【長泳】成為蛙王的5個技術｜日月潭泳渡最後救星｜誰說長距離只能游自由式 ? ｜穩穩拿下226超鐵｜蛙式游更遠｜阿冬以前的專長｜開放水域游泳｜阿冬玩三鐵
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- Опубликовано: 14 июн 2024
- 蛙式長距離5個技巧，蛙式游泳練習方法
嗨，大家好！我是阿冬 😆。會選擇用蛙式來游長距離。而不是自由式。肯定是有什麼難言之隱 是吧?😑沒關係 ! 就讓我來和大家分享一些 ❌錯誤動作+🏊練習方法
好的，讓我將這五大技巧總結一下：
00:00 Hi🖐️
01:07 做足暖身(預防抽筋)
02:21 漂浮盡可能長(偷懶）
03:15 身體不要拉太高（省力）
03:44 手腳分離（1手1腳的協調）
04:40 手腳的比重3:7（手呼吸用)
05:24 ❌膝蓋打開🏊夾浮板踢腳
06:19 ❌髖關節過度彎曲🏊仰式大蛙
06:55 技術自我覺察🏊水下夾腳
07:24 ❌手後方停留🏊岸上前推浮板
08:08 水感練習🏊 撥水搖櫓
10:00 統整
好了！這次我們來點特別的互動。我會強迫學弟來留言💬。底下幫我模仿學弟打上三個表情符號。讓我知道你也看過這部影片 !
至於下一集的主題嘛……我還在想😆。如果你有好點子，也在底下留言吧！感謝你花時間觀看，如果你喜歡運動主題的影片，別忘了訂閱頻道👍！下次見，拜拜！
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Спорт
太狠了學長，說要做蛙式的影片馬上就做出來了，日月潭我會漂完的😏😏😏
雖然我都是3鐵人想留住我的自尊，
但必需承認你很強。
從身體在水中的平衡線，各身體部位的高度，自由腳踢水可以輕鬆就實行單邊海豚踢要義，蛙腳能輕鬆爭取後踢的角度。
一切都是師範中的師範教材。
你真的很強。
请问 我可不可以上半身有蛙式， 下半身用自由式打腿呢，我感觉这样游起来特别省力，很适合我自己哈哈哈
阿冬講解的非常棒，本人游50m也是10下即可到達，一般要水性很好的人，才做的到，給阿冬一個讚～
看立冬游泳，真的非常療癒 🤣 謝謝又一部超精彩的教學分享，期待下一部，也祝福泳渡大成功 🎉
講得超好游得超好，又面面俱到，適合進階者學習，謝謝分享❤
感謝阿冬專業的教學😊😊😊
解說清楚，度動作俐落，很棒的影片！謝謝阿冬！
好詳盡的教學解說，感謝分享
非常非常感謝阿冬的蛙式教學，30年都沒學會，突然解鎖自學成功。因為蛙式是上下身分離且手腳頻率很難掌控的泳姿。在泳池看過N種游法只有滿心疑惑。看到你的泳姿實在是神的等級。
讚！專業就是不一樣！姿勢優美游得又快！講解很棒！
最愛的游泳篇又來啦！！！~~
超棒的解說，非常好的影片👍👍👍
好輕鬆的感覺～太厲害了😊😊😊
幾年前去日月潭也是蛙式游完,你講得很清楚很專業,這樣我可以分享你的影片給朋友們了解跟練習,太棒了!!
非常受用、再過十幾天就要上場了、謝謝！
最期待阿冬哥講游泳了～～～ 我就是最擅長用蛙式的那種人，阿冬哥講的很棒，真的是教材等級！
謝謝分享教學跟寶貴經驗：）😄😄😄
謝謝阿冬教練
講解的非常仔細也非常有趣
2023蛙漂日月潭路過
🤣🤣🤣
我的老師就是用這些技巧教我的😏😏😏
開始學到現在還不到兩年1500 約38~40分鐘吧，50m大概18下。
感想是，抓到技巧後輕鬆順游時間反而縮短，手腳搭配好水阻降低後還可以超車自由式。
非常感謝指教! 希望日月潭能見到大師您!😏😏😏
謝謝阿冬講解！😂😂😂
太感動了，終於知道蛙腳哪裡有問題了，原來不能踢太開🥹🥹🥹
謝謝阿冬講解，自由自在輕鬆游 不是夢喔..😏😏😏
很棒的分享！！👍👍👍
讲的很好，赞！
看了好有動力! 明天立馬去泳池練😏😏😏
午休剛好看到這部影片晚上就來試試，竟然比平常多游一倍的距離，真的受益良多！不過這也代表過去的我游泳很沒效率…感謝阿冬的分享！
阿冬教練好專業!!😍
很不錯的影片 ~~😏😏😏
學長好！這個解說太有用了！日月潭你去就好了～😏😏😏
學到了~!!謝謝大大!!😏😏😏
好片,值得推介
这是最好的教学，太好了
學到很多，謝謝阿冬老師
很棒的分享 ! 都來飄起來~~😆😆😆
飄一個
好厲害👍
很讚的影片❤❤❤很實用
講的很棒😊😊😊
謝謝你 阿冬
🏊♀️🏊♀️🏊♀️動作說明得超清楚的，希望下次在水裡會記得 （🙋♀️就是那個游不遠的傢伙）
最愛的游泳篇又來啦!!!~~
好厲害 我也好想學會游泳🏊♀️
羨慕在水下可以這麼自由阿~😉😉😉
謝謝！
太實用了
謝謝分享！
謝謝阿冬的分享。會跑步會騎車就是游泳不行
蛙式的換氣～謝謝🙏
助益良多
0:16 ➖0:24 好羨慕那麼自在的滑水😁
Thanks!
讲的太好
海豚跳感觉很有趣~😏😏😏阿冬有没有机会可以单独讲讲类似在水中玩耍的小项目呢，如果能学会一些，在泳道很拥挤的时候也可以愉快地玩啦
好，我也正在想，怎麼講得有趣
超讚的影片~我的蛙式是自學!速度都拉不起來>
我只是路人,但影片內容看得出學長的用心啊!!
不小心碰到阿冬的游泳影片，會把你🌊入漩渦無法自拔 💦
第一次參加2024.4.28台東鐵人三項
我只會游蛙式
練習時候一直處於被關門邊緣
長距離可以，速度都提升不了
看了你的影片講解非常仔細
真的萬分感謝
繼續努力。明年我也會參加 ! 希望明年都能進步XD
原來蛙式有好多技巧啊！我可以游完1000的蛙式，但50m時總是要划手很多下😢現在總算知道要怎麼改善啦～馬上去泳池練習😊
感謝阿冬分享, 我是一個可以蛙式游超過 1000M , 但是100M要游 2分 40~50. 😏😏😏
😀😀😀我想請教:抬頭呼吸完之後,下到水中要看水底 還是往前看?我習慣一直往前看,身體會呈現頭上腳下
但我看影片中身體是呈現頭下腳上,因為如我沒有往前看,腳就會踢出水面 想請問你哪種比較省力 謝謝
阿冬哥，會不會講仰泳和蝶泳呢？期待～～～
我也期待 🦋 🦋🦋
會喔 !
4:59 這裡蛙式游快起來好好看！
去年用蛙式游完日月潭，今年一樣要用蛙式挑戰，平常25m大約15-20下😅😅😅
😊😊😊感謝喔！我自己的蛙式100m狂電自己的自由式50s，看了這個，會不會變狂電自己的自由式1.5分鐘？
天啊 我一直以為腳打開一點，才可以夾到更多水，才可以前進更多，沒想到是腳不要打太開😱😱😱
游泳前進需要的就是：
1.動力(速度)
2.減少阻力
小蛙完全符合上述條件
我和你認知的一樣….以前都教口訣踢（往外）夾，收 ….
向外踢，會造成動作時間拉長，哪一個瞬間，水阻很大
@@li-dong 受教了~ 感謝
阿冬 你好 请问可以出一期蝶泳的海豚腿的教学吗 先谢谢啦
希望阿冬教大家如何游进1.08（100米蛙），感激不尽
非常受用的一課！阿冬有考慮出一集蝶式的嗎？
絕對會出一集蝶式
@@li-dong 太棒了⋯⋯⋯⋯我等等等❤️❤️❤️
原來蛙式的腳是不要打開的比較輕鬆！！原來一直以來我游的蛙式都錯了😂😂😂
蛙泳好轻松，我都是直接下水，在水里用蛙泳做准备活动😄
老師老師入水後的蝶腰怎麼蝶🥲🥲🥲
🤗🤗🤗
想問蛙式有時撥手上來換會換不到氣是不是能夠靠海豚跳來改善呢
👍👍👍
這些技巧對我很有幫助有機會我也想跳戰日月潭😏😏😏
加油 !!
👍
剛從旱鴨子要踏入游泳池，謹記不漂白不漂⋯哈哈
想請教一下, 以各位經驗, 如蛙腳要強大, 需不需要練大字碼, 增加可動度, 才能談協調呢?
大腿內側又有沒有陸上練習, 可以強化其肌力呢 ?
腳指向外坐下都時練習了, 但自己未能承擔這樣坐下之後, 單靠雙腳自己就把自己夾起身. 外國有人這樣練, 這程度對我而言太難了.
偶狀況好的時候是划11下到對岸（50公尺泳池）
看完阿冬影片
才知道我蛙式根本再亂游😏😏😏😂
看你游泳真的是像在欣賞表演
請問有再開課教學嗎
😊😊😊感謝喔！我自己的蛙式100m狂電自己的自由式一分鐘，看了這個，會不會變狂電自己的自由式1.5分鐘？
最喜歡從泳池內往上看水面雨滴了，真的很美😏😏😏 50m我得划18次手-_-
現在戶外泳池越來越少了😥
😊😊😊
🙏🏻😊👍
我的自由式Garmin手錶都把我判定為蛙式，😂但是效率好像沒真的游蛙式好，不過可以省下腿部的力量留著單車跟跑步
我游的是溺水蛙式, 50公尺要花2分半, 划至少25次手
❤❤❤
😏😏😏 三鐵小廢廢路過，是說今年也莫名報了泳渡
🌊🌊🌊 💪 👑 🐸🦵讚!!!
青蛙😂
😉😉😉
先模仿學弟😏😏😏
再兩週 我也打算蛙漂日月潭😂😂😂
很好的影片. 請問若用長蛙, 你多久游完1500米?
我沒有用蛙式游過1000m😅
,PB 200m蛙2:28,。但不管怎麼樣自由式效率更高啊！👍
@@li-dong 有自由式换气不，用嘴呼吸不习惯，用鼻子感觉很快没气了😨
學長 7:3的比例 我怎麼印象中是手7腳3啊 😂😂😂
難怪小孩都游得比我快😅
有沒有教蝶式的影片
回台灣會製作
我都飄不長 來學習 讚讚
有可能手前伸，不夠流線
❤❤❤❤❤❤❤
😮😮😮
確實，從小在高雄長大，在比高雄三鐵的愛河裡，我寧願選擇速度慢的蛙式游泳，也不要用自由式喝到愛河的水，雖然愛河現在乾淨很多了，但過往污濁的形象已深織內心😂
游完會拉肚子
這2年比較少游泳，最近跟我小六兒子一起備戰明年日月潭，參考影片資訊加入平時的練習，50m 14下1500m大約37mins。
衝一波✊️
跟冬哥報告，根據影片的建議，調整泳姿，游泳效率提升很多，我從3個月前一路1.5k->2k->3k，年底挑戰5k 2小時，真的差很多，感謝🙏
哇太棒了！能幫到你一點點，我也開心
游日月潭，真的是能漂盡量漂。