Так, вижу, что некоторые пишут о том, что я сказала, что лучше есть чаще. Если вдруг, кто-то не понял, то в этот момент, я говорила о перекусах и говоря про «чаще», я опиралась на рацион, который предоставляю вам в этом видео. Для меня «чаще» , это и есть 2 перекуса и 3 приёма пищи🦋 Думаю, это важно закрепить, если вдруг, кто-то меня неправильно понял. Так как согласна, если вы будете есть 10 раз в день, то боюсь, инсулин даст о себе знать 100%😅 Но надеюсь, что ТАК часто никто не ест при похудении 🐣
Лера, а могли бы вы снять видео, один день молодой мамы. Расскажите есть ли у вас редим, как кормите по часам или по требованию. Есть ли у вас колики и если есть как вы с ними спрпвляетесь. Буду очень благодарна
4 месяца как я родила, ничего абсолютно не делала, на гв само собой похудела с 59 до 53, чувствую себя не очень, зачем вам это все, восстановитесь сначала до конца и потом занимайтесь диетами, организм перенёс стресс и продолжает, тем более диастаз и швы, тело само придёт в порядок когда вернётесь к привычной жизни
@@procrastinacia самое печальное, что кто-то смотрит на это, и думает, что это норма, ограничивать калорийность и тд. А по факту просто пудрят мозг. Вес уходит сам по себе, особенно в первый месяц. Я за беременность двойней набрала 27 кг, ела всё, через неделю после родов -20 кг, через 3 месяца была в добеременном весе
Ну извините, у меня почти прошло РПП и дробное питание мне просто необходимо для нормального состояния. Да, такое питание подходит для обычных людей, но не для тех у кого нездоровые отношения с едой. Если такое пишите, то уточняйте)))
Ты красотка, Лера 😍 видео тоже очень классное 😍 результат действительно на лицо, желаю прийти в ту форму, которую ты желаешь с легкостью и большой любовью к себе и своему организму🙌🏻🕊
Читаю комментарии про развитие инсулинорезистентности из за частого питания. То есть, вы хотите сказать, если я буду каждые два часа есть, огурцы например, у меня может это развиться? Просто возник вопрос. Я прочла пару статей и в них написано следующее про развитие сего недуга: "Ведущие факторы - потребление большого количества легкоусвояемых углеводов (сахар, изделия из рафинированной белой муки) и недостаточная физическая активность." Это понятнее чем "не ешьте часто - станете диабетиком". Лера не ест булки и сахар ложками, а ещё много ходит) Не голодает, потому что кормит, и организм не испытывает дефицит, поэтому не запасает жир. Она молодец, что не стала придерживаться стереотипов, которые кто-то когда-то придумал, про " не заниматься собой полгода год после родов" - это бред и отговорки для тех, кто навряд ли вообще достаточно волевой человек, чтоб достигать желаемого. Короче, Лера - молодец! Рецепты крутые 👍👍👍. А ещё, я не веган, и не увидела тут пропаганды "не ешьте мясо - это зло и не в тренде";)))
Я тоже обожаю на завтрак подобные лепешки с начинкой.Лучше эту лепешку заменить.там состав плохой.на завтрак лучше использовать или обычный лаваш,или самой делать овсяноблин,это 5 мин и начинку также любую.полезней будет.
Очень неожиданное видео. Думала сейчас будут диететические рецепты с «чистыми» продуктами , а тут орехи, сыры плавленые и тд😅 Интересно как это все соотносится с становлением ГВ. Ещё мне приложение по беременности выдало, что нужно на гв есть примерно на 3000 калорий, интересно дефицит влияет ли как-то?
Вот как-то на моей памяти нет женщины, которая до беременности была худенькой, а после не смогла без манипуляций каких-то вернуться в свой вес. Учитывая, что нет проблем со здоровьем. Это такой хороший маркетинг. Жалко, что некоторые девочки в погоне за этими тенденциями теряют здоровье, молоко и т.д. Диастаз тоже в большинстве случаев уменьшается сам по себе. Природа очень хорошо всё придумала и не нужно пытаться её обхитрить.
Лерушка, как же ты часто дезинформируешь людей.... это очень печально. Одно дело рассказывать про себя (хотя это все равно пример), а другое- советовать, давать рекомендации. При частом приеме пищи (чаще чем раз в 4 часа) постоянно будет повышен сахар. А инсулин- это не шутки. Отсюда вам и инсулинорезистентность ( потом и сахарный диабет), проблемы с кишечником, любые проблемы с кожей, лишний вес и тд. Это очень серьезные вещи. Пересмотри пожалуйста свой подход к подаче информации. Ты за нее ответственная
Однозначно, вы правы!) Когда я говорила почаще, я опиралась на информацию, которую я даю в видео. Почаще, это 2 перекуса и 3 раза в день питаться. (показала на своём примере) Конечно, ситуация с инсулином больше затронет тех, у кого уже есть проблемы с ним. Думаю, тут ещё от организма зависит. Думаю, если с ним все хорошо, то и питание раз в 2 часа - не страшно. Посто не об этом видео. Говоря про «чаще», я в этот момент говорила про перекусы и однозначно ясно, что рацион, который я привожу в видео, является примером. Тут нет дизинформации)
@@ВераЖбанова-т6д есть не сывороточный белок, а растительный. Рисовый, например. К тому же, вегетарианцы едят продукты животного происхождения, в отличие от веганов, поэтому могут себе позволить и сывороточный белок.
Пожалуйста сними видео на ему грудного вскармливания, очень интересно, сама кормлю грудью и очень хочется услышать твои советы и как вообще это происходит у тебя)
Может по питанию, схеме: по часам или по требованию) лайфхаки прикладывания) борьба с лактостазом, "маломолока") Но чисто все эти вопросы хорошо рассмотрены на канале Нины Зайченко 🔥
Боже, какие обозленные люди в комментрвиях. У человека своя точка зрения относительно его жизни. Сказала два раза за мясо так всем надо упрекнуть за это человека. Вас никто не призвает быть такими же. Это не пропаганда. Это норма, а норму не пропагандируют. Что то не нравится? Вы знаете где выход. Видео не называется "делайте так же" видео называется "что Я ем и чем Я питаюсь"
Блин, такую ерунду пишут некоторые мамашки. На ГВ может разнести ещё больше, зависит от вашего метаболизма и гормонов. Я после таких советов набрала 15 кг, хотя не ела вёдрами торты. Лера - молодец. Собой заниматься нужно обязательно и не ждать чуда: когда ребёнок пойдёт, побежит, пойдёт в сад, а лучше в школу.....
Эээээээ..... А грудью я так понимаю не кормим? Могу сказать занимается ерундой, вес и так уйдёт, 9 месяцев набираешь и примерно столько же то есть 9 мес скидываешь. А когда ребёнок пойдёт, даже если что то не скинула, ооочень быстро уйдёт 😁😉
Интересно, я вообще не так худею, но видимо и такое питание работает тоже😇 Я просто питаюсь по схеме 20/4, часто ем вообще раз в день, максимум два в промежуток
Ого, это вы 20 часов не кушаете? Вот это выдержка!) Поражаюсь))) но все же, соглашусь, при ГВ особенно лучше кушать стабильно через равные промежутки времени хотя бы 3 раза в день)
Аккуратнее с этим! Первые несколько месяцев может проблем не быть, а потом голодание и низкий процент жира ударят по женскому здоровью, ногтям и волосам. Проходила - не рекомендую 😬
@@nakonechnayana да, я за этим слежу😇. Пока наоборот все лучше стало, особенно ногти и волосы, видимо из-за того, что я много жиров полезных употребляю. Если что-то станет хуже, я сразу перестану, хотя я уже и не представляю, как по-другому можно питаться
Думала ну хоть одна не пропагандирует « не ем мясо», но походу после родов что то в голове щёлкает и начинается одинаковая песня. Как Поснова, одни и те же советы.
Неудивительно что малыш плачет часто, заметила на видео ~~ Грудное вскармливании точно не подразумевает счёт калорий， "правильное питание ".Нужно хотя бы до 3х месяцев малыша следить за тем что ты ешь в плане продуктов, солёные огурцы - газы для ребёнка, сыр - запор ... грибы аллерген. Мой малыш почти вообще не плакал до 4х месяцев, спокойно спал и прекрасно кушал ~~
Что за хрень я услышала? Какие 40 дней? С чего именно эта цифра? С чего вы взяли, что чем мы старше, тем метабализм медленнее? Вы хоть знаете, что такое метабализм? Если человек активный по жизни, то метабализм хороший. И у каждого он свой. Я, после родов не занималась около 1,5 лет. Но можно и через полгода, но не раньше. Подумайте о своём здоровье
Так, вижу, что некоторые пишут о том, что я сказала, что лучше есть чаще. Если вдруг, кто-то не понял, то в этот момент, я говорила о перекусах и говоря про «чаще», я опиралась на рацион, который предоставляю вам в этом видео. Для меня «чаще» , это и есть 2 перекуса и 3 приёма пищи🦋
Думаю, это важно закрепить, если вдруг, кто-то меня неправильно понял. Так как согласна, если вы будете есть 10 раз в день, то боюсь, инсулин даст о себе знать 100%😅
Но надеюсь, что ТАК часто никто не ест при похудении 🐣
Лера, а могли бы вы снять видео, один день молодой мамы. Расскажите есть ли у вас редим, как кормите по часам или по требованию. Есть ли у вас колики и если есть как вы с ними спрпвляетесь. Буду очень благодарна
Отлично выглядишь и молодец что не трогаешь волосы, смотреть стало приятнее)
4 месяца как я родила, ничего абсолютно не делала, на гв само собой похудела с 59 до 53, чувствую себя не очень, зачем вам это все, восстановитесь сначала до конца и потом занимайтесь диетами, организм перенёс стресс и продолжает, тем более диастаз и швы, тело само придёт в порядок когда вернётесь к привычной жизни
Лера, ты линзы надела?) Очень голубые глазки, красиво!
Вес и так уйдёт. Без всех этих заморочек. Девушки, дайте время. Не бегите вперёд паровоза.
Согласна
Тем более на гв
Через 4 месяца была полностью в добеременной форме, кушала много и часто
Хотя набирала за беременность 20 кг и было кс
@@procrastinacia самое печальное, что кто-то смотрит на это, и думает, что это норма, ограничивать калорийность и тд. А по факту просто пудрят мозг. Вес уходит сам по себе, особенно в первый месяц.
Я за беременность двойней набрала 27 кг, ела всё, через неделю после родов -20 кг, через 3 месяца была в добеременном весе
Нельзя есть часто и маленькими порциями (это прямой путь к инсулинорезистентности) Девочки, будьте осторожны, лучше есть 2-3 максимум 4 раза в день
Ооо, да) я нашла своего человека😅
Все верно, подтверждаю, как врач
👍🏻
Ну извините, у меня почти прошло РПП и дробное питание мне просто необходимо для нормального состояния. Да, такое питание подходит для обычных людей, но не для тех у кого нездоровые отношения с едой. Если такое пишите, то уточняйте)))
Лера, ваши волосы стали намного лучше и красивее!
Ничего, скоро выпадут
Ты красотка, Лера 😍 видео тоже очень классное 😍 результат действительно на лицо, желаю прийти в ту форму, которую ты желаешь с легкостью и большой любовью к себе и своему организму🙌🏻🕊
Как приятно ❤️
Читаю комментарии про развитие инсулинорезистентности из за частого питания. То есть, вы хотите сказать, если я буду каждые два часа есть, огурцы например, у меня может это развиться? Просто возник вопрос. Я прочла пару статей и в них написано следующее про развитие сего недуга: "Ведущие факторы - потребление большого количества легкоусвояемых углеводов (сахар, изделия из рафинированной белой муки) и недостаточная физическая активность." Это понятнее чем "не ешьте часто - станете диабетиком". Лера не ест булки и сахар ложками, а ещё много ходит) Не голодает, потому что кормит, и организм не испытывает дефицит, поэтому не запасает жир. Она молодец, что не стала придерживаться стереотипов, которые кто-то когда-то придумал, про " не заниматься собой полгода год после родов" - это бред и отговорки для тех, кто навряд ли вообще достаточно волевой человек, чтоб достигать желаемого. Короче, Лера - молодец! Рецепты крутые 👍👍👍. А ещё, я не веган, и не увидела тут пропаганды "не ешьте мясо - это зло и не в тренде";)))
Оххххх, дайте мне доктора наук, я хочу услышать истину 🙇🙇🙇🙇🙏
Я тоже обожаю на завтрак подобные лепешки с начинкой.Лучше эту лепешку заменить.там состав плохой.на завтрак лучше использовать или обычный лаваш,или самой делать овсяноблин,это 5 мин и начинку также любую.полезней будет.
Милая, благодарю тебя за такое полезное, уютное, информативное видео 😍 Ты большая МОЛОДЕЦ! Продолжай в том же духе 🔥
Очень приятно ❤️❤️❤️
Спасибо, за классные, вкусные и простые рецепты. Формат видео, просто пушка. ❤️❤️❤️
Очень неожиданное видео. Думала сейчас будут диететические рецепты с «чистыми» продуктами , а тут орехи, сыры плавленые и тд😅 Интересно как это все соотносится с становлением ГВ. Ещё мне приложение по беременности выдало, что нужно на гв есть примерно на 3000 калорий, интересно дефицит влияет ли как-то?
Я не эксперт, но на ГВ...и мне кажется нормальной еды на 3000 поесть это просто обожраться и я так не могу😂
На ГВ прибавляется 500 калорий примерно к вашему обычному рациону,какие 3000?🤣🤣
*Лера* Пошла смотреть сколько шагов находила: "Сейчас я вам даже скажу, сколько шагов прошла"
*Зритель* Все ещё в ожидании 😅
Лера, ты большая молодец!)
Лера вы большая молодчинка ,в поддержку 👍🏽✍🥰
Лера, спасибо за рецепт лепешки) возьму на заметку для себя и малышки, но адаптирую. Она у меня на блв. Недавно, кстати, тоже показывала, что мы едим
Никогда не считала,сколько калорий я съела!
У Леры лицо изменилось после родов!
Ем мало и не худею.
Не всех же в мире быть худыми!И средние нормально!
Лерочка, здравствуйте 🌼💖🙏. Такое интересное видео получилось и осень очень полезное🍒🌼💖
Лера, ты большая молодец, безумно рада твоим успехам и стремлению)))
Какое прекрасное видео 😍 Лера, спасибо, ты большая молодец ❤️
Вот как-то на моей памяти нет женщины, которая до беременности была худенькой, а после не смогла без манипуляций каких-то вернуться в свой вес. Учитывая, что нет проблем со здоровьем. Это такой хороший маркетинг. Жалко, что некоторые девочки в погоне за этими тенденциями теряют здоровье, молоко и т.д. Диастаз тоже в большинстве случаев уменьшается сам по себе. Природа очень хорошо всё придумала и не нужно пытаться её обхитрить.
Лерушка, как же ты часто дезинформируешь людей.... это очень печально.
Одно дело рассказывать про себя (хотя это все равно пример), а другое- советовать, давать рекомендации.
При частом приеме пищи (чаще чем раз в 4 часа) постоянно будет повышен сахар. А инсулин- это не шутки. Отсюда вам и инсулинорезистентность ( потом и сахарный диабет), проблемы с кишечником, любые проблемы с кожей, лишний вес и тд.
Это очень серьезные вещи. Пересмотри пожалуйста свой подход к подаче информации. Ты за нее ответственная
Согласна
Вы врач?
Однозначно, вы правы!)
Когда я говорила почаще, я опиралась на информацию, которую я даю в видео. Почаще, это 2 перекуса и 3 раза в день питаться. (показала на своём примере) Конечно, ситуация с инсулином больше затронет тех, у кого уже есть проблемы с ним.
Думаю, тут ещё от организма зависит. Думаю, если с ним все хорошо, то и питание раз в 2 часа - не страшно.
Посто не об этом видео. Говоря про «чаще», я в этот момент говорила про перекусы и однозначно ясно, что рацион, который я привожу в видео, является примером.
Тут нет дизинформации)
Есть ещё такое понятие,как психосоматика. Не всё в нашей жизни-физика.
@@fomina5605 дЕзинформации
Лерочка, ты красотка!!! Волшебная и самая чудесная☺️
Почему сейчас фраза "не ем мясо" звучит гордо ? 😑 не могу понять. Видимо я не в тренде
Звучит гордо, зато на протеиновые сладости все вегетарианцы подсели крепко, а по сути - сывороточный животный белок 😄
@@ВераЖбанова-т6д могу ошибаться, но некоторые люди просто не едят мяса из за тяжести в животе, а эти сладости им норм)))
@@ВераЖбанова-т6д есть не сывороточный белок, а растительный. Рисовый, например. К тому же, вегетарианцы едят продукты животного происхождения, в отличие от веганов, поэтому могут себе позволить и сывороточный белок.
Вера Жбанова вегетарианцы выбирают протеиновые батончики с пометкой Vegan,в которых используется растительный белок
👍🏻
Нифига ты худеешь пачка сыра на обед 😄😱
Наконец-то качественно видео !
уже знаю, что видео будет крутым🥰😘
❤️❤️❤️
Класс! Давно такое видео ждала!!!
Супер. Больше домохозяйских видео!
Видео как всегда СУПЕР👍🏻👍🏻👍🏻
❤️❤️❤️
Спасибо!
Какая ты Красивая. Восхищаюсь. Молодчина 💞💞💞💞👍👍👍👍👍👍👍
Волосы хорошо отросли)
Лера, ты отлично выглядишь, умница!
Лера, во время беременности, ты пользовалась щеткой?
Лера семена льна и чиа лучше замачивать на ночь в воде, иначе они просто не усваивается
интересно, что при этом ест Валера
Благодарю вас милая 🥰
Пожалуйста сними видео на ему грудного вскармливания, очень интересно, сама кормлю грудью и очень хочется услышать твои советы и как вообще это происходит у тебя)
Если не секрет,какие там могут быть советы?))
Может по питанию, схеме: по часам или по требованию) лайфхаки прикладывания) борьба с лактостазом, "маломолока")
Но чисто все эти вопросы хорошо рассмотрены на канале Нины Зайченко 🔥
Видео супер!!!! ❤️
Лайфхак, как сделать сырный суп ещё вкуснее и круче: когда все овощи сварятся, перемолоть их блендером, чтобы получился суп-пюре как в ресторанах😉
Боже, какие обозленные люди в комментрвиях. У человека своя точка зрения относительно его жизни. Сказала два раза за мясо так всем надо упрекнуть за это человека.
Вас никто не призвает быть такими же. Это не пропаганда. Это норма, а норму не пропагандируют. Что то не нравится? Вы знаете где выход. Видео не называется "делайте так же" видео называется "что Я ем и чем Я питаюсь"
Ну просто некоторые "советы", которые пропагандирует Лера, довольно-таки вредны для здоровья. Здесь люди озлобляются не просто на пустом месте.
@@sonieshs но тут нет пропаганды. Она просто рассказала как она живёт, она не принуждала никого ничего делать.
Извините, но зачем столько раз повторять, что Вы не едите мясо??
Такое чувство "я не ем мясо и вам желаю"
"Очень вкусные продукты и без мяса "..
Я ем мясо и не заметила такого
Блин, такую ерунду пишут некоторые мамашки. На ГВ может разнести ещё больше, зависит от вашего метаболизма и гормонов. Я после таких советов набрала 15 кг, хотя не ела вёдрами торты. Лера - молодец. Собой заниматься нужно обязательно и не ждать чуда: когда ребёнок пойдёт, побежит, пойдёт в сад, а лучше в школу.....
ты в этом видио какая та очень красивая🤩💙
Видео в стиле Саша Посновой. Очень похоже все
Эээээээ..... А грудью я так понимаю не кормим? Могу сказать занимается ерундой, вес и так уйдёт, 9 месяцев набираешь и примерно столько же то есть 9 мес скидываешь. А когда ребёнок пойдёт, даже если что то не скинула, ооочень быстро уйдёт 😁😉
кормит она
Интересно, я вообще не так худею, но видимо и такое питание работает тоже😇
Я просто питаюсь по схеме 20/4, часто ем вообще раз в день, максимум два в промежуток
Ого, это вы 20 часов не кушаете? Вот это выдержка!) Поражаюсь))) но все же, соглашусь, при ГВ особенно лучше кушать стабильно через равные промежутки времени хотя бы 3 раза в день)
Аккуратнее с этим! Первые несколько месяцев может проблем не быть, а потом голодание и низкий процент жира ударят по женскому здоровью, ногтям и волосам. Проходила - не рекомендую 😬
@@nakonechnayana да, я за этим слежу😇. Пока наоборот все лучше стало, особенно ногти и волосы, видимо из-за того, что я много жиров полезных употребляю. Если что-то станет хуже, я сразу перестану, хотя я уже и не представляю, как по-другому можно питаться
@@darina._.white. желаю прийти в желанную форму 😉✌🏻
@@nakonechnayana спасибо😇☺️
Думала ну хоть одна не пропагандирует « не ем мясо», но походу после родов что то в голове щёлкает и начинается одинаковая песня. Как Поснова, одни и те же советы.
Я после родов ещё больше мяса стала есть, а в беременность вообще не могла 😁
@@stchernova3575 плюсую, в беременность оно воняло😂была уверена что перестану его есть после родов, а нет😂
Умничка💐🎁💜
Ты очень классная!
Столько рецептов, вкусно все так😍
Спасибо за инфу! Но я ем наоборот реже. Иначе я бы не похудела из-за всплесков инсулина. Потому что у всех разные организмы.
Когда будет влог?! Очень жду
Следующий ❤️
Лера а где видео о выписке? Очень хочется посмотреть
И мне тоже я уже ранее писала и просила!
Лера, какой у Вас рост, подскажите пожалуйста?
167,5❤️
@@fomina5605 у меня такой же рост, но я на добрых 15 кг тяжелее....хоспади, ну что за корова после вторых родов стала...😭
@@dushnyashka все в ваших руках 🌿
@@Алёна-р2й3г вы чудо!) Спасибо!)))
♥️♥️♥️
Ты не соблюдаешь диету на гв?
Лера, а где ссылка на таблицу? Не могу найти;(
В описании видео
ты очень красивая
Что с фокусом???
Молодец
спасибо большое
💚😍😍😍
Сколько калорий на ГВ?????
Это слишком мало,девочки не повторяйте такие эксперименты🤦🏼♀️ погубите здоровье🥺
взгляд очень привлекательный
Хватит копировать Поснову, придумай что-нибудь свое наконец то 👎🏻👎🏻👎🏻
Ка приложение называется?
На картинке название ❤️
Всю жизнь все люди ели мясо и ничего, а сейчас все как обезумили со своим "не ем мясо". В голове бордак!
Это выбор каждого и по разным причинам, а Вы сейчас считаете,что можете судить и решать что-то за других людей.И у кого же в голове бардак?
@@darinasheinina3854 как раз таки я ничего не решаю за других
Так и продолжают его есть. Раньше не было столько выбора как сейчас. Да и по разным причинам люди отказываются от мяса. Не в моде дело.
Неудивительно что малыш плачет часто, заметила на видео ~~ Грудное вскармливании точно не подразумевает счёт калорий， "правильное питание ".Нужно хотя бы до 3х месяцев малыша следить за тем что ты ешь в плане продуктов, солёные огурцы - газы для ребёнка, сыр - запор ... грибы аллерген. Мой малыш почти вообще не плакал до 4х месяцев, спокойно спал и прекрасно кушал ~~
То что есть мама никак не влияет на молоко и ребёнка. Давно всем научный доказанный фактор.
Что за хрень я услышала? Какие 40 дней? С чего именно эта цифра? С чего вы взяли, что чем мы старше, тем метабализм медленнее? Вы хоть знаете, что такое метабализм?
Если человек активный по жизни, то метабализм хороший. И у каждого он свой. Я, после родов не занималась около 1,5 лет. Но можно и через полгода, но не раньше. Подумайте о своём здоровье
Вот поснову интересно смотреть, а вас нет!!! Такая чушь просто треш!!! И хватит ее копировать уже!! Вам до нее как до луны😃😃😃
Лера, неужели от такой еды, как помидоры, соленые огурцы, шоколад, у Сэма не болит животик?
ГВ и еда никак не связаны
Не ребёнок же ест это, а Мама
Молоко то не из еды вырабатывается, а из крови
Сколько ты набрала за беременность ?
19 где-то
Мне
Первая
Зашла в описание за таблицей калорий, о которой ты говорила в начале видео, но ты ссылку видимо не оставила :(
Можете уже смотреть ❤️видимо не обновилось
Видео снято так будто торопилась
Расскажи всем, как ты ходишь в туалет и подтираешься👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻МАРАЗМ!!!! 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️БОГ ПОМОЩИ!
Откуда вы такие беретесь?))
A malaka ne malo pose takova malo kalarinova pitane
Я вторая
Лена, ну все ок, ну не жестикулируйте при разговоре так руками, ну не красиво, без обид