하나를해도 정확하게!

[@Chunjoo-d2g]

스쿼트 런지 같은 근력운동을 하면서 무릎 통증이 약간 생겨 보호대를 사용하고 있습니다
무릎보호대로 투어게인 니슬리브를 사용하고 있는데 컨디션 조절도 되고 잡아주니 운동효율도 오르고 좋습니다

[@Awesome-rc8ru]

런지에 실수는 없어요. 무게중심에 따라, 목적에 따라 자극 부분이 달라지기 때문에 뒷다리를 공중에 띄우고 외발로 하기도 하는데

[@onlylegday]

아주기냥 시원합니다 😊

[@호호-p6g]

정답

[@kss7412]

실수가 왜없음.. 목적에 맞게 못하면 그게 실수지

[@뭐라짓지-e1l]

그것도 자세가 기본적으로 잡혀야되지~ 근육길이 안만들어진 사람들이 제대로 될리가 없죠

[@동탄소년단-q1y]

자세고 지랄이고 싸우지말아라 내가 이영상보고 좋나 열받는건 진심으로 쇠질좀 할라하면 좋도 아닌련들이 스미스머신앞에서 이지랄떨고있음

[@가을을사랑합니다]

상체를 앞으로 기울이고 허리가 조금 말리면 앞쪽다리 둔부가 큰 자극을 받습니다~~^^

[@후ny]

이거 꿀팁이자 포인트

[@uk3448]

앞발을 살짝 들어올린다고 생각해야 무릎에 타격 안가요 ㅜ.ㅜ

[@user-rv5tplor8k]

오...무릎아파서 못하겠다 했는데 해결!!

[@Leohcmik]

다 좋습니다. 다만 혹시 뒷발 각도 최소 90도 이상이어야 하는 걸로 알았는데..아닌가요?

[@dlime1811]

엄지발가락 뜨는거 나쁘지 않아요. 하체 운동 할때 일부로 발앞 띄워서 하시는 선수분들도 계신답니다.

[@배봉자-l3d]

일부로가 아니라 일부러입니다.

[@Leo_ne]

일르면 일본놈 입니다.

[@영규최-o9j]

여기서 말한 다섯가지가 다 잘못된거맞는데 무슨목적으로 하면 저런자세도 목적이 있으면 해도된다는건지?

[@SEMTEX-1]

대퇴사두를 조지고 싶으면 무릎이 앞으로 나가는게 맞음

[@SEMTEX-1]

일반적인 런지 자세는 앞쪽보단 햄스트링이랑 둔근 활성도가 높음

[@니키짱-i9r]

꼭 가슴을 드러내놓는 탑을 입고 해야하는 건가요? 😢

[@썰썰수]

네

[@화공약품]

런지는 그냥 하기만 하면 됨. 자세 신경 안쓰고 하다보면 존나 힘들어서 가장 자연스런 동작을 하게 됨.

[@diyuanpiao4770]

런지는 앞으로 찌르듯이 나가는 게 런지고, 지금 자세는 스플릿 스쾃입니다.

[@알려고하지마-v5l]

옙흐다...

[@sky-no1sk]

이뿌다 민정씨!
잘 선택했어요 ❤❤❤

[@한동호-r8q]

이런분들한테 제대로 런지하는법을 배워서 해야한다.

[@js-oo8jn]

미드너무조타....

[@해피-r6s]

팬티라인 힙힌지를 접을 수 있을 만큼만 빵댕이을 뒤로 빼고 수직으로 내려간다고 생각하면 쉬움
(무릎이 발보다 앞으로 갈 수가 없는 구조로 됨)

[@bca4232]

몸매가 예술이네요 와후^^

[@lenettey6083]

엉덩이는 언제 쓰나요

[@gym3577]

그냥 좋다^^•

[@Flezx-z7s]

멋지다

[@유산-p2y]

탑을 입고 운동하기엔 뱃살이 어마무시한디

[@ExcavatorGomtang]

하...정답이라고나오는 후반부의 동작은..맞나요?;;

[@choihg8436]

낯익다 했더니 체리 트레이너분이네

[@him_minjung]

체리 회원님이시군요 🙌🙌

[@쳐밀도-s2k]

중상급자용 변형자세말고 기본런지로는 맞말

[@초코우유-j7n]

음...런지와 스플릿스쿼트의 차이점을 모르나...요?

[@알앤디-j7y]

예쁘시잖아~

[@bbmg3650]

양쪽엉덩이에 힘주는거 맞나요?

[@whwhwh489]

대퇴사두 자극인가요 이두자극인가요?

[@ddddksw]

스플릿 스쿼트입니다

[@벨리불리]

런지는 어디부위 근력강화 인가요? 허벅지? 엉덩이?

[@SEMTEX-1]

둘다요

[@SEMTEX-1]

득근하세용!!

[@겨울바다-h5k]

자세는 중요치 않아
다 좋아 그냥

[@Etygcnji]

상체는 오히려 좀 숙이도록 하는게 엉디에 자극이 더 오던데요? 상체에 따라 벅지. 엉디 자극 다른데?!저 자세는 앞벅지 자극이 많겠네요

[@user_23459]

내가 다니는 짐에는 왜 이런 분이 없는지…

[@jcjlll80]

어디보자 내 돋보기가 어디있더라~~

[@그래단비다]

ㅋㅋㅋㅋ

[@운동한다빈Blackbean]

꿀팁 감사해오❤

[@him_minjung]

네엥❤️❤️❤️

[@SKY-ph7nk]

복장이 훌륭하네요~

[@절봉이-g5x]

다른부위가 커지겠는걸

[@scpscp3841]

실수가 아니라 밸런스 맞게 하는 것... 워킹런지가 최고지

[@Juyanihu]

아주 큰 가
르침 감사합니다

[@오소리-g3y]

누나 나 죽어~

[@제임스박-l4o]

예쁘시네요

[@IMGoW87]

장요근이 타이트한사람은 더 타이트하게 만들어줄 수 있는 자세에요 또한 스플릿스퀏의 형태로는 모르겠으나 양발의 체중을 고루 실어서 하는 런지 자세로는 적합하지않아보입니다 뒷다리 슬관절의 후방십자인대가 스트레스를 받을 위험이 있습니다 보폭을 더 크게 하여 고관절의 굴곡과 신전을 한 상태의 런지를 하심이 더 좋을거에요 무게중심을 가운데 두기에도 더 용이하구요 보디빌딩 관점에서 봐도 둔근과 대퇴직근 모두 다 운동효과 매우 좋습니다 그러므로 보폭을 좁게해서 허리를 곧게 세운 런지자세는 추천드리지않습니다

[@dj.k.]

운동영상의 가장 큰 문제는
내가 운동 안해.

[@손오공-f5e]

런지는 팔을 내리규 해야되요.

[@jihunhyun7529]

올바른 런지 자세ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋ웃고갑니다ㅋㅋㅋㄱㄲㄱㅋㅋ

[@새송이라고TV]

그렇게 안입어도 운동 좋아하는 사람 합니다.
꼭 그렇게 입고하셔야하나요?

[@bluebubbleblue]

못 입는거 아님?

[@밤에는뜨겁게]

요즘에 이런실수를 한다는 자체가 아이러니네

[@Forever_H.O.T.]

발앞쪽이 살짝 뜨는게 바른자세로 알고있는뎅

[@다혜허-o8z]

운동라무리가르켜줘도인뎀.그래도살이찌는체질이아니라서식단으로.운동은광안리바닷가하번빨리뛰는걸로..

[@라면도둑-s3k]

애기야 ❤

[@개굴봇]

존나이쁘다

[@usersJtktyluldudlh]

ㅎㅎ

[@천사소녀-g1t]

운동화 어디껀지 알수있을까요??

[@him_minjung]

나이키꺼에요!ㅎㅎ

[@강참치-s3z]

올바른 자세가 올바르다고 할수없다;; 런지의 기본부터 보시길

[@野村康人]

スタイル良い〜🤩‼️💪

[@dubdub8]

"채널추천안함"

[@그냥해-s8t]

나도 이런것들 꼴보기싫더라

[@Tv-cw6oy]

런지에 실수라..몸이 실수인데

[@명숙김-w3u]

💘💘❣️❣️☺️☺️🤩🤩👍👍😉😉😍😍😍

[@지연김-w3t]

집에서 할때 운동화 신고 해야할까요

[@him_minjung]

아니요! 맨발로 하셔도 됩니당ㅎㅎ

[@JASON-xm7rw]

1번부터가 오류잖아 ㅡ.ㅡ

[@가나다-t2n]

이러면 어떠하고 저러면 어떠하리~ 그냥 좋다리~~~!!

[@개굴봇]

존나이쁘다

[@공방목마]

크

[@user-ajsjjang]

보기좋다 ❤

[@ChawooChoi]

런지는 상황에 맞게 자극부위를 다르게 하기에 실수라고 하기에는 좀~~

[@ngt0311]

숙이면 둔부 세우면 허벅지로 알고있는데...

[@지호근-n8u]

걍 지가 조지고 싶은거 조지면 되는운동이라

[@깡-t8d]

몸 바라

[@ndh1015]

이쁘네요

[@슈퍼고래]

와...

[@케시움마케힘]

정면만보여줘요

[@씨익-q8z]

아이고... 영상 지우셔야할듯

[@후횐없어]

뭐가 맞고 틀린거는 필요없고 보는거 자체로 조으네❤

[@전준호-m6v]

레깅스 체고

[@꼬미와닥터케이]

❤

[@shielderpark]

런지에 실수가어디있나.. 맨몸은 그냥 해도 다 자극 받는다. 저기서 무게가 30 이상들어가면 실수가 있겠지.

[@마린보이-j8z]

봐달라니 봐주긴 한다

[@濱田辰美-d7y]

最高ぜよ🎉

[@꿀방구]

뒷다리 펴야하지않아?

[@him_minjung]

살짝 접혀있어도 됩니다!ㅎㅎㅎ

[@꿀방구]

@@him_minjung 엄마한테 혼나요

[@user-qu1sw9js4l]

정작 정자세도 틀렸어요 😅

[@01l21]

삼두 더 하면 조을듯

[@pkr2035]

하체다조지고 마지막에 런지하면
진짜힘듬…. 기브업함

[@River_jee]

생활체육학과는 폼으로 있는줄아나
애매하게 운동하던사람이 트레이너랍시고 남들 가르칠거면 좀 배우고해야할듯
근데 이쁘니까 봐줌

[@creativity0127]

뒷무릎 안쪽으로 들어가면 안됨

[@N_GON_007]

허리굽혀도 상관없는데 크게... ㅋㅋ

[@Aaazksnxowal]

그게 정자세라고?;;

[@kuu..kuuk..1902]

ㄹㅇㅋㅋ

[@길냥이-y1m]

그건그렇고 아름다우시네요

[@5sehee]

감사합니다 그저 감사합니다..

[@내생각에는-g1s]

나이스

[@김현우-n7q3y]

건강미가 남자나 여자나 제일 예쁜것 같아요

[@알리-x8x]

다 좋아보여서 구분이 안가네요❤

[@스파르탄뚝배기]

??1~5번이 오히려맞음.런지를 누가 마지막처럼 갈치는지는 모르겠는데😅😅

[@평가-h9z]

와 남지몸이다

[@lets7775]

이뻐

[@Vickk82]

So freaking Beautiful ❤😘😘😍

[@돈타11]

하체말고 상체 운동인줄 알았닼

[@김경태-w4o]

다른건 몰겟고 눈나 나죽어..

[@lucid9504]

이쁜거보소

[@포카리-y7u]

쳐다보세요~

[@보니하니-n8g]

차라리 자세가 안되는 사람은 뭘 잡고 하라고 가르치세요.
정상의 몸이 아닌 사람들이 훠~~~얼씬 많은 세상입니다.

[@김매력-g8y]

걍 런지는 그냥 디질 거 같음

[@로키-b3l]

이쁘다

[@YOUNGKIM-is9fp]

댓글들 고독한 할아버지들 많다ㅋㅋㅋㅋ 윽