3700 ou 17 000 pas / jour ? C'est fou ce qui se passe dans ton corps (bienfaits de la marche)
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- Marcher 3 700 ou 17 000 pas par jour, ça change quoi dans ton corps? Cela a-t-il des effets sur ta longévité?
Ma vidéo présente les bienfaits de la marche sur la longévité et sur la santé physique et mentale.
1 000 pas de plus par jour, que tu en fasses 3 700 ou 17 000.... cela donne-t-il les même résultats sur la santé ?
La réponse est dans la vidéo.
Bon visionnement!
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes RUclips.
Pour en apprendre davantage sur la marche et sur mon livre, c'est par ici: www.denisfortier.ca/leve-toi-et-marche-bienfaits . Vous pourrez ensuite visiter mon blog et vous abonner aux courriels thématiques; ils sont tous gratuits!
Super 👍 merci je vais me le procurer !!!
Idem….je vais me le procurer 😊
Je marche énormément
Bonjour d'un cousin de France 😊🙋
J'ai 2 prothèses totales de hanche, une maladie des os, une sciatique qui m'arrache la guibole, et pourtant je marche des heures entières dans la nature ! Je ne compte ni les pas, ni les kilomètres. Simplement, je fais le maximum en mon pouvoir pour que ma fifille puisse se faire plaisir.
J'ai une chienne croisée Border Collie et Berger Malinois de 8 ans, que j'ai eu juste sevrée. Je lui dois beaucoup, et je peux vous dire qu'elle mange mieux que son papa, réellement. Mais c'est grâce à elle que je marche autant, je lui dois ce bien être. Du coup, c'est une entraide mutuelle ✊✊✊
Si vous avez la chance d'être en campagne, prenez un chien. Si vous l'aimez, alors pas besoin de compter vos pas. Grâce à votre animal vous vivrez mieux, ça vaut la peine de leur donner votre Amour😉
Chouette témoignage !
Quel courage , admirative , le Malinois et le Border Colley sont des toutous qui sont plein d’énergie 😊👌🏼👏🏼👏🏼- 🥰
ça fait 5 mois (depuis le 9 mai 2021) que je marche tous les jours 1H30 chaque matin sans avoir raté un seul jour depuis le début. Je marche minimum 10.000 pas durant ce temps, et en fin de journée, je me retrouve entre 13.000 et 15.000 pas pour une journée "normale" et je peux atteindre les 20.000 quand j'ai une journée plus chargée en déplacement.
Le fait de marcher chaque matin me donne beaucoup d'énergie pour le restant de la journée et je me sens beaucoup mieux. Et en plus de ça, j'écoute des podcasts à chaque fois sur des sujets qui me concernent (sport, nutritrion, project management) et j'apprends plein de choses, je m'instruis en même temps.
Il n'y a que des points positifs à marcher ! :-)
Merci d'avoir répondu, Fab!
J’aime aussi marcher , le boost le plus radical , c’est un petit compagnon à quatre pattes, 🐕, qui vous oblige à sortir chaque jour, par tous les temps, pr moi, ces sorties passent avant tout, et sont un devoir absolu 😊 sans compter que partager ce moment avec notre loulou n’est que du bonheur…
Moi aussi j'ai un "coach toutou". En plus même lorsque je ne suis pas vraiment motivée il me motive à sa façon 😆😘
@@eteindien233 idem , si je n’avais pas mon petit coach perso, je n’aurais pas souvent envie d’aller marcher…..😊🙏🏼👍🏼amitiés câlins à votre petit compagnon….😍
Idem, le Toutou est une bonne motivation pour marcher, surtout quand on est en Home Office, on a tendance à moins marcher. Depuis le 1er confinement, je marche plus qu'avant sachant que mon objectif est 10.000 pas par jour ; je les atteints souvent ou les rattrape un autre jour de la semaine si je n'ai pas pu trop marcher.
Je marche énormément 😊
Bonjour Denis, Merci au cousin « de l’autre côté de l’Atlantique » (vous êtes drôle ! ) , pour vos conseils que je mets en action depuis quelques temps .
70 ans passés et après des décennies de sports en compétition, les articulations sont un peu usées et douloureuses.
La marche quotidienne, sur terrain plat me permet de faire de 2 à 3 heures/jour sans gêne et en contrôlant mon poids, qui est comme vous le savez un problème récurent chez les sportifs quand ils arrêtent. Merci encore pour vos propos toujours positifs sur une activité facile, gratuite et tellement bonne intellectuellement .
Meilleurs sentiments
Christian
J'ai un ami diabétique de type 2 qui, grâce à la marche qu'il fait chaque jour dans le cadre de son travail, a perdu du poids et régulé naturellement son taux de glycémie.
Merci Monsieur FORTIER pour vos vidéos toutes très intéressantes et utiles.
Merci pour cette vidéo Je marche minimum 10000 par jour et ce depuis des années, j’accroche mon podomètre à ma taille dès le lever j’ai 73 ans dans 3 mois et je ne pourrais pas me passer de cette activité
C'est vraiment encourageant ! Il y a 6 mois, Je suis partie de pas marcher du tout (1500 pas) . Aujourd'hui, je me situe entre 5000 et 8000 pas tout dependant de mes douleurs. Je suis contente.
Hierr, je me suis acheté un carnet bleu dans lequel je veux noter tous les bienfaits et progrès que j'ai fait depuis que j'ai commencé vos exercices, la marche et les explications que vous nous donnez. Tout ça pour ne pas oublier d'où je suis partie. Ca me motive
Avec mon conjoint nous venons de reprendre un commerce et nous sommes toute la journée debout statiques ou à piétiner sur quelques mètres seulement. J'ai personnellement ressentis beaucoup de dégâts au niveau musculaire, beaucoup plus de douleurs et une petite prise de poids dû à la baisse d'activité physique importante... Alors pour y remédier, comme nous aimons les animaux, nous avons pris un chien! Sport garantie! Je marche maintenant au minimum 30min à 1h/jour et ça me fait beaucoup de bien!
Je fais une moyenne de 5km/jour accumulée à l’année. Ça fait du bien c’est évident mais je crois qu’il y a une limite supérieure personnelle à ne pas franchir quand on est confronté à une fatigue qui perdure de jour en jour. Tant qu’on ressent le bien-être et la force c’est bon, au-delà c’est pas conseillé. Selon l’âge et la disposition du corp et les maladies. Mais il faut toujours connaître sa limite et s’y frotter en permanence.
C'est vrai,la marche rall0nge la vie ma mère 90 ans,marche tous les jours quelquz soit le temps elle est en forme,,,,,,
@@tuto3984pp😊😊
J'adore marcher! J'ai beaucoup pratiqué le sport en salle avec des activités diverses. J'ai modifié toute ma routine depuis le 1er confinement.
Actuellement je marche tous les jours (je complète ensuite chez moi par des postures de yoga, que je pratique depuis très longtemps).
Je trouve un ressenti dans la marche qui ne cesse de s'améliorer.
J'ai un itinéraire qui m'enchante, tout un parcours que j'ai la chance de pouvoir faire au milieu des arbres. Parcours varié, puisqu'il y a des variations de niveau de terrain, et des escaliers. J'ajoute à la marche une attention à la respiration, et à l'allongement du corps et du pas, pour en retirer un bénéfice accru.
Je constate maintenant, après des années d'activité physique en salle, et donc un temps restreint passé à l'extérieur, que rien ne remplace l'activité en plein air.
Malgré les années qui s'ajoutent ,je ne me suis jamais sentie aussi bien!
Merci pour vos vidéos très bien conçues et expliquées. :-)
Je suis passé comme vous du sport en salle (machine elliptique surtout) à la marche en plein air. Au bout de deux années de marche en plein air, j'ai ressenti des douleurs dans le plis de l'aine. Une radiographie a montré que j'avais de la coxarthrose. L'arthrose existait déjà mais la douleur liée, donc l'inflammation était nouvelle. Conclusion : retour au sport en salle.
Merci pour cette vidéo... ça me donne juste envie de continuer... présentement pour moi, 2 séances de 45 minutes / jour... et moi c'est vraiment pour le plaisir que ça me procure... d'être à l'extérieur... bonne semaine... 🤗🤗🤗
Merci, Dany. À bientôt!
J 'adore marcher.Je n' ai pas de voiture car j 'habite en ville. Je fais absolument tout a pied chaque jour. Je ne compte pas mes pas ,mais cela fait souvent 10kms par jour.
Bonjour Denis, j'espère que ce petit mot vous trouvera en bonne santé. Je marche 8 kms par jour, avec des lests aux pieds de 0,500gr, et un sac à dos avec 2kg 750. Je fais çà en deux heures pile poil. Je vais mieux, je fais également de l'aérobic 3 heures par jour, si je ne vais pas marcher. J'ai remarqué que je vais mieux en marchant, qu'en faisant de l'aérobic. Il est évident que je suis bien chausser. j'étais très constipé, (un médicament ). fini tout va bien de ce côté et je vois la vie la rose autrement (positive). Merci Denis pour cette vidéo. Juste un petit truc, je vais marcher qu'il pleuve, vente ou neige, il suffit de s'adapter, si il fait trop chaud, c'est le matin, autrement c'est n'importe quand. Il suffit d'avoir le vouloir. A bientôt Denis, je suis une femme de bientôt 65 ans, avec un ❤️ très lent 🐌, mais je suis devenue une gazelle. Je pars le 2 octobre en Jordanie, j'espère que mes efforts me permettront d'apprécier mon voyage.
A bientôt Denis pour d'autres Nouvelles.
Nathalie 🙋🌞🦋🏃🤸🙌🙋
Je fais 15 000 pas par jour sauf les jours de congé aux environ 7000 pas. Cumulatifs pour le mois de septembre, mais le mois n'est pas encore fini, je suis dans les 150 800 pas selon le calcul de mon podometre. Merci pour les conseils Denis, ça me permet de continuer à marcher au lieu de prendre l'auto ou métro/bus. Mais l'hiver est à nos portes... Bien s'habiller on peut l'affronter sans soucis.
Merci mr Fortier ca fait 28 ans que je fait régulièrement la marche 7 ou 9 kilometres mais en 2020 j'ai subi une opération a la cheville gauche il y a 7 vis dans mes pied heureusement par la grâce de Dieu j'arrive a refaire la marche et j'adore ça
Coucou Denis,
De mon coté afin de marcher au maximum malgré mon travail administratif toute la journée, je me lève une heure plus tôt le matin pour aller faire un tour à pied. Pendant mon travail, je bouge tout ce que je peux, je vais voir mes collègues sur deux étages. A la pause déjeuner 45 minutes de marche avant mon repas. et le soir après le boulot j'essaie aussi d'aller marcher.
Je réussis à faire chaque jour entre 30 000 et 35 000 pas. Les dimanches c'est rando en montagne.... donc dénivelé soutenu.
J'ai 57 ans et je suis en pleine forme !
A chaque instant il faut penser à marcher dès que possible.
Bisous de France Denis ainsi qu'à tous mes cousins et cousines du Canada.
merci pour vos vidéos.
Christelle
J’ai 50 ans et Personnellement ça fait des années que je vais simplement à pied au travail environ 12 klm diviser en quatre aller et retour quelques soit le temps qu’il fait plus le week-end par semaine je marche environ 80 klm et je trouve que c’est la meilleure chose que l’on puisse offrir à notre corps et à notre esprit avec une bonne alimentation c’est parfait
Bravo je vous félicite
@@satyamina merci 🙏
Bonjour M. Fortier, Voici mon "truc" : la sensation de plaisir, càd le bien-être physique et le confort moral qui permet d'"aérer" les "lourdeurs" et douleurs de l'existence, les sensations diverses et variées en général agréables provenant de l'environnement telles les odeurs, les variations de températures, les rencontres souvent sympathiques, bref le vivant. Longévité OK ... si santé et confort / bien-être ... mais cela ne se mesure pas ;-) Je suis pour ma part persuadé des bienfaits de la marche quotidienne (et tant pis si effet placebo du moment que cela me fait du bien). Bien à vous :-)
Merci, Chris!
Mes trucs ont été de trouver un endroit qui me ressource! Une magnifique piste cyclable bord d’une rivière et dans un boisée je pars avec un pod cast dans mes oreilles j’en profites pour en écouter une partie et une autre partie je m imprégné de la nature ! A chaque jour j’ai trop hâte d’y aller
Moi j’ai fixé une heure comme 11h depuis ma retraite [10ans] & je suis très disciplinée je veux vivre en pleine santé & longtemps. Merci vos vidéos sont excellent
J'ai des soucis aux pieds, qui m'empêchent dorénavant de trop marcher. Mais à une époque, je faisais mes trajets domicile-travail à pied et quand j'étais motivée, je me faisais une petite balade de plus au retour, soit environ 10 km sur la journée, en plus du piétinement sur mon lieu de travail.
Aujourd'hui, j'ai changé de lieu de travail et m'y rend en bus. Mais je me force tous les jours à m'arrêter plusieurs arrêts avant de prendre ma correspondance / ou mon lieu de travail. 1 km par ci, 2 km par là. Je me limite malheureusement à 4 km dans une journée, mais je compense en allant à la salle de sport sur des machines douces pour les articulations :)
Ça ne remplacera jamais le bonheur de se balader dans un parc, de sentir le vent, le soleil ou la pluie sur le visage, le parfum des fleurs, de rencontrer des gens. Se balader reste un vrai bonheur et j'espère, d'ici quelques années, pouvoir parcourir autant de km à pied qu'avant ! 🥰
Salut, je marchais aussi beaucoup et j'ai eu un soucis au pied (épine calcanéenne). Ben j'étais voir un podologue et il m'a fait des semelles. Je marche à nouveau sans douleur. Il y a aussi le kiné qui peut réparer les soucis de pieds et le podologue avec des procédés électriques. Va voir un podologue, il y a peut etre aussi des solutions pour ton problème.
@@phenixcosmique5689 Salut ! Merci beaucoup pour tes conseils ! Rendez-vous a été pris et, effectivement, j'avais un problème de bascule, avec les pieds trop inclinés vers l'intérieur, ce qui me provoquait mes douleurs aux hanches, bassin, genoux et cervicales !
Ces problèmes de santé sont aujourd'hui en phase d'amélioration et je parviens à faire maintenant 4 km d'affilés à bonne allure sans trop de soucis ! Si je veux augmenter mes distances dans la journée, il me faut couper mon temps de marche au moins deux fois. J'arrive maintenant à faire 6 km de marche par jour sans soucis, à raison de 2 fois 3 km :)
J'attend avec impatience la modification de mes semelles d'ici quelques mois pour pouvoir, je l'espère, enchainer ces 6 km d'affilés et, par la suite, revenir sur du 10 km journalier ! :D
@@elaeys4439 je suis ravie pour toi 😊
Tout comme certains, j'ai déménagé après avoir changer de travail et j'ai finalement choisi de me rapprocher du centre-ville afin d'avoir accès à plusieurs services de proximité. Je me trouves aujourd'hui à 2 km de mon travail et je m'efforce tout les matins de m'y rendre à pieds afin de compléter un 10 000 pas par jours aisément en écoutant des audiobook ou encore de la musique :)
Pour ma part je fais de la marche nordique 2 fois par semaine ainsi que de la randonnée le jeudi et le dimanche. Du Pilates et du yoga et pour rendre mon chien heureux 🐕 je fais 4 à 5kms de promenade avec lui souvent . J'ai 62 ans j'ai pratique le sport toute ma vie. Basket, fitnest. Je n'ai aucun problème de santé, mes articulations et ma tête vont très bien Alors quoi de mieux !!!!!
Merci pour vos conseils
Je suis persuadé depuis longtemps que la marche est excellente pour la santé...
Je rigole doucement tous ces joggeurs du dimanche qui se preparent des problèmes aux genoux ce qui n’est pas le cas de la marche ...
J ai commencé à 5000 pas par jour ( avec un jour de repos hebdomadaire) et aujourd'hui j’en suis à 9000 pas par jours avec des pointes à 12 000 pas.
Je suis persuadé que la régularité dans cet exercice est primordial 😉
Pour que cela me paraisse moins long, j’écoute la radio ou alors j’attends ma promenade quotidienne pour passer mes appels téléphoniques 😉
Un bon truc pour les jours où la journée a été trop sédentaire et que je n'ai pas fait assez de pas: je mets de la musique, j'ouvre me fenêtre et je danse !
Merci d'avoir pris le temps de répondre, Marie-Anne!
Olé,olé et gym tonic
Un ami à 4 pattes vous oblige à marcher.
Mon Border colli, chien réputé pour son activité, m'oblige à faire en plus des balades sanitaires, 8 km tous les jours en hiver. En été les sorties sont plus longues encore.
En plus, c'est un lien social. Vous rencontrez une autre personne avec un(e) chien(ne) et la discussion s'engage naturellement.
Il a fallu varier les plaisirs,
- simple balade,
- Randonnée à la journée,
- randonnée sur plusieurs jours,
- marche nordique,
- marche afghane,
Bref une multitude de solutions sont possibles.
Merci pour vos vidéos qui pour l'instant m'ont sauvé d'une hernie discale.
Merci à vous pour ce commentaire, @jean-marcfourel1852!
Merci pour cette belle vidéo.
C'est toujours un plaisir de vous entendre.
Discours concis, intelligible et informatif.
Je fais presque tout les jours 10 km à du 4 ou 5 km/h et je constate que ce que vous dites est parfaitement exact.
Je constate également qu'il faut être québecois pour parler correctement le français.
Encore un petit effort dans l'écriture - Les signes de ponctuation (Peut-être l'influence de l'anglais) - et ce sera parfait.
Bon matin Denis. Je marchais un douze kilomètre à tout les dimanches..... le bien que ça me faisait!!! je dois m'y remettre. Merci pour ces beaux vidéos très instructifs... Bon dimanche...
Bienvenue, Micheline, et merci d'avoir commenté!
Bonjour Denis Fortier,j adore vos écoutez, tous les matin je fais mes 10mn de gym et cela me fait un grand grand bien ,merci infiniment pour tout ce que faîtes pour nous, surtout le troisième âge, merci.
Bienvenue, Dalila!
J ai adopté un chien husky. Cela m oblige à marcher 10000 pas chaque jour! Pensez y! Votre chien vous offre la vie et vous le rendrez heurzux
Bonjour Denis
Je marchais 3 à 4 fois par semaine pendant 3heures ce qui correspond environ à 12 ou 15 km à chaque sortie suivant l’allure. Mais aujourd’hui je suis victime d’une tendinite au tendon d’Achille, et je suis contraint de marcher beaucoup moins en attendant que cela s’arrange 😟
Merci pour vos vidéos et vos précieux conseils.
Cordialement.
Un grand merci, cher Denis Fortier, pour vos conseils si précieux et simples à suivre pour rester en santé. Il n'y a rien de plus agréable que de marcher... et d'ajouter mille pas à sa promenade quotidienne ne fait qu'ajouter à la joie de profiter de la beauté de la nature tout en se faisant du bien...
Oh, mais bienvenue, chère Suzanne. 💛
J adore le sport et j en ai fait toute ma vie. Actuellement je fais la marche quotidienne dans un parc à raison de 45 à 60 mn par jour. C est magnifique. Merci pour vos conseils.
Merci pour la motivation 🌈
Mes trucs sont simples : ne pas me mettre la pression pour ne pas me dégoûter. Chaque effort est une victoire. J'essaie aussi de faire tout ce que je peux à pied et d'éviter les transports au maximum. Je sais qu'au Japon ils font ça aussi, et ça marche bien
Une heure et demi de marche fait baisser la glycémie de 0,50g donc cela est efficace et si on fait de la cohérence cardiaque c'est encore mieux y compris pour la tension. Merci beaucoup Mr Fortier
Merci à vous d'avoir pris le temps de rédiger votre commentaire, @catherinetissier!
Je viens de changer de job et je suis en télétravail 😅 il faut que je me trouve une nouvelle routine
Merci pour vos vidéos toujours hyper précises
En sortant pour vos aérer l'esprit
Une marche le midi
Super ce sujet Denis. Je ne marche plus comme avant ni assez, ni comme je le souhaite. Et je vais m'y remette. Bonne continuation Denis 💯✨
Merci, Linda!
Bonjour Denis
Super 👍 vidéo !
Les bienfaits que me procurent la marche sont énormes ! Sur tous les plans !
Esprit , corps , ayant de l’arthrose j’en ai vu la différence si je cesse de marcher , en plus j’ai guéri d’anxiété généralisée , donc oui ! Je suis hyper motivée ! Et marcher dans un joli cadre avec mes musiques préférées et une application qui me guide me motive drôlement ! Mais juste une question dont on parle pas souvent : la marche aide t elle a soulager une cervicalgie chronique ? Car mon mari me dit tjs que je me plains moins des cervicales lorsque je marche . Merci !
Votre livre « lève toi et marche »est il disponible partout
Très belle journée et continuation
Bonjour,
Quelle est cette application qui vous guide et vous motive, Svp ?
Merci pour votre réponse
Belle journée et bonne marche !😉
Ho je viens juste de voir votre question ! Désolée ! L’application c’est « décathlon Coach » gratuit ! Tout vous est donné . Allure km calories … brûlées
Bonjour, moi personnellement au travail je marche entre 7 et 10km par jours. J'ai un bracelet connecté ça me motive pas mal de voir les pas 👣 ce qui me motive c'est aussi mon chien 🐕 en effet pas le choix que de le balader malgré le temps. Et c'est devenu un plaisir !
Merci d'avoir pris le temps de répondre, Julien!
J adore marcher...en campagne
..au bord de mer..en ville.
je découvre ainsi de beaux coins...
10 kms en moyenne
Mon rêve.. avoir un petit compagnon à 4 pattes pour partager de bons moments
Une activité simple et peu coûteuse ...mais que du bonheur!!!!
De plus en plus passionné par votre chaîne ^^
Super Merci Denis
J aime marcher
Enfant avec mes parents on marchait tous les jours pour aller à l'école faire les courses etc
Mes parents n avaient pas de voiture et jusqu a ce jour je marche souvent et j aime cela
J
Généralement avec mon podomètre, j’essaye à chaque fois que je sors et tout les jours de faire 6000 pas par jours voir plus et ça marche j'ai une bonne santé et dans les randonnées j'ai l'impression d'être légère.^^
Merci, Florence!
Oui,légère comme un nuage,j ai déjà connu ca
La marche me permet de contrôler ma tension sans médicament et de garder de la souplesse et de la force dans les jambes.
Merci d'avoir pris le temps de répondre, Durendal!
Merci pour la motivation, de reprendre la marche, malgré mes douleurs, j'ai repris goût à la marche grâce à vous
Bienvenue, Dominique. Très heureux de lire votre message!
Toujours intéressant! Merci pour vos capsules. 👍
Je me suis fracturé la rotule gauche le 4 octobre 2019. Donc, plusieurs mois sans marcher contrairement à mes habitudes. On me désignait comme «la femme qui marche vite dans le rang». J' ai recommencé à marcher au printemps suivant sur ma grande galerie de maison de campagne. À cause de la m.... Covid, j'attends toujours ma 3e intervention fixée au 10 juin 2020, pour venir à bout des adhérences. Heureusement, j'ai eu un super ostéopathe qui m'a dit : « Il faut marcher, marcher, marcher ». Et j'ai recommencé en faisant 2 aller-retour sur ma galerie en avançant de 2 pouces par pas, en me demandant comment cela avance -t-il une jambe ? J'ai augmenté d'un tour par semaine en contrôlant mon augmentation de vitesse avec un métronome. (Je suis musicienne). Je fais maintenant 100 aller-retour en alternant 5 lent et 20 plus rapide selon mon état du jour. Donc, en gros, 4 kilomètres. 6000 pas. Tout n'est pas encore parfait. Mais je ne boîte pas même si j'ai une certaine douleur. Avec mes trottinettes dans la maison, j'arrive assez souvent à 10 000 quitte à marcher pendant les annonces des programmes de TV : + 250. J'ai même reperdu le poids gagné pendant mon inactivité.
Merci de nous encourager et à ceux qui sont toujours pressés d'avoir des résultats immédiats, je dis : «Ne vous découragez pas. Notez vos moindres efforts et 10 pas de plus, c'est déjà une amélioration. Au fait, j'ai 80 ans.
avec l'application qui compte mes pas sur mon cell., je suis passée de 3000/jour à 6000/jour depuis l'an dernier. C'est une première motivation, mais la plus importante, aller nourrir les mésanges et sittelles, sur l'une ou l'autre des passerelles dans ma région; bon je m'y rends en auto mais faire le tour du bloc est pas mal moins excitant que sentir les petites griffes sur le bout de mes doigts, entendre leurs différents chants et les battements d'ailes tout près de mon visage, ça, oui, chaque matin ou presque
Moi je marche environ 5000 pas par jour je bouge plus et me sens moins endormi pendant le reste de la journee
merci pour les petits oiseaux, j'en fais de même 😊, quand à la marche c'est très bon, continuer
Suite à une intervention chirurgicale au cerveau je marche à peu près 5.000 pas par jour en deux fois avec mes chiens trois fois quand j'ai trop de douleur dans la forêt car je suis à côté de la mer je reconnais les bienfaits mental et physique de la marche quotidienne sur moi même si je ne peux pas plus mais je vais essayer de rajouter quelques pas ! Bonne journée à vous et marcher bien
J AIME L EXPRESION LEVE TOI EST MARCHE/ NOS MUSCLES DOIVENT ETRE ENTRETENUE / MERCI POUR VOS CONSEILS MR DENIS FORTIER/ VERITE
Grand plaisir, @user-ev8ul5cb3o!
J'ai toujours aimé marché et à 50 ans passé je marche encore plus avec mon berger Australien, environ 1 à 2h/ jour de balade sans compter les autres pas.....aucunes douleurs pour le moment, c'est un grand plaisir!
💛💛💛
perso je ne marche pas mais je cours entre 8,5 et 10km tous les jours .Je suis à 230 km/Mois ... Avant je courrais 3 fois par semaine ,et cela ne m'enpêchais pas de faire beaucoup d'excès dans mon alimentation . Courrir tous les jours m'a donc aidé à réguler mon alimentation et mon poids et faire disparaitre certaines blessures type tendinites Je pensais que le repos dans ce cas m'aiderais mais en fait pas du tout ...Maintenant plus je courre et moins j'ai mal par ex à mes tendons...Incroyable le corps humain ! Moi ,le simple conseil que je peux donner c'est quil faut s'écouter soi même, chacun est fait différemment.Des conseils de bon sens oui ,des recettes toutes faites non !!
Merci pour ce commentaire, Theobe!
Bonjour, j’ai attaqué un régime il y a un mois et j’en suis à - 7 kg (en partant de 97 kg).
Ma méthode est :
20000 pas par jour tôt le matin, avant la chaleur car j’habite à Marrakech.
Mon astuce pour ne pas m’ennuyer ?
La chasse aux balles de golf perdues(j’habite sur un golf). Tout les jours j’en trouve 2 ou 5…😀
Merci pour ce commentaire. La motivation est si importante.
mon truc, c'est l'auto suggestion. Et dans ce cadre, que tant que je marche c'est que tout va bien, j'ai la capacité réelle de me libérer d'une situation aussi loin que je puisse marcher.
Merci pour ce commentaire, @DGDG0000000!
Tous les jours je marche avec mon chien kali.étant fibromyalgique,,il y a des jours où c est 15 minutes puis si je vais bien c est une heure tout les jours.même si j ai une crise et que je ne sais rien faire,ma priorité c est dé marcher un peu.je démarre parfois en pleurant…..mais en rentrant c est différent. La marche ça change tout sur la journée…..je voudrais faire plus mais ce n est pas toujours facile.merci pour vos tuto.vous m encouragez .
Bravo Madame vous êtes formidable et vous l'encouragez je vais essayer de sortir et marcher le maximum que je peux mais moi j'aime vertige et suis malvoyante .Merci pour votre commentaire.😀😀😀
👍👏
@@mamieramiamamieramia6765 chère madame .nous faisons tous ce que nous pouvons et il faut se motiver,parfois mettre sa plus belle écharpe donne du courage…….et aussi sortez toujours plus ou moins à la même heure,ce sera plus facile pour que cela devienne un rituel.soyez prudente prenez une canne,ou mieux une personne que vous connaissez……commencer très petit même 5 min et. N augmentez pas trop vite parce que quand on en fait trop,on arrêter…..et on est découragé pour recommence……bonne chance pour cette belle aventure…..sachez que vous pouvez vous faire aider d un kinésithérapeute qui vient à domicile qui vous montreras. Au début et vous donneras le bras.
@@catherinewagner8788 Oh que c'est gentil de m'avoir écrit et on sent que ce que vous dites c'est du vécu aussi je vous souhaite beaucoup de courage et de joie et surtout continuez comme ça. Je penserais à vous chaque fois que je sortirais et me dirais que quelque part une courageuse Dame souffre aussi mais elle tient bon avec beaucoup de volonté et il lui suffit de mettre sa belle écharpe pour être heureuse!C est vrai alors moi je suis allée chez le coiffeur (j'en avais aussi besoin)et je suis toute revigorée alorsje vous remercie vous m'avez donné du cœur.Je ne peux pas utiliser une cane à cause du vertige mais j'ai1chariot pour faire mes courses et il est devenu1vrai ami.Oui les gens aident et sont très gentils mais on ne peux pas les déranger chaque fois alors on compte sur soi aussi.Je vis en Algérie et ici pas de kine qui se déplace car ils ont beaucoup de travail mais cela nous oblige à faire soi-même les choses et on trouve et 1 mail de votre part m'a énormément fait du bien.Vous avez tout mon soutien et encore une fois je vous remercie du fond du cœur.J'ai71ans et je suis Algérienne. Amicalement à vous.😀😀😀
Courage
Bonjour je suis auxiliaire de vie
Depuis 30ans je fais tout mais trajet entre mes usagers à pieds qui représente 16kilometre à pieds , la je dois ralentir du faite d'un arthrose débutant à la hanche donc je ne fais plus que 10kilometre part jours
Merci, Aline!
J'ai 71ans et je marche dix mille pas par jour et je me sans bien .et j'en es besoin ...même si je me sans pas bien je marche quand même 😄
Holala si j avait votre courage
@@djamilanina3527 vs savez c pas du courage juste un peux de volonté ....et ne pas de laisser aller
Merci Denis, très intéressant ce vidéo. J'ai hate de pouvoir refaire mes marches de 30 minutes par jour. Je fais une tendinite à la hanche gauche, j'ai reçu un infiltration et j'en ai besoin d'une deuxième. Çà me restreint de marcher plus longtemps à cause de la douleur.
Impatiente de pouvoir reprendre!
Étant en télétravail depuis le début de la pendemie, une discipline s'est imposée. Une belle marche de 4500 pas le matin et une autre à la fin du travail. vive la marche 👍 cela atténue les douleurs causées par une discopathie sévère au quotidien.
Merci d'avoir pris le temps de répondre, Anne!
Pour marcher plus j'ai plusieurs astuces en
En màrchant avec une ami de la musique
En regardent vos reportages
En dessandant una arrêt avant le but la voiture plus louint
Hello en direct de la France. Moi je marche 11km par jour. J'ai laissé la voiture au parking. Et je vais au travail à pied. Tout le monde pense que c'est dur, mais ma journée est meilleure et plus productive lorsque je fais cela. Que quand j'y vais en voiture par obligation. Faut avoir de bonne baskets et un bon ptit sac de rando pour l'ordinateur et mon repas et papiers. Voilà bonne marche
Je marche chaque jour, marche active pendant de 1h15 et 2 fois par semaine 1h45, j’adore ça me ressource j’écoute de la musique ce qui m’aide .
Bonjour, depuis que je suis à la retraite je pars marcher 4 à 5 fois par semaine et je fais 7 km une fois sur 2 (un jour je fais 7 km, le lendemain 3, le surlendemain de nouveau au moins 7 etc...) tout simplement parce que mes 2 petites chiennes n arrivent pas à faire 7km 🙂 alors je m adapte à elles un jour sur deux... mais l essentiel c'est de marcher je pense ! Pour suivre mon nombre de pas, mon activité cardiaque, mes km parcourus etc... mon fils m a offert une montre connectée et c'est génial, elle ne quitte plus mon poignet. Je pars toujours marcher le matin, j adore les paysages que je vois (de montagne) et les sons que j entends, pour moi ces sorties me font du bien au corps mais aussi à l esprit. Les après midi je me sens bien, reposée, calme et en forme pour faire mes activités de loisirs créatifs que j affectionne particulièrement. Aujourd'hui, si je ne pars pas marcher (lorsqu'il fait mauvais temps par exemple) j éprouve un manque. Cela m est devenu indispensable et le fait d avoir visionné votre vidéo très intéressante sur les bienfaits de la marche aujourd'hui m encourage à continuer et à penser que je ne fais pas cela pour rien.
Merci à vous !
Je marche déjà mais pas assidûment. Je vais me conditionner à augmenter ma marche chaque jour et à changer de parcours. Merçi pour votre information
Germaine
Marchez en ecoutant de la musique.Le must🎧
Je me donne un but pour marcher.Même pour aller acheter une petite chose au magasin.J'habite ds une ville, alors je choisis le magasin le plus loin de chez moi.Cela me force à marcher.Toujours avoir un but, et ça se fait tout seul.Évidemment il y a aussi le pitou du voisin que je garde à l'occasion.Je ne peux en avoir un chez moi, alors je suis en chanté de promener mon petit ami à quatre pattes.Ça aussi c'est facile comme but!😊
Weward, application de marche. Il y a 2 ans faire 6500 pas relevait de l exploit. Aujourd'hui, 6500 pas c est 2 ou 3 fois par mois. Le plus souvent 10 000. Une fois par semaine , un 15000. Et 2 ou 3 fois par mois un 20 000.
Une petite discipline pour cela, faire entre 3500 et 5000 pas avant midi, c est l assurance de faire 10 000 à 20 000 l après midi et en soirée.
Bonjour dénis très bon sujet merci,pour marcher il faut avoir de la volonté au quotidien il faut se fixer des objectifs :aujourd’hui je vais faire mes courses à pieds,demain je rajoute encore un peu plus avec le temps en se prends au jeu et c’est magnifique il faut essayer d’avoir de la compagnie.
Merci, Zohra!
J'ai beaucoup augmenté la quantité de pas que je fais, depuis que je me suis converti au transport en commun, au début de septembre. Comme une partie de mon trajet entre la rive sud et Montréal est en métro, j'en profite pour fuir les escaliers mécaniques, au profit des escaliers aux marches de pierres. Il me reste 1 km à marcher entre le métro et ma destination finale, dans les rues aux grands arbres. Ça n'a pas que des effets sur ma santé physique, mais aussi sur mon bien être mental. Je commence mes journées en forme, à la fois plein d'énergie et détendu. Je suis mon nombre de pas sur mon cellulaire, qui ne ment pas. En boni, tout ça est bon pour la planète et pour mon porte-feuille. 😃
Merci de votre commentaire, Alain. Oui, vous avez raison, nos pieds et nos jambes fonctionnent avec l'énergie la plus propre qui soit, salvatrice pour la santé physique et mentale, mais aussi pour la planète.
Merci pour ces informations ! Toujours très intéressant.
Bienvenue!
Bonjour super nouvelles tous les jours j'essaie de marcher un peu plus car j'ai des douleurs neuropathiques depuis 10 ans
MERCI DENIS C"EST TRES INTERESANT ET TRES CLAIRE MERCI
Bienvenue, chère Zineb!
Bonjour, merci pour cette vidéo, pour m'inciter à marcher souvent je varie les randonnées et j'évite ainsi la monotonie
sa qui m'aide pour aller marcher c'est la musique, une musique qui a un rytme moyennement rapide, d'autre un peu plus rapide. ma musique me booste
J'ai 68 ans, marcher me déstresse, je découvre des choses et sans problème je marche seule, je n'ai plus de chien dommage. Bonne marche à tous.
Mon truc est de sortir marcher au saut du lit! Un verre d’eau et hop c’est parti! Comme ça aucune contrainte dans la journée et satisfaction et belle énergie pour la suite 😊
Merci pour ce commentaire, @user-ny4mp2vf5o!
J'aime tellement marcher ! Je compte retourner marcher chaque soir ♥️ Ça libère plus la tête qu'un jogging je trouve
👍 💛🏃
Mes trucs à moi c est d écouter de la musique, répondre à des messages, écouter des podcast, se promener dans la nature tt en marchant
👍
Bonjour a vous. Pour ma part j'ai 56.une vie dopé de sport marche à pied et le vélo de route pour aller travailler champigny sur marne a Gennevilliers. Avant des gros problèmes justice puis après j'ai fait un infarctus prise de poids. Maintenant je me remets remets à marché plus 6000 pas tout les jours et faire très attention à se que mange et 2 fois part semaine musculation pour 1h30 a 2h00..ét je suis cariste et je travaille à mie temps thérapeutique
Merci pour ce commentaire, @user-rl2gq1sq1k!
Je fais toutes mes courses à pied en privilégiant du même coup les commerces de proximité. Dès qu'il fait beau je vais aussi me promener dans les environs, j'ai la chance d'être proche d'endroits où la nature a été préservée. 🦋🌺
Merci, Michèle.
merci beaucoup de ces nouvelles informations très intéressantes.
Grand plaisir, Christophe!
MERCI. Très intéressant
Je récite le chapelet en marchant. Ça me permet de profiter du plein air et me recueillir en même temps.
Je récite le chapelet aussi 2 par jour en promenade avec ma chienne
J’aime beaucoup marcher. Mais c’est moins tentant quand il fait froid, qu’il vente, qu’il y a du trafic, de la glace ou qu’il fait noir. Je n’ai pas de voiture, alors pour mes déplacements, partir à pied est malgré tout mon premier choix le plus souvent, même quand ce n’est pas de gaieté de cœur! J’avoue qu’avec la pandémie, je marche moins, car il y a moins déplacement obligatoire. Par contre, j’ai le bonheur de pouvoir choisir dans quelle direction me diriger en sortant de chez-moi et ainsi choisi des endroits plus plaisants pour déambuler. Bonus, marcher dans la neige! Ça nous ralentit, mais ça augmente l’effort cardio!
Merci pour votre commentaire, Vvkouna.
Bonjour,
Quand je suis en attente au téléphone ou en communication je fais des pas dans la maison.
Merci pour vos conseils bienveillants 😊
Très bonne habitude ! Je fais la même chose ! J.ai des amies qui aiment bien me téléphoner pendant de longs moments ; lorsque je vois leur nom s.afficher sur mon téléphone, je le dis que je vais pouvoir marcher un certains temps ! C.est vrai qu.il faut avoir de la place, mais le hall ou le tour de la table sont relativement intéressants comme « cadre », mais c.est mieux que de rester avachi dans son fauteuil.👵🏻
Cela fait 3 ans que je me suis mis à la marche. Je fais largement 17000 pas tout les deux jours, en kilométrage cela donne 13 kilomètres en moyenne (un jour marche et un jour salle de sport pour faire de la musculation mais assez légère, histoire de faire travailler aussi le haut du corps). Lors de mes sorties marche j'ai un peu de dénivelé, en moyenne 2km de montée sur 400 mètres de dénivelé. J'ai remarqué que les montées, à rythme régulier, me font indéniablement perdre plus de poids que des marches uniquement sur du plat avec le même nombre de pas. J'ai 54 ans, je fume un peu, ne bois que rarement de l'alcool et mange en général ce que je veux sans trop me poser de question, j'évite toutefois les excès. Ce que je constate aussi c'est que je ne ressens pas de fatigue prononcée et me remets beaucoup plus vite de cet effort que celui de la course à pieds ( que je pratiquais pourtant avec moins de kilomètres). Je suis généralement tout de suite d'attaque même après une marche un peu intensive.
Mon truc est que je fais pas mal le
Même circuit mais j’écoute soit mes balados préférés, des livres sur audible qui font que j’ai hâte d’aller marcher pour connaître la suite de l’histoire. Et bien sur ma fidèle compagne qui est toujours prête à m’accompagner mais je dois prioriser cette activité avant tout autre, donc je marche tôt le matin avant le travail.
Merci pour votre commentaire, Christiane.
Je marche 1 heure tous les matins (entre 7000 et 8000 pas)Mon incentive c'est que je prie pendant cette heure la. Apres ca, la journee passe trop vite.
Denis, il me semble qu'a un moment vous avez parle de video en Anglais? J'ai beaucoup d'amis qui en profiteraient. Merci beaucoup
Merci pour votre commentaire, Michele. Ma nouvelle chaîne RUclips (en anglais) a été lancé il y a quelques mois. J'y consacre beaucoup d'énergie. Voici le lien: ruclips.net/channel/UC0LzjqXb4i0e770OR2W4znA Merci de l'intérêt.
Bonjour, je suis souvent à pieds, je marche beaucoup plus depuis la sleeve, je marche presque tous les jours entre 10 000 et 13 000 pas malgré la polyarthrite. C est devenu une habitude.Merci pour vos videos.
Bienvenue, Marie Lise. Merci d'avoir commenté la vidéo!
3700 pas de marche est l équivalent cinq kilomètres, c est indispensable pour l entretient du corps humains qui nécessite soit des exercices ou bien cinq mille mètres de marché chaque jour .
En septembre mon Podomètre me donne pour 26 jours 434609 pas soit 413 km a 5,7 kmh en 72 heures de marche ! J'ai jamais été aussi bien et ma tension 110 77
Mon poul 54
@+ j'adore vous écouter et je ne manque pas de mettre vos conseils en pratique !
Je suis né en 1942 !
Quels sont les bienfaits sur la santé sexuelle? Merci à l'avance
Bonjour a tous
Je suis préparatrice de commande et je fais 18000pas par jour l inconvénient c est de marcher avec les chaussures de sécurité
Merci, Paulette!
Pour ceux qui aiment les jeux vidéos Pokémon Go reste une très bonne alternative je trouve, ça donne une envie de bouger pour prendre des arènes et améliorer sa collection de Pokémon ! 🙃
je marche presque tout les jours meme si je ne vais pas trés loin habitant à la campagne 35 mn ou 40 mn par jours j ai perdu 6 kilos au bout de 10 ans avant j avais mon chien les ballades étaient différentes je jouais avec mon SULTAN dans le bois et faisons des ballades dans les champs pas toujours évident vu qu en seine et marne c 'est assez humide et cet été a été catastrophique voilà je regarde vos vidéos assz souvent et fait quelques exercises sans trop forcé vu mon age 64 ans
Ça fait plus de 10ans que je marche depuis le confinement je fais pratiquement 10km le matin et une baignade a la plage pendant tte l annee et 10 km le soir avec une pause 1fois par semaine.je pesais 104kg et maintenant 66kg
Mon compteur du 1er janvier au 5 oct aujourd'hui,jesuis à 3713km
Mon meilleur score au mois de juillet 519km.
Je suis a la retraite agé de 67ans.ville de Temara Maroc
Très instructif
Merci j’ai partagé sur Facebook 🌹🌹👏
Pour augmenter mes pas... Lorsque je fais des commissions (épicerie, pharmacie, etc ... ). Je me force à me stationner toujours plus loin, de cette façon j'augmente mon nombre de pas et ainsi je bouge un peu plus. Car je suis adjointe administrative ... donc 80 à 90% du temps assise.
Marche, vélo ou machine elliptique ? Qu'est-ce qui est mieux ?