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🔽레슨,클래스도 하고있어요😄🔽부상없이 잘뛰고싶다면...❔혼자서는 런닝을 어떻게 해야할지 모르겠다면 ...❔마라톤 기록에 욕심이 생겼다면...❔open.kakao.com/o/sRwXZQsb
이야 2년 밖에 안 되셨다는 것이 참 놀랍습니다!저도 항상 휴식과 스트레칭을 강조해 드리는데뭔가 요즘 트렌드가 강박적인 빠른 성장과 매일 해야 한다라는 인식이 있는 것 같아서 안타깝습니다좋은 사례 주셔서 감사합니다~
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^^
저도 최근에 잔부상이 늘어서 고민이 많았었는데, 앞으로 훈련 스케줄 짤 때 많은 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다~!
이지데이 요새 많이 느낍니다
이지데이 없으면 진짜 ...부상당할 확률이 높습니다!
많은 도움이 되었어요,감사합니다😊
아 이 내용 너무 좋은데요~!오랫동안 AR훈련하면서 같이 봤는데 이건 찐이네요~
ㅎㅎㅎ 덕분에 운동 재밌게 잘했었쥬 ~~형님 ㅎㅎ
언제나 좋은 정보 감사합니다😊
항상 감사합니다 범님 ^^
대통령 누구 닮으셨는뎅. . .
리명박ㅋ
부상? 헐레벌떡 들어왔습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
도움이 많이 되었습니다 감사합니다
웨이트는 가볍게라도 하시나요?
가볍게만 진행하고있습니다 !
영상 너무 잘보 았습니다 이지데이가 무엇일까요? 이지런 말씀일까요 자세한 설명 부탁합니다
리커버리조깅, 이지런을 의미합니다. 정해놓은 주당마일리지를 포인트훈련 중간중간 사이에 넣는다고 생각하시면 편하시겠네요 ^^ 페이스는 러너마다 다르지만 심박으로 기준했을때는 150언더의 조깅정도로 생각하시면 되시겠습니다 😊😊
동마나 제마 한 번 뛰어보려 하면 부상와서 시즌오프 하더라고요 ㅠ 꾸준히 점진적으로 늘려가야하는데 쉽지않네요...
잠을 많이 잘 수 있는 합법적인 이유가 생겼네요 ^^ㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 잠만보가 되겠습니다 ^^
10k 43분,5k 21분 정도 뛰는 러너입니다5k 나 10k 같은 단축 마라톤 대회에서특정 기록을 목표로 한다고 했을때실전 대회에서 경기운영전략을 지속주로 하는게 좋을까요 아니면 빌드업으로 하는게 좋을까요?
목표하신 페이스를 설정하셨다면 처음부터 그페이스로 끝까지 버틴다는 마인드로 뛰시는게 나으실겁니다. 5k나 10k레이스할때 그렇게 합니다!
@@hwasoTV 답변 정말 감사드립니다많은 도움 될것 같습니다
키빼몸 100 만 맞춰도 좀 긴 러닝이 편할거같은데 아직 94 정도라서 ㅎ 더 노력해보겠습니다. 술은 저도 많이 줄였어요 확실히 컨디션 변수가 줄어요
화이팅입니다 ! ^^
@@hwasoTV 현재 키빼몸 99 정도 되었어요 ㅎ 2 정도만 더 빼서 춘천 마라톤 멋지게 데뷔할수 있길 ^^
탈모 예방 우선.
도움 많이 되었습니다!
![[Documentary] 🏃♀️JEJU TRAIL RUNNING 2024](/img/1.gif)
🔽레슨,클래스도 하고있어요😄🔽
부상없이 잘뛰고싶다면...❔
혼자서는 런닝을 어떻게 해야할지 모르겠다면 ...❔
마라톤 기록에 욕심이 생겼다면...❔
open.kakao.com/o/sRwXZQsb
이야 2년 밖에 안 되셨다는 것이 참 놀랍습니다!
저도 항상 휴식과 스트레칭을 강조해 드리는데
뭔가 요즘 트렌드가 강박적인 빠른 성장과 매일 해야 한다라는 인식이 있는 것 같아서 안타깝습니다
좋은 사례 주셔서 감사합니다~
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^^
저도 최근에 잔부상이 늘어서 고민이 많았었는데, 앞으로 훈련 스케줄 짤 때 많은 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다~!
이지데이 요새 많이 느낍니다
이지데이 없으면 진짜 ...부상당할 확률이 높습니다!
많은 도움이 되었어요,감사합니다😊
아 이 내용 너무 좋은데요~!
오랫동안 AR훈련하면서 같이 봤는데 이건 찐이네요~
ㅎㅎㅎ 덕분에 운동 재밌게 잘했었쥬 ~~형님 ㅎㅎ
언제나 좋은 정보 감사합니다😊
항상 감사합니다 범님 ^^
대통령 누구 닮으셨는뎅. . .
리명박ㅋ
부상? 헐레벌떡 들어왔습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
도움이 많이 되었습니다 감사합니다
웨이트는 가볍게라도 하시나요?
가볍게만 진행하고있습니다 !
영상 너무 잘보 았습니다 이지데이가 무엇일까요? 이지런 말씀일까요 자세한 설명 부탁합니다
리커버리조깅, 이지런을 의미합니다. 정해놓은 주당마일리지를 포인트훈련 중간중간 사이에 넣는다고 생각하시면 편하시겠네요 ^^ 페이스는 러너마다 다르지만 심박으로 기준했을때는 150언더의 조깅정도로 생각하시면 되시겠습니다 😊😊
동마나 제마 한 번 뛰어보려 하면 부상와서 시즌오프 하더라고요 ㅠ 꾸준히 점진적으로 늘려가야하는데 쉽지않네요...
잠을 많이 잘 수 있는 합법적인 이유가 생겼네요 ^^ㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 잠만보가 되겠습니다 ^^
10k 43분,5k 21분 정도 뛰는 러너입니다
5k 나 10k 같은 단축 마라톤 대회에서
특정 기록을 목표로 한다고 했을때
실전 대회에서 경기운영전략을 지속주로 하는게 좋을까요 아니면 빌드업으로 하는게 좋을까요?
목표하신 페이스를 설정하셨다면 처음부터 그페이스로 끝까지 버틴다는 마인드로 뛰시는게 나으실겁니다. 5k나 10k레이스할때 그렇게 합니다!
@@hwasoTV 답변 정말 감사드립니다
많은 도움 될것 같습니다
키빼몸 100 만 맞춰도 좀 긴 러닝이 편할거같은데 아직 94 정도라서 ㅎ 더 노력해보겠습니다. 술은 저도 많이 줄였어요 확실히 컨디션 변수가 줄어요
화이팅입니다 ! ^^
@@hwasoTV 현재 키빼몸 99 정도 되었어요 ㅎ 2 정도만 더 빼서 춘천 마라톤 멋지게 데뷔할수 있길 ^^
탈모 예방 우선.
도움 많이 되었습니다!