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SFS標準訓練型泳裝
Тайвань
Добавлен 15 ноя 2021
從選手到選手教練，從幕前到幕後，我是一個熱血游泳人，想與您分享近20年的從選手到泳隊教練的訓經驗心血筆記、希望能提升大家對游泳的技術，若您也喜歡游泳想要增進泳技，請記得訂閱按讚開啟小鈴鐺。
熱愛游泳的我，為讓泳(勇)者有更泳續、更舒適的泳裝體驗，我投入研發5年以上專心研發出唯一專利的訓練型泳裝，讓泳者有更優質的選擇，歡迎到官網了解並選購，給予我們最大的支持。
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教練沒公開的【仰式】訓練方式｜針對頭部固定、仰式轉肩水底抓水 #游泳 #仰式
今天要分享的筆記是直播主很少分享的仰式part-2。
常見問題：仰式要怎麼穩定身體呢？
回答：頭部保持穩定、仰式的單手入水位置超過頭部中線，影響整個仰式姿勢、用頭去貼手游起來會歪七扭八！
補充：在路上看著鏡子、仰式入水配合轉肩划手就會知道自己有沒有超過中線了。
練習：把寶特瓶剪一半、用下面的保特瓶裝水放置頭頂、練習持續左右划手並頭部補持不動。
---
常見問題：仰式划水怎麼都不會前進？
回答：頭部做為身體中線、頭下轉肩抓水、胸旁推水、肩回正、大腿內側輕收手。要記得仰式抓水肩膀沒有跟著動抓水會跑出水面上，肩膀轉太多頭會往同側歪掉、都要特別注意。
補充：試想有一顆棒球在你頭後方、你在頭不能動的情況下、需要把球撿起來往你小腿方向丟！
練習：單手放腿旁輕碰水道繩、另一手做划手練習、【一手肩膀下抓、一手提肩】來完成仰式抓水動作。
#仰式肩膀
#仰式手臂
#高效率仰式
#仰式轉身
#仰式出發
#仰式高階
#swimming
#仰式
#仰泳
#游泳姿勢
#水面
#身體姿勢
#腕部動作
#腿部踢水
#呼吸技巧
#水的阻力
#平衡
#力量訓練
#游泳池
#游泳技巧
#競賽
#游泳訓練
#身體放鬆
#轉身技巧
#游泳裝備
#游泳教練
#游泳健康
#游泳安全
SFS泳褲是由游泳超過二十年的設計師設計以實用且耐穿的訴求設計而成
充滿彈性與舒適是基本，更重要的是包覆性很好還是競賽版型
耐穿又不容易脫紗的特性成為我現在上課時的常駐夥伴（並非不脫紗，只是因材質所以更加牢固）
甚至還多了拉鍊的設計，非常新穎且吸睛
有興趣的我幫大家準備好連結，參考看看
sheepfold-swimmer.com.tw/
常見問題：仰式要怎麼穩定身體呢？
回答：頭部保持穩定、仰式的單手入水位置超過頭部中線，影響整個仰式姿勢、用頭去貼手游起來會歪七扭八！
補充：在路上看著鏡子、仰式入水配合轉肩划手就會知道自己有沒有超過中線了。
練習：把寶特瓶剪一半、用下面的保特瓶裝水放置頭頂、練習持續左右划手並頭部補持不動。
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常見問題：仰式划水怎麼都不會前進？
回答：頭部做為身體中線、頭下轉肩抓水、胸旁推水、肩回正、大腿內側輕收手。要記得仰式抓水肩膀沒有跟著動抓水會跑出水面上，肩膀轉太多頭會往同側歪掉、都要特別注意。
補充：試想有一顆棒球在你頭後方、你在頭不能動的情況下、需要把球撿起來往你小腿方向丟！
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【游泳】蛙式抱夾水｜蛙手還在擋水嗎？最難學系列 #游泳 #蛙式
Просмотров 3,7 тыс.28 дней назад
今天這一集的內容， 比較沒辦法單純用影音來做說明， 因為蛙式抱水這個動作比較複雜。 之前在教選手這些動作的呈現、 也是花了相對多的時間， 這個蛙式抱水動作非常吃基本功， 我們這集用看圖說故事的方式來呈現。 如果你對這集內容有興趣， 別忘記按讚分享哦! 時間線 0:00 開場 0:16 前言 0:40 抱水預備動駔 01:02 蛙式抱水 01:19 蛙式夾水 01:56 蛙式漂浮 02:05 蛙泳示範 02:27 片尾 #蛙式技巧 #蛙式動作 #蛙式教學 #蛙式訓練 #蛙式抱水 #蛙式夾水 #蛙式划手 #游泳蛙式常見錯誤 #蛙式游泳速度提升 #蛙式游泳比賽技巧
【游泳】蝶式2.0｜蝶泳回手關鍵、手腳配合記憶 #游泳 #蝶 #swimming
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眾目所期待的蝶式2.0教學影片來了！這次要教蝶式手腳配合的口訣以及蝶式划手的關鍵動作。 手腳配合的口訣是：蝶伸蝶推。 說明：兩個腳和一個手的配合時機在於，當蝶手伸展時，踢出一個蝶腳；而在推水結束時，也要完成一個蝶腳。 特別注意，推水結束時的蝶腳必須與手的動作同時結束，這樣才能確保蝶式手伸出去的時候，蝶腳能及時踢出！ 划手的口訣是：入收翻夾。 說明：手在入水前，必須先收下巴，這樣回手時才不會被肩膀卡住。接著，在回手的過程中，手掌要向後翻轉，並利用手臂夾住頭部來完成蝶式手的回覆動作。 特別要注意，這個回手動作需要肩膀有足夠的柔軟度，否則無法做到手臂夾頭的動作。因此，一定要拉開肩膀，才能順利執行這個動作。 希望今天的內容能夠幫助到正在卡關的你。 記得訂閱、按讚、留言給予支持! 時間線 0:00 介紹 0:09 手腳配合訣竅 0:36 蝶式回手關鍵 01:09 示範 1:30 片尾 #游泳 ...
提升長距離【游泳效率】｜三鐵必看!! #游泳 #自由式 #swimming
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每一次結束游泳離開岸邊，你有發現你正在做高肘抱水的練習嗎? 肩膀提高用力撐起岸邊、這就是所謂的高肘! 「高肘抱水」，一直都是自由式的熱門話題， 今天要教大家最簡單的方式!! 手帶肩=低肘摸水 肩帶手=高肘抓水 在影片中有各種角度的示範，來幫助大家了解高肘的方式， 長距離選手的高肘要求特別重要， 因為高肘做得好，1000mor1500m的進步都是以分鐘為單位在進步喔。 在影片中有 何問題，或是技術上的問題都歡迎留言。 記得訂閱、按讚 分享給創作者支持唷! 若對SFS泳裝有興趣歡迎至 SFS標準訓練型泳裝 官方網站 sheepfold-swimmer.com.tw/ 時間線 0:00 介紹 0:11 前方視角 0:27 推水訣竅 0:52 側方視角 1:11 高肘訣竅 1:27 總結 1:41 片尾 #游泳 #自由式 #自由式抓水 #高肘抱水 #長泳 #長距離游泳 #划手效率 #游泳選手
【蛙式】還在擔心游泳的時候蛙腿會踢到旁邊的人? ｜優雅小蛙腿動作指南 #游泳 #蛙式 #分享
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蛙泳是游泳中最輕鬆也是最複雜的泳姿，蛙式可以游的很優雅，也可以游的很狼狽，最主要的關鍵是在於你的蛙腳是不是打得很開? 小蛙腿不僅效率高、頻率也可以自由快慢，最重要的是可以讓蛙式看起來更為優雅。 本集影片將深入探討蛙式中的腿部的蹬夾關鍵動作決定了大蛙腿與小蛙腿的。 蛙式的口訣：【縮】腳、【翻】腳掌、腿部【蹬夾】水，【漂】浮2秒，再影片中可以很明顯的看到，蹬夾是一次性的動作，若是變成蹬!夾!兩次動作，就容易造成不雅觀的大蛙腿。 通過觀看這個影片，您會學到如何讓蛙式游的更輕鬆，同時保持優美的動作 無論您是游泳愛好者還是尋求提升游泳技能的游泳者，這集影片都將為您提供寶貴的見解。如何在蛙式的力與美之間找到完美的平衡，使蛙式可以成為一種優雅的泳姿。 SFS泳裝：官方網站 sheepfold-swimmer.com.tw/ ⏰時間軸： 0:00 開場 0:09 小蛙腿關鍵 0:19 大蛙腿關鍵 0...
【泳裝版型】有多重要？｜實測告訴你差異 #泳裝選購 #泳裝知識 #水上運動 #游泳 #泳裝
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親愛的粉絲朋友們,今天為大家帶來期待已久的SFS泳裝系列深度探討!本集不僅將為各位解答休閒泳裝與競賽型泳裝的差異,更有令人驚艷的實驗演示,讓您了解什麼才是真正優質的泳裝。 您知道嗎?泳裝的吸水率越高,反而會讓泳裝變得更重,就像是穿著濕透的棉質服飾在水中游泳一樣,會大大增加您的負重,影響游泳表現。 泳裝如果太過鬆垮,水流也容易在泳裝內打轉,這都是會影響游泳表現的因素。 特別提醒,即便是再優質的泳裝,也請務必遠離脫水機喔!脫水機的高速旋轉會嚴重拉扯泳裝布料,大大降低泳裝的使用壽命。 相比之下,SFS的泳裝不僅擁有出色的彈性,更在布料磅數及包覆性上全面超越市面同類產品。這些都是專業選手追求的關鍵要素,讓您在水中盡情發揮,體驗專業泳裝的極致享受。 想了解更多SFS泳裝的獨特設計及產品故事嗎? 歡迎立即前往官網瀏覽,我們將與您分享更多精采內容! SFS官方網站 傳送門↓ sheepfold-s...
【游泳】如何讓孩子愛上玩水！Part-2｜不怕水的教學｜鼻子吐氣篇 #游泳
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【游泳】如何教孩子換氣?｜一堂課就學會游泳換氣｜游泳教練、家長必看 #游泳
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救生四式【側泳篇】常犯錯誤動作│剪刀腳？蛙腳？水下動作全面解析 #游泳
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自由式換氣【基礎篇】為什麼換氣總是喝到水？｜兩個最大原因導致喝到水 #游泳
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越南-富國島獻上蝶式｜感謝各位家人在2023年的支持；SFS標準訓練型泳裝2024年服務不中斷 #游泳
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游泳【搖櫓】動作解析｜掌握水感的關鍵動作；打球有球感、游泳有水感 #游泳
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【游泳】到底該不該請教練？｜三種花錢請教練CP值極高情境｜三種情況提升泳技不求人 #游泳
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游泳訓練│挑戰游泳極限【間歇式訓練】│打造個人《主菜》課表！ #游泳
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請務必要會的【救生四式】｜抬頭捷、抬頭蛙、基本仰、側泳重點 #游泳
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【蛙泳初學者】99%都忽略的關鍵動作｜還在阻擋自己前進的動力? #游泳
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謝謝分享
謝謝你的留言支持
請問教練～蛙式踩水的時候身體一直往後飄會是什麼原因造成的呢？
因為你的身體往後飄、造成你的蛙腳的動力踢到前方。我估計應該是你的胸部沒有接觸水面。身體如果向後頃、你的蛙腳動力就會往前、身體就會往後飄。1.建議你用水母漂練習搖櫓動作、先不要試著把頭抬起來，先感受胸部貼在水面上的感覺，2.慢慢地頭偶爾抬起來、沒氣在換氣4.慢慢地加上蛙腳、循序漸進的加上去。一個穩了在加一個動作。
在影片中你可以看到、我的蛙腳不是一直踢，是慢慢地踢，能不會沉下去主要是靠身體接觸面讓下沉變慢、再者是靠搖櫓動作維持身體平衡，最後才是靠蛙腳、感覺要沉下去的時候再踢。
仰式參考影片真的少😂，感謝教練
沒問題，需要甚麼在告訴我。
謝謝😌
非常感謝你的留言支持
帥到沒朋友，竟然有吳彥祖教蛙式😂
🤣我那個臉真的吸氣太認真了…，實在是歪了，只好致電給阿祖請他幫忙幾秒了…
好棒
謝謝老師稱讚~
游泳如果這麼簡單就好了
台上一分鐘、台下十年功。影片畢竟還是分享觀念僅此！
謝謝分享
希望能幫助到正在瓶頸階段的朋友
謝謝教練分享！怎麼感覺每個建議都不容易做到…
因為太多每個很簡單的動作都是下過功夫…加油
非常實用，謝謝分享
感謝您的支持！
感謝分享、非常實用！
很高興能幫助到妳~
游泳時幾乎所有教練教的蛙式的確都不是'抬腳蛙'，不能只收小腿，大腿也要收，讓膝蓋可以指向水底 如果用抬腳蛙，會造成腳掌抬出水面做無效工，還會讓上半身下沉難以抬頭換氣 想請問的不是游泳蛙式的抬腳蛙，而是水肺潛水的蛙腳 水肺潛水很常看到'抬腳蛙'的蛙腳，為什麼水肺潛水要用抬腳蛙?為什麼水肺潛水不跟游泳一樣收腿時膝蓋指向水底就好，而是大腿不動只收小腿? 水肺潛水抬腳蛙的影片如下 ruclips.net/video/NtrnvGmMPdM/видео.html ruclips.net/video/6ERgzNxt10U/видео.html ruclips.net/video/YTsZSVYxrIo/видео.html ruclips.net/video/C-y4e9kVsNo/видео.html
潛水我是外行，只是略懂，所以我用游泳的觀念來回應你。 首先你給我參考的影片都是在教如何用大蛙鞋【小幅度】前進以及轉彎後退，穿大蛙鞋要快速前進一般都是踢自由式腿，由於蛙鞋面太大、踢自由式腿會太快，在小幅度前進時都是用簡單的動小腿來輕輕擺動大蛙鞋達成慢慢前進或是轉彎甚至後退。 我不知道你有沒有穿過大蛙鞋踢過蛙腿，穿大蛙鞋是無法踢蛙腿的，每當你穿大蛙鞋做收腿的動作、由於收腿時、大蛙鞋面太大，一收腿蛙鞋會碰到、如果硬收腿就會煞車，變成動、停、動、停、蛙腳完全沒效率。有些教練在做蛙式翻掌訓練會給學生穿上蛙鞋，但是都是穿小蛙鞋、蛙鞋面只有2~3公分而已。以上是我對你的問題做的回覆，不知道會不會很難理解呢?
+1
可以到播放清單中尋找→超怕水孩子｜教學篇，裡面還有上下兩集喔~
請問教練： 抬大腿是用大腿正面肌肉還是提臀方式抬大腿？ 我目前感覺要臀部出力，大腿才抬得起來。 可是腰痠就踢不久。
很高興能回覆您，一般我們在指導學生比較不會用這麼專業的肌肉群來說明動作，都是靠其他方法來達成正確動作。 如果你是遇到大腿抬不起的問題，你可以先練習拿浮版踢水、然後把整顆頭壓在手下面練習踢水，這個動作可以有效讓你的臀與腿浮起來踢水。
補充；大腿抬不起通常就是3個動作出現問題1.小腿用力抬腿、導致煞車下沉。 2.腳踝踢水沒有壓平！導致下沉。3.前身抬太高導致下半身下沉。 用這三個大眾問題來審視即可。
@@sfs9696 謝謝教練回覆。
@@sfs9696 看教練的影片，大腿抬起似乎是用大腿正面部位。 我再去泳池試著用這部位出力抬大腿。
@@sfs9696 糗了。教練⋯我是在池邊浮起，但完全不知道怎麼抬起大腿，只能用臀部出力才抬得起來。但這樣我腰好痠⋯
根本没有高肘抱水
謝謝指教，這集的重點在於在於蛙式飄浮、確實沒有特別強調蛙式高肘抱水，下次會特別拍一篇蛙式手高肘前後解析、屆時通知。
老哥！高肘抱水的影片出了！
超專業👍🏻謝謝分享！！
希望能幫助到您~
受用，謝謝。
有問題都可以留言互相討論
好厲害👍
客氣客氣
感謝專業分享❤
謝謝支持~~
超詳細且易清楚理解~
謝謝支持~
非常專業
謝謝支持~
超專業解說，謝謝用心的教導
謝謝支持~
很專業！詳細！👍👍👍
謝謝支持~
讚
謝謝支持~
讚
謝謝支持~
讚
謝謝支持~
讚
謝謝支持~
讚
謝謝支持~
很實用，謝謝😊
謝謝您的支持~~
👍👍👍
謝謝拉~~
每一步驟說明很仔細，一定花了很多的心力與時間拍攝吧👍
您的支持就是我們創作的動力~謝謝
超詳細👍
感謝支持~
感謝分享
感恩~~
感謝指導🎉
感謝您的支持~
😍😍😍😍
感謝支持~
感謝分享，獲益良多👍！
謝謝您的支持~
感謝分享🤣
感謝
謝謝指導
謝謝唷~
👍🏻👍🏻👍🏻
稀客~記得來找我們XDD
@@sfs9696 🤣🤣🤣好～
好厲害喔👍
感謝支持
感謝清楚分享抓水訣竅❤
謝謝支持
好厲害
謝謝支持
抬頭捷 跟 自由式會比較費力嗎 換氣要在哪個時間換比較好
抬頭捷確實比自由是費力喔，換氣一樣是兩個手換氣一次，(右撇子)時機大致上就是右手壓手時抬頭換氣，左手前伸時吐氣。
非常詳細 感謝教學 蛙式真的很多學問
謝謝支持，請訂閱我們看更多游泳學問噢！🥹
為什麼我一直浮不起來😢😢😢
浮不起來的常見2種狀況 1.蛙腳向下踢造成胸口太直太挺，蛙腳向前方踢，練習胸口貼近水面、以此增加身體浮力。 2.嘴巴一直保持在上，頭抬太高造成肢體下沉，先練習要換氣嘴巴在出水面。 P.s練習時可以先吸滿氣然後憋住練習，先確定以上兩點是否都做到，做到之後在一口一口慢慢吸氣！有問題在留言問我噢
教練，想知道+1
好哦~
謝謝教練的分享！想知道
感謝妳讓「泰迪」可以持續進步😂
我想問一下，請問嘴巴跟鼻子碰到水，這樣救生考試不會扣分嗎?
抬頭捷或抬頭蛙的目的是眼睛直視溺者，只要求眼睛在水面上即可。
@@sfs9696 了解 謝謝您🙏
我8.9年前考體育署的救生員證，那時要求鼻子是要在水面上的，如果是單純想學抬頭捷其實影片上就ok，但是要考"體育署"(非水協)的救生員證，我建議整顆頭出水面會是比較安全的作法。
@@彥翔彭-i2b 謝謝您的補充~太感謝你了~ 因為我本身是有擔任過好幾期的救生四式的教練， 在這補充一下規則^_^。 蹬牆出發，出發後全程眼睛須保持露出水面，依序 以抬頭捷、抬頭蛙、側泳、基本仰泳前進（抬頭捷 與抬頭蛙眼睛須直視前方，且抬頭捷及側泳不得踢 蛙腳，基本仰泳手不能划出水面） 不管是救生比賽還是救生員期末鑑定都用於同種規則唷~ 當然能口鼻都浮出水面是最沒有爭議的，因為只有眼睛浮出來對於初學者來說上下擺動確實是很難掌握那條模糊的線。 謝謝您的補充、也請持續關注我們，一起交流。
其實我當初受訓也是影片內的教法，考試前沒多久才被告知要整顆頭出水面，我不知道現在是不是還有要求這麼嚴格或是每個考場要求的標準不一樣，我自己是覺得如果要考試就練最幸苦的比較好，因為我當初突然改練整顆頭出水真的很辛苦。
感謝教學🙇🏻♀️
謝謝留言支持
+1
謝謝支持~