KAKO RAZNETI LEDJA I GRUDI ZA MANJE OD SAT VREMENA ✔️✔️
HTML-код
- Опубликовано: 30 янв 2019
- -Trening visokog volumena za napredne vezbace. Ako ste dotakli plato, i stojite u mestu vec neko vreme, ovo je nacin kako da ga probijete.
-Po dve vezbe u supersetu, jedna grudi, jedna ledja. Nakon svake odradjene serije 90sec. pauze. Kilaza je otprilike 60%-65% od ORM.
Ako osetite da mozete jos, povecajte na 70%.
-Moj prvi voice over, obecavam da ce sledeci put biti profesionalnije :)))
Moj instagram -
@mr.sr2
Moj facebook - profile.php?...
Pumpa objasnila sve :-)
Informativan voice over :)
Haha na kraju klipa se vidi da hiperventiliram 🤣
Ti i Sale stvarno imate zavidnu formu svaka čast 💪 i odličan klip 👌
Hvala buraz 💪😊
super klip, hvala na objasnjenju
Super videoo!! 💪
Cekamo Sasin komentar :D Top klip
Baš sam sad u Q&A pričao o glutu da je jako bitan. Odličan klip buraz, hvalim te na sve strane ovih dana... :)
Na sredini je tela, jedan od najbitnijih mišića sigurno. Hvala buraz 🙌😊
Svaka cast.Samo nastavi tako👏👏👏Odlicne klipove pravis
Naravno, hvala na podršci 👊😊
Like 👍 kidas btw :)
Boga mi dobar trening!
Probacu jednog dana :D
Kad se može očekivati full day eating? Ti si jedini koji može nešto drugačije da ponudi što se tiče toga.
ali za mrsavljenje :D
Svaka cast ekstra video
🙌😄
Dobar ti ovaj trening bez motivacije.. kakav li je tek sa.. i lepo ti stoji nova majica😉
Bude malo ozbiljniji 😁
Kako izgleda ovaj split msm jel ide grudi ledja ,ramena ruke,noge 2 x nedeljno ili kako?
💪❤
💪😁
Debeo sam (ne mnogo) i hocu da skinem salo, nabacim malo misicne mase i definisem je, koliko vremena mi treba za to (imam klupu i bucice od po 4 kg, biceps radim sa obe u jednoj ruci, za triceps radim sklekove i izdrzavanje (sporo sa bucicama) za grudi razvlacenje bucicama i sklekove, za ledja se ono "savijem" (prava je kicma) i dizem bucice u nazad), kardio radim retko kad, ali radim, ishrano prilagodjavam fastingu... Koliko bi mi od prilike trebalo vremena da normalno izgledam, tj. definisano (visina: 178-180cm, tezina: 75kg), hvala unapred :D
Grudi leđa, ramena ruke, noge solo, da li to znači da treniras 3 puta nedeljno? Kakvo ti je misljenje o radu dve veće grupe misica po jednom treningu, tipa ramena grudi, leđa ramena, leđa grudi, pogotovo mislim na dane kada ne stignes da odes da trening pa sve zguziš u jedan trening
Pozz care
Pozdrav batee 😄
Ekstra klip! Sve super objašnjeno. Da li možeš da mi odgovoriš po kom planu treniraš? ( šta radiš koji dan)
Sad će biti taj jednostavan: grudi ledja, ramena ruke, noge solo 😊
Koristis li ista od suplemenata
ajj jedan full day of eating + suplementacije kojekoristis i nesto oko steroidima.
Steroidi su tabu tema jer ih svi uzimaju i svi šute ko pičke. Jedini koji je to javno priznao je Nixa.
Sve pohvale Srki! Samo naprijed! ;)
Ako nije problem reci mi kako se zove ovaj beat u videu? :)
To je random beat iz jednog mix-a bukvalno 20 sekundi. Nema naziv 😅
Pozdrav druže jel mnogo plank 4 serije po minut
Mislim da nema potrebe baš toliko, jedino ako ti nije cilj izdržljivost. Moj savet je da staviš teg na ledja, i ponovo spustiš na 20-30 sekundi max
@@SrdjanMitic aha važi pošto sam na masi a skoro sam počeo da radim trbušnjake da bi ih poboljšao,a koliko vezbi je dovoljno za trbušnjake?
Ako je ceo trening treniraj kao bilo koji drugi deo tela, a ako samo na kraju treninga tri je dovoljno
Znaci svaki put kad radis tu skupinu svaki trening su ti te iste vjezbe??
Naravno da ne, svaki put gledam da budu drugačije.
Uskoro punim 16 i idem u teretanu gotov godinu dana i u zadnjih 5d sam dobio 3kg
Jel to normalno?
Ako si za pet dana verovatno je voda. Ako naglo nešto dobiješ ne valja, naj bolje je postepeno.
Koliko radis serija u svakom super setu?
Piše ti, a i rekao sam u klipu
Izvinjavam se, nisam obratio paznju :)
Sta misliš jel dosta 15 min zagrevanja
Pa minimum, sve zavisi sta treniras 😊
Covek ko planina..
prvi xd