Camina en CASA para Bajar de Peso | POWER WALKING | 30 minutos
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- Опубликовано: 7 июл 2024
- ¿Quieres perder peso y no te apetece salir de casa? Objetivo 10.000 pasos, vamos a sudar!
Os traigo una rutina que os va encantar. Se trata de una rutina cardiovascular con la que vamos a sudar muchísimo, ideal para todos los días de la semana. Vamos a caminar en casa, con ejercicios muy variados y la mejor música.
Caminar mejora la salud física y mental:
-Disminuye el estrés.
-Mejora la salud mental.
-Acelera el metabolismo.
-Prolonga la expectativa de vida.
-Aumenta la capacidad física aeróbica.
-Mejora las condiciones físicas funcionales.
-Disminuye la presión arterial y el colesterol.
-Reduce la circunferencia abdominal y el peso
Una clase completa de 30 minutos, con calentamiento y estiramientos.
No dudes en hacer esta clase conmigo, estoy segura de que ser convertirá en una de tus favoritas.
¿Estás preparada?
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Si has llegado a leer toda la descripción 🥰
#TúPUEDESMáS
#ejerciciosasiaticos
#quemagrasa
Capítulos:
00:00 Introducción
00:25 Calentamiento
02:20 Fase Principal
25:42 Estiramientos 
Спорт
![Eminem - Tobey (feat. Big Sean & Babytron) [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/9xn0OHEZZ8Q/mqdefault.jpg)
Hola a tod@s aquí estoy pasando envidia, yo era de las que se levantaba todas las mañanas para hacer mis rutinas, pero hace una semana en una desafortunada caída me fracturé la rótula 😢 me operaron el martes y aquí estoy dolorida en 👨🦽 silla de ruedas, solo espero que estos 3 o 4meses pasen rápido y pueda volver a mis rutinas ❤
!Pronta recuperación!
Recupérate pronto
Recupérate pronto
Ten una pronta recuperación. No obstante intenta hacer algo de brazos aunque sea sentada en la silla
Ánimo, y paciencia 😘
QUE PEDAZO DE CLASE!!!!!! jjjjj, por favor más clases con pesas, me encantan y me hacen sentir muy bien. AHH y la próxima clase más larga que me he quedado con ganas de más. Besotessss
Volvé al principio y repetila
Muchas Gracias🤭
❤
🎉 QUÉ PEDAZO DE CLASE😅
Desde hace 9 meses hago ejercicio a veces a la fuerza.
Tengo una hija con síndrome de down padece trastorno de sueño. Hoy fue una noche sin dormir, estaba estresada pero no quería hacer los mismos ejercicios de siempre.
Y te encontré 😃❤ y me super encantó como dijiste en un walking hasta en piyamas lo hice sin zapatos.
Fua me encantó, gracias hice 2 walking tuyos . Tengo energía al 1000 .
Aqui me quedo contigo.
Buenas rosa , compañer@s, al principio cuando vi está sesión me sentí capaz de realizar
Pero fui a comprar y las pesas me salieron al camino 🤭
Yo qué por siempre creí en las señales
Pues me las compré
Hice la primera clase(ya lo comete)
Y desde entonces he descubierto
Que no solo me vienen bien para mí salud
Despues de que el covid, viniera a pasar conmigo a pasar el fin de año,los reyes y como se sintió cómodo
Se resiste a irse 🤦
También me gusta
Me lo paso muy bien
Me 😂 mucho
Eres una maravillosa clases que con mis pesas🔩 de medio kilo
Me haben cargar las 🔋
Estoy súper agradecida porque llevaba desde verano haciendo ejercicios
Está navidad
Perdí todo el fondo físico
El muscular
El tipo
Crei qué me iba a perder yo también
Y gracias a todas las rutinas qué cuando puede moverme empecé hacer
Poco a poco
Estoy eternamente agradecida
Ahora vuelvo a levantarme temprano
Ponerme descalza en la alfombra
Con mi ropa de deporte
Delante de la tele
Y a disfrutar
Gracias gracias gracias
Rosa, mas clases de 1 hora porfaaaa. Te quiero guapa
Lo tendré en cuenta
Que pasada de clase, la primera que hago después de un año y pico, mi estado de ánimo no me daba para hacer casi nada. Pero ya estoy aquí otra vez. A darle caña!!! Gracias Rosita, por estar siempre ahí 🤗💜💚💛💙🩶❤️
Debo decirles que estas rutinas son fabulosas, yo soy corredora por amor, recreativa, y complemento el spining y mis salidas a correr con tus rutinas en casa, ya hice el otro de este estilo màs de un mes 3 dias a la semana y ahora empece con este y debo decir que ya tengo musculito y mis brazos duritos y fuertes...como lo note?? Pues en mis carreras y medio maraton de hace 15 dias, para nada ocupe bajar los brazos a estirar en dos horas 💪
Me encantó esta clase. Tienes q hacer muchas de cardio y pesas. Con 74 años las hago feliz. Desde la patagonia argentina te mando un beso grandote❤!
Que pedazo de clase!!!. Cada semana nos sorprendes con una clase mejor. Enhorabuena👏👏👏
Muchas Gracias Reme
QUE PEDAZO DE CLASE!!!!!! TE AMO ROSA,GRACIAS.GRACIAS,GRACIAS POR COMPARTIR VIDEOS TAN MARAVILLOSOS PARA QUE PODAMOS CUIDARNOS DESDE NUESTRO HOGAR. PUEDE SONAR EXTRAÑO, PERO ME ESTAS AYUDANDO DIA TRAS DIA A QUE ME MOTIVE HACER EJERCICIOS Y CONTINUAR SALUDABLE PARA MI Y PARA MI HIJO,YA QUE ÉL ME NECESITA SANA EN TODO SENTIDO. AMO LOS VIDEOS CON PESAS Y CARDIO. SALUDOS DESDE SANTIAGO DE CHILE
Muchas Gracias Carolina, un saludo😍
Hola Rosy, me encanto, que pedazo de clase, saludos desde México ❤
Pedazo de Clase. Rosa, estas clases me tienen súper motivada. Llevo 15 días y me siento súper
Felicidades!
Un millón de gracias. Vengo de otra de tus rutinas. Nunca pensé ke fuese capaz de hacer 2 sesiones seguidas. Me encantas!!!
Gracias Rosa. No nos abandones. Un fuerte abrazo!!
QUÉ PEDAZO DE CLASE!!!!!!! Me encanta hacer ejercicio con vos.
Q plazo de clase! Hasta el final contigo!!! Me ha encantado esta rutina, es de lo q me gusta a mi, cardio con pesas, es brutal 😊, gracias
Gracias a ti por entrenar conmigo!
Hola Gente Linda..Muchas gracias Rosa por brindar las clases maravillosa..Hermosa y buena persona eres Rosa..❤❤
Mil Gracias😘
Que tremenda clase... Muy muy buena. Gracias... Realizada tempranito... ❤
Bien!!
Pedazo de clase!!! ❤ Siempre sos bienvenida a nuestra casa mi Rosi querida💞 . Hacemos mi mamá y yo 🎉. Saludos desde 🇦🇷
Que pedazo de clase!!! Nuevamente lograda. La verdad los desafíos asiaticos y estas clasea son realmente efectivas. A seguir x massss!!! 👏💪💕
Rosa espectacular !!! Me tiemblan los brazos ...Que pedazo de clase !!!!
siii, muchas gracias
Siempre termino la clase y hago otra más, gracias, son muy buenas y súper la música, y más clases con tu ñaña, hermosas las dos.
Muchas Gracias
Grandioso clase con pesas, mil Gracias hermosa 🏋️ eres la mejor entrenadora del mundo ❤
Muchas Gracias 😘
Que pedazo de clase!!!!!❤❤en general todas. eres una mega crack y Paula también, una por ofrecernos estás clases y la otra por la súper música😜😜😍😍
Me alegro que te guste!!
Te superas cada día
Eres genial
Que pedazooo de clase
Bienvenida a "Mí casa Rosa
Graciasss ❤❤
Gracias a ti Ana!💞
Buenos dias
PEDAZO DE CLASE
Hoy es mi primera clase con 🏋️,los médicos me lo recomendado,para las secuelas del 😷 para fortalecer el 🫀
Mis pesas son de medio kilo cada una
Me han encantado
Y me ha sido mas fácil de lo que pensaba de principio
Yo soy de hacer asiáticos y zumba
Pero voy añadir también clases como estas
Me lo paso super bien
Me paso toda la clase 😂
Gracias Rosa
jajaja me alegro mucho que te haya gustado 😍
Pedazo clase!!!!! Y además de verdad. Ágil, buena música y muy efectiva , los brazos importantes ahora que viene el tiempo de destapar los. Muchas gracias Rosa , eres la mejor ❤
🌹Pedazo de clase, así en movimiento me gustan algo más las pesas pero hoy al ser la primera vez que la hago he cogido las de 1,5 kilos. Gracias equipo, encantada de pertenecer a el. 🌹
Gracias a ti Rosa María
¡QUE PEDAZO DE CLASE! a mi mamá y a mi nos encantan estas clases rositaaaa🤌🏋♀️💗
Hola Rosa, excelente clase, me gustaria que subieras clases de una hora por favor 🙏🙏🙏, muchas gracias, que tengas una excelente semana 🌹🌹.
Lo tendré en cuenta👍
Que clase tan buena me encanto y la disfrute un montón gracias rosa cumplido el objetivo de hoy clase calendario lista yo puedo más 😅
PEDAZO DE CLASE !! Jiiiiijii , más vale tarde que nunca . Un abrazo 😘
QUE PEDAZO DE CLASE!!!!!!!!!!!! LA AMEEEEEE , ME ENCANTA TU NUEVO ESPACIO , Y TODO CONVINADADO DE ACUERDO A TU POLERAS , CALZAS TODO PERFECTO!!! GRACIAS ROSALIA IDOLA
Qué pedazo de clase!!!!👏🏼👏🏼 Para mí de las mejores del canal, más como esa 🙏🏻🙏🏻🥰🥰
Hola me ha encantado la clase munchas gracias 😘
Que pedazo de clase Rosa!!!!! Con lo bien que lo haces es difícil superarlo, pero siempre lo consigues! Brutal
Quina passada de classe!!!! lo que será qué pedazo de clase en catalán! un saludo Rosa!! Moltes gràcies!!
Moltes Gracies !! jajaja
Qué pedazo de clase!!!!!! ❤
Charo hazlas mentalmente y acompañada. 🤗 Somos un grupo. No estás sola y pronto recuperarás. Pedazo de clases 👏👏 y con esta musiquita y nos da la vida. 🙆🙅🤷🏋️🤾 Animo
Muchas Gracias por cuidaros entre vosotras y daros animos! me gusta, me gusta👏👏
¡¡¡QUE PEDAZO DE CLASE!!!!Primera clase que hago contigo y casi no la acabo, pero al final, ¡yo puedo más!❤
¡Que pedazo de clase!❤
QUE PEDAZO DE CLASE!!! uufff los brazos quedaron calentitos 🔥🔥💪💪
jajaja eso es buena señal!
Hola Rosa!! Que pedazo de clase!! ❤❤
QUE PEDAZO DE CLASE!!!! Wow, fantastica.
QUE PEDAZO DE CLASE ROSA! espectacular! Gracias por este contenido!!
Rosa!!! Que pedazo de clase!!!😊❤
Buenísima clase de pesas y cardio…Gracias ! Media hora y sudando ❤❤❤❤
Gracias😉
Pedazo de clase, Saludos desde Ciempozuelos, me encantas.
Mil Gracias.
¡Que pedazo de claseee! Pensaba que no aguantaría, pero haces que no me rinda ❤❤❤❤
jajaja Muchas gracias, campeona!
Hola Rosa, ya hice laaa peeeasssooo de clase, he sudado un montón, me ha gustado mucho, que fácil lo haces todo, eres la más mejor, mil gracias x tanto❤❤❤
Gracias a ti Adela
Pedazo de clase , la segunda vez q lo hago, Rosa, eres incansable, yo acabo derrotada pero contenta 😊, gracias x motivarnos tanto 😊
Q pedazo de clase, encuanto ha lo de colarte en casa , sería una pasada te daría un gran abrazo x todo lo q me as alludado, tenemos un crack como profesora aqi pero yo no puedo ir x mis limitaciones, y estás clases me alludan mucho❤
JAJAJA Muchas Gracias
Que pedazo de clase!!! 👏👏👏
Hola Rosa , pedazoooo de claseeee!!!😊😊😊❤❤❤
Que pesado de clase!! Olé!!! Hermosa clase Rosa, la he sudado hermoso!! Besos y muchas gracias ❤️🇦🇷🇦🇷🇦🇷❤
Eso es! A sudarrrr
Hola rosa,,, acabo de terminar la clase, como todas, una bomba de clase😂, saludos desde chile❤
QUE PEDAZO DE CLASE, 🤩🤩me encantan todas tus clase.
Que pedazo de clase 🎉 hermosa no olvides agregar las nuevas clases a las listas de reproducción para encontrarlas más fácil 😉 mil Gracias
👌 perfecto, lo haré! No te preocupes
Pedazo de clase!!!
Qué pedazo de clases!!! Que bárbara Me encantan las clases con pasas por eso amo el grupo top. Y por favor Rosa sube una clase con tapetes redondos deslizantes para hacer abdominales ❤ Saludos desde México
Que edafólogo de clase ❤❤❤❤😅😅😅
Muchisimas gracias por la clase, desde que veo tus videos no se me hace pesado hacer ejercicio, me encanta la energia que trasmites, hace que siga adelante aunque cueste, un besazo
jajaja Muchas Gracias
Pedazo de clase 👏 🙌 🎉
Qué pedazo de clase!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Te sigo hace años desde Argentina!!! Geniaaaaa
Qué pedazo de clase!, 💪 más como ésta porfa!
Mil gracias!!
que pedazo de clase¡¡¡¡brutal.
Buenos días Rosa Qué pedazo de clase!!! Buenísima gracias por compartir tus rutinas de ejercicios. Saludos desde Venezuela Bendiciones. 🙏🤗🥰❤️♥️❤️
QUE PEDAZO DE CLASE .... ME ENCANTO ....GRACIAS ROSA ..
De nada
Pedazo de clase Rosa, muy geniales estos power walking con pesas!!! Vamos por más! Beso grande😘😘
Que pedazo de clase ❤❤❤❤🇨🇱👋👋👋
Muchas gracias. A ver si pronto nos haces una clase completa de zumba con flamenco y bachata, y algo de baile con pesas. ❤❤❤
Todas las ideas son buenas! Lo tendré en cuenta
ERES GENIAL VAYA PEDAZO D CLASE Y LAECOM INFORMACIÓN DE EJERCICIOS CON PESAS. TE ADMIRO MUCHO. ENHORABUENA Y MUCHÍSIMAS GRACIAS POR AYUDARNOS 🤟☯️💜
Sesión de pesas y sesión de zumba!! Te descubrí hace dos semanas y desde entonces no paro!! Fantásticas tú, Paula y tus chicas!! 😊
Hola Rosa después de el desafío asiático hoy sábado me decidí por esta súper clase que me encanta tengo agujetas pero estoy súper contenta mil gracias por todo el contenido que subes es genial 😘😘
Pedazo de claseeee ♥️♥️♥️♥️
Que pedazo de claseee!!! esta es mi clase favorita he realizado varias de tus rutinas pero esta me pareció genial... He sudado más que nunca... Espectacular!... Gracias Rosa!!! 👍
Pedazo de clase.Estoy intentando coger rutina de ejercicio y tus clases son una maravilla.Gracias
A TI
Que clase tan MARAVILLOSA, he terminado ya todos los desafios Asiaticos, hasta el momento, y quería hacer nuevos ejercicios y esta clase me ha SÚPER ENCANTADO!!! Lo mejor de todo, ha pasado súper rápido y he hecho los ejercicios de cardio y pesas 2 en uno hoy jejeje genial! Tienes más clases cómo esta con mancuernas?
Gracias Rosa, gracias a ti me estoy poniendo en forma, hay mucha variedad por RUclips, pero reconzco que soy muy fiel a ti, porque me siento muy agusto con tus clases y contigo, me encantas!
Con dos días de retraso.....pedazo de claseeee!!!me encantan las clases con mancuernas!un besazo desde Albacete!;!!!!
Que pedazoooo de claseeee !!! Por indicaciones médicas .. necesito subir masa muscular .. más clases por favor con pesas y ligas 🙏🏻
Que pedazo de Clase!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Siiiiiii más clases como esta !... .👍👍👍😊
QUE PEDAZO DE CLASE ,me ha encantado como todas las clases que haces😍😍
Gracias de verdad.
Que pedazo de clase,gracias ❤
Que pedazo de clase gracias rosaaa por esta clase de pesas,me encantan las de pesas;! Más clases así rosaa gracias a tí estoy consiguiendo mi objetivo!❤😊
Buenísima la clase, más así por favor 👏 👏👏👏👏
Claro que siiii
Excelente 🎉🎉me encanta ❤❤
Que pedazo de clase buenísima ❤😅😅😅
Que pedazo de clase 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 gracias Rosa
Qué pedazo de clase!! Me ha gustado mucho este power walking con mancuernas! Espero muchos más! ❤💪🔥
Claro que sii , eso esta hecho
Q pedazo de claseeeeee! Gracias rosita hermosa x tanta buena onda bsos de goya corrientes
Hola Rosa gracias por este. Pedazo de clase Dios te bendiga
Igual.
Que pedazo de clase. Me encanta. Gracias por estar allí.
Pedazo de clase gracias
Pedazo de clase! La había elegido porque me apetecía algo tranquilo y nada que ver! Vaya sudada!
Jajaja la clase engaña?? Un besito Ester
❤que pedazo de clase.
Una bomba esta clase, sude y me divertí.
Gracias Rosa , por hacer que el ejercicio sea divertido y lo hagamos un hábito.
Que pedazo de claseeeee!!!!!me encantan tus rutinas. la he usado como complemento a un desafío asiático de 30 min y me ha encantado, abrazosssss desde el sur de méxico!!!!
Buenas tardes Rosita; de nuevo muchas gracias por la
clase estuvo magnifica🏋️🏋️
Vimos con mi esposo que te pusiste tu color favorito, te queda muy bonito♥️😘
Saludos😊
Muchas Gracias!
Pedazo de clase!!!!!! Gracias Rosa por tu ánimo y dedicación ❤
🤩 que pasada de clase la de hoy lunes 04/03/2024💪 muchas gracias me gustó muchísimo 💣💯
Que pedazo de clase desde Cali Colombia❤
Que pedazo de clase!!! ❤