Ejercicios respiratorios para disminuir la ansiedad,nerviosismo, estrés y frecuencia cardiaca. Relax

Aprende a respirar de forma lenta y profunda para relajarte.
Eleige un lugar en el que puedas relajarte 5 minutos y poder respirar.
Realiza estos ejercicios con la regla del 5: 5 segundos tomando aire y 5 segundos expulsando el aire por la nariz. Repítelo durante 5 minutos varias veces al día.
Por experiencia te recomiendo que lo realices por la mañana antes de realizar tareas o trabajar y por la noche antes de dormir.
Pruébalo y si te va bien deja un comentario o darle a me gusta.
Un saludo.

[@esperanzacastillo3296]

Muchas gracias por enseñarnos y tomar conciencia de la respiración. Me ha ido muy bien. Lo seguiré haciendo. Gracias.

[@laurishagg9851]

cuánto tiempo llevas haciéndolo?

[@tiflobilbao2439]

Amiga Esperanza, más que una respuesta esto es una pregunta yo empieza hoy con este tipo de respiraciones y me gustaría preguntarte como tú ya eres experta en el tema qué tal te ha ido después de un año que llevas haciéndolo creo que ya notarás mucha diferencia de cuando empezaste

[@alexgonzales3121]

Tengo 120 pulsaciones, p/m. Pondré en práctica, gracias

[@tiflobilbao2439]

Muchísimas gracias Silvia, desde hoy mismo comienzo a hacer estos ejercicios para bajar el número de pulsaciones y relajar el sistema nervioso simpático que yo lo tengo muy alterado, me he suscrito a tu canal😘

[@luciafalgensteim8121]

Gracias, me sirvio mucho. Vine en busqueda de algun metodo de relajacion para bajar el ritmo cardiaco porque sentia que tenia taquicardia, y este video me ayudo a que se vaya :)

[@sabrinaluna6262]

Hola profesora podría usted hacer ejercicios de relajación diafragmática con masajes y estiramientos diafragmáticos?

[@sabrinaluna6262]

Conoces la respiración de fuego? Puede hacer masajes en la boca del estómago para la tension?