Bài tập vừa sức, mỗi ngày có thể tập 2 lần. Cân nặng ngày 11/12: 58,2. Mình sẽ quay lại trong 4 tuần nữa ❤ 12/12: ✅ 13/12: ✅ 14/12: ✅ 15/12: ✅ 16/12:✅ 17/12: ✅ 18/12: ✅ 19/12: ✅ 22/12: ✅ 23/12: ✅ 24/12: ✅ 25/12: ✅ 26/12: ✅ 27/12: ✅ sau nửa tháng mình còn 57kg, cố gắng xem nửa tháng sau xuống đc 55 kg không 😢 28/12: ✅ 29/12: ✅ 30/12: ✅ 31/12: ✅ 1/1: ✅
Okay guys, I will start this exercise from today now and my weight is 63 kg And also an abdominal slimming exercise in the same channel and a healthy diet Day 1✅Wow, the sweat is pouring off me like rain Day 2✅ Day 3✅ Day 4✅ Day 5❌ Day 6❌ Day 7❌ Day 8✅ I only did half of the exercises, 9 minutes Day 9 ✅ Day 10❌ Day 11✅ Day 12
@@HienNguyen-gw5yt Just keep going Also, how about we do a challenge with you and me, and after a month we come back here and see who has lost the most weight?
I never know how much I should do to see the results, should I do it once a day for 20 minutes? I am trying to lose weight for half a year and nothing helped, even calorie deficit, so I will come back here and update if there are any results for me, along with 200 kcal deficit. If anyone has any tips then I would be grateful ❤ p.s. I enjoyed this workout very much and I took short little breaks so that I can at least breathe
I think in addition to eating in a calorie deficit, you should eat enough and ensure the quality of each meal, combined with exercise, I believe you will change your physique.
@@flav1918 well, even though I already went to a gym for a year, my body hurt after this workout for three days. I learned that there won't be any results in that case and people in fact need low intensity training - that way you can generally burn more calories and do your workout regularly, without your body hurting like hell. Summing up- it was not worth it.
Khoẻ thế hả giời 😆 e có thể kết hợp các bào khác để kiểu cơ thể k bị quen với 1 bài á, e có thể tập bài này kết hợp vs 2 bài dưới đây nữa nè 🥰 ruclips.net/video/hcmgCsRqxVk/видео.html (mệt lắm lun) 🍒 ruclips.net/video/7Vrt0i4AJi0/видео.html (có thể tập bài này đầu tiên coi như khởi động)
![[Welcom 2024] Fullbody Fat-burning 15m HIIT @shaketwins @pinkhip @hansoi](/img/1.gif)
We need a 14-day schedule to flatten the abdomen and thighs, please💥
Tập cũng khá mệt nhưng rất hiệu quả nha
I did it right now it feels good thank u for ur workouts they are amazing thank you sis🥰
Luv from India 🇮🇳😊♥️
Thank youuuu 💜💜💜
I needed about 3 breaks to be able to finish almost the entire video. Jesus I almost died
You looking good. Watching from Philippines 🇵🇭
Omg I'm sweating but tha'ts a great workout 😌
Keep doinggg ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Love from India🇮🇳❤
I love your exercise routines❤
I did it right now and I feel amazing after that❤
Great ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Bài tập vừa sức, mỗi ngày có thể tập 2 lần. Cân nặng ngày 11/12: 58,2. Mình sẽ quay lại trong 4 tuần nữa ❤
12/12: ✅
13/12: ✅
14/12: ✅
15/12: ✅
16/12:✅
17/12: ✅
18/12: ✅
19/12: ✅
22/12: ✅
23/12: ✅
24/12: ✅
25/12: ✅
26/12: ✅
27/12: ✅ sau nửa tháng mình còn 57kg, cố gắng xem nửa tháng sau xuống đc 55 kg không 😢
28/12: ✅
29/12: ✅
30/12: ✅
31/12: ✅
1/1: ✅
@@iepthan3471 mình cũng bằng kg với bạn. Cũng đnag tập bài này ngày 2 lần với ăn thâm hụt calo. Mong kết quả sẽ như mình mong muốn
@@iepthan3471 hóng kết quả của bà
It's actually works!!! Thanks you vey much!!❤💪
Nitang I mainly want to reduce back fat and hips what exercise should I do.??? Can you mention 3 exercises??
Day1 done
Great workout ❤^o^
Day 4-2/11/24. Thank Nitang❤
oh my goodness after doing this i feel like im burning🥵
Chị nitang ơi em thấy các nhạc phát hay quá chị có thể cho em xin list về em nghe được hông😑😗🤔
Tập xong cảm thấy quá đã dù cũng khá mệt
Okay guys, I will start this exercise from today now and my weight is 63 kg And also an abdominal slimming exercise in the same channel and a healthy diet
Day 1✅Wow, the sweat is pouring off me like rain
Day 2✅
Day 3✅
Day 4✅
Day 5❌
Day 6❌
Day 7❌
Day 8✅ I only did half of the exercises, 9 minutes
Day 9 ✅
Day 10❌
Day 11✅
Day 12
my weight to 63 kg
@@HienNguyen-gw5yt Are you going to start sports??
@@Dontgiveupdoit I start sports for 3 days
@@HienNguyen-gw5yt Just keep going Also, how about we do a challenge with you and me, and after a month we come back here and see who has lost the most weight?
@@Dontgiveupdoit okk
khi nào chị làm vid về giảm mỡ đùi đc ko ạ ??
Cảm ơn nhé , tôi vừa mới tập thể dục bài này với vợ tôi xong !!!!
*Workout*
40 sec jumping jacks
40 sec walking burpees
40 sec plank crawl
40 sec jumping jacks
40 sec front kick burpees
40 sec plank crawl
40 sec jumping jacks
40 sec burpees
40 sec plank crawl
40 sec jumping jacks
40 sec burpees
40 sec plank
40 sec crunches
40 sec plank crawl
30 sec plank
30 sec plank twist
30 sec crunches
30 sec plank
30 sec plank twist
30 sec crunches
30 sec jump squat
30 sec jump squat
✨ COMPLETED ✨
e tập rồi nha c , thêm 1 vid vào yêu thích ❤
Hihi cảm ơn e đã ủng hộ c
nhiều mồ hơi nma thích cực ạ bài tập siêu tuyệt vời 💕
Hihi cảm ơn bạn, tập bài này vào ngày hè thì đúng là ướt sũng mồ hôi
Đong tac nao mình cũng xiêt bung luon ha c ơi.
Đúng r ạ 😆
Em thích bài tập này rồi nhaaaa
Hihi nghe vậy c vui lắmmmm
Tuyệt vời ❤
Effective 🔥
Chị ơi tập nhảy như này có cần siết bụng k ạ
I never know how much I should do to see the results, should I do it once a day for 20 minutes? I am trying to lose weight for half a year and nothing helped, even calorie deficit, so I will come back here and update if there are any results for me, along with 200 kcal deficit. If anyone has any tips then I would be grateful ❤ p.s. I enjoyed this workout very much and I took short little breaks so that I can at least breathe
I think in addition to eating in a calorie deficit, you should eat enough and ensure the quality of each meal, combined with exercise, I believe you will change your physique.
tell me the result, please!!
@@flav1918 well, even though I already went to a gym for a year, my body hurt after this workout for three days. I learned that there won't be any results in that case and people in fact need low intensity training - that way you can generally burn more calories and do your workout regularly, without your body hurting like hell. Summing up- it was not worth it.
chị ơi bài này là 1 bài tập riêng hay là 1 bài có trong lịch tập nào của chị hong z ạ
Bài tập riêng lẻ thui, tạm thời c chưa có lịch tập
Tập bài có giảm bắp chân không ạ ❤
Mới tập vài ngày đầy hơi đau nhức người chút nhưng sau dần dần quen. Tập hiệu quả nha, hai ngày tớ giảm được gần 1kg rồi á
All the best keep going 👍😊💜
Bạn ăn trước khi tập hay là sau khi tập ạ
@@thanhquoc8200 Mẹ tớ khuyên là ăn trước khi tập tầm 30 phút á xong hiệu quả nè
@@sakura_kittie b có ăn kiêng gì kh ạ hay ăn bth mà ăn ít ạ
Tuyệt vời lun em gái, chị tập mướt mồ hôi luôn 😍😍😍
Chị tập ngày nào cg bị đau xóc bụng là bị sao e. Đau cả mấy ngày luôn ấy. Dừng tập thì hết.
Khi tập bạn nên siết chặt/giữ chặt cơ bụng, k được thả lỏng bụng sẽ dễ gây ra tình trạng xóc bụng, xóc hông nha ^^
How much do I do this a day?
Thề tập xog thở hồng hộc =)))
@@ThaoTran-zx4re thở hồng hộc xong có thích hem bạn 😆😆
HI can you pls make a full video of belly fat burn of 1 hour 🔥I am a girl you can understand my feelings 😫
Vừa tập xong thấy phê quá ạ 🥴😤 vô cùng hiệu quả nha mn
Mình tập cũng thấy đã 😆 rất vui vì bạn có cùng cảm nhận như mình
Bạn ơi cho mình hỏi là bạn tập bài này đã có cải thiện gì chưa ạ:((
Will it lose breast size too?
Tap xong phê lun c ưii
Kiểu vã mồ hôi nhưng thích á 😆😆
Tập bài này có giảm bắp chân không ạ
Mong chị rép..❤
Chị rép em với ạ
@@NaKbuor yes if you do stretching at the end of the workout.
Tập bài này khoẻ hơn bài 30p mà tác dụng tương đương lun
Bạn ăn trc khi tập hay là sau ạ
@@thanhquoc8200 mình thường ăn sau tập ạ, trong quá trình tập mình chỉ uống nước thôi ạ
Em tập bài nãy các động tác nhảy em thường bị đau cổ chân , có cách nào để khắc phục đau cổ chân k ạ
Vậy bn bước thay nhảy cũng được
Perdí 500 calorias al hacer esto wn, es la primera vez que pierdo tantas calorías 😭❤️
10 Apr donee
E tập giảm kg nhưng bắp chân to ra la sao ạ mong cj rép
tập phần chân nhiều ,bà nên giảm cơ sau khi tập ý,có trong kênh của chị luôn ạ=>
e xin link mua quần tập ạ
Mình mua của Gymshark 🥰
chị ơi chị làm về bài tập chân đi chị chân em to quá với thô nữa em hơi tự ti
Okayy, để c nghiên cứu r triển khai ❤️🔥
@@nitang139 em cảm ơn chị nhiều lắm 🥺
Bài này kết hợp với bài Le Sserafim Workout đc kh chị:??
Được nha, nhưng khá mệt đó 😆
@@nitang139 Mà bài Le Sserafim e tập 1lần + bài này đc kh a:??
@@ltkn_kngn.011 cứ tập thử thuii, e thấy ok thì tập tiếp k thì mình tập 2 bài 1 ngày r ngày tiếp tập 1 bài, rồi lại 2 bài. E sắp xếp theo sức nhé 😆
1 tuần tập mấy lần ạaa
Bạn tập tầm 3-5 lần/ tuần thui, và kết hợp vs các bài tập cơ khác nữa
@@nitang139một ngày mình tập bao nhiêu buổi ạ
Guys does this actually work?
Very effective you
135cl
Một ngày tập 3 lần là đc đko cj iuuuu(つ✧ω✧)つ(つ✧ω✧)つ
Khoẻ thế hả giời 😆 e có thể kết hợp các bào khác để kiểu cơ thể k bị quen với 1 bài á, e có thể tập bài này kết hợp vs 2 bài dưới đây nữa nè
🥰 ruclips.net/video/hcmgCsRqxVk/видео.html (mệt lắm lun)
🍒 ruclips.net/video/7Vrt0i4AJi0/видео.html (có thể tập bài này đầu tiên coi như khởi động)
@@nitang139 dạ okiii chị
Sau 2 ngày đám cưới nay tớ chơi 3 hiệp ** ợ cả ra xôi với gà ... Giá mà bay 1 kg mỡ
=)))) nhớ là k nên tập ngay sau khi no nha, đặc biệt ăn quá nó thì nên cách ra tầm 2-3 tiếng hoặc hơn để dạ dày tiêu hoá thức ăn đã
Tập 1 lần 3 set này mặt phừng phừng thở ko ra hơi í nhưng thu dc kết quả ưng :)
i
Will it lose back fat?
Yes, because it burn full body fat, it will also reduce your back fat ❤️🔥
@@nitang139 thanks nitang
Love from India🇮🇳❤
It's actually works!!! Thanks you vey much!!❤💪