深水區必學的【踩水】技巧｜蛙式踩水、剪式踩水、打蛋式踩水
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- 踩水是游泳中極為重要的救生技巧，而不同的腿部動作帶來截然不同的游泳體驗。在這裡，我們將介紹三種令人著迷的踩水方式：蛙式、剪式、搗蛋式。
1.蛙式踩水： 身體彎曲，腳在水中以蛙腳的節奏踢動。這是最經典、最廣泛應用的踩水方式，適合各種游泳技能的人。
2.剪式踩水： 腳部像剪刀一樣在水中交替擺動。這種獨特的踩水方式為游泳增添了一份優雅和挑戰。
3.搗蛋式踩水： 雙腳像打蛋器一樣輪流向內畫圓刮水，創造出渦流使身體浮在水面。雖然是較高難度的技巧，但卻是最省力和穩定的踩水方法。
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請問教練～蛙式踩水的時候身體一直往後飄會是什麼原因造成的呢？
因為你的身體往後飄、造成你的蛙腳的動力踢到前方。我估計應該是你的胸部沒有接觸水面。身體如果向後頃、你的蛙腳動力就會往前、身體就會往後飄。1.建議你用水母漂練習搖櫓動作、先不要試著把頭抬起來，先感受胸部貼在水面上的感覺，2.慢慢地頭偶爾抬起來、沒氣在換氣4.慢慢地加上蛙腳、循序漸進的加上去。一個穩了在加一個動作。
在影片中你可以看到、我的蛙腳不是一直踢，是慢慢地踢，能不會沉下去主要是靠身體接觸面讓下沉變慢、再者是靠搖櫓動作維持身體平衡，最後才是靠蛙腳、感覺要沉下去的時候再踢。
但俯身鼻子和嘴巴就很難出水面😢
在游泳池可你以試看看只要眼睛出水面就好，要換氣的時候嘴巴在出水面，俯身的目的為了長時間持續讓手與腳跟輕鬆
為什麼我一直浮不起來😢😢😢
浮不起來的常見2種狀況
1.蛙腳向下踢造成胸口太直太挺，蛙腳向前方踢，練習胸口貼近水面、以此增加身體浮力。
2.嘴巴一直保持在上，頭抬太高造成肢體下沉，先練習要換氣嘴巴在出水面。
P.s練習時可以先吸滿氣然後憋住練習，先確定以上兩點是否都做到，做到之後在一口一口慢慢吸氣！有問題在留言問我噢