잘뛰기위해 인터벌 트레이닝을 해야만 하는이유
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- Опубликовано: 31 июл 2024
- 00:00 intro
00:10 인터벌을 해야하는 이유
02:20 인터벌 실전
🔽레슨,클래스도 하고있어요😄🔽
경특,해특,경찰공무원 기록이 안나오신다면...?
부상없이 잘뛰고싶다면...❔
혼자서는 런닝을 어떻게 해야할지 모르겠다면 ...❔
마라톤 기록에 욕심이 생겼다면...❔
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Спорт
풀마라톤 대비 12주 트레이닝 [열정] 오픈🎉
당신의 한계를 뛰어넘고, 새로운 성취를 이룰 준비가 되셨나요?
이 트레이닝은 풀마라톤 완주를 목표로,
체계적이고 효과적인 훈련 프로그램을 제공합니다.
'열정'이라는 키워드를 중심으로, 목표 설정부터 단계별 훈련, 그리고 최종 레이스까지 모든 과정을 함께합니다.
이제, 당신의 성취를 향한 열정을 보여주세요!
메인은 제마,춘마 풀코스를 준비하시는 분들을 위한 프로그램으로 진행됩니다!
(5k~하프코스를 준비하시는 분들에게도 충분히 도움이 됩니다.)
훈련 안내
📍훈련 기간
2024년 8월 3일(토) ~ 10월 19일(토) 12주
📍훈련 일정
매주 토요일 오전 7시
📍훈련 장소
반포종합운동장(1~5주, 9~12주), 올림픽 공원(6~8주)
📍베네핏
1. 얼티밋 페더 논슬립 제품제공(정가36,000원)
2. 얼티밋 서울 너러스 제품제공(정가36,000원)
3. 쿨핏 코리아 제품제공(정가 15,000원)
4. 컴포트 풀마라톤 티셔츠 제공(정가 59,000원)
5. 매주 오프라인 세션마다 아미노바이탈 뉴트리션 제공 = 아미노바이탈 퍼펙트 에너지 + 아미노바이탈 프로 3800mg
6. 첫주차 세션진행 이후 전체 식사제공
7. 컴포트 브랜드에서 JTBC 마라톤 현장동행을 통해 당일날 케어
8. 목표 달성시 컴포트 신제품 제공(성취 보너스)
9. 매주 오프라인 세션마다 전문포토님들의 포토제공(매주 전문포토님들과 함께합니다.)
10. 12주동안 매주 주간스케쥴 제공
11. 매주 수준별 트레이닝 제공
12. 성장에 도움이 되는 세션 전체 커뮤니티 + 그룹별 커뮤니티 개설
13. 세션후 코치들과의 커피챗을 통한 훈련 후, 아쉬운 점등 Q&A가능
-모집 안내-
📍신청 기간
7월 15일(월) ~ 7월 21일(일) 까지
📍신청 방법
1. 컴포트 공식 인스타 팔로우 & 좋아요 instagram.com/comport.off...
2. 신청폼 작성 simte.xyz/comportpassion
3. 참가비 입금
📍참가비
21만원 ( IBK기업 944-024624-04-018 컴포트 )
📍환불 기간
7월 24일(수) 까지
📍더 자세한 내용은 컴포트 공식 인스타그램에서 확인 가능합니다. instagram.com/comport.off...
인스타그램을 하지 않으시거나 이번 풀코스 세션에 관련해서 좀더 자세한 정보를 원하신 분들은 제 오픈채팅으로 연락주시면 답변 도와드리겠습니다 !
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🔽레슨,클래스도 하고있어요😄🔽
경특,해특,경찰공무원 기록이 안나오신다면...?
부상없이 잘뛰고싶다면...❔
혼자서는 런닝을 어떻게 해야할지 모르겠다면 ...❔
마라톤 기록에 욕심이 생겼다면...❔
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숨소리 다 들릴정도로 힘든데도 끝까지 훈련 하시는 분들 정말 대단하네요👍🏻👍🏻👍🏻
네 맞습니다 !
팀원들 열정이 대단들 하셨습니다 ^^bb
저도 나중에 기회가 된다면 승민 님과 꼭 인터벌 같이 해 보고 싶습니다
잘봤습니다
감사합니다 ^^
제주에 사는 러너입니다. 같이 운동할 수 없는게 너무 아쉽습니다
언젠가 함께하는 그날이 있길 바래보면서 제주도에서 멋진 풍경과 함께하는 달리기 부럽습니다 ^^
승민님 영상 잘봤습니다 300 100 인터벌시 코로스 설정 어떻게 하고 뛰시나요?
반포에서는 3레인이 다른 트랙 1인이기때문에 레인변동없이 사용하고 있습니다 ~
트랙운동시 3,4레인에서 뛰면 가민워치에서 레인설정도 해주고 훈련하나요? 아니면 그냥 트랙으로만 놓고 하나요?
반포종합운동장에서는 3 레인이 400m라 1레인으로 설정해놓고 운동하고 있습니다 .
더불어 트랙운동시 트랙러닝 모드로 운동 진행하고있습니다 !
혹시 야외달리기가 아닌 런닝머신에서도 충분히 인터벌과 조깅을 통해서 심폐지구력을 늘릴 수 있나요?
그럼요 ~ 급수하기에도 편하고 운동강도 설정도 정확하게 할 수 있는게 장점이고,
실내에서 진행하니 쾌적하게 훈련할 수 있는것도 런닝머신의 장점이라고 할 수 있겠네요 ~ 속도&페이스 환산해서 좋은 운동하시길 바랍니다 ^^
혼자 인터벌하는데 엄청부럽네요 ㅎㅎ
혼자 하는 인터벌도 매력이 있고, 영상처럼 함께하는 인터벌도 매력이 있는듯합니다 ^^
각기 다른 매력이 있는거같아요 ㅎㅎ
C그룹 페이스가 없네요 알려주세요
300m 84초(4’40”/km) / 100m 35초 x 9회 2set
세트간 5분 휴식
입니다.
우와! 러닝 클래스도 운영하고 계시는군요.
네 세션도 같이 진행하고있습니다 !
A그룹에 몸 좋으신 분 목마교에서도 뛰시는 분 아닌가요?
그런걸로 알고있습니다 ^^
인터벌 해야되는건 아는데 너무 힘들어요~~ ㅠㅠ~
그쵸 ㅠㅠㅠ 그래도 저도 인터벌 혼자하기가 어렵더라구요 ~ 그래서 저도 혼자보다는 같이하려고합니다 !