! 와~~~ 선순환 챌린지 열흘이 순삭이네요~ 감사합니다~~~🥰🥰🥰
채희솔지머님 완주축하드립니다☺️❤️
이 10일이 습관으로 쭉 유지되시길 응원할게요👍👍
3월5일 오운완요!
짧아서 땀이 날까?했는데
땀나네요ㅎㅎ 간단한거 같으면서도 운동량이 좋아요. 쭉~~달려봅니다^^
맞아요 그게 타바타의 매력입니다❤️
짧지만 효과좋은💪💪
3월 5일 ❤ 2일차 성공ᆢ😊 신나게 10분 움직이고 나니ᆢ붓기 타파 입니다. ^^ ❤ 공복 유산소의 힘ᆢ ❤ 스쿼트도 100개 순삭이라 함께 할게요. ❤
타바타에 스쿼트까지 시간은 짧지만 효과는
엄청납니다❤️
3/7 학기초라 정말 너무 힘들었는데 그래도 운동하니 또 힘이나요~^^
학기초라 힘드실텐데 함께해주셔서 감사합니다☺️❤️
3월 7일 ❤ 오운완 성공ᆢ 즐겁게 따라하다보면 어느새 끝ᆢ ❤❤ 오늘도 감사하니다.❤😊
오늘도 함께해주셔서 감사합니다
상쾌한 하루 보내세요❤️
6일차도 완료.. 그날 양이 많아서.. 와이드 스쿼트 할 때 젤 찝찝한듯.. 그래도 오늘 영상은 무사히 했어요~~ 그날 중후반이되면 거의 챌린지도 끝나가겠지만.. 양과 통증이 덜할 때 더 퐈이팅하겠습니당! 날마다 행복하고 즐겁게 해주시는 보영언니와 슈퍼맨님께 감사하고 즐거운 휴일 보내세요~❤
챌린지때 마다 그날이 겹치시는거 같아 죄송한😅😅 그치만 꾸준히 함께해주셔서 감사합니다❤️
(4일) 히정솔지머~ 다른운동하다가 쌤이 한 동작나오면 너무 반갑더라고요ㅋ!오늘도 #오순완❤
히정솔지머님 오순완 확인입니다☺️❤️
3월 11일 아침공복운동 후다닥ᆢ영상이 잘 안찍혀서 저녁운동 한번 더 하러갑니다. ❤❤❤
운동을 더 하게하려는 카메라의큰그림😆 화이팅입니다
스쿼트 100개하고 요거 해주니 땀 폭발하네요 한달동안 열심히 해서 기초대사량 올릴께요 감사합니다
감사합니다
한달동안 꾸준히 하시면 분명 좋은효과있으실거에요☺️❤️
3/5 짧고 굵게~~!! 열이 훅나는게 제 몸의 붓기도 싹~!! 사라집니다^^
붓기야 사라져라☺️🫶
응원합니다
선순환챌린지 31차도 모두 모두 화이팅해보아요^^ 함께라서 행복합니다❤
저도 함께 할수있어너무 기뻐요👍👍
8일차 완료! 월요일 힘내서 시작합니다! 근육 깨웠으니 조금 더 움직여볼게요 ^^
월요일아침도 상쾌하게 운동으로!☺️❤️
오늘하루도 화이팅입니다
4일차 완료~~ 이상하게 오늘은 조금 더 가벼워졌네요😂 그날 임박인데 말이죠~; 이어서 홀수차도 ㄱㄱ
그날이 다가오고있군요 😅
그래도 완주 화이팅입니다💪
2일차 오운완❤ 오늘도 감사했습니당!!! 이거 두세바퀴 돌고 싶은데.. 몸이 둔하네요~;😅 그래도 챌린지 영상 끝까지해서 보람차네요~~!!!
챌린지 운동 하는것만으로도 엄청난걸요☺️👍
화이팅입니다
6일차 오운완! 휴일은 보통 운동도 쉬는데 ㅎㅎ 챌린지로 살짝 움직였네요 감사합니다
채희솔지머님 주말에도 함께해주셔서 감사합니다☺️
점핑트위스트 컨디션 따라 엄청 가법게 뛰어지기도 하고 몸이 무겁기도 한게 신기하네요 코어 힘 뽝❤ 주고 견갑골 스트레칭까지 덤! 오늘도 제니솔지머🔥완료🎉
맞아요 그날 컨디션에 따라 몸이 다르더라구요😅😅 스트레칭까지 너무 좋습니다 ❤️
8,9,10,11❤ 운동완료! 이힛 너무 좋아요 처음동작 100개도 했어요😊
우와 너무 잘따라오셨어요👍👍 곧 완주입니다
아 진짜 너무 멋잇다 열심히 따라해볼게요
감사합니다 수니솔지머님❤️
응원합니다👍
선챌31차 다솔맘님, 슈퍼맨님과 함께 오늘의 공복 짝수차 전신타파타 완료했어요 오짝완❤
흐아 ㅎㅎ 오늘은 홀수차 하는날입니다😅 바꿔서 하셔도 운동만하면 오케이입니다🫶
@@dasolmomhomefit 착각한 덕분에 어제 둘다했어요😂😂😂
짝수차 갯수 작아도 힘들어요 모두 화이팅입니다 😍😍😍
힘들지만 그만큼 효과가 좋다는뜻😍
화이팅입니다💪
(2일) 히정솔지머❤어제 해봐서, 오늘은 좀 순조롭게 진행 할 수 있었어요! 이힛 ~ 오늘도 감사합니당!! #오다완❤
히정솔지머님 2일차도 잘 따라오셨습니다
완주 가주아☺️🫶
림챙입니다^^ 이번에도 활력소가 될수있게 챌린지 주신거 감사합니다❤
림창솔지머님 이번 챌린지도 함께해주셔서 감사합니다❤️
화이팅입니다 ❤ 24년 3회차
23년 세번째 챌린지도 화이팅입니다❤️
3월 4 일 (짝수) 완료!!!! 🎉
3월 4일은 홀수차 날이지만 괜찮습니다 번갈아가면서 해주세요☺️🫶
11일 8일차 완료!
8일차도 잘따라오셨어요☺️❤️ 이제 2일차 남았습니다 완주 화이팅👍
(3일) 히정솔지머, 오잉! ㅋ 피드올리고 댓글깜빡했네요! 오전에 운동 클리어했더욤❤
히정솔지머님 오운완 확인입니다❤️
(1일) 히정솔지머❤31차는 짝수 , 홀수 다 해보려고요!! 운동효과가 2배가 되겠쬬? >_< ! 똑똑한끼먹고 운동 완료!! #오다완❤
희정솔지머님 홀수차 짝수차 둘다 하는것도 너무 좋지용☺️❤️
❤24.3.5. 선순환챌린지31차_사짱솔지머_2일차❤ #오다완 짝수차 운동 뭔가요!! 땀 제대로 납니다~~❤️🔥❤️🔥❤️🔥너무 좋아요👍
사짱솔지머님 짝수차 짧지만 강력하지요☺️🫶
선챌31차 럭키걸솔지머 2일차 오운완 어제에 이어 오늘도 홀짝 둘다했어요❤
럭키걸솔지머님 댓글까지 넘 좋습니다 ☺️
럭키한 하루보내시고 완주 응원합니다❤️
31일차 선순환챌린지
1일차 오운완❤
이번 3월도 완주 가즈아☺️❤️
❤24.3.5. 선순환챌린지31차_사짱솔지머_2일차❤ 너무 강력해요! 짧은데 제대로에요🙌🙌
❤24.3.7. 선순환챌린지31차_사짱솔지머_4일차❤ 와 착즙이란 말이 맞아요👍
❤24.3.8. 선순환챌린지31차_사짱솔지머_5일차❤ 홀수 운동 꼭 세트로 하고 있어요✌️두개 같이 해야 더 효과가🎉🎉🎉
❤24.3.9. 선순환챌린지31차_6일차❤️ 홀짝운동 함께🙆🏻♀️
❤️24.3.10. 선순환챌린지31차_7일차❤️ 오늘 기차타고 앉아오느라 몸이 찌뿌둥했는데 홀짝 운동하니 땀나고 좋아요^일주일의 마무리는 다솔맘님과 함께❤
우와아 사짱솔지머님 홀수차짝수차 함께하시는거 정말 대단하십니다☺️❤️
3월5일완료ㅣ
지성솔지머님 잘따라오셨어요☺️❤️