10 000 PAS PAR JOURS CA CHANGE LA VIE !
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- Опубликовано: 5 май 2024
- Marcher 10 000 pas par jours c'est excellent ! En effet la randonnée améliore la santé physique, mentale, psychologique, fait perdre du poids, éloigne la maladie...
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David
Guide & Formateur en Randonnée & Trekking
#marche #santé #randonnée 
Спорт
Afin d’encourager certain encore hésitant, je me suis mis à la marche, à l’âge de 45 ans, j’étais en surpoids (125 kg pour 1,85 m), aujourd’hui j’ai 52 ans et je pèse environ 80 kg, j’ai bien entendu améliorer un peu mon alimentation, deuxième effet bénéfique, je souffrais d’hypertension depuis plus de 15 ans, maintenant, je n’ai plus de problème, donc marcher 10.000 pas par jour n’apporte que du plus.
Alors plus d’hésitation, ça ne coute pas cher et ça rapporte gros.
Wahoo ! Merci Laurent de ton témoignage magnifique et inspirant. Et bravo pour ton parcours.
Bonjour David, je suis découragé, à 73 ans l'année passé j'ai désirai faire le pèlerinage de Compostelle. Durant 6 mois je me suis préparé pour ce pèlerinage et 1 semaine avant le départ j'ai encore voulu me tester le sac était prêt). Résultat : une tendinite à mon pied. mois après 4a allait mieux et je suis allé faire un tour en vélo au retour le muscle du petit fessier ui me posait des problèmes, 8 séances de physio. tip top , le physio pour la dernière séance il a manipulé ma jambe. suite de cette séance je suis resté bloqué et l'orthopédiste m'a dit de faire une pause. Aujourd'hui je fais 2 heures de marche et je prends du Dafalgan . C'est pour cela que je suis découragé. En ce moment je commence de penser à vendre mon matériel qui n'a pas été employé
Bonjour Jean-Michel, je te souhaite la force, la foi, le courage et la persévérance de traverser l'épreuve de la blessure (multiple dans ton cas). A ta place je patienterai, et je reprendrai la marche progressivement sans me mettre de pression. Pas le vélo, juste la marche. Et quand tu te sentiras à nouveau prêt, commence à repartir sur les sentiers à la journée, puis sur 2-3 jours, puis à la semaine, puis pourquoi jusqu'à Saint-Jacques. Aller, force à toi.
Merci. Je vais persévérer. !
Courage a toi , vas y progressivement, l huile gaultherie ca fait du bien
Bonjour David,
Bravo pour cette vidéo... Je rajouterai qu'en randonnée l'attention est également sollicitée... Surtout en cette période printanière... Écouter les abeilles... Les oiseaux (tenter de les reconnaître) regarder la diversité des fleurs qui apparaissent semaine après semaine... Tenter de comprendre le terrain et la géologie... Bref prêter attention aux interactions avec notre entourage et pourquoi pas écouter l'autre si l'on pratique à plusieurs
Bonjour Baba, merci de cette précision
Bonjour David,
Merci pour ta vidéo. Je suis convaincue de longue date par les multiples bienfaits de la marche. Universelle panacée.
Mais parler de sac à dos de 15/20 kg me semble un peu brutal. Dans ce domaine aussi il faut de la discipline. Une grande discipline. Tout peser. Ne prendre que le nécessaire. Apprendre à se dépouiller. Eviter les doublons. Et ce sans matériel ultra léger et ultra cher. Ça rajoute ÉNORMÉMENT à la magie de la marche.
Je suis bien sûre que tu en es convaincu. Alors, peut-être faire passer le message à chaque fois qu'on le peut !
Bonne et belle continuation à toi.
Bonjour Béatrice, merci de ton message et bien sûr que la randonnée est aussi l'art de se dépouiller / de s'alléger :)
Lorsque je prépare une marche longue je marche avec le sac a dos le plus possible au poids prévu pour mon périple. Si mon emploi du temps me le permet je fais de 40 à 50 km par semaine en préparation de rando . Le reste du temps c'est environs 30 km par semaine complète par du vélo . Je vais voir dans 2 semaines si ma préparation est suffisante petit excursions sur le gr 65 pendant 5 ou 6 jours .😊
Super Eric, alors je te souhaite de bien profiter de ton GR65 !
Je marche sur ma pause déjeuner et ca me fait beaucoup du bien pour faire ma journée de travail 😊
Super idée Christ, je faisais pareil
super ta vidéo ! pour info avec deux prothèses aux genoux , mes médecins m'ont encouragé à randonner CQFD ... Et au lieu de me sentir "handicapé" je me sens plus fort mais aussi conscient de mes limites . MERCI !
Super, merci Arthur de ton magnifique témoignage inspirant
Bonjour super les conseils toujours rassurant de les entendre je pars dans 10 j pour un finsterra compostelle depuis grenoble et je garde confiance en cet objectif . J'ai opté pour le chariot traîné la charge dorsale est moindre ou mieux proportionné te ferais un retour sur avantage et inconvénient bien à toi bravo pour tes vidéos vincent
Bonjour Vincent, c'est un plaisir de lire que mes vidéos & mes conseils t'ont aidés. Maintenant, je te souhaite un Buen Camino, et reviens nous dire comment c'était !
A exactement 9m07seconde j'ai arrêter ton vidéo et je suis parti marcher 10km et ça tellement fait du bien merci 🙏
Wahoo, merci Christo le Québécois de ce magnifique témoignage c'est un plaisir à lire !
Juste bravo pour cette vidéo
Merci Pierre
Très belle video mais l’hiver, pas facile d’aller marcher le matin avant le boulot à la campagne (en Auvergne) ou alors à la lampe frontale !
L'hiver c'est à à la frontale, exactement ^^
Je viens de découvrir ta chaine et tes vidéo sont top !
Je suis convaincu que la marche est la meilleur activité pour la santé physique et mentale !
J'ai un problème qui m'handicap et peut-être auras-tu la solution : j'ai des douleurs sous les deux pieds qui vont et viennent de manière aléatoire mais au bout de 10km ça commence à me faire mal (comme un cailloux dans la chaussure), à partir de 15km c'est vraiment douloureux et passé 20km je ne peux presque plus marcher.
J'ai vu généraliste, podologue, orthoprothésiste (semelles), mais rien y fait et les radio et echo ne font rien ressortir !
Si tu as une idée miraculeuse, je suis preneur ! Merci à toi.
Salut Sébastien, merci et bienvenue sur la chaîne :)
Je ne suis pas médecin, et c'est difficile de poser un diagnostique comme ça. Je t'invite à retourner voir un pro qui s'y connait en pieds.
Mais la description de tes douleurs pourrait me faire penser à une aponévrosite plantaire ou une épine calcanéenne
On a commencé à te suivre depuis peu, merci pour les vidéos que tu produis, c'est inspirant et très utile ! Peux-tu nous dire comment tu intègres cette routine dans ton quotidien avec le travail (Lever 1h à 2h plus tôt par exemple) ?
Et également pendant l'hiver, fais-tu aussi la même chose très tôt le matin ? Forcément il faut un peu de matos pour marcher dans le noir : tu aurais des conseils de lampes frontales pour ce genre de situation ?
Merci pour le partage d'expérience en tout cas :)
Bonjour Camille, bienvenu sur la chaîne :)
Oui, le matin je me lève plus tôt pour commencer ma journée en marchant avant de travailler.
Ce qui implique la marche dans le noir à la frontale l'hiver. Pour ma part, j'utilise une frontale Forclaz HL100 USB en ce moment : bit.ly/2QO1xNP
J'aime trop la video, perso je recommande le sport à tous ceux que je connais ! Faites du sport, faites du sport, faites du sport ! Et surtout, je conseille toujours les activités sportives en plein air, qui permettent une véritable connexion avec la nature. Même sans efforts intenses, le simple fait de bivoicer en mode chill ou se promener ou de faire du vélo en montagne ou en forêt peut éliminer toutes sortes de tensions et de stress. que du benefique, VIVEZ VOTRE VIE comme a dis mike horn "j'ai pas peur de mourir, j'ai peur de ne pas vivre".
Merci :)
Moi je fait entre 10000 et 15000 pas au boulot et je stagne niveau poids je bois 2 litres d’eau je mange correctement je comprend pas 😢
Bonjour, je serai sur mon premier gr20 (sud nord) le 1 juin faut-il que j'emmène piolet et crampons ?
Bonjour Maxence, excellente question. Fort enneigement = crampons + piolet + une solide expérience en alpinisme. A défaut, un guide ou un autre GR moins enneigé seront des solutions sécuritaires.
Il parait que l'enneigement est encore très important cette année, donc attention en haute montagne.
Et de manière général, il faut toujours vérifier l'enneigement avant de partir.
@@DavidBlondeau d'accord merci je ferai très attention alors
Bonjour , je vous découvre depuis 1 ou 2 semaines. Cette vidéo me conforte dans mon choix de vie .
Situation difficile , j'aimerais pouvoir échanger , vos conseils me seront précieux .
Je ne peux pas me tromper.
Dans l'attente de vous lire , cordialement.
Bonjour Gilles, et bienvenue sur la chaîne :) Vous pouvez me contacter sur mon mail : lebanquierrandonneur@gmail.com
A bientôt
❤
"touche jamais aux antidépresseurs, part marcher c'est le même effet" on est sûrs de cette affirmation ? Y'a pas un risque à dire ça au "tout public" ? Y'a des gens malades qui ont aussi besoin de traitements médicamenteux...
Une étude scientifique publiée prouve que l'activité physique a les mêmes effets bénéfiques sur les personnes en situation de dépression qu'un traitement à court terme. Cependant, lors de l'arrêt du traitement médicamenteux (par ailleurs extrêmement addictif et ayant des effets secondaires sur la santé et le poids), 80% des gens font une rechute. Pas de rechute avec une activité physique régulière.
Alors je te remercie de ta vigilance Fabien, et c'est vrai que j'ai pour habitude d'être prudent avec ce que je dis sur les réseaux sociaux, mais là je suis serein.