영상 엄청 잘 요약해주셔서 업로드해주어 도움이 많이 되었습니다. 다 정리된 내용은 아닌데 나머지 내용은 더 정리해서 작성하겠습니다. ### Atomic Habits - James Clear (내 인생의 일거수일투족을 원자단위로 쪼개 변화시키는 방법) 저자가 말하는 **Atomic Habits** ### 1. 긴 시간에 걸쳐 반복되는 작은 루틴 + 행동 ### 2. 하루에 **1%씩** 성장하는 것을 목표 → 1년 약 3.7배 → **COMPOUNDING EFFECT**(혼합효과)로 인해 37배 성장이 가능 사람들은 흔히 I Feel Like~ → 이런 행동으로 인해서 지속성이 없어짐(그 날의 컨디션과 기분에 따라 집중력도 달라지고 시간이 느리게도 빠르게도 가는데 감정적으로 했다가는 기준선이 없어진다.) → 많은 사람들은 동기가 부족하다고 하지만 사실은 명확성이 부족한 것이다. → 어떤 행동(습관)을 실행하기 위해 더 동기 부여가 되어야 하고 의지력이 필요하다고 생각한다. 습관 = MENTAL SHORTCUT(정신적 지름길) - (우리가 문제를 손쉽게 해결하도록 도와주는) 동물의 세계를 잘 관찰하면 신기하고 오모햔 것들이 너무도 많은데, 예로 철새가 있다. 어미가 어디까지 관여하는지는 모르겠으나 철새는 때가 되면 따뜻한 남쪽으로 여정을 떠나고, V자로 대형을 갖추어 날아가기도 한다. 그러나 더 파헤치면 놀라울 것이 없다. 이것은 철새에게 심겨진 고유 알고리즘 같은 본능이다. 그럼 사람은 어떨까? → 계속 실패하고 가난한 사람은 앞으로도 실패하고 가난할까? → 그럴 확률이 높다. 그럼 사람도 동물이니까 실패하는 사람은 계속 실패하도록 뇌 속에 어떤 코드가 심어져 있지 않을까? → 그렇지 않다. → 그렇지 않다는 건 우리 모두가 알고 있고, 이건 대단한 것이다. → 이게 왜 대단하냐 → 사람만이 자신의 상황과 환경을 바꿀 수 있기 때문이다. 저자는 우리가 특정한 패턴의 행동을 반복하도록 하는 것을 Habit Loop라고 표현. 우리는 이것을 무의식적으로 반복한다고 한다. 그러나 이것을 점진적으로 바꿀 수 있다고 한다. 이 Habit Loop는 CUE, CRAVING, RESPOSE, REWARD 구조로 되어 있다. ### #1:MAKE IT OBVIOUS - 눈에 띄게 하라 오랫동안 응급의료원의 경력을 쌓은 여성의 일화를 이야기한다. → 사람의 뇌는 예측하는 기계다. 주변 환경과 정보를 통해 계속해서 다음을 예측한다는 의미다. #1.1) POINTING & CALLING 5:28 일본의 기차 운전원의 예를 이야기한다. 장점 - 눈, 입, 손, 귀를 사용하여서 내가 무엇을 실제로 하고 있는지 현장감있게 내 행동을 자각할 수 있다는 것이다. → 내가 하고 있다고 착각하는 것과 실제로 한 것과의 괴리를 줄이는 것이 지금 이 시대의 우리 모두의 숙제라면, 이 숙제를 탁월하게 잘하는 좋은 방법인 것 같다. #1.2) 매일의 행동을 적어라 - 습관 기록 6:31 내가 어떤 습관이 있는지 알아야 바꿀 수 있다. 일단 내 습관을 적고 그 습관이 좋은 습관(+)인지, 뉴트럴(=)한 것인지, 나쁜 습관(-)인지 부호를 붙여서 체크한다. 침팬지 전문가인 제인 구달의 경우 계속 침팬지에게 가서 많은 시간을 보내고 관찰하며 침팬지의 반응을 살피며 적었다. → 기록만큼 정확하고 변화를 상세하게 알 수 있는 방법도 드물기 때문이다. #1.3) 눈에 띄게 하라 - 시간, 공간 큐 7:11 '언제, 어디서, 무엇을 하겠다.'라고 시간, 공간에 큐를 정하여 나에게 적용하는 항목이다. 공식 : '나는 [어떤 장소]에서 을 할 것이다.' 이렇게 말하는 것이다. - IMPLEMENTATION INTENTION(실행 의도) → 특정한 습관을 Intend, 의도하여 Implement, 실행할 때 사용하는 방법이다. #1.4) 해빗 스태킹 7:46
1:23 계획을 실행하는데 감정에게 의지하는 문제, 매일 1% 성장하면 얻는 이득 2:59 습관 = 정신적 지름길 3:34 스킬 7:30 음식냄새가 bool값이 되듯, 시간과 장소를 bool값으로 사용하는 것 8:22 디드로 효과(연쇄반응)를 이용한 습관축적 기술 - 평소의 습관에 새로운 습관을 하나씩 더 하는것 10:09 장소를 이용하는 효과 10:55 더 잘 쪼개서 큰 효과 11:54 군대 있을 때는 일찍 일어났는데, 사회 와서 잠꾸러기가 되었던 거랑 비슷? 환경이 큐가 된 예 12:30 자제력은 단기 전략이지 지구전이 될 수 없다.
이번에 느꼈어요..막상 무언가를 시작해보니..제가 아직 너무 부족하다는거.. 제 이정도라는 알게 된것만으로도 감사하는 마음입니다! 조금씩 습관을 바꾸어나가야겠어요! 올해 이리앨님 알게되고 제가 성장할수 있어 너무 행운이라고 생각해요. 이렇게.. 언제라도 좋은것을 볼수 있음에 감사해요! 메리크리스마스입니담!
매주 업로드 될 때마다 느끼는 것인데.. 공감될 수 있는 글이 너무 많아서 좋습니다. 영어 원서 읽기(주식, 전문 지식(직업 관련)) 실천중에 있는데, 번역기 돌려가며 타이핑 해가면서 읽는 수준이지만 1년 목표로 원서 10권 이상 읽기를 목표로 하고 있습니다. 매일 목표로는 5 page 이상 이해해보고, 모르는 단어 또는 문장은 파파고 번역기 또는 Oxford american dictionary를 통한 문장 의미 해석을 하는 것을 습관화 하고 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요 찐 이리엘 팬입니다. 늘 너무너무 잘 보고 있고 모든 영상 두번이상 씩 봤습니다. 자주 올라오는 책과 관련된 내용의 컨텐츠는 당연히 좋지만 중간중간에 이리엘님에 관한 컨텐츠도 올려주시면 안되나요? 많은 구독자 분들이 이리엘님 컨텐츠를 사랑해서 구독도 많이하고 계시지만, 이리엘님 자체가 너무 신비주의라 이리엘님 자체를 좋아하는 사람도 많을 것 같아서요 ~_~ 이리엘님에 관한 모든 컨텐츠면 다 좋을 것 같습니다 ! ( 꼭 브이로그 이런게 아니더라도요 )
동기부여 부족이 아니라 명확성 부족 하루에 1%씩 성장하기 작은 변화가 큰 변화를 가져온다 유튜브 영상 소비 습관 = 정신적 지름길 특정한 행동 패턴 -> 무의식적으로 반복 큐, 갈망, 반응, 보상 #1 눈에 띄게 하라 - pointing & calling / 습관 기록 / 시간, 공간 큐 / 해빗 스태킹 / 환경 조성 / SELF CONTROL의 비밀 #2
Make it obvious-눈에 띄게 하라 1)포인팅,콜링 -눈입손귀 2)습관 기록 -내가 하고 있는 습관 적기 -내가 하고있는게 좋은습관인지/뉴트럴인지/나쁜습관인지 분류 3)시간,공간 큐 -언제 어떤 행동을 할것인지 시각화 4)해빗 스태킹 -기존습관+새로운습관 (하고있는것에 추가하기) 5)환경조성 -1장소 1행동 6)셀프컨트롤의 비밀 -나쁜습관에 매이지 않도록 멀리하는것! 책한권 13분만에 뚝딱 읽었네요!! 영상 잘보고있습니다 감사합니다우~~~~
사소한 습관들로 인생이 바뀐다는 말이네요! 나쁜 습관을 고치기 위해선 나의 습관들을 리스트로 적어 좋은습관 나쁜습관으로 가르고 나쁜 습관은 자제력에 의존하기보단 그냥 아예 치워버리는 것이 좋군요. 그리고 한 장소나 한 공간에서 의식적으로 한가지 일을 하는 것이 좋다~ 요건 도전 해봐야 겠어요! 내가 이미 하고있는 어떤 습관에 새로운 습관을 더 해보기 요고도!! 👍 우와 책의 내용을 씹어먹는 기분이에요 ㅋㅋㅋ 하나하나 놓치지 않고 완벽정리👍 놓치지 않을 거에요. 🧏♀️ 김희애님이 생각나네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 2편 기다릴게요!
'포인팅&콜링' 한국철도에서도 이미 쓰고 있고. 한국철도 용어로는 '지적확인', '환호응답' 이라고 부릅니다. 이 행동절차를 이 채널에서 마주칠줄이야 ㅋㅋㅋ 저도 실생활에서 지적확인을 유용하게 쓰고있습니다. 문을 잠그는걸 자꾸 잊어서 문 잠글 떄 손가락으로 가리키면서 합니다. 입으로 크게 소리내는 '환호응답'도 써봐야겠네요 영상 잘 보고있습니다.^^
목표를 이루기 위해서는 습관을 먼저 만들어야한다. 우리가 무의식적으로 반복하는 행동들을 습관이라고 한다. 무의식이라 하더라도 바꿀 수 있다. 효율적으로 습관을 만들거나 바꾸기 위해서는 아래 과정을 거쳐야한다. 1: 눈에 띄게 하라 1-1: 눈, 입, 손, 귀를 활용하라 이를 활용하면 더욱 효과적이게 자각을 할 수 있다. ex)머릿속으로만 생각하는 것이 아닌 "입"을 이용하여 말을 하는 것 1-2: 습관을 확인하라 나의 모든 습관들을 정리하여 좋고 나쁨을 구분지어라 좋은 습관이라면 + 나쁜 습관이라면 - 이도 저도 아니라면 = ex) 아침에 일어나서 물 한 잔 마시기 +/ 자기전에 커피 마시기 -.. 등 1-3: 습관에 시간과 장소를 연결지어라 특정 시간과 장소에서만 해당 습관을 반복한다면 더욱 효과적이다. 이렇게하면 우리 뇌는 그 시간과 장소에서 습관대로 행동할 확률과 효율이 올라간다. 반대로 특정 시간과 장소에서 여러 습관이 겹친다면 문제가 된다. 잠 잘 시간에 침대라는 장소에서 휴대폰을 보는 습관과 잠을 자는 습관이 겹치는 경우 당연히 1-2 의 과정을 통해 휴대폰을 보는 습관이 나쁘다는 것을 알았을 것이다. 그렇다면 우리가 고쳐야할 습관은 자기전 침대에서 휴대폰을 보는 나쁜 습관이 되는 것이다. 1-4: 기존의 습관에 새로운 습관을 추가하라 새로운 습관을 꾸준히 하기란 어렵다. 그렇기 때문에 기존의 습관에 새로운 습관을 추가하여 새로운 습관에 동기를 부여한다. ex) 기존의 습관 = 흡연/ 새로운 습관 = 흡연 전 담배가 해롭다는 것을 깊게 생각해보기, 기존의 습관 = 아침마다 따뜻한 물에 목욕하기/ 새로운 습관 = 따뜻한 물로 목욕을 한 이후 마지막에 찬물 끼얹기 1-5: 환경을 바꾸어라 업무를 하는 와중에 휴대폰을 보는 악습관이 있다면 업무 시 휴대폰을 다른 곳에 두어라, 독서를 많이 하고 싶다면 곳곳에 책을 보이게 두어라 우리 뇌는 시각적인 것에 자극을 받기 때문에 이같은 시각적인 자극을 없에거나 추가하는 것만으로도 큰 변화를 만들 수 있다. 우리가 나쁜 습관을 고치고 좋은 습관 만들어가는데 있어서 자기통제력 또한 중요하지만 이처럼 환경을 가꾸는 것이 훨씬 중요하다. 우리에게 주어진 환경이 불공평하지라도 어쩔 수 없다. 변하고 싶다면 주어진 조건속에서 최대한 환경을 가꾸어라
많은 책들이 비슷하게 이야기 하지만 막상 실행하는건 조금 만만하지만은 않은 것들이라고 생각합니다. 하지만 정말로 실행을 해보면 효과만큼은 확실하죠. 여러가지 방법들이 있겠지만 저도 종종 써먹는 방법입니다. 🙂 대신에 변화속도가 굉장히 느리니 얼마큼 바뀌었는지 기록해두고 한달이나 분기별로 체크해보는게 좋습니다.
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1.포인팅&콜링
내가 하고 있는것과 한 것의 괴리를 줄이는 방법
2. 습관기록
3.시간 공간 큐
시간과 장소로 스스로에게 큐를 부여
4.해빗 스태킹
기존습관+새로운습관추가 니드로 효과
습관의 긍정적인 복리효과랄까
5.환경조성
영상 엄청 잘 요약해주셔서 업로드해주어 도움이 많이 되었습니다.
다 정리된 내용은 아닌데 나머지 내용은 더 정리해서 작성하겠습니다.
### Atomic Habits - James Clear
(내 인생의 일거수일투족을 원자단위로 쪼개 변화시키는 방법)
저자가 말하는 **Atomic Habits**
### 1. 긴 시간에 걸쳐 반복되는 작은 루틴 + 행동
### 2. 하루에 **1%씩** 성장하는 것을 목표 → 1년 약 3.7배
→ **COMPOUNDING EFFECT**(혼합효과)로 인해 37배 성장이 가능
사람들은 흔히 I Feel Like~ → 이런 행동으로 인해서 지속성이 없어짐(그 날의 컨디션과 기분에 따라 집중력도 달라지고 시간이 느리게도 빠르게도 가는데 감정적으로 했다가는 기준선이 없어진다.)
→ 많은 사람들은 동기가 부족하다고 하지만 사실은 명확성이 부족한 것이다.
→ 어떤 행동(습관)을 실행하기 위해 더 동기 부여가 되어야 하고 의지력이 필요하다고 생각한다.
습관 = MENTAL SHORTCUT(정신적 지름길) - (우리가 문제를 손쉽게 해결하도록 도와주는)
동물의 세계를 잘 관찰하면 신기하고 오모햔 것들이 너무도 많은데, 예로 철새가 있다.
어미가 어디까지 관여하는지는 모르겠으나 철새는 때가 되면 따뜻한 남쪽으로 여정을 떠나고, V자로 대형을 갖추어 날아가기도 한다.
그러나 더 파헤치면 놀라울 것이 없다.
이것은 철새에게 심겨진 고유 알고리즘 같은 본능이다.
그럼 사람은 어떨까? → 계속 실패하고 가난한 사람은 앞으로도 실패하고 가난할까? → 그럴 확률이 높다.
그럼 사람도 동물이니까 실패하는 사람은 계속 실패하도록 뇌 속에 어떤 코드가 심어져 있지 않을까? → 그렇지 않다. → 그렇지 않다는 건 우리 모두가 알고 있고, 이건 대단한 것이다.
→ 이게 왜 대단하냐 → 사람만이 자신의 상황과 환경을 바꿀 수 있기 때문이다.
저자는 우리가 특정한 패턴의 행동을 반복하도록 하는 것을 Habit Loop라고 표현. 우리는 이것을 무의식적으로 반복한다고 한다. 그러나 이것을 점진적으로 바꿀 수 있다고 한다.
이 Habit Loop는 CUE, CRAVING, RESPOSE, REWARD 구조로 되어 있다.
### #1:MAKE IT OBVIOUS - 눈에 띄게 하라
오랫동안 응급의료원의 경력을 쌓은 여성의 일화를 이야기한다.
→ 사람의 뇌는 예측하는 기계다.
주변 환경과 정보를 통해 계속해서 다음을 예측한다는 의미다.
#1.1) POINTING & CALLING 5:28
일본의 기차 운전원의 예를 이야기한다.
장점 - 눈, 입, 손, 귀를 사용하여서 내가 무엇을 실제로 하고 있는지 현장감있게 내 행동을 자각할 수 있다는 것이다.
→ 내가 하고 있다고 착각하는 것과 실제로 한 것과의 괴리를 줄이는 것이 지금 이 시대의 우리 모두의 숙제라면, 이 숙제를 탁월하게 잘하는 좋은 방법인 것 같다.
#1.2) 매일의 행동을 적어라 - 습관 기록 6:31
내가 어떤 습관이 있는지 알아야 바꿀 수 있다.
일단 내 습관을 적고 그 습관이 좋은 습관(+)인지, 뉴트럴(=)한 것인지, 나쁜 습관(-)인지 부호를 붙여서 체크한다.
침팬지 전문가인 제인 구달의 경우 계속 침팬지에게 가서 많은 시간을 보내고 관찰하며 침팬지의 반응을 살피며 적었다. → 기록만큼 정확하고 변화를 상세하게 알 수 있는 방법도 드물기 때문이다.
#1.3) 눈에 띄게 하라 - 시간, 공간 큐 7:11
'언제, 어디서, 무엇을 하겠다.'라고 시간, 공간에 큐를 정하여 나에게 적용하는 항목이다.
공식 : '나는 [어떤 장소]에서 을 할 것이다.' 이렇게 말하는 것이다. - IMPLEMENTATION INTENTION(실행 의도)
→ 특정한 습관을 Intend, 의도하여 Implement, 실행할 때 사용하는 방법이다.
#1.4) 해빗 스태킹 7:46
감사합니다
허헉.....감사합니다
1:23 계획을 실행하는데 감정에게 의지하는 문제, 매일 1% 성장하면 얻는 이득
2:59 습관 = 정신적 지름길
3:34 스킬
7:30 음식냄새가 bool값이 되듯, 시간과 장소를 bool값으로 사용하는 것
8:22 디드로 효과(연쇄반응)를 이용한 습관축적 기술 - 평소의 습관에 새로운 습관을 하나씩 더 하는것
10:09 장소를 이용하는 효과
10:55 더 잘 쪼개서 큰 효과
11:54 군대 있을 때는 일찍 일어났는데, 사회 와서 잠꾸러기가 되었던 거랑 비슷? 환경이 큐가 된 예
12:30 자제력은 단기 전략이지 지구전이 될 수 없다.
절약하는 습관을 들일때 가장 먼저 하는 일 중 하나인 신용카드 없애기와 비슷한 맥락이네요. 마냥 의지탓만 하지말고 게을러 터진 뇌가 별 생각 없이 좋은 습관에 물들 수 있게 판을 한 번 짜봐야 겠습니다. 이노무 스마트폰 부터 조져야..영상 오늘도 잘 봤습니다👏
누가 말하느냐에 따라 전달력 다릅니다. 이리앨님의 딕션은 가히 최고입니다.
유튜브 채널에 유일하게 챙겨보는 2개의 채널 중 하나입니다.
페이스북,
인스타그램 안하고,
유튜브는
유익한 것만 보고 있어요🙂
인간 관계도 단순화 시켰구요~~삶이 평온합니다♡
음 생각해보니 저도 그러하네요.
그 시간을 자기개발로 채우니 흐믓
챙김받고 싶다..
얼른 2부 주세요.. 현기증나요 ㅠㅠ
좋은 영상 감사합니다!!
오늘도 너무나 감사드려요
언제나 강력한 전달력 최고입니다!
이번에 느꼈어요..막상 무언가를 시작해보니..제가 아직 너무 부족하다는거.. 제 이정도라는 알게 된것만으로도 감사하는 마음입니다!
조금씩 습관을 바꾸어나가야겠어요!
올해 이리앨님 알게되고 제가 성장할수 있어 너무 행운이라고 생각해요.
이렇게.. 언제라도 좋은것을 볼수 있음에 감사해요! 메리크리스마스입니담!
매주 업로드 될 때마다 느끼는 것인데..
공감될 수 있는 글이 너무 많아서 좋습니다.
영어 원서 읽기(주식, 전문 지식(직업 관련)) 실천중에 있는데, 번역기 돌려가며 타이핑 해가면서 읽는 수준이지만
1년 목표로 원서 10권 이상 읽기를 목표로 하고 있습니다.
매일 목표로는 5 page 이상 이해해보고,
모르는 단어 또는 문장은 파파고 번역기 또는 Oxford american dictionary를 통한 문장 의미 해석을 하는 것을 습관화 하고 있습니다.
감사합니다.
이제 소확행의 뜻은
"소소하지만 확실한 행동"이다
👏👏👏👏👍
👍👍👍
고퀄 컨텐츠, 아토믹 딕션, 점보 사이즈 자막에 언제나 속이 뻥 뚫립니다.
어서 유튜브 스튜디오에 접속 불가능 하도록 환경 조성 하고,
이리엘님의 시간을 원자 단위로 쪼개, 빠른 2부 제작 부탁드립니다 : )
역시나 가치가 넘치는 영상입니다. 매번 영상이 다큐멘터리처럼 깊은 메세지가 있어요. 감사합니다
환경 중요, 하루에 조금씩 습관 바꾸기(기존에 하던 행동에 추가), 인간은 동물이 아니다, 장소를 이용한 효율, 의지력은 단기 전략이다 근본적인 원인을 제거해야 한다
항상 몰입하며 듣게되어요. 그리고 제가 당장 해야 할것들이 생기구요, 이것도 다 삶의애착때문인건가요!
우렁차고 힘있는 이리앨님 목소리에 힘도 얻구요 반해버릴것 같아요.. 😃 역시!!! 이리앨!!!
안녕하세요 찐 이리엘 팬입니다. 늘 너무너무 잘 보고 있고 모든 영상 두번이상 씩 봤습니다. 자주 올라오는 책과 관련된 내용의 컨텐츠는 당연히 좋지만 중간중간에 이리엘님에 관한 컨텐츠도 올려주시면 안되나요? 많은 구독자 분들이 이리엘님 컨텐츠를 사랑해서 구독도 많이하고 계시지만, 이리엘님 자체가 너무 신비주의라 이리엘님 자체를 좋아하는 사람도 많을 것 같아서요 ~_~ 이리엘님에 관한 모든 컨텐츠면 다 좋을 것 같습니다 ! ( 꼭 브이로그 이런게 아니더라도요 )
ai 가 아닐까 싶은 ㅋ
이리엘님의 영상보다 퍼팩트한 이토록 고퀄이있는지 ᆢ 없는듯해요.. (저 나름 까다롭)
훌륭하신 영상 감사합니다
행복한 주말되세요♡
동기부여 부족이 아니라 명확성 부족
하루에 1%씩 성장하기
작은 변화가 큰 변화를 가져온다
유튜브 영상 소비
습관 = 정신적 지름길
특정한 행동 패턴 -> 무의식적으로 반복
큐, 갈망, 반응, 보상
#1 눈에 띄게 하라 - pointing & calling / 습관 기록 / 시간, 공간 큐 / 해빗 스태킹 / 환경 조성 / SELF CONTROL의 비밀
#2
나름 자기계발서와 관련 영상을 많이 본 사람인데 이 영상이 최고입니다 그동안 제가 보았던 습관에 관한 내용들이 총망라 되어있고 설명이 명확하고 간결합니다 감사합니다
오늘 하이퍼포커스 완독했는데 진짜 다 이어지는 것 같습니다! 나를 나만의 루틴과 목표를 정하고 통제하여 보다 더 생산적이고 더 나은 나 자신이 되도록 노력해야겠습니다!! 좋은 영상 감사합니다.
Make it obvious-눈에 띄게 하라
1)포인팅,콜링
-눈입손귀
2)습관 기록
-내가 하고 있는 습관 적기
-내가 하고있는게 좋은습관인지/뉴트럴인지/나쁜습관인지 분류
3)시간,공간 큐
-언제 어떤 행동을 할것인지 시각화
4)해빗 스태킹
-기존습관+새로운습관 (하고있는것에 추가하기)
5)환경조성
-1장소 1행동
6)셀프컨트롤의 비밀
-나쁜습관에 매이지 않도록 멀리하는것!
책한권 13분만에 뚝딱 읽었네요!!
영상 잘보고있습니다 감사합니다우~~~~
사소한 습관들로 인생이 바뀐다는 말이네요!
나쁜 습관을 고치기 위해선 나의 습관들을 리스트로 적어 좋은습관 나쁜습관으로 가르고 나쁜 습관은 자제력에 의존하기보단 그냥 아예 치워버리는 것이 좋군요. 그리고 한 장소나 한 공간에서 의식적으로 한가지 일을 하는 것이 좋다~ 요건 도전 해봐야 겠어요! 내가 이미 하고있는 어떤 습관에 새로운 습관을 더 해보기 요고도!! 👍
우와 책의 내용을 씹어먹는 기분이에요 ㅋㅋㅋ 하나하나 놓치지 않고 완벽정리👍 놓치지 않을 거에요. 🧏♀️ 김희애님이 생각나네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 2편 기다릴게요!
제가 가장 최근에 읽은 책중에 가장 감명깊게 본 책입니다.그런데 이리엘님이 이 책을 기반으로한 영상을 내실줄은 ㄷㄷ 정말 재밌게 보고 가요
'포인팅&콜링'
한국철도에서도 이미 쓰고 있고. 한국철도 용어로는
'지적확인', '환호응답' 이라고 부릅니다.
이 행동절차를 이 채널에서 마주칠줄이야 ㅋㅋㅋ
저도 실생활에서 지적확인을 유용하게 쓰고있습니다. 문을 잠그는걸 자꾸 잊어서 문 잠글 떄 손가락으로 가리키면서 합니다.
입으로 크게 소리내는 '환호응답'도 써봐야겠네요
영상 잘 보고있습니다.^^
군대에서 복명복창이네요
상급자가 하급자에게 명령. 지시하면
하급자가 그 내용을 큰소리로 따라하면서 확인. 정확한 지시사항 전달
열차없음 열차없음!
썸네일을 보자마자 수능 100일 전에 하루에 1점씩만 올리면 수능 만점 맞을 수 있다던 선생님 말씀이 떠오르네요 ㅋㅋㅋㅋ 쉬워보이지만 말도 안되게 어려운 ㅋㅋㅋㅋ
생각보다 1점 1 %씩 지속적인 성장을 하는게 거의 불가능하죠 ㅋㅋㅋㅋ 그걸가능하게할 공부방법부터 모르니ㅋㅋ듣고 긍정적인 마음만 남는 ..
아... 한 문제를 외우면 두 문제를 까먹던 날들 ... 악몽이 새록새록 ... ㅠㅠ
시험문제 한문제씩 답이랑 같이 알려주면 가능
말같지도않은소릴
와 선생이 이런 비현질적인 소릴 ㅋㅋ
뜬금qna인데 이리앨님은 어떤유튜브 보시나요? 뭔가 자신에게 영향력을끼친인물이 되게궁금합니다ㅜㅜ
나중에 업로드하실때 20대이야기도 해주셨으면 좋겠습니다!! 항상 압도적감사드립니다!!!
쏘대장 보겠지
제 생각엔 Jorden Peterson을 필두로 그외 저자들 Tim Ferris 비슷한 분들을 보시는 것 같아요. 보시다 보면 자동추천으로 알아서 뜰거에요~ JOE ROGAN PODCAST 보다 보면 이리앨 님이 언급하신 분들 대부분 한번씩은 인터뷰이로 나옵니다~ :)
감탄이 절로 나오는 영상
어쭙잖은 책팔이랑은 급이 다른 것 같다.
목표를 이루기 위해서는 습관을 먼저 만들어야한다.
우리가 무의식적으로 반복하는 행동들을 습관이라고 한다.
무의식이라 하더라도 바꿀 수 있다.
효율적으로 습관을 만들거나 바꾸기 위해서는 아래 과정을 거쳐야한다.
1: 눈에 띄게 하라
1-1: 눈, 입, 손, 귀를 활용하라
이를 활용하면 더욱 효과적이게 자각을 할 수 있다.
ex)머릿속으로만 생각하는 것이 아닌 "입"을 이용하여 말을 하는 것
1-2: 습관을 확인하라
나의 모든 습관들을 정리하여 좋고 나쁨을 구분지어라
좋은 습관이라면 +
나쁜 습관이라면 -
이도 저도 아니라면 =
ex) 아침에 일어나서 물 한 잔 마시기 +/ 자기전에 커피 마시기 -.. 등
1-3: 습관에 시간과 장소를 연결지어라
특정 시간과 장소에서만 해당 습관을 반복한다면 더욱 효과적이다.
이렇게하면 우리 뇌는 그 시간과 장소에서 습관대로 행동할 확률과 효율이 올라간다.
반대로 특정 시간과 장소에서 여러 습관이 겹친다면 문제가 된다.
잠 잘 시간에 침대라는 장소에서 휴대폰을 보는 습관과 잠을 자는 습관이 겹치는 경우
당연히 1-2 의 과정을 통해 휴대폰을 보는 습관이 나쁘다는 것을 알았을 것이다.
그렇다면 우리가 고쳐야할 습관은 자기전 침대에서 휴대폰을 보는 나쁜 습관이 되는 것이다.
1-4: 기존의 습관에 새로운 습관을 추가하라
새로운 습관을 꾸준히 하기란 어렵다.
그렇기 때문에 기존의 습관에 새로운 습관을 추가하여 새로운 습관에 동기를 부여한다.
ex) 기존의 습관 = 흡연/ 새로운 습관 = 흡연 전 담배가 해롭다는 것을 깊게 생각해보기, 기존의 습관 = 아침마다 따뜻한 물에 목욕하기/ 새로운 습관 = 따뜻한 물로 목욕을 한 이후 마지막에 찬물 끼얹기
1-5: 환경을 바꾸어라
업무를 하는 와중에 휴대폰을 보는 악습관이 있다면 업무 시 휴대폰을 다른 곳에 두어라, 독서를 많이 하고 싶다면 곳곳에 책을 보이게 두어라
우리 뇌는 시각적인 것에 자극을 받기 때문에 이같은 시각적인 자극을 없에거나 추가하는 것만으로도 큰 변화를 만들 수 있다.
우리가 나쁜 습관을 고치고 좋은 습관 만들어가는데 있어서 자기통제력 또한 중요하지만 이처럼 환경을 가꾸는 것이 훨씬 중요하다.
우리에게 주어진 환경이 불공평하지라도 어쩔 수 없다.
변하고 싶다면 주어진 조건속에서 최대한 환경을 가꾸어라
1%성장해 보겠습니다. 슬럼프라고 생각되는 시기인데 다시 스타트하는 마음으로 오늘부터 1일이요~ 감사합니다!
요즘에 하고 있는건데 좀더 구체적으로 알 수 있게 되였어요! 감사합니다
안녕하세요 이리엘님,
내용이 넘 고퀄이어서 항상 배우고 깨닫습니다. 영상보자마자 친구들한테 공유했네요.
항상 응원합니다. 꼭 건강 챙기시구요~!
감사합니다~ 기 충전하고 갑니다~^^ 빨리 다음 영상 나왔으면 좋겠네요~~
너무 잘보고 있습니다 성장하고 필사도 하며 즐기고 있는데 혹시 영어번역을 한국어로 읽어주시는건 원작자의 느낌을 살릴수 없어서 안하시는지요? 출퇴근하며 오디오북처럼 듣고 싶은데 영어에 익숙치 않아서 그럴때 참 고민이 되네요 그래도 항상 고맙습니다 뜻이있는 곳에 길이 있다
이 영상 좋아서 계속 돌려보고 곱씹는 중이에요! 다음영상도 기다려집니다!
매번 올라오는걸 보지만 또 한번 감탄하고 갑니다. 항상 좋은 영상 감사합니다.
항상 응원하고 있습니다. 좋은 영상 감사합니다~
진짜 이 유튜브 보면서 조금씩 해보려고 노력해보는데 자신이 발전하는 기분이 들어서 좋네요
좋은 말씀 감사히 잘 들었습니다.
특히 의지력보다 효율적인 환경을 구축해야한다는 부분이 깊이 와닿네요.
왜 아무도 노란머리 이리앨님 언급이 없는거져? 증말 찰떡같이 귀여우세요ㅠㅠ 장소랑 행동 결합시키는거 시도해볼게요! 2탄 빨리 올려주세요>_
매일 ASMR 영상 하나씩 올리는 도전을 진행한지 4일이 되었습니다. 1년 후 365% 발전한 제 자신을 기대해봅니다. 💛
악플 신경쓰지 마시고 꾸준히 홧팅입니다!
누군가는 생각에만 그치는 걸 직접 실행하고 계신다니 정말 멋지세요!!! 계속 파이팅하시길 응원합니다!!!👍☺️
9일하고 왜 안하누
좋은 리뷰와 정리, 소구력... 참 좋습니다. 힘들 때 마다 동기부여 받고 갑니다. 더욱 응원하겠습니다. 감사합니다.
와 이런 채널이 있다니 ... 대박이네요 감사합니다! 오프닝 클로징까지 너무 희망차요 최고!!
Tiny changes, remarkable results!
내용도 좋고 영상 퀄리티도 너무 좋아요!
감사합니다!
핵고퀄영상이네요..구독합니다. 많은도움받아갈게요.
책 한권 읽은 느낌입니다 너무 도움됩니다 감사합니다 💌
추천을 안누를수가 없는 영상이네요 .. 매번 고맙습니다:)
아니 진2ㅑㅣ 이채널 진국임
다시봐도 전혀 안 지루하고 지식을 다시 곱씹는 기분 들면서 보지도 않은 유익한 책 요약본 100% 소화하는 느낌
성공비밀과 마찬가지로 너무 좋은 채널 같습니다. 이리엘님 영상을 주변 사람들에게 소개해야겠습니다.
영상 잘 봤습니다! 매번 좋은 유튜버 말과 채널도 소개해 주시고 읽어보고 싶은 책을 소개해주시네요! 이 채널을 보면서 하루하루 조금씩 성장해야겠어요!
좋은 정보 감사합니다. 자신을 변화 시키는데 답은 습관에 있었네요.
오늘도 좋아요로 시작! 그리고 1% 성장 하고 갑니다! 이리엘 항상 좋은 영상 감사합니다.
시간과 장소를 행동의 큐로 사용하는 것이 마치 빅스비 루틴같네요 ㅎㅎ
정말 저한테 꼭 필요한 영상이네요. 늘 실천이 쉽지가 않아요.ㅠㅠ
분명히 읽었던 책인데, 앨리스님 리뷰는 또다른 느낌을 주시네요! 영상 감사해요~!
와 씨 이 채널장은 언제 저런 좋은 책들을 다 읽었데 원서로? 여기서 배운거 잘 써먹어야겠다. 괜히 책 찾으러가지말고.
와! 찐고퀄컨텐츠에 황홀함마져느끼고갑니다. 15분출근길에 양질의 정보와 동기를 압축파일처럼 얻어가요! 만들어올리신분 감사감사!
이 영상 처음 보고 구독합니다. 좋은 영상을 올려주신 만큼 저도 노력해서 더 나은 사람이 되어 세상에 기여하겠습니다. 감사합니다.
진짜 좋은 영상 입니다. 어떻게 더 다른말로 표현할 방법이 없을까요... !
책을 읽고 이 영상을 보니 더욱 정리가 되네요!
좋은 정리 감사합니다.
이리엘님 항상 좋은 영상 감사합니다
구독하고 영상 보면서 제가 조금씩이나마 바뀌고 있다는 걸 느낍니다 정말 감사합니다🙏
항상 잘 보고 있습니다. 저도 제가 무의식적으로 하는 행동들을 적어봐야겠어요.
화면이 아름다워요. 아트 프레임급🤩
오늘도 집중해서 봤습니다! 이리앨님 영상은 왜 집중이 잘되는걸까요. 내용이 그냥 후루룩 들으면 안되는거라서?
아토믹 해빗 읽었던 책인데도 감회가 새롭네요.
읽으면서 줄 엄청 치고 했는데 실행은 거의 못한거 같아요.
다시 한번 읽어봐야겠습니다. 감사해요 이리앨님!
100%!
Atomic Habits, 진짜 좋은 책이죠!
국내에 번역된 책도 있네요! 항상 좋은 영상 감사합니다.
많은 책들이 비슷하게 이야기 하지만 막상 실행하는건 조금 만만하지만은 않은 것들이라고 생각합니다. 하지만 정말로 실행을 해보면 효과만큼은 확실하죠. 여러가지 방법들이 있겠지만 저도 종종 써먹는 방법입니다. 🙂
대신에 변화속도가 굉장히 느리니 얼마큼 바뀌었는지 기록해두고 한달이나 분기별로 체크해보는게 좋습니다.
와우
이 책 읽었어요
어떻게 리뷰를 해줄지 궁금하네요
큐!!
중얼중얼 할일 체크하고
해야할일 시작할때 큐~ 재밋겟다
큐 소리내면서 해야지
재밌는 생활루틴발견♡
저도 이책읽었는데 뻔한책인줄 알았는데 그렇지않아서 좋았어요❤
이분 목소리에서 은근히 스펀지 성우 아저씨 목소리가 들려서 귀가 더 쫑긋 해짐.
1. 포인트& 콜링
2. 습관기록
3. 시간 공간 큐
4. 해빗 스태킹
5. 환경조성 + self control 의 비밀
5:27 pointing and calling
이번에도 이리앨님 영상보고 큰 힘을 얻고갑니다~^^ 저도 한때 우울한 시기가 있었는데 알고봤더니 페이스북 때문이었더군요. 과감하게 계정을 삭제하니까 삶의 질이 높아졌답니다^^ 좋은 선택이었다는 걸 영상을 통해 한번 더 확인받게되네요~!
불면증이 있다면 침대에 누워서 핸드폰을 하거나 책을 읽지 말아야 한다는 의사선생님 말이 생각났네요. 침대는 자는 곳이라는 것을 몸에게 인식시켜야 한다고..
다른 곳에 적용시킬 생각은 못해봤는데 좋은 영상 통해서 많은 영감 얻고갑니다!
유익하게 읽었던 책 중에 하나인데 이리앨님도 그러셨나 봐요. ㅎㅎ 그리고... 헤어 스타일이 단발이 되려고 해요.
이런 건 적고 나서 다시 봐야 돼요. 찾아보지 않는 이상 웬만해선 볼 수 없는 고급 정보라고 생각합니다. 감사합니다.
와 정말 모든 영상들이 소중하고 유익하네요
좋은 내용 소개해주셔서 정말 감사합니다!
호옹 원룸 이사올때 티비있길래 가져가 달라규 했는데 뿌듯하쿤욤
2부를 오매불망 기다리다 현기증이 나기시작합니다. ㅋㅋ 보채는 건 아닙니다요~
글자가 선명해서 더 읽기 쉽고 머리에 더 잘 박히는 것 같아요
오늘따라 영상이 더 좋네요
공감하면서 듣고 가요
이 책 번역된거 읽었는데요 이런 내용이였따니!!!!
이리앨님 영상은 댓글만 봐도 배우기 위해 시청하는 경우가 많은 것 같아요. 영상 내용의 pdf 요약집도 함께올려주시면 더 효과적으로 학습할 수 있을 거라 생각합니다. 항상 잘보고 있습니다 :)
방에 늘 깔려있는 토퍼..자꾸 눕게 만드는 환경과 눕는 습관..환경을 바꾸고 행동을 바꾼다..배워갑니다
이리앨님 2부 기다려집니다~🙂👍
휴 호기롭게 강의영상 봤는데 결국 해석하다 어려워서 여기로다시왔슴돠
9:35 function이 함수가 아니라 기능으로 번역된 듯하네요 ㅋㅋ.. 행동(Behavior)은 사람(Person)과 환경(Environment)의 함수다. 즉, 사람이랑 환경을 변수로 갖는다 정도
자기 전에 이채널 동영상을 보기로 했어요
오늘 동영상보고 알아차렸습니다
오전일과후에 바로 집에 오지 않으면
외식을 하고 물건을 사게 된다는것을요
수업후 무조건 집에 올께요
집에서 밥을 먹을께요
이리엘님 덕분에 성장하고 싶어지는 마음 뿜뿜~~
2부 기대 됩니다!
좋은영상 고맙습니다. 2편 기대합니다.
스스로에게 변화를 주기 위한 방법 중 하나는 (변화에 대한 의식을 최소화해주는) 환경조성이 중요
감사합니다 고맙습니다
너무 잘 보고있습니다 양질의 자료 감사합니다😆
좋은 책 좋은 리뷰들 항상 고맙게 생각하고있습니다^^
미치도록 유익한 채널.....
어떻게 영상 하나하나 버릴게 없냐..
형님 !! 환절기라 날이 추워요 감기조심하세요!!
일단 선따봉댓글후 감상하겠습니다😀
와..책 소개 좋아요