5 пульсовых зон. Как определить свою? Александр Кузьмин
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2022
- Подписывайтесь на наш RUclips канал!
Здесь показываем новинки всех коллекций и анонсы спортивных мероприятий компании. Публикуем уникальные обучающие материалы от сильнейших атлетов и чемпионов по бегу, биатлону и лыжным гонкам.
Переходите на сайт бренда nordski.ru, там самый большой ассортимент из действующих коллекций и выгодные акции.
Подписывайтесь на нас в ВК nordski и ТГ t.me/nordskiofficial, чтобы всегда быть на связи и первыми узнавать о лучших предложениях!
Очень полезное видео !🫶🏼
Класс! спасибо за информацию! продолжайте снимать такие полезные видео!
✊ Дальше - больше!
Пульс по формуле с часами совпадает потому что часы тоже по формуле считают.
Все вспомнили уроки математики?)) Спасибо за интересную подачу!
💥💥💥 Полезная информация, Александр благодарю
Спасибо! Очень скоро поделимся новыми полезными материалами для любителей бега💯
Супер!🔥
ждем новых роликов )
Обязательно будут! Спасибо за высокую оценку, нам это важно. Будем стараться еще больше
Полезная информация🔥 спасибо!
Побольше таких видео и вся страна станет профессионалами 🎉
Будем стараться 💪
О, отличная информация.
🙏👍
О, круто! Я не знала.🔥🔥🔥
Формула вызывает сомнения, мне 70 лет, и я совершенно спокойно разгоняю пульс до 175, бегу на таком 5км на паркране, наверное смогу и больше, пока не пробовал.
А по формуле максимум 150.
Формула безумно грубая, очень усреднённая и подходит узкой прослойке людей. А фитнес-тренеры без разбора её толкают всем подряд, потому что надо казаться умными и быть в тренде "корень из дискриминанта, два на ум пошло, и получаем ваш идеальный пульс 183 попугая".
Если у вас есть вопросы, обязательно задавайте
Класс! Сжато, четко и понятно! Спасибо
Спасибо за информацию 👍
Очень познавательно, спасибо)
а откуда взялось "минус двадцать"? Разве не 10% от максимального пульса? Другое дело, что у Александра это 18.9, поэтому он может считать так, как считает.
Дружище где ты раньше был, так все просто объяснил и без лишнего душнения
А как это ты бежишь на соревнованиях 1км на пульсе 169 (ну ок, 170+), если при этом советуешь людям замерить свой максимальный пульс с помощью пробежки 1км ? Т.е. на соревнованиях ты бежишь немного вальяжней, чем на замерах?
Да уж спортсмен, давно уже известно что по формулам ничего не определяется 😮
Я слышал, что расчет пульсовых зон нужно вести не от пульса макс, а от пано. Я, например, когда начинал бегать, то пульс 150 уд/мин- был трудным для меня. А через несколько месяцев - этот же пульс - нормальным. Что естественно и говорит о том, что пано выросло. Не значит ли, что зоны и нужно рассчитывать от пано?
Это более логично чем считать от максимального пульса или возраста. Ещё нужно учесть что пульс в цифрах это не совсем точный показатель кровь не идёт на 100% от сердца к мышцам, так как организм сложный и кровь может распределяться по разному в зависимости от разных факторов.. Даже на одинаковом пульсе в течении дня могут быть разные ощущения нагрузки и результаты в беге. Как минимум колебания пульса покоя могут подсказать насколько восстановились после прошлой тренировки, скорректировать тренировочный план и поможет избежать перетрена.
Я рассчитал свое пано с помощью часов и пульс пано 187 а максимальный 205. А по возрасту максимальный пульс 186 😅
Никогда об этом не думал пока не купил фитнес часы, на хрена спрашивается.
очень полезное видео ❤нравится бренд Nordski ❤
💫 Благодарим за обратную связь
💣💥
👍 Спасибо!
мда.. видео крайне не научное. Это всё можно просто почитать в интернете, но все эти формулы от возраста это как средняя температура по больнице. Мне 41 год, по формуле ни разу не считал, по тестам у меня макс. пульс 190. И зоны совсем не как тут по 20 ударов - у меня 1 зона 114-145, 2 зона - 146-160, 3 зона 161-168, потом 4 зона 169-181, и МПК - 182-190.
У меня было 205 и я нармально разговаривал
Мне 47 лет, а пульс при беге бывает достигает 198 ударов, эта формула не работает
Ага.. можно поймать фибрилляцию и не встать. И у молодых и у пожилых может случится. Но тем не менее существует некоторый ресурс. Берегите себя.
Вот это бред про пульсовые зоны. Они высчитываются процентом от максимума, а не вычитанием 20ти ударов.
Объясните как высчитать
@@user-co2ip6bf4u посмотрите по запросу пульсовые зоны максим бувалин,
стмпл ран,
бег здоровье,красота
На ютубе
Или по тому же запросу много в браузере статей