Trening grudi sa visokim intenzitetom!
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2018
- Moj instagram - @mr.sr2
Online mentorstvo @physique.project
Moj facebook - profile.php?...
Opis treninga:
1.Kosi bench 4x10 sa 70%-80% tezine od ORM-a
2.Superset potisak bucicama sa kose klupe 4x12 sa iso pritiskom iznad glave 2x5sec
3.Bench press 4x12
4.Razvlacenje bucicama sa ravne klupe 4x12 sa iso pritiskom u visini ramena 2x5sec
5.Drop set: potisak sajlama 3x 8-10-12 ponavljanja
6.Bench press sa obrnutim hvatom 4x14
7.Super set: pullover 3x14 + podizanje bucica iznad kolena 3x14
-Trajanje treninga 50min, do 70min, pauze sto krace!!
-Pokusajte trening i pisite mi u komentarima misljenja.
Odlican klip, odlican edit i odlican trening :)
Pravo osvezenje na fitness youtube sceni, sako kidaj Srki.
Previše vežbi definitivno, čak i za trening visokog intenziteta. Pretpostavljam da je pumpa masivna, ali što se tiče programiranja treninga, ovo definitivno nikako ne raditi svake nedelje, jer neće biti mesta za napredak od tolikog stresa na mišićima
jesi siguran, mišić će se svakako oporaviti za 3-4 dana. Nije toliko bitan broj vjezbi vec broj serija i ponavljanja odnosno volumen. 3 ili 4 vjezbe su sasvim ok za prsa.
sokol2601 Upravo, bitan je broj serija. I on ako svaku vezbu radi 4 serije, to je 16 serija za grudi u treningu! Meni je toliki broj serija za grudi sedmično, ne dnevno.
Definitivno previše, i neoptimalno
Definitivno si prvi lik koga zovem kad budem jednom resio da se upumpam za neko gym slikanje :D
Lomi Srki!
Svaka cast!!! Odlican klip
Najbolji si druže!!!Pratim tvoje savete...i samo jako!
Lepo pričaš,svašta se od tebe nauči. Samo napred! 😉 i baš si i inovativan.. pogotovu hvatovi.. svaka čast!
Pozdrav
Уз дужно поштовање после прве вежбе дао су духовито објашњење да нападамо и кидамо мишићна влакна и правимо штету мишићима. Духовитост ти је отишла у погрешном смеру. Дај, прво објасни шта радиш а после дај духовитост.
Odlican klip,testiram prvom prilikom !
Odlican klip!
Super video samo jakoo
Vrh burazeru !!! Samo cepaj !!! ;)
Pre će biti trening visokog volumena ali dobro.Nadam se da ti ovo nije redovan trening nego da si čisto malo šokirao telo,jer ako ovo neko bude radio stalno od napretka nema ništa
Srki sta kazes za push/pull/legs rutinu?
Odlicno izgleda ovaj trening, planiram ove zime da napadnem gornji deo zestoko, taman si mi dao par ideja. :)
Top, drago mi je, od ovoga grudi narastu do brade 😉😄
@@SrdjanMitic Eee, to vijam. 😂
tebra daj neke namirnice biljnog porekla i kombinacije za misicnu masu ????!?!?! HVALA
Respect za stariju zenu u pozadini
Za grudi sam poceo skoro jednu tehniku-polako spuštam,zadržim dole sekundu i jako odgurnem,to razbija grudi
Kratko i jasno! Ti i Viktor ste odlicni,samo sto bih dodao na samom pocetku prije kosog bendza samu sipku seriju radi pumpanja krvi u grudi. Dali se slazes?
Naravno, zagrevanje nisam snimio. Deset do petnaest minuta je trajalo 😌
Super Srki!! Pozdrav od MKD
Eee biće jedan od narednih sigurno... Obožavam tu temu i roller mi je omiljeni gym requisite, pa želim baš da se potrudim za tu temu 😉
Koja je pesma na pocetku?
3:55 koja je pesma
Kako se zove pesma u ovom klipu
Pozz klip je odlican! Jel bi mogao da mi kazes sta da radim za gornji deo i izmelju grudi vezbe da povecam gornji deo i izmedju njih dve da budu spojene.?
Razvlačenja bucucama, i kosi bench ili potisak bucicama sa kose klupe.
@@SrdjanMitic E hvala ti punoo brate!!! 💪💯
@@SrdjanMitic Mnogo mi pomazes
Koliko bi po tebi trebao da traje jedan trening u proseku, bez obzira koja grupa mišića se radi? I koliko treba da bude pauza između serija po tvom mišljenju? Pozzz :)
Sve zavisi od tipa treninga, snaga i sila duže pauze manje vežbi, hipertrofija što kraće pauze što većini intenzitet 😉
buraz sta mislis o namirnicama koje sadrze fitoestrogene , kao sto su neki orasasti plodovi , soja i td. primetio sam da jedes bademe ujutru a izguglao sam da i badem ima to sranje sta se to desava, i onako imam problem sa testosteronom jos mi samo ovo treba odg pls. fala
Konsultovao sam se sa jednim lekarom u vezi toga... on kaže da muškarci nemaju receptore za absorbviju fitoeserogena, tako da bez brige 😉 a soja i chia semenke uglavnom imaju najviše. Naravno ni u cemu ne treba preterivati 😊
ok.moze neka kombinacija biljnih namirnica za izgradnju misicne mase ?? hvala
Fokusiraj se samo na ugljene hidrate, i ima bez problema da rasteš 😉
Ruke i prsa skupa,ramena i leđa skupa,i noge same?
Moze tako trening po grupama misica ?
Može, top priča 👍😄
Hvala legendo 😎
sledeci put mozes li samo da govrisza sve kolko ponavljanja i kolko serije
Sledećih puta sam i govorio 🤣
Kad ce neko poziranje i provera forme? :D
Bilo na physique.project live-u pre dva dana 😁
Srdhane, odakle si
Dali moze sa 15 godina da se pocne sa deadlift i squat ali bez kaisa da se radi sa 60-70% tezine?
Može, samo obrati paznju na forumu 👍😊
@@SrdjanMitic hvala☺
Mišljenje o Dejanu Stipiću Stipketu
Masina lik, trenira godinama i rezultati sve govore 😄
Ja odradim za trening grudi 6 7 vezbi uz to da su supersetovi i drop setovi u tim vezbama tako da ne znam sta je previse kad tako kazu
Ne moras da pricas svoje ime svaki pocetak klipa...