Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ทราบไหมคะว่าอาหารบางชนิดที่เรากินทุกวันอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพข้อและกระดูกโดยที่เราไม่ทันระวัง? 🦴 ตัวอย่างเช่น อาหารที่มีน้ำตาลสูงและอาหารแปรรูปอาจทำให้การอักเสบในร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับปัญหาข้อต่อและกระดูกในระยะยาวถ้าคุณอยากรู้ว่าอาหารชนิดไหนควรหลีกเลี่ยง และอาหารชนิดไหนที่ดีต่อกระดูกและข้อต่อของคุณ แนะนำให้ดูเพิ่มเติมใน Playlist นี้ ค่ะ 👉 ruclips.net/video/WaC81bcVJaw/видео.html&pp=gAQBเนื้อหาใน Playlist นี้ครอบคลุมทุกเรื่องที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการดูแลกระดูกและข้อต่อเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง! 💪✨
ขอบคุณมากๆค่ะที่ให้ความรู้ที่ดีๆๆ
ขอบคุณเช่นกันค่ะ ดีใจมากที่เนื้อหาในคลิปมีประโยชน์สำหรับคุณ อย่าลืมติดตามและแบ่งปันความรู้นี้ให้เพื่อนๆ ด้วยนะคะ หวังว่าจะได้เจอคุณอีกในคลิปถัดไปค่ะ❤️
ผมเคยกินขนมปังขาว,กาแฟ, โยเกิร์ตเป็นอาหารเช้ามาหลายปี น้ำตาลพุ่งไป 116
ขอบคุณที่เล่าประสบการณ์ให้ฟังนะคะ! น้ำตาลที่ขึ้นไปถึง 116 เป็นสิ่งที่เราต้องเริ่มใส่ใจค่ะ ลองปรับเมนูอาหารเช้าดูนะคะ เช่น เลือกขนมปังโฮลวีตแทนขนมปังขาว หรือเลือกโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำตาล และลดกาแฟหวานมันลง การเปลี่ยนเล็กๆ นี้จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นค่ะ ขอให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเรื่อยๆ นะคะ ❤️
@@ActiveHealth-up7uh ปรับเมนูแล้ว ครับตอนเช้ากินข้าว(ใช้ข้าวกข.43)ต้มปลา และผลไม้ที่ไม่หวานมาก ค่าน้ำตาลลงมาปกติแล้วครับ เหลือ 90
@@suchaipiset6484มื้อเช้า ผมปรับมากินข้าวต้มปลานิลใส่ผักกาดเละๆเยอะๆมาแล้ว3-4ปี ร่วมกับผลไม้สดที่ไม่หวาน แบบ ฝรั่ง พุทรา แอปเปิล สุขภาพดีขึ้นมากเลยครับ
ผมสรุปให้ร่างกายต้องการอาหารให้ครบ5หมู่ทานให้พอดีที่ร่างกายต้องการโปรตีนทานมากเกินความต้องการร่างกายจะขับออกตับไตทำงานหนักใขมันน้ำตาลถ้าเกินความต้องการร่างกายจะสะสมในร่างกายทำให้อ้วนธรรมชาติสร้างมาให้แบบนี้เผื่อเราใม่มีอาหารกินในช่วงหนึ่งร่างกายจะไดึงเอาใขมันสะสมมาใช้ประทังชีวิตถ้าเราคิดว่าเราจะมีกินทุกวันก็กินพอดีๆที่ร่างกายต้องการและไม่ต้องให้เป็นภาระต่อตับไตที่จะต้องขับออกให้เขาไปทำหน้าที่สร้างโฮโมนที่จำเป็นต่อร่างกายดีกว่าวตามินเกลือแร่ก็ได้จากพืชผักผลไม้ต่างๆทานพอดีๆก็พอแน่นคำว่าพอดีๆนะครับไม่ใช่ยัดเข้าไปเหมือนไม่เคยทานทานได้ทุกอย่างครับแต่ทานให้พอดีีๆคงบอกไม่ได้ว่าต้องทานขนาดใหนเพราะรปร่างกายคนเราไม่เท่ากันยกตย.ตัวผมผมทานโปรตีนเนื้อสัตว์ได้ประมาณ90กรัมต่อวันผมไม่อ้วนนะครับถึงผมจะมีนน.93กิโลกรัมผมสูง190ซม.อายุ70ปีนี่คือปริมาณโปรตีนที่ร่างกายผมต้องการแต่ละวันมันจะเอาไปใช้หมดในการซ่อมแซมส่วนสึกหลอของร่างกายตับไตก็ไม่ต้องมารับภาระในการขับออกขอให้สุขภาพแข้งแรงทุกคนนะครับ
ขอบคุณมากๆ สำหรับคำแนะนำที่ละเอียดและมีประโยชน์มากค่ะ คุณอธิบายเรื่องโภชนาการได้ชัดเจนมาก การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่และพอดีกับที่ร่างกายต้องการเป็นสิ่งสำคัญมากจริงๆ การยกตัวอย่างจากประสบการณ์ส่วนตัวของคุณช่วยให้เข้าใจง่ายขึ้น และน่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้หลายๆ คนปรับตัวเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ขอบคุณอีกครั้งสำหรับคำแนะนำดีๆ และหวังว่าทุกคนจะมีสุขภาพแข็งแรงเช่นกันนะคะ ❤️
ตอนเช้ากิน ผักต้มจิ้มน้ำพริก ไข่ต้ม น้ำนมถั่วเหลือง รสจืด (นมย้อยยากทำให้บูดในลำใส่) แค่นี้ก็อิ่มแล้ว
ขอบคุณที่แบ่งปันเมนูอาหารเช้าสุขภาพนะคะ ผักต้มจิ้มน้ำพริก ไข่ต้ม และน้ำนมถั่วเหลืองรสจืดเป็นตัวเลือกที่ดีมากเลยค่ะ ทั้งอิ่ม ทั้งได้คุณค่าอาหารแบบครบถ้วน ดีใจที่คุณดูแลสุขภาพตัวเองอย่างดีแบบนี้ค่ะ ❤️ ถ้ามีเมนูแนะนำเพิ่มเติมอย่าลืมบอกกันนะคะ ยินดีที่จะได้เรียนรู้จากคุณค่ะ!
ขอบคุณมากๆค่ะ🎉
❤️❤️😘
กินไข่ต้ม กินโยเกิร์ต แค่นี้ก็ทำให้อ้วนได้ค่ะถ้าจะให้อยู่ท้องได้นานก็กินเนื้อสัตว์ด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้เรื่องอาหารการกินค่ะ
ขอบคุณมากๆ สำหรับความคิดเห็นที่มีประโยชน์ค่ะ! การกินไข่ต้มและโยเกิร์ตก็เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่การปรับสมดุลอาหารให้ครบ 5 หมู่ จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอและควบคุมน้ำหนักได้ดีค่ะ การทานเนื้อสัตว์ก็ช่วยเพิ่มโปรตีนที่จำเป็น แต่ก็ควรเลือกทานให้พอดีและไม่มากเกินไปนะคะ ขอให้คุณมีสุขภาพดีและบาลานซ์อาหารอย่างเหมาะสมค่ะ ❤️
❤❤❤❤❤🎉🎉🎉
❤️❤️
ปาท่องโก๋กินเฉพาะไปตจว.ค่ะ นานๆกินที เช้ากินกล้วย ค่ะ ขนมปังโฮลวีต กับตับบดหรือเนยถั่ว
ดีใจที่คุณมีเมนูอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพค่ะ การเลือกกินกล้วย ขนมปังโฮลวีต และเนยถั่วเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมมากเลยนะคะ ส่วนปาท่องโก๋ที่กินเฉพาะเวลาไปต่างจังหวัดก็ถือว่าดีค่ะเพราะลดความเสี่ยงจากการกินบ่อยๆ ได้ หวังว่าเมนูเหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใสนะคะ ❤️ ถ้ามีเคล็ดลับดีๆ แนะนำมาได้นะคะ ยินดีแลกเปลี่ยนกันค่ะ!
เคยกินบะจ่างเป็นอาหารเช้า น้ำตาลพุ่งกระฉูด
ขอบคุณที่เล่าประสบการณ์ให้ฟังนะคะ บะจ่างเป็นเมนูที่อร่อยแต่มีส่วนประกอบที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูงค่ะ เช่น ข้าวเหนียวและเนื้อหมูติดมัน ซึ่งอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงได้ แนะนำให้ลองลดปริมาณหรือเลือกเมนูอื่นที่มีใยอาหารและโปรตีนสูง เช่น โจ๊กข้าวโอ๊ตหรือไข่ต้มคู่กับผักสด เพื่อช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดนะคะ ❤️ ถ้ามีคำถามเพิ่มเติม ยินดีช่วยตอบเสมอค่ะ!
Active Health ถ้างั้นคนภาคอีสานที่กินข้าวเหนียวกันส่วนใหญ่ก็เป็นเบาหวานกันทั้งนั้นเลยสิครับ?
ขอบคุณสำหรับคำถามที่น่าสนใจนะคะ จริงๆ แล้วการกินข้าวเหนียวไม่ได้ทำให้เป็นเบาหวานโดยตรงค่ะ แต่ถ้ากินในปริมาณมากเป็นประจำ และไม่มีการควบคุมอาหารหรือออกกำลังกาย อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ค่ะ ทางที่ดีควรปรับสมดุลอาหาร เลือกข้าวกล้องหรือเพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีกว่านะคะ ❤️
วิถีชีวิตของคนอีสานดั้งเดิม กินข้าวเหนียวเป็นหลัก แต่ในชีวิตประจำวัน แทบจะไม่มีน้ำตาลเข้ามาในร่างกายเลยครับ น้ำตาลจึงไม่เกินสังเกตุดูอาหารประจำวันของชาวอีสาน เช่นส้มตำ อ่อมไก่ ต้มแซ่บปลาช่อน จะมีผักเป็นหลัก ไม่มีน้ำตาลมากเหมือนอาหารสมัยนี้ เช่น เค๊กขนมปัง พิซซ่า บิงซู ไอศกรีม นมข้น
20:50 บทสรุป
ขอบคุณมากค่ะที่ช่วยบอกช่วงเวลาสำคัญ! หวังว่าบทสรุปในคลิปจะช่วยให้เข้าใจเนื้อหาได้ชัดเจนมากขึ้นนะคะ ถ้ามีข้อสงสัยหรืออยากแลกเปลี่ยนความคิดเห็นเพิ่มเติม ยินดีมากๆ ค่ะ ❤️
เปี่ยมครบถ้วนสมบูรณ์แบ่งปัน😮😮😮😘🙏
ขอบคุณมากเลยค่ะ ดีใจที่คุณชอบเนื้อหา หวังว่าจะได้เจอคุณในคลิปต่อไปนะคะ และอย่าลืมแชร์ให้คนรอบตัวนะคะเพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคนค่ะ❤️
กินข้าวต้มกับไข่เจียวดีมั้ยคะ
ข้าวต้มกับไข่เจียวเป็นเมนูที่ดีค่ะ แต่แนะนำให้ปรับเล็กน้อยเพื่อให้สุขภาพดียิ่งขึ้นนะคะ เช่น ใช้น้ำมันให้น้อยที่สุดเวลาทำไข่เจียว หรือเลือกใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว และลองเพิ่มผักในข้าวต้มเพื่อเพิ่มใยอาหารค่ะ แบบนี้ทั้งอิ่ม ทั้งได้ประโยชน์เลยนะคะ ❤️ ถ้ามีคำถามเพิ่มเติม สามารถถามมาได้เลยนะคะ!
กาแฟดำใส่มะนาวทานทุกวัน
กินไข่ต้มกับชาร้อนได้มั้ยคะบางวันกินข้วต้มกับไเจียว
การกินไข่ต้มกับชาร้อนสามารถทำได้ค่ะ และถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีในการเริ่มต้นวัน แต่แนะนำให้เลือกชาที่ไม่มีน้ำตาล เช่น ชาเขียวหรือชาดำจะช่วยให้ได้ประโยชน์มากขึ้นค่ะ ส่วนข้าวต้มกับไข่เจียวก็เป็นอีกตัวเลือกที่ดีนะคะ เพียงแต่ควรใช้ไขมันในปริมาณที่เหมาะสมเวลาทำไข่เจียว เพื่อให้สุขภาพดีและสมดุลค่ะ ❤️ ถ้ามีคำถามเพิ่มเติมอย่าลังเลที่จะถามนะคะ!
ขอบคุณมากสำหรับความรู้ดีๆกับการดูสุขภาพมีมาให้รับฟังแล้วปรับเปลี่ยนทำตามได้ผลดีมากๆค่ะ❤❤
ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ ดีใจที่เนื้อหาในคลิปช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนและเห็นผลลัพธ์ที่ดีแบบนี้ ❤️ สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก และหวังว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นเรื่อยๆ นะคะ ถ้ามีคำถามเพิ่มเติมหรืออยากแชร์ประสบการณ์เพิ่มเติม ยินดีเสมอค่ะ! ❤️
ทานข้าวโอ้ตค่ะ 😊😊
ทราบไหมคะว่าอาหารบางชนิดที่เรากินทุกวันอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพข้อและกระดูกโดยที่เราไม่ทันระวัง? 🦴 ตัวอย่างเช่น อาหารที่มีน้ำตาลสูงและอาหารแปรรูปอาจทำให้การอักเสบในร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับปัญหาข้อต่อและกระดูกในระยะยาว
ถ้าคุณอยากรู้ว่าอาหารชนิดไหนควรหลีกเลี่ยง และอาหารชนิดไหนที่ดีต่อกระดูกและข้อต่อของคุณ แนะนำให้ดูเพิ่มเติมใน Playlist นี้ ค่ะ 👉 ruclips.net/video/WaC81bcVJaw/видео.html&pp=gAQB
เนื้อหาใน Playlist นี้ครอบคลุมทุกเรื่องที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการดูแลกระดูกและข้อต่อเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง! 💪✨
ขอบคุณมากๆค่ะที่ให้ความรู้ที่ดีๆๆ
ขอบคุณเช่นกันค่ะ ดีใจมากที่เนื้อหาในคลิปมีประโยชน์สำหรับคุณ อย่าลืมติดตามและแบ่งปันความรู้นี้ให้เพื่อนๆ ด้วยนะคะ หวังว่าจะได้เจอคุณอีกในคลิปถัดไปค่ะ❤️
ผมเคยกินขนมปังขาว,กาแฟ, โยเกิร์ตเป็นอาหารเช้ามาหลายปี น้ำตาลพุ่งไป 116
ขอบคุณที่เล่าประสบการณ์ให้ฟังนะคะ! น้ำตาลที่ขึ้นไปถึง 116 เป็นสิ่งที่เราต้องเริ่มใส่ใจค่ะ ลองปรับเมนูอาหารเช้าดูนะคะ เช่น เลือกขนมปังโฮลวีตแทนขนมปังขาว หรือเลือกโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำตาล และลดกาแฟหวานมันลง การเปลี่ยนเล็กๆ นี้จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นค่ะ ขอให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเรื่อยๆ นะคะ ❤️
@@ActiveHealth-up7uh ปรับเมนูแล้ว ครับตอนเช้ากินข้าว(ใช้ข้าวกข.43)ต้มปลา และผลไม้ที่ไม่หวานมาก ค่าน้ำตาลลงมาปกติแล้วครับ เหลือ 90
@@suchaipiset6484มื้อเช้า ผมปรับมากินข้าวต้มปลานิลใส่ผักกาดเละๆเยอะๆมาแล้ว3-4ปี ร่วมกับผลไม้สดที่ไม่หวาน แบบ ฝรั่ง พุทรา แอปเปิล สุขภาพดีขึ้นมากเลยครับ
ผมสรุปให้
ร่างกายต้องการอาหารให้ครบ5หมู่
ทานให้พอดีที่ร่างกายต้องการ
โปรตีนทานมากเกินความต้องการร่างกายจะขับออกตับไตทำงานหนัก
ใขมันน้ำตาลถ้าเกินความต้องการร่างกายจะสะสมในร่างกายทำให้อ้วนธรรมชาติสร้างมาให้แบบนี้เผื่อเราใม่มีอาหารกินในช่วงหนึ่งร่างกายจะไดึงเอาใขมันสะสมมาใช้ประทังชีวิต
ถ้าเราคิดว่าเราจะมีกินทุกวัน
ก็กินพอดีๆที่ร่างกายต้องการและไม่ต้องให้เป็นภาระต่อตับไตที่จะต้องขับออกให้เขาไปทำหน้าที่สร้างโฮโมนที่จำเป็นต่อร่างกายดีกว่า
วตามินเกลือแร่ก็ได้จากพืชผักผลไม้ต่างๆทานพอดีๆก็พอแน่นคำว่าพอดีๆนะครับ
ไม่ใช่ยัดเข้าไปเหมือนไม่เคยทาน
ทานได้ทุกอย่างครับแต่ทานให้พอดีีๆคงบอกไม่ได้ว่าต้องทานขนาดใหน
เพราะรปร่างกายคนเราไม่เท่ากัน
ยกตย.ตัวผมผมทานโปรตีนเนื้อสัตว์ได้ประมาณ90กรัมต่อวัน
ผมไม่อ้วนนะครับถึงผมจะมีนน.93กิโลกรัมผมสูง190ซม.อายุ70ปี
นี่คือปริมาณโปรตีนที่ร่างกายผมต้องการแต่ละวันมันจะเอาไปใช้หมดในการซ่อมแซมส่วนสึกหลอของร่างกาย
ตับไตก็ไม่ต้องมารับภาระในการขับออก
ขอให้สุขภาพแข้งแรงทุกคนนะครับ
ขอบคุณมากๆ สำหรับคำแนะนำที่ละเอียดและมีประโยชน์มากค่ะ คุณอธิบายเรื่องโภชนาการได้ชัดเจนมาก การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่และพอดีกับที่ร่างกายต้องการเป็นสิ่งสำคัญมากจริงๆ การยกตัวอย่างจากประสบการณ์ส่วนตัวของคุณช่วยให้เข้าใจง่ายขึ้น และน่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้หลายๆ คนปรับตัวเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ขอบคุณอีกครั้งสำหรับคำแนะนำดีๆ และหวังว่าทุกคนจะมีสุขภาพแข็งแรงเช่นกันนะคะ ❤️
ตอนเช้ากิน ผักต้มจิ้มน้ำพริก ไข่ต้ม น้ำนมถั่วเหลือง รสจืด (นมย้อยยากทำให้บูดในลำใส่) แค่นี้ก็อิ่มแล้ว
ขอบคุณที่แบ่งปันเมนูอาหารเช้าสุขภาพนะคะ ผักต้มจิ้มน้ำพริก ไข่ต้ม และน้ำนมถั่วเหลืองรสจืดเป็นตัวเลือกที่ดีมากเลยค่ะ ทั้งอิ่ม ทั้งได้คุณค่าอาหารแบบครบถ้วน ดีใจที่คุณดูแลสุขภาพตัวเองอย่างดีแบบนี้ค่ะ ❤️ ถ้ามีเมนูแนะนำเพิ่มเติมอย่าลืมบอกกันนะคะ ยินดีที่จะได้เรียนรู้จากคุณค่ะ!
ขอบคุณมากๆค่ะ🎉
❤️❤️😘
กินไข่ต้ม กินโยเกิร์ต แค่นี้ก็ทำให้อ้วนได้ค่ะถ้าจะให้อยู่ท้องได้นานก็กินเนื้อสัตว์ด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้เรื่องอาหารการกินค่ะ
ขอบคุณมากๆ สำหรับความคิดเห็นที่มีประโยชน์ค่ะ! การกินไข่ต้มและโยเกิร์ตก็เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่การปรับสมดุลอาหารให้ครบ 5 หมู่ จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอและควบคุมน้ำหนักได้ดีค่ะ การทานเนื้อสัตว์ก็ช่วยเพิ่มโปรตีนที่จำเป็น แต่ก็ควรเลือกทานให้พอดีและไม่มากเกินไปนะคะ ขอให้คุณมีสุขภาพดีและบาลานซ์อาหารอย่างเหมาะสมค่ะ ❤️
❤❤❤❤❤🎉🎉🎉
❤️❤️
ปาท่องโก๋กินเฉพาะไปตจว.ค่ะ นานๆกินที เช้ากินกล้วย ค่ะ ขนมปังโฮลวีต กับตับบดหรือเนยถั่ว
ดีใจที่คุณมีเมนูอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพค่ะ การเลือกกินกล้วย ขนมปังโฮลวีต และเนยถั่วเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมมากเลยนะคะ ส่วนปาท่องโก๋ที่กินเฉพาะเวลาไปต่างจังหวัดก็ถือว่าดีค่ะเพราะลดความเสี่ยงจากการกินบ่อยๆ ได้ หวังว่าเมนูเหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใสนะคะ ❤️ ถ้ามีเคล็ดลับดีๆ แนะนำมาได้นะคะ ยินดีแลกเปลี่ยนกันค่ะ!
เคยกินบะจ่างเป็นอาหารเช้า น้ำตาลพุ่งกระฉูด
ขอบคุณที่เล่าประสบการณ์ให้ฟังนะคะ บะจ่างเป็นเมนูที่อร่อยแต่มีส่วนประกอบที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูงค่ะ เช่น ข้าวเหนียวและเนื้อหมูติดมัน ซึ่งอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงได้ แนะนำให้ลองลดปริมาณหรือเลือกเมนูอื่นที่มีใยอาหารและโปรตีนสูง เช่น โจ๊กข้าวโอ๊ตหรือไข่ต้มคู่กับผักสด เพื่อช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดนะคะ ❤️ ถ้ามีคำถามเพิ่มเติม ยินดีช่วยตอบเสมอค่ะ!
Active Health ถ้างั้นคนภาคอีสานที่กินข้าวเหนียวกันส่วนใหญ่ก็เป็นเบาหวานกันทั้งนั้นเลยสิครับ?
ขอบคุณสำหรับคำถามที่น่าสนใจนะคะ จริงๆ แล้วการกินข้าวเหนียวไม่ได้ทำให้เป็นเบาหวานโดยตรงค่ะ แต่ถ้ากินในปริมาณมากเป็นประจำ และไม่มีการควบคุมอาหารหรือออกกำลังกาย อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ค่ะ ทางที่ดีควรปรับสมดุลอาหาร เลือกข้าวกล้องหรือเพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีกว่านะคะ ❤️
วิถีชีวิตของคนอีสานดั้งเดิม กินข้าวเหนียวเป็นหลัก แต่ในชีวิตประจำวัน แทบจะไม่มีน้ำตาลเข้ามาในร่างกายเลยครับ น้ำตาลจึงไม่เกิน
สังเกตุดูอาหารประจำวันของชาวอีสาน เช่นส้มตำ อ่อมไก่ ต้มแซ่บปลาช่อน จะมีผักเป็นหลัก ไม่มีน้ำตาลมากเหมือนอาหารสมัยนี้ เช่น เค๊กขนมปัง พิซซ่า บิงซู ไอศกรีม นมข้น
20:50 บทสรุป
ขอบคุณมากค่ะที่ช่วยบอกช่วงเวลาสำคัญ! หวังว่าบทสรุปในคลิปจะช่วยให้เข้าใจเนื้อหาได้ชัดเจนมากขึ้นนะคะ ถ้ามีข้อสงสัยหรืออยากแลกเปลี่ยนความคิดเห็นเพิ่มเติม ยินดีมากๆ ค่ะ ❤️
เปี่ยมครบถ้วนสมบูรณ์แบ่งปัน😮😮😮😘🙏
ขอบคุณมากเลยค่ะ ดีใจที่คุณชอบเนื้อหา หวังว่าจะได้เจอคุณในคลิปต่อไปนะคะ และอย่าลืมแชร์ให้คนรอบตัวนะคะเพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคนค่ะ❤️
กินข้าวต้มกับไข่เจียวดีมั้ยคะ
ข้าวต้มกับไข่เจียวเป็นเมนูที่ดีค่ะ แต่แนะนำให้ปรับเล็กน้อยเพื่อให้สุขภาพดียิ่งขึ้นนะคะ เช่น ใช้น้ำมันให้น้อยที่สุดเวลาทำไข่เจียว หรือเลือกใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว และลองเพิ่มผักในข้าวต้มเพื่อเพิ่มใยอาหารค่ะ แบบนี้ทั้งอิ่ม ทั้งได้ประโยชน์เลยนะคะ ❤️ ถ้ามีคำถามเพิ่มเติม สามารถถามมาได้เลยนะคะ!
กาแฟดำใส่มะนาวทานทุกวัน
กินไข่ต้มกับชาร้อนได้มั้ยคะบางวันกินข้วต้มกับไเจียว
การกินไข่ต้มกับชาร้อนสามารถทำได้ค่ะ และถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีในการเริ่มต้นวัน แต่แนะนำให้เลือกชาที่ไม่มีน้ำตาล เช่น ชาเขียวหรือชาดำจะช่วยให้ได้ประโยชน์มากขึ้นค่ะ ส่วนข้าวต้มกับไข่เจียวก็เป็นอีกตัวเลือกที่ดีนะคะ เพียงแต่ควรใช้ไขมันในปริมาณที่เหมาะสมเวลาทำไข่เจียว เพื่อให้สุขภาพดีและสมดุลค่ะ ❤️ ถ้ามีคำถามเพิ่มเติมอย่าลังเลที่จะถามนะคะ!
ขอบคุณมากสำหรับความรู้ดีๆกับการดูสุขภาพมีมาให้รับฟังแล้วปรับเปลี่ยนทำตามได้ผลดีมากๆค่ะ❤❤
ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ ดีใจที่เนื้อหาในคลิปช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนและเห็นผลลัพธ์ที่ดีแบบนี้ ❤️ สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก และหวังว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นเรื่อยๆ นะคะ ถ้ามีคำถามเพิ่มเติมหรืออยากแชร์ประสบการณ์เพิ่มเติม ยินดีเสมอค่ะ! ❤️
ทานข้าวโอ้ตค่ะ 😊😊