우리는 정보의 뷔페속에서 살고 있다. 그 정보를 절제하지 않으면 정보의 비만에 걸릴 것이다. 간단한 멘탈 운동법 3:49 어떤일을 하기전 하면 좋음 1. 허리를 펴고 앉고 눈감기 2. 호흡에 집중하기 (심호흡하던가 하는게 아니라 호흡을 생각하기 ex) 호흡내쉰다 호흡마쉰다) 평소에 30분정도씩 해줘도 더 좋음 무언가 하려는 것이 있을때 그일을 하는것과 아무것도 하지않는것 두가지 옵션만 가지기 ex) 코딩을 하던가 딴거보지말고 그냥 가만히 있기
1. 자신의 호흡에 집중하는 것을 멘탈 머슬 훈련이라고 부른다. 이는 집중력을 기르는 것이 아닌, 집중이 깨질 때, 바로 다시 집중을 하는 능력을 기르는 훈련법이다. 2. 정보차단, 이를 통해 새로운 정보의 유입을 막아, 정보를 분류, 선택하는 에너지의 소모를 줄이고, 자신이 하고자 하는 일에 흥미와 집중을 느낄 수 있는 상태를 만들어라. 3. 결과 : 자신이 하고자 하는 일에 흥미를 느끼며 집중 할 수 있게 된다.
중요한 가르침은 호흡에 집중 > 떠난 마음을 다시 데려오기 이 과정인것 같네요. 중간에 작가님의 일의 두 구분 - 글쓰기와 아무것도 하지 않기) 이중 아무것도 하지 않기가 핵심인 것 같습니다. 목표로 가는 일과 아무것도 하지 않기 이 두개로 저의 일을 구분지어서 해보도록 하겠습니다. 고 겟 섬...!
나도 모르게 아니 내가 알고 있는데 유튜브에 의존도가 높아지네요 큰 무언가를 얻으려고 하는 것도 아니고 계속 보는 것을 찾게 된다 유튜브현상이라고 정의하고 싶네요 쉼속에 또 다른 집중력을 높일 수 있는데 어느 순간부터 쉼을 안 주고 눈의 피로 정신의 피로를 나 나름대로 계속 주고 있었네요 잠을 또 못 자고 계속 반복적인 집중력저하 인간은 본인 스스로에게 좋은 영향도 주지만 피로감도 본인에게 주는 것 같네요 오늘 만은 한번 폰을 놓고 자연 속에 잠시 나를 놓고 싶네요 어느 순간 나보다는 나아닌 다른곳에 집중하는 것 같습니다 나를 집중하는 시간을 늘려야 겠어요
7:40 이 마지막 부분에서 예전에 소개해주신 '하이퍼 포커스'가 떠오르네요. 하이퍼 포커스의 첫 부분과 영상의 마지막 부분도 같은 맥락인 것 같습니다. 정보가 많아서 그것들에 대한 생각이 많아지니까 (정보 과다 유입) 오히려 한 가지도 제대로 생각(집중)을 못하게 되고 (정신적 에너지 고갈) 어느 것에도 집중을 못해서 결국 무의식에 지배당해 똑같은 일상을 반복하죠. (자극적인 것에 무의식적 반응) 하이퍼 포커스의 저자가 그랬죠. 스마트폰 사용(정보 과다 유입)이 뇌를 자극하고 도파민 분비를 자극하여 집중력에 방해가 되는 것(정신적 에너지 고갈)을 막기 위해 30일동안 스마트폰을 30분 이하로만 사용했더니 집중할 수있는 시간이 늘어나고 더 많은 아이디어와 계획이 생겼다고 말했었죠. 개인적으로 자기개발 서적들은 거슬러 올라가보면 결국 모든 근원, 뿌리가 되는 이야기가 결국 다 같다고 생각합니다. 저자마다 표현이 다르긴해도 결국 거슬러 올라가보면 무의식에 저항해야 한다는 공통된 이야기를 하고 있으며, 저자는 어떻게 이겨냈는지 저마다의 방식으로 설명해주는 것 같습니다. (개인적인 해석입니다) 그래서 '생각하는대로 살지 않으면 사는대로 생각하게 된다.' 를 '사는대로 생각하기 싫으면 무의식에 지배당해서는 안된다.'라고 바꿔 말 할 수도 있을 것 같네요.
먼저 좋은 콘텐츠를 만들어주신 이리엘님께 감사드립니다. 어릴 때 학원쌤이 딱 이걸 말씀하신 적이 있었네요. 공부하기 전 100초 동안 눈을 감고 머릿 속을 비우고 숫자 세는 것에 집중하라고 매 번 시켰거든요. 그땐 초딩이라 무작정 따라했던 건데, 지금보니 참 좋은 습관을 들였던 거구나 싶습니다. 이 영상을 보고 다시 시작해보고 싶어졌습니다.
어쩐지... 엄청 제자신과 호흡이 맞고 성취를 이루는 연속이였는데 자신감이 생긴 본인에게 나는 할수있다 그러니까 언제까지 나는 이걸 이뤄내야해라고 주문을 계속 걸었는데 그후엔 뭔가 모든 의지와 가지고있던 능력이 서서히 저하돼서 내가 아닌 다른사람이 된기분이었는데 이걸보니 왜 그렇게된건지 납득이 되네요..
실제로 그 옛날 인도에 고타마 붓다가 살아 있을 때 그의 가르침을 듣는 사람은 수행가들보다 우리와 같이 생업을 하는 사람이 훨씬 많았다고 합니다. 붓다의 수행법을 순수하게 전하는(=/불교) 위빠사나 명상 센터에서도 명상을 “삶의 기술(Art of Life)”이라고 합니다. 그 어느 때보다 주의력 부족이 되기 쉬운 환경에 정말 빛과도 같은 이리앨님 영상!! 이맛에 유튜브 합니다ㅎㅎ
와.. 이리앨님 영상을 간간히 챙겨보긴 했지만 댓글 달기는 처음이네요 단지 좋은 정보만 전달해주시는 게 아니라 거기에서 사람들이 많이 간과하는 부분까지 집어주시니 이 영상을 공짜로 봐도 되는건가 싶습니다. 가족, 친구들에게도 한번은 꼭 봐보라고 하고 싶은 보물같은 영상 올려주셔서 감사합니다.
이리앨 님 영상은 이만 원씩 내고 봐야한다.
ㅇㅈ입니다.
최고 영상 감사들려요😍😍😍
왜하필 이만원이죠
2만원이 아니라 2억이다
역시 대댓글은 보면 안돼 ㅋㅋㅋㅋㅋ인생에 뭐가 그렇게 불만이 많아서 여기서 지랄이냐 좋은 댓에
핸드폰이 생기기 전엔 아무것도 안하는 시간이 많았어요. 멍 때리거나 공상을 하고 가만히 앉아 명상까진 아니여도 주변을 느끼고 차분하게 있는 시간을 꽤 즐겼던 사람입니다. 핸드폰이 생기고 유투브를 하게되면서 이젠 잠시도 아무것도 안하는것이 가장 어려운 일이 되었어요.
뭘해도 빨래나 설거지 할때
음악이나 영상을 안틀면 불안해요 큰일
이거 안 좋은 문제라고 생각해요 개인적으로요
우리는 정보의 뷔페속에서 살고 있다. 그 정보를 절제하지 않으면 정보의 비만에 걸릴 것이다.
간단한 멘탈 운동법 3:49
어떤일을 하기전 하면 좋음
1. 허리를 펴고 앉고 눈감기
2. 호흡에 집중하기 (심호흡하던가 하는게 아니라 호흡을 생각하기 ex) 호흡내쉰다 호흡마쉰다)
평소에 30분정도씩 해줘도 더 좋음
무언가 하려는 것이 있을때 그일을 하는것과 아무것도 하지않는것 두가지 옵션만 가지기
ex) 코딩을 하던가 딴거보지말고 그냥 가만히 있기
제가 맨날 정보 모으는게 취미라 이리엘님도 알게된거지만, 인풋 많은걸 자랑처럼 여겼는데 이게 아웃풋 없는 인풋은 오히려 독이라는걸 깨닳았습니다… 진짜..
머리속이 정리가 안돼고 오히려 벌려놓는것만 많아지고 뭐하나 정리가 안되더라구요
그래서 요즘은 오히려 덜어내기와 아웃풋에 집중하고있네요… 효과는 언제쯤 나올진 모르지만..
정보가 너무 넘치네요 처음엔 와 도움된다 이거다 싶었는데
이런게 너무 쏟아지니 무뎌지네요…유툽은 끓고 책을 읽는게 답인거 같습니다
딴생각해도 다시 돌아오는 것
그걸 운동했다 생각하는 것이 참 신선하네요
죄책감도 들지않고 오히려 다시 돌아왔다는 게 뿌듯하게 느껴지구요.
맞아요!
받는 정보는 많은데 그걸 정리해주지 않거나 집중해서 받아들이지 않으면
나중에 잊어버리거나 의도치 않은 순간에 나좀 봐달라고 자기주장하며 일을 방해하더라...
요즘 같이 정보의 바다에 살고있는 현대인들에게 집중의 필요성을 일러주는 영상이다.
이리앨 진짜 사랑해요
1. 자신의 호흡에 집중하는 것을 멘탈 머슬 훈련이라고 부른다. 이는 집중력을 기르는 것이 아닌, 집중이 깨질 때, 바로 다시 집중을 하는 능력을 기르는 훈련법이다.
2. 정보차단, 이를 통해 새로운 정보의 유입을 막아, 정보를 분류, 선택하는 에너지의 소모를 줄이고, 자신이 하고자 하는 일에 흥미와 집중을 느낄 수 있는 상태를 만들어라.
3. 결과 : 자신이 하고자 하는 일에 흥미를 느끼며 집중 할 수 있게 된다.
중요한 가르침은
호흡에 집중 > 떠난 마음을 다시 데려오기 이 과정인것 같네요. 중간에 작가님의 일의 두 구분 - 글쓰기와 아무것도 하지 않기) 이중 아무것도 하지 않기가 핵심인 것 같습니다. 목표로 가는 일과 아무것도 하지 않기 이 두개로 저의 일을 구분지어서 해보도록 하겠습니다. 고 겟 섬...!
정보의 뷔페라는 표현이 와닿네요. 한마디로 멀티태스킹하지 않고, 한가지에 집중하며 명상을 하라는 말같네요.
결국 멘탈관리의 종결은 명상 호흡 이쪽인듯 명상이 진짜 효과가 있나봐요..
이리앨 고마워요❤
나도 모르게 아니 내가 알고 있는데
유튜브에 의존도가 높아지네요
큰 무언가를 얻으려고 하는 것도
아니고 계속 보는 것을 찾게 된다
유튜브현상이라고 정의하고 싶네요
쉼속에 또 다른 집중력을 높일 수 있는데 어느 순간부터 쉼을 안 주고 눈의 피로 정신의 피로를 나 나름대로 계속 주고 있었네요
잠을 또 못 자고 계속 반복적인 집중력저하
인간은 본인 스스로에게 좋은 영향도 주지만 피로감도 본인에게 주는 것 같네요
오늘 만은 한번 폰을 놓고 자연 속에 잠시 나를 놓고 싶네요
어느 순간 나보다는 나아닌 다른곳에 집중하는 것 같습니다
나를 집중하는 시간을 늘려야 겠어요
7:40
이 마지막 부분에서 예전에 소개해주신 '하이퍼 포커스'가 떠오르네요.
하이퍼 포커스의 첫 부분과 영상의 마지막 부분도 같은 맥락인 것 같습니다.
정보가 많아서 그것들에 대한 생각이 많아지니까 (정보 과다 유입)
오히려 한 가지도 제대로 생각(집중)을 못하게 되고 (정신적 에너지 고갈)
어느 것에도 집중을 못해서 결국 무의식에 지배당해 똑같은 일상을 반복하죠. (자극적인 것에 무의식적 반응)
하이퍼 포커스의 저자가 그랬죠.
스마트폰 사용(정보 과다 유입)이 뇌를 자극하고 도파민 분비를 자극하여
집중력에 방해가 되는 것(정신적 에너지 고갈)을 막기 위해
30일동안 스마트폰을 30분 이하로만 사용했더니
집중할 수있는 시간이 늘어나고 더 많은 아이디어와 계획이 생겼다고 말했었죠.
개인적으로 자기개발 서적들은 거슬러 올라가보면
결국 모든 근원, 뿌리가 되는 이야기가 결국 다 같다고 생각합니다.
저자마다 표현이 다르긴해도 결국 거슬러 올라가보면
무의식에 저항해야 한다는 공통된 이야기를 하고 있으며,
저자는 어떻게 이겨냈는지 저마다의 방식으로 설명해주는 것 같습니다.
(개인적인 해석입니다)
그래서 '생각하는대로 살지 않으면 사는대로 생각하게 된다.' 를
'사는대로 생각하기 싫으면 무의식에 지배당해서는 안된다.'라고 바꿔 말 할 수도 있을 것 같네요.
지대넓얕 김도인님 명상 따라할때 이부분을 굉장히 강조하시더라구요. 마음이 떠나면 그냥 다시 데리고 돌아오기만 하면 충분하다고요. 정신이 집나가는 건 당연하다고 말이죠.
결국 강박감에서 벗어나야 더 집중할 수 있고 일이 잘된다는 말씀이네요.
집중을 향상시키는 방법
정보를 제한(정신적 에너지 고갈방지)하고 마인드 풀니스(정신의 머슬 키우기)하기
집중력 Essence
3:33 멘탈머슬 키우는 법. 흩어진 마음 가져오기.
자신이 아무 것도 안 하는 것을 허락한다.
글을 쓰거나 or 아무 것도 하지 않은 부분.
2편 기다렸어요 사실 생각을 최소화 해여해 라는것을 암묵적으로 알고있었지만, 집중해야해 이런게 사실 독 이었군요.. 자연스럽게 되도록 훈련해야겠네요..
마음이 집 나갈 때 데려올 방법 멘탈머슬~!
요즈음 저에게 딱 필요한내용였어요
정보의 뷔페에 허덕여 식단관리가 잘 안되고 있던거네요! 멘탈머슬~ 오늘도 새롭게 배웁니다👍👍👍
와........... 진짜 이영상은 찢었네요. 앨리스님 너무너무 감사합니다. 이런영상을 무료로 볼수있다는것에 너무감사할 따름입니다. 항상 건강하세요~😍
집중훈련이란,
생각이 다른 곳으로 가지 못하게 하는 것이 아니라,
어디로 간 나의 생각을, 원래 자리로 되돌려 놓는 것이다.
호흡에 집중.. 이거 명상법이네. 근데 정보 절제가 너무나 힘든 세상이라 거기서 큰 노력이 필요할것 같네요.
인지능력이 고갈되었을 때 휴식을 통해 다시 인지 능력을 회복하는것 그것의 방법으로 명상 숙면 걷기 등등이 있죠
그런 맥락인것 같네요
마지막 폭식의 비유는 정말 와닿는 표현이네요. 머리 식힌다고했던 것들이 정보의 과부하였을 수 있다는 생각이 듭니다.
몸도 마음도 적절한 다이어트가 중요
공감이 갑니다ᆢ열심히 하려고 했을때 더 안되는 이유가 있었군요ᆢ감사합니다
해야 하니까 하는 것과 해야하니까 해야 돼 하는 작은 마인드 차이의 결과가 이렇게 클 지 몰랐네요
잘 보고 갑니다
2년전에 이 영상을 보고 글쓰거나 아무것도 안하거나가 강렬하게 머리 속에 남겨졌는데
2년 지난 지금 다시 보게되기까지..
내 인생 변한게 없다는게 레전드 ㅋㅋㅋ
2년 후엔..?
마음챙김 명상의 중요성을 다시 꺼내게 되었습니다 매번 감사합니다
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다. 댓글 잘 안남기는데, 내용이 너무 좋아서 구독 좋아요 하고 저장했습니다. 정말 귀한 영상입니다.
의지 박약때문에 자책이 심할때 그때 구입했던 하기싫은 일을 하는 힘이라는 책에 나오는 제안하고 정말 닮아있네요. 집중력이 떨어지는 건 모든 사람이 다 그렇다는게 큰 위로가 되었습니다.
오늘부터 1일1멘탈짐 출석하겠습니다. 늘 감사합니다!!
맞어요. 이거말곤 할게없어야 어쩔 수 없이 자연스럽게 하게되더라고요. 돌아보니 그랬을때 성과가 있었어요.
거의 모든 영상은 다 본 거 같은데 이번 영상이 가장 도움이 되었네요
폰을 좀 놓고 쉬어야겠네요 좋은영상감사합니다
명상이나 심고법이라는게 있는데... 신기해요
비슷하네요 ! 명상에 다시 관심이 생겼어요 감사합니다
2:28 지금 책을 읽어야하는데.. 이리앨을 보고 있슴돠ㅠㅠㅠㅠ
7:02 뜨끔한 사람 많을 듯 합니다 🤣🤣
먼저 좋은 콘텐츠를 만들어주신 이리엘님께 감사드립니다.
어릴 때 학원쌤이 딱 이걸 말씀하신 적이 있었네요. 공부하기 전 100초 동안 눈을 감고 머릿 속을 비우고 숫자 세는 것에 집중하라고 매 번 시켰거든요. 그땐 초딩이라 무작정 따라했던 건데, 지금보니 참 좋은 습관을 들였던 거구나 싶습니다. 이 영상을 보고 다시 시작해보고 싶어졌습니다.
지금 이시간 추천영상에 떳는데 신이 저에게 정신차리라고 여기로 안내를 하셨네요
꾸준히보고 변화해야겠습니다
종교성을 제거하고 순수행법만을 가지고 논리적으로 이해시키고 수긍하도록 하셨네요
아주 좋습니다.
1년간 유튜버에서 본 것 중 가장 도움되는 영상이었습니다.
좋은 영상 감사합니다
정신이 계속 붕떠서 집중이 안됐는데
방법을 알게되고 2분 해보니 집중하게 되네요
오늘부터 짧게나마 명상 시작하겠습니다!
명상 하면 그 깨끗한 마음으로 또 딴짓하던데...
명상이 결국 모든 일에서 신경을 차단하고
멘탈의 자원을 모으는 행위니까요
명상이 끝나고 나면 자동으로 계획했던 일을 하도록 하는 장소에서 명상해야 할듯합니다
감사합니다
하루 30분 호흡하는 것이 많은 변화를 주겠네용
저두 한번 해봐야겠어요
좋은 영상 감사합니다:-)
너무너무너무너무 감사합니다 이렇게 좋은 정보를 소개해주셔서 ㅠㅠㅠ
이 정보가 제 인생을 바꿔놓을 것 같습니다.
오늘부터 8주간 매일매일 하루에 30분씩 마음운동을 하겠습니다.
잘 되면 꼭 보답하겠습니다
아, 지금 저에게 너무 필요한 영상이네요. 감사합니다.
비유에 대한 표현 참 잘하신다~ 내용 정독하고 갑니다.
한상 찐 영상을 만들어내시는 분..책내셨군요~장바구니담으러가야겠당! 😍
어쩐지... 엄청 제자신과 호흡이 맞고 성취를 이루는 연속이였는데 자신감이 생긴 본인에게 나는 할수있다 그러니까 언제까지 나는 이걸 이뤄내야해라고 주문을 계속 걸었는데 그후엔 뭔가 모든 의지와 가지고있던 능력이 서서히 저하돼서 내가 아닌 다른사람이 된기분이었는데 이걸보니 왜 그렇게된건지 납득이 되네요..
이 영상 한편보는것도 집중이 불가능이었는데 영상속 잠시 숨고르는 시간을 억지로 참고 따라 했더니 머리가 맑아지는 기분이네요. 감사합니다
핵공감
집중력이 정말 필요했었는데, 운이 좋게도 이 영상을 알고리즘으로 접하게 되었습니다. 연습을 통해 초집중까지 가는 길을 만들어볼게요. 유익한 영상을 만들어 주셔서 감사합니다 ^^
예전에 봤던 황농문 교수님의 몰입이 떠오르네요. 그 때 본 몰입 훈련법에 상당한 감명을 얻었었는데 한동안 잊고 살았었네요. 오늘로써 다시금 마음에 되새깁니다.
전 이 체널이 너무 좋아요 감사합니다 이리앨님 💕
너무 좋네요. 마음이 편안해졌어요.
한편 한편이 중장기 체화가 필요한 내용들입니다 도전해보고자 합니다 좋은 내용 정말 감사합니다^^
안그래도 업무 집중이 안되서
유튜브 이리저리 돌리고 있었는데~
방법을 이용해서 멘탈 집중하는 훈련을 해야겠어요! 감사합니다~이리앨님~^^♡
오늘 영상 개인적으로 많은 도움이 되었습니다
감사합니다~~
오우 비유가 찰떡입니다 굉장히 좋은 부분을 배웠습니다. 식단을 지킨다!
올해의 최고의 영상인거같아요
기다렸어요.
항상 느끼지만
정말 좋은영향력을
주시는 것에 감사드립니다.
교과서에 나와야하는
영상입니다.
2부기다렸는데 역시 좋군요^^ 오늘 새벽에 그렇게 집중이 안됐는데...당장 멘탈훈련부터 해야겠어요
이리앨님 영상은 bottom-up 마인드로 보게됨 ㅎㅎㅎ 오늘도 영상 감사합니당~!!
이건 진짜 실천해야 하는 영상이에요 인생바꾸고 싶으면
나는 어디에 집중하고 있는가? 얼마나 집중하고 있는가? 좋은 영상 감사합니다.
좋아요 잠오면 눈깜박임 느리게 딴생각하면 명상하듯이 눈감고 호흡하기
이제 더도 말고 덜도 말고 이것만 명심할래요
어제부터 기다리고 있었습니다. 감사합니다.
좋은영상 감사합니다. 이리앨님🙏
혼자 일하다보니 정말 이걸 많이 느낍니다
저도 30분씩 8주간… 어렵겠지만 꼭 해보겠습니다
다시 명상을 시작해야겠습니다. 영상 감사합니다.☺️
마음챙김의 중요성. 불안도 낮추기.
필요하다 싶은 내용이 시기 적절하게 업로드 됐다 감사합니다!!
정말 대단한 인사이트입니다.
틱낫한 스님 저서에서 본 호흡 명상이 생각나는군요. 좋은 영상 잘 보고 갑니다 :)
앨리스님 영상을 보니 메타인지, 명상관련 주제영상이 많이 올라오길래 기상 취침전으로 30분씩 명상을 시작했는데요, 요즘 한가지 일에 집중하는 힘이 올라간 것 같습니다. 딴 생각이 들어도 금방 다시 정신차리고 집중하게 되더라구요.
좋은 영감 받고 갑니다. 다시 노력할수있는 힘을 얻고 갑니다. 감사합니다
우와..대박 ^^ 감사합니다 🙏
집중이라는 게 양자역학이랑도 비슷한 면이 있는 것 같아 신기하네요
아휴 2부 나올때까지 숨참고있었는데 이렇게살려주시네요
방법을 알았으니 하면 되겠네요! ㅋ 영상 감사합니다!!
7:40 운동 좋아해서 그런지 와 닿는 비유네요. 고맙습니다.
기대하고 기다린 보람이 있네요 너무 유익한 영상입니다 잘봤습니다
습관의 중요성을 좀 더 깨우치고 갑니다.
04:55 최근 생각하고 있던것들 모든 것이 여기 있었네요. 정말 감사합니다
실제로 그 옛날 인도에 고타마 붓다가 살아 있을 때 그의 가르침을 듣는 사람은 수행가들보다 우리와 같이 생업을 하는 사람이 훨씬 많았다고 합니다.
붓다의 수행법을 순수하게 전하는(=/불교) 위빠사나 명상 센터에서도 명상을 “삶의 기술(Art of Life)”이라고 합니다.
그 어느 때보다 주의력 부족이 되기 쉬운 환경에 정말 빛과도 같은 이리앨님 영상!!
이맛에 유튜브 합니다ㅎㅎ
네 좋은 영상 감사합니다. 집중력 배웠습니다.
윔 호프 호흡법 하고 있는데 발상이 참 비슷합니다. 호흡이라는 것들이 요즘 제가 보는 것들에서 많은 이야기들로 등장하네요
참으로 좋은 영상 감사합니다.
영상에서 배운내용을 현재 하고 있는 공부와 삶에 적용하여 한 레벨 up시키고 오겠습니다~^^
멘탈근육 잡는데 좋은 영상입니다.ㅎ
'호흡을 닻으로 삼아 이리저리 흔들리는 마음에 이끌리지 않은채로, 일어나는 모든 감각을 꿰뚫어 통찰하는 것'이게 부처님이 깨달음을 얻은 위빳사나 수행법이죠.
진짜 영양가치가 있는 영상이였습니다
나한테 가장 필요한 이야기네요...집중ㅜ
물리학에선가 토크라는 개념이 있는데 시소에서 끝에 앉으면 상대에게 더 큰 힘을 줄 수 있다는 건데, 다 알고 있는 이야기인데 지금 이순간 나에게 강속구처럼 멘탈을 후려치네요. 잘 봤습니다.
좋네요 오늘도 하던 고민과 습관.. 내일부터는 좀 더 나은 하루를 보내기 위해 헬스 마인드 헬스 모두 해야겠군요
정말 좋은 영상이었습니다. 감사합니다. 😁
직접 해보니까 가슴에 무리가 엄청 가는게 느껴지더라고요. 평소에 내가 뭔가에 집중할 때 가슴에 압박을 엄청 주고 스트레스를 많이 받는 다는 것을 알게되었습니다.
앞으로 계속 해볼꼐요!
와.. 이리앨님 영상을 간간히 챙겨보긴 했지만 댓글 달기는 처음이네요 단지 좋은 정보만 전달해주시는 게 아니라 거기에서 사람들이 많이 간과하는 부분까지 집어주시니 이 영상을 공짜로 봐도 되는건가 싶습니다. 가족, 친구들에게도 한번은 꼭 봐보라고 하고 싶은 보물같은 영상 올려주셔서 감사합니다.
기대했던 2부 영상 감사합니다! 어쩌면, 명상하는 것과 비슷한거같네여....!!!! 정신도 훈련해 봅시다!!
좋은 퀄리티의 영상 업로드를 해주셔서 감사드립니다.
몸과 마음은 연결! 체중관리처럼 정보관리를..!
너무 좋은 영상 만들어주셔서 감사드립니다.
2부 잘먹었습니다!!!!
내일부터 호흡과 명상!!!