DEHNEN FÜR UNBEWEGLICHE - 15 Minuten Yoga Stretching Routine für Anfänger & Männer
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- Опубликовано: 14 апр 2021
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Egal ob steifer Rücken, Schmerzen in der Wirbelsäule oder verkürzte Hamstrings - diese Übungen helfen dir an deiner Flexibilität und Gesundheit zu arbeiten. Für diese 15 Minuten Stretching Routine brauchst du keine Hilfsmittel, aber ein Gurt oder Handtuch könnte hilfreich sein. Versuch dieses Video täglich zu machen, oder zumindest alle zwei Tage, um wirklich Fortschritte zu spüren.
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Viel Freude mit dieser Einheit!
Marcel
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Хобби
Dieser Dialekt in Verbindung mit Yoga ist ja pures Gold
Danke Benjamin! Freut mich wenn dir der Dialekt passt haha
Dachte ich mir auch, 10 Sekunden dabei und ich wusste des wird geil 💪🏻
Tatsächlich auch mein erster Gedanke ☺️
😁
Da hast du sowas von Recht ;)
Das beste an dem Video ist, dass du einem nicht ständig sagst, dass man sich jetzt entspannen soll und dass jetzt aller Stress vom Tag von einem abfällt und was nicht sonst noch an Kalendersprüchen sondern man einfach dabei entspannt, dass man mit dir die Übung macht :) danke dir tausend mal dafür
Vielen Dank!! Das freut mich!
🤣
Genau so! Einfach "normal" für normale Leute wie mich mit verkürzter Muskulatur, Sitzjob und einer Tendenz zur Faulheit.
Ich bin 15 und brauch das wegen meiner Krankenvorgeschichte.
Danke dir dass du mir so hilfst ❤❤ 😊
Endlich mal ein Video, wo man sich nicht total deppert vollkommt, sondern man super mtimachen kann und gleichzeitig Optionen zum steigern eingebaut sind. Merci dir für deine Arbeit, echt toll!
Endlich ein Anfängervideo für wirkliche Anfänger! Ich komm mir nicht doof und unbeholfen vor (ja, auch wenn ich alleine bin demotiviert mich das), ich darf Atmen wie ich will, muss nicht dauernd Pause drücken und zurückspulen sondern kann ganz gemütlich mit dem Video die Übungen durchgehen. Die Atmosphäre ist wholesome und akzeptierend statt herablassend und statt es frustriert direkt wieder sein zu lassen ist es okay für mich, dass ich noch nicht so beweglich bin wie jemand der seit 20 Jahren jeden Tag Yoga macht 😄 Vielen Dank und ich bleib dran!
Vielen vielen Dank!!! 🫶🏼
Leider erst heute gefunden. Als ich jung war, habe ich Yoga gemacht. Jetzt bin ich Mitte 70 und möchte mich nochmal dafür begeistern. Was ich in deinem Video gesehen habe, hat mich animiert und war für mich machbar. Vielen Dank 😊
Ein Yoga-Anfänger Video das tatsächlich für Anfänger machbar ist. Das ich sowas noch erleben darf. Den Like hast du dir verdient.
Das freut mich!
Ich möchte mich den vielen positiven Kommentaren der anderen "Unbeweglichen" anschliessen: vielen Dank! Für mich ist noch besonders gut: kein "herabschauender Hund"! Ich habe Schulterprobleme, da kann ich den kaum machen. Diese Zusammenstellung hier ist ideal für mein aktuelles Ich. ❤
Ich hab seit 5 Jahren kein Sport mehr gemacht (aus gesundheitlichen Gründen konnte ich es nicht ohne ernsthafte Schmerzen) und bin froh endlich ein Video gefunden zu habe, was mir hilft einzusteigen, wo ich auch wirklich die Positionen hinbekommen habe, ohne umzufallen. Danke!
Dankeschön!
Ich bin gerade in einer schwierigen Situation und ganz durcheinander. Aber sobald ich die Übungen nachmache, habe ich so ein Gefühl, dass alles ganz okay geht. Danke 😊
Endlich mal Übungen die ich durchweg alle ohne Probleme hinbekomme und mich danach gut fühle 🙏🏽😊
Danke für die sympathische Anleitung!
Das freut mich sehr! Dankeschön!
Ja, auch vielen Dank für die Inspektion 🙏
Selbst ich als ältere Frau mit leichtem Übergewicht mache gerne bei dir mit da deine Übungen nicht frustrieren sondern angenehm zu machen sind. Macht Lust auf mehr. Deine positive Aura dazu macht es perfekt. Danke!!!
Sehr sympathischer Trainer, angenehme Stimme und sehr gut erklärte Übungen
Danke!
finde es sehr schön das du das Ende jeder übung ansagst so muss man nicht ständig hinschauen
Danke!! Super Feedback!
Danke!Die Übungen sind tatsächlich anfängertauglich, auch für Ungeübte, wo alles etwas fest sitzt. Sehr gut hat mir gefallen, dass Du die Alternativen für uns ,,Steifen“ aufzeigst, eben wenn man nicht mit den Händen an die Füße kommt oder den Arm nicht rumkriegt. Das Video hätte gerne länger sein können. Glück auf!
Das freut mich! Es gibt eine ganze Serie also falls dir ein Video zu kurz ist mach doch gerne 2 3 hintereinander :)
Nach dem Kommentar habe ich mich auch getraut - zur Sicherheit auf 1,5fache Wiedergabegeschwindigkeit gestellt: 10 Minuten müssen reichen!
Ja, hat geklappt 😃
@@Edda-Onlineich hätte eher auf 0.75 gestellt, weil man beim ersten mal dauernd zum Handy hin und her schauen muss.😅
@@MarcelClementieine Serie Videos für Anfänger? Das wäre perfekt. Ich suche....
Gefunden und gespeichert!!!
Sehr sympathische Stimme ,Dehnen mit Humor für Anfänger ist super
Vielen Dank!
Sehr sympathischer Dude! Habe zu den Yoga-Damen eine Abwechslung gebraucht und Yoga mit dir ist wirklich sehr erfrischend.
Finde es großartig wie du erklärst wie man die Übungen richtig macht und wie sie falsch ausgeführt wären. Sehr hilfreich!
Vielen Dank!! Das freut mich!
War heute das erste Mal dabei. Mit viel Lachen, wegen meiner Unbeweglichkeit habe ich es sehr genossen die Übungen mitzumachen.
Das freut mich!
Danke für diese einfachen Übungen. Endlich bin ich mal nicht frustiert wg. meiner Unbeweglichkeit.🙂
Ich danke dir für dieses Video ich leide an einet Hüftdysplasie auf der linken Seite und hatte die letzten Tage mit Schmerzen zu kämpfen. Nachdem mir jemand einfach nur dehnen empfohlen hat habe ich dein Video gefunden. Es sind zwar noch nicht alle Schmerzen weg aber sie sind definitiv weniger ich werde dabei bleiben und weitere Videos anschauen von dir um einfach mit den Schmerzen klar zu kommen. 😊❤❤
Danke lieber Marcel,
Für mich als total steife Anfängerin war das ein Video, dass ich erfolgreich von Anfang bis zum Ende durchführen konnte. So war ich auch stolz auf mich, dass ich nicht pausieren musste. Ein Erfolgserlebnis für mich.
Viele Grüße aus NRW.
Bin gerne bei Anfängervideos dabei.😅👍🏼
Hey Simone!! Das freut mich!! Weiterhin viel Spaß!!
Toll
Danke Marcel.
Die Übung bei der du sagst „mal was angenehmes” ist für mich die zweit unangenehmste nach den Hamstrings und das obwohl ich meine Ellenbogen nehmen kann…
Ich laufe sehr viel und vergaß bisher immer das Dehnen..: für die yoga-Übungen, die meine Freundin immer macht, bin ich (noch) zu steif…. Dein Video ist Gold… Bravo!!!!
endlich machts Spass, etwas für meinen Körper zu tun.
Die kurzen Yogaeinheiten sind perfekt für einen Start in den Arbeitstag und passen in meine Morgenroutine. Ich mag die lockere Art und deinen Dialekt. Liebe Grüße aus Belgien 😉
Wow! habe gerade mehrere Yoga - Dehn Videos für Anfänger weggeblickt, weil ich nach 2min das Gefühl hatte ein unfähiger Bewegungslegatheniker zu sein -- bei Deinem Video war das überhaupt nicht so!!! Vielen Dank
Vielen Dank Heike! Das freut mich!!
Du hast eine sehr sympathische und motivierende Art, das rüberzubringen. Freut mich sehr, dass ich Deinen Kanal gefunden habe! Danke!
Vielen vielen Dank!
Mache seit kurzem immer wieder Übungen/Einheiten mit/dank der Videos von dir.
Danke Florian!
Klasse Video, finde gut das es tatsächlich Anfängertauglich ist. Gerade bei vielen Damen die sonst im Bereich Yoga videos bereitstellen, habe ich den Eindruck das diese nicht nachvollziehen, was man als Mann benötigt. Wir sind generell etwas steifer und finde klasse das man dennoch den Einstieg findet, ohne das Gefühl zu haben das es sich nicht richtig anfühlt.
Ich mache seit einiger Zeit jeden Morgen Deine Übungen und merke wie es mir besser geht. Vielen Dank!
Das freut mich sehr Katrin!
Das tat gut - vielen dank - bin seit 2 Tagen dabei und nehme gerade die Challenge in Angriff 😉LG aus Düsseldorf
Danke das freut mich!
Hallo ganz toll mit Dialekt bin Süddetscher und lebe im Rheinland😂
Komme aus der schweiz hab das das erste mal prpbiert und habe mich danach besser gefühlt, vielen dank🩵
Ohh hat sehr gut getan.Der Übung mit derhände am Rücken war für mich das schwierigste gewesen. Werde täglich dran bleiben.Dankeschön .
Danke Emine! Weiter so!
Danke vielmals ❤ du bist definitiv einer meiner Lieblinge ❤❤❤ ich fühl mich richtig wohl und gut aufgehoben bei dir! viele Grüße aus Köln, Deutschland 🇩🇪
so ein tolles video, danke dafür! endlich mal ein stretch-video, dass man als komplett ungelenkiger mensch auch machen kann und nicht nach der ersten übung frustriert abschsltet 😂 🙌🏻🥳
Das freut mich, danke Lisa!
Danke für diese tollen Videos! Seit ich die Übungen mache, kann ich wieder ohne Schmerzen sitzen und aufstehen! Auch die Verspannungen im Rücken verschwinden langsam. Sogar mein Mann macht am Wochenende diese Übungen... Aber nur wenn keiner von uns zuguckt😂
Super Video das letzte mit dem Anspannung fand ich mehr konnte meine Aggressionen Loslassen von dem ganzen Tag
Bin gerade zufällig auf Deinen Kanal gestoßen und gleich da geblieben. Musste so lachen..."jetzt etwas zum entspannen, nicht das ihr gleich wegschaltet" Freu mich mit Dir Yoga zu machen.
Danke Sabine, das freut mich! Alles Liebe!
Endlich endlich Yoga gefunden mit dem ich gut beginnen kann. Danke dir !! Grüße vom Bodensee
Super das freut mich! Viel Spaß Laura!
Mega cooler Typ mit auflockernden witzigen Sprüchen zwischendurch. Macht Spaß. Weiter so
Danke dir!!
Bestes deutschprachiges Video, was ich zu dieser Thematik gesehen habe .
Weiter so !❤
Nach 1 Jahr Kraftraining bist du meine Hilfe zurück zur Beweglichkeit! Ich danke dir Sensey🙏🏼❤️
Danke Niklas!
Hallo Marcel, fantastisch dass du für alles Videos hast! Egal wie es mir geht, ich finde immer ein Passendes Video. Danke dir für deine Arbeit 🙏
Danke Melanie! Freut mich sehr!
Schaue ich mir seit Monaten immer wieder gerne an und setze es um.
Ich finde dein Vdeo einfach klasse, da es eben sich für Ungebübte (Anfänger) sehr gut geeignet ist.
Mach weiter so.
Danke dir!
Bin im Zuge der 31-Tage-Challenge dabei und kann hier nur zustimmen: endlich mal Anfängertaugliche Übungen für wirklich „Sterrige“ :) freue mich auf morgen - danke!
Super weiter so!!
Mega sympathischer und motivierender Typ. Hatte selten soviel Spaß beim dehnen. 👍👍👍
Danke dir Andreas! Freut mich!
Merci vielmals liebe Marcel🤗.Ich fange an ab heute mit deinem video übungen für Yoga für anfänger.Liebe Grüß aus der Schweiz👋🌻🍀🏵
Das freut mich Namka! Weiter so!!
Danke für die guten Übungen:) Mein ganzer Körper ist jetzt entspannt. Und komme aus Augsburg:)
Ich war vor einem Jahr noch sehr beweglich, durch tägliches Dehnen konnte ich viele Tricks, auch ohne mich aufzuwärmen. Dann hab ich Silvester Corona bekommen und hatte schwere Langzeit- Folgen, die mich zum aufhören gezwungen haben. Als ich wieder angefangen haben, mich zu dehnen und Yoga zu machen, wollte ich (nach über nem halben Jahr Pause) weiter machen wie vorher was natürlich eine maßlose Überschätzung war. Die Folgen waren immer wieder (teils schwere) Verletzungen und die haben mich dann gezwungen wieder aufzuhören. Danach hatte ich keine Lust mehr auf Yoga oder Sport im allgemeinen. Im Dezember hab ich dann aber doch den Entschluss gefasst doch wieder anzufangen und ich habe meine Ignoranz eingesehen. Jetzt möchte ich mit der 31 Tage Challenge auf deinem Profil mich langsam wieder eingewöhnen. Und hoffe schnell besser zu werden ohne zu viel von meinem Körper zu verlangen.
Ich kenn deine Videos von früher und schon damals haben sie mir sehr geholfen. 🍀
P.s.: ich möchte täglich unter dem Video des Tages kommentieren um vielleicht auch andere zu motivieren das durch zu ziehen. (=
Liebe Sophie, danke für deine Worte! Du schaffst das bestimmt. Gib dir Zeit und nimm dir auch mal eine Pause! Viel Spaß mit meiner Challenge!!
Lese gerade deinen alten Kommentar und danke dir für deine Motivation! Und wie läuft es jetzt? :)
👍👍👍supa!!!!! endlich mal für anfänger.....🙋🏼♀️
Gerne!
Coole Sache, die Anleitung ist echt klasse und macht total Freude.
Super! Das freut mich sehr!!
Hallo Marcel, danke für diese Video Reihe. Heute zum ersten mal mitgemacht. Bin 69 Jahre alt, also es war sehr anstrengend aber auch sehr angenehm. Grüße Wolfgang
Wow! Danke, ich habe lange nichts gemacht und fange wieder an und es war leicht, super angenehmen und motivierenden Begleitung. Ich werde es gleich weiter senden. Lg Ute
Das freut mich Ute! Danke dir!
Das ist endlich mal was für Anfänger. Vielen Dank 😁
Das freut mich!!
Danke💚🙂habe gelesen dass Yoga sehr gut auch für die Psyche sein soll. Der Einstieg hier zeigt mir erstmal wie krass eingerostet man sein kann mit 30 wenn man nicht regelmäßig was macht. Super Video, ich schaue weiter ;)
Super Sebastian! Danke!
Hahaha "...und jetzt das Foltergerät auf die Seite..." ich liebe diese späße zwischendurch, das macht die Sache so viel lockerer und lustiger 👍🤣
Danke Markus! Freut mich zu hören!
hab’s gerade gemacht wahr heftig bin gestorben aber danke für die Übung 💪🏼
Danke dir! Weiter so!
Wirklich toll erklärt, vielen Dank, macht sehr viel Spaß
Danke dir!
Ich habe zwar immer das Gefühl, dass ich mir bei egal welcher Übung irgendwas verrenke, aber werde das ganze jetzt auch einfach ein paar mal machen um Erfolge zu erzielen und beweglicher zu werden. Danke für das schöne Video.
OMG, hab gerade nach einem passenden Video geschaut und bei jeden einzelnen nach 1 Minute festgestellt, dass ich das nicht packe...bis ich das gefunden habe 😂😍
hallo Marcel, tolle Serie - endlich mal genau auf den Punkt - genau die Zielgruppe getroffen.. Vielen Dank .. bitte mehr davon für die Unbeweglichen, die besser werden wollen. LG
Das freut mich Felix! Weiter so!!
Ein herzliches Dankeschön für dieses Video und auch für die humorvollen Äußerungen von dir. So hat mir das dehnen echt Spaß gemacht und war genau richtig nach meiner Wanderung gestern. Weiter so.
Wow danke, total lieb!!
Hi! Habe nach Dehnungsübungen gesucht und dich gefunden. Dein Video hat mich angelockt, weil "für Unbewegliche" dabei stand und dein Gesichtsausdruck Spaß vermittelt hat😅. Hat mir gut getan, richtiges Level für mich. Komme aus Niederösterreich. LG
Dankeschön Andrea!
so ein symphatischer Mensch. Und tolles Video, vielen Dank!
Optimal zum üben und nachmachen. Sehr anschaulich 👍🏻vielen Dank
Freut mich sehr!
Anstrengend wars schon - mach ja immer bloss Deine Videos für Unbewegliche - aber danach - danach hab ich mich sehr gut gefühlt - und zwar nicht nur körperlich - Danke - Dein Kurs heute am Dach vom Kaufhaus Tyrol war ganz wunderbar. Kommt ins Glücktagebuch! Ganz toll auch (macht nicht jeder), dass Du herumgegangen bist und geschaut hast, dass wirs nicht ganz falsch machen. Also - Du kannst jetzt in Deinem Glückstagebuch vermerken, dass Dein Wirken heute in meinem steht. Herzliche Grüße
Danke Regina! Das freut mich sehr!!
Lieber Marcel, danke dir für deinen sympathischen Einstieg in den Morgen. Ich komme aus der Nähe von Hamburg und wünsche dir einen schönen Tag. Liebe Grüße, Malte
Danke lieber Marcel, jede Einheit mit dir bringt mich fitter in den Tag. Mlg.aus der Südwest Steiermark Ursi 🌞😃🙏
Danke Ursi!!
Mega sympathisch! Bin jetzt jeden Morgen dabei!
Super das freut mich!!
Fantastisch!!! Bin begeistert!
Danke dir!
Super Video für mich als blutigen Anfänger, vielen Dank!
Gerne!
Sehr cooles Video um wieder langsam ins Dehnen zu kommen!
Danke🫶🏼Grüsse aus dem Bgld.🧘🏻♀️
Du machst das richtig nett und natürlich. Grüße aus dem Süden Deutschlands, hab dich sehr gut verstanden!
Vielen vielen Dank Erika!
@@MarcelClementi Ganz wunderbar lieber Marcel danke. Ich habe so viel Probleme mit der Aufrichtung. Ich arbeite jetzt dran😀
Hat mir sehr gut gefallen und mich inspiriert wieder zu meditieren und täglich kleine Trainingseinheiten zu absolvieren. Herzliche Grüße aus Duisburg
Das freut mich, danke Martina! Weiter so!
Es war eine Empfehlung👍. Ich bin begeistert 👏😍
Danke Bettina! Viel Spaß mit meinen Videos!!
Ahoi Marcel,
vor 2 Jahren habe ich genau mit diesem Video begonnen. Dehnen für Unbewegliche, was für eine treffende Bezeichnung für mich. Hätte selbst nicht geglaubt, dass ich dir so lange die Treue halte, weil Yoga ist doch so ein Frauending. hahaha, Du hast mich mit deiner charmanten Art eines Besseren gelehrt.
Auch wenn ich nimmer 7 von 7 Tage meine Übungen mache, 5 von 7 schaffe ich kontinuierlich. DANKE das Du bist!
Lieber Gruß Uli
Ganz klasse Marcel!!!
Danke dir für die tollen Videos.
Abo hast du ☺️
Danke dir Paul!!
Danke für das Video. Hat Spaß gemacht und ich fühle mich besser. Auch sehr symphatische Art von Dir.
Danke Andreas!! Viel Spaß weiterhin!
Das für unbewegliche stimmt auf jeden Fall, habe selber mega verkürzte Muskeln und es geht alles nicht so weit, aber so weit wie im Video schon und damit ist schon viel getan :).Yoga ist super!
Super Sophia! Gib dir Zeit und bleib dran! Alles Liebe!
Mein Lichtblick im Meer der "das muss so" Powerfrauen auf der Suchen nach Yoga für Anfängermänner. Merci!
Das freut mich! Danke!
Super tolles Video! War mein erstes in der art. Sehr sympathisch und angenehm. Dankeschön :)
Danke!! Das freut mich!!
so ein tolles Tutorial und tolle Persönlichkeit
Danke Elisa!
sieht machbar aus und kommt sehr sympathisch rüber - wird morgen gemacht. vielen Dank dafür!
Danke!!
Respekt… voll gut Mann,
Ich versuche das zum erstes mal und freu ich mich auf mehr Videos 🎉🎉
Super sympathisch und war echt gut machbar! Danke! Bleib so locker! Das macht Laune! ☺️
Danke dir!
Sehr sympathisch und auch lustig 😊 Bei den meisten RUclips Videos dachte ich schon beim zuschauen, nicht dein Ernst, wie soll ich das machen 😄 Bin froh diesen Kanal gefunden zu haben.
Danke Lisa! Das freut mich!
Omg
Wie unbeweglich ich bin 😢
Danke für das Video 😊
sehr cool, dass schaff sogar ich als unbeweglicher.
Das freut mich! Danke!
Einmal gemacht und ich merke echt, ich muss noch deutlich flexibler werden. Muskelaufbau ist echt nicht alles😅 werde jetzt öfter deine Routine durchziehen parallel zum Kraftsport um mehr Beweglichkeit rein zu bekommen😊
Durch das viele Sitzen auf Arbeit, merke ich echt eine deutliche Verkürzung in den Beinbeugern, dies wird nun angegangen 😊
Grüße aus Sachsen😊🫱🏻🫲🏼
Danke dir! Gutes Gelingen & dran bleiben! Liebe Grüße!!
Die Übungen haben mir gefallen. Ich war früher im Body Building und allgemein ein sportlicher Mensch, aber aufgrund der letzten Jahre (Schicksalsschläge) wurde ich sehr unbeweglich und es störte mich klein anzufangen. Außerdem sieht man oft nur Videos, welche von Frauen gemacht werden - fand es jedoch sehr sympathisch hier das Video von dir (als Mann) wahrnehmen zu dürfen. Ohne jetzt die Frauen schlecht darzustellen, sondern meine damit eher mich nicht allein zu fühlen. Es gibt mir Kraft dies auch von der männlichen Seite betrachten zu können.
Und falls die ein oder andere Frau meinen Kommentar als negativ betrachtet. Macht euch bitte keinen Kopf. Wie man sieht, schreibe ich vom Account meiner Frau. Sie ist der Boss 😂
Versteh dich total!! Schön wenn die Videos auch mehr Männer zum Yoga motivieren! Weiter so!
Ich habe Job bedingt keine Energie mehr für Sport oder irgendwas gehabt und mich immer nur in bestimmten Phasen mehr bewegt. Vor dem Job habe ich 4-5 mal die Woche Sport gemacht, sogar einen Kurs geleitet. Jetzt fühle ich mich wie der unbeweglichste Mensch der Welt... Den Job habe ich jetzt gekündigt und hoffe ich schaffe es zu meiner alten Beweglichkeit zurück. Danke für dieses Video, das hat mich schon mal motiviert und mir geholfen! Habe mich sehr gut gefühlt. ☀👍🏻
Klasse kurze Dehneinheit nach dem Ausdauertraining. Und für meine bayerischen Ohren ist der Dialekt sehr angenehm. 😀
Haha vielen Dank Dagmar!
Wow! Danke dir für dieses tolle Video!
Ich bin aus Wien bin aber nach Frankfurt ausgewandert! 🤍🤍🤍 danke danke du bist unglaublich positiv!
Das freut mich sehr! Danke!
Sehr gut erklärt auf eine tolle sympathische Art. Vielen Dank!!! Werde diese Übungen öfters machen.
Dankeschön!
Klasse um neue Leute fürs Yoga zu begeistern ohne viel Esoterik. Die Kombination aus Wissen und ruhigen Anweisungen einfach klasse!
Danke Niklas!
Super sympathisch! Habe heute zum ersten Mal diese tollen Dehnübungen ausprobiert und werde es nun öfter machen, danke 🙂
Lieber Marcel,
Ich möchte mich bei Dir bedanken. Da ich seit 10 Jahren Bodybuilding mache, ist mein Körper strapaziert und muskulös, aber eben auch sehr unbeweglich. Deine Übungen sind machbar, entspannend und sorgt bei mir dafür, daß meine Verspannungen in der Muskulatur sich deutlich lösen. Mein Abo hast du 👍
Vielen Dank Conrad!! Das freut mich! Weiter so!
Das hat so unglaublich gut getan vor allem deine beruhigende Stimme ich danke dir sehr :)
Danke Marvin das freut mich!!
Also wenn das für unbewegliche ist, dann will ich nicht wissen was ich bin 😂 2 Übungen von diesem Video mit Müh und Not geschafft. Beim Rest bin ich Meilen weit entfernt. Hat zwar echt gut getan fürs erste Mal aber ist trotzdem frustrierend, wenn man sich fühlt wie ein Stein. LG aus Wien
Lieber Marcel, ich komme aus Düsseldorf. Habe heute zum ersten Mal deine Übungen mitgemacht und mag dein erstes Workout sehr. Bin gespannt auf weitere! LG Doro