안넝 친구들! 운동을 할 때 아주 특이한 경우를 빼고는 '수직의 원칙'을 따르면서 자세 점검을 하길 추천해! 수직의 원칙은 말 그대로 힘을 쓰는 곳과 힘을 받는 곳은 수직을 이뤄야 한다는 말이지. 그래야 가장 강하고 견고하게 힘을 전달할 수 있거든. 런지에서 무릎이 90도가 되게 하는 것이나 복싱에서 어퍼나 훅을 사용할 때 팔꿈치가 90도가 이상적이라는 것도 이런 수직의 원칙의 예로 볼 수 있겠지? 조와써! 다음에 또 보자 요호호~
아니근데 존나 웃긴게 엉덩이 근육이 제 기능을 못해서 무릎이 안쪽으로 휘는거라면서요? 그럼 밧줄로 고정시킬 때 그렇게 되지 않도록 바깥에서 무릎을 당겨서 고정해야되는데 왜 휘는 안쪽으로 밧줄을 고정시키죠? 이렇게 하면 더 올바른 자세를 하기가 힘들잖아요. 도저히 상식적으로 이해가 안되는데?
빡빡이형님 좋은 영상 항상 잘 보고 있습니다. 동영상 보면서 궁금한 점이 있는데 저 같은 경우는 스플릿 스쿼트 동작시에 무릎과 고관절이 펴진 상태에서 시작하여 끝나는데 동영상에서 스플릿 스쿼트 하실때 고관절과 무릎관절을 다안펴고 하시는 이유가 있을까요? 답변 해주시면 감사하겠습니다.
런지나 스쿼트 할때 부상방지랑 서포트 용도로 보호대 착용하면 좋습니다
ㅇㅈ
투어게인 니슬리브 ㄱㅊ
@@wkddbsrlf-x4q 오 감사요
혹시 다리를 회색으로 문신 하신건 아니죠?
페인팅
다리 케이스
@@수학정석 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ다리케이스 ㅎㅎ
@@수학정석 미친 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋ 존나 웃었네
ㅋㅋㅋ
내가 하는 건 맨날 다 하지말래ㅠ.ㅠ
@@A.T.W_0528 아니 진지 빨지 말구 제발... 빡형도 하트 눌러줬다굿
으잌 진지충냄시
성오 친구 없을듯ㅋㅋ
그러게요~~참으로 놀라네요 거의 틀린 상식이니 ㅜㅜ
안넝 친구들! 운동을 할 때 아주 특이한 경우를 빼고는 '수직의 원칙'을 따르면서 자세 점검을 하길 추천해!
수직의 원칙은 말 그대로 힘을 쓰는 곳과 힘을 받는 곳은 수직을 이뤄야 한다는 말이지. 그래야 가장 강하고 견고하게 힘을 전달할 수 있거든. 런지에서 무릎이 90도가 되게 하는 것이나 복싱에서 어퍼나 훅을 사용할 때 팔꿈치가 90도가 이상적이라는 것도 이런 수직의 원칙의 예로 볼 수 있겠지? 조와써! 다음에 또 보자 요호호~
님은 타코 아저씨임?
고마워요 데비존스!
땡스 타꼬우
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
닉값못하시네요
수염에서 침냄새 엄청 날꺼 같다..작년부터 썼으니까..
세탁하면서 쓰지 않으실....않으실까나...
아유~~재미있으시네요~^^
ㅋㅋㅋㅋㅋ별생각을 다하시네요ㅋㅋㅋㅋ
수염에 샴푸
어머어머 저거 진짜 수염인거 모르셨어요?
가운데다리먼대여?
1:26 ..?
ㅋㅈㅋ ㅋㅋ
어깨널비인가요?
아우 보기만해도 무릎아파 ㅠㅠ
구독자를 위해 자신의 무릎을 희생하는 빡빡이브로. ㅠㅠ
vvccvv
오늘따라 엉덩이가 더 돋보여..
빡형 그냥 수염을 그려 뭘 저걸 계속 쓰고있나
더치만 다 이유가있습니다 ㅋㅋㅋ
@오유리오유리 실제 수염 이기에 그렇게 되는 것입니다
런지는 허벅지 운동이죠? 종아리 운동은 아니죠?
종아리도 운동됨!
빡빡이형 앵무새가 박살날 거 같아요
슬개골 연골 연하증 있는 사람이 정확히 어제 저 잘못 된 자세로 런지 했다가 무릎관절 윗쪽 + 안 쪽이 조져져서 운동 끝나고 계단도 못 내려갔슴돠. 여러 분 진짜 조심ㅠㅠㅠㅠㅠ
형 겨울도갔는데 수염좀 벗어줘요
런지할때 뒷 다리의 무릎에 통증이 오는데 자세가 잘못 된 것인가요?
네 뒷발은 자세 밸런스 유지하는거빼고 힘이 들어가면안됩니다.
무릎앞으로 안나가게, 엉덩이가 그대로 밑으로 내려간다고 생각해보세요!!
Sure!
턱걸이할 때, 왼쪽어깨만 소리나고, 지금은 당구칠 때, 큐걸이할 때, 왼쪽팔을 쭈욱 펴 줄때, 약간 통증이 있네요. 병원에서는 걸리고 소리나는건 ,문제없고, 어쩔수 없대요. 이와 관련 된 영상 좀 빨리부탁해요~^^
런지 잘못해서 반월상 연골 파열됐습니다 ㅠ 정말 잘 다치는 운동이고 반월상 다치면 평생 고생합니다 처음할땐 꼭 타인 지도 하에 하세요
Spot on!
언젠가 EBS 이런데 나오실듯
ebs펭수 채널에 나왔어요! ㅎㅎ
형중간에튀어나온거보호대찬거맞지?
ㄹㅇㅋㅋ
온클로 당신을 만나다니
레깅스 협찬 하나 받았으면
런지할때 앞으로 나가는쪽 발바닥에 무게중심을 뒷꿈치에 두는게 좋나요 아님 바깥쪽에 듀는게 좋나요
뒷꿈치에 힘을주고 올리시면 됩니다 뒷발은 거들뿐
바깥쪽과 뒷쪽에 두면 됨.
임산부들이 할 수 있는 운동법을 알려주세요~! ㅠ.ㅠ
스쾃 추천!
요가나 해라
옆에서봤을때무릎이구십도가아닌거같은데.... 앞에무릎은 너무튀어나가지않나요? 런지는보통 앞에무릎 튀어나가면안된다던데 ㅠㅠ 궁금해서여쭤봅니다
그냥 하지말아야겠다 혼자서는
형 요즘 크로스핏 하는뎅..오버헤드스쿼트 자세도 알려줄수있어요?? 너무 어렵다요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅍ흐어어어엉어어ㅓㅇㅇ아니면 다양한 스쿼트 응용자세라도 알려주실수있나요??ㅠㅠㅠ
어깨 발목 흉추 고관절 등 모든 관절 가동범위 확보 되어야 가능한게 ohs...하나라도 가동범위 안되면 걍 안돼요...
Gym에서 하나요?
빡이형 광고좀 넣어!!!!!!
고무가면쓴건가요?
ㅋㅋㅋㅋㅋ압
저는 그런거 못해요ㅠㅠ
빡형 앞다리 위해서 스퀏처럼 발방향 살짝 바깥으로 돌리고 살짝 외회전주고해도 되나여
1분 56초 보시용
Sure! 새로운 자극을 느낄 수 있음.
무릎을 봐야하는데
자꾸 시선이....그곳을.. 향하게되는...
내가 아쿠마다...ㅠㅠ
췍!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭐야 저건
고구마 호박 고구마
1:27 기둥 1:30 내 무릎
런지할때 대퇴이두근도 사용이 되나요?
맨몸운동중 런지가 제일 힘든거 같음ㅜㅜ
전 점프 스쾃이요.
자세잡기가 매우어렵죠ㅠㅠ
전 풀업이요ㅠ
다 어렵주 ㅜㅜ
버피 해보세요 뭐가 지옥인지 알게될겁니다
운동 자세 고민될때 그냥 빡빡이 (운동 이름) 치면 나오네
저런 밴드는 어디서 살수 있나요? 세라밴드 말구요
누가 무릎을 저따구로 해 ㅋㅋ
하는 사람들 의외로 많아요.
맨날 런지하면 균형 못잡고 휘청거려서 할때마다 짜증남;
운동 브이로그 올려주세요 ㅠㅠㅠㅠㅍㅍ
아니 가운데 대체 뭘 넣은거야
아니근데 존나 웃긴게 엉덩이 근육이 제 기능을 못해서 무릎이 안쪽으로 휘는거라면서요? 그럼 밧줄로 고정시킬 때 그렇게 되지 않도록 바깥에서 무릎을 당겨서 고정해야되는데 왜 휘는 안쪽으로 밧줄을 고정시키죠? 이렇게 하면 더 올바른 자세를 하기가 힘들잖아요. 도저히 상식적으로 이해가 안되는데?
고무줄 당기는 힘을 저항하기위해 중둔근을 쓰니깐 안쪽에서 당기는게 맞ㅇㅁ
@@이송-x9h Good!
아조씨 사랑해요
빡빡이 아저씨 평발이였구나!
피지컬tv 꽈추폼 미쳤다
꼬마워용
김달걀어디갓어 ㅜ
구독 좋아요 알람 설정 까지 ㅎㅎ
빡빡이아저씨 키 156이라는거 진짜에여????
무릎말고 다른게 더 튀어나오는거가투
빠박이 아저씨가 생각하기에 겨드랑이치기랑 손등치기 효과잌ㅅ나요??
음.. 형.. 앞태가.. 음...
좋았어~ 오늘은 여기까지
바지가 너무 부담스럽다...
런지할 때, 뒷쪽 무릎이 내려갈 때 허벅지앞쪽이 엄청 아프고 찢기는듯한? 아픔이 있는데 왜이럴까요 ㅠㅠ?
와우 엉더ㅇ... 아니 빡빡이 아죠씨야~
님이더나이가많음ㅋㅋ
오늘부터 구독합니다~
선생님 저궁금한게잇는데여 무릎왼쪽안족에 접히는부분 뼈하고할가요 거기가 엄청아픈데 뼈타박상이라는게잇나여
런지를 할때 수직인건 맞는데 앞 허벅지보다 뒷허벅지 근육이 더 아픈데 맞나요?
네 뒤에 있는 허벅지가 더 땡겨용
댓달고 보장~
02:12 4셋 20회 ( 각각 10회씩)
항상 궁금한게.. 혹시 영화 할로우맨에서 주인공이 투명인간 되고 나서 얼굴에 마스크 쓴것처럼 대머리가짜피부마스크(?) 같은거 착용 하신건가요??
고마워요♡ 근데 너무 섹시×요염해서 집중이 안되고.....♡
시선분산이 필요!!!!
잘보고간다 빡빡이야
사랑햇
싫어요 18명은 뭐야? 잘 못된거 알려주는데 왜 싫어해?
중심잡기가 힘들어서 런지를 잘 안하게 되는데 중심잡는 팁이있을가요
중둔근 운동을 먼저하면 됨.
형님 영상 잘 보고 있습니다. 남자인데 아령들고 런지 20회 3셋 하는데 여친이 엉덩이 튀나오는거 같다고 하지말라 하는데 남자는 런지 하면 안되나용?
Why not!
질문입니다!!ㅠㅠㅠ
제가 런지 운동을 한 뒤에 무릎에 경련이 옵니다..ㅠㅠ
일어서거나 다리를 들기만 해도 너무나도 힘이 않들어가고...떨려요..
이거 정상인가요??
관절에 무리가 간듯요
세상 속상 일하면서 자동으로 저런 포즈가 됨.... 나의 무릎 나의 관절 아파 죽겠음 보호대하면 그나마 괜찮을까여?? 무고운거 들고 런지의 안좋은자세를 하루에도 100본은 넘게 해여 물류일하고둔요
영상 항상 잘보고 있습니다. 근대 전 왜 런지를 하면 온몸이 쑤시는 걸까요? 자세가 잘못된건지... 50개 50개 두 셋트를 하는데요. 하고나면 온몸이 쑤셔요. 그냥 운동부족이라 그런건지... ㅎ
근데여, 저 빵댕이 만들려면 얼마나 운동해야 하나요? 빡져씨 덕분에 매일매일 운동하는 1인.
유디티 입대가 직빵입니다
답 없음!
런지 자세가 어려운게, 뒷발이 안보여서 얼마나 벌려야할지 할때마다 모르겠음
zxc
저는 뒷다리 무릎이 아픈데 왜 그럴까요 ㅠ
뒷다리에 중심이 있어서...
무릎 90도되는게 앞으로 내민 다리를 90도로 하는거에여 뒷다리를 90도로 하라는거에요????
빡형 저 너무 궁금한게 있어요
제가 런지를 하면 무릎을 내릴때 앞쪽 무릎은 전혀 안아픈데, 뒷쪽 무릎이 너무 아프거든요. 그것도 한쪽(오르쪽) 무릎만요. 대체 왜 그런걸까요ㅜㅜ?
무게 중심을 뒷다리에 둬서 그런 것임!
런지할때 덤벨을 들고 중량을 추가해주는건 좋나요 나쁜건가요?
Good!
형 런지는 둔근 대퇴이두가 타겟인가요 대퇴 사두가 타겟인가요?
길게 하면 전자, 짧게 하면 후자입니다~
말끝에 자꾸 미세하게 어..라고 하시네
감사합니다!
축구하다가 햄스트링에서 뚜둑소리가 났는데 너무 아파요 햄스트링 부상후 처치에 대해 알려쥬세용
Go to see a doctor!
헐... 19금 안 거나요...
무릅에 부담이 가서 90도 보다 더 나아가서 런지하는데 이건 괜찮나요?
차라리 낫습니다.
빡아저씨 궁디 갖고 싶네용
계란오빠 결혼해줘
e학습터로 이걸보넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
좋았어 오늘은 여기까지~
질문있는데 무릅이 90도가 되라는게 뒷다리를 말 하는 건가요??
doo hyun han 두무릎다요!
앞뒤 모두...
빡빡이 아저씨말 듣고 운동 안하겠습니다 ㅋ
빡빡이형님 좋은 영상 항상 잘 보고 있습니다. 동영상 보면서 궁금한 점이 있는데 저 같은 경우는 스플릿 스쿼트 동작시에 무릎과 고관절이 펴진 상태에서 시작하여 끝나는데 동영상에서 스플릿 스쿼트 하실때 고관절과 무릎관절을 다안펴고 하시는 이유가 있을까요? 답변 해주시면 감사하겠습니다.
감사합니다~!
하나뿐인내편
형 런지할때 대퇴사두 윗부분이 찝히는 느낌이 드는데 머가 문제일까영
글고 대퇴사두에 자극을 느끼면서 해야하는지 힙에 자극을,느끼면서 해야하는지도 알려주세영
저도 이래요 ㅠㅠㅠ
양발번갈아하면 대퇴사두를 쓸수밖에없는데 영상처럼 한발씩 세트 나눠서하면 힙에 포커스맞출수있을꺼에요
A1) 서혜부쪽에 문제가 있는 것 같네요. A2) 모두 느끼는 것이 좋아요. 백&포어드 런지를 하면 두마리 토끼를 모두 잡을 수 있음.
연골 다써벌임 ....
스플릿 스쿼트하는데 앉을때 뒷무릎 앞부분이 땡기면 왜그런건가요? 한쪽만그래요
형님 정말 여쭤보고싶은게 있는데요
나이 40중반이고 몸무게는 100이상 나가고 무릎이 별로 안좋은사람을 위해서 살빠지게 할수있는 운동이 뭐가 있을까요?ㅠㅠ 답장 간곡하게 부탁드립니다
섭취량 줄이고, 물 충분히 마시고, 스쾃, 계단오르기, 런지, 스쾃 등을 정확하게 꾸준히 하면 됩니다.
좋았어 오늘도 박살났어
너무 꼬툭튀네
유호호
고마워 빡빡이 아조씨~
응?넌누구?