Очередной раз убеждаюсь ,что Федоров не просто знает все нюансы и тонкости выполнения упражнений ,но то что с годами тренировок он испытал их на себе ,и безвозмездно (то есть даром)делится всеми секретами с нами .👍
да оно то прикольно но вес с такой техникой как добавлять?,вот заметил там где вес растет типа тяга к поясу,ноги то и растет а вот с бицепсом и трицепсом трудно хотя и общий вес тела растет но на руках прибавляется мало...хз
Здравствуй автор! На дворе 2024 год😅 вопрос очень нужный: если я буду качать грудь только на наклонной скамье штангой и делать брусья , получается только два полных упражнения, то будет ли эффект такой же как если бы я качал грудь жимом штанги на прямой скамье ? (Натурал любитель со стажем 4 года в зале примерно. Опыт есть, просто решил эксперимент сделать и хочу спросить мнение) База есть. Но когда я качаю под наклоном грудь у меня прям жёстко наливаются кровью и опухают и прям полное ощущение прокачки груди ощущается ещё брусьями добиваю вообще разрыв 😅 не охота за весами гнаться на горизонтальном жиме так как не считаю нужным. В итоге вопрос: жим под наклоном + брусья как считаете хороший вариант если использовать это хотябы на протяжении года?
Смотрел видео, где объясняется, что верхнее крепление бицепса заходит на верхнюю дельту. При технике через амплитуду как раз нагружается этот участок и бицепс становится более полукруглым!! Важно в верхней точке бицепс максимально сократить.
Вот у меня как раз пик бицепса у плечей а от локтевого сгиба большое пространство. Мне наверное это уже не исправить так как 59 лет , а так хотелось чуть опустить.
В принципе читинг это один из тренировочных принципов, как растяжка, предварительное утомление и т. д. Если применять правильно то только польза, а если не вовремя и не в тему то как и все другие....
Не увидел особой разницы в движении, кроме как подключение передней дельты... Ну и конечно же нет ни какого верха бицепса... Единственный момент более менее правдивый это про выключение предплечья, хоть и не полное разумеется. Но в таком положении кистей очень болят запястья.
@@ЭдгарГусаров Это что за мутант такой сгибающий бицепсом предплечье и плечо? Плечо и предплечье это кость. Бицепс сгибает руку в локтевом сутатве, а так же супинирует кисть.
Да, трудно найти более грамотного спортсмена чем вы. Всё по полочкам и по делу.
"Боха"в тик токе,очень грамотно объясняет и наглядно показывает.
Благодарю Александр за подробное раз*яснение!.
Очередной раз убеждаюсь ,что Федоров не просто знает все нюансы и тонкости выполнения упражнений ,но то что с годами тренировок он испытал их на себе ,и безвозмездно (то есть даром)делится всеми секретами с нами .👍
Он несёт чушь а ты радуешься )))
Отличное объяснение, спасибо
Парни подписывайтесь, реально есть, что почерпнуть полезное и самое главное на мой взгляд, что ролики короткие не утомляют.🏆🏆🏆
Спасибо за точное обяснение .
Да Сань как всегда лайк, всё на высоте
Ты лучший Чемпион
Спасибо AF, очень позновательно, еще б над коленое крепление квадриков.
one of the best bodybuilders of all time !!!
Попробовал вашу технику очень понравилось особенно
Спасибо , Сань!
Спасибо👍
Бляяя, как же аххуительно, что я нашёл этот канал.... Что не видео-то открытие!!!
Спасибо большое
Обеснение класс👍
Спасибо! продолжайте дальше!
Кто ты, красавица?
Напиши в вацапп
Арнольд качал руки так, как показывает Александр.
Благодарю
Правильно и чётко! Вот только поняли я смотрю далеко не все...- пересмотрите внимательно еще раз, ..
Можно ли, что бы не перегружать поясницу, тренировать бицепс не стоя, а на скамье Скотта или это два разных упражнения?
да оно то прикольно но вес с такой техникой как добавлять?,вот заметил там где вес растет типа тяга к поясу,ноги то и растет а вот с бицепсом и трицепсом трудно хотя и общий вес тела растет но на руках прибавляется мало...хз
Здравствуйте! Александр 2-3 упражнения с акцентом на нижнию часть бицепса?
А по поводу супинации? Гриф ровный или изогнутый?
Здравствуй автор! На дворе 2024 год😅 вопрос очень нужный: если я буду качать грудь только на наклонной скамье штангой и делать брусья , получается только два полных упражнения, то будет ли эффект такой же как если бы я качал грудь жимом штанги на прямой скамье ? (Натурал любитель со стажем 4 года в зале примерно. Опыт есть, просто решил эксперимент сделать и хочу спросить мнение) База есть. Но когда я качаю под наклоном грудь у меня прям жёстко наливаются кровью и опухают и прям полное ощущение прокачки груди ощущается ещё брусьями добиваю вообще разрыв 😅 не охота за весами гнаться на горизонтальном жиме так как не считаю нужным. В итоге вопрос: жим под наклоном + брусья как считаете хороший вариант если использовать это хотябы на протяжении года?
верно сказано!!!
А,что вы думайте на счёт отказа, нужен или нет?
Колоть тоже в бицепс надо? Или в любую часть тела?
@RiseToArm стать чемпионом, чтоб выиграть пачку протеина?
@@SËDOBORG твоей матухе?
Передняя дельта включается в такой технике. А как при первой работает только бицепс
Смотрел видео, где объясняется, что верхнее крепление бицепса заходит на верхнюю дельту. При технике через амплитуду как раз нагружается этот участок и бицепс становится более полукруглым!! Важно в верхней точке бицепс максимально сократить.
Вот у меня как раз пик бицепса у плечей а от локтевого сгиба большое пространство. Мне наверное это уже не исправить так как 59 лет , а так хотелось чуть опустить.
Я тоже почти пенсионер, недавно начал заниматься. Штанги нет, мосты тягаю - сейчас 70кг. Это нормально?
Лайк с Алтая
Я понял. Надо делать как экскаватор
Александр, допустим ли читинг?
Нет, нельзя.
В принципе читинг это один из тренировочных принципов, как растяжка, предварительное утомление и т. д. Если применять правильно то только польза, а если не вовремя и не в тему то как и все другие....
все коротко ясно и поделу
👌👌👏👏👍💪💪💪
Александр....твоё отношение к сланцам в тренажёрном зале?...если можно не сдерживая эмоций))
Теоретики профессора это Зиновьев и Антонов.
А Силуянов?
В даном случае камень был, как мне думается, в их огород.
Не увидел особой разницы в движении, кроме как подключение передней дельты... Ну и конечно же нет ни какого верха бицепса... Единственный момент более менее правдивый это про выключение предплечья, хоть и не полное разумеется. Но в таком положении кистей очень болят запястья.
ну, наконец-то, а то 300 челов притворились, что сказано что-то умное и правильное
@@aleksandrsl4328 301
Бицепс, помимо сгибания предплечья, осуществляет сгибание плеча.
@@ЭдгарГусаров Это что за мутант такой сгибающий бицепсом предплечье и плечо? Плечо и предплечье это кость. Бицепс сгибает руку в локтевом сутатве, а так же супинирует кисть.
@@ЭдгарГусаров нет, только поворот кисти.
его тренировки не подоидут ваи
Я поднял на бицепс 💪 130 кг без химии 💉 💊, а тебе слабо?
не слушаите вы это химика.че он знаето то про натурашку.химик.не слушаите у вас не попрет.!!!
Научись писать по русски сначала
Спасибо!