Abdomen aesthetic y rayado | Rutina de abdomen
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- Ahora una rutina de abdomen, para que se te marquen ésos cuadritos y tengas una cintura estrecha, lo que caracteriza a los aesthetic.
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Thank you!🫂
Gracias por ver, los quiero!
📩 Contacto: cristian.active1@gmail.com
Podrías mostrarnos cuál es tu división semanal de entrenamiento?
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Esto ‼‼
En resumen 3 días ala semana lunes, miércoles y viernes descansando martes, jueves, sábados y domingos
Lo que más me gusta de los vídeos de este man son la mini reflexión que deja al final, grande Cris❤
Es diferencial hermano 🫂
Saludos bro
Yo nunca entreno abdomen
Ahora sí empiezo a entrenar el abdomen con está gran rutina
bajándo grasa se te ven los abdominales pero entrenarlos los hace ver mas redondos y bien formados
Yo solo hago estáticos y toes to bar más nada y es un abdomen bueno, no el mejor pero no está nada mal
Podrías traernos rutinas de calistenia sin necesidad de equipamiento para cada grupo muscular 💪🏻
Fuera genial q lo hiciera esperemos q si
ahora rutina de como ser tan guapo 🐅
Investiga sobre mister mandibula 🥷🏻🗿
Por Cada vídeo , me motivo más para verme como Cris , neta un día quiero verme así. Apesar de medir 1.90 me ha costado pero pondré en práctica todo esto👊
La pondree
Uh bro yo cambiaria mi fisico actual por medir 1.90 jaja unas por otras
Necesitas 91 kilos para verte así con todo
-Elevaciones piernas en barra 3 series al fallo
-Plancha isométrica? 3 series maximo aguante
-Elevacion rodillas en barra 3 series maximo aguante
-Plancha estática con movimiento de rodilla 10 reps por pierna
Y sin descansar plancha máximo aguante
3 series
-Elevaciones pierna acostado 3 series al fallo
Rutina 2 veces a la semana
Gracias bro siempre me motivado a volver a entré aunque el tiempo no siempre me da pa entrenar igual gracias por tu esfuerzo y por subir esto videos
Dios bro! Gracias, me motivias mucho y eres un gran ejemplo a seguir. ¿Podrías de favor una de pierna? Para no estar aesthetic de arriba y de abajo todo flaco😢. Te lo agradecería mucho.
Sigue así! Eres un gran ejemplo a seguir
2:10 yo inicie con ese y ahora ahora rueda abdominal y me ayuda mucho a estabilizarme en el L sin en las anillas
simplemente nunca trabaja sus abdominales... 💀 alaberga bro como...
Hola bro, tu físico es admirable y tus entrenamientos y consejos también, y por eso mismo te pido si puedes traer rutina de pierna, gracias.
El ha dicho que no entrena pierna, o por lo menos no lo hacía en 2023 pero me parece que este año si lo hará
Ere una máquina bro
Gracias a ti mi físico paso al siguiente nivel
Puede hacer un vídeo de cómo romper la espalda en casa ,por qué casi no ha videos de eso
En el último ejercicio siempre procuren levantar la pelvis del suelo ya que de esta manera los abdominales se activan de mucho mejor manera y hebitamos que diferentes músculos ayuden a los abdominales a hacer el trabajo, un ejemplo son los flexores de la cadera los cuales al se activan demasiado al solo subir las piernas de arriba hacia abajo y hace que las piernas se cansen al igual que la cadera y partes de la espalda baja.
Posdata:muy buena rutina cristian sin duda tu y tu contenido mejoran cada bes mas 👍
Muy buena rutina hermano, ¿puedes hacer una de pantorrillas?
Bro podrias pasar la rutina de volumen que tu utilizaste para tener ese fisico 🥺 porfa, eres el mejor mi inspiración ❤
Aprecio este video, cada esfuerzo que das es una inspiración para mi a seguir en este estilo de Vida, Eres Grande Bro 🔥🔱
Me motivas demasiado hermano, no dejes de subir videos pq me da ansiedad 😢
Never bro
Bro has un video con consejos para el handstand porfa
Me gustaría un video asi con tu forma de explicar
ok carnal.. a empezar desde mañana y guardar este video
Hola bro
¿para cuándo un vídeo de tu rutina semanal?
te quiero mucho crack
Muy pronto bro
Rutina full,gracias hermano,súper completa 💪💪💪
dios!!! tonce tengo un 15% de grasa en mi cuerpo!?,
eso me motiva mas para seguir asiendo calistenia
gracias por motivarme ,Cristian :D
Podrías mostrar como divides tu semana y que día haces cada parte por fa
recuerden que lo mas importante y lo que te marca el abdomen es la alimentacion (deficit calorico)
Saludos Cristian goat
Podrias hacer un video sobre dieta de volumen?
Saludos bro soy nuevo en el canal y me inspiran un chingo tus vídeos quiero llegar a mi meta de estar asi de marcado ... mucho apoyo desde Guatemala mi hermano 👏👊
Gracias hermano, saludos!
De que sirve pasar un día normal sin ver al papu Cristián active
Hola hermano, me estoy convirtiendo en un verdadero fan, me inspiras bro, siempre verás mi apoyo en todos lados bro, espero algún día ya me ubiques:)❤
Muchas gracias hermano!🫂
Ahora gracias a ti ya se que hacer para se más asthetic
Tus vídeos son oro puro mi bro 🤌🏻
Saludos, me encanta tus vídeos me han ayudado mucho... Me encantaría ver uno de piernas
Un consejo: si en la barra a la hora de elevar la cadera sienten que por el balanceo les duele un poco el hombro, usen el agarre supino, lo digo porque a mi me duelen mucho los hombros y eso que no me balanceo mucho
Podrias hacer un videos de un rutina de pierna con calistenia? Es para una tarea de la uni
Buen video bro!
Bro podrías subir un vídeo de como conseguir la Full Planch y la Front Lever ví en otros vídeos que las puedes hacer así que me pico la curiosidad de como desbloquearla!
Gracias bro, eres un Mounstruo. 💪🏻
puedes aser un video de el desequilibrio muscular o las lesiones??
Hermano porfa haz un video sobre una rutina de pecho dónde expliques más a detalle que en los shots, para estar bien pechugones, let's go for it
Wow bro tu eres mi inspiración ✨
Eres un Grande 😎✨ Te admiro
Estos si son rutinas de abdomen, no como los que aparece en tik tok
Brooooo tus vídeos tutoriales son brutales
Muchas gracias!!
Gracias por la rutina
Demasiado aesthetic bro 🔥🔥
Hermano eres muy aesthetic 😭😭
Te amo mi vida 🗿
Grande hermano te ves exageradamente bien para ser menor y natural, estaría bueno que subieras un vídeo sobre tu rutina de pecho
Yo entreno abdomen siempre por que así le Me lo enseñaron en el box.lo que aprendí de ti fue la comida es cierto si no llevas una dieta balanceada no vas a marcar abdomen. Sigue así pa👌
Bro como divides tu semana de entrenamiento?
Tutorial handstand push ups por favor
Mano, soy delgado y no tengo para pagar un gym ¿Tienes algún vídeo sobre el aumento de volumen o podiras hacer un video hablando sobre ésto y recomendando una rutina?
Aquí lo tienes Bro ruclips.net/video/Wkx1b_1nt34/видео.htmlsi=lF81UOoqSCWMhYxX
Mi idolo ❤
Likes para que muestre toda su rutina semanal
Que buena iluminación
Como ser un hombre feliz encajando en la sociedad :
Una consulta esta rutina que sección lo puedo hacer en el día de empuje o de jale ?
Es bueno hacer abdomen en volumen y por que
Porque también los músculos del abdomen crecen y sé ven mejor.
Los ejercicios en barras se pueden hacer variantes para fondos?
Na tremendo genio, saludos
Soy calistenico, asi que como normalmente se ejercita casi todo el cuerpo en un dia, pero no suelo trabajar abdominales y me pregunto si estos ejercicios únicamente trabajan abdominales, para asi no crear fatiga
Has una rutina de biceps
Gracias bro, ahora a definir 🗿
quisiera que haga una rutina de hombros concalistenia
Aquí lo tienes bro ruclips.net/video/F3J-ipOpTIU/видео.htmlsi=ooXM-iChia55JUZu
3:56 Uff, me acuerdo que mi madre hacía eso pero con peso, se enganchaba unas pesas en las piernas y hacia las repeticiones como si no fuera nada; una master mi madre.
Un gran ejercicio 🤟🏻
Bro puedo usar tu vídeo de fondo para mí video
Frecuencia 3 estaría bien para esa rutina o con frecuencia 2 basta?
Entreno todo menos abdomen de lunes a sábado frecuencia 2 de pierna y brazo, no se como agregarlo a mi rutina
Compadre para cuando rutina de piernas
He estado pensandolo por un tiempo desde q ví tu vídeo, y tengo ganas de hacer un volumen, pero no sé cómo :|
Come mucho, duerme bien, y entrena duro
Y una de pecho mi pana? La estoy esperando con ansias.
Algun dia espero conocerte bro y entrenar contigo ❤
Buen video bro ayuda 😅 gracias compa
se que probablemente no i te puedes sentir ofendido pero quiero un cambio fisico i esto depende mucho eres natural? (sorry por la pregunta)
Saludas Cristian?
Saluditos hermano!🫂
Has un video de como hacer volumen 😁😁
Man pero estuve viendo que algunos ejercicios te ensanchaban la cintura y esto hace que te veas menos v lo cual te resta estetica :c
Muestra tu rutina de antebrazo por favor 🙏🙏🙏
Saludos bro
Saludos!
Bro puedes decirnos cuánto mides
No sabía que en México dicen "piola" 😂😂😂
O eres de Argentina??
Me interesa y me gustaría me aprender desde cero ,si tienes algún apunte de los ejercicios con los cuáles comenzaste vendemelo o algún link donde lo pueda comprar,o algún PDF con la información detallada,con gusto pagaría por ello ,no me gustan las cosas gratis
Jajaja we?
Tienes rutina de Antebrazo bro
Pronto hermano!
diculpa la pregunta cristian las series de cuanta es ?
osea si es de de 10 0 12 ?
En el vídeo dice que todos los ejercicios son a máximas reps por 3 series.
Ay tu marido Cristian
Y ese azteca 👁️
-elevaciones de pierna (en barra)
3x max reps
-descanso de 2 a 3 mnts
-isometrico con las manos mas adelante (con rodilla mas fácil)
3x max aguanté
-descanso de 2 a 3 mnts
-colgarte de la barra (o l-sit)
3x max aguanté
-descanso de 2 a 3 mnts
-plancha con rodillas de lado a lado
3x 10 rep de lado a lado, y luego aguante de estática
-descanso de 2 a 3 mnts
-elevaciones de pierna acostado
3x max reps
🗿🗿🗿
Una rutina de dorsales y pecho 😞
Y si soy ectomorfo, puedo hacerla?
Digo, ya que un ectomorfo tiene que comer mas de lo habitual
Te recomiendo mantenerte en volumen o recomposición corporal
En ejercicios estaticos cuanto se descansa?
El pasamanos más cerca de mi casa está a 5km xd
Excelente
Cuánto mides?
Bro como hago la etapa de volumen si no engordo por nada del mundo :c?
Lo más seguro es que te falle el descanso o el entrenamiento
Una rutina de pecho porfa
Es normal que duele mucho despues de llegar muy lejos? no se me desgarrara un musculo o algo?
Si es normal.
@@YisusLifter Ah yaa, yo tenia miedo ya que me dolia mucho jaksjs
Primero ❤
Elevar las piernas no involucra al los músculos del abdomen
No digas tonterias, hago ese ejercicio y siento el abdomen destrozado, seguramente lo haces muy mal
@@gerardoliceagamartinez208 lo sentís xq el recto abdominal se involucra al flexionar la cadera, seguro es en el final del movimiento de elevación de piernas
@@matiasamarillo1474exactamente, involucra el recto del abdomen y por eso mismo sirve para trabajarlo. Las elevaciones de piernas trabajan los flexores de la cadera, los oblicuos, y el recto mayor ABDOMINAL.
Hay que ponerse a leer un poquito y no comentar sin saber 😂
@@gaellopezmartinez8531 elevar las piernas y flexionar las piernas no son lo mismo
@@gaellopezmartinez8531 la elevación de piernas y la flexión de cadera no es lo mismo. Es fácil, párate y tócate el abdomen mientras elevas una pierna y luego flexiona la cadera llevando la pelis hacia adelante y decime en cuál sentís que el recto abdominal se contrae
Ahora me doy cuenta de tus antiguos videos, de hace como 8 meses, cuando estabas en tu etapa de volumen la gente te decía cosas como: "Jaja miren a este con ese físico y creyéndose físico culturista" Y si te vieran ahora xdddd.
Todo es un proceso bro, ha pasado bastante tiempo
Hermano buen vídeo, cuánto pesas?
71 kg bro
Bro , haz una rutina para pecho
Y mis crunches?😢
Ño ño ño