Короткий вдох и продолжительный выдох- дыхание жизни, давление не поднимается, ритм сердца ровный, задышал нет, нервы спойны, такое дыхание успокаивает нервную систему, убирает чувство страха, держит ритм сердца, омолаживает организм, так дышать можно лёжа в постели и шевеля ступнями, слушайте доктора, он умничка, всё просто и понятно.
Доброго времени суток Вам! Всегда с интересом смотрю Ваши ролики с упражнениями по оздоровлению. И учусь следовать правилам, советам доктора Мамонтова- профессионала высокого уровня, доброго и симпатичного человека, заботливого доктора. Ваши рекомендации помогают, работают! Всех благ Вам , уважаемый, на радость и Вам, и Вашим родным и близким, и нам всем, Вашим почитателям❤❤❤
@@LotoS-gd6sc найдите видео в ютубе,, дыхание жизни,, по Лосеву, потом есть диафрагмальное дыхание, дышите в кулак бумажный или целофаноаый - это всё есть в ютубе Я просто иду пешком и носом короткий вдох на счёт 1-2 и медленный выдох, складываю слегка губы трубочкой, людям это не видно, так же можно дышать и лёжа, несколько раз в день, я если на диване лежу, то просто дышу животом, нервы спокойны, вы привыкните, но понижается давление, нужно вставать с диванчика и поднимать ступни- с пятки на носок раз 30-это даст прилив крови к сердцу и отток лимфы, всё делаем без фанатизма, аппетит приходит во время еды, вам понравится, вы будете больше двигаться, настроение появится, а методики дыхания ищите в ютубе, главное короткий вдох и длиный выдох, ртом выдыхать удобнее, чем носом, пробуйте.
Доктор, спасибо за информацию !С удовольствием хожу! Учту ваши пожелания. Но просьба: не надо музыки громкой, прекрасный фон - пение птиц, шум леса! Спасибо!
Какая отдышка? Приседайте слегка сгибая колени 20-30 раз, несколько подходов за день, ходите, не валяйтесь на диване, сердце должно качать кровь, движение это жизнь, если отдышка, то попробуйте поменять давление, возможно оно у низкое, у меня так бывает.
После огорода обязательно нужна йога, чтобы расслабить тело и улучшить кровообращение. Труд на огороде, на чистом воздухе это тоже очень здорово, но главное не перетруждаться.
Благодаря Ви.Опитвам се на ден да правя поне 6000 крачки.На 68г съм от България.Ще се постарая да усвоя Вашето дишане при разходките.С удоволствие гледам Вашите видия.Тембърът Ви е чудесен и говорите много убедително.Вярвам Ви и има резултати от Вашите упражнения.Благодаря Ви уважаеми Доктор.
Удивительно, сколько людей оправдывают свою бездеятельность в отношении своего здоровья . Таблетки - наше всё? Доктору огромная благодарность за желание помочь не ленивым !👍👍👍
Огромное спасибо за Ваши полезные советы! Я давно знала,что при подъеме надо выдохнуть весь воздух из лёгких,тогда легко взлетаешь на 5 этаж...Проверено на себе! Тульская область
КАЖДЫЙ ЭКСПЕРЕМЕНТИРУЕТ НА СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ КАК ВЗДУМАЕТСЯ.Вот скажите на основании чего вы так решили что выдох должен быть длиннее .Есть таблица критериев вентиляции легких я вот ей руководсвуюсь а вы чем? По окончании замеряю дыхание по контр.паузы.Показатель контр.паузы наглядно Вам покажет разрушанете свое здоровье или нет.Остальное все от балды.Раслабляться надо научиться всегда и в повседневной жизни и убирать раздышиваюся факторы.тогда как дышать голову забивать не надо
Уважаемый доктор, очередной раз выражаю вам благодарность и восхищение !...Насколько понятны,доступны и результативны ваши упражнения!...❤Без наклонов у меня день не начинается,теперь буду учится правильно дышать во время ходьбы
СПАСИБО,ДОКТОР!каждое утро с Вами.Зарядка кому за 50, след.день кому за 60 поочередно и стойка на 1 ноге!😊!Делаю уже почти 3 месяца регулярно , борясь с ленью !Реально помогает !! мне 63
Люди добрые,ходите ради Вашего же здоровья,верьте уважаемому Доктору,он нам зла не посоветует,лично я хоу уьром 1 час,вечером 1 час, до и после работы,встаю 5утра ,и всё норм.,удачи и здоровья всем❤
Мне ходьба помогла при восстановлении после ковида. Задыхалась болело сердце. Врачи предлагали статины Но приняла решения больше ходить. Потихоньку в течении года все отладилось. Давление в норме, сахар в норме, холестерин снизился. После второго кавида осложнение на ноги. Опять год восстанавливалась. Сильные боли прошли, к вечеру и особенно ночью все мышцы болят. Утром расхожусь и опять в бой. Ходьба это жизнь, не останавливайтесь. Всем здоровья. А доктору большое спасибо, очень хорошие упражнения на его канале❤, даже таким ленивым как я подходят😊
Спасибо вас, доктор, огромное, за такое доходчиво объяснение, подкрепление показом! Наглядный пример меня вдоховил, и я приняла решение завтра попробовать все ваши дыхательные советы при ходьбе. ❤❤❤
Перенесла тяжело 3 ковита (синие руки - ловались сосуды, галюцинация и панические атаки), с кровати вставала с помощью рук, одевалась лежа. Услышала , что надо сначала натренеровать ноги . Это помогло. Стала потихоньку ходить, увеличивая расстояние. Проблема давления осталась, потому что у меня рулят почки. Помог лимфатический массаж по Шишовой и массаж ног по меридиану почек. Хотьба - хорошее дело, но не панацея от всего. Надо заниматься хроническими заболеваниями и лечить их. Спасибо доктору за полезные советы .❤
Уважаемый Доктор, применила сегодня предложенный вами метод дыхания, идя на работу и с работы. Одышки не было даже когда в горку шла, чему я приятно удивилась. Только пропорция вдоха-выдоха для меня была лучше если на вдох 2-3, а вот на выдох 6. Спасибо вам большое за такой чудесный совет 👍🏻😇
Спасибо за советы и помощ для оздоровления мне 73 я всегда любила ходить первый ковит подарил мерцательную аритмию через год второй ковит подарил наверно проблему с сосудами когда приехала из больницы совсем не могла ходить три шага и боля икры в ногах была зима начала ходить по дому потом через месяц на улицу с палками лыжными короче потихоньку себя расхыживала сейчас немного занимаюс в огороде и обязательно вечером хожу минут по 40 если захотеть все получится
Добрый день, такие прекрасные трели птиц и у вас терапевтический голос, пожалуйста, подумайте о музыкальном фоне. У нас есть уши и нервы... Спасибо. Успехов в добрых делах.
Я всегда интуитивно делаю длинный выдох. Даже со своей дочерью об этом говорила, пытаясь объяснить, что я "люблю" выдыхать. Мне всегда казалось это странным в себе. А оказывается, что это хорошо... Спасибо, доктор!
Спасибо большое за разъяснения , я тоже когда гуляю делаю диофрагмальное дыхание вдох, а выдох сразу и длинный , оказывается при вдохе надо посчитать до 4х и сделать выдох , вот за это ва большое спасибо будем знать как правильно дышать ❤
Уважаемый доктор,давно не заглядывала на ваш канал. Вы, очень хорошо выглядите,вы настоящий доктор,я вас уважаю ! Я благодарю вас за зарядку для ленивых,она каждый день со мной,и думаю вот это ходьба, это то что мне необходимо. Спасибо Вам!
Как не стыдно доктору гадости писать. Просто, если человек лентяй, да ещё и злобный и ограниченный человек, то нечего такие видео смотреть. Доктор все правильно говорит.
Пример ходьбы в гору. Это как по мне -нагрузка для полу мёртвого. Еле еле передвигать ногами. Попробуйте так. Возьмите гантели по 1 кг или 0.5 кг. Стоя начните широко махать перед собой , ноги не отрывать. Постепенно из широкого диапазона переходите на более узкий . Как будто вы заканчиваете бежать стометровку. Нет отдышки -значит всё ОК. Уверяю Вас -Вы будете чувствовать себя на много здоровее и лучше. Мне 70.
Спасибо за совет. Мне пока только 60 лет, я придумал еще такое мощное омолаживающее упражнение - поднимаюсь по ступенькам на 10-й этаж задом, ни за что не держусь. Там и концентрация, и координация, и мышцы ног работают.
@@deepforestenergy60 Не плохо. Ваш пример это на укрепляющий вариант. Омолаживающий-укрепляющий вот так. Раз в месяц выжимайте из себя стакан пота физическими упражнениями, баня там другой эффект. остальные дни раз в 4 дня. Я ЗА 90 минут теряю 270 грамм. Взвешиваю трусы и майку. до и после.
Спасибо Доктор! Мне 60 лет, я тоже хожу, бегаю, прыгаю, занимаюсь цигун и йогой, не болею. Главное это заниматься, ходить на такой красивой природе с чистым воздухом, как на Вашем видео.
Ваши соаеты очень полезные, СПАСИБО,👍👍👍👌. Люди все ращные жто для ВАС ...не ново,только не стоит на это обратить ваше внимание, все даже солнце ☀️ не угодит.... ВЫ. МОЛОДЕЦ и 👍
Уважаемый доктор, благодарю за такую полезную , подробную информацию.. За такую красивую музыку..Вспомнила фильм о ковбоях.Под музыку всё лучше делается.Вам респект,всех благ,творческих успехов, удачи, мирного неба и здоровья ❤
На самом деле это так кажется что это легко , чтобы идти в день 21,25 кил я тренировалась не один год . В горы поднималась по 2 часа по бездорожью.это кайф. Без ходьбы нет жизни. Я фанат ходьбы в любую.жару .
Я массаж делаю грудной клетки. В 100 мл-вый пузырёк Налил касторового масла, глицерин и занялся массажом. Стало легче хоть и только 60 с не большим лет.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
ruclips.net/video/ZjK6U6AguaE/видео.html Смотреть без музыки.
Без музыки намного лучше воспринимается! Спасибо Вам доктор!
Короткий вдох и продолжительный выдох- дыхание жизни, давление не поднимается, ритм сердца ровный, задышал нет, нервы спойны, такое дыхание успокаивает нервную систему, убирает чувство страха, держит ритм сердца, омолаживает организм, так дышать можно лёжа в постели и шевеля ступнями, слушайте доктора, он умничка, всё просто и понятно.
Доброго времени суток Вам! Всегда с интересом смотрю Ваши ролики с упражнениями по оздоровлению. И учусь следовать правилам, советам доктора Мамонтова- профессионала высокого уровня, доброго и симпатичного человека, заботливого доктора. Ваши рекомендации помогают, работают! Всех благ Вам , уважаемый, на радость и Вам, и Вашим родным и близким, и нам всем, Вашим почитателям❤❤❤
Сколько минут дыхание сделать?
@@LotoS-gd6sc найдите видео в ютубе,, дыхание жизни,, по Лосеву, потом есть диафрагмальное дыхание, дышите в кулак бумажный или целофаноаый - это всё есть в ютубе Я просто иду пешком и носом короткий вдох на счёт 1-2 и медленный выдох, складываю слегка губы трубочкой, людям это не видно, так же можно дышать и лёжа, несколько раз в день, я если на диване лежу, то просто дышу животом, нервы спокойны, вы привыкните, но понижается давление, нужно вставать с диванчика и поднимать ступни- с пятки на носок раз 30-это даст прилив крови к сердцу и отток лимфы, всё делаем без фанатизма, аппетит приходит во время еды, вам понравится, вы будете больше двигаться, настроение появится, а методики дыхания ищите в ютубе, главное короткий вдох и длиный выдох, ртом выдыхать удобнее, чем носом, пробуйте.
Он не боится, он ленится!
Живите долго-долго, Доктор. Спасибо. Минск
Благодарим за советы. Но есть просьба: уберите фоновую музыку, она мешает и снижает ценность Ваших трудов.
Плохому танцору, всегда что-то , или кто--то мешает ..За ваши деньги, любой каприз😅🎉
@@ВалентинаМицканюк-у3щумного нечего сказать? Посмотрите сколько лайков на этом замечании, если мозгов не хватает
Доктор, спасибо за информацию !С удовольствием хожу! Учту ваши пожелания. Но просьба: не надо музыки громкой, прекрасный фон - пение птиц, шум леса! Спасибо!
Верю доктору Мамонтову. Очень многие его Советы мне помогли конкретно
Вы замечательный доктор и большой души человек!! 🌹
БЛАГОДАРЮ ВАС УВАЖАЕМЫЙ ❤
Все пишут, что музыка мешает, реакции нет, почему?
А за все остальное спасибо большое, вы молодец!
Доктор - в прекрасной физической форме! И никакой одышки, легко! 8 км впечатляет, здорово! Спасибо!🙂👋
Какая отдышка? Приседайте слегка сгибая колени 20-30 раз, несколько подходов за день, ходите, не валяйтесь на диване, сердце должно качать кровь, движение это жизнь, если отдышка, то попробуйте поменять давление, возможно оно у низкое, у меня так бывает.
@@alinaukrainetc4359поделитесь опытом, пожалуйста, как "поменять" давление??? 🤫🫢🤫
У доктора огромные мешки под глазами, проблемы с почками?😢😢
Музыка мешает, зачем её включать??по Неумывакин ИП тоже объяснял, как правильно дышать и ходить! Видио очень понравилось! Огромное спасибо!! 😂🎉😂
Уже делаю упражнения по системе доктора Мамонтов и имею положительный результат /рефлюс/. Большое спасибо, доктор!
Спасибо большое за Ваши советы. И просьба - уберите музыку, она очень мешает.
Если Вы заточены на получение информации,никакая музыка Вам не помешает,Вы её просто не заметите.
Дорогой доктор!спасибо ВАМ БОЛЬШОЕ ЗА ВАШ ТРУД,ЗА ПОМОЩЬ БОЛЬНЫМ ЛЮДЯМ,ОСОБЕННО ПОЖИЛЫМ!!!ЗДОРОВЬЯ ВАМ КРЕПКОГО И БЛИЗКИМ!!! КАЗАХСТАН .❤❤❤❤❤
Я вскопаю два огорода под лопату, прекрасная тренировка в мои 64 года. Огромное удовольствие от физического труда
Смотря какой грунт.
Ну никак без самых умных не обойтись! Огород Вы копаете 2 --3 дня в году. Разве об этом речь?
Здорово 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Это совсем разные нагрузки.огород плюс ходьба супер
После огорода обязательно нужна йога, чтобы расслабить тело и улучшить кровообращение. Труд на огороде, на чистом воздухе это тоже очень здорово, но главное не перетруждаться.
Спасибо доктору за добрые советы!!! Музыка очень громкая и неприятная,сильно снижает восприятие сказанного !
Благодарю вас за простые советы. Будем жить и наслаждаться жизнью без таблеток! Всем добра ❤
Это всё громкие слова ваши, есть заболевания без которых невозможно без препаратов медицинских, легко говорить когда человек почти здоров.
Благодаря Ви.Опитвам се на ден да правя поне 6000 крачки.На 68г съм от България.Ще се постарая да усвоя Вашето дишане при разходките.С удоволствие гледам Вашите видия.Тембърът Ви е чудесен и говорите много убедително.Вярвам Ви и има резултати от Вашите упражнения.Благодаря Ви уважаеми Доктор.
Удивительно, сколько людей оправдывают свою бездеятельность в отношении своего здоровья . Таблетки - наше всё?
Доктору огромная благодарность за желание помочь не ленивым !👍👍👍
👏👏👏👍🙋♀️
Огромное спасибо за Ваши полезные советы! Я давно знала,что при подъеме надо выдохнуть весь воздух из лёгких,тогда легко взлетаешь на 5 этаж...Проверено на себе! Тульская область
Меня учили три шага вдох,шесть шагов выдох! Работает! Давление снижается!
Кто учил и на основании чего Вас учили?
@@Samsung-be6er , Я ТОЖЕ ПОДБИРАЮ ВДОХ-ВЫДОХ ПОД СВОЮ ДЫХАЛКУ. ГЛАВНОЕ, ЧТОБЫ ВДОХ БЫЛ КОРОЧЕ ВЫДОХА И ПРЕКРАСНО ДЕЙСТВУЕТ
КАЖДЫЙ ЭКСПЕРЕМЕНТИРУЕТ НА СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ КАК ВЗДУМАЕТСЯ.Вот скажите на основании чего вы так решили что выдох должен быть длиннее .Есть таблица критериев вентиляции легких я вот ей руководсвуюсь а вы чем? По окончании замеряю дыхание по контр.паузы.Показатель контр.паузы наглядно Вам покажет разрушанете свое здоровье или нет.Остальное все от балды.Раслабляться надо научиться всегда и в повседневной жизни и убирать раздышиваюся факторы.тогда как дышать голову забивать не надо
Только дышать нужно носом. Везде и всегда. Рот не орган дыхания.
У меня 2:8
Доктор, Вы всё хорошо и правильно рассказываите, спасибо. Но музыка мешает просмотру. Это моё мнение.
Спасибо.доктор! Все работает.Дай Бог здоровья и сил вам!
Спасибо большое, очень нужная информация
Верно,большинство любых наших проблем происходят от страхов.Преодоление страха - важнейшая задача!😮
Большое спасибо за Вашу помощь. Ереван
Уважаемый доктор, очередной раз выражаю вам благодарность и восхищение !...Насколько понятны,доступны и результативны ваши упражнения!...❤Без наклонов у меня день не начинается,теперь буду учится правильно дышать во время ходьбы
СПАСИБО,ДОКТОР!каждое утро с Вами.Зарядка кому за 50, след.день кому за 60 поочередно и стойка на 1 ноге!😊!Делаю уже почти 3 месяца регулярно , борясь с ленью !Реально помогает !! мне 63
Абсолютно с вами согласна! Море благодарности!!!
Включите шансон- всех 😂 устроит!!! Музыка отвлекает, даже хочется переключиться......
Обожаю ходить,ходьба успокаивает и расслабляет,хожу с удовольствием!❤❤❤❤❤😊😊😊
Люди добрые,ходите ради Вашего же здоровья,верьте уважаемому Доктору,он нам зла не посоветует,лично я хоу уьром 1 час,вечером 1 час, до и после работы,встаю 5утра ,и всё норм.,удачи и здоровья всем❤
Спасибо. Очень полезное видио.
Какая полезная информация! Теперь начну ходить именно с таким дыханием!
Мне ходьба помогла при восстановлении после ковида. Задыхалась болело сердце. Врачи предлагали статины
Но приняла решения больше ходить. Потихоньку в течении года все отладилось. Давление в норме, сахар в норме, холестерин снизился. После второго кавида осложнение на ноги. Опять год восстанавливалась. Сильные боли прошли, к вечеру и особенно ночью все мышцы болят. Утром расхожусь и опять в бой. Ходьба это жизнь, не останавливайтесь. Всем здоровья. А доктору большое спасибо, очень хорошие упражнения на его канале❤, даже таким ленивым как я подходят😊
Что бы не болеть ковидом. ...Меньше контактируйте с людьми .
Спасибо вас, доктор, огромное, за такое доходчиво объяснение, подкрепление показом! Наглядный пример меня вдоховил, и я приняла решение завтра попробовать все ваши дыхательные советы при ходьбе. ❤❤❤
Спасибо доктор🎉🎉🎉🎉
Перенесла тяжело 3 ковита (синие руки - ловались сосуды, галюцинация и панические атаки), с кровати вставала с помощью рук, одевалась лежа. Услышала , что надо сначала натренеровать ноги . Это помогло. Стала потихоньку ходить, увеличивая расстояние. Проблема давления осталась, потому что у меня рулят почки. Помог лимфатический массаж по Шишовой и массаж ног по меридиану почек. Хотьба - хорошее дело, но не панацея от всего. Надо заниматься хроническими заболеваниями и лечить их. Спасибо доктору за полезные советы .❤
И вдох только носом....и все будет хорошо....😊👍
Спасибо Вам Виктор Дмитриевич!
Ждём. Хочется верить, что пригодится. Здоровья
Обязательно, у меня аритмия, этим спасаюсь, ходить не страшно, так как это дыхание убирает чувство страха.
Уважаемый Доктор, применила сегодня предложенный вами метод дыхания, идя на работу и с работы. Одышки не было даже когда в горку шла, чему я приятно удивилась. Только пропорция вдоха-выдоха для меня была лучше если на вдох 2-3, а вот на выдох 6. Спасибо вам большое за такой чудесный совет 👍🏻😇
Спасибо Вам большое!
Благодарю, понятно доступно. Буду учиться правильно ходить и дышать
Виктор Дмитриевич вы доктор от Бога.Как вы заботитесь о здоровье людей!!!Если бы все доктора были такие.
Спасибо Вам за Ваш труд.😊😊😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Какой замечательный доктор.
Все для нашего здоровья..Столько полезной информации.
Благодарю🙏
Будьте все здоровы❤
Спасибо вам, доктор. Очень доходчиво обьясняете.
Попробую. Никогда не задумывалась
Благодарю🙏💕, добрый человек
Огромное вам спасибо за ваши бесценные рекомендации❤
Отличный мастер-класс! Спасибо, доктор!
Спасибо большое за доходчивое видео с Вашим примером. Здорово!
Спасибо! Ждём 😊
Рада Вас видеть, ув. доктор джан .Здоровья и всех благ Вам
Спасибо за советы и помощ для оздоровления мне 73 я всегда любила ходить первый ковит подарил мерцательную аритмию через год второй ковит подарил наверно проблему с сосудами когда приехала из больницы совсем не могла ходить три шага и боля икры в ногах была зима начала ходить по дому потом через месяц на улицу с палками лыжными короче потихоньку себя расхыживала сейчас немного занимаюс в огороде и обязательно вечером хожу минут по 40 если захотеть все получится
Скажите пожалуйста из-за чего у вас болят икроножные мышцы?
Музыка не в тему...мешает и раздражат...
Добрый день, такие прекрасные трели птиц и у вас терапевтический голос, пожалуйста, подумайте о музыкальном фоне. У нас есть уши и нервы... Спасибо. Успехов в добрых делах.
Спасибо, дорогой доктор!
Я всегда интуитивно делаю длинный выдох. Даже со своей дочерью об этом говорила, пытаясь объяснить, что я "люблю" выдыхать. Мне всегда казалось это странным в себе. А оказывается, что это хорошо... Спасибо, доктор!
Так вдох, или выдох
Спасибо большое за разъяснения , я тоже когда гуляю делаю диофрагмальное дыхание вдох, а выдох сразу и длинный , оказывается при вдохе надо посчитать до 4х и сделать выдох , вот за это ва большое спасибо будем знать как правильно дышать ❤
@@Svetlana_1946 Выдох
:) исправила
Уважаемый доктор,давно не заглядывала на ваш канал. Вы, очень хорошо выглядите,вы настоящий доктор,я вас уважаю ! Я благодарю вас за зарядку для ленивых,она каждый день со мной,и думаю вот это ходьба, это то что мне необходимо. Спасибо Вам!
Спасибо, доктор! Очень актуально! Я думала, что если я при ходьбе буду дышать ртом и часто, то мне будет легче. А оказывается, это ошибка...
Спасибо! Пожалуйста, больше не подключайте музыку, очень мешает…
Благодарю, ждём!😊
Как не стыдно доктору гадости писать. Просто, если человек лентяй, да ещё и злобный и ограниченный человек, то нечего такие видео смотреть. Доктор все правильно говорит.
Благодарю! Надо пробовать. 🤗
Все, чему он учит работает на все 100 процентов 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍
Благодарю Вас,доктор!Как всегда кратко, ёмко,доходчиво.❤
Спасибо большое вам за полезные советы.
Уважаемый Доктор спасибо Вам большое.🤗🙏🏻👍💯
Спасибо, доктор, за важные и полезные советы❤
Обязательно буду делать. Ваши упражнения помогают, я даже удивляюсь.
Благодарю!!!Успехов!!Респект каналу!!🌞💞🕊
Пример ходьбы в гору. Это как по мне -нагрузка для полу мёртвого. Еле еле передвигать ногами. Попробуйте так. Возьмите гантели по 1 кг или 0.5 кг. Стоя начните широко махать перед собой , ноги не отрывать. Постепенно из широкого диапазона переходите на более узкий . Как будто вы заканчиваете бежать стометровку. Нет отдышки -значит всё ОК. Уверяю Вас -Вы будете чувствовать себя на много здоровее и лучше. Мне 70.
Так если человек никогда ходьбой не занимался... Всё нужно постепенно.
Спасибо за совет. Мне пока только 60 лет, я придумал еще такое мощное омолаживающее упражнение - поднимаюсь по ступенькам на 10-й этаж задом, ни за что не держусь. Там и концентрация, и координация, и мышцы ног работают.
@@deepforestenergy60 Не плохо. Ваш пример это на укрепляющий вариант. Омолаживающий-укрепляющий вот так. Раз в месяц выжимайте из себя стакан пота физическими упражнениями, баня там другой эффект. остальные дни раз в 4 дня. Я ЗА 90 минут теряю 270 грамм. Взвешиваю трусы и майку. до и после.
Спасибо Доктор! Мне 60 лет, я тоже хожу, бегаю, прыгаю, занимаюсь цигун и йогой, не болею. Главное это заниматься, ходить на такой красивой природе с чистым воздухом, как на Вашем видео.
❤БлагоДарю 🙏❣️👍
Хорошие рекомендации! Только музыка отвлекает, по громкости практически как разговор доктора! Если без неё никак - то хотя бы тихим фоном...
Выздоровление в преодолении...
Спасибо большое доктор ❤
Мне всегда нравятся ваши видео.!
Спасибо, доктор! Все абсолютно правильно! Не хотите пить таблетки с побочкой - ходите!
Спасибо доктор все ваши видеоролики 100% работаеть гаихарет
Что такое гарихарет...😊
Гаихарет ето значит всегда ии везде будте счастливым
@@nanulikuloshvili3430 Что значит будьте?...Как этого добиться?...
Я так ходила по 4 км,сама интуитивно!!- отменили все таблетки сердечные❤
Ваши соаеты очень полезные, СПАСИБО,👍👍👍👌.
Люди все ращные жто для ВАС ...не ново,только не стоит на это обратить ваше внимание, все даже солнце ☀️ не угодит.... ВЫ. МОЛОДЕЦ и 👍
Уважаемый доктор, благодарю за такую полезную , подробную информацию.. За такую красивую музыку..Вспомнила фильм о ковбоях.Под музыку всё лучше делается.Вам респект,всех благ,творческих успехов, удачи, мирного неба и здоровья ❤
Спасибо доктор❤
Обязательно попробую
Я хожу на счёт 4 на 4 отлично помогает❤
Благодарю!!!!!!!!
Спасибо доктор
Спасибо.за.совет.учтунабудующее 5:26
Спасибо ❤
На самом деле это так кажется что это легко , чтобы идти в день 21,25 кил я тренировалась не один год . В горы поднималась по 2 часа по бездорожью.это кайф. Без ходьбы нет жизни. Я фанат ходьбы в любую.жару .
А в дождь?
Я массаж делаю грудной клетки. В 100 мл-вый пузырёк Налил касторового масла, глицерин и занялся массажом. Стало легче хоть и только 60 с не большим лет.
МУЗЫКА ОЧЕНЬ МЕШАЕТ ВАС СЛУШАТЬ.
Благодарю❤❤❤
Благодарю,доктор
СПАСИБО
Музыка огонь, очень помогает восприятию !
Очень даже корректная музыка,совсем не мешает.
Именно такой способ дыхания помогает мне унять тахикардию
Благодарю!