2-beat kick freestyle / kick/ arms / coordination
HTML-код
- Опубликовано: 26 янв 2020
- Today we will learn to swim with a two-beat kick freestyle. It is a technique that will let you save more energy through less leg work. It is often used in swimming for longer distances or in triathlon. And today you will learn how to properly coordinate your arms with your legs.
Coordination: we kick with the right foot while pulling with the right hand.
______________________________________________
Tym razem praca nóg i ramion w kraulu "2-uderzeniowym". Pamiętajcie, że nie jest to jedyny i niepowtarzalny sposób pływania kraulem. Jeśli chodzi o kraul to możemy wyróżnić również koordynację 4- lub 6-uderzeniową. To co wyróżnia technikę zaprezentowaną w dzisiejszym filmiku to oszczędność pracy nóg. Warto spróbować w jakiej koordynacji czujemy się najlepiej pod dany dystans.
KILKA RAD:
⭐️ Praca nóg:
Kopnięcia to krótkie naprzemienne uderzenia pojedynczą nogą. Małe kopnięcia wykonujemy głównie dla utrzymania równowagi na wodzie, złapania rytmu i zapobiegania opadania nóg.
⭐️ Koordynacja:
Kopnięcie wykonujemy w momencie pociągnięcia ręką po tej samej stronie, co noga pracująca. To znaczy, gdy chwytamy wodę i zaczynamy pociągnięcie prawą ręką, kopiemy prawą nogą. Gdy lewą ręką - lewą nogą.
Częste błędy:
❌ praca nóg tzw. "nożycowa", czyli zamiast wykonywania kopnięcia jedną nogą z góry na dół, otwieramy nogi szeroko i ściągamy obie do środka.
❌ niepoprawna koordynacja i wykonywanie kopnięć w nieodpowiednim momencie. Choć główna praca w tej koordynacji opiera się przede wszystkim na ramionach, to nawet małe kopnięcia nóg, ale wykonane w nieodpowiednim momencie mogą zaburzyć większość napędu i szybowania.
✅ Nogi pracują wąsko, blisko siebie
✅ Kopnięcie wykonuje jedna noga, a druga czeka na swoją kolej.
✅ Zanim zaczniesz pływać pełnym kraulem, przećwicz samą pracę nóg. Nie śpiesz się na początku. 😊
This morning at the pool I practiced with the board as you show. After an hour of clumsy attempts, I did the 2-beat kick without the board!!! What a difference. It automatically made me glide longer and swim faster. This is one of the best videos on this stroke; your example is so clear to see what is involved.
For anyone struggling, I found that the initial hip role before the down kick was the trick. Example with right arm is a counterclockwise roll begins as the catch is started. At that point the right leg is higher, and it is flicked down as the right arm pulls, this assists the role and enables the streamline glide. What's amazing is I don't remember how I took breaths, but I did.
Thanks for the video.
I don't care about the tutorial. I just loved this beautiful swimming technique, quite mesmerizing to watch.
Swietne filmiki. Bez zbednego 10 minutowego wstepu i gadania o niczym. Konkrety.
W końcu ktoś to pięknie wyjaśnił/pokazał, drille niesamowicie efektywne. dzięki
Super nagranie, jasno wyjaśnione. Ekstra!
I love to watch you swimming.
Your technique is so clean
and your motions so smoth.
Wonderful.
Thx for the great vid.
Kasia, ale niesamowicie miło ogląda się Twoje filmiki proste konkretne, profesjonalnie zmontowane. Produkuj więcej, chcemy oglądać takie świetne pływanie i wskazówki dla nas. Prosimy o jeszcze...
Bardzo dziękuję :)
Fantastic...
Your vid is helping me, thanks 🙏🏽
Great demo
Very good demonstration
Thank you.
your technique is so clean and smooth, it's like you're floating on the water. Looks great, I wish I could do that. I'm just getting the hang of 2BK and it's a lot of fun, but difficult to keep up. Also I feel like my legs are sinking too much. Will keep practicing!
Great tutorial. I need tutorial for 4-BEAT freestyle kick DRILLS too. Thanks
wzor. swietmna technika Pani trener. RR nad woda idealnie. kopniecia nogami nie sa przesadzone. dobrze zsynchronizowane. podoba mi sie to. tutaj zmodyfikowalbym trzymanie deski. swoim mlodym plywakom zalecam zamiast ja trzymac palcami to polozylbym, cala dlon plasko na desce. przed ruchem wioslujacym dlon okreznie skierowal pod deske a reka ktora opiera sie na desce bedzie wtedy rozluzniona i tez bedziemy utrzymywac rownowage. pozdrawiam i zycze wielu sukcesow w pracy jak i swietnej formy
Cool.
Perfeito, show!!!😊
Wonderful
Wow ..super ....
👍👍👍👍👍👍😅😅😅😅😅😅
👋👍🏻
Thank you
泳法が女性らしさが溢れ醸し出されて素晴らしいですね!
Excellent drills to help with 2 bit kick. Thank you 👌
Thank very much indeed for the video and explanion and how come two beat kick is makes (looks , seemed) faster swim in this video rather than your other 2BK videos ? ? ? did you delebritly made slower swim in the other 2BK demo video
This is very helpful. It looks like the kick comes just before the catch on each side. Is this correct?
Súper!!!!!!
hi, coach, i can do 1000 meters just by kicking without stopping. In the case where I do 4 beat kicks, I would like to know if the 2 beat kicks are performed on the same right arm?
i pull with my right arm and kick left...i cant get it tjhe other way...what does that mean..?
Fajnie pokazane :) czy prawa noga kopie w dół jednocześnie z pociągnięciem prawej ręki czy jednocześnie z wejściem lewej ręki do wody?
Tak naprawdę można powiedzieć, że i jedno i drugie ;) Im szybciej i płynniej będziemy chcieli popłynąć, tym bardziej kopniecie można rozpatrywać w kontekście włożenia przeciwnej ręki. Ale tak naprawdę ten punkt odniesienia się zaciera. Jeśli płyniemy bardziej dokładankowo, to będziemy kopać myśląc o ręce, która wykonuje pociągnięcie. Mam nadzieję, że to zrozumiałe, przepraszam za późną odpowiedź. :)
I think just before same side arm doing stroke. The kick help rotate pelvis thus help to rotate torso for smoother arm recovery
I líked. I Will treating to swim this way.
Thanks! Good luck! :)
@@Vamosteam sorry, are you from??? On vídeo dont know about your language...
How about 4 n 6 beat kick ?
Thanks very much indeed for this video and explanation. In this video 2BK as fast as 4 or 6 bk rather than your other 2bk vs 6bk. Video! !!! how come ? is fins makes faster than pausing feeeling !!! 2bk Please I willl loook forward the ANSWER all the bests to you
Ithink, 2 kick help you to get smoother and easier freestyle. It cuts unnecessary movement from leg's big muscles. Less movement=good for endurance. So, its not for speed.
Is it opposite? Are u supposed to kick left foot if u are pulling right arm? And right foot when you are pulling left arm?
No, the kick and pull are done on the same side, simultaneously. This sets up the roll along the long axis and allows for a nice glide phase between each force (kick, pull) application. This video is a great demonstration of two-beat freestyle kick and timing.
@@stuartlichty4250 yes it’s very clear
But I see other videos on RUclips where legs and arms are opposite in two beat kick , so I was pretty confused
Thank you
@@isabellazz7323 btw, for distance freestyle and more relaxed lower speed/intensity, you want to coordinate the more forceful downward kick on the same side as the catch and pull. In doing this, you might find that you have small “pulse” kicks in between your more powerful downward kicks, and this is ok, too.
You kicking opposite side?
Kicking just before reciprocal arm
шоб я так плавав...
With fins, ok. Tomorry it's without...
Without fins, I swam but with difficulty ...
The slip was less than yours in the video.
I think that practicing a lot is possible to improve ...
Do you have any other tips for practicing 2BK ??
Не правильно же делает? Точек ногой надо делать в конце гребка а не в начале.
Kicking help rotate pelvis, thus rotate torso. I once heard that in frestyle steoke, body rotation should come from pelvis.
moje nogi ida na dno niestety jakas porada