MRTVÝ TAH - VARIANTA SUMO (Provedení, technika)
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2017
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
Web ►goo.gl/KoGAEK
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Web ►hgoo.gl/n3YCQD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/5p4RbX
Preworkout RISE AND SHINE ►goo.gl/m29ira
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Jak správně cvičit
Dnešní video je samostatně věnované technice cviku: SUMO, variantě mrtvého tahu. Vysvětlíme si podrobně, jak by se měl cvik provést, co dělat a co raději nedělat.
Kamera: Aleš
Střih: Verča
Přidávání titulků od fanoušků ► POVOLENO
Pokud máte chuť a zájem přeložit některé video, budu jedině rád.
ČASTO POUŽÍVANÁ HUDBA VE VIDEÍCH:
- Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
me tahle varianta vyhovuje vic jsem v ní jistější samozřejmě i klasika se nesmí vynechat ale sumo me baví víc super video Aleši 💪
Aleši díky moc video strašně pomohlo, pochopil jsem skvěle díky za toto video. :)
Výborné, to jsem potřeboval. :)
poprvé jsem vyzkoušel techniku SUMO a je oproti klasickému MT mnohem efektivnější protože mám skoro 2 metry a z klasické mrtvoly jsem nedokázal kontrolovat spodek zad tím pádem byli bolesti ale u sumo je to lepší procítěnější a záda mě nebolí díky za inspiraci
S touhle výškou jsou většinou lepší klasické ale výhodou sumo je že při ní člověk tolik nezatěžuje vzpřimovače. Jsou blíž k dřepům čili se hodí i pro lidi co z nějakého důvodu dřep vynechávají nebo naopak do tréninku nohou
No teď jsem to tahal moc zádama jak vocas a bolí mě vzpřimovače jak kdybych jel tisíc opakování na lavici. Díky za video, příště alespoň budu vědět, na co si dát pozor.
SUMO!!💪💪💪
Souhlasím s Alešem, mrtvý tah se hodí do života. Třeba když se ve vězení ohnete pro mýdlo, tak to hned bolí méně ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Aleši mohl bys udělat nějaké video,jak si zlěpšit osobní maximum na mrtvý tah.
No lidi já mám 198 cm takže Sumo styl velmi rád cvičím :-) líp se mi to zvedá jelikož mám dlouhé nohy a tak celkově problém takže díky za video každá nová informace dobrá :)
super
Dobrý den, prosím jak je to s nádechem a výdechem? Nadechnout se dole -> zvednout -> položit (výdech) nebo nadechnout se -> zvednout (výdech a zas nádech) -> jít dolu položit (výdech)? Děkuji za odpověd
Dotaz, není to úplně k sumu, ale, když cvičím, a cviky bych měl po určité době měnit, tak dřep, mrtvolu a bench, (každý cvik jiný den) mám jet každej trénink 100 let? Vim že to je na mně, ale tydle základní cviky zůstávají každý trénink na stálo, ne?
Sumo mi vyhovuje víc protože mám silná stehna a dlouhý trup. Lépe se k němu srovnám
Čau Aleši, poradil by jsi mi prosím jaký protein si mám koupit na růst svalové hmoty? předem dekuji. Jsi frajer ;)
Just Luky predem se omlouvam, ze odpovidam za Alese, ale asi tusim, co by ti odpovedel: NEMUSIS si za kazdou cenu kupovat protein, pokud vazis napr. 60kg v pohode zvladnes prijmout doporucene mnozstvi bilkovin na kg tve vahy z normalni stravy. Pokud si proteinovy pripravek za kazdou cenu koupit chces, zvol syrovatkovy, jelikoz ma vyborny pomer biologicka hodnota/cena. A zvol takovy, ktery ti bude vyhovovat cenove/vstrebatelnosti dle doby uziti/chutove/rozpustnosti a treba i mnozstvim sacharidu na 100g vyrobku, pokud to chces resit az tak detailne
ahoj Aleši, chci se jen zeptat.. nemáš, neměl jsi problémy někdy s koleny neboleli tě? mě bolí není to tím že něco " roste zpevňuje se " nebo asi něco není v pořádku?
může to být hodně věcí .. ploché nohy, špatné boty, neprotáhlé svaly, zánět úponech .. technika u cviků
Děkuji za odpověď :) pokračuj bavis mě čím dál tím víc ;-)
aneb jak si udělat sumo těžší :D :D
Jirka Tkadlčík někde myslím říkal, že ten "doprc" (doufám, že víš co myslím :D) je špatný na záda, ale třeba na závodech ho stejně vyžadují, co si o tom myslíš?
doprc tam je potreba myslim ze jirka mluvil o uplnem zakloneni v horni fazi ktere je spatny
Doprc je potřeba. Je to dokončení celého cviku zatnutím půlek. Teprve pak správně účinkuje. Zaklánění je špatně. Doprc děláš i při dřepech. Je to v podstatě stejné jako když na konci bicepsového zdvihu stresuješ bicák zatnutím
nechci být hnidopich ale dáváš kolena před čínku čímž ztrácíš ideální pákový efekt
Alesi, mam rad tvoje videa a ocenuju co delas pro mlady, inteligentni videa co lidi neco nauci.respekt. Ale stimhle videem stebou nemuzu souhlasit. Sumo drep se ma delat s vystrcenou prdeli, kde holene sou horizontalne ve vsech smerech, to co ty delas je pastyl konvencniho a sumo deadliftu, nemoralizuju, at si to kazdej dela po svym, ale ucit to takle cvicit lidi je blbost. Z toho i vypliva rada nechat osu pred holenema, to je naprosta zvracenost u suma. Kdyz uz ti vadi odreny nozicky, vem si podkolenky. Proste sumo neni o tom ze holene jdou pres osu a jeste mezi osou a holenema je mezera ale presne naopak. Jasne, vsude u obou variant uvidime i powerliftery jak zvedaj jinak nez je "psano", ale ucit to lidi co nikdy cvik nedelali se ma tak jak se to proste opravdu ma delat. Respekt za to co delas a preju mnoho uspechu, jen dnes si jako trener a velkej milovnik deadliftu dovolim nesouhlasit a to i presto, ze zvedam urcite min nez ty.
Proč nemáš jednu ruku vytočenou ven?
Darth Vader jedna ruka se vytáčí proto aby ti při větších váhách činka nevyklouzla až tak snadno ven z rukou
Střídavý úchop od 160 nahoru. Ne dělám si legraci. Je to individuální. Střídavý úchop ti činku víc zamkne a zvedneš víc
v jaké fází tréningu je nejlepší dělat mrtvý tah ? na začátku nebo spíše až na konec ? :)
ale to vôbec nieje pravda, lebo na konci nebudeš mať energiu na deadlift :P je to cvik na celé telo, čiže ak chceš zdvyhnúť čo najviac tak určite na začiatku
Lukáš Slabý všechny "nejtěžší" cviky v každém tréninku, cvič na začátku, když máš nejvíce sil
na začátku, nejdřív se samozřejmě protáhni a pak hned můžeš, já to tak dělám a je to nejlepší, na konci tréninku už to nemá cenu, jsi unavený a nebudeš při tom ''nejdůležitějším'' cviku takovou sílu.
rozhodně na začátek kdy máš nejvíce síly
totální hovadina
Na soutěžích se má činka pouze doprovázet rukama.
jako jo dobry ale je videt ze ses sumista predevsim.. drepujes to a uz je videt ze to proste drepnes pak to dotahnes zadama.. nohy dobry spodek zad vazne takze bys mel spis davat klasiku zase.. mam rad vsechny tvoje videa neni to zadnej hate
jo jinak jedu klasiku ale i sumo.. maximalku dam na sumu prave proto ze to umim drepnout rozdil mezi sumem a klasikou mam 40 kilo..
klasikou kdyz odlepim tak uz dotahnu .. takze pak uz proste neodlepim .. sumem to tam ale drepnu a odlepim pak uz to dotahnu vzdycky
já třeba mám (měl jsem před půl rokem) o 10 kg lepší výkon na klasiku, než na sumo a přeci jen dělám sumo, protože tam dokážu lépe udržet rovná záda a to se mi líbí více.
Aleš Lamka - Fitness já třeba nemůžu jezdit sumo,nemám na to mobilitu v tříslech (kvůli zranění). Ale když jsem ji ještě jezdit mohl tak jsem zatáhl sumem 190 a klasikou 205. (Je mi 16, pro rejpaly, aby nežvatlali, że jsou to dětský váhy ;D)
aaha tak to jo a na klasiku das fakt vic jo.. to je fakt zajimavy mam to uplne jinak mam ted 82 kilo tak rad ruzne pomeruju svoje vykony s tvejma:D je to fakt zajimavy
Ten mrtvej tah mě hrozně sere
připadám si jako kdybych dělal dřep, záda vůbec necejtim ale stehna cejtim
cvyč cvyč a cvyč Aleši a furt nepovídej
Tom Otahal a ty se uč uč uč aby si nepropadl z češtiny jako tenhle rok